❤مجله بارداری و زایمان وشیردهی❤

🔹در دوران بارداری نیاز بدن شما به آهن به نحو شگرفی افزایش می یابد هر نوع زیتون،به ویژه زیتون سیاه،سرشار از آهن است

@maddarrane

🔹قبل از واکسن دو ماهگی فرزندتان حتما مطالعه کنید🛑

👇#واکسن_دوماهگی
شامل فلج اطفال خوراکی و واکسن پنجگانه است از عوارض واکسن پنجگانه،گریه و بی قراری شدید و تب کردن است اگر گریه بیشتر از سه ساعت طول کشید و یا تب به چهل درجه رسید و یا کودک دچار تشنج شد به بیمارستان مراجعه کنید
برای تسکین درد و جلوگیری از تب نیم ساعت قبل از تزریق واکسن،به تعداد دو برابر وزن او قطره استامینوفن خوراکی بخورانید و پس از آن هر چهارساعت و تا دو روز قطره را قطع نکنید می توانید روز سوم هم شش ساعته قطره را ادامه دهید در بیست و چهار ساعت اول تزریق واکسن،محل تزریق را از روی لباس کمپرس سرد و در روز دوم کمپرس گرم بگذارید دو روز اول،کودک را حمام نکنید و حتی برای شستشوی پای او آب را روی محل تزریق نریزید بیش از همیشه به او شیر بدهید چرا که مایعات تب را کاهش میدهد روز و شب اول،نوزاد بی قرار است پس به خاطر آرامش خود و فرزندتان تا بهبودی کامل او از منزل خارج نشوید و محیط خانه را ساکت و آرام کنید تا خواب هایش طولانی تر شود


@maddarrane

🔹معمولا بعد از زایمان رحم ۴ تا ۶ هفته زمان لازم دارد تا جمع شده و به اندازه نرمال برگردد
شکم نیز احتمال دارد در طول ۹ماه تا یک سال زمان لازم باشد تا به اندازه مورد نظر شما برگردد

⁣@maddarrane

🔹اکو قلب جنین چیست و چرا انجام می‌شود؟

اکو قلب جنین برای تشخیص آنامولی و ناهنجاری های مادرزادی جنین انجام می‌شود.
اکوی قلب جنین بین هفته‌های ۱۸ تا ۲۲ انجام می‌شود.
بیماری‌های مادرزادی قلب جنین یکی از شایع‌ترین ناهنجاری‌های مادرزادی است و هدف از انجام اکوی قلب جنین شناسایی این آنومالی مادرزادی در دوران جنینی است.

اکو قلب جنین اولین بار در سال ١٩٩٥ به صورت اولیه معرفی گردید ولی امروزه به‌صورت کاملاً پیشرفته و با دقت تشخیصی بالای ٨٠ درصد قادر به شناسایی اغلب موارد ناهنجاری‌های قلبی جنین به‌خصوص انواع پیچیده آن می‌باشد.
البته به‌شرطی که توسط فوق تخصص مربوطه که در این زمینه تبحر و مهارت کافی دارد انجام شود.


@maddarrane

🔹کودکانی که ساقه ی کرفس می خورند استخوان و دندان های محکم تری دارند و کمتر دچار بیماری های عصبی می شوند.


@maddarrane

🔹⚠️نبایدهای #آرایشی_دوران_بارداری

🔺هاشور ابرو
🔺رژ لب
🔺تاتو
🔺لاک زدن
🔺رنگ مو
🔺رنگ ابرو
🔺کرم های لایه بردار
🔺عطر و ادکلن (حاوی الکل)

♻️بخاطر وجود مواد شیمیایی در این مواد و جذب آن توسط پوست، برای جنین مضر است⛔️

⚡️حتی الامکان سه ماهه اول و دوم بارداری انجام نشود


@maddarrane

🔹میزان عادی و نرمال دندان درآوردن کودک 👇

👈تا ۱۲ ماهگی (۴دندان)
👈تا ۱۶ماهگی(۸دندان)
👈تا ۲۰ماهگی (۱۲دندان)
👈تا ۲۴ماهگی(۱۶دندان)
👈تا ۲۸ماهگی(۲۰دندان)


@maddarrane

🔹⁣قرار دادن جودوسر در تغذیه کودکان 9 ماهه ضروری است جو سرشار از فیبر و مواد معدنی بوده و حاوی کمی چربی و موادافزودنی است عادت دادن کودک به خوردن جو، برای جلوگیری از یبوست مفید خواهد بود.


@maddarrane

🔹انواع روش های جلوگیری از بارداری ناخواسته

قرص های جلوگیری از بارداری

عمل سترون سازی بانوان(اين عمل با بستن لوله‌های فالوپ (لوله‌ی متصل‌کننده تخمدان به رحم)، مانع رسيدن تخمک و اسپرم به یکدیگر می‌شود)

حلقه واژنی
حلقه کوچک نرم پلاستیکی اسـت که ٢١ روز در داخل واژن قرار می‌گیرد و دوز مداومی از هورمون‌های استروژن و پروژسترون را در جریان خون آزاد می‌کند تا مانع بارداری شود.


وسیله داخل رحمی (IUD)
وسیله‌ای T شکل از جنس پلاستیکی و مس اسـت که پزشک یا پرستار در رحم قرارمی دهد، با آزاد کردن مس مانع بارداری برای ۵ تا ده سال خواهد شد

کانـدوم
کانـدوم‌ها دو نوع هستند؛ كاندوم براي بانوان كه در داخل واژن قرار داده می‌شود، كاندوم براي آقايان كه بر روی آلت جنسی آقايان پوشيده می‌شود.كاندوم علاوه بر جلوگيري از بارداری از انتقال برخي از عفونت‌ها كه از طريق رابطه‌ی جنسی منتقل می‌شوند


@maddarrane

🔹غذاهایی که باید در دوران پریود مصرف کنید تا احساس بهتری داشته باشید


_در این دوران باید چغندر را به برنامه غذایی خود اضافه کنید.
چغندر خستگی کاذب بدن را از بین می‌‌برد و انرژی بدن را افزایش خواهد داد.

لوبیا، عدس و نخود هم منابعی از آهن هستند که در این دوران بهترین انتخاب خواهند بود.

نخود فرنگی نیز پر از فیبر است که قند خون و سطح انسولین را تنظیم می‌کند

در دوران پریود دوری از قند و لبنیات می‌تواند به کاهش علائم دردناک و کاهش خستگی کمک کند.

اما، برخی از شیرینی‌ها، مانند شکلات تلخ‌، ممکن است نتیجه عکس داشته باشد. در واقع مقادیر بالای آنتی اکسیدان‌های شکلات تلخ باعث افزایش گردش خون می‌شود.

شکلات تلخ همچنین به کاهش سطح هورمون استرس نیز کمک می‌کند در نتیجه خستگی را به شدت کاهش خواهد داد.

در این دوران همچنین می‌توانید ویتامین B12 خود را بالا ببرید تا به سیستم بدن شما کمک شود و انرژی بیشتری داشته باشید.

حتما تخم مرغ بخورید

گوشت‌هایی مانند بوقلمون، مرغ و گوشت گاو می‌توانند مواد مغذی حیاتی را برای بدن شما فراهم کنند

@maddarrane

🔹راههای مقوی کردن غذا در بارداری باعدم وزن گیری مناسب

@maddarrane

🔹افسردگی بعد زایمان



⁣@maddarrane

🌻🌻🌻یکبار دیگه باید ها و نبایدها در اصلاح سبک

۱-تنظیم خواب😴
ساعت ۹:۳۰ خاموشی تا ۱۰ و ۱۰:۳ خواب عمیق رفته باشیم🛌🏻
۲-بیداری نهایت تا ۷ صبح☀️
۳-اول صبح یک لیوان آب بخور و ۱۵ تا ۳۰ دقیقه نرمش کن🍶
۴-ساعت صبحانه حداکثر تا ۸ یا نهایت ۸:۳۰ دیگه میل بشه ولی زودتر بهتر🍳🫖
۵-ناهار ساعت ۱۲ الی ۲ ظهر میل شده باشه 🥣
۶-شام قبل ساعت ۹ خورده شده باشه 🍲
بعد از ساعت ۹ دیگه چیزی خورده نشه
۷-میان وعده ها ساعت ۱۰ الی۱۱ صبح و عصرا ساعت ۴ الی ۵ یا نهایت ۶🍏🍌🍓🥝
۸-هفته ای دوبار گوشت گوسفندی با نخود پخته شده با زعفران بدون رب مصرف بشه🥩
۹- هرشب قبل خواب تنفس شکمی ۴۰بار یا بیشتر و روزانه هم چندبار این کار رو تکرار کنید یعنی نفس عمیق بکشید چند ثانیه نگه دارید و بازدم🗣️
۱۰-قبل خواب روغن مالی شکم، از روز پنج سیکل تا قبل تخمک گذاری.
ذخیره ها یکم محکمتر ماساژ بدن
در جهت عقربه های ساعت ماساژ بدید حداقل ۱۰ دقیقه کامل گرم بشه
۱۱-جوانه ماش و گندم روزانه مصرف بشه ناهار ۲ قاشق شام هم ۲قاشق
۱۲-مصرف روزانه بادام درختی پوست کنده ۱۰ الی ۱۵ عدد برای افراد لاغر و افراد تپلی تا ۳۰تا یا خالی یا با سیب و ارده و میوه درکنارش از مغزیجات دیگه هم در صورت امکان استفاده بش
۱۳-حذف قند شکر های مصنوعی
مثل قند و شکر شکلات کیک بیسکوییت و... حتی کیک شیرینی خانگی هم ممنوعه بستنی و کلیه چیزای که با قند شکر باشه ممنوعه
شکر قهوه ای و این چیزا هم نداریم حذفه🥧🧁🍪⛔
۱۴-جایگزین قند و شکر میتونید شیره خرما و عسل و مویز و توت و انجیر و عناب
۱۵-حذف روغن های بازاری و جایگزین روغن کنجد و زیتون یا محلی
نکته♨️ روغن زیتون زیاد حرارت نبینه
۱۶-حذف رب گوجه کنسروی و جایگزین رب خانگی🥫
۱۷-حذف تنقلات 🍿🍬🧃🥤
۱۸-حذف فست فود🍕🍔🌭
۱۹-محدود شدن کافئین و چای
روزی دو فنجان کوچک حداکثر چای بهتره با هل یا گل سرخ و زنجبیل یا دارچین مصرف بشه☕
۲۰-خرما روزانه به اندازه هر ۱۰ کیلو ۱ دونه خرما مثلا اگر ۶۰ کیلو باشی روزی ۶ دونه خرما
۲۱-عسل روزانه حداکثر سه قاشق مربا خوری🍯
۲۲- شیر پاستوریزه حذفه فقط شیر محلی اصل هفته ای ۲بارکه بازم احتیاط بشه و برای تامین کلسیم همون بادام کافیه🥛
۲۳-محدود شدن لبنیات مثل دوغ ماست پنیر به کمترین حد ممکن برسه و همراه با مصلح آن🧀
۲۴-پیاده روی روزانه ۳۰ دقیقه الی یساعت 🚶🏻‍♀️🚶🏻‍♀️
۲۵-رقص حداقل ۳۰ یا ۱۵ دقیقه هر روز داشته باشید عالیه تاکید موکد میشه💃🏼
۲۶-یوگا و مدیتیشن هفته ای سه بار اگر هر روز باشه چه بهتر🧘🏻‍♀️
۲۷-آب کافی روزانه بنوشید ۸ لیوان🍶
۲۸-مواد نگهدارنده برای ذخیره ها سم خالصه📛 پس حذف کلیه مواد غذایی بسته بندی و کارخونه ای⛔
۲۹- نون سفید حذفه و نون جو، بربری، سنگک جایگزین🥖
۳۰- اگر اضافه وزن دارید قبل از غذا جوانه و هویج بخورید
۳۱-اگر یبوست دارید حتما درمان کنید صبحا ناشتا خاکشیر و گلاب خالص بخورید و انجیر خشک با گلاب بخورید
۳۲- *کنترل استرس اینم تاکید میشه حتما مهار بشه استرس*😮‍💨
۳۳-میوه و سبزجیات کافی بخورید🥦🥬🍅🍊🍎
۳۴- در ماه یکبار روز آزاد هست در مصرف خوراکی های غیرمجاز اما بازم احتیاط بشه💯
۳۵-اگر همسراتون هم مشکل اسپرم دارند در کنار شما اصلاح سبک کنند🧔🏻
۳۶-نزدیکی بدون جلوگیری فقط در روزهای حوالی تخمک گذاری باشه در روزهای دیگه( حدود یک هفته مونده به پریود) نزدیکی با جلوگیری باشه👩‍❤️‍👨
۳۷- تخمک گذاری تقریبا اواسط دوران سیکل هست با استفاده از کیت،ترشحات،تیر کشیدن، دمای بدن و میل جنسی بیشتر و دمای بالاتر بدن میشه فهمید برا هر خانم فرق داره. بعضیا هم تخمک گذاریشون بدون علامته💆🏻‍♀️
۳۸-ما حدود یه هفته رو میزاریم دوران طلایی اقدام اون هفته سه الی ۴بار بصورت یک روز درمیان نزدیکی باشه✨
۳۹-در کنار سالاد ها مثل کاهو گوجه خیار حتما از آویشن فلفل سیاه و نعنا یا پونه یا آب لیمو و نارنج طبیعی استفاده کنید
🥬🍅🥒🥕
۴۰-بشقاب سالم شما باید ترکیبی از کربوهیدرات پروتئین و فیبر باشه🥙🥖🐟🐔
یک سوم سبزی، یک سوم خورشت، دو سوم برنج
۴۱-گوشت گاو بطور کامل حذف⛔
۴۲-برنج حتما ایرانی باشه یعنی برنج هندی پاکستانی دانه بلند نباشه و برنج بصورت کته یا دمی پخته بشه نه آبکش!
برنج با زعفران شوید یا زیره بپزید🍚
۴۳-استفاده از کلم بروکلی، آوکادوو و لوبیا سبز بسیار مفیده🥦
۴۴- هفته ای دو تا سه بار برای صبحانه تخم مرغ محلی با پیاز و شنبلیله میل شود🥚
۴۵-غذاهای سرخ کردنی به حداقل برسه⛔️
۴۶-حذف دلستر نوشابه مشروبات الکلی و قلیون و سیگار🚬🍾



@maddarrane

پرسش🌼
برای کنترل پی سی او باید چی مصرف کنیم؟
عرق فراسیون خوبه؟
من قصد اقدام ندارم ولی دکترم اصرا داره باید اقدام کنی...
به خاطر همین بهم قرص کلومفین و تاموکسیفن داد...
ولی من نخوردم چون گفته بودید قرص محرک خوردید باید امپول ازاد سازی بزنید و اقدام.
ولی من الان اصلااا نمیخام اقدام کنم...بع نظرتون چی کارکنم؟؟برا کنترل پی سی او یا کم تر شدن یا دیگه زیاد نشه و عود نکنه...
میشه بگید عشقم😘😍😍


پاسخ🌼
ویتاگونس هر روز یه دونه ناشتابجز ۵روز اول پریودی
عرق فراسیون هر روز یه فنجون بجز ۵روز اول پریودی
متفورمین هر روز بعد نهاروشام یدونه
اینا برای کنترل تنبلی تخمدان تاثیر داره

قاعدگی نامنظم دارید از۱۴-۲۴سیکل سریه ساعت مشخص دوفاستون مصرف شه

اما کسی که پلی کیست هست بهتره زود محرک مصرف کنه و آزادسازی و اقدام
چون پلی کیست طولانی شه احتمال اینکه بعد دیر و بد باردار شی احتمالش زیاده

@maddarrane
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

پرسش:🌺
سلام تنبلی تخمدان پلی کیستیک دارم باید چه کارهایی انجام بدم؟

@maddarrane
پاسخ:🌺
سلام عزیزم
هم با دارو پیش برو برای کنترل تنبلی تخمدان
و هم با یسری کارهایی که نیازه از قبلی:
تو پریودی حموم نرو
حدالامکان ادرارتو با دستمال پاک کن و به واژنت آب نخوره
تو دوره پریود جوراب بپوش و هر شب شکم و پهلوتو با روغن سیاهدونه چرب کن و با شال ببند
تو روزهای غیر پریود دوشب درمیون اینکارو کن
موقع ظرف شستن حتما پیشبند ببند که جلوی لباست خیس نشه
هر روزصبح ناشتا یدونه قرص ویتاگونس بخورغیر از۵ روز اول سیکل

صبح ناشتا ۱ قاشق مرباخوری دوسین بخور (سیاهدونه آسیاب شده که بلافاصله با ۳ برابر اون سیاهدونه عسل قاطی کنی)

هر روز بعد از نهار یه قرص متفورمین بخور

هر روز صبح ۱ فنجون عرق فراسیون بخور به جز ۵ روز اول سیکل

و ماه اقدام حتما تحت نظر دکتر باید محرک مصرف کنی.. سونو و آمپول اچ سی جی

از اول پریودی تا اقدام شکمتو با روغن سیاهدونه چرب کن هر شبب

از روز ۳ تا ۶ سیکل هر روز کاچی بخور توش زنجبیل و میخک و جوز هندی و هل و گلاب و زعفرون بریز
از روز ۶ سیکل روزی دو لیوان آب هویج بخور تا روز اقدام
خیلی کمک میکنه به گرم شدن رحم و رشد فولیکول

دوفاستون هم برای تنظیم پریود از۱۴ سیکل تا۱۰ شب هرشب یک عدد
سه ماه بخور یک ماه نخور ک بدنت عادت نکنه
@maddarrane
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚

#اصلاح سبک

#اصلاح سبک زندگی

#پنجمین قدم اصلاح سبک

#چهارمین قدم اصلاح سبک

#سومین قدم اصلاح سبک