مادرانه

🔹برای افزایش وزن می توانيد از اين اسموتی خانگی استفاده كنيد😊

▫️یک عدد موز
▫️یک تکه شکلات
▫️یک ق.غ ‎بادام زمینی (15 میلی گرم)
▫️را با یک لیوان شیر یا شیر بادام در مخلوط کن بریزید تا كاملا با هم مخلوط شوند.
▫️10 دقيقه درون یخچال بگذارید تا خنک شود. بعد ميل كنيد.


@madaraneha96

📲 به اين دلايل برای كودكان موبايل و تبلت نخريم:

1️⃣ دایره واژگان کودک کاهش می یابد.
2️⃣ چاق شدن کودک افزایش می یابد.
3️⃣ فرآیند ذهنی کودک به تاخیر می افتد.
4️⃣ هوش هیجانی کودک به طرز چشمگیری کاهش می یابد.
5️⃣ سیستم اسکلتی دچار اختلال می شود.
6️⃣خواب کودک شدیدا مختل می شود.
7️⃣ توان یادگیری کودک کاهش می یابد.
8️⃣ احتمال ابتلای کودک به برخی سرطان ها تا 70 درصد افزایش می یابد.


@madaraneha96

❗️نپوشیدن جوراب در تابستان

🔸باعث جذب بیشتر میکروب ‌ها در محیط مرطوب پا شده و علاوه بر ایجاد آلودگی سبب به وجود آمدن انواع بیماری ‌ها نیز در این عضو از بدن می ‌شود.


@madaraneha96

❗️چرا در شرایط بحرانی، مانند زلزله و... معمولا گفته می شود گروه خونی O- نیاز است؟

▫️فرصت پرسش و تست برای تشخیص گروه خونی مصدومین نیست، اما O- را می توان به همه تزریق کرد.

@madaraneha96

❗️ژله رو دست کم نگیرید، زیرا ژلاتین آن باعث:

▫️بهبود توانایی ذهنی
▫️تقویت مفاصل و قلب
▫️افزایش سوخت و ساز بدن
▫️تقویت تاندون ها و رباط ها
▫️جلوگیری از پوکی استخوان و آرتروز می شود.


@madaraneha96

صبحانه تان را قبل از ساعت ۹ بخورید

🔻خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ در افرادی که بعد از ساعت ۹ صبح، صبحانه می خورند، در مقایسه با افرادی که قبل از ساعت ۸ صبح، صبحانه می خورند ۵۹ درصد بیشتر است.

🔻دیابت نوع ۲، زمانی رخ می دهد که بدن در نحوه تنظیم استفاده از قند به عنوان سوخت، دچار اختلال می شود. عوامل بسیاری از جمله اضافه وزن، عدم تحرک، سیگار کشیدن و رژیم غذایی ناسالم در خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ دخیل هستند.
@madaraneha96

❗️خواص سیر‌ترشی هفت ساله👇

▫️سیرترشی خونساز و مصفای خون است.
▫️مفتح عروق کرونر قلبی و عروق مغزیست.
▫️هضم‌کننده غذاهای سنگین و ثقیل‌الهضم است و سرعت هضم غذا را افزایش می‌دهد.
▫️دفع‌کننده سنگ کیسه صفرا و شست ‌و شو ‌دهنده مجاری صفراویست.
▫️کاهنده چربی کلسترول خون است.
▫️ضدعفونی‌کننده محیط دهان و معده است.
▫️قاطع خونریزی داخلی خصوصاً بواسیر است.
▫️مشهی یا اشتها‌آور است.
▫️پاکسازی ‌کننده خون و کبد از اخلاط فاسد و سوخته است.
▫️درمان ‌کننده آفت دهان در افراد صفراوی مزاج است.


@madaraneha96

❗️هنگام صبحانه راحت ترین زمان برای دریافت فیبرهای غذایی سلامت‌ بخش برای قلب از راه خوردن غلات کامل یا سبوس‌دار که به کاهش فشارخون و کلسترول کمک می کنند، است.


@madaraneha96

1- روغن ماهی
👇👇

🐟طبق یك گفته قدیمی می توان گفت : " ماهی غذای مغز است."


🐠روغن ماهی یك ماده غذایی مناسب برای مغز است، زیرا DHA ( چربی اُمگا-3 موجود در ماهی ) التهاب مغز را كاهش می دهد و از آن محافظت می كند.


🐟مغز ما دارای 60 درصد چربی است كه بیشتر آن چربیDHA یاAA ( آراشیدونیك اسید ) است.AA به مقدار زیاد در لبنیات مثل كره و خامه وجود دارد، اماDHA فقط در انواع ماهی وجود دارد و در منابع گیاهی مثل دانه كتان وجود ندارد.


🐠برای تهیه روغن ماهی یا روغن كبد ماهی سعی كنید مارك های معتبر آنها را خریداری كنید. در ضمن شكل مایع این دو ماده بهتر از كپسول آنهاست.


🐟در تابستان و بهار كه شدت و مدت تابش نور خورشید كافی است، بدن به مقدار لازم ویتامینD مورد نیاز خود را می سازد. همانطور كه می دانید ویتامینD بر اثر تابش نور خورشید بر پوست بدن، ساخته می شود. ولی در زمستان و پاییز كه مدت و شدت تابش آفتاب كمتر است، نیاز به دریافت مكمل ویتامینD داریم. روغن كبد ماهی یكی از مهم ترین و غنی ترین منابع ویتامینD است.


🐠بنابراین فرق روغن ماهی و روغن كبد ماهی در این است كه روغن كبد ماهی علاوه بر اسیدهای چرب اُمگا-3 ( DHA) ، منبع خوبی از ویتامین های A و D نیز می باشد.
🐟توصیه می كنم روغن ماهی را از ابتدای بهار تا آخر تابستان مصرف كنید و از ابتدای پاییز تا آخر زمستان روغن كبد ماهی را دریافت كنید. ولی كسانی كه در مناطق آب و هوایی گرم ( آفتابی ) هستند، می توانند در تمام سال فقط روغن ماهی مصرف كنند و نیازی به مصرف روغن كبد ماهی ندارند.


┄┅┄┅✶💞✶┄┅┄┄
@madaraneha96

#تغذیه_آشپزی

یک #میان_وعده سریع و ساده و خوشمزه برای کودکان #بالای_1_سال که میتوانید با کمک کودک تهیه کنید.


♨️ #فرنچ_تست_پفکی ♨️

⚜مواد لازم:
🔹 1/4 پیمانه #آرد
🔹 1 پیمانه #شیر
🔹 3 عدد #تخم_مرغ
🔹 1/4 قاشق چایخوری #دارچین
🔹 1 قاشق چایخوری #وانیل
🔹 1 قاشق غذاخوری #شکر
🔹 کمی نمک
🔹 12 برش #نان_تست
🔹 کمی روغن برای سرخ کردن

⚜ طرز تهیه
1⃣ آرد را در کاسه بزرگی بریزید و کم کم شیر را در آن مخلوط کنید.
2⃣ سپس سایر مواد را در حالیکه به هم زدن ادامه میدهید به آهستگی اضافه کنید.
3⃣ نان ها را در مخلوط فوق خیس کنید تا مواد کاملا به خورد نان برود
4⃣ یک ماهیتابه را کمی چرب کنید و روی حرارت متوسط گذاشته، هر دو طرف نان ها تفت دهید تا برشته شود.

✏️✏️ این تست ها در ظاهر ترد و شکننده میشوند ولی داخل آنها نرم است.

@madaraneha96

👶🏻 خوراکی های تعیین کننده #جنسیت فرزند:


برخی متخصصین تغذیه معتقدند که تغذیه تا حدود 75 تا 80 درصد در تعیین جنسیت جنین موثر می باشد.

🚹 بر اساس برخی تحقیقات علمی محققان تغذیه، اگر خانم ها از حدود دو ماه قبل از رابطه جنسی برای بارداری از یک رژیم غذایی حاوی برخی مواد غذایی غنی از پتاسیم و سدیم ( مانند موز و غذاهای نمکی) استفاده کنند، امکان تشکیل جنین پسر را در رحم خود افزایش می دهند.

🚺 در حالی که پیروی از یک رژیم غذایی حاوی مواد غذایی با یون های کلسیم و منیزیم ( مانند شیر و لبنیات و بادام زمینی و عدس) توسط خانم ها در دوماه قبل از رابطه جنسی محیط رحم را برای لقاح جنین دختر آماده می کند.


┄┅┄┅✶💞✶┄┅┄┄
@madaraneha96

✅ زن حامله ای كه در مدت بارداری شلغم خورده باشد:

❶ بچه اش زودتر رشد كرده
❷ زودتر حرف می زند
❸ وحتی زودتر راه می افتد
❹ ودر مقابل امراض مقاومت بیشتری خواهد داشت

┄┅┄┅✶💞✶┄┅┄┄
@madaraneha96

🔴 📢 آیا میدانید؟

💖خوردن بستنی و شکولات در اواخر بارداری از اضطراب و افسردگی مادران می کاهد.

@madaraneha96

❗️لبو سرشار از کلسیم، منگنز، پتاسیم، آهن، الکل گیاهی، پروتئین و فیبر است

▫️خاصيت ضد سرطان، ضدالتهاب، آنتی اکسیدان، تقویت دستگاه ایمنی، افزایش قدرت جذب اکسیژن در سلولها، و سم زدايي را دارد.


@madaraneha96

🍶🍃زنان باردار نباید از عطرخوشبو ی دارچین استفاده کنند
❌دارچین در روند رشد جنین اختلال ایجادکرده واحتمال سقط جنین را افزایش میدهد
@madaraneha96

✅ بارداری #چند_هفته است؟

✅✅✅ ماه های بارداری
1. یک ماه تمام/ 30 روز: 4 هفته و 2 روز
2.دو ماه تمام/60 روز : 8 هفته و 4 روز
3. سه ماه تمام / 90 روز : 12 هفته و 6 روز
4. چهار ماه تمام / 120 روز : 17 هفته و 1 روز
5. پنج ماه تمام / 150 روز : 21 هفته و 3 روز
6.شش ماه تموم / 180 روز : 25 هفته و 5 روز
7. هفت ماه تموم / 210 روز: 30 هفته
8. هشت ماه تموم / 240 روز : 34 هفته و 2 روز
9. نه ماه تموم / 270 روز: 38 هفته و 4 روز
💟 چون بارداری 9 ماه و 10 روزه : یعنی 38 هفته و 4 روز + 10 روز = 40 هفته تمام
✅ برای زایمان طبیعی :معمولا از 38 هفته منتظر درد های زایمان طبیعی هستیم.
✅برای سزارین : معمولا اجازه میدن 38 هفته پر بشه وداخل هفته 39 وقت سزارین میدن (مثلا 38 هفته و 1 روز...2 روز ....3روز ...)
@madaraneha96

‍ رابطه جنسی در این مواقع مناسب نیست :

🔻 نزدیکی جنسی بعد از ورزش، پس از حمام، پس از فعالین سنگین مناسب نیست.
🔻 نزدیکی جنسی ھنگام گرسنگی و بعد از غذا خوردن و مصرف نوشیدنی مناسب نیست.
🔻نزدیکی جنسی پس از شادی زیاد یا غم زیاد نیز مناسب نیست.

❣علائمی که نشان میدھد نزدیکی جنسی زیان آور است:
🔻احساس لرز و سرما یا لرزش بدن ھنگام نزدیکی جنسی
🔻 احساس نوعی درد و رنج در اندامھای بدن

👈اگر چنین علائمی در خود احساس کردید بھتر است که یک ھفته از نزدیکی بپرھیزید و غذاھای مفید و با کیفیت مصرف کنید.

👈نزدیکی با شکم پر موجب ضعف معده خواھد شد و بھتر است که 2 تا 3 ساعت بعد از غذا باشد.


@madaraneha96

✅بایدها_نبایدهای_دوران_بارداری

🔶 تند غذا خوردن ( موجب ايجاد لك هاي صورت در مادر و فرزند )
🔷 غذا هاي مونده رنگ بچه را تيره مي كند

🔷مصرف زياد گوجه فرنگي (سبب ناقص الخلقه شدن ميشود)
🔶مصرف زياد سيب زميني (سبب پيدايش "اسپينا بيفيدا " ميشود )
🔷مصرف زياد #نمك (بخصوص در سه ماه آخر )
🔶مصرف زياد شيريني هاي خامه دار
🔷مصرف زياد #حبوبات (بچه را كودن مي كند )
🔷مصرف زياد ويتامين A وK مضر است

@madaraneha96

☘ سه روش تهیه موم خانگی برای اپیلاسیون ☘

موم یکی از روش های از بین بردن موهای زائد است که می توانید آن را به راحتی با چند دستور ساده در منزل تان درست کنید. برای اپیلاسیون موهای زائد به جای استفاده از موم ها شیمیایی، موم خانگی درست کنید.

🔘روش اول
یک فنجان شکر را در یک ماهیتابه روی حرارت ملایم بگذارید تا کاراملی شود و بعد یک فنجان عسل و نصف فنجان آب لیموترش را به آن اضافه کنید. اگر مواد شما خیلی سفت شده کمی آب (یک قاشق سوپ‌خوری) به آن اضافه کنید تا حالت مومی پیدا کند، مخلوط را می‌توانید در یک شیشه دردار نگهداری کنید.

⚪️روش دوم
سه فنجان عسل را با دو فنجان آب و نصف فنجان آبلیمو مخلوط کرده روی حرارت قرار دهید فراموش نکنید برای تهیه این موم می توانید از شکر یا عسل تاریخ مصرف گذشته و غیر قابل خوردن استفاده کنید تا جوش آید و بعد از آن به مدت نیم ساعت روی حرارت ملایم بگذارید و هر چند دقیقه مخلوط را هم بزنید. وقتی مخلوط تیره شده، موم آماده است.

🔘روش سوم
دو فنجان شکر را با یک‌چهارم فنجان آب و یک‌چهارم فنجان آبلیمو روی حرارت قرار دهید. بعد از اینکه جوش آمد نیم ساعت روی حرارت ملایم بگذارید تا کاملا تیره شود. در این روش موم بعد از سرد شدن سفت می‌شود.
@madaraneha96

⁉️سوال :در دوران بارداری سرما خورده‌‌ام، آیا می‌توانم قرص سرماخوردگی بخورم؟

پاسخ :آرزو احمدی(ماما)👇

✅خیر. نمی‌توانید داروهای سرماخوردگی را بدون مشورت با پزشک مصرف کنید. اگر احساس سرماخوردگی دارید، با پزشک خود تماس بگیرید. تا زمان مراجعه به پزشک، سعی کنید زمان زیادی را استراحت کنید و مایعات مصرف کنید. قبل از صحبت با پزشکتان، هیچ دارویی مصرف نکنید، زیرا ممکن است در تشخیص بیماری خود اشتباه کرده باشید.

درصورتی‌که سرماخوردگی شما خفیف باشد، احتمالاً پزشک برایتان دارو تجویز نمی‌کند و توصیه خواهد کرد که با استراحت کردن و مصرف مایعات و غذاهای مفید، خود را درمان کنید. اگر پزشک تشخیص دهد شما به دارو احتیاج دارید، ممکن است برای رفع التهاب‌ها و آبریزش بینی برایتان لوراتادین یا دیفین‌هیدرامین تجویز کند و همچنین برای رفع سرفه و گلودرد هم برایتان اکسپکتورانت یا دکسترومتورفان در نظر بگیرد. مصرف این داروها در بارداری، از دیگر داروهای سرماخوردگی خطر کمی دارد، اما این موضوع، هرگز دلیل درستی برای مصرف خودسرانۀ آنها نیست
@madaraneha96