Магомедова Марият Telegram 帖子

Тоже самое у сына 12 лет

Вот несколько рекомендаций, которые помогут улучшить сон вашего ребёнка:

1 Создайте правильную атмосферу для сна. Постарайтесь, чтобы в комнате было тихо, темно и прохладно. Хорошо, если у ребёнка есть своя уютная кровать, где он чувствует себя в безопасности и комфортно.

2 Регулярный режим сна. Старайтесь укладывать ребёнка в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет его организму привыкнуть к чёткому биоритму и сделать засыпание более лёгким.

3 Ограничьте использование гаджетов. Синий свет, который излучают экраны, подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за сон. Поэтому лучше ограничить время использования телефона, планшета и компьютера за час-два до сна.

4 Физическая активность. Прогулки на свежем воздухе и лёгкие физические нагрузки днём способствуют нормализации сна. Однако избегайте активных игр прямо перед сном, так как это может наоборот привести к перевозбуждению.

5 Поддержите здоровое питание. Вечером лучше не кормить ребёнка тяжёлой или острой пищей. Постепенно вводите в рацион продукты, которые способствуют расслаблению, например, бананы, овсянку или молоко.

6 Расслабляющие ритуалы перед сном. Приятные, спокойные моменты, такие как чтение книги или прослушивание спокойной музыки, помогут ребёнку настроиться на отдых.

Засыпание — это не просто процесс, когда ребёнок ложится в постель. Это ещё и гормональный процесс, в котором важную роль играют магний, витамины группы B и другие микроэлементы. Нехватка этих веществ может сильно повлиять на способность расслабиться и уснуть.

Также не стоит забывать, что в вечернее время уровень стресса может быть выше из-за учебных или социальных нагрузок. Именно поэтому важно создать для ребёнка атмосферу покоя и стабильности перед сном.

Кроме того, гаджеты, особенно в вечернее время, влияют на выработку мелатонина — гормона, который помогает организму уснуть. Свет от экрана подавляет его выработку, что затрудняет процесс засыпания.

Да, так и есть.

Причиной плохого сна могут быть несколько факторов:
● Гаджеты перед сном.
● Нехватка магния и витаминов группы B.
● Неправильное питание.
● Слишком насыщенный день без времени на отдых.
● Изменения на гормональном уровне.

Мне кажется это не норма. При правильном режиме дня, физической нагрузке, умственной и правильной подготовке ко сну дети должны засыпать быстрее

Дети - это растущий, энергичный организм. Им обеспечивать и кормить семью не надо. Проблемы Вселенной решать тоже 😃.


В чем может быть проблема и норма ли это? Как думаете?

Не смогла выбрать из вариантов .

Дочка 9л,3кл.
В последнее время засыпает долго. 1-2 часа крутится. Но спит хорошо. 9-10ч без пробуждений .

Легла во время, несколько часов крутилась вертелась, не могла уснуть. И в итоге уснула поздно и проснулась к 9-10. У вас такое бывает?

У нас, у взрослых столько забот и хлопот. Мыслей, планов. И организм не молодой . Кажется нормальным. Я вас разочарую, но нет. Только сейчас моя проблема не вы, а ваши дети .😃

В первую очередь, как мама, я создавала проект по здоровью школьников, чтобы дать своим детям здоровье и счастливое будущее, с помощью Всевышнего.

Я видела, как многие из вас, мои пациенты, просили о подобном проекте.
Собрав весь свой опыт и знания, я объединила их в одном проекте, чтобы помочь вам позаботиться о здоровье ваших детей. Дать им полноценное и счастливое детство, а также уверенное будущее, Ин шаа Аллах.


Проект «Внимашка» — это не просто схемы и рекомендации. Это результаты, которые я проверила на своих детях и которыми хочу поделиться с вами.

Вся программа проекта есть на сайте или же вы можете написать в комментариях «хочу» и менеджер сама с вами свяжется.

Магомедова Марият pinned «Как заключение скажу. Здоровье ребенка – это его фундамент, на котором строится все: успех, счастье, способности, уверенность. Если вовремя поддержать организм и разум, можно избежать многих проблем в будущем. С этой целью я и создала проект «Внимашка».…»