Маша с тобой @marysroads Channel on Telegram

Маша с тобой

@marysroads

Тут бережно, эффективно, осознанно💡
Помогаю и пишу, как:
–Укрепить самооценку
–Достичь цели без страха, самокритики и валерьянки
–Вернуть себе ценность и право быть собой

Да, коуч ICF🧠

Кейсы @marysresults
Сайт taplink.cc/marysroads
Связь @Marie_N

Жизнь глазами коуча • Маша Новикова (Russian)

Представляем вам канал "Жизнь глазами коуча • Маша Новикова" на Telegram, созданный пользователем с ником @marysroads. Этот канал предлагает уникальную возможность окунуться в мир личностного роста и самопознания под руководством опытного коуча Маши Новиковой. С Машей вы сможете узнать себя глубже, научиться уверенно ставить и достигать цели, избавиться от страхов и самокритики, а также научиться жить полной и качественной жизнью

В канале Маши вы найдете множество полезных советов и рекомендаций, которые помогут вам стать лучшей версией себя. Присоединяйтесь к этому увлекательному путешествию саморазвития и личностного роста, и вы обязательно обретете новые горизонты и перспективы

Не упустите шанс изменить свою жизнь к лучшему! Присоединяйтесь к каналу Маши Новиковой прямо сейчас и начните путь к новой, более счастливой и удовлетворенной жизни. Доверьте свое самопознание и развитие опытному профессионалу и почувствуйте разницу! Отзывы других участников канала @marysresults. Для получения дополнительной информации о предоставляемых услугах и возможностях связи с Машей, посетите taplink.cc/marysroads или обращайтесь напрямую к @Marie_N.

Маша с тобой

17 Jan, 17:29

Вы знаете, в самом начале года я сказала себе: «А почему бы и Да!» 

И в один день я создала макет моего клуба-комьюнити.

А имя его родилось ещё в конце декабря.

Быть собой вместе♥

Вдохновение пришло после постов в декабре Тренд Быть собой и пост про настоящесть, где прозвучала фраза «Давай быть собой вместе».

Вообще идея клуба витала в воздухе:
На протяжении года клиенты предлагали открыть свой клуб, подписчики писали мне об этом.

Всё как будто ждало, когда я сделаю этот шаг.

Шаг к себе.

Потому что у меня есть актуальная потребность – Собирать людей😊

Как только я стала коучем, я сразу создала и провела свой мастер-класс, и потом ещё 3 раза.
Я планировала свой мастермайнд.

Я хочу собирать людей. Своих. Быть среди своих🫂

Теперь даю этой потребности место. Моему клубу-комьюнити быть!🥳

Это будет безопасное и такое ламповое пространство, где вместе будем быть собой♥

Будем общаться, поддерживать, решать,помогать. Делиться, плакать, смеяться.

И, конечно, будем в коучинге. Будем превращать проблемы в задачи, а мечты в цели.

Всё это — под моим чутким руководством профессионального коуча и в атмосфере безопасности и тепла😄

Теперь вы знаете о моих масштабных планах.

Я воплощаю свою творческую идею, которая меня ждала всë это время и которая дарит мне заряд энергии для её воплощения🎶

🤍 А может у вас есть предложения и идеи, что лично вам хотелось бы видеть в комьюнити?

Можете писать здесь в комментариях или в личные сообщения @Marie_N

С большой радостью всë прочитаю☺️

#личное

Маша с тобой
341
Маша с тобой

16 Jan, 14:12

Лабиринт или дорога?

Сейчас в моей жизни насыщенный период.
Я выбираю школу для сына, договариваюсь, езжу с ним, знакомлюсь с преподавателями. Параллельно занимаюсь его здоровьем.
А ещё работаю, провожу диагностические сессии и, конечно, нахожу время для нас с сыном.

Сомнений, конечно, хватает.
Но я осознаю себя во всём этом процессе.

И когда смотрю на этот новый процесс в моей жизни: я вижу дорогу.

Она с поворотами, неровностями, но я на ней. И я чувствую себя на этой дороге. Я ощущаю свою ответственность.

💡 Да, это про ответственность.

Но не ту, которая давит или заставляет чувствовать груз ожиданий, а ту, которая даёт свободу🌿

Осознание, что дорога строится мной шаг за шагом, моими решениями, моими действиями.

Осознание, что именно я могу контролировать, а не про контроль над всем сразу.

Отвественность это не «сделай всë идеально», это про готовность пробовать, искать, выбирать: «сейчас я сделаю этот шаг и посмотрю, что дальше».

И каждый такой шаг — это маленький акт доверия к себе, к своим возможностям и к тому, что путь раскроется, когда ты пойдёшь.

Но ведь часто бывает иначе😕

Люди чувствуют себя не на дороге, а как будто в лабиринте.

Всё вокруг путается, выхода не видно. Повороты не ведут к новым возможностям, а только возвращают туда же, откуда пришли.

💡 Почему так? – Лабиринт создаётся изнутри.

Это наши страхи, ограничивающие убеждения, ожидания нужного момента. И чем больше мы ждём, тем глубже застреваем.

Да, в лабиринте люди тоже несут ответственность: они ищут выход.

Когда мы бегаем по лабиринту, мы вроде бы действуем, но часто движемся в хаосе, пробуем одно, потом другое, меняем направление, но не даём себе осознать, как мы и почему сюда попали.

Если вы чувствуете, что застряли в лабиринте, первое, что стоит сделать, — остановиться🧘‍♀

Посмотреть вокруг и честно спросить себя: А что привело меня сюда?

Когда вы зададите себе этот вопрос, это будет первым шагом к ясности и освобождению из лабиринта.

💡А за построением своей дороги или выходом из лабиринта приходите на бесплатную диагностическую сессию @Marie_N

Мы вместе определим, как сделать этот шаг и начать двигаться вперёд✔️

#заметкикоуча

🆎🆎🆎
✅В каких вопросах я помогаю
✅Познакомиться со мной поближе
✅Мой сайт с услугами (с февраля цена в работу ко мне поднимется)


Маша с тобой
399
Маша с тобой

15 Jan, 13:25

Сегодня на диагностической сессии будущий клиент подсветил мне важный момент:

оказывается, не все знают, что у меня есть отдельный канал, где собраны кейсы – Истории моих клиентов.

Там как раз полноценные примеры работы в коучинге со мной, как коучинг уже реально помог изменить жизни людей.

И я горжусь этими историями и своими клиентами🥰

Слово «кейс» я не люблю. Оно для меня звучит как что-то холодное и безжизненное.

А ведь за каждой работой с клиентом стоит целая история – личный опыт, эмоции, мысли, переживания, открытия и, конечно, путь к себе 🤍

Если вы ещё не видели этот канал историй, загляните в него.

Заглядывайте, читайте, размышляйте. Возможно, эти истории вдохновят и вас сделать шаг навстречу себе🫶

А ещё упоминание о нём есть и в закрепе.

💡Кстати, заметили, как символично называется моя тетрадь по работе с клиентами?
Words have power.

Каждое слово, которое мы произносим, влияет на нашу жизнь.
В своей работе я как коуч как раз помогаю увидеть формулировки клиента, убеждения, которые могут быть как барьерами к цели, так и продвигающими.

О силе слов я писала классный пост здесь.

А иногда достаточно услышать чью-то историю, чтобы начать писать свою 🪄

#заметкикоуча

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
✅Все полезные посты канала
✅В каких вопросах я помогаю
✅Познакомиться со мной поближе
✅Мои сайт с услугами
✅Записаться на бесплатную диагностику


Маша с тобой
315
Маша с тобой

14 Jan, 17:37

Когда в последний раз вы чувствовали настоящий заряд энергии и уверенность в своих силах?🥳

А что помогло вам это заметить?

Бывает так, что такие моменты проходят мимо нас — мы чувствуем подъём, но не используем его и редко задумываемся, что стало его источником.
И как повторить этот подъем ещё раз, когда нужно будет активно действовать?

В коучинге мы всегда уделяем внимание такому состоянию: учимся замечать, фиксируем и когда необходимо, возвращаться к нему.

Это помогает не только сохранять ресурсное состояние, но и понимать, что именно вас наполняет и как это использовать лучше всего в долгосрочной перспективе для себя✔️

Такой он, классный и практичный инструмент – коучинг👌

Надо же мне его иногда и похвалить🥰

А сегодня моя постоянная клиентка записала нашу сессию, чтобы сохранить ключевые моменты.

Я, с её согласия, делюсь с вами частичкой нашего процесса и её тёплым откликом🫶
Мы начали новый цикл коучинга спустя полгода:

«Маша, спасибо за сегодняшнюю сессию. 🧡 Чувствую в себе силы, энергию и азарт. Впереди нас ждёт интересная работа, я уверена! 🌟🌟🌟 Благодарю 💐💐💐»

Когда я получаю такие отклики, понимаю, насколько ценна совместная работа и наше активное взаимодействие🙏

А сама ещё раз убеждаюсь, что для меня сложно назвать работой то, что любишь всем сердцем и что наполняет энергией♥

💡 Если вам так же хочется начать год с новых возможностей и ясности, я готова помочь вам на этом пути.

🥰Напишите мне для записи на бесплатную диагностическую сессию @Marie_N. Для чего эта сессия – здесь.

❗️Напоминаю, что с февраля будет повышение цен, но пока до конца января прежние условия.

#заметкикоуча
#отзывы

🆎🆎🆎
✅В каких вопросах я помогаю
✅Познакомиться со мной поближе
✅Мой сайт с услугами

Маша с тобой
350
Маша с тобой

13 Jan, 09:10

Часто в начале недели, особенно когда дел невпроворот, а на горизонте ещё столько всего, нас могут накрывать мысли с головой🫣

И в такой момент так хочется выдохнуть.

Просто остановиться, отпустить все мысли и почувствовать облегчение. Просто побыть.

💡 И это возможно, даже среди суеты. У нас всегда есть способ — осознанность.
Наш навык, когда мы замечаем всë происходящее — внутри и снаружи — без оценок и контроля.

📖Сегодня я хочу поделиться с вами одной простой, но мощной практикой осознанности – отрывком из книги гениального КПТ-терапевта Роберта Лихи – которая потрясающе освобождает и передаёт ощущение настоящего момента.

Которого так иногда нам не хватает в трудных моментах и даже моментах безнадёжности, да и просто в ворохе дел обычной жизни, чтобы вернуть себя.

💡Попробуем вместе?

🙏Мы начнём с дыхания:

– Почувствуйте, как воздух наполняет лёгкие при вдохе.

– Заметьте, как приподнимается диафрагма, а живот плавно опускается на выдохе.

– Просто наблюдайте. Не оценивайте и не пытайтесь контролировать.

А теперь переходите к практике на картинке↩️

После практики дайте себе побыть ещё пару минут в тишине, чтобы почувствовать изменения🙏

–Что вы заметили?
–Что чувствуете сейчас?
–Какие есть ощущения в теле?
–Как изменилось ваше состояние?

Если вам удалось ощутить настоящий момент даже на миг — вы уже сделали большой шаг к себе и к своему спокойствию.

💬 Если захотите, поделитесь в комментариях, как вам практика😄

#полезное

Маша с тобой
350
Маша с тобой

10 Jan, 16:17

Наш нарядный Петербург🎄

Сияет огнями, переливается гирляндами, сказочен и красив.

Мы каждый год ездим в центр, чтобы увидеть эту красоту, поймать её в кадре, сохранить в памяти.

Но знаете, что интересно?

Даже без всей этой чудесной мишуры Петербург остаётся самим собой.

Его набережные, мосты, дворцы, тихие улочки и непредсказуемое небо — всё это делает его особенным, своим, родным.

Он прекрасен не только из-за огней, но и просто потому, что он есть. Такой, какой он есть.

И каждая(-ый) из нас так же.

У каждой(-го) из нас есть свои украшения — красивые наряды, макияж, манера держаться, достижения.

Но это не всё, что определяет нас.

Наша уникальность и значимость не зависят только от внешности, достижений, статуса или "украшений".

Наши особенности — как раз те самые «мосты и набережные», на которые мы не всегда обращаем внимание, потому что они стали привычными, — именно они делают нас значимыми и неповторимыми♥

Это про то, чтобы видеть свою ценность и в «огнях», и без.

Про умение замечать, что ты настоящая(-ий) в любой день, будь то яркий праздник или обычное утро.

Помни, важно ценить себя за то, кто ты есть, а не только за то, как выглядишь или что делаешь.

Просто потому, что ты такая(-ой), какая(-ой) есть🫶

#заметкикоуча

P.S. В комментариях добавлю ещё фотографии праздничного Петербурга✨

Маша с тобой
1,203
Маша с тобой

09 Jan, 16:48

«Секрет перемен состоит в том, чтобы сосредоточиться на создании нового, а не на борьбе со старым».

#мысльдня

Давайте начнем рабочий год с освобождения – чтобы создать место для нового.

Что обычно происходит, когда мы мечтаем или планируем что-то новое?

Чаще всего мы думаем о том, что нужно добавить: цели, навыки, привычки.

Но задаём ли мы себе вопрос:

— Есть ли у меня место для этого нового? Не только в расписании, но и внутри?

Попробуйте начать перемены в новом году не с добавления, а с освобождения:

🤔Пересмотрите старые сценарии и убеждения.

Например, убеждения вроде «Я должна/должен справляться сам/а» или «Всё должно быть идеально».
Они работали в прошлом, но в настоящем часто удерживают нас на месте.

🙏Скажите «хватит» тому, что больше не актуально и мешает вашему будущему.

Цели, задачи и мечты, которые когда-то вдохновляли, но теперь только отнимают энергию, заслуживают признания и отпускания.

❗️Отпустить старое — это не значит отказаться от себя.

Это про честность: что действительно важно для меня, а что пора оставить в прошлом.

Это про осознание, а не про игнорирование.

Это про бережное освобождение внутри и снаружи маленькими шагами.

При этом бережное упорство может стать мудрым помощником в этом процессе.

❤️Если чувствуете, что готовы к изменениям, но не знаете, с чего начать, приходите на бесплатную диагностическую сессию.

Мы вместе посмотрим, что сейчас мешает вам, и найдем первые шаги к созданию нового✅

#заметкикоуча

🆎🆎🆎
✅Сниженная цена на работу со мной действует до конца января
✅Познакомиться со мной поближе
✅Мой сайт с услугами
✅Запишитесь на бесплатную диагностику до конца января, чтобы сохранить текущие цены


Маша с тобой
1,184
Маша с тобой

08 Jan, 17:18

Осознания за 8 дней каникул:

🧭Быть собой — это не цель, а процесс

🌿За каждым провалом стоит знакомство с собой, а за каждым успехом — признание своей силы

💔Нужно было дойти до «точки», чтобы восстановиться и вновь хотеть творить

✨Я не знаю, как точно будет выглядеть мой год, но в нём обязательно будет реализация творческих идей

🕊️В жизни важно периодически просто быть «растворившись», без целей, ожиданий, мыслей

🌊Принятие себя — это не финал, а начало изменений и личной трансформации

#личное

Маша с тобой
608
Маша с тобой

07 Jan, 11:58

В этом году ко мне вернулась моя любимая гирлянда в виде Санта Клаусов, которая у меня была с 5-6 лет🥹

А ещё всегда со мной любимая фигурка Санты, которая тоже с 6 лет.

И, конечно, любимые и дорогие сердцу советские ёлочные игрушки родителей и бабушки♥

И знаете, почему я начала пост с игрушек?🎉

В тот момент, когда я любуюсь своей любимой гирляндой и игрушками из детства, я вижу их не просто как украшения.

А как часть волшебства, которое когда-то жило в игрушках тогда, а сейчас ощущается как безграничное тепло и радость в настоящем моменте, словно и не было этих десятилетий.

Я вижу их глазами своего внутреннего ребёнка.

Часто мы забываем о том, как сильно наша внутренняя детская часть влияет на нас, на наше поведение и наши действия.

💡Но внутренний ребёнок всегда с нами:
Когда мы смеёмся от души.
Когда вдохновляемся чем-то новым.
Когда грустим.
Когда жаждем заботы или боимся быть отвергнутыми.

Если внутренняя детская часть в нас подавлена, игнорируется,
это может проявляться как постоянная критика себя, страх пробовать новое, чувство стыда за свои желания.

💙Но если дать этой части внимание и заботу, как она раскрывает свою силу и становится тем ресурсом и потенциалом для реализации своих целей!

Ведь на самом деле наш внутренний ребёнок помогает нам идти к целям.

Именно он сохраняет надежду и подсказывает: «А вдруг получится?».

В этой части живёт смелость мечтать и пробовать, радость даже маленьким победам и вдохновение в самых простых вещах✨

И именно внутренняя детская часть помогает нам действовать не только ради результата, но и ради удовольствия от процесса.

Она напоминает, что можно творить, экспериментировать и ошибаться — не для кого-то, а для себя!

Каждый раз, когда вы находите что-то, что вызывает радость и искренний отклик, знайте: это ваш внутренний ребёнок с вами.

Если прислушиваться к нему, то он даст ориентиры, которые помогут построить желаемое будущее.

И это тот важный шаг, который может сделать вашу жизнь по-настоящему наполненней и приятнее💛

В этом году позвольте себе видеть мир глазами вашего внутреннего ребёнка.

Ведь именно он знает, что значит быть собой и жить здесь и сейчас.

P.S. Узнать, что за внутренние роли и как мы используем их в жизни, можно в этом посте

#заметкикоуча

Маша с тобой
543
Маша с тобой

04 Jan, 16:53

Научиться чувствовать момент, быть моментом.

Вчера я стояла под светом фонаря и не могла налюбоваться соснами в снегу🌲

Они растут через дорогу, но не смотря на оживленность вокруг, была такая тишина.
А снег вокруг падал, словно растворяя время.

Не было мыслей ни о прошлом, ни о будущем. Только я, сосны и снегопад❄️

Стоять, смотреть, дышать полной грудью спокойствие.

Словно я и есть этот момент

В такие мгновения ощущаешь, что жизнь — не где-то в мечтах или воспоминаниях, а в этом самом сейчас.

Когда рутина отступает, мы начинаем замечать. Видеть. Быть.

И это удивительно, как ощущение «я есть» оживляет и возвращает к себе.

Спасибо навыку осознанности🧭который позволяет не только увидеть, но и пропустить такие моменты сквозь себя.

Как же хочется ощущать их как можно больше! А это точно в наших руках😄


Ведь именно такие моменты напоминают: мы живём

#личное
#заметкикоуча

Маша с тобой
591
Маша с тобой

31 Dec, 07:25

Дорогие, в канун Нового Года я хочу написать о самом главном для меня в уходящем году – ЛЮДИ 🫂

Я благодарю каждого, кто был со мной, поддерживал, вдохновлял, кто шел со мной рядом и был на одной волне♥

«В тёмные времена хорошо видно светлых людей» – эта фраза как нельзя лучше описывает мой уходящий год.

Тепло и поддержка — невероятная сила, которая помогала справляться с невероятными трудностями, моментами упадка, и вновь двигаться вперёд, вновь оживать и творить🌿

В наступающем году я полна вдохновляющих идей, и я точно знаю: светлые люди будут в нём✨

Спасибо вам за всë, обнимаю🫶

С Наступающим, дорогие друзья! 🥂

#личное

Маша с тобой
451
Маша с тобой

30 Dec, 09:28

1 день до Нового года💡

Вы в каком лагере?

☕️Всё уже готово, гирлянды сверкают, мандарины в тарелке, а вы в предвкушении завтра?

🎄Или летите по магазинам со скоростью спринтера, закупая последние продукты, подарки и упаковочную бумагу?

И то, и то нормально.

Мы все разные. И каждый делает всё возможное.

💡А для тех, кто переживает за подготовку к празднику, остановитесь на минутку:

Новый год придет, даже если что-то останется за пределами списка.

Новый год – не про количество приготовленных блюд или идеально упакованные подарки.

Новый год для вас — для вашего настроения, вашего ощущения тепла и радости🍪

Вы уже здесь и вы уже делаете достаточно и даже больше, чтобы праздник удался.

И даже если что-то останется недоделанным — праздник всё равно наступит и это ни капельки не сделает его хуже🎄

Потому что главное в празднике — ЭТО ВЫ!

Помните, Новый год для вас, а не вы для Нового года🎁

#заметкикоуча

Маша с тобой
382
Маша с тобой

29 Dec, 16:01

Мне можно✨

Мне можно жить так, как хочу я, а не по каким-либо стандартам.

Мне можно выбирать себя.

Мне можно заканчивать старое.

Мне можно пробовать начинать новое.

Мне можно делать ошибки.

Мне можно прощать себя.

Мне можно быть любой(-ым).

Мне можно испытывать любые эмоции и не прятать своих чувств.

Мне можно просить поддержку.

Мне можно (и нужно) заботиться о себе.

Мне можно быть несовершенной(-ым).

Мне можно выбирать лучшее для себя.

Мне можно менять своё мнение.

Мне можно идти своём путём и не смотреть на других.

Мне можно остановиться и бросить.

Мне можно отпускать.

Мне можно говорить другим Нет, а себе Да.

Мне можно быть счастливой(-ым).

Мне можно доверять себе.

Мне можно любить себя.

Мне можно быть собой.

Пусть слоганом 2025 года станет «Мне можно» ✨
Слоган, в котором вы разрешаете себе жить по-настоящему. И годом, когда вы выбираете себя.

#заметкикоуча

Маша с тобой
391
Маша с тобой

28 Dec, 10:36

Сказке быть

Сказки живут не только на страницах книг.

Они есть в каждом дне, в каждом моменте, когда мы выбираем поверить в себя и своё будущее✨

Сказке быть это сказать себе и своим мечтам: «А почему бы и Да!»

Сказке быть это те мгновения, когда вы чувствуете уют и тепло внутри, даже если в декабре за окном дождь.

Сказке быть это когда мы разрешаем себе выбирать себя.

Сказке быть это когда маленькие шаги в своём темпе ведут к себе, даже если вокруг весь мир бежит.

Сказке быть это смелость вытащить на белый свет все свои сокровища, глубоко спрятанные внутри тебя✨

Сказке быть. Потому что ты — её автор🎄

#заметкикоуча
#мотивирующее

Маша с тобой
335
Маша с тобой

27 Dec, 15:01

Я считаю себя сильной женщиной...а ещё умничкой.

А, как известно, в Телеграме за каждой умничкой стоит Ирена Понарошку 🫶

Сегодня пятница. А по пятницам каждый месяц Ирена и мы, 260 тысяч+ подписчиков, пишем, в чем мы умнички🥹

Благодаря её рубрике Клуб умничек я вспоминала о себе, признавала свои успехи и свои житейские подвиги много раз за 2024 год.

И, честно, не представляю Телеграм без Ирены💙

Поэтому в эту пятницу я хочу заочно от постоянной участницы Клуба умничек😁 сказать и поблагодарить:

Я умничка, потому читаю Ирену, ведь без неё у меня бы не было: столько поводов для обсуждений, когда одиноко, поводов для радости, когда хочется света и тепла, юмора и остроумных комментариев, когда хочется посмеяться, совместных онлайн ночных посиделок с другими участницами, своих новых подписчиков-единомышленников и конечно, уникальньного пространства💚

Спасибо, Ирена, за ваш уголок тепла, юмора и вдохновения (и за Prosto☺). Ваш канал — это место, куда я с удовольствием возвращаюсь снова и снова🫶🏻

#личное
335
Маша с тобой

26 Dec, 13:07

Захотелось поделиться с вами мыслями, кто ещё здесь🫶

К концу года я осознала, что наша уязвимость и сила духа – это те ниточки, которые ведут нас к себе, день за днём.

В уязвимости мы честны с собой, со своими желаниями и целями.

Сила же помогает прожить, пережить и идти дальше, даже если путь не всегда прост.

А коучинг – это то самое единение и баланс уязвимости и силы, которые приближают нас к себе, а значит, и к жизни, наполненной своим смыслом и радостью.

И работа в коучинге всегда заканчивается осознанием клиента, что каждый шаг в процессе, каждое действие, каждый выбор — всё это было возвращение к себе настоящему.

К свободе быть собой.

За это я горячо люблю коучинг♥

#личное
#заметкикоуча
392
Маша с тобой

25 Dec, 11:56

Кто зажигает свет? 

Когда-то это видео произвело на меня очень сильное впечатление. 

В метафоре: зажигалки — это два человека, а вода — всё то, что мы не видим по отношению к другому человеку: 
детские травмы, травля, абьюз, насилие, одиночество, потери, депрессия, стресс, горе, нехватка любви, низкая самооценка. 

Жизнь может быть тяжёлой. 

Иногда мы теряем нашу искру… и нам просто нужна небольшая помощь другого✨

И именно в этом – сила человеческой поддержки 🫂

Мы не можем справиться за кого-то, но можем быть рядом. Напомнить: «Ты не один/одна. Я здесь, я с тобой».
И искра вновь разгорается.

Да, иногда мы — мокрая зажигалка, а иногда мы те, кто помогает зажечь свет.

Мы зажигаем свет, даже если сами того не замечаем✨

#заметкикоуча
#мотивирущее

Автор видео: Corliss Rassyle
Автор идеи: Petrice Jones
398
Маша с тобой

24 Dec, 12:13

«Напряжение — это то, каким ты считаешь, ты должен быть. Расслабление — это то, кто ты есть».

#мысльдня от капитана осознанности🤭

На финальной неделе года время вспомнить о важном – расслаблении!

Помните: успевая всё важное, не обязательно держать себя в напряжении.
Наоборот, возвращая себе расслабление, вы помогаете себе легче и спокойнее справляться с задачами.
Особенно для тех, кто сейчас в режиме «закрыть все хвосты до боя курантов»👩‍💻

Как раз для таких моментов у нас есть наш супернавык — осознанность.

🔔Ловите лайфхаки, которые помогут вернуть себе расслабление:

📅Список задач на каждый день до 31 числа.

Напишите всё, что хотите успеть сделать, и разбейте каждый пункт на каждый из оставшихся дней до Нового года.

🧘‍♀️ Дышите. Нет, правда, не забывайте. Глубокий вдох на 4, выдох — длинный. Попробуйте хотя бы 3 минуты в день.

➡️Дыхательные упражнения здесь

⛄️Утренний разогрев. Зарядка, танцы, прыжки. Главное, сосредоточьтесь на движении.
Это поможет вашему телу переключиться и отпустить лишнее напряжение.

➡️Практика по осознанному движению здесь

⏰ Замедляйтесь перед задачами. Перед тем как начать очередное важное дело, сделайте паузу, подышите, примите ситуацию и осознайте, что вы человек, а не робот и поэтому делаете всë возможное.

☕️Расслабляйтесь вечером. Вечер — ваш шанс почувствовать дух отдыха, который давно витает в ожидании вас.

Тишина, раскраски, мандарины, медитация или плейлист из саундтреков к вашему Новому году. Главное, чтобы было приятно.

❤️Такие простые и эффективные шаги помогут снизить напряжение, улучшить настроение и и не только дожить до праздника, но и встретить его с радостью🎄

💬Поделитесь, вы как, уже на волне релакса или активны в делах перед Новым годом?

#полезное

*Видео взято с просторов интернета
353
Маша с тобой

23 Dec, 14:48

Приближение Нового года это особенное время, когда мы прислушиваемся к себе, к своим желаниям и мечтам.

И, конечно же, хочется, чтобы желание в Новогоднюю ночь обязательно сбылось...🪄

Будучи взрослыми мы понимаем, что для осуществения желания важно не только намерение, но и наша работа с мышлением🧠

Когда мы чётко формулируем желание, мозг начинает воспринимать это как приоритет, усиливая внимание к возможностям и ресурсам, которые помогут его реализовать.

И коучинг как инструмент работы с мышлением здесь может быть полезен✔️

Этот подход не про волшебные обещания и ритуалы, а про внимательную и бережную работу с вашими мыслями, эмоциями и потребностями, основанной на профессиональном коучинге ICF.

❄️ Я подготовила для вас специальную подборку постов, где вас ждут коучинговые вопросы, которые помогут:

– Разобраться, что для вас действительно важно в желаниях и мечтах.

– Найти ресурсы и определить, что нужно для реализации желаемого в Новом году (и не только).

– Сконцентрироваться на том, как чётко определить и приблизить наши желания к реальности.

Сохраняйте и практикуйте😄

1️⃣Практика: Разрешаем себе мечтать

2️⃣Практика: Изучаем пределы наших желаний

3️⃣Практика: Проверяем желание на истинность или почему оно не сбывается

И пусть ваше желание обязательно сбудется 🤗

#полезное
358
Маша с тобой

22 Dec, 19:03

Среди своих. Искренних, открытых, настоящих🫶🏻

Так я чувствовала себя на вчерашнем мероприятии у Саши, моей коллеги, коуча ICF, тренера, с которой мы уже два года идём вместе в профессиональном пути.

Честно, я изначально не хотела подводить итоги, год для меня был тяжелым.

Но когда Саша пригласила меня, я внутри почувствовала: мне туда.

И в итоге на тренинге была такая глубокая рефлексия: посмотреть в себя, какая я была, какая я сейчас.

Кажется на это нужна была смелость, но мне было легко говорить о самых тяжёлых моментах.
Я ощущала единение и спокойствие🧘‍♀

Когда не нужна смелость, чтобы быть настоящей, а просто таковой ей являешься.

В итогах было нечто большее, чем размышления. Это было про принятие себя и своего пути, каким он был. 

Да, этот год где-то ломал, где-то проверял на прочность.

Но благодаря или вопреки, именно в конце года я открыла для себя новую грань меня, которую сейчас с любопытством и воодушевлением наблюдаю🤍

Я чувствую перемены. Чувствую честность перед собой.

Теперь и цели поставлены 🎯

И мы все с вами, кто читает, следит за мной, станем участниками этих перемен.

Это будет удивительно!🪄


А в комментариях фотографии немного рабочего процесса и вид, который вдохновлял нас на размышления (моя любимая Петропавловская крепость).

#личное
377
Маша с тобой

20 Dec, 15:52

Настоящий ты никому не нужен?

Под последним постом в комментариях прозвучала интересная мысль:
«Настоящий ты никому не нужен. Рассказывать только как всё замечательно и прекрасно. Тогда тебя слушают и за тобой бегут».

Знаете, в этом есть доля правды.

Мир часто ждёт от каждого яркой картинки: лёгкости, успеха, позитива. И правда — за этим следят.

Но вопрос в другом: «А что хочу я? Какое окружение я хочу создать для себя?»

Быть собой — это не значит всем нравиться или показывать всё о себе. Это о том, чтобы быть гибким и честным с собой.

Это о том, чтобы выбирать, кому открываться, а где оставаться на расстоянии.

И это о том, чтобы выстраивать окружение из тех, кому важен ты — со всеми твоими сильными и слабыми сторонами, а не только с «удобной» стороны.

Когда мы разрешаем себе быть собой, это как приглашение другим:
«Давай быть собой вместе».
Люди вокруг это чувствуют. Даже если не сразу, даже если не все. И всё же, они начинают тянуться. И так создаётся своё окружение.

Да, не все готовы открыться сразу. Это нормально. Но когда они это делают, — это гораздо ценнее, чем множество тех, кто просто следует за красивыми результатами.

И у меня только один вопрос:
А как ещё прочувствовать эту жизнь, если не быть собой?


#заметкикоуча
424
Маша с тобой

19 Dec, 13:37

Это я мечтаю, чтобы в 2025 году пришёл тренд Быть собой.

Быть настоящим.

Со своими радостями, тревогами, ошибками, успехами, неудачами, страхами.

Ведь в жизни всегда есть место для всего: для тревог и для радости, для побед и для падений.

И когда каждый разрешает себе быть настоящим, происходит нечто удивительное✨

Люди начинают видеть друг друга глубже, чем привычные роли!
Не просто успехи или ошибки, а саму суть. Видят человека.

Если вам кажется, что это невозможно, скажу так:

Я вижу это каждый день.

На сессиях люди постепенно открываются, говорят о своём настоящем, показывают свои слабые и сильные стороны.
Они разрешают себе быть живыми.
Тем, кто они на самом деле есть.
И это такое ни с чем несравнимое ощущение. Это бесценно ♥

А теперь представьте мир, где мы смотрим друг на друга без ожиданий, без масок, просто видя человека — со всей его историей, светом, болью. И понимаем: в этом вся ценность, а ещё свобода.

Когда больше не нужно бояться показать себя.

Я так хочу, чтобы быть собой стало не редкостью, а привычным состоянием.

Быть человеком — значит видеть человека. И замечать в других то, что делает их живыми и настоящими.
Это притягивает и сближает людей. А этого так сейчас не хватает в нашем мире🙏🏻

Так давайте начнём сегодня. Разрешим себе быть настоящими, и будем видеть друг друга такими, какие мы есть.

Мы можем изменить этот мир, начав с малого — с себя❤️

#заметкикоуча
450
Маша с тобой

18 Dec, 11:22

Как вы себя чувствуете сейчас?

Чувствуете в воздухе запах мандаринов и уже в предвкушении праздника?🌲

Или кажется, что голова уже полна до краёв мыслями о планах и задачах, что вот-вот лопнет?😵‍💫

Сейчас на сессиях с клиентами мы чаще всего обсуждаем, как большое количество мыслей захлёстывает, мешает действовать в своих интересах и как это негативно влияет на наше эмоциональное состояние и даже портит сон.

💡 Поэтому, если у вас сейчас похожая история, ловите и сохраняйте одно простое, но эффективное упражнение.

Оно основано на навыке осознанности, и его может сделать каждый!

Мы с вами будем практиковаться не вовлекаться во всë то, что нам предлагает мозг, а позволять мыслям свободно приходить и исчезать:

Выберите тихое место, где вас никто не потревожит. Удобно устройтесь, сделайте 3 глубоких вдоха и 3 медленных выдоха и прикройте глаза.

😀 Представьте в своем воображении, что вы находитесь в аэропорту в зале ожидания багажа.

Перед вами – конвейерная лента, на которой движутся чемоданы разных цветов, форм и размеров.

Вам не нужно получать багаж. Вы просто стоите, кого-то ожидаете, наблюдая за движением.

◽А теперь представьте, что конвейерная лента – это ваш ум, а чемоданы – это ваши мысли, которые идут одна за другой.

У вас нет задачи взять один из чемоданов, вы просто наблюдаете, как ваши мысли на ленте сменяются одна за другой.

◽Наблюдая за движением чемоданов, вы можете описывать свои мысли:

🧳Например, этот чемодан – тревожная мысль о том, как успеть всё.

Понаблюдайте за ней и дайте ей уйти по конвейерной ленте.

🧳 Этот чемодан – волнующая мысль о предстоящем важном событии.

Понаблюдайте за ней и также дайте ей уйти.

◽Если вы поймали себя в моменте, что погрузились в эти мысли, то представьте, что вы взяли этот чемодан рефлекторно, и вы его просто возвращаете на конвейерную ленту, позволяя ему покинуть вас.

Таким образом, мысли просто приходят в ваш разум и уходят, скрываясь из виду, как чемоданы на конвейерной ленте✅

Чем чаще вы будете выполнять это упражнение, тем легче вам будет отделять себя от своих мыслей, не вовлекаясь в них.

И тем самым вы быстрее обретёте спокойствие и внутренний баланс даже в самое горячее время🚗

*по материалам Юлии Падун

#полезное

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
✅Все полезные посты канала
✅В каких вопросах я помогаю
✅Познакомиться со мной поближе
✅Мои сайт с услугами
382
Маша с тобой

17 Dec, 13:18

Бывают моменты, когда внутри так тепло от чувства благодарности и признательности♥

Когда чувствуешь: то, что ты делаешь, несёт в себе свой глубокий смысл.

Так сегодня я получила посылку от моей клиентки — первый раз в моей практике. Честно, такие моменты трогают до слез🥹

В коучинге главный герой — всегда сам человек.
Ты слышишь себя, делаешь выбор, идёшь своим шагом.
А я — рядом, чтобы поддерживать, задавать вопросы и помогать замечать то, что раньше оставалось незамеченным.

И такие подарки особенно дороги. Это не просто вещь, а знак доверия и тепла, который говорит: то, что мы делали вместе, было значимым.

Спасибо большое, дорогая Аня, за твоё внимание, за то, что помнишь, как я люблю Петербург, и за возможность быть рядом на твоём пути 🫂

Посмотрите, какой тёплый подарок🥰

#личное
416
Маша с тобой

16 Dec, 16:11

Время подведения итогов года — оно сейчас везде: успехи, провалы, списки целей.

Но, если вы чувствуете, что не хотите их писать — это нормально.

Вы не обязаны подводить итоги года и вы не обязаны читать чужие итоги года.

Новый год — это не экзамен и не отчётный день, к которому нужно предоставить свой «Как я провёл свой 2024»

Это возможность остановиться и почувствовать, что важно именно для вас. Услышать себя🎊

Новогодние ритуалы, итоги, списки — всё это может быть, а может и не быть.

Не обязательно успевать всё именно в декабре, ведь после боя курантов у вас впереди ещё целый год, чтобы проанализировать 2024.

Главное, чтобы всё это откликалось вам, а не навязывалось извне.

Я сама хотела провести новогодний воркшоп в этом году, но поняла, что в моём состоянии это будет слишком затратно по ресурсам.
И это нормально.

Зато я получила неожиданно возможность подвести свои итоги и поставить цели на уютном мероприятии у коллеги🤗

Если хотите пойти вместе со мной (будет повод увидеться) — расскажу в комментариях⬇️

И знаете, не смотря на все итоги, цели, хочется ощущать что-то волшебное в предчувствии нового года✨

Как будто он тихонько шепчет: «Я уже рядом, мы начнём всё, когда ты будешь готов(а)».

Я полна идей для вас и их час обязательно наступит☺️

Позвольте себе выбрать свой подход и пусть он будет тёплым, лёгким и именно вашим🫶

#заметкикоуча
450
Маша с тобой

15 Dec, 11:38

Как помочь себе пережить «марафон» декабря: 3 важных шага

Многие сейчас живут в режиме марафона: успеть все доделать и закрыть все дела, выбрать подарки, создать «волшебство» дома.

Я в этом году приняла решение не нагружать декабрь, поэтому иду достаточно спокойно.

Но что делать, если нет такой возможности, дел полно, сил нет, а в душе будто гирлянда из тревог?

В такие моменты заставить себя действовать только усилит и так растущее напряжение⚡️

💡Поэтому начинаем распутывать этот клубок тревог:

🕰️ Первый шаг это остановиться и спросить себя: «Как я сейчас? Что мне сейчас действительно нужно?»

Может быть, тепла — своего или от близких. Может быть, пауза и свежий воздух, чтобы подышать.

🙏Разрешить себе признать: «Мне сейчас тяжело, и это нормально».

Признать, что вам тяжело, — значит дать себе право на заботу, перестать требовать от себя невозможного. Это не ошибка, а знак, что вам сейчас нужна поддержка. И это шаг к тому, чтобы найти силы двигаться дальше.

🌳Найти дополнительные точки опоры, чтобы почувствовать свою устойчивость даже в такие непростые моменты.

А что помогает почувствовать опору?

✅Физическая забота о себе: поесть, выспаться, выйти на прогулку. Иногда просто тепло — укутаться в плед, выпить горячий чай или принять ванну — уже возвращает ощущение устойчивости и разрешение себе просто быть в моменте.

✅Эмоциональная поддержка: Принять свои чувства и дать им место, поговорить с кем-то, кто выслушает.

✅Приятные ритуалы: музыка, книга, свечи, любимый фильм, всë то, что помогает почувствовать себя лучше.

✅Дыхание и паузы: остановиться и подышать. Закрыть глаза, почувствовать себя здесь и сейчас.

✅Обратиться к психологу за профессиональной поддержкой:
От меня как амбассадора центра Good Point для моих подписчиков всегда доступна скидка 500 рублей на первую сессию по промокоду NOVIKOVA.

Таким образом, найдя как можно больше точек опоры, становится гораздо легче выполнять дела с ощущением устойчивости, а не на последних резервах.

Предновогодняя суета не должна превращаться в сплошную тревогу.
Ведь подготовка к празднику — это не про успеть всё любой ценой, а ощущать радость и тепло здесь и сейчас🍪

И это касается не только праздника, но и жизни в целом.

#полезное
480
Маша с тобой

12 Dec, 05:50

Не делись, не говори, береги… 
Сглазят, разрушат, исчезнет…

И всё это о счастье!

Почему многие так боятся говорить о нём вслух?

На самом деле, это связано с тем, что наш мозг, чтобы защитить нас, иногда начинает воспринимать мир через когнитивные искажения.

Некоторые из этих искажений мы уже знаем, например, чёрно-белое мышление или чтение мыслей.

Сегодня поговорим об ещё одном – магическое мышление 🔮

Когда человек боится, что если он поделится своим счастьем и оно обязательно изменится в худшую сторону, то мозг сразу начинает искать этому подтверждения.

❗️И тут важно знать: «вследствие» не означает «из-за».

То, что случилось после того, как человек что-то сказал или подумал, не всегда связано с его словами, и тем более мыслями других.

Мозг генерирует до 6 тысяч мыслей в день. Это огромное количество!
А теперь представьте, если бы все эти мысли сбылись, да ещё и у всех людей на планете? Это был бы настоящий хаос! 😁

Поэтому на самом деле мысли не могут прямо менять нашу реальность (а как иногда хотелось бы🤭).

Это наш мозг просто ищет подтверждения тому, что уже есть в нашей картине мира.

А что же происходит, когда мы делимся своими успехами, достижениями и счастьем?

🔔Когда мы делимся своим счастьем, мы даём себе возможность осознать его значимость и ещё сильнее ощущаем свою радость, разделив её с другими.

💡Как же изменить восприятие этих страхов, когда наш мозг находит связи, которых нет?

Отлавливать такие ограничивающие убеждения, проверять их на реалистичность. Создавать конструктивные, которые будут работать на вас✅

И с этим хорошо помогает профессиональный коучинг.

На сессиях мы учимся замечать свои мысли, как такие убеждения управляют нашими действиями и как научиться изменять их на более конструктивные. Что в результате приводит к внутренней свободе✅

Поэтому счастье не исчезает, когда ты о нём расскажешь.

И как я люблю говорить: счастье любит праздник, фейерверк и шампанское! 🥂

#полезное
641
Маша с тобой

11 Dec, 13:20

Вчера я читала ваши комментарии и так на душе становилось тепло

Как много в ваших словах добра, тепла, поддержки!

И знаете, эти слова не просто обо мне — они о вас 🤗

О том, какие вы есть. Такие же поддерживающие, добрые и искренние. Это невероятно ценно🙏🏻

Будь то комментарий или лайк, каждый ваш отклик наполняет канал теплом и уютом❤️

А если вы пока предпочитаете не писать, знайте: здесь безопасно.

Я всегда слежу за тем, чтобы атмосфера была теплой и поддерживающей, чтобы можно было легко проявляться каждому🫶

Иногда мы замечаем хорошее только в других, забывая видеть это в себе.

Помните: всё, чем вы делитесь — ваша доброта, внимание, тепло — уже внутри вас.

Просто остановитесь на мгновение, почувствуйте это✨

Спасибо вам за каждый лайк и за каждое слово♥

#заметкикоуча
576
Маша с тобой

29 Nov, 07:01

Пятница, наконец!

Мне кажется в ноябре нужно всем выдавать премии за то, что в такую погоду мы не только держимся, но и работаем 😁

А между тем сегодня не просто пятница — а финальная пятница осени!🥳

Поэтому давайте под конец недели поможем себе осознанно выйти из режима «работать» и сфокусируемся на заботе о себе и на том, что приносит нам радость и хорошее настроение!

Для этого я подготовила для вас несколько коучинговых вопросов.

Но сначала предлагаю сделать практику осознанности после рабочего дня↩️

Пост с практикой

А теперь к вопросам:

🔘Когда в последний раз вы позволяли себе радоваться просто так, без повода? Что это было?

🔘Какие действия могут подарить вам радость прямо сейчас? Даже если это просто чашка ароматного чая с печенькой или 10 минут тишины.

🔘Какие способы заботы о себе приносят вам удовольствие и расслабление?

🔘Что помогает вам почувствовать себя по-настоящему удовлетворенно и в гармонии с собой?

🔘Какой ваш любимый способ провести время только для себя, который вы давно не практиковали?

🔘Что вы сделаете для себя в эти выходные, чтобы почувствовать радость и удовольствие?


Желаю всем радостных и приятных выходных!❤️

#полезное
354
Маша с тобой

28 Nov, 17:00

Иногда мне пишут с просьбой подсказать, где найти нужную информацию. Темы бывают разные, иногда близкие, но не совсем мои. 

И я знаю, как выматывают долгие поиски, когда перелистываешь десятки каналов и статей в надежде найти что-то подходящее. 

А в наше время, время – дорогой ресурс. 

Теперь вы сможете сохранить своё время: мы объединились со специалистами и собрали с душой подборку по психологии для вас 💛

Здесь вы найдете полезные материалы, лайфхаки и знания, которые помогут глубже понять себя и получить ответы на свои вопросы 🙌🏻 

Ссылка на подборку: 
https://t.me/addlist/wtWvXh9bKc45ODUy 

Сохраняйте и используйте полезности по максимуму 🫶
217
Маша с тобой

28 Nov, 07:01

«Если ты не знаешь как поступить, обрати внимание на покой.
Если его нет, лучше не принимать решений.

Сначала успокой ум, действуй всегда из тишины, из покоя.
Это самые верные и правильные решения и поступки в жизни».

#мысльдня

Когда внутри напряжение и спешка, наши решения часто оказываются поспешными.

Поэтому так важно научиться останавливаться в моменте и замечать, что происходит внутри нас.

Спокойствие не просто успокаивает — оно создает пространство для размышлений и наблюдения.

Когда мы находим этот внутренний покой, нам становится легче услышать свои настоящие потребности и сделать осознанный выбор.

На коуч-сессиях мы делаем то же самое: я создаю безопасное и доверительное пространство, где вы можете замедлиться, услышать себя и понять, что для вас действительно важно.

Из этого состояния намного проще находить ответы, принимать решения и делать шаги, которые ведут к вашим целям✔️

Начать можно с малого: пауза, несколько глубоких вдохов и выдохов, заметить свое дыхание, немного тишины для себя.

Как часто вы даете себе время просто быть, без срочных дел и задач?
Может быть, сейчас — лучший момент, чтобы сделать паузу?

🎵 На видео — жизнь, как она есть. Без музыки и эффектов. Только звуки жизни, только момент. Побудьте в нем.

Именно так начинается покой — с момента, когда мы позволяем себе просто быть.

#заметкикоуча
346
Маша с тобой

27 Nov, 06:01

А вы задумывались, почему так легко застрять в негативных мыслях?

Читайте в слайдах и узнайте, как перенастроить свой мозг, чтобы он работал на вас, а не против.

💡После подумайте:

Как бы изменились ваши действия и что бы вы делали иначе, если бы вы больше фокусировались на возможностях?

И начните это делать✅

#полезное
300
Маша с тобой

26 Nov, 11:26

Быть неудобным — быть настоящим.

С детства нас учат быть удобными.
Не перебивать, не спорить, не проявлять эмоции, если это кому-то не нравится.

Со временем это становится привычкой: промолчать, чтобы не вызвать недовольство, согласиться, когда внутри всë кричит «Нет».

Удобно для других, а удобно ли тебе самому(-ой)?

Быть неудобным — это не о том, чтобы вести себя агрессивно или конфликтовать.

Это о том, чтобы быть честным с собой, перестать подстраиваться под чужие ожидания и позволять себе быть такими, какие мы есть.

Быть настоящими.

Представь, что каждый раз, когда ты говоришь «нет», когда ставишь свои границы или выражаешь мнение, ты укрепляешь контакт с собой, становишься самим собой.

Это может быть неудобно для других, потому что они привыкли к твоей «удобной» версии.

Да, быть настоящим неизбежно приводит к тому, что кому-то всё равно с нами будет неудобно.

Можно вести себя как «удобный» человек, подстраиваться под ожидания, угождать, но при этом всё равно найдутся те, кто будет недоволен или не согласен с твоими словами, поступками и решениями.

И это нормально. Мы не сто долларов, чтобы нравится всем 💴

И вот здесь начинается внутренняя свобода:

Когда ты перестаёшь бояться неудобства, ты начинаешь делать выбор в пользу себя✔️

Ты начинаешь выстраивать свою жизнь по своим правилам, а не по чужим ожиданиям✔️

Ты начинаешь замечать, чего хочешь на самом деле✔️

Ты начинаешь слышать себя и выбирать то, что действительно важно✔️

Энергия, которая раньше уходила на других и на борьбу с собой, теперь направлена на твои цели🎯

💡 Попробуй заметить, где у тебя есть привычка соглашаться, когда внутри чувствуешь протест.

Дай себе право поступить по-другому. Сказать: «Нет, мне так не подходит»; «Для меня это важно».

📍Как научиться говорить «Нет» я раскрывала подробно здесь.

Это маленький шаг, но он покажет, что можно жить иначе🙌🏻

Если ты хочешь разобраться, как научиться говорить Нет другим, а себе Да, укрепить свои границы и уверенно двигаться к своим целям, то приглашаю тебя на бесплатную диагностическую сессию @Marie_N.

Мы найдём, что тебе мешает, и наметим твои первые реальные шаги к свободе быть собой!

#полезное

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
✅Все полезные посты канала
✅В каких вопросах я помогаю
✅ Узнать меня поближе
✅Мои сайт с услугами
347
Маша с тобой

25 Nov, 08:21

Начнём неделю с мотивации и признания себя🫶

Давайте сегодня сделаем, как Сэр Энтони Хопкинс. Оглянемся назад и скажем себе в детстве....

Я бы сказала:
«Маша, ты настоящий боец,
даже если не всегда видела это в себе.
Ты не всегда понимала, что происходит, иногда было страшно, но ты уже тогда была сильной. И у тебя всё получилось».

Что бы вы сказали себе маленькой/маленькому?

#заметкикоуча
#мотивирующее
438
Маша с тобой

24 Nov, 12:29

С Днём матери, дорогие мамы♥

Я точно знаю, что мамы круче любого супергероя.

А ещё я знаю, что быть мамой — это легко и тяжело одновременно 🙏🏻

На днях я оставляла послание в поддерживающем боте в проекте заботы о мамах и сегодня решила поделиться этим посланием с каждой мамой:

Ты – удивительная.

Я знаю, что быть мамой – это постоянная забота, это внимание к мельчайшим деталям, это баланс между заботой о ребенке и заботой о себе.

Возможно, иногда ты чувствуешь себя уставшей, недооцененной или задаешься вопросом, а достаточно ли ты хороша.

Но знай, ты делаешь больше, чем кажется.

Каждый твой шаг, каждое ласковое слово, каждый момент рядом с твоим ребенком – это то, что делает его мир надежнее и теплее.

Ты не обязана быть идеальной, не обязана все успевать и знать, как поступить в любой ситуации.

Быть мамой – это процесс, путь, на котором ты сама учишься и растешь вместе с твоим ребенком.

Ты имеешь право на отдых, на поддержку и на свои собственные желания. Ты не одна. Ты достойна заботы и любви – не только отдавать, но и получать.

И даже если ты совершаешь ошибку – помни, ты человек.
Ошибаться – это естественно, и это не делает тебя менее хорошей мамой.
Это значит, что ты живая, искренняя, и твой ребенок видит в тебе настоящего человека, который старается и идет вперед.

Пусть сегодняшний день принесет тебе немного покоя, тепла и осознания, что ты действительно делаешь великое дело.

С праздником, дорогие 🫂

#личное
499
Маша с тобой

23 Nov, 17:49

Мы — не одно событие, а целая история

В моей жизни было столько провалов, что не хватит пальцев сосчитать.

В те времена, когда я не знала, что можно быть с собой добрее и бережнее, я критиковала себя на чем свет стоит, не давая себе прощения и ставила под сомнение всю себя из-за любого неудачного события.

На днях, меня нагнал флэшбек, когда после окончания сессии меня спросила клиентка, которая только зашла в работу:

– А вообще возможно стать заботливой к себе и перестать себя гнобить?

Конечно же, я сказала «Да».

А у самой перед глазами пронесся весь путь, как я обретала шаг за шагом свою Заботливую часть, которая противостояла самокритике.

«Нет, не дура, все ошибаются»,
«Нет, не конец, тебе просто нужно немного больше времени»,
«Ты так стараешься, ты уже умничка! Не беги, замечай свои старания»...

... и ещё сотни, тысячи тёплых поддерживающих фраз.

И я улыбнулась и вновь обняла внутри Машу, у которой получилось🫂

Да, я вырастила свою крепкую заботливую часть, опору, которая на случай провала мне теперь говорит:

Ты гораздо больше, чем это событие.
Ты целая история!

Помните, ни одно неудачное событие не определяет вашей ценности.

Мы все проходим через разные моменты, и ни победы, ни падения не определяют нас целиком.

Ваша ценность гораздо больше, чем то, что случилось с вами.

🤍 Если вы хотите научиться бережно относиться к себе, укрепить свою самооценку и признать свою ценность, я всегда готова поддержать вас на этом пути.

Ваша ценность всегда с вами, достаточно её увидеть🫶

#заметкикоуча
#мотивирующее

🆎🆎🆎
✅Узнать меня поближе
✅Мой сайт с услугами
✅В каких ещё вопросах я помогаю
✅Записаться на бесплатную диагностику
433
Маша с тобой

22 Nov, 16:08

Сегодня в День психолога я хочу сказать спасибо психологам, что вы есть!🙏

Благодаря вам люди получают колоссальную поддержку и опору, находят выход из сложных ситуаций, обретают спокойствие и желание жить счастливо!

А для меня сегодняшний день тоже стал особенным.

Часто психологи называют меня коллегой, что мне очень приятно💛
Профессиональный коучинг действительно основан на психологии, и, как я люблю говорить, я в доказательном коучинге😎😁

А за моими плечами 14 лет личной терапии.

Да, впервые я пришла в терапию в 20 лет. Тогда, будучи ещё студенткой, я пришла на бесплатные консультации, где встретила своего первого психолога.

С тех пор в моей жизни были и есть чудесные профессионалы с большой буквы, благодаря которым я справлялась в сложные периоды, в тёмные времена депрессии, в моменты, когда жизнь сбивала с ног.

Сегодня я продолжаю находиться и в личной терапии, и работаю с коучем, в каждой из этих сфер успешно решая свои задачи✔️

И сегодня я стала официальным партнером как помогающий специалист в проекте «С заботой о мамах каждый день»! Раннее о нём писала здесь.

Это для меня большая ценность — быть частью команды, кто помогает и поддерживает мам🙏

А как амбассадор Good Point, я напоминаю, что всегда можно попробовать первую консультацию центра со скидкой от меня  — об этом я писала здесь. 

С праздником всех тех, кто ежедневно помогает другим справляться с трудностями, находить силы и возвращать себе жизнь. Вы делаете невероятно важное дело!🫶

#личное
719
Маша с тобой

22 Nov, 11:09

Напоминание перед выходными и для жизни в целом🙏

Часто мы воспринимаем себя как тех, кто «должен» всё делать.

Да, есть вещи, которые действительно важны, но есть и такие, которые мы тащим просто потому, что привыкли считать себя обязанными их нести.

А так ли это на самом деле?

В такие моменты сверяйтесь с собой:

Что из этого мне действительно нужно делать, а что уже давно пора отпустить?

Позвольте себе остановиться, скинуть с себя лишний груз и насладиться моментом облегчения💕

Всем лёгких и приятных выходных!

#заметкикоуча
579
Маша с тобой

21 Nov, 10:23

Мы все иногда становимся телепатами🔮

Задумывались ли вы когда-нибудь, сколько раз в день вы «читаете мысли» других людей?

💬 К примеру, вы опоздали на встречу, и в голове начинает крутиться:
«Теперь все точно думают, что я безответственный(ая)».

💬 Или человек прочитал ваше сообщение, но не ответил: «Наверное, я что-то не так написал(а) или не нравлюсь ему».

💬 А в случае тех, кто ведет свои каналы, это может звучать так: «Выложил(а) пост, и люди отписываются. Наверное, им не понравился этот пост».

Конечно, мы не можем знать, что на самом деле думает другой человек. Какими бы проницательными мы не были, даром телепатии мы не обладаем.

Зато когда мы принимаем свои догадки за реальность, не имея на это никаких подтверждений, мы попадаем в ловушку мышления, которая так и называется Чтение мыслей.

В результате мы начинаем переживать, накручивать себя, обвинять, тревожиться ещё сильнее.

💡Почему так происходит?

Когда мы не знаем, что человек думает или чувствует, наш мозг начинает искать ответы.
И часто он их находит, но не там, где нужно: в наших собственных страхах, неуверенности или привычке оценивать себя строго (привет, внутренний критик!).

❗️Мы додумываем чужие реакции, потому что боимся ошибиться, показаться недостаточно хорошими или даже быть отвергнутыми. 

Хотя чаще всего это не имеет ничего общего с реальностью.

💡 Попробуйте в следующий раз, когда такая мысль появится, остановиться и спросить себя:

– Почему я делаю такие выводы?
–Есть ли у меня подтверждения этого?
– Я сейчас додумываю или говорю факты? Если факт, то на чем он основан?

Осознав, что это проделки мозга, мы можем перестать верить в свои догадки и почувствовать облегчение.

Ведь если мы не знаем, что думает другой человек, почему бы тогда не выбрать версию, которая приносит нам спокойствие?

#полезное

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
✅Записаться на бесплатную  диагностику
✅Все полезные посты канала
✅В каких вопросах я помогаю
✅Познакомиться со мной поближе
✅Мои сайт с услугами
625
Маша с тобой

20 Nov, 09:52

Сила слов

Когда мы говорим себе:
«У меня нет времени/сил/возможностей» — это звучит как точка.

Но что, если добавить к этому «сейчас»?

— У меня нет времени сейчас.
— Я не могу сделать это сейчас.

Это не отнимает надежду и не закрывает дверь перед нашими возможностями.

Выбор слов — это выбор того, как вы воспринимаете реальность.

Слова влияют на нас сильнее, чем кажется❗️

Одно слово может изменить наше отношение: от безысходности к паузе, от «никогда» к «временно».

Это о гибкости мышления и способности видеть возможности, а не преграды.

Вчера я поменяла название канала и получила столько тёплой обратной связи от вас♥

Это пример того, как, меняя слова, меняется восприятие.

Как коуч, я помогаю увидеть, что и как вы говорите, и осознавать, как ваши слова влияют на восприятие ваших целей и действий.

Часто достаточно изменить угол зрения, чтобы увидеть новые пути решения там, где раньше их не было видно.

Мы вместе исследуем, какие мысли стоят за словами, чтобы понять, какие изменения помогут вам достигать результатов🎯

🔠🔠 Если вы хотите узнать, как коучинг может работать для вас, записывайтесь на бесплатную диагностику @Marie_N

#полезное
414
Маша с тобой

19 Nov, 14:24

Не теряйте меня, теперь я с новым названием канала☺️

Больше двух лет была с названием «Жизнь глазами коуча» и люблю его.

Но с течением времени я стала замечать, что переросла его, и чувствовала, что оно уже не до конца отражает всю меня и тематику канала.

Теперь пришло время для нового этапа — «Маша с тобой».

Это название ближе к тому, о чем я пишу и что транслирую в канале.
«Маша» — это я, а «с тобой»  — это про нас, про партнёрство, на котором строится коучинг, о совместном движении вперёд и, конечно, про поддержку🫶

Спасибо, что вы здесь и продолжаете быть со мной♥
449
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

18 Nov, 11:53

Когда закрадываются сомнения — в себе, своих силах или в том, что всё получится, — просто остановись на минуту и посмотри, как ты уже справляешься!
Даже если порой кажется иначе.

Эти послания — для тебя

Напоминание о том, что маленький шаг вперёд — это уже победа. С тобой уже всё так, независимо от того, как могут казаться вещи🙏🏻

Желаю отличной недели!💙

*картинки с просторов интернета

#мотивирующее
310
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

15 Nov, 11:27

Важное напоминание на выходные:

Лучше всего силы восстанавливаются, когда понимаешь, куда их тратишь.


Желаю всем ресурсных выходных!☕️
462
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

14 Nov, 08:33

Друзья, в преддверии Дня Матери я хочу рассказать о проекте, который для меня особенно значим — не только как для специалиста, работающего с мамами, но и как для мамы.

Каждый день мамы совершают множество маленьких подвигов, отдавая свои силы и время, порой даже не замечая, насколько много они делают для близких.

Мама — это не просто роль, это каждодневный труд.

Психологический центр Good Point, амбассадором которого я являюсь, запустил свой спецпроект «С заботой о мамах каждый день».

Он создан, чтобы поддержать и помочь мамам — напомнить им, что забота о себе важна не меньше, чем забота о близких.

В проекте собраны полезные статьи, аудио практики и поддерживающий бот «Послание мамам», где можно отправить свое послание мамам и получить тёплый ответ.

Подробнее можно узнать здесь.

А ещё друзья и партнёры центра, поддерживающие матерей, приготовили специальные промокоды, чтобы подарить мамам немного больше тепла, внимания и сделать их жизнь легче и лучше🫶

Мамы, пусть ваш каждый день  будет наполнен главной заботой — о себе💙

Вы те, кто делает этот мир лучше, просто оставаясь мамой🙏🏻

#заметкикоуча
383
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

13 Nov, 07:10

Находясь сейчас на курсе по самооценке, я узнала про термин «бережное упорство».

Мне он очень откликнулся, поэтому делюсь с вами💚

– Это когда ты знаешь, что твоя цель стоит того, чтобы её достигать, но при этом ты не отдаешь себя в жертву во имя цели и не застреваешь в болоте бездействия.

– Ты понимаешь, что цель важна, но не относишься к себе диктаторски — не давишь себя задачами, как будто иначе останешься без результатов.
Но и не убегаешь в прокрастинацию, прячась в телефоне.

Бережное упорство — это отношение к себе, в котором есть и доброта, и устойчивость.

Например, работая над большой задачей, вместо того чтобы сразу бросаться в многочасовую работу, начинаешь с одного небольшого шага.

Или, когда дома накопилось много дел, бережное упорство — это выбрать одну задачу на день, подходящую по силам и настроению.

Такое отношение к себе позволяет постепенно справляться со всем, не перегружая себя.

Это путь не только к цели, но и путь к себе: к пониманию своих истинных мотивов, потребностей и упорству, которое не сжигает тебя, а греет, чтобы ты мог(ла) идти вперёд.

📌Если сейчас перед вами стоит цель, которую вы либо откладываете, либо в которой чувствуете перегрузку, спросите себя:

🔘Как я могу бережно по отношению к себе делать шаги к этой цели?

🔘Что мне поможет быть бережной(ым) к себе в процессе достижения?


🌊А если вам сложно справиться с этим в одиночку, вы чувствуете тревогу от бездействия или перегрузку от задач, приглашаю вас на бесплатную диагностическую сессию @Marie_N

Помните, ваше состояние стоит того, чтобы достичь результата, но результат не стоит того, чтобы пренебрегать собой.

#заметкикоуча

🆎🆎🆎

✅В каких вопросах я помогаю
✅Узнать меня поближе
✅Мои сайт с услугами
282
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

12 Nov, 15:10

Ох уж этот ноябрь. Так и мотивирует создавать приятные моменты☺️

Когда за окном целый день серо, дождливо и темно, хочется тепла — такого домашнего, знакомого.

Я заварила чай, взяла мягкую булочку и намазала её вишнёвым вареньем — как в детстве ☕️ 🍒

Сын рядом со мной и мы включаем «Ну, погоди!». Он смеётся, а я на мгновение возвращаюсь в те времена, когда этот мультик был частью моей детской жизни❤️

Такой мой ноябрь — тёплый внутри, несмотря на холод снаружи.

А что помогает вам создать тёплые моменты в ноябре? Давайте делиться идеями🫶🏻

#личное
266
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

12 Nov, 08:26

‼️Отстаньте от себя

«Я недостаточно делаю…», «Я не заслужил(а) …», «Другие успешнее/красивее/организованнее, а я …» — знакомо?

Многие даже не догадываются, насколько часто на автомате критикуют себя и относятся к себе с неуважением.

Мы говорим себе такие вещи, которые никогда бы не сказали другому человеку.

Мы повторяем эти слова в свой адрес снова и снова, пока они не становятся частью нас.

Любая ошибка или промах — и внутренний голос сразу напоминает нам, что мы «не такие», что мы недостаточно хороши.

И что в итоге происходит с нами?

Снижение самооценки, неуверенность в себе, внутреннее напряжение, тревога, а главное — страх действовать.

Как изменить это?

🔹 ЧИТАЙТЕ ДАЛЬШЕ


Помните, вы – самая главная ценность у себя💛

#полезное
251
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

11 Nov, 11:32

Начнём неделю с фокуса на себя 🧘‍♀

Как часто мы нагружаем себя чрезмерной работой, не оставляя места для передышки?

И забываем, что важно не только достигать, но и понимать, как мы в этом процессе себя чувствуем.

Что, если позволить себе замедлиться и сделать чуть меньше, с заботой о себе?

Представь, как изменится твое состояние, если выбрать ритм, в котором тебе комфортно?

Можешь ли ты дать себе это разрешение?

Попробуй сегодня признать свое право действовать в своём темпе, без вины за несоответствие ожиданиям и стандартам и двигаться вперёд, учитывая свое состояние.

✔️Если у тебя получилось, это уже большой шаг к себе, так держать!

❌Если же сомневаешься или чувствуешь, что не можешь дать себе это разрешение, то в коучинге мы можем вместе разобраться, что конкретно мешает, и как всё же начать действовать в своих интересах.

Всем отличной недели с фокусом на себя!🧡

#заметкикоуча

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️
✅Все полезные посты канала
✅В каких вопросах я помогаю
✅Познакомиться со мной поближе
✅Мои сайт с услугами
✅Записаться на бесплатную  диагностику
248
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

10 Nov, 18:01

Сегодня была на живой встрече администраторов самых разных каналов — от книжных и гидов до моды и фотографов еды.

Мы все собрались впервые, и это было одновременно волнительно и очень увлекательно! Так увлекательно, что про фото никто не вспомнил🤭

Я была единственной коучем, поэтому, конечно, рассказывала о коучинге — как он работает на самом деле и чем может помочь, чтобы у людей сложилось адекватное представление, а не стереотипы, навеянные псевдокоучами.

А ещё мы сидели в кафе, утопающем в зелени –настолько, что я забыла о ноябре за окном🌴

Знаете, ещё раз для себя отметила очень важный факт, насколько окружение имеет значение и насколько важно его выбирать.

➡️Как важно окружение и как его создать, я рассказывала здесь.

Иногда даже одна встреча с новыми людьми может дать мощный заряд, который перенастроит тебя и вдохновит на что-то новое💚

#личное
236
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

09 Nov, 17:57

Люблю чувство, когда всë становится проще и удобнее.

После сегодняшней диагностической сессии я осознала, что, несмотря на общую цену за работу, я всегда давала возможность каждому выбрать, как оплачивать — посессионно, разбивать на платежи или платить сразу.

И сегодня я сделала это общедоступным вариантом🫶

Теперь можно оплачивать каждую сессию отдельно, чтобы вам было удобнее.

Пусть этот небольшой шаг от меня станет приятным началом для чего-то большего для вас🧡
440
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

07 Nov, 11:59

Недавно развернулась интересная дискуссия вокруг методов продвижения.

Вы знаете, что ранее я столкнулась с горе-наставником, и мне понадобилось немало сил, чтобы вернуться к привычному ведению канала.

Но не смотря на отрицательный опыт, я не остановила своё развитие. А ещё повстречала грамотных маркетологов, которые не дают пустых обещаний, а предлагают практичные и работающие решения.

Так недавно я познакомилась с автором канала «Искусство бренда».

В нём нашла ответы на многие свои вопросы: как не попасть на удочку лже-наставников/маркетологов, как распознать скрытые подводные камни в красивых программах и, главное, как выбрать то, что подходит именно вам.

✅Канал ведет Елена Кальянова, маркетолог (с высшим образованием и опытом работы более 15 лет).

✅Она помогает выстроить систему продвижения для специалистов на основе их аутентичности. И ее метод запатентован.

Прямо сейчас у Лены интересная рубрика для подписчиков🔥

Вы пишите о себе, а она комментирует в формате игры вашу суперсилу и говорит, какие архетипы составляют вашу уникальность
Попробуйте здесь!☺️ Я уже поучаствовала и это суперпопадание!

Я зачиталась интересными постами Елены, особенно понравились:

➡️Почему схема наставников работает только для наставников?

➡️Какие искажения используют инфо бизнесмены? Как я ошибалась, что Мари Афонина сильный маркетолог, который сотрудничает с МГУ 🤦‍♀

➡️Интересная рубрика «Как бы продвигались героини сериала «Секс в большом городе»

➡️ И даже подарки для себя можно выбирать через уникальность бренда. Как это делает Елена!

➡️Супер-пост для любителей квантовых скачков

Лена со мной поделилась, что завтра выложит секретный бесплатный тест на определение уникальности.
И как его внедрить в маркетинг✅

Рекомендую канал Елены, подписывайтесь https://t.me/brandkalyanova , чтобы не пропустить🫶

#личное
396
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

07 Nov, 06:01

Если тебя одолевают сомнения....

Достаточно ли я делаю, двигаюсь, стремлюсь...

Достаточно ли я хорош(а), как человек, как эксперт, как родитель...

Во всех случаях, когда ты чувствуешь «Я НЕ ДО...», помни:

Тебя достаточно не потому, что
Ты что-то сделал(а)
Или сказал(а)
Или купил(а)
Или как ты выглядишь
Или кем ты стал(а)
Или создал(а) что-то особенное...

А просто потому что тебя всегда было достаточно❤️

Помни об этом – тебя всегда достаточно вне зависимости от всего остального.

#мотивирующее
247
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

06 Nov, 13:00

Вам знакомо чувство безграничного тепла и мурашек?♥️

После того, как мои клиенты пишут мне такие тёплые слова, я вновь понимаю, почему коучинг для меня — это больше, чем просто работа.

Это возможность быть рядом и быть частью изменений, помогать находить ответы и видеть, как с каждым шагом меняется жизнь!

Знаете, что меня еще вдохновляет?

Такие сообщения как напоминание мне о том, что три с половиной года назад я не сдалась. И с тех пор я смогла помочь многим людям изменить их жизни🙏

Каждый человек, который приходит ко мне, приносит свою уникальную историю, сомнения и желания.

С каждым мы делаем шаги, сначала маленькие, а затем — уверенные.

И даже самые сложные темы, которые мы поднимаем на сессиях, с течением времени открывают новые возможности и приводят к реальным изменениям.

Коучинг — это не просто про изменения.
Это про создание фундамента для вашего устойчивого роста, который будет поддерживать вас на пути к большим результатам.

Вот что важно: коучинг не про мгновенные перемены.

Но он даёт вам пространство для того, чтобы начать слышать и выбирать себя и двигаться в сторону тех изменений, которые будут лучшими именно для вас.

💡Выберите сегодня небольшой один шаг для себя:

➡️Уделите время для вопроса, который вы откладывали или давно хотели решить.

➡️Подумайте, какие изменения вы хотите увидеть в своей жизни? Как хотите себя чувствовать?

✅А если сейчас вы ощущаете, что настал ваш момент для изменений и хотите пройти этот путь с поддержкой, записывайтесь на бесплатную диагностическую сессию @Marie_N

Возможно, именно это будет тот момент, который приведет к желаемым результатам💚

🆎🆎🆎
✅В каких вопросах я помогаю
✅Узнать меня поближе
✅Мои сайт с услугами

#отзывы
#заметкикоуча
227
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

05 Nov, 10:56

Я СТОЮ ПЕРЕД ВЫБОРОМ

Онлайн мастер-класс «Через осознанность к балансу» состоится уже через 3 дня, и у меня сейчас смешанные чувства.

🙌🏻 С одной стороны, мне очень хочется провести его и снова поделиться важными инструментами, которые помогут вам быть в контакте с собой и работать со своими мыслями и чувствами.
Через эту призму мы сможем взглянуть на свою жизнь здесь и сейчас благодаря колесу балансу.

🤔 С другой стороны, откликов пока немного, и это заставляет меня задуматься: может, тема сейчас неактуальна?

💯 Но если вы давно хотите научиться лучше понимать себя, осознанно управлять эмоциями и увидеть полную картину своей жизни, этот мастер-класс будет для вас полезен.

О том, что мы разберем, я уже писала здесь.

✅Что получат участники мастер-класса:

1⃣Техники развития осознанности: я поделюсь приемами, которые помогут вам замечать свои эмоции, выбирать, как реагировать, и направлять внимание на то, что действительно важно.

2⃣Практикум «Колесо жизненного баланса» через призму осознанности: мы проанализируем главные сферы вашей жизни через призму осознанности. Благодаря моим коучинговым вопросам вы сможете не только увидеть, чего не хватает сейчас, но и разобраться, насколько это действительно то, что вы хотите.

3⃣ Индивидуальный план действий: после анализа вы составите конкретный план, чтобы двигаться к балансу в жизни конкретными шагами.

5⃣Материалы для самостоятельной работы: каждый участник получит PDF с техниками, чтобы продолжить работу над собой.

5⃣Живое общение, приятная атмосфера и поддержка: вы сможете задать свои вопросы, обсудить темы с единомышленниками и получить мою профессиональную поддержку.

Почему именно сейчас?

Осенью и перед Новым годом часто мы закладываем мысли для будущих перемен в жизни.

Осознанность помогает вам чувствовать себя уверенно в этом процессе и не терять контакт с собой.

Поэтому буду рада видеть вас на мастер-классе🫶

Когда? В эту субботу, 9 ноября, в 15:00 онлайн.
Продолжительность – 2-2,5 часа.
Стоимость символическая – 1200 руб, чтобы каждый мог себе позволить изменения.

✍Запись на МК и оплата участия в личные сообщения @Marie_N

И всё же если интерес будет невысоким, то перенесу вебинар на тот период, когда тема будет актуальной.

Самое главное для меня — чтобы мой МК принес пользу как можно большему числу людей🙌🏻
247
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

04 Nov, 09:38

Вчера вечером, после насыщенного эмоциями дня,
чтобы успокоить мысли в голове и замедлиться, я слушала инструментальную музыку.

Для меня стал настоящим открытием альбом Дмитрия Маликова «Отражения»!

В нем нет слов, только приятные, мягкие, от части трогательные мелодии❤️

Я люблю такую музыку за возможность вернуть контакт с собой, почувствовать свое дыхание и отпустить всё напряжение.

Когда с каждой нотой вдыхаешь ещё глубже, всё больше погружаясь в атмосферу спокойствия.

В этом есть и своя польза — развивать навык осознанности.

Достаточно просто закрыть глаза и позволить звукам наполнить пространство вокруг.
Это может помочь снизить уровень стресса и тревоги в моменте, а фокус на мелодии позволяет легко вернуться в «здесь и сейчас».

Если вам тоже хочется сделать паузу от внешнего шума или вернуться в спокойное состояние, послушайте альбом по ссылке — вдруг именно он станет вашим лучшим помощником.

Мне музыка попала в самое сердечко, искренне рекомендую❤️

#личное
239
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

03 Nov, 14:32

Я в порядке, даже когда всё вокруг не в порядке

Вот так распланируешь дни, думаешь, вот оно — время для продуктивности.
А потом всё как «полетит в трубу»:
Муж заболевает, сын следом просыпается с высокой температурой... и привычный ритм превращается в лавирование между заботой о близких и обязанностями.

Принимаю этот момент как есть и помню о себе🧘‍♀

Когда всё превращается в хаос, нельзя забивать на себя.

Почему?
Потому что при такой эмоциональной нагрузке внутренние ресурсы расходуются ещё быстрее 🪫

А если при этом полностью отодвинуть свои потребности, что будет?

Правильно, вместо устойчивости и балансирования остаётся только раздражение и усталость 🪫

Забота о себе в такие моменты — не эгоизм, а способ сохранить себя и не растратить весь свой ресурс 🔋

А я снова убеждаюсь: планы — это только ориентир, но не гарантия.

Каждый день может преподнести "сюрприз", который проверяет нас на стойкость.

А жизнь, как была, так и остаётся непредсказуемой штукой. И стоит научиться жить с этой непредсказуемостью, чтобы уметь принимать всё, как есть.

❔А что же делать в такие моменты?

Об этом я напишу в следующем посте, многие в опросе из вас отметили, что тексты длинноваты, так что жду вас завтра! 🫶

Кстати, кто ещё не проголосовал, обязательно переходите и выбирайте здесь✅

А я пошла заботиться о себе и держаться, чтобы не стать третьей в нашем домашнем лазарете, хотя уже готова к плану "Б" — прятаться под одеялом😁


#заметкикоуча
273
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

01 Nov, 11:01

Ноябрь – самый сложный месяц осени

А с другой стороны...

Серые и холодные дни за окном создают подходящие условия, чтобы посвятить время своим целям и изменениям, которые вы хотите видеть в своей жизни.

Почему бы не сделать шаг к себе, чтобы к концу года подойти с ясностью и спокойствием?

Если вы давно откладывали и хотите разобраться со своими задачами, и думали насчёт коучинга, то ловите расписание на ноябрь.

🗓 Свободные слоты в работу ко мне:

🟢Понедельник, среда, пятница в 20:00 по МСК.

🟢Два плавающих слота на неделе для тех, кому это время не подходит.

Всегда начинаем с бесплатной диагностической сессии, чтобы познакомиться, понять подходим ли мы друг другу, и обсудить ваши вопросы и шаги к достижению целей.

✨Давайте сделаем этот ноябрь не хмурым и безликим, а ярким и активным месяцем действий?

Для записи пишите @Marie_N

🆎🆎🆎
✅В каких вопросах я помогаю
✅Узнать меня поближе
✅Мои сайт с услугами
496
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

31 Oct, 15:23

Иногда мы боимся, что если начать жить по-своему, изменить свою жизнь так, как хотим этого мы, это вызовет недовольство или отвержение у близких, друзей и окружения.

Многие готовы отказаться от своих целей и пожертвовать собой, чтобы избежать, как им кажется, неизбежных трудностей.

Но многие из этих трудностей существуют только в наших мыслях.

«А что скажут люди?» 

Мы уже представляем, как могут отреагировать другие, хотя на самом деле мы додумываем их реакции.

Многие так привыкли зависеть полагаться на мнение и оценку окружающих, что постоянно переживают, какие они в лице других и в итоге останавливаются в шаге от желаемых изменений.

Не забывайте: у вас есть право выбирать, что важно именно вам и как вам жить❗️

Каждый из нас имеет право на свои мечты, на собственный путь — право быть собой, даже если кто-то не понимает, не поддерживает или осуждает.

Начать жить по-своему – не всегда легко. Бывает страшно, бывает одиноко. Но, шаг за шагом, начиная с маленьких изменений, можно прийти к себе и создать поддерживающее окружение 🫂

И в момент, когда снова возникнет вопрос «А что скажут люди?», он перестанет быть важным.

Потому что вы будете знать: это ваш выбор и ваша жизнь.

✔️Начните сегодня — позвольте себе хотя бы подумать о том, что вы хотите.

✔️Разрешите себе ставить свои цели на первое место, пусть даже в мыслях.

Если это будет сложно, то коучинг — это эффективный инструмент, помогающий разобраться в своих мыслях, освободиться от ограничений и укрепить уверенность в себе.

Постепенно вы заметите, как зависимость от чужого мнения уменьшается, а уверенность в себе растет.

Помните, ваша жизнь – это ваш выбор, и только вы можете его сделать.

🆎🆎🆎🆎🆎
➡️Все полезные посты канала
➡️В каких вопросах я помогаю
➡️Узнать меня поближе
➡️Мои сайт с услугами
➡️Записаться на бесплатную диагностику


#заметкикоуча
#мотивирующее
375
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

30 Oct, 17:21

ЭТО Я И ЭТО МОИ ИСТОРИИ

Я люблю не только писать тексты, но и делиться жизненными историями.

У меня есть канал с историями клиентов — их путь, этап жизни, когда они пришли ко мне в коучинг и изменили свою жизнь💚

А мои личные истории разбросаны по разным частям канала.

Поэтому я собрала их в одном месте, чтобы вы могли познакомиться со мной ближе, увидеть меня не только как коуча, но и как человека 🤗

Ведь мы прежде всего идём на личность.

Здесь каждый пост — частица моей жизни. И по мере ведения канала я буду добавлять новые.

Заглядывайте в каждую из них🫶

🟢Начнем знакомиться поближе с официального знакомства в цифрах

🟢Почему я не стала мотивационным оратором

🟢18 неожиданных фактов обо мне

🟢 О моих жизненных испытаниях, которые привели к коучингу

🟢Из специалиста ГЛОНАСС в конные тренеры

🟢Как я преодолела барьеры в жизни, и в голове

🟢Мой опыт как клиента в коучинге

🟢«Тыжекоуч» или как коучинг помогает мне в жизни

🟢Моё любимое выражение, которое помогает справиться со сложностями

🟢История о том, как я осуществила детскую несбыточную мечту

🟢Моя история неуверенности

🟢Три моих личных качества, о которых вы не знали

🟢Мы не беспомощны. Как я спасла собаку

🟢История одной книги или как я поймала себя на ограничении
378
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

27 Oct, 11:40

Обещала себе отдохнуть от обучений до конца года, но что-то пошло не так...😁

Курс по самооценке от Полины Тур я ждала несколько лет!

Ко мне в работу часто приходят с запросами, которые сводятся к вопросам о самоценности и опоре на себя.

Эти запросы, конечно, звучат совсем по-разному: Как справляться с конфликтами? Как преодолеть страх? Как наконец перестать откладывать и начать?

И, шаг за шагом, разговор выходит глубже — как начать относиться к себе без критики, разрешить себе выбирать себя, доверять своим решениям, не боясь сделать "не так".

Это и есть начало настоящих изменений:

Когда ты начинаешь слышать свои внутренние ответы и работаешь с собой, то обязательно приходишь к ощущению своей ценности, доверию к себе и создаешь жизнь, которую хочется жить💚

Мне важно, чтобы каждый, кто приходит ко мне, нашёл свой путь к этим изменениям.

Поэтому я продолжаю учиться и прокачивать свои навыки☕️

А вы пока подумайте: каких конкретных изменений вы хотите в своей жизни?

Затем разрешите себе, что что-то может пойти не так, и бережно к себе начинайте этот путь!


А я всегда рядом💚


#личное
364
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

25 Oct, 07:01

Друзья, сегодня хочу поделиться с вами важным событием в моей жизни.

Я стала амбассадором психологического центра Good Point!💚

Это для меня очень ценно🙌🏻

Я наблюдала, как этот центр создавался с большой любовью и профессионализмом.

Good Point — это не конвейер психологов, это уютный центр проверенных профессионалов, которых собрала лично Вера Якупова, психотерапевтка, кандидат психологических наук, исследовательница и мама троих детей.

В центре помогают с самыми разными запросами, в том числе с эмоциональным выгоранием, связанным с родительством, и с послеродовой депрессией. Ещё в команде есть семейный и детский психолог.

Центр соответствует моим жизненным ценностям и предоставляет качественную психологическую помощь и поддержку.

В своей работе я разделяю психологические и коучинговые моменты. В тех случаях, когда нужна помощь психолога, я всегда направляла своих клиентов именно в Good Point.

И теперь у меня есть промокод NOVIKOVA со скидкой 500 рублей на первую сессию для вас, в качестве благодарности за вашу поддержку♥

Я буду периодически делиться с вами интересными и важными мероприятиями от Good Point и буду рада помогать вам в вопросах психологической помощи🙌🏻


Помните, заботиться о своем психическом здоровье так же важно, как заботиться о физическом 🙏🏻
495
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

24 Oct, 10:02

А как вы сейчас держите свой телефон?☺️

Оказывается, есть четыре основных способа держать телефон и каждый из них характеризует определенные черты личности😊

Вот такой интересный тест увидела на канале «Девичник с психологом»

✅ Ещё там можно задать
анонимный вопрос психологу и получить ответ🙏🏻

✅ Найти подсказки от МАК-карт и простые техники, которые очень помогают в жизни.

Это уютный канал про заботу, самооценку и уверенность в себе ❤️

Загляните на девичник, чтобы разобраться в себе и больше узнать об окружающих.
111
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

23 Oct, 18:28

Как вы помните, я недавно столкнулась с признаками эмоционального выгорания.

В такие моменты я, конечно, обращаюсь за поддержкой к своему психологу.

И она дала мне задание, которое я часто даю своим клиентам☺

🔔Отслеживать своё состояние в течение дня.
Каждый час-два ставим напоминание, чтобы остановиться и зафиксировать свои эмоции, мысли и ощущения в теле. 

Что я сейчас чувствую? 

О чем я сейчас думаю? 

Какие у меня физические ощущения?

Важно не только замечать, но и задавать себе эти вопросы без оценки и самокритики.
Вот здесь и проявляется навык осознанности✔️

Так вы выходите из автоматического режима и получаете возможность:

–  увидеть, в каком состоянии вы находитесь в бОльшей части дня и как и почему реагируете на определённые ситуации.

– увидеть, как накапливается напряжение и на что расходуется энергия.

–  выбирать, как действовать дальше.

Для меня же это задание немного изменилось.

Я отслеживаю не только свои эмоции и мысли, но и то, в какой из систем эмоциональной регуляции я сейчас нахожусь.

Успокоение, угроза или драйв (эти системы я изучала на тренинге терапии, сфокусированной на сострадании).

🟢 Успокоение — это ощущение безопасности, когда всё спокойно. В этом состоянии можно расслабиться и восстановить силы. 

🔴 Угроза — это любые внутренние или внешние тревоги, напряжение, стресс.
Это момент, когда мы погружаемся в переживания. 

🔵 Драйв — это энергия, действия, когда есть цели и идеи, и мы движемся вперёд.

И именно в системе драйва я застряла. Легко выгореть, если постоянно находиться в этом режиме и не возвращаться к спокойствию.

Поэтому так важен баланс.

Когда я осознаю, в какой системе нахожусь, я могу тут же помочь себе в моменте.
Это уже не просто отслеживание, а активная работа с состоянием, похожая на то, что мы делаем в коучинге. 

В моём случае сейчас я осознанно выхожу из системы драйва, чтобы восстановиться и избежать перегрузок.

Задаю себе вопросы: «В какой я сейчас системе? Как могу вернуться к состоянию спокойствия?»

Это даёт пространство для осознанного выбора и помогает выйти из выгорания и восстановить баланс.

✏ Попробуйте делать эту практику несколько дней.
Вы будете удивлены, сколько нового можно узнать о своём состоянии. 

🗓А если хотите узнать больше о том, как навык осознанности поможет в вашей жизни и что нужно вам для поддержания баланса в повседневной жизни, приходите 9 ноября на мой онлайн мастер-класс с практикумом🤗

#полезное
#заметкикоуча
403
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

22 Oct, 06:00

«Важно не то, что сделали из меня, а то, что я сам сделал из того, что сделали из меня».

#мысльдня

Когда мне говорят, к примеру: «я всю жизнь боюсь, что обо мне подумают другие. По-другому не умею. Это у меня с детства...», я сразу вспоминаю эту цитату⤴️

Да, наше прошлое сформировало нас, но оно не определяет наше будущее и не отменяет нашей способности измениться сейчас, в настоящем.

Такие мысли, как:

«Я должен сделать всё идеально».

«У всех получается, а у меня нет – значит я неудачник».

«Я всегда был стеснительным, пока другие легко заводили друзей».

«Пока не закончу, не встану».

«Нужно быть строгим к себе, только так можно добиться успеха».

Эти и другие фразы являются ограничивающими убеждениями.

Они мешают нам жить, но настолько глубоко укоренились, что стали чем-то вроде "вредной привычки".

Поэтому мы продолжаем в них верить и редко задумываемся о том, что эти убеждения можно и нужно пересмотреть.

Что можно сделать, чтобы освободиться от ограничивающих убеждений?

Начните задавать себе вопросы:

▶️Помогает ли мне это убеждение сейчас или мешает?

▶️Если помогает, то как и чем именно?

▶️Если мешает, то чем и как именно?

▶️Хочу ли я продолжать верить в это убеждение?

▶️К каким последствиям приведет вера в это убеждение?

И затем подумайте: что вы уже можете сделать по-новому?

#полезное
166
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

18 Oct, 09:30

🎧 Как использовать осознанность в своей жизни?

Поговорим на простых примерах, как уже может помочь вам навык осознанности.

0:24 Введение. Где мы применяем осознанность.

0:35 Чем осознанность не является. Инструмент для контакта собой.

01:00 Что нам даёт навык осознанности. Разбор на жизненных примерах.

01:40 Пример с тревогой перед выступлением. Заметить тревожную мысль и отделить её от себя.

02:47 Как налаженный контакт с собой помогает справиться с давлением, стрессом и развить гибкость и жизнестойкость.

03:25 Навык осознанности в положительных моментах. Как ощутить полноту жизни, улучшая её качество.

04:05 Навык осознанности для всех и как часть нашей жизни.

04:55 Почему я снова провожу мастер-класс по осознанности и колесу баланса.

На мастер-классе мы будем глубже изучать навык осознанности и его применение в жизни.

Если у вас есть вопросы или вы хотите обсудить подробнее, пишите в комментариях или личные сообщения🤗

Можно смело слушать на х1,5 скорости☺️

#Машавещает
#полезное
426
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

16 Oct, 13:16

*хлопок по лбу*

Именно так началось мое сегодняшнее утро.

Ночью у меня слетела коронка с зуба, утром звонок своему врачу и срочный марш-бросок в клинику.

Я собрала всё на автомате, села в автобус, расслабилась, и тут звонит муж: «Ты забыла коронку».

В этот момент внутри всё рухнуло. Серьёзно? Забыла коронку? Которую надо было поставить обратно🫠

Пришлось выходить на остановке и идти обратно домой за коронкой.

По дороге на меня волной накатывали чувства:
злость, досада, вина — «Как я могла её забыть?», «Теперь опоздаю на приём, когда итак меня взяли без записи».

Внутри мне было очень некомфортно.
А значит, нужно дышать.

Я делаю несколько глубоких вдохов и длинных выдохов и начинаю распутывать этот клубок нахлынувших мыслей и эмоций.

С каждым шагом я распознавала и отпускала одну эмоцию за другой.

Внутреннего критика сразу отправила подальше: «Со мной всё так. Я не робот, я живой человек и могу забыть даже коронку».

Я поддержала себя и напомнила, что любая такая ситуация – это нормально. Жизнь непредсказуема.

В итоге я опоздала на приём, но всё же успела!

Осознанность в такие моменты — это не просто спасение, а необходимый навык для жизни, который помогает обретать спокойствие даже в самых сложных ситуациях.

Он помогает в сложные моменты отделять себя от своих эмоций и мыслей.

Есть я, а есть эмоции, которые я испытываю.
Есть я, а есть мысли, которые возникают в моей голове.

Таким образом, мы сами разбираемся в своих чувствах и мыслях и отпускаем их.

При этом вовремя оказываем себе поддержку, как если бы нас поддержал близкий друг.

Если хотите научиться этому навыку — присоединяйтесь на мой онлайн мастер-класс «Через осознанность к балансу».

26 октября в субботу, стоимость пока 1200 рублей.

Будем вместе разбираться с чувствами и учиться сохранять баланс даже в самых непростых ситуациях.

Для записи и любые вопросы пишите @Marie_N 🤗

#заметкикоуча
410
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

15 Oct, 14:04

Вы уже много раз слышали фразы «слышать себя», «быть в контакте с собой», «когда знаешь, что хочешь в жизни, тогда это получишь»?

Но что это значит на практике?

Как развить этот навык «слушания себя» и начать управлять своими мыслями и эмоциями для достижения желаемых результатов?

Когда мы умеем различать свои эмоции, знаем, как и когда они влияют на нас, и главное, что с ними делать, мы приводим в баланс своё эмоциональное состояние.

Когда мы замечаем свои мысли, знаем, на что обращать внимание, а на что нет, и как не поддаваться им, мы приводим в баланс своё психологическое состояние.

Когда мы слышим свои физические ощущения, знаем, как они связаны с нашими эмоциями и мыслями, и помогаем себе вовремя снять напряжение, мы приводим в баланс своё физическое состояние.

Этот баланс всех состояний – эмоционального, психологического и физического – становится основой для эффективной стратегии, которая помогает вам достигать своих целей и жить качественной, наполненной жизнью.

Ведь когда вы в балансе с собой, легче понимать свои истинные потребности и выбирать правильные действия.

Я приглашаю вас на мой авторский мастер-класс
«Через осознанность к балансу».

Я буду проводить его уже в четвертый раз. Вот ЗДЕСЬ отзывы предыдущих участников.

🗓 ОНЛАЙН, 9 ноября, суббота. Время подберем оптимальное. Длительность 2,5 часа.

📝Для первых 10 участников стоимость — всего 1200 рублей.

Эта цена будет расти, поскольку я отталкиваюсь от своих ресурсов, чтобы быть максимально эффективной и уделить каждому максимум внимания.

☕Вас ждёт уютная атмосфера, возможность сесть с чашкой чая или кофе по ту сторону экрана и погрузиться, как улучшить контакт с собой.

📚 Каждому участнику после МК я отправляю материалы в формате PDF для самостоятельной практики, чтобы вы могли продолжать развивать осознанность и дальше.

Чтобы записаться, пишите мне @Marie_N

Задавайте любые вопросы в комментариях или в личные сообщения🤗
318
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

14 Oct, 09:10

Говорят, на безгранично открытом пространстве мозг освобождается от привычных мыслей и приходят новые осознания, идеи, ответы на свои вопросы...

У меня такое пространство — это Финский Залив.

В этот раз я тоже вернулась с новыми осознаниями:

Я искренне люблю говорить о своей работе, но искренне не люблю сподвигать людей на покупку.

Тот момент, когда во мне так и не родилась роль «прогревающего продавца». Хотя мне говорят, у меня это отлично получается.

Наверное, потому что я легко доношу смыслы и вижу человека и его потребности за словами.

И в тоже время я не вижу смысла постоянно подгонять человека к его собственному решению.

Потому что я открыта, я здесь🙂
Ко мне всегда можно прийти на бесплатную диагностическую сессию, чтобы познакомиться, задать любые вопросы, узнать про возможные результаты.

Всегда можно попробовать  коучинг: пройдя одну-две сессии уже понимаешь, как он работает в целом и именно для тебя.

Конечно, в этом процессе я осознаю, что всегда есть история про первый шаг.

Первый шаг это всегда про неопределённость и смелость.

И я сама знаю это по себе, сколько раз я делала шаг в неизвестность.

Из неопределённости состоит вся наша жизнь.

Мы не можем предсказать своё будущее, чтобы избавиться от неопределённости, но мы можем видеть эту неопределённость, принимать её и делать свои шаги.

И даже если пока неизвестно, куда этот путь приведёт, сам процесс осознания внутри себя даёт новые возможности.

Это и есть первый шаг – шаг к себе.

А я здесь для того, чтобы каждый смог сделать этот шаг:

🔵Помочь разобраться в своих потребностях, чувствах и целях, перестать быть «узником» своих внутренних ограничений и начать жить полной жизнью.

🔵Дать безопасное и бережное пространство, где можно быть собой и благодаря которому становятся возможны эти изменения.

Вот такие осознания мне подарил Залив💙

P.S. А завтра я расскажу все подробности про мастер-класс и мастермайнд

#личное
285
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

11 Oct, 18:18

Когда-то я искала способы спрятаться от осеннего холода и серости, игнорировать осень в ожидании зимы.

Но в этом году всë по-другому.

Я здесь в осени, я адаптировалась, я двигаюсь в своём темпе.

Я проживаю, чувствуя каждый шаг – и я нахожу ту ниточку к себе, которой раньше так не хватало в такие моменты.

Да, адаптация это не про радость и лёгкость.

Сначала сопротивляешься, а потом начинаешь находить что-то, что откликается глубоко внутри: в каплях на сумке, в свежем воздухе, в спокойствии, которое даёт осень.

Так и в жизни: когда идёшь к своей цели, тревога и неуверенность часто захватывают, и хочется как можно скорее прожить трудные моменты и уже достичь цель...

Но если принять каждый момент на пути, можно с удивлением обнаружить вместо тревоги опору внутри себя.

Если тебе тоже хочется нащупать эту опору и обрести уверенность — приходи на коуч-сессии.

В октябре осталось 1 место.
Пиши @Marie_N

В этот период я помогу найти тебе твои ответы внутри себя, которые дадут тебе силы и уверенность для смелых шагов к своим целям.


#заметкикоуча
411
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

10 Oct, 11:16

Сказать себе Да!

Представьте:
вы готовитесь к важному шагу, планируете всё до мелочей, вкладываете все силы, а в последний момент что-то идёт не так — условия внезапно меняются, и ситуация кажется безвыходной.

Так произошло со спортсменом Джимом Торпом на Олимпиаде 1912 года. У него украли его спортивные туфли прямо перед соревнованием!

Но что делает Джим? Вместо того чтобы опустить руки и сдаться, он быстро находит пару случайных туфель в мусорном баке!

Причём эти туфли были разного размера, поэтому он даже надел дополнительный носок на одну ногу, чтобы компенсировать разницу.

И в такой казалось бы безвыходной ситуации он не просто пробежал дистанцию, но и взял золотые медали!🥇

С тех пор Джим Торп считается одним из величайших спортсменов XX века (его фотография с того исторического момента).

А его воодушевляющая история наглядно показывает, что жизнестойкость и сила внутри нас и благодаря ней мы способны на потрясающие результаты!

Часто мы ждём идеальных условий для перемен: «Когда будет больше времени» или «Когда я буду готов/а».

Но настоящий рост происходит, когда мы учимся адаптироваться, находим опору внутри себя и с с ней продолжаем двигаться вперёд.

Успех приходит не через идеальные условия, а через способность сделать шаг, пусть даже в «разных туфлях», но с уверенностью в себе.

В коучинге мы работаем над обретением уверенности в себе и убираем барьеры, мешающие действовать и жить полной жизнью.

✅Если вы хотите освободиться от ограничений и сказать себе Да, я приглашаю вас на бесплатную диагностическую сессию.

❗️А так же напоминаю, что сейчас в работу ко мне можно попасть по ценам в два раза ниже, чем обычно.

🗓 На октябрь есть только 2 свободных окошка.
Так что не упустите возможность🫶

Пишите @Marie_N и давайте вместе сделаем этот шаг!

#мотивирующее
#заметкикоуча
409
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

09 Oct, 12:18

🌿🌿🌿🌿🌿

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🍁

Друзья, осень вступила в свои права.

И теперь, когда лето позади, а до Нового года ещё есть время, можно с лёгкой душой сосредоточиться на себе, своём состоянии и своих целях.

Это время идеально подходит для того, чтобы осмыслить, что важно, и начать действовать с вниманием к себе.

В этом октябре я приготовила для вас несколько возможностей:

✔️Личная работа.
Освободилось два места на октябрь для индивидуальной работы.

Это шанс глубже разобраться в своих вопросах, освободиться от барьеров и идти к целям не одному, а с профессиональной поддержкой.

✔️Онлайн мастер-класс «Через осознанность к балансу».

26 октября я проведу 2,5-часовой вебинар с практикумом по колесу баланса через навык осознанности.
Мы не только поговорим о том, как уже начать практиковать осознанность и внимательное отношение к себе, но и сразу внедрим это на практике.

Для самых решительных: первые 10 мест всего 1200 рублей, потом цена будет расти до 1800 рублей.

📝Что даст вам МК, что вас ждет: здесь, здесь и здесь.

📝Отзывы о МК здесь.

✔️ Мой мастермайнд «Бережно вперед».

В период с 28 октября по 16 декабря я проведу свой первый онлайн-мастермайнд для тех, кому сейчас трудно, полон сомнений, что-то мешает двигаться, но хочет найти мотивацию двигаться вперед с профессиональным коучем.

Мы будем работать с внутренним критиком, опорой на себя, развитием уверенности и достижения своих целей — всё с акцентом на бережность к себе.

Это будет 8 встреч по 2 часа.

Начало каждой встречи в 19:00, дату будем согласовывать.

Так как это мой первый мастермайнд, стоимость одной встречи — всего 1700 рублей.

🫶 Сейчас есть возможность записаться в мастермайнд «На доверии» – стоимость будет 1500 рублей за встречу.

Небольшая группа – 5-6 человек, и я лично с каждым будущим участником созваниваюсь для формирования гармоничной группы🙌🏻

В ближайшие дни я напишу подробнее о каждом мероприятии, чтобы вы могли лучше понять, что вас ждёт и сделать осознанный выбор.

По всем вопросам пишите @Marie_N

Не упустите возможность сделать эту осень временем осознанных действий с поддержкой и вниманием к себе♥
330
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

08 Oct, 13:53

Впервые записала свой кружок! 🎥

Решила показать себя не только через тексты, но и так – живой, настоящей, прямо здесь и сейчас.

Как вам идея? Хотите больше кружков периодически в канале?🫶
273
Жизнь глазами коуча • Маша Новикова

07 Oct, 08:22

Пойдем жить жизнь?

Последнюю неделю я выпала из телеграма, но не из жизни.

Когда поняла, что простуда затягивается, я разрешила себе взять паузу. Без критики и угрызений совести.

Навык выбирать себя начинается именно с этого: с разрешения себе сказать «сейчас мне нужно остановиться», не испытывая при этом вину, даже если вокруг все продолжает двигаться.

Не всегда просто, правда?

А порой это даже самый сложный шаг.

Но всë же восемь дней дома дались мне не легко.

Я привыкла быть в движении всё лето и сентябрь — решать вопросы, работать, заниматься делами. А тут — стоп. Полный откат.

И в такие моменты важно не бороться с этим, не стараться изо всех сил «прорваться»,
а прислушаться к себе.

Откаты — это нормально. Их не нужно преодолевать – с ними нужно быть внимательными.

Спрашивать себя:

🟢Что я сейчас чувствую?

🟢Что я сейчас действительно хочу?

🟢Как я могу о себе позаботиться?

🟢Что я могу сделать для себя?

На выходных я наконец вернулась к прогулкам💚

Гуляя по осеннему парку, я слушала, как моя жизнь звучит под Keane — Somewhere Only We Know.

И знаете, что я почувствовала?

Я живу. Даже, когда у меня не самые лучшие обстоятельства,
я всё равно живу.

Моя жизнь не сводится только к достижению целей или успехам.

Она гораздо полнее: уметь находить радость и свой смысл независимо от обстоятельств.

И вот что важно помнить: в такие моменты ты осознаешь, что всё начинается с тебя.

Как ты себя чувствуешь, как ты о себе заботишься — это основа всего.

Вы — самый главный человек у себя.

И если хотите научиться выбирать себя, слышать свои потребности и желания, поддерживать себя, приходите ко мне в коучинг.

Будем развивать эти навыки вместе✔️

По всем вопросам и записаться на сессию-знакомство @Marie_N

#личное
#заметкикоуча
390

1,579

subscribers

661

photos

66

videos
Best Similar Channel
ТЕПЛО, УЮТНО И ОЧЕНЬ ВКУСНО❤ Telegram Channel
ТЕПЛО, УЮТНО И ОЧЕНЬ ВКУСНО❤
20,529 subscribers
@mariyaderevyanko1985
Кудри в пудре 🌷 Telegram Channel
Кудри в пудре 🌷
7,813 subscribers
@kudrivpudree
Маша Фокина. Анатомия коучинга Telegram Channel
Маша Фокина. Анатомия коучинга
7,025 subscribers
@fokinacoach
Анна Женственность Telegram Channel
Анна Женственность
4,929 subscribers
@annabazhenovaa
НеСкучный Сад Telegram Channel
НеСкучный Сад
4,914 subscribers
@neskuchniysad880
Coffeeinka Telegram Channel
Coffeeinka
4,557 subscribers
@cofeeinka
Таня Рулит/ Думай и Богатей Telegram Channel
Таня Рулит/ Думай и Богатей
3,775 subscribers
@tanya_rylit
ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА Telegram Channel
ЖИЗНЬ ПРЕКРАСНА
3,465 subscribers
@eeprig2
Управление реальностью с Мариной Telegram Channel
Управление реальностью с Мариной
3,378 subscribers
@marina_vedaet_kak_magic
КСЮ - активатор ⚡️ ПРОДАЖ! Telegram Channel
КСЮ - активатор ⚡️ ПРОДАЖ!
3,239 subscribers
@melnichuk_ksyusha
Random Similar Channel
ЮЛИЯ 🔝 СТРАТЕГИЯ ПРОДАЖ Telegram Channel
ЮЛИЯ 🔝 СТРАТЕГИЯ ПРОДАЖ
1,159 subscribers
@yuliasmm
ЮЛИЯ|ЗАРАБОТОК В ТЕЛЕГРАМ С 📱 Telegram Channel
ЮЛИЯ|ЗАРАБОТОК В ТЕЛЕГРАМ С 📱
1,216 subscribers
@yuliyafrilans
ХОРАРНЫЙ Астролог🪐 Ольга Маркова 🌙 Ответ на волнующий вопрос, прогноз на будущее🌔 Telegram Channel
ХОРАРНЫЙ Астролог🪐 Ольга Маркова 🌙 Ответ на волнующий вопрос, прогноз на будущее🌔
1,548 subscribers
@kent_8
Коуч по любви ✨ Виктория Telegram Channel
Коуч по любви ✨ Виктория
2,283 subscribers
@toria_coach
Anna Leona 👠 Quantum Club Telegram Channel
Anna Leona 👠 Quantum Club
2,871 subscribers
@annaleonav
НЕСКУЧНЫЙ ПСИХОЛОГ Telegram Channel
НЕСКУЧНЫЙ ПСИХОЛОГ
1,453 subscribers
@ne_skuchnyi_psiholog
РОДИНА PRO ЗАПУСКИ 🍋 Telegram Channel
РОДИНА PRO ЗАПУСКИ 🍋
1,983 subscribers
@expert_start
ПРОДАЖИ со СМЫСЛОМ 💸 Telegram Channel
ПРОДАЖИ со СМЫСЛОМ 💸
1,256 subscribers
@prodazi_naimaer
РАБОТА В ПИЖАМЕ С НАТАЛИ✨ Telegram Channel
РАБОТА В ПИЖАМЕ С НАТАЛИ✨
982 subscribers
@natalia_freelans
Мама в декрете👦👶🍼 Telegram Channel
Мама в декрете👦👶🍼
1,612 subscribers
@mamamamochkamamylja

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.