Марко

Эффект Зейгарник

Вы скорее всего замечали, что играя в видеоигру или смотря сериал, голова не давала полноценно насладиться процессом. Мысли были заняты чувством, будто занимаетесь совсем не тем. Что-то мешало. Возможно, вы были под эффектом Зейгарник.

Он назван в честь советского психолога Блюмы Зейгарник, которая в 1927 году обнаружила, что люди лучше запоминают незавершённые задачи, чем выполненные. Она заметила, что официанты в кафе могли запоминать заказы, пока они ещё не были сделаны, но быстро забывали их, как только клиенты рассчитывались. Впринципе, логично, но проведя ряд экспериментов, было ясно одно - эффект работал не только в сфере обслуживания.

Например, если вы начали проект, но не закончили его, ваши мысли будут периодически возвращаться к этой задаче. Этот феномен объясняется тем, что незавершённое дело создаёт у мозга "когнитивное напряжение", которое мотивирует человека вернуться к задаче и довести её до конца. Т.е. человек постоянно держит в уме незавершенную вещь, которая вызывает постоянную тревогу. Чтобы избавиться от тревоги, проект нужно либо завершить, либо обесценить до такой степени, чтобы он стал пустым местом.

Интересно, что этот эффект активно используют в маркетинге и сериалах. Например, «клиффхэнгеры» (открытые концовки, прерванная кульминация) заставляют зрителей возвращаться снова и снова, чтобы узнать, чем всё закончится.

Многие страдания от того, что человек не знает зачем жить. И идя на работу или учебу, видя своего коллегу или однокурсника радостным, или боже упаси счастливым кого-то в соц.сетях, ненароком задается вопросом:

— А как они такие счастливые и радостные? Откуда у них воля к жизни?

Тот самый коллега, однокурсник или счастливчик из соц.сетей, завидев радостным человека свыше в свой момент грусти, задастся таким же вопросом.

При борьбе с зависимостью у нас есть часть, которая постоянно пытается уговорить и объяснить почему нам необходимо что-то принять или сделать. Это опытный переговорщик. Тут идут все методы, от соблазнения, обесценивания вреда, угрозы и тот самый последний раз.

Первый шаг к тому, чтобы освободиться - это перестать договариваться с этой частью. Просто к этим уговорам не прислушиваться.

ПОЛЕЗНЫЙ РОЗЫГРЫШ

здесь собраны призы, которые направлены на твое развитие, как личностное, так и общее, изучение себя и этого мира с разных сторон

pov: то самое, что поможет измениться и стать лучше)

🙌🏻Разыгрываем:

1 место — 5 дневный тур в Адыгею
2-4 место — 3,5 месячное обучение по блоггингу, товарному бизнесу и инвестициям
5-7 место — 3 сессии с психологом
8-12 место — консультация от спонсоров конкурса по блоггингу и инвестициям
13-14 место — 10 книг
15-20 — подписка на любой площадке с фильмами и сериалами

👍🏼Условия простые:

1) Быть подписанным на мой телеграмм канал
2) Быть подписанным на моего друга и также спонсора конкурса
3) Нажать кнопку «Участвовать» под этим постом

Итоги 01.12.2024 в 15:00 по мск!

Каждому человеку нужно какое-нибудь хобби — якобы с целью «выйти из стресса», — но ты-то прекрасно понимаешь, что на самом деле люди попросту пытаются выжить и не сойти с ума.

Фредерик Бегбедер

Играю в Life is Strange и как же меня прет с этой игры. Особенно саунд-дизайн. Музыку писали сверхсущества, раз они способны погружать игрока в повседневную жизнь студента.

Рекомендую игру для тех, кто не прожил достойную повседневность своей молодости, дабы прожить ее заново.

Постоянные сомнения в том, какой выбор сделать часто связанны с неумением слышать свои желания. Между «должен» и «хочу» выбирать реально сложно и непонятно.

Поэтому многие выбирают не замечать себя, перестать контактировать со своим существованием, и это отличный подход чтобы справится с сильной душевной болью в краткосрочной перспективе, но отнимающая жизнь в перспективе долгосрочной.

Часто слабое осознание себя связано с запретом на выражение эмоций. Эмоции отвергаются как что-то стыдное, слабое, ненужное. Это сбивает внутренние датчики восприятия самого себя.

Желание жить не рискуя, осторожно и продуманно и при этом страдать от того, что не получаешь того, что требует смелости и решительности.

Проблемы этой дилеммы таково, что на двух стульях не усидишь. Придется выбирать одно, и для благополучной жизни не думать о втором.

В нашем мире доброму человеку нужно принять тот факт, что не все люди такие, как он. По настоящему добрый человек, даже после всего пройденного дерьма, остается добрым. Он не становится жертвой обстоятельств. Быть добрым - это его выбор.

Я уверен, что на моем канале достаточно добрых людей, и хотелось бы сказать, что стоит научится показывать клыки тем, кто вытирает ноги об вашу доброту. Временами придется перебарывать себя через силу, включая противоположное качество добра, иначе так и будут продолжать наседать, видя в вас лишь слабого.

Конечно, это миф, что быть добрым - это слабость. Слабость - это не давать отпор. И зачастую люди путают это с добротой.

Есть добрые люди, которые на самом деле, и не добрые. Те самые жертвы обстоятельств. Если бы у них была большая сила, оставались бы они добрыми? Нет.

Человеку крайне важно иметь идеи и убеждения, которые наполняют его жизнь смыслом и помогают понять своё место в мире. С такими ориентирами он может выдержать даже самые тяжёлые испытания, если уверен, что его усилия значимы. Однако когда трудности позади, может прийти глубокое разочарование, если он внезапно обнаружит, что участвовал в идиотской и бессмысленной затее. Все усилия были напрасны. В такие моменты утрачивается не только вера в сделанное, но и вера в самого себя - и это порой оказывается испытанием сильнее любых трудностей. Я бы сказал, что перешагнув этот порок, остальное будет не таким уж и сложным, даже интересным, интригующим и завлекающим.

И ведь многие подумают, что нужно искать эти идеи и убеждения в книжках, ведь там были великие авторы, которые ниспослали свои сокровенные тайны и помыслы. Спору нет, кому-то это может реально помочь, но это не панацея. Особенно для тех, кого искренне не интересуют книги.

Самая сильная и в то же время самая простая правда заключается в том, что никакого универсального приема заиметь себя - нет.

Я планировал начать стримить с этого месяца, но судьба распорядилась иначе. Хотел сделать сюрприз, но что-то он затянулся.

Как вы уже знаете, я заболел 22 октября и до сих пор лечусь. Причем, это такой сюр, потому что один врач сказал, что я полностью здоров, а другой нашел образование в виде гнойной кисты, которая давит мне на голову. Ещё и на том же месте, где мне ее удаляли. Круто, заново заросла.

Получилось конечно смешно, но планы разрушились. Ну, ничего страшного. Постепенно выздоровлю и начну. А то у меня в жизни многое резко нагрянуло, стресс, все дела. Ожидание с реальностью не совпали и фрустрация напала незаметно. По этой причине и актива с моей стороны меньше.

Морально сейчас все нормально, не беспокойтесь.

Carpe diem

Латинское выражение, что означает «лови момент, живи настоящим». Недавно прочитал манхву «Мир после падения» и она заставила меня задуматься. В начальных главах, катастрофа приходит на планету Земля в виде Башни и их монстров. Чтобы предотвратить апокалипсис, та самая Башня призывает некоторых людей как странников, которые должны пройти ее до 100 этажа, иначе конец человеческому роду. Башня кошмарная.

Но вот что самое интересное. На пути проходчикам попадались камни, которые могли вернуть их в прошлое - в самое начало восхождения Башни. Звучит круто, не так ли? Можно придумать новую тактику и компенсировать нынешний ущерб: предотвратить смерти людей, быстрее победить врага. Эти камни были везде. И один за другим начали им пользоваться, потому что настоящее было ужасным и невыносимым. Погибал каждый, да и мало радости было в взбирании. В середине Башни была всего-лишь горстка людей, сражающихся за освобождение Земли. Они начали задаваться вопросом: что будет с миром, которые они покидают? Почему настоящее не меняется, если люди возвращаются в прошлое? И правда ли камни возвращают в прошлое?

Команда назвалась Carpe Diem, и вы уже знаете что она означает. Ни шагу назад. Принять настоящее, каким бы оно ни было, и идти дальше с поднятой головой. Каким бы не было адским желанием вернуть себе погибших друзей и родных, нельзя предавать настоящее.

Эта концепция мне больше всего понравилась, когда в капсулах людям давали жить счастливой жизнью, наплевав на настоящую реальность. Матрица. Так вот, выхватывая людей из капсул, они вскрикивали от злости. Точнее от жизни, где нужно принять ответственность, принимать трудные решения и искать способы выжить. Не так уж много счастливых моментов. Правда, в капсулах как-то приторно, всегда одно-лишь счастье, да счастье. Да как его почувствовать по настоящему, не испытав горечь поражений? Самая настоящая дофаминовая зависимость. Эскапизм во всей красе. Избегания реальности. Мне знакомо.

Участник команды Carpe Diem должен был пройти дальше, поэтому доставал их и заставлял проходить инициацию, придавая им силу воли и стержень. Ее так не хватает в наше время. Естественно, по-началу они ныли, ведь нужно было шевелить хоть каким-то мускулом. А в капсулах делать ничего и не нужно, лежишь себе и кайфуешь. Мне интересно, что бы вы выбрали: лежать в Вечном Цукиёми или принять реальность как она есть?

Мне так понравилась слово Carpe Diem, что уже хотел себе забить татуировку. Конечно, я передумал, эмоции прошли. Однако след остался.

Аналитический ум мешает вырасти

Вам знакомо, когда в голову приходит воодушевляющая идея, но она в миг превращается в череду раздумий с негативными и положительными исходами. Как итог, мозг считает эту идею уже не такой и воодушевляющей, а утомительной, страшной и боже упаси сверхответственной. Столько придуманных препятствий, которые нужно преодолеть...

Да, аналитический ум помогает во многих вещах. Особенно, сделать правильный выбор, ведь весь смысл заключен только в этом. Избегания неправильного решения. Страшновато. Прикол та в том, что каким бы анализом ты не пользовался, это всего-лишь анализ, а не точное предсказывание будущего. И почему-то мозг не анализирует этот самый анализ на ее рациональность и на наш духовный аспект. Логично подвергнуть сомнению сам факт сомнения.

Я приверженец того, что если идея пришла в голову, а если она ещё и пропитана душой, нужно довериться чутью и топить без задних мыслей. По крайней мере, пытаюсь.

У вас же бывало так, что когда вы записываетесь к врачу, на встрече с ним он спрашивает о симптомах болезни, но каким-то магическим способом недуг проходит и ты сидишь как балбес.

Так вот, я хочу провернуть тот же трюк...

«Дело, начатое без души, начатым и останется»

Это казахская пословица и она мне близка по духу. Не только потому, что я казах.

Я один из тех людей, который хрен что сделает, либо сделает как попало, если душа к этому не тянет. Что уж тут говорить о продолжении деятельности. Оно не продолжится.

Иногда, чтобы полегчало, стоит проговорить тревожные мысли вслух или написать на листок. Это будет намного полезнее и эффективнее, чем мучать себя безмолвными раздумьями, которые в итоге никуда не приводят. Довольно хорошо прочищает голову.

Проснулся, горло красное, нос забит, сопли зеленые. Понял, что что-то не так. Чтобы отдохнуть от всего этого, решил вздремнуть. Проснулся, прибавился еще и кашель. Осознал, что что-то не так. Начал ходить кругами, думать. И кашлять. Осмотрел свое тело. Горячее...
Как знал, заболел!

Теперь у меня есть достойное оправдание, чтобы наконец поиграть в Sillent Hill 2 и досмотреть Блич. Все по плану Айзена.

Достижение разблокировано: 100 тысяч подписчиков в TikTok

На образовательном контенте труднее всего набрать людей, но я думаю, что справился достаточно быстро. Главное здесь - идея.

Если человек долго поднимался по чужой лестнице, то, прежде чем найти свою, ему нужно спуститься.

Лао Цзы

Изменения произошли по этим причинам:

• Правильное питание
Я раньше ел что попало. Булочки, печенья, кириешки, газировки, чипсы, сладости, в-общем полный мусор. Не было понимания что я делаю со своим здоровьем и как рацион влияет на организм. Понимание пришло. Сменил на овощи, фрукты и нормальную еду. Уменьшил мучное, и то, что связано с тестом. Начал соблюдать баланс БЖУ. Кириешки и чипсы не ем года 4. С сахаром та же история. Лишь изредка можно шикануть.
• Спорт
Качалка выручалка. Был дрыщом. Решил сделать себе тело как у большинства супергероев или героев сененов. Сходил в зал, полюбил зал. Стал моим вторым домом. Скинул жир, лицо похудело. Отеки так и ушли. Врать не буду, я и раньше был спортивен. Подтягивался 19 раз на тот момент.
• Прическа
Естественно, как же без нее. Даже говорить ничего не нужно, я о ней просто не парился. Сейчас мою, сушу, укладываю.
• Мьюинг
По приколу начал использовать, когда ездил на автобусе. Все-равно делать было нечего, да и хотелось узнать, правда ли это. Да, правда. Еще и нос каким-то образом симметричнее стал. Да и само лицо выразительнее. Я мьюинг уже давно не использую принудительно, так как челюсть привыкла стоять в таком положении автоматически. Такая пассивка была выдана где-то через 3 недели или месяц. Точно не помню.

Всего этого хватит чтобы исправить примерно такую же ситуацию, как и у меня. Кстати, именно в 9 классе я стал выглядеть как бауырсак. Раньше выглядел намного лучше и без пухлых щек. Видимо, понесло на булочки.

Я в 9 классе/Я сейчас

Вы правильно заметили. Прическу поменял.

Намного лучше жить, когда не пихаешь в себя всю еду через силу, чтобы набрать массу.

Сейчас понимаю, что лучше иметь обычное атлетическое тело, а не гоняться за слепым идеалом. Тем более, с моим здоровьем в высшую лигу спорта уже вряд-ли попадешь, да и желания нет. Смысла так перенапрягаться не вижу.

Кажется, это называется принятие самого себя.

Бывают моменты, когда не знаешь куда двигаешься и что вообще происходит. Возникает выбор: работать на автомате, закинуться всеми прелестями для забвения, либо остановиться в тишине, услышать себя и пойти дальше.

Понимающий человек дает не упасть и подняться

Я думаю, что иметь понимающего рядом человека - слишком редкая роскошь в нашем мире. Это дает такой буст, который невозможно вообразить. Многие, без него даже и шага не сделают. На простом примере показываю всю крутость: вы занимаетесь своей деятельностью. Все идет хорошо. Проходит некоторое время и на тебя нападают мысли странные, по большому счету негативные. Человек может впасть в буйство негатива и застопориться. Беда.

А теперь, что будет, если у вас есть пониматель. Вы ему выговариваете все свои странные мысли, и вы разбираетесь, они правдивые или нет. Откуда они пришли, зачем пришли и куда хотят привести. Это освобождает. Это открывает новые горизонты и продолжает вашу деятельность с большим энтузиазмом. Звучит фантастично, не так ли? В реальности все еще лучше.

Сорри, если схуднул

Сбросил 3 кг. Вешу теперь 67. Спина сказала спасибо.

Объясняю для тех, кто в танке. Мне нужно сбросить мышечную массу, так как спина прокачалась неравномерно. Все проходит отлично. Можно даже обратно начать колоться.

Вот это настоящие загоны у людей, которые хотели с 6 лет уже начать жить продуктивно 😫

Кто не любит одиночества, не любит и свободы

Спросите себя, почему вы не любите одиночество? Я знаю ответ. Все потому, что люди остаются один на один с самими собой и им, оказывается, неприятно свое общество. Не выдерживают самих себя. Не знают самих себя. Не знают как веселиться с самим собой. Чтобы такого гнета не происходило, одни тянутся к толпе, чтобы забыться и приписать себе образ, которая та самая толпа им и дала. В итоге, он - это не он, он - это их образ.

Другие же, как раз, не зная что делать с этой свободой, занимаются эскапизмом: видеоигры, сериалы, манга, чтение и т.д. Конечно же это неплохо, если ты таким способом не бежишь от самого себя. Я же говорю о человеке, который бежит.

Одиночество - это тяжелейшее испытание, где скука является основным инструментом роста и вдохновений. Из этого рождается личность и индивидуальность. Человек, прошедший испытание, получает осознанность, внутреннюю структуру, крепкую систему ценностей и убеждения. И самое главное, ему одному в кайф.

Миф думать, что такое для всех. Одних мысли съедают, так как слишком долго задерживаются в них, другим помогают, ведь они сразу приступают к тому, что пришло в голову.

Преодолей лимитер

Впервые посмотрел аниме One Punch Man и заодно прочитал всю мангу(догнал онгоинг). Я охренел от качества рисовки, сюжета и повествования, а главное - смысл, который он придает: преодолеть свои лимиты.

Главный герой Сайтама, который из обычного планктона, вспомнил свою детскую мечту быть героем. Как? Появился монстр, однако чудище не захотело убивать Сайтаму, потому что заметил - он уже мертв внутри. Истинный dead inside. В глазах пустота. Почему? Все потому, что он жил бессмысленно, в угоду общества, позабыв о своей мечте. Случился триггер. Тот самый монстр нападает на мальчика.

Явилась цель - стать сильным героем. Постепенно. Было бы странно, если бы он сразу им стал, не так ли? Сейчас многие так хотят. Все и сразу. Ну, неважно. Важно вот что, огонь в его глазах вновь загорелся и целых 3 года он тренировался по четко созданной схеме, которую сам и придумал:

100 отжиманий, 100 на пресс, 100 приседаний и 10 км бега. Каждый день.

Организм с такой тренировкой прикажет вам умирать, но в этом и смысл. Только через боль и страдания можно преодолеть свой лимит. Так и случилось. Сайтама стал сильнейшим существом во всех Вселенных, но облысел. Все-таки, жертва для такой мощи должна быть.

Произведение ярко показывает пример настоящего героизма, силы воли, дисциплины и мотивации.

Почему люди путают меня с D313?

Что я такое в глазах большинства? Ноль, чудак, неприятный человек, некто, у кого нет и никогда не будет положения в обществе, — словом, ничтожество из ничтожеств. Ну что ж, допустим, что всё это так. Так вот, я хотел бы своей работой показать, что таится в сердце этого чудака, этого ничтожества.

Винсент ван Гог, Письмо к брату Тео, июнь-июль 1882 г.

Несмотря на бедную и довольно депрессивную жизнь, несмотря на то, что его работы не ценили и относились к нему, как к отбросу общества, он пер до конца и реализовывал свои способности. Правда, его картины стали ценны после его смерти, однако он понимал, что так и будет. Знал, что эти картины оценят не в его время. Оставил свой след. Единственный, кто его поддержал морально и финансово - это брат Тео, который его и похоронил.

Мне никогда не стать таким же крутым, как он.