روانشناسی(مطالب علمی)

امروز نزدیک شدن به افراد ناامید
آسان‌تر از همیشه است.

تنها چیزی که به آن نیاز دارید یک حساب در رسانه‌های اجتماعی است: 
فقط کافی است مزخرفات خود را روی اینترنت منتشر کنید و بقیه کار را به الگوریتم بسپارید.

هرچه پیام‌های شما افراطی‌تر و جنون آمیزتر باشند، بیشتر به شما توجه خواهد شد و مأیوسان بیشتری مانند مگس‌هایی که اطراف کثافات جمع می‌شوند، دوره‌تان خواهند کرد. به هیچ وجه دشوار نیست.

کتاب :
همه چیز به فنا رفته –
#مارک_منسون

جملاتی از کتاب #دروغ_هایی_که_به_خود_میگوییم

1️⃣_اگر نمیتوانم او را آن طور که هست بپذیرم و دوست بدارم، باید او را رها کنم تا شخص دیگر بتواند او را آن طور که هست دوست داشته باشد .✅

2️⃣_ازدواج یعنی : ما تخیلات خود را طلاق دهیم ،
و کسی را که با او ازدواج کرده ایم میپذیریم

شخصی که هرگز
شخصیت
خیالی ما نخواهد بود .✅

3️⃣_کسانی که دوست داریم
تنها زمانی به افراد واقعی
تبدیل میشوند
که دیگر خیالی در ذهن ما نباشند ،
عشق اینگونه آغاز میشود ✅

4️⃣_هنگامی که دونفر
از یکدیگر عصبانی اند
قلب هایشان از همدیگر
دور میشود
آنها برای غلبه بر این فاصله و
شنیده شدن حرف هایشان ناچارند
فریاد بکشند ✅

5️⃣_در روان درمانی ،
ما نه تنها چیزهایی را که بیمار در خودش میبند
بلکه چیزهایی را که هنوز نمیتواند
ببینید نیز میپذیریم ،
ما با این کار ایمان و امید خود را
وام میدهیم ✅

دقت کردی که سرطان و مرگ هرگز در نمیزنن
که بپرسن آیا میتونیم تحملشون کنیم یا نه ؟

زندگی ، چه آماده اش باشیم چه نه ،
می آید
اما مسئله این نیست که ما آماده نیستیم
بلکه اینه که توهمات ما آماده نیستن !

ما حق داریم از عشق بترسیم ✅
عشق از ما میخواهد نقاب های خود را کنار
بگذاریم 🧠

وقتی ما نقاب های خود را کنار بگذاریم
و برای آن سوگواری میکنیم
در زیر لایه تصویری که از خودمان داریم
در اشک های خاموش غرق میشویم .

#جان_فردریکسون 🧠

عشق : خطرناک است ⚡️

زیرا باعث میشود به دیگران گشوده
شویم
توهمات ما را از بین میبرد
و
استعداد های نهفته مارا بیدار میکند
آیا میتوانیم بگذاریم
واقعیت و احساسات مان
در ما جریان یابند؟

#جان_فردریکسون ✅

هنگام گوش دادن به شخصی که
میخواهد بمیرد : دقت کنید
چیزی هست که لازم است بمیرد
نه خود فرد ✖️
بلکه نحوه زندگی او به شکل مرده ای متحرک
است 🔵

کتاب:دروغ هایی که به خود میگوییم
#تلخیص

اگر یه بار مرا نا امید کنی /
این عمل : اطلاعاتی درباره تو میدهد .🧩

اما اگر بارها مرا نا امید کنی /
این عمل : اطلاعاتی درباره من است 🟠

کتاب :دروغ هایی که به خود میگوییم
#جان_فردریکسون 🗝

روان درمانی چیست؟
ملاقات فرد بسیار آشفته
با فرد کمتر آشفته

رنج های ما
به حقایقی اشاره دارند
که از پذیرفتن آنها
در خود واهمه داریم ✅

احساسات از درون ما بالا می آیند
و ما می ترسیم که
مبادا ما را با خود به پایین بکشند. ♾

آنها همین کار را هم میکنند
آنها ما را به اعماقمان میبرند⚪️
به منبع دانش فراگیر
برتافتن احساساتمان ما را
به یک منشور تبدیل می کند 🎇🎆

و وقتی با عبور دادن طیف احساسات
از خودمان آنها را انکسار میدهیم
نوع خاصی از نور ظاهر می شود
که آن را بینش می نامیم.

کتاب :دروغ هایی که به خود میگوییم
#جان_فردریکسون

👤 #مراجع: «هنوز راحت نیستم
درباره اش صحبت کنم »

🏥 #درمانگر: تو از من کمک میخوای
ولی راحت نیستی مشکلت رو به من بگی ،
اگر مشکلت رو ندونیم چه اتفاقی میافته ؟

👤 #مراجع: کمکی بهم داده نمیشه

🏥 #درمانگر: شاید مشکلت همین باشه که
به کمک نیاز داری
ولی به خودت اجازه نمیدی کمک بگیری ؟؟؟

👤 #مراجع: لب هایش لرزید و چشمانش پر از اشک شد

آدمها از همانجا که رنج کشیده اند .میرنجانند

خود شیفتهها ؛ تحقیر شده اند و تحقیر میکنند.🟠

کمالگراها ؛ ترسیده اند و میترسانند.🔵

بدبین ها ؛ تهدید شده اند و تهدید میکنند.✅

سایکوپاتها ؛ آزار دیده اند و آزار میرسانند.✅

نمایشی ها؛ دیده نشده اند و نمیبینند.✅

مرزی ها ؛ طرد شده اند و طرد میکنند.✅

رابطه موندگار
نه زیبایی آنچنانی میخواد
نه ترقوه و چال گونه
نه قد بلند
نه رگ دست
و نه ته ریش و خدای جذابیت بودن

رابطه موندگار
آدم (مسئولیت پذیر)
(متعهد) و (وفاداری)میخواد
که ((سواد رابطه)) بلد باشه.

#دکتر_امانی

میزان کاهش استرس
بر اساس فعالیتها :

🚶‍♂️پیاده روی ۴۲٪ ✅

☕️ نوشیدن قهوه و چای ۵۲٪✅

🎧 گوش دادن به موسیقی ۶۲٪✅

📖 خوندن کتاب ۶۸٪ ✅✅

حافظه نوعی داروخانه
یا آزمایشگاه شیمی است،
که در آن ، به طور اتفاقی،
دستت گاه به دارویی آرام‌بخش
و گاه به زهری خطرناک می‌رسد!

جستجوی زمان از دست رفته
#مارسل_پروست