Психотерапевт Мария Лукина.

Маленькое напоминание.

Расставания двусторонне внезапными не бывают.

И любовь внезапно пройти не может. Никогда.

Если она реально есть/была.

Бывает, что кто-то всё решил, но боится сказать.
Боится обидеть.
Усугубляя этим ситуацию, делая больнее.
Иллюзией.

Или кто-то занимается жестким самообманом, живет в розовых очках, живет ради красивой картинки.
Из страха.
Страха одиночества, например.
Или страха осуждения.

Здоровые отношения не могут быть без искренности, диалогов, неловких вопросов, конфликтов.
Любовь не может быть без этого.

Чтобы не было боли, внезапностей — разговаривайте, слушайте свою интуицию, живите в реальности, смотрите на действия, задавайте глупые вопросы.

Максимально глупые.

А главное — с самого начала выстраивайте фундамент в своих отношениях.

Чтобы Вам в паре было на чем держаться в кризисы.
Держаться не на иллюзиях и надеждах, а на реальности, действиях.

Ваш психотерапевт — Мария Лукина.

Манипуляция чувством вины – это тактика, используемая людьми для контроля и воздействия на других. Она основана на активации чувства вины у другой стороны, чтобы добиться своих целей. Или изменить поведение другой стороны.

Давайте разберем что такое манипуляция чувством вины, ее механизмы. Манипуляция через чувство вины основана на внутренней программировке:
— Быть хорошими.
— Важно удовлетворять ожидания других.
Не на всех действует данная манипуляция. Если действует, значит есть с чем работать внутри. Допустим, в детстве когда Вам говорили, что Вы должны себя вести определенным образом, чтобы быть любимыми. Вы чувствовали вину, если не получалось «быть любимыми»…
Подобные жизненные сценарии могут приводить к тому, что Вы легко поддаетесь манипуляции чувством вины.

Это Ваша боль.
Манипуляция через чувство вины может проявляться различными способами. Одним из наиболее распространенных способов является создание ощущения, что человек несет ответственность за негативные эмоции или ситуацию другого человека. Это может происходить путем показывания разочарования, обиды, гнева. Словно другой человек чувствует себя плохо из-за Вас. В результате Вы начинаете испытывать чувство вины и стремиться исправить ситуацию. Стремитесь улучшить его настроение и состояние.
И — всегда мало, всегда недостаточно…
Вы на крючке.
Будто ребенок старается вести, учиться идеально, чтобы его любили.
Но — родителям всегда мало.
— Недостаточно хорошо.

Еще одним способом манипуляции чувством вины является постоянное напоминание о "долге" или обязанности по отношению к другому человеку.
Часто это надуманный и несуществующий долг…
Это может проявляться в форме упреков, направленных на создание чувства вины. Такие высказывания создают ощущение, что Вы должны что-то сделать, чтобы исправить ситуацию и избежать чувства вины. Должны быть всегда в напряжении.

Часто манипуляция через чувство вины основана на Ваших собственных неосознанных страхах и ранних детских конфликтах.

Например, если Вы воспитывались в семье, где Вам говорили, что Вы эгоистичны или «плохие»…
Думаете только о себе…
Винили Вас. И, все детство Вы пытались доказать, что не думаете только о себе…

То, Вы можете «повестись» на манипуляции чувством вины.
Так как, в детстве взрослые злоупотребляли Вашими страхами, развивали их.
Часто — не зная этого.
Иногда — зная.
Развились травмирующие реакции.
Манипуляция через чувство вины может иметь разрушительные последствия. Она может приводить к потере самоценности, снижению самооценки, развитию тревожности. Манипуляторы могут использовать Ваше чувство вины, чтобы контролировать Вас.
И получать то, что им нужно. Заставляя Вас отказываться от своих собственных потребностей и желаний.
От своей жизни, иногда.

Пример. Вы решаете провести время в одиночестве после тяжелого рабочего дня, но друг просит Вас помочь ему с чем-то. Вы говорите, что у Вас сейчас нет сил или настроения. Вы чувствуете себя плохо. Но друг начинает говорить о том, как он разочарован.
Как без Вашей помощи ситуация станет еще хуже.
Говорит, что Вы думаете лишь о себе.

В результате Вы чувствуете себя виноватыми и принимаете решение помочь, хотя это противоречит Вашему внутреннему решению.
Детская травма всегда проявляется во взрослом возрасте.

Для того чтобы противодействовать манипуляции через чувство вины, важно осознавать свои собственные границы и потребности.
Важно научиться говорить НЕТ, если Вы не хотите/не можете что-то делать. Или — если это противоречит вашим ценностям.
Или Вы плохо себя чувствуете…

Забота о собственном внутреннем благополучии не является проблемой, поводом испытывать чувство вины.

Знание механизмов манипуляции поможет Вам распознавать такие ситуации. Поможет разобраться в себе. Понять свою боль и травму.
Вырабатывайте здоровые границы и уважайте свои чувства и потребности
Доверяйте своей интуиции. Своему телу и состоянию.
Помните, что Ваши чувства и потребности имеют значение. Никто не может использовать Вашу боль/травму для достижения своих целей.

Ваш психотерапевт — Мария Лукина.

В психотерапии очень много можно понять о ребенке, послушав про сверх способность, которую он бы выбрал себе.

Можно многое понять про взрослого, понять чего ему не хватает, чего он боится больше всего. Понять некий его дефицит.

И еще, по этому заданию можно понять умеет ли человек фантазировать. Понять то, как развита его детская и свободная часть.

Давайте разберем самые популярные сверх способности, которые выбирают себе люди?

ПЕРЕМЕЩАТЬСЯ ВО ВРЕМЕНИ. Интересная способность. Если посмотреть на нее со стороны психологии, то люди часто выбирают ее тогда, когда хотят что-то поменять в своем прошлом. Вероятно, они не отпустили свои ошибки. Кому-то интересно узнать свою родословную, наладить глубокую связь с семьей. Связь, которой сейчас нет. Еще, это просто классная детская фантазия. Не все умеют включать свободного Ребенка.

ЛЕТАТЬ. Это часто про желание, нехватку легкости и свободы.
Или опять же, классная детская фантазия.

ТЕЛЕПОРТ. Здесь речь может идти про нехватку времени и ресурсов на знакомство с этим огромным миром. Желание успеть всё. Может, в реальной жизни человек пока не начал это исследование мира, поэтому ожидает некого чуда, чтобы начать. Или опять же, это просто классная и свободная фантазия.

УМЕТЬ ЛЕЧИТЬ/ИСЦЕЛЯТЬ ПРИКОСНОВЕНИЕМ. Очень важная способность, для кого-то единственная важная. Как думаете, почему человек может выбрать эту способность единственной? Может он чего-то очень боится? Или пережил что-то неприятное?

СТАНОВИТЬСЯ НЕВИДИМЫМ. Когда я работала с детьми, то часто дети из не очень благополучных семей выбирали себе данную способность. Им просто хотелось исчезнуть и раствориться… Иногда люди выбирают данную способность тогда, когда у них есть некие проблемы с доверием и диалогами. Им проще подслушать и подглядеть, чем просто спросить. Понимаете о чем речь?

ЧИТАТЬ МЫСЛИ. Хотели бы Вы иметь такую способность?
Как-то мой пациент мне сказал, что ему больше не нужна такая способность, так как он научился разговаривать. Перестал бояться задавать неудобные и глупые вопросы. Понял, что важно всё, что важно для него лично. Любые недоговоренности и недостатки информации порождают тревогу. То есть, такую способность часто выбирают тревожные личности.

КОНТРОЛИРОВАТЬ МЫСЛИ И ДЕЙСТВИЯ. Контролировать, манипулировать, управлять. Здесь всегда присутвует недостаток самоценности, значимости себя.
То есть человек хочет как-то магически добиться того, чтобы его услышали таки.

БЕССМЕРТИЕ. Такую способность выберет тот, кто любит жизнь, очень. Тот, кому хорошо с собой.

А что Вы бы выбрали?

Ваш психотерапевт — Мария Лукина.