سر را با یک دست به آرامی به یک سمت خم کنید و ۱۰ ثانیه نگهدارید. با دست دیگر تکرار نمایید. زیاد به سر فشار نیاورید.
در تلگرام، کانال "رفع درد دیسک کمر و گردن، زانو و شانه" با نام کاربری "mghasemi13978" آموزش های مفید و روزانه را برای بهبود وضعیت درد های ناشی از مشکلات دیسک کمر، گردن، شانه و زانو ارائه می دهد. این کانال منبعی برای افرادی است که با مشکلات درد این بخش های بدن مواجه هستند و به دنبال راه حل های کارآمد و طبیعی هستند. با دنبال کردن آموزش های این کانال، می توانید از طریق نرمش ها و تمرینات مخصوص، وضعیت بهبود یافته و درد های ناشی از دیسک کمر، گردن، شانه و زانو را کاهش دهید. پس اگر دنبال راه حل هایی برای رفع درد های مزاحمتان هستید، حتما این کانال را از دست ندهید.
05 Jan, 22:28
05 Jan, 22:28
05 Jan, 22:28
05 Jan, 22:27
22 Dec, 13:27
22 Dec, 13:27
22 Dec, 13:26
20 Dec, 12:48
20 Dec, 12:48
20 Dec, 12:47
01 Dec, 16:53
01 Dec, 16:52
01 Dec, 16:52
19 Nov, 23:27
19 Nov, 23:26
19 Nov, 23:26
09 Nov, 16:46
07 Nov, 17:03
07 Nov, 17:02
06 Nov, 12:26
16 Sep, 12:36
16 Sep, 12:36
16 Sep, 12:35
15 Sep, 14:08
15 Sep, 13:46
15 Sep, 13:45
15 Sep, 13:37
05 Sep, 21:22
05 Sep, 21:21
05 Sep, 21:21
28 Aug, 17:27
28 Aug, 17:26
26 Aug, 13:39
26 Aug, 13:38
26 Aug, 04:11
26 Aug, 04:09
20 Apr, 00:15
18 Apr, 21:38
17 Apr, 15:33
11 Apr, 00:10