Манипуляция чувством вины – это тактика, используемая людьми для контроля и воздействия на других. Она основана на активации чувства вины у другой стороны, чтобы добиться своих целей. Или изменить поведение другой стороны.
Давайте разберем что такое манипуляция чувством вины, ее механизмы. Манипуляция через чувство вины основана на внутренней программировке:
— Быть хорошими.
— Важно удовлетворять ожидания других.
Не на всех действует данная манипуляция. Если действует, значит есть с чем работать внутри. Допустим, в детстве когда Вам говорили, что Вы должны себя вести определенным образом, чтобы быть любимыми. Вы чувствовали вину, если не получалось «быть любимыми»…
Подобные жизненные сценарии могут приводить к тому, что Вы легко поддаетесь манипуляции чувством вины.
Это Ваша боль.
Манипуляция через чувство вины может проявляться различными способами. Одним из наиболее распространенных способов является создание ощущения, что человек несет ответственность за негативные эмоции или ситуацию другого человека. Это может происходить путем показывания разочарования, обиды, гнева. Словно другой человек чувствует себя плохо из-за Вас. В результате Вы начинаете испытывать чувство вины и стремиться исправить ситуацию. Стремитесь улучшить его настроение и состояние.
И — всегда мало, всегда недостаточно…
Вы на крючке.
Будто ребенок старается вести, учиться идеально, чтобы его любили.
Но — родителям всегда мало.
— Недостаточно хорошо.
Еще одним способом манипуляции чувством вины является постоянное напоминание о "долге" или обязанности по отношению к другому человеку.
Часто это надуманный и несуществующий долг…
Это может проявляться в форме упреков, направленных на создание чувства вины. Такие высказывания создают ощущение, что Вы должны что-то сделать, чтобы исправить ситуацию и избежать чувства вины. Должны быть всегда в напряжении.
Часто манипуляция через чувство вины основана на Ваших собственных неосознанных страхах и ранних детских конфликтах.
Например, если Вы воспитывались в семье, где Вам говорили, что Вы эгоистичны или «плохие»…
Думаете только о себе…
Винили Вас. И, все детство Вы пытались доказать, что не думаете только о себе…
То, Вы можете «повестись» на манипуляции чувством вины.
Так как, в детстве взрослые злоупотребляли Вашими страхами, развивали их.
Часто — не зная этого.
Иногда — зная.
Развились травмирующие реакции.
Манипуляция через чувство вины может иметь разрушительные последствия. Она может приводить к потере самоценности, снижению самооценки, развитию тревожности. Манипуляторы могут использовать Ваше чувство вины, чтобы контролировать Вас.
И получать то, что им нужно. Заставляя Вас отказываться от своих собственных потребностей и желаний.
От своей жизни, иногда.
Пример. Вы решаете провести время в одиночестве после тяжелого рабочего дня, но друг просит Вас помочь ему с чем-то. Вы говорите, что у Вас сейчас нет сил или настроения. Вы чувствуете себя плохо. Но друг начинает говорить о том, как он разочарован.
Как без Вашей помощи ситуация станет еще хуже.
Говорит, что Вы думаете лишь о себе.
В результате Вы чувствуете себя виноватыми и принимаете решение помочь, хотя это противоречит Вашему внутреннему решению.
Детская травма всегда проявляется во взрослом возрасте.
Для того чтобы противодействовать манипуляции через чувство вины, важно осознавать свои собственные границы и потребности.
Важно научиться говорить НЕТ, если Вы не хотите/не можете что-то делать. Или — если это противоречит вашим ценностям.
Или Вы плохо себя чувствуете…
Забота о собственном внутреннем благополучии не является проблемой, поводом испытывать чувство вины.
Знание механизмов манипуляции поможет Вам распознавать такие ситуации. Поможет разобраться в себе. Понять свою боль и травму.
Вырабатывайте здоровые границы и уважайте свои чувства и потребности
Доверяйте своей интуиции. Своему телу и состоянию.
Помните, что Ваши чувства и потребности имеют значение. Никто не может использовать Вашу боль/травму для достижения своих целей.
Ваш психотерапевт — Мария Лукина.
Давайте разберем что такое манипуляция чувством вины, ее механизмы. Манипуляция через чувство вины основана на внутренней программировке:
— Быть хорошими.
— Важно удовлетворять ожидания других.
Не на всех действует данная манипуляция. Если действует, значит есть с чем работать внутри. Допустим, в детстве когда Вам говорили, что Вы должны себя вести определенным образом, чтобы быть любимыми. Вы чувствовали вину, если не получалось «быть любимыми»…
Подобные жизненные сценарии могут приводить к тому, что Вы легко поддаетесь манипуляции чувством вины.
Это Ваша боль.
Манипуляция через чувство вины может проявляться различными способами. Одним из наиболее распространенных способов является создание ощущения, что человек несет ответственность за негативные эмоции или ситуацию другого человека. Это может происходить путем показывания разочарования, обиды, гнева. Словно другой человек чувствует себя плохо из-за Вас. В результате Вы начинаете испытывать чувство вины и стремиться исправить ситуацию. Стремитесь улучшить его настроение и состояние.
И — всегда мало, всегда недостаточно…
Вы на крючке.
Будто ребенок старается вести, учиться идеально, чтобы его любили.
Но — родителям всегда мало.
— Недостаточно хорошо.
Еще одним способом манипуляции чувством вины является постоянное напоминание о "долге" или обязанности по отношению к другому человеку.
Часто это надуманный и несуществующий долг…
Это может проявляться в форме упреков, направленных на создание чувства вины. Такие высказывания создают ощущение, что Вы должны что-то сделать, чтобы исправить ситуацию и избежать чувства вины. Должны быть всегда в напряжении.
Часто манипуляция через чувство вины основана на Ваших собственных неосознанных страхах и ранних детских конфликтах.
Например, если Вы воспитывались в семье, где Вам говорили, что Вы эгоистичны или «плохие»…
Думаете только о себе…
Винили Вас. И, все детство Вы пытались доказать, что не думаете только о себе…
То, Вы можете «повестись» на манипуляции чувством вины.
Так как, в детстве взрослые злоупотребляли Вашими страхами, развивали их.
Часто — не зная этого.
Иногда — зная.
Развились травмирующие реакции.
Манипуляция через чувство вины может иметь разрушительные последствия. Она может приводить к потере самоценности, снижению самооценки, развитию тревожности. Манипуляторы могут использовать Ваше чувство вины, чтобы контролировать Вас.
И получать то, что им нужно. Заставляя Вас отказываться от своих собственных потребностей и желаний.
От своей жизни, иногда.
Пример. Вы решаете провести время в одиночестве после тяжелого рабочего дня, но друг просит Вас помочь ему с чем-то. Вы говорите, что у Вас сейчас нет сил или настроения. Вы чувствуете себя плохо. Но друг начинает говорить о том, как он разочарован.
Как без Вашей помощи ситуация станет еще хуже.
Говорит, что Вы думаете лишь о себе.
В результате Вы чувствуете себя виноватыми и принимаете решение помочь, хотя это противоречит Вашему внутреннему решению.
Детская травма всегда проявляется во взрослом возрасте.
Для того чтобы противодействовать манипуляции через чувство вины, важно осознавать свои собственные границы и потребности.
Важно научиться говорить НЕТ, если Вы не хотите/не можете что-то делать. Или — если это противоречит вашим ценностям.
Или Вы плохо себя чувствуете…
Забота о собственном внутреннем благополучии не является проблемой, поводом испытывать чувство вины.
Знание механизмов манипуляции поможет Вам распознавать такие ситуации. Поможет разобраться в себе. Понять свою боль и травму.
Вырабатывайте здоровые границы и уважайте свои чувства и потребности
Доверяйте своей интуиции. Своему телу и состоянию.
Помните, что Ваши чувства и потребности имеют значение. Никто не может использовать Вашу боль/травму для достижения своих целей.
Ваш психотерапевт — Мария Лукина.
