Женский журнал неКОСМО

Pro ароматы 💞
Сохраняй актуальную подборку ароматов, в преддверии приближающихся праздников точно пригодится 💝
(Обзор от визажиста Стеллы Берн)

Pro важное…
Празднуй праздник сегодня 🫶🏻

Pro жизнь 😁
Бывает и так…

Pro стиль
Если ты еще не успела утеплиться к зимнему сезону, то эти рекомендации для тебя 🤗
(Инст: mihi_style)

Доброе утро ☀️

Не усложняйте жизнь…
Счастье в простом 🫶🏻

Анна Егоян

Pro женщин
… возраст, мотивацию и силу воли 🫶🏻
(Ирина Муромцева)

Доброе утро

⏲️Если у вас есть 5 минут времени, готовьте эти простые, вкусные и полезные булочки!
⠀
❤️В этом рецепте все простые ингредиенты, которые нужно просто смешать, а остальную работу сделает духовка.
⠀
Калорийность: 271 ккал/100 г Б/Ж/У: 19-6-34
⠀
Ингредиенты:
⠀
• творог 0% - 200 г
• яйцо - 98 г (2 шт.)
• хлопья овсяные - 200 г
• разрыхлитель - 3 г (1 ч.л)
• соль - 5 г (1/2 ч.л)
⠀
Приготовление:
⠀
🥯Смешайте все ингредиенты
⠀
🥯Замесите нелипкое тесто, разделите на 5 частей, скатайте колобки, слегка приплюсните, и выложите на противень с антипригарным покрытием
⠀
🥯Выпекайте 30 минут при 200 градусах.
⠀
(Инст: @diet_desert_38)

Вечер вторника может быть и таким…🫶🏻✨
Верьте, пожалуйста, в Деда Мороза, в небесную канцелярию, в Ангелов-хранителей, в друзей, в любовь, в чудо, во Вселенную и в СЕБЯ!
в СЕБЯ, пожалуйста, особенно верьте!

Pro стиль 🌟
Ну что, уже начинаешь задумываться о том, в каком образе будешь сиять в Новогоднюю ночь? 🤩
Потрясающая Лилия Рах и ее образы тебе для вдохновения 🫶🏻
(Инст. @grunge.spc)

Доброе утро 🧡
Еще один короткий, но действенный комплекс для твоего здоровья и красоты 🫶🏻
Ты удивишься результату, если регулярно начнешь работать тазовыми костями 😉
Сохраняй ✔️
(Инст. ta.ksu)

Pro хит классику
Бетховен, его «Лунная Соната» и его муза Джульетта Гвичарди 🤓
(Виктория Хайнак)

Доброе утро☀️
«Забудем про страх и скромность
Поверь и сон станет былью…
… Мы разогнавшись раскроем крылья🪽»
Бывает очень надо услышать такие слова 🫶🏻 Тем более, в 1й день недели 😉 С понедельником !)

Pro кино
Мини-сериал на воскресный вечер 🫶🏻 для тех, кто любит детективные истории 🕵️‍♂️
(Киноблогер Первеева Елена)

Pro еду 🥮
Можно хоть на завтрак, хоть на ужин или, как закуску к вину🔥 Идеально для холодных осенних дней и вечеров❤️

Рецепт:
Творог 200 г
Йогурт Греческий 100 г
1 яйцо
Мука рисовая или пшеничная 1 ст л горкой
Разрыхлитель 1/2 ч л
Сыр тертый 70 г

Начинка:
Груша, камамбер, мед, грецкие орехи.

Смешать все ингредиенты для основы, выложить на противень, сверху чередуя грушу и сыр, посыпать орехами. Запекать 20 мин при 180 гр . Полить готовую медом по вкусу 🥰
(Инст: lanaoky)

Pro стиль
Для вдохновения в этот субботний день, и тех, кому надоели серый, коричневый, красный и их сочетания … 🫶🏻

Доброе утро ☀️
Что необходимо нашему организму, чтобы поддерживать его здоровье? 👆🏻

Продолжение 👇🏻

🌟 Витамин А

🍀Растительные источники — морковь, сладкий картофель и тыква. Содержат бета-каротин, который в организме превращается в витамин А, поддерживая зрение и кожу

🐓Животные источники — печень, сливочное масло, яйца. Эти продукты содержат ретинол, форму витамина А, который сразу усваивается организмом

🌟 Кальций

•Растительные источники — кунжут и миндаль. Добавляйте в салаты или ешьте как перекус

•Животные источники — молочные продукты: сыр, творог, йогурт. Эти продукты содержат кальций, который легко усваивается организмом

🌟 Железо

•Растительные источники — шпинат, чечевица и свекла. Эти продукты богаты железом, но для лучшего усвоения его стоит сочетать с витамином C

•Животные источники — красное мясо, печень, язык, рыба. Железо из животных продуктов (гемовое железо) усваивается лучше, чем из растительных

🌟 Витамин Е

•Растительные источники — миндаль, фундук, авокадо

•Животные источники — лосось, креветки и яйца. Эти продукты содержат витамин Е, который защищает клетки от повреждений

🌟 Калий

•Растительные источники — бананы, авокадо, картофель.

•Животные источники — лосось и морепродукты тоже богаты калием и полезны для сердечно-сосудистой системы

🌟 Витамин К

•Растительные источники — капуста, брокколи и шпинат. Поддерживает здоровье костей и нормальное свёртывание крови

•Животные источники — печень, яйца. Эти продукты содержат форму витамина К2, полезную для костей и сосудов

🌟 Омега-3 жирные кислоты

•Растительные источники — льняные семена, грецкие орехи. Растительная форма (АЛК) поддерживает здоровье сердца.

•Животные источники — жирная рыба (лосось, скумбрия). Эти продукты содержат EPA и DHA, которые поддерживают мозг и сердце.
/Доктор Наталья Зубарева/

Доброе бодрое 🧡
Несложный комплекс для красоты и здоровья, который можно выполнять где и когда угодно! Главное ВЫПОЛНЯТЬ!😉

Почувствуй разницу 🫣
Улыбки ради😅

Доброе утро 🧡
В погоне за несуществующей идеальной жизнью не упускай свою🫶🏻

🏝ВАМ ПОРА ОТДОХНУТЬ!

Лето - время путешествий, но… куда поехать так, чтобы и интересно, и по
карману не било?

🙄Все тревел блогеры рекомендуют одни и те же заезженные маршруты. Однообразно и скучно!

🗺На канале VASYA TRAVEL вы найдете захватывающие заметки о путешествиях. Вася - нестандартный тревел блогер, который увлекательно рассказывает о своих поездках в те места, где вы еще точно не были!

🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵
☀️Уютный формат и простые рекомендации с фотографиями точно помогут вам определиться, куда вы поедете отдыхать этим летом!
🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵🔵

Подписывайтесь ✈️ VASYA TRAVEL

Pro еду
Все дружно начинаем худеть к Новому Году 🎄😄

🫘БЕЛКОВЫЙ САЛАТ С ФАСОЛЬЮ🥚

Идеальный салатик на ужин, но не забывайте о дефиците калорий , без него похудеть не получится 🤷‍♀️..

Кбжу на 100г: 77 - 6,6 - 3 - 5

🥚Яйцо - 2 шт
🐟Тунец конс нат - 1 банка (140г)
🥒Огурец - 200г
🍶Сметана 15% - 40г
🌱Укроп
🧂Соль, перец

Pro путешествия…
Красота вокруг нас 😍

Pro осеннее настроение 🧡
Улыбки ради…
Кому знакомо, девочки?😄

Pro важное…
Возможно, именно ты должна услышать это в данный момент 🫶🏻

Доброе утро ☀️
Основные правила, соблюдение которых обеспечит работу ЖКТ, хорошее настроение и энергию на весь день 🫶🏻

Pro отношения 👩‍❤️‍👨

Доброе утро ☀️
В погоне за трендами - главное не увлекаться и оставаться собой 😉 во всем нужна мера и гармония 🤗 🫶🏻

Pro книги…
на холодные осенние вечера 🫶🏻
(Подборка от Зои Яровицыной)

Pro еду 🧡
Идеальный завтрак 🥰
КУТАБЫ без раскатки теста!

ИНГРЕДИЕНТЫ:

Тесто:

Вода 400 мл
Мука 200 гр
Масло 1 ст.л.
Соль щепотка

Начинка: зелень 🌿 и сыр 🧀 (на свой вкус)
Наслаждайся🫶🏻

Доброе воскресное…🧡
Живи 🫶🏻

Доброе утро🧡
Не забываем заботиться себе🫶🏻 Тем более в холодный период, когда нашему здоровью и красоте надо уделять особое внимание 🥰
Сохраняй ✔️ И не забывай, что результат получит только тот, кто дисциплинирован 😉

(Тренер Наталья Шкондина)

Pro стиль
Подборка для самых стильных в этом сезоне от Олеси Топоевой 🧡
1️⃣ кардиган - длинный или более короткий , его легко можно сочетать в разными вещами , создавая особенный Вайб роскошного и изысканного образа .

2️⃣ Брючный костюм - я всегда говорю о том , что костюм это король 🤴 гардероба , потому что с его помощью можно легко создать самые разные образы .

3️⃣ Базовые джинсы ( присмотритесь к серым моделям , ссылки кстати у меня сегодня в сторис)

4️⃣ свитер - я бы рекомендовала выбирать лаконичный ,без лишнего декора , чтобы максимально легко вписывать в самые разные образы .

5️⃣ Пальто - идеальное решение для красивых , женственных образов .

6️⃣ Ботильоны - это идеальное решение для тех , кто любит более элегантные образы , при этом , их легко вписывать в абсолютно разное настроение образов.

7️⃣ Сумка - на осень можете присмотреться к красивым вариантам в коричневом , бордовом цветах

8️⃣ Палантин или достаточно объемный шарф - легко впишутся в самые красивые образы и поднимут градус стиля.

Всем вдохновения и самых красивых образов ! ❤️

Pro здоровую красоту
Если твои попытки снизить вес не приводят к желаемому результату, хотя кажется, что все делаешь правильно, нужно изучить проблему изнутри 👆🏻

🔹 Низкий ферритин - привет, нарушение обмена веществ👋🏻 Железо транспортирует кислород, который сжигает жиры для получения организмом энергии. Нехватка железа и, соответственно, кислорода, приводит к перееданию и набору веса❌

🔹 Повышенный инсулин - в этом случае, вы всё время хотите есть, чувство голода присутствует КРУГЛЫЕ СУТКИ!

🔹 Гормоны ЩЖ - если у вас гипотиреоз - скорость обмена веществ в организме снижается, и человек продолжает набирать вес.

Сохраняй🫶🏻

Доктор гастроэнтеролог/нутрициолог Диляра Лебедева

Pro мужчин и женщин…
в цитатах известных

Pro звезд
Сергей Жуков о чувствах и любви к своей жене ❤️
(Фрагмент интервью с Юлией Меньшовой)

Доброе утро 🧡
Что есть на завтрак? 🍳

Завтрак должен быть плотным, с обязательным включением белков и жиров. Вот какие продукты дадут вам активный старт нового дня:

▪️ Полезные жиры — оливки, авокадо, икра, жирная рыба, сливочное масло, топленое масло, нерафинированное оливковое, кокосовое масло, кокосовое молоко, цельные орехи и семена...
▪️ Белок — яйца, мясо, птица, рыба
▪️ Клетчатка — овощи и зелень
▪️ Сложные углеводы — корнеплоды, гречка, пшено, бобовые.

Pro стильный и уютный дом,
который невозможен без домашних растений 🌱

Чтобы не сомневаться в том, какое растение подходит именно твоему дому 👆🏻

Доброе утро 🧡
Понедельник - повод начать что-то делать для себя 🫶🏻
Эти упражнения можно делать где угодно и когда угодно…
Думаю, что о пользе здоровья тбс и так все знают 🤗 Так что, сохраняй и начинай прямо сегодня🔥Делаем в комфортном для себя темпе и амплитуде👆🏻

Pro стильный вечер 🍷
Суббота 🥰

Pro еду 🍢

Топ 5 быстрых закусок, когда гости на пороге 🤗

1. Круассаны с ветчиной, сыром и помидоркой

2. Помидоры с моцареллой

3. Начос и гуакамоле. Для гуакамоле измельчи в блендере авокадо, помидор, петрушку. Посоли, поперчи

4. Мясная нарезка. Здесь эффект достигается за счет разнообразия нарезки и того, как сложишь эту нарезку. Треугольничками, трубочками, просто кружочками… можно миксовать все варианты

5. Сырная нарезка. Здесь здорово добавить мед и фруктов для эстетики

Доброе утро 🧡
Будьте счастливы🙌
Делайте добро и не забывайте — добро возвращается✨
(Ирина Хакамада)

Pro отношения
«Все мы гении. Но если вы будете судить рыбу по её способности взбираться на дерево, она проживёт всю жизнь, считая себя дурой.»
А. Эйнштейн 💬

Один из секретов счастливых отношений - умение принимать своего партнёра таким, какой он есть. Это значит:

❤️ Отбросить ожидания. Каждый человек уникален, поэтому стоит отпустить предвзятые мнения и представления о том, каким «должен быть» партнёр. 

❤️ Практиковать эмпатию. Нужно поставить себя на место партнёра и почувствовать, что он чувствует и испытывает. Это поможет создать глубокую связь и принять его с индивидуальностью, ошибками, поражениями и победами. 

❤️Сосредоточиться на положительных качествах. Вместо того чтобы фокусироваться на недостатках партнёра, стоит сосредоточиться на его положительных качествах и сильных сторонах. 

❤️ Развивать коммуникацию. Нужно обсуждать свои ожидания, потребности и чувства с партнёром. Важно выслушивать друг друга без заранее готовых суждений и осуждений. 

❤️ Развиваться. Нужно работать над собой и своими собственными пристрастиями. Также стоит поощрять и поддерживать партнёра в его стремлении к личному развитию и достижению целей.

Психолог Анастасия Грачева (инст. psy_grand)

Pro стиль
Лови рекомендации от известного стилиста Татьяны Тимофеевой и ее «Школы шоппинга» 🥰

Доброе утро 🧡

Одна из самых сложных задач в жизни — это быть самой собой в мире, который пытается сделать вас похожим на всех остальных.
Кто-то всегда будет красивее, кто-то всегда будет умнее, а кто-то всегда будет моложе,
но они никогда не будут тобой!

Не пытайся изменить себя на радость другим!
Будь собой!🫶🏻

**Опять эти советы о питании и здоровье?
А можно попроще, чтобы
не сильно заморачиваться и прекрасно себя чувствовать?**

Конечно можно!
Клинический нутрициолог и психолог с дипломом государственного образца, Надежда Морозова, рассказывает легко и интересно про наше здоровье!

👉 Например - как получать из еды энергию, чем вредит колбаса на завтрак, как наладить желаемый вес и разобраться с уровнем инсулина.

На её канале вы найдете только честные и научно обоснованные факты – никаких детоксов на соках и пустых обещаний.

Узнайте прямо сейчас, как поддерживать энергию и молодость, справиться с ПМС, и улучшить состояние волос и ЖКТ!

Для подписавшихся сегодня -
🎁подарок в виде метаболического вкусного меню с рецептами на 1 день!

➡️ https://t.me/nutrition_morozova

"Мужчина главный в счастье женщины"❤️ по мнению Алексея Чумакова…
Согласна?)

Доброе утро 🧡

Pro стиль
Подбираем колготки так, чтобы они гармонично вписывались в целостный образ…

Доброе утро 🧡
Осень - время пирогов с яблоками 🥧
Сохраняй🫶🏻
На завтрак, перекус или, как десерт к чаю…

Pro женщин…
и возраст по мнению мудрой Кейт Уинслет 🫶🏻

Доброе утро 🧡

Кого-нибудь напоминает?☝🏻😁
Улыбнись воскресном дню)

(Yan_Dilan)

Доброе утро выходного дня 🧡
Красота в глазах смотрящего…

Для кого-то осень - унылая пора, а кто-то видит в ней много прекрасного 🍁

Пусть твоя осень будет наполнена красками, ароматами, ощущениями и теплом, несмотря на погоду за окном 🫶🏻

(Видео: инст-м nezabud_ka__ )

Pro любовь…
Взрослую и осознанную, когда два эмоционально зрелых человека вступают в отношения 😌 Они умеют работать со своими негативными чертами характера и незакрытыми потребностями, от которых и идет зависимость от любви.
Тогда отношения строятся из состояния свободы и самодостаточности. И вы можете друг без друга, но выбираете быть рядом.

Выбор всегда за тобой 🫶🏻

(Психолог Вания Маркович, инст: vania_markovich)

Pro еду
Побалуй себя и близких
быстрым и очень вкусным ужином 😌

Паста с рыбой и шпинатом🍝

Свежий лосось очистить от кожи и костей
Выложить в форму лосось (кета, нерка, горбуша… ), шпинат (можно чуть добавить воды), творожный сыр и запекать при 180’ около 15 минут или до готовности

Соединяем все вместе, добавляем пасту, половник воды, в котором она готовилась - и все,

Наслаждаемся 😋

(Инст: recept_prav_pit)

Pro макияж
Сохраняй осеннюю подборку косметических бюджетных продуктов 🧡

Визажист Стелла Берн (инст. stella.bern)

Pro кино…
со смыслом на осенний вечер 🎥
Сохраняй🫶🏻
(Инст: elenalobachevskaja, психолог)

Pro стиль
Вдохновляющая Лилия Рах и ее осенние образы 🩶
(Бренд The ROW)

Pro известные цитаты…
Интересно 👀