Марк Селиверстов Telegram Posts

А у меня тут есть кто считает КБЖУ? Либо понимает, что это нужно делать, но лень.

Оставьте «+» в комментах плиз!

Какая мотивация лучше: ускользающий запах сладкой морковки спереди или глубокое погружение морковки в жопу?

В последнее время я особенно много внимания уделяю своей личной эффективности.

На скрине можете увидеть плод моей работы, я составляю объемную карту того, как работает моя психика, и исследую как я могу стать: быстрее, умнее, сильнее, осознаннее и самое важное = эффективнее.

Этим опытом по своему желанию переодически делюсь с вами.

Сегодня хочу поговорить о важном наблюдении и о том, как можно сильно упростить себе жизнь и увеличить собственную эффективность!

И так. По-любому все не 1 раз слышали фразу: морковка сзади / морковка спереди.

Типа а что тебя лучше мотивирует, страх или желания?

В процессе изучения того и другого, до меня дошло очень важное осознание:

Почему-то нас с детства научили мыслить в категории: хорошо/плохо, чёрное/белое, +/-, страх/желание.

Как будто из тысячи вариантов нужно выбрать одну из двух. Обе из которых проигрышные.

Мотивация из страха = подъедает кучу энергии. Когда горит жопа да, ты мотивирован ебашить, но ровно настолько же ты до усрачки боишься принимать решения, допускать ошибки, по сути тормозишь процесс.

Мотивация из желания = звучит неплохо, но тоже плосковато и зачастую также всегда заканчивается.

Конкретно мой пример, месяц назад я поймал себя на мысли, что когда мне страшно я боюсь сделать шаг и торможу, когда всё идёт хорошо я не вижу причин двигаться быстрее)))

Поэтому я призываю умных и жаждущих читателей моего канала выбирать третье.

Третьим может быть всё что угодно, считаю свою формулу универсальной и делюсь с вами. В чём я нашел смысл и мотивацию:

Лично меня мотивирует одно: то каким человеком я выбираю быть сегодня в пересечении с тем, к чему это меня приведёт (с щепоткой и страха и желания) не зависимо от обстоятельств.

Я хочу быть сильным, я хочу быть деятельным, я хочу быть прагматиком, я хочу быть структурным, системным, новатором. В какой бы рай или ад меня это не привело, я буду таким.

Для меня эта модель выйгрышна, потому что в ней становится плевать на то, что происходит сегодня: успех или ошибка. Каждый шаг выглядит как возможность стать ещё сильнее и больше.

Сильная мотивация это когда по крупицам собираешь себя, и потихоньку принимаешь те паттерны, с которыми твёрдо и уверенно можешь сказать: да, вот так я готов прожить до конца своих дней.

Эксклюзивный оффер на рекламную интеграцию у меня в блогах

Охват сторис: 2000к
Охват в постах в ТГ: набирает до 1000 за неделю

ЦА:

— эксперты
— блогеры
— все, кто заинтересован в развитии мышления и росте в бизнесе
— топы
— аудитория тех, кто ездит на рефреш (2000$—10.000$ средний чек)

Рассмотрю любые форматы: встречи, несколько сторис, репосты и так далее.

Кого возьму на рекламу: того, кому это будет эффективно и окупаемо:

Это эксперты, продюсеры, b2b сервисы, и так далее, рассматривать в любом случае буду всех.

Цены супер лояльные, ниже рынка, с гарантиями, так что не стесняйтесь, пишите: @seliverstovmark

Сегодня я пошёл в первый класс. Впереди ещё 11.

О чём я

Знаете, что вот бывает тяжело себя заставить: правильно питаться, заниматься спортом, работать стабильно, просыпаться вовремя, доделывать дела до конца, не лениться и исправлять ошибки, и вот это вот всё

Лично мне всегда пиздец как лень было это всё делать))

И я даже думал, что ЭТО ВСЁ РАМКИ КОТОРЫЕ МЕНЯ СКОВЫВАЮТ.

И реально ощущал вот эту мысль воплоти. У меня физически болело тело, когда я дисциплинировал себя и все такое.

В какой-то момент я задал себе вопрос: МАРК ТЫ ЖЕ НЕ ВЫЕБЫВАЛСЯ С 1 по 11 класс в школе, а потом в универе с ПН по ПТ просыпаться в 7 утра и пиздярить в школу.

Не было почему-то никаких «выгораний».

Был режим. И жизнь была при этом такой вкусной, яркой, насыщенной

Так вот.

В каком-то смысле я решил вернуться в школу. Только теперь это школа под названием жизнь.

И осознание, что ты как ни крути, раз ты выбрал то всё, другого выбора нет. С пн по пт…

Короче для меня это стало очень ценным осознанием, примерьте на себя, может кому-то из вас это тоже поможет взять себя в руки.

А у меня есть тут рекламные менеджеры кто наливает трафик экспертам из инсты и тг?
Можете написать в личку?
@seliverstovmark

Ночное откровение про планы

Оказывается

Сейчас, анализируя свои ошибки

А в последние полгода я только что и делаю так это анализирую свои ошибки)))
Так сказать накопился вагон и маленькая тележка за последние годы

Обнаружил за собой забавный паттерн:

Я любитель: один раз понастроить целей, стратегий и планов, а потом, когда в моменте всё идёт не по плану начать либо зарывать голову в песок как страус и игнорировать реальность и думать пусть идёт как идёт, либо игнорировать то что что-то идёт не по плану и пытаться перестроить свои планы под свои планы))) типа запланировал получить 100 лидов в первый месяц, ещё 150 во второй.

В итоге получал 20 в первый, и мой план менялся что-то типа: «поднапрячься и сделать 230 лидов за месяц до запуска».

Ну короче эта поебистика так не работает, возможно я выгляжу дураком раз не понимал этого раньше, но вот что я понял.

Суть плана в том, чтобы он выполнялся на 100% и соответствовал вообще реальности)))

Если план не выполняется на 100% сегодня. Значит завтра ниче не изменится.

Вот как-то так.

Какое решение: строить такие планы и такие цели, которые на 100% будут выполняться. Всё остальное пыль в свои же глаза.

В быту, допустим, вместо того чтобы запланировать ходить в зал месяц, для начала можно запланировать покупку абонемента в зал. Это «более понятно» и предсказуемо, чем сразу планировать месяц в зале.

В бизнесе так вообще, всегда нужно задавать себе вопрос: «на что опираются мои планы?», на что опираются «цифры», которые я планирую? План это всегда прогноз. Нужно планировать и прогнозировать то что понятно как сделать. Если не понятно значит нужно «подрезать свои планы, упростить»

Порой в своих рефлексиях думаю, как я вообще не понимая таких банальных вещей чего-то достиг ахаххахахаха

Меняю.

Путешествие в ЮАР в кругу сильнейших людей 🔥

Посмотреть из джипа на короля диких животных Африки, увидеть пингвинов, поплавать на яхте в океане, остаться на ночь в бутиковом отеле на страусинной ферме, где собственник приготовит для нас стейки — и всё это реальность 😍

📍16-23 декабря Re:Fresh Travel едет в ЮАР
Всего есть 14 мест

С нами уже едут: Даня Волк, Егор О Да, Юлия Родочиская и другие интересные блогеры

🌊 Что нас ждёт?

• Посёрфим на побережье океана
• Полетаем на вертолёте над Кейптауном
• Посетим пляж с пингвинами
• Проведём день на яхте в Атлантическом океане
• Ночь на страусиной ферме в бутиковом отеле в ЮАР
• Посетим знаменитые винодельни
• И, конечно, сафари на джипах по дикой Африке

Закрываем год ярким и незабываемым путешествием, которые станет началом новых дружеских и партнерстких отношений 🤍

Путешествие с Re:fresh = лучшие моменты для сближения

❗️Напишите нам @goproject_conf, и мы расскажем вам подробности про наше путешествие

Ребёнок-блогер — горе в семье 😂😂😂

Отрываю от сердца «ментальную модель», которая изменит ваш подход к жизни и работе.

Не для кого не секрет, что большие результаты это в первую очередь вопрос «smart» мышления.

Я тот ещё задрот в вопросах развития своего мышления, в последние 5 лет очень глубоко занимался этим вопросом.

В какой-то момент понял, что в инсте в этих вопросов правду не откопать. Инстаграм не прокачивается мышление, а скорее заражает голову помойными концепциями.

Год назад проходил курс по конгвиктивистике (логике и другим подходам). И тогда моё мышление действительно начало меняться.

Работа с мышлением происходит через изучение «основ» + «ментальных моделей».

Например: «Принцип Парето 20/80», или «узкое горлышко». Это все знают и активно используют. Так вот, таких моделей более 30, и я прямо сейчас активно их все изучаю. Они как раз и помогают принимать ключевые решения и тратить наименьшее количество ресурсов.

Сегодня хочу поделиться с вами одним из таких, про которую вы скорее всего не слышали:

Ментальная модель бритвы Оккама

Её суть банально проста, и говорит о следующем: всякий раз сталкиваясь с проблемой нужно рассмотреть самые простые и распростроненные причины, прежде чем идти в трудные и непонятные.

Также и с действиями. Сперва нужно делать самое простое и наиболее экономичное, а после переходить к следующему.

Например, если в бизнесе есть несколько стратегий для достижения цели, выберите ту, которая проще и требует меньше ресурсов, но все равно достигает желаемого результата)

Как применять бритву Оккама?

1) Определите проблему: Четко сформулируйте, что именно вы пытаетесь решить.
2) Сформулируйте несколько объяснений: Придумайте несколько возможных причин или решений.
3) Оцените сложность: Сравните эти объяснения по сложности и количеству необходимых предположений.
4) Выберите самое простое: Начните с проверки самого простого объяснения.
5) Проверьте: Если простое объяснение не работает, переходите к следующему по сложности.

Вот таким не хитрым способом я работаю с мышлением. Если хотите, чтобы я рассказывал больше про ментальные модели, ставьте реакции)

Уже 3 месяца не ем сахар, заменители, углеводы. Не ем фрукты (там тоже сахар). Пью только воду. Хотя раньше питался только бургерами колой и чипсами.

Плюсы:

— я ощущаю себя очень красивым и вижу это в зеркале, несмотря на то, что никак не могу заставить себя заниматься в зале/йогой. Вижу каждую мышцу, никаких отёков)

И знаю, что когда я доберусь до зала = у меня уже будет очень хороший фундамент в виде питания)

— это стало для меня точкой опоры. Бывают дни или даже периоды, скажем так «стрессовые», когда не получается, чувствуешь себя не оч, смотришь в свою продуктовую корзину, там зелень, рыба, то что раньше было чипсами — теперь орехи или что-то такое — ощущаю себя сильным, и не сдаюсь, продолжаю идти и работать.

— благодаря этому опыту я начал входить в понятие «режима» и «инвестирование». Есть такая фраза: всё самое лучшее создаётся долго. Неделями. Месяцами. Годами и десятилетиями.

Раньше я этого не понимал и пытался получить всё и сразу. Прыгал от одного к другому и как таковой опоры не было.

Сейчас этими опорами режима и инвестициями в себя стали: питание, обучение, ментальная работа с головой через рефлексию.

— Трудно сказать про состояние, я уже не помню каким оно было до. Но могу сказать что в среднем я работаю 10 часов в день без выходных. Еда даёт силы на это.

Минусы:

— по началу казалось, что я в чём-то себя ограничиваю. Но это не так. Я осознаю, что я могу в любой момент съесть и выпить всё что угодно.

Но я выбираю.

Знаешь, тут как с отношениями: с одной стороны выбирая одного партнера ты ограничиваешь себя от остальных. С другой стороны, лучшим партнером может быть только один, тот, которого ты выбираешь. Здесь тоже самое)

— может быть трудно в отказе, и иногда хочется сорваться. Это нормально. Главное возвращаться)

И даже наоборот. Каждый раз находя в себе силы дальше следовать режиму = чувствую больше силы.

И на последок, что я могу сказать.

Самое главное = это найти смысл. Мой главный смысл в отказе от сахара и вредной еды не в красоте, не том что это вредно и так далее.

Мой главный смысл в силе. Я хочу быть сильнее. Это мой главный интерес. И всякий раз я помню об этом.

Вот так)