معلومات طبيه وصحية

طبياً
لمن يعاني من اعراض الارتجاع المريئي ( الحرقان ) ، الاستلقاء على الجهه اليسرى قد يخفف من الاعراض التي يعانيها ..

‏تؤكد دراسات جديدة إلى أن الاكسوزومات قد تحمل أسرارًا مهمة حول الشيخوخة ! هذه الجزيئات الصغيرة تلعب دورًا حيويًا في كيفية تواصل خلايانا، وتتغير خصائصها مع العمر والجنس.

لماذا ‎#الصيام_المتقطع آمن جدا !؟ ..

الصيام المتقطع لا نستخدم فيه اي ادوية او مواد مصنعه او اضافات .. المسموح فيه فقط هو الماء و السوائل الخالية من الشوائب و السكريات و البروتين .. ( بعض المدارس تسمح بالدهون الحيوانيّة مثل الزبدة و السمن و زيت جوز الهند )

تُعلِّم الجسم على الإستفادة من موارده الذاتية و تحمي الجسم في نفس الوقت من التعرض لأي مواد غذائية قد تكون سبب للتحسس او الإلتهابات ..
الصيام المتقطع رياضة بدون اي مجهود ..

🌙 *_همسة المساء_*🌙
‌‏لتكنِ "الحمدُ لله" أول ما يجري على لسَانك عند النعم التي تغمرك ، أو البلاء الذي يصيبكَ ، إنها بوابةُ الرِضا ومفتاحُ الطَمأنينةِ ودلالةُ اليقينِ !
*_الحمدلله دائماً وأبداً_*
*_مساء الخير 🌨_*

*_أذكار_المساء | تزود بها_*
🌙🌙
🍀 *_تأملات_قرآنيه_*🍀
۝كذَٰلِكَ كُنتُم مِّن قَبلُ فَمَنَّ اللَّهُ عَلَيْكُم۝
لا تفخر على أحد بشئ، ما علمك إلا الله وما أعطاك إلا الله وما وفقك إلا الله والأمر منه وإليه سبحانه،
*_اللهم ارزقنا شكر نعمك ونعوذ بك من تحول عافيتك_*
🌙🌙
🔹 *_همسة محب_*🔹
‏احذر من كسرة النفس لأنها " مؤلمة "
‏فالله سيسألك يوماً عن عين أبكيتها وعن قلباً اوجعته و عن روح كنت سبباً في فقدها لأمانها واطمئنانها فاحذر أن يشتكيك احد إلى الله .
🌙🌙
🔖 *_ومضة_*
‏لا تَتردد في الرجوع إلىَ الله حتى إن كثرت معاصيك فَالذي سَترك وأنت تَحت سقف المَعصية لَن يخذلك وأنت تَحت جَناح التوبة.
🌙🌙
》 *_وختااما_*《
‏بعدَ كلِّ محنةٍ منحةٌ وبعدَ كُلِّ ابتلاءٍ ارتقاءٌ
انهض كأنك لم تقع وانفض غبارك كأن شيئاً لم يعلق بك وتوكل على الله
ﮩ•┈┈••✾•◆❀◆•✾••┈┈•ﮩ

إذا لاحظت الآتي 👇
١. وجود كتلة صلبة وثابتة في الثدي
٢. بحة في الصوت وسعال لمدة طويلة
٣. نزول الوزن بشكل غير مبرر
٤. خروج دم من اي منطقة بشكل متكرر وخاصة من فتحة الشرج
٥. تغييرات في الجلد ووجود لطاخات في الفم

فيجب عليك زيارة طبيب في اقرب وقت ممكن
أبعد الله عنا وعنكم البلاء

لحماية قلبك عليك الانتباة من ثلاثة امور
١. تخفيض الكوليسترول
٢. السكر (اذا كانت مريض سكر )
٣. الرياضة لمدة نصف ساعة في اليوم

لا يزال ‎#الالتهاب الرئوي سبباً رئيسياً للمرض والمضاعفات بين الأطفال دون سن الخامسة، ولكن يمكن الوقاية منه. إليك الطريقة:

💉 التحصين

🥦 التغذية الكافية

🔥 الحد من التعرض لتلوث الهواء داخل المنزل

🏡 تحسين ظروف السكن

🚭تجنب التدخين بالقرب من الأطفال

✋غسل اليدين

الباي هي عملة رقمية جديدة تم تطويرها من طرف فريق من حاملي الدكتوراه من جامعة ستانفورد، مع أكثر من
55 مليون فرد حول العالم. للمشاركة معنا في باي ، إختر هذا الرابط https://minepi.com/aboalk وإستخدم إسم المستخدم الخاص بي aboalk ككود دعوة

👆👆👆👆
عملة تعدين مجانية لها مستقبل واعد ويتحدث عنها الخبراء الاقتصادين
اشتركو فيها ماراح تندمو

الباي هي عملة رقمية جديدة تم تطويرها من طرف فريق من حاملي الدكتوراه من جامعة ستانفورد، مع أكثر من
55 مليون فرد حول العالم. للمشاركة معنا في باي ، إختر هذا الرابط https://minepi.com/aboalk وإستخدم إسم المستخدم الخاص بي aboalk ككود دعوة

7#اكتوبر
انة لجهاد نصر او أستشهاد 🇵🇸💪

الله اكبر

عاجل | يديعوت أحرنوت: إطلاق ما لا يقل عن ١٠٢ صاروخا من #إيران وصفارات الإنذار تدوي في جميع أنحاء إسرائيل

التمارين الرياضية .. ليست مجرد حركة عضلية عمياء .. و لكن نبضات عصبية من الدماغ لتحريك العضلات .. ثم تواصل من العضلة إلى الدماغ لتقييم الوضع و التعامل معه بذكاء و مهارة ..

الرياضة تجعل الشخص اذكى حركياً و أوعى بمحيطه و تُعلم الدماغ مسارات عصبية جديدة لحل مشكلة الحركة ..

الرياضة تجعلك أذكى ..

#جمعة_مباركة
‎#يوم_Iلجمعة
‎#اللهم_صل_وسلم_على_نبينا_محمد

أزْكى الصلاةِ مع السلام أزفُّها
وبها لساني ماحَيِيتُ يُتَمْتِمُ
أمحمدٌ والروح أنت وأُنْسها
في طيب ذِكركَ تستفيقُ وتنعمُ
في يوم جُمعَتِنا وكلِّ دقائقي
وبكل أنفاسي عليك أسلِّمُ

اللهم صلي غلى سيدنا محمد

‏6 ركائز لجسم صحي

• النوم الكافي
• التأمل والتحكم في الضغوطات النفسية
• النشاط البدني
• المشاعر والأحاسيس
• التغذية الصحية
• الساعة البيولوجية

#دهون_الكبد !
من الطبيعي وجود نسبة من الدهون وترسبها حول #الكبد ..

حيث تبلغ نسبة الدهون الطبيعية على الكبد من 5 إلى 10 بالمائة، ولكن وجود #دهون زائدة ومتراكمة على الكبد هو أمر مقلق ويزيد من فرص الإصابة بأمراض خطيرة ومضاعفات صحية أنت في غنى عنها!

أعراض الدهون على الكبد:
• ألم دائم ومزمن في أعلى البطن.
• الشعور الدائم بالتعب والإرهاق.
• النحافة بشكل غير طبيعي وفقدان الوزن.

أما عن أسباب دهون الكبد المتراكمة فتوجد عدة أسباب لتراكم الدهون على الكبد، وهي:
• الإصابة بالالتهابات الفيروسية الوبائية، مثل التهاب الكبد الوبائي C.
• زيادة نسبة الحديد في الدم.
• اتباع نظام غذائي يعتمد على البروتينات التي تحتوي على دهون، والوجبات الدسمة.

علاج دهون الكبد يُعتبر من الأمور الضرورية، لأن هناك بعض الأمراض التي تحدث نتيجة زيادة دهون الكبد في الحالات المزمنة، وإهمال علاجها، مثل:
- #سرطان_الكبد
- #تليف_الكبد

كما يوجد بعض أمراض قد تزيد من خطورة دهون الكبد الزائدة لديك وهي:

• عمليات جراحية في المعدة.
• ارتفاع مستوى الكوليسترول في الدم
• الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني
• اضطراب هرمون الغدة الدرقية.
• اضطراب الغدة النخامية.
• الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي.
• #السمنة وزيادة الوزن وتراكم الدهون.

من أشهر الطرق التي من الممكن أن تعالج دهون الكبد، وهي:

• يصف لك الطبيب أدوية تقلل من الدهون الثلاثية المتراكمة على الكبد.
• يصف لك الطبيب المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين أ، ج، هـ، هذه الفيتامينات تقوي من جهاز المناعة وتقلل من فرص الإصابة بالأمراض.
• اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على الفيتامنيات والمعادن ولا يحتوي على الدهون.
• ممارسة التمارين الرياضية يساعد على حرق الدهون ويقلل من الوزن الزائد في الجسم، قم بعمل تمارين خفيفة في البداية مثل المشي لمدة 30 دقيقة.
• تحكم في نسبة السكري في الدم، واتبع إرشادات الطبيب.
• الابتعاد عن التدخين، لأنه يزيد من نسبة تليف الكبد وإصابة الكبد بالأمراض.

هناك بعض الأعشاب التي تساعد على التخلص من دهون الكبد، مثل:

• الشمر، قم بوضع ملعقة صغيرة من الشمر في كوب وضع عليه ماء ساخن وانتظر حتى يصبح دافئاً واشربه مع تحليته بملعقة من العسل.
• الزنجبيل المطحون، هو مشروب مهم لحرق الدهون في الجسم، قم بإضافة ملعقة من الزنجبيل في كوب، واسكب عليه ماء ساخن، وتناول المشروب وهو دافئاً
• القرفة، مهمة للتخلص من زيادة الوزن ومن الدهون على الكبد كل ما عليك فعله هو إضافة ملعقة من القرفة إلى ماء ساخن وتركها حتى الغليان ثم اسكب المزيج في الكوب واشربه وهو دافئاً.
• الشاي الأخضر، يساعد على التخلص من السموم في الجسم، ويقلل من الوزن الزائد، لأنه يمكن الجسم من امتصاص أقل نسبة من الدهون.

كما أن هذه الأطعمة تحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية إلى جانب أنها مفيدة في التخلص من دهون الكبد الزائدة، وهي:

• تناول الأطعمة التي لا تحتوي على أي نسبة من نسبة الكوليسترول، مما يساعد على تنشيط الكبد والتقليل منن نسبة الكوليسترول في الدم عن طريق اتباع نظام غذائي صحي مثل اللوبيا والفاصوليا والفلفل الأخضر.
• تناول الأطعمة التي تحتوي على الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والحمص.
• استبدل النشويات بالحبوب الكاملة، استبدل الأرز الأبيض بالأرز البني والمكرونة العادية بمكرونة القمح السمراء.
• ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون مثل الزبد والزيوت المهدرجة والتي توجد في الوجبات السريعة والمقليات.
• ابتعد عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكريات مثل المخبوزات المصنعة من الدقيق الأبيض والشيكولاتة والمشروبات الغازية والحلويات.
• تناول الأسماك، لاحتوائها على زيت الأوميجا3 الذي يقلل من نسبة الدهون على الكبد.
• أضف الزيوت الطبيعية إلى الأطعمة، كبديل للزيوت المهدرجة والسمن النباتي، مثل زيت بذور الكتان وزيت الزيتون وزيت دوار الشمس وزيت جوز الهند.
• تناول الخضروات التي لا تحتوي على نسبة عالية من السكروز الموجود في الخضار بشكل طبيعي وتوجد في البقوليات مثل العدس والفول، والجزر والخس والبروكلي والكوسة والخيار والكرفس، ومن الأفضل تناول الخضروات بدون طهيها أو إضافة التوابل عليها.
• تناول المكسرات مثل الفول السوداني
• تناول البروتين الخالي من الدهن مثل الدجاج مع نزع الجلد والابتعاد عن الدهون الموجودة في لحوم البط.

شاركنا هل تعاني من زيادة الدهون على الكبد ؟! وهل تعاني من أعراض هذه المشكلة ؟!
أم تعاني من مشكلة أخرى في الكبد؟

#fattyliver #dailymedicalinfo أنا طبيب أنا معك