Маша с тобой

С Днём матери, дорогие мамы♥

Я точно знаю, что мамы круче любого супергероя.

А ещё я знаю, что быть мамой — это легко и тяжело одновременно 🙏🏻

На днях я оставляла послание в поддерживающем боте в проекте заботы о мамах и сегодня решила поделиться этим посланием с каждой мамой:

Ты – удивительная.

Я знаю, что быть мамой – это постоянная забота, это внимание к мельчайшим деталям, это баланс между заботой о ребенке и заботой о себе.

Возможно, иногда ты чувствуешь себя уставшей, недооцененной или задаешься вопросом, а достаточно ли ты хороша.

Но знай, ты делаешь больше, чем кажется.

Каждый твой шаг, каждое ласковое слово, каждый момент рядом с твоим ребенком – это то, что делает его мир надежнее и теплее.

Ты не обязана быть идеальной, не обязана все успевать и знать, как поступить в любой ситуации.

Быть мамой – это процесс, путь, на котором ты сама учишься и растешь вместе с твоим ребенком.

Ты имеешь право на отдых, на поддержку и на свои собственные желания. Ты не одна. Ты достойна заботы и любви – не только отдавать, но и получать.

И даже если ты совершаешь ошибку – помни, ты человек.
Ошибаться – это естественно, и это не делает тебя менее хорошей мамой.
Это значит, что ты живая, искренняя, и твой ребенок видит в тебе настоящего человека, который старается и идет вперед.

Пусть сегодняшний день принесет тебе немного покоя, тепла и осознания, что ты действительно делаешь великое дело.

С праздником, дорогие 🫂

#личное

Мы — не одно событие, а целая история

В моей жизни было столько провалов, что не хватит пальцев сосчитать.

В те времена, когда я не знала, что можно быть с собой добрее и бережнее, я критиковала себя на чем свет стоит, не давая себе прощения и ставила под сомнение всю себя из-за любого неудачного события.

На днях, меня нагнал флэшбек, когда после окончания сессии меня спросила клиентка, которая только зашла в работу:

– А вообще возможно стать заботливой к себе и перестать себя гнобить?

Конечно же, я сказала «Да».

А у самой перед глазами пронесся весь путь, как я обретала шаг за шагом свою Заботливую часть, которая противостояла самокритике.

«Нет, не дура, все ошибаются»,
«Нет, не конец, тебе просто нужно немного больше времени»,
«Ты так стараешься, ты уже умничка! Не беги, замечай свои старания»...

... и ещё сотни, тысячи тёплых поддерживающих фраз.

И я улыбнулась и вновь обняла внутри Машу, у которой получилось🫂

Да, я вырастила свою крепкую заботливую часть, опору, которая на случай провала мне теперь говорит:

Ты гораздо больше, чем это событие.
Ты целая история!

Помните, ни одно неудачное событие не определяет вашей ценности.

Мы все проходим через разные моменты, и ни победы, ни падения не определяют нас целиком.

Ваша ценность гораздо больше, чем то, что случилось с вами.

🤍 Если вы хотите научиться бережно относиться к себе, укрепить свою самооценку и признать свою ценность, я всегда готова поддержать вас на этом пути.

Ваша ценность всегда с вами, достаточно её увидеть🫶

#заметкикоуча
#мотивирующее

🆎🆎🆎
✅Узнать меня поближе
✅Мой сайт с услугами
✅В каких ещё вопросах я помогаю
✅Записаться на бесплатную диагностику

Сегодня в День психолога я хочу сказать спасибо психологам, что вы есть!🙏

Благодаря вам люди получают колоссальную поддержку и опору, находят выход из сложных ситуаций, обретают спокойствие и желание жить счастливо!

А для меня сегодняшний день тоже стал особенным.

Часто психологи называют меня коллегой, что мне очень приятно💛
Профессиональный коучинг действительно основан на психологии, и, как я люблю говорить, я в доказательном коучинге😎😁

А за моими плечами 14 лет личной терапии.

Да, впервые я пришла в терапию в 20 лет. Тогда, будучи ещё студенткой, я пришла на бесплатные консультации, где встретила своего первого психолога.

С тех пор в моей жизни были и есть чудесные профессионалы с большой буквы, благодаря которым я справлялась в сложные периоды, в тёмные времена депрессии, в моменты, когда жизнь сбивала с ног.

Сегодня я продолжаю находиться и в личной терапии, и работаю с коучем, в каждой из этих сфер успешно решая свои задачи✔️

И сегодня я стала официальным партнером как помогающий специалист в проекте «С заботой о мамах каждый день»! Раннее о нём писала здесь.

Это для меня большая ценность — быть частью команды, кто помогает и поддерживает мам🙏

А как амбассадор Good Point, я напоминаю, что всегда можно попробовать первую консультацию центра со скидкой от меня  — об этом я писала здесь. 

С праздником всех тех, кто ежедневно помогает другим справляться с трудностями, находить силы и возвращать себе жизнь. Вы делаете невероятно важное дело!🫶

#личное

Напоминание перед выходными и для жизни в целом🙏

Часто мы воспринимаем себя как тех, кто «должен» всё делать.

Да, есть вещи, которые действительно важны, но есть и такие, которые мы тащим просто потому, что привыкли считать себя обязанными их нести.

А так ли это на самом деле?

В такие моменты сверяйтесь с собой:

Что из этого мне действительно нужно делать, а что уже давно пора отпустить?

Позвольте себе остановиться, скинуть с себя лишний груз и насладиться моментом облегчения💕

Всем лёгких и приятных выходных!

#заметкикоуча

Мы все иногда становимся телепатами🔮

Задумывались ли вы когда-нибудь, сколько раз в день вы «читаете мысли» других людей?

💬 К примеру, вы опоздали на встречу, и в голове начинает крутиться:
«Теперь все точно думают, что я безответственный(ая)».

💬 Или человек прочитал ваше сообщение, но не ответил: «Наверное, я что-то не так написал(а) или не нравлюсь ему».

💬 А в случае тех, кто ведет свои каналы, это может звучать так: «Выложил(а) пост, и люди отписываются. Наверное, им не понравился этот пост».

Конечно, мы не можем знать, что на самом деле думает другой человек. Какими бы проницательными мы не были, даром телепатии мы не обладаем.

Зато когда мы принимаем свои догадки за реальность, не имея на это никаких подтверждений, мы попадаем в ловушку мышления, которая так и называется Чтение мыслей.

В результате мы начинаем переживать, накручивать себя, обвинять, тревожиться ещё сильнее.

💡Почему так происходит?

Когда мы не знаем, что человек думает или чувствует, наш мозг начинает искать ответы.
И часто он их находит, но не там, где нужно: в наших собственных страхах, неуверенности или привычке оценивать себя строго (привет, внутренний критик!).

❗️Мы додумываем чужие реакции, потому что боимся ошибиться, показаться недостаточно хорошими или даже быть отвергнутыми. 

Хотя чаще всего это не имеет ничего общего с реальностью.

💡 Попробуйте в следующий раз, когда такая мысль появится, остановиться и спросить себя:

– Почему я делаю такие выводы?
–Есть ли у меня подтверждения этого?
– Я сейчас додумываю или говорю факты? Если факт, то на чем он основан?

Осознав, что это проделки мозга, мы можем перестать верить в свои догадки и почувствовать облегчение.

Ведь если мы не знаем, что думает другой человек, почему бы тогда не выбрать версию, которая приносит нам спокойствие?

#полезное

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
✅Записаться на бесплатную  диагностику
✅Все полезные посты канала
✅В каких вопросах я помогаю
✅Познакомиться со мной поближе
✅Мои сайт с услугами

Сила слов

Когда мы говорим себе:
«У меня нет времени/сил/возможностей» — это звучит как точка.

Но что, если добавить к этому «сейчас»?

— У меня нет времени сейчас.
— Я не могу сделать это сейчас.

Это не отнимает надежду и не закрывает дверь перед нашими возможностями.

Выбор слов — это выбор того, как вы воспринимаете реальность.

Слова влияют на нас сильнее, чем кажется❗️

Одно слово может изменить наше отношение: от безысходности к паузе, от «никогда» к «временно».

Это о гибкости мышления и способности видеть возможности, а не преграды.

Вчера я поменяла название канала и получила столько тёплой обратной связи от вас♥

Это пример того, как, меняя слова, меняется восприятие.

Как коуч, я помогаю увидеть, что и как вы говорите, и осознавать, как ваши слова влияют на восприятие ваших целей и действий.

Часто достаточно изменить угол зрения, чтобы увидеть новые пути решения там, где раньше их не было видно.

Мы вместе исследуем, какие мысли стоят за словами, чтобы понять, какие изменения помогут вам достигать результатов🎯

🔠🔠 Если вы хотите узнать, как коучинг может работать для вас, записывайтесь на бесплатную диагностику @Marie_N

#полезное

Не теряйте меня, теперь я с новым названием канала☺️

Больше двух лет была с названием «Жизнь глазами коуча» и люблю его.

Но с течением времени я стала замечать, что переросла его, и чувствовала, что оно уже не до конца отражает всю меня и тематику канала.

Теперь пришло время для нового этапа — «Маша с тобой».

Это название ближе к тому, о чем я пишу и что транслирую в канале.
«Маша» — это я, а «с тобой»  — это про нас, про партнёрство, на котором строится коучинг, о совместном движении вперёд и, конечно, про поддержку🫶

Спасибо, что вы здесь и продолжаете быть со мной♥

Когда закрадываются сомнения — в себе, своих силах или в том, что всё получится, — просто остановись на минуту и посмотри, как ты уже справляешься!
Даже если порой кажется иначе.

Эти послания — для тебя

Напоминание о том, что маленький шаг вперёд — это уже победа. С тобой уже всё так, независимо от того, как могут казаться вещи🙏🏻

Желаю отличной недели!💙

*картинки с просторов интернета

#мотивирующее

Важное напоминание на выходные:

Лучше всего силы восстанавливаются, когда понимаешь, куда их тратишь.


Желаю всем ресурсных выходных!☕️

Друзья, в преддверии Дня Матери я хочу рассказать о проекте, который для меня особенно значим — не только как для специалиста, работающего с мамами, но и как для мамы.

Каждый день мамы совершают множество маленьких подвигов, отдавая свои силы и время, порой даже не замечая, насколько много они делают для близких.

Мама — это не просто роль, это каждодневный труд.

Психологический центр Good Point, амбассадором которого я являюсь, запустил свой спецпроект «С заботой о мамах каждый день».

Он создан, чтобы поддержать и помочь мамам — напомнить им, что забота о себе важна не меньше, чем забота о близких.

В проекте собраны полезные статьи, аудио практики и поддерживающий бот «Послание мамам», где можно отправить свое послание мамам и получить тёплый ответ.

Подробнее можно узнать здесь.

А ещё друзья и партнёры центра, поддерживающие матерей, приготовили специальные промокоды, чтобы подарить мамам немного больше тепла, внимания и сделать их жизнь легче и лучше🫶

Мамы, пусть ваш каждый день  будет наполнен главной заботой — о себе💙

Вы те, кто делает этот мир лучше, просто оставаясь мамой🙏🏻

#заметкикоуча