Mother❤️🙏🏻
MALYSHKA/Ксения Малафеева
@malyshkkkkaa
я живу в кайф и вам советую😝
💌по вопросам сотрудничества: @malafeeva_kss
MALYSHKA/Ксения Малафеева
21 Oct, 15:28
1️⃣СПОРТ - это перезагрузка
2️⃣СПОРТ - это очищение от всего негативного
3️⃣СПОРТ - это способ поднять свою самооценку
2️⃣СПОРТ - это очищение от всего негативного
3️⃣СПОРТ - это способ поднять свою самооценку
MALYSHKA/Ксения Малафеева
19 Oct, 09:39
я НЕ всегда придерживалась такого меню,старалась главное есть по своей норме КБЖУ для похудения
например: моя норма это 1.700ккал
я ела: на 1.400ккал для похудения
❗️иногда я «выходила» из этого и могла поесть пиццу,пасту или Макдональдс,но потом снова возвращалось в своё привычное питание ❗️
например: моя норма это 1.700ккал
я ела: на 1.400ккал для похудения
❗️иногда я «выходила» из этого и могла поесть пиццу,пасту или Макдональдс,но потом снова возвращалось в своё привычное питание ❗️
MALYSHKA/Ксения Малафеева
19 Oct, 09:39
•моё меню:
🥩БЕЛОК: мясо,курица,яйца,рыба,морепродукты,творог,сыр
🍝СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ:
крупы,черный/цельнозерновой хлеб,хлебцы,макароны из твердых сортов,каши
🥑ЖИРЫ:
красная рыба,сыр,авокадо,орехи,сметана 15%
🥦КЛЕТЧАТКА:
овощи
🥩БЕЛОК: мясо,курица,яйца,рыба,морепродукты,творог,сыр
🍝СЛОЖНЫЕ УГЛЕВОДЫ:
крупы,черный/цельнозерновой хлеб,хлебцы,макароны из твердых сортов,каши
🥑ЖИРЫ:
красная рыба,сыр,авокадо,орехи,сметана 15%
🥦КЛЕТЧАТКА:
овощи
MALYSHKA/Ксения Малафеева
19 Oct, 09:39
3️⃣
🧖🏻♀️MASSAGE
я начала ходить на
•антицеллюлитный массаж
•slim massage
•лимфодренажный массаж
•медовый массаж
•обёртывания
•ICOONE (аппаратный)
•Эндосфера
•RSL
(2 раза в неделю)
🧖🏻♀️MASSAGE
я начала ходить на
•антицеллюлитный массаж
•slim massage
•лимфодренажный массаж
•медовый массаж
•обёртывания
•ICOONE (аппаратный)
•Эндосфера
•RSL
(2 раза в неделю)
MALYSHKA/Ксения Малафеева
19 Oct, 09:39
•через время я поняла,что мне заходит,буквально через 3 недели я заметила небольшой результат🤩
➡️начала тренироваться с тренером в тренажерном зале 3-4 раза в неделю
➡️начала тренироваться с тренером в тренажерном зале 3-4 раза в неделю
2,698
subscribers
225
photos
50
videos
