للرشاقه عنوان مع كوتش امل 🏋️🏋️‍♀️🤸‍♀️🤸‍♂️

https://www.snapchat.com/add/am.0701?share_id=AAS-zs6krt0&locale=ar-SA


سنابي يشرفني وجودكم 😍😍

‏صورة من كوتش امل خبراني

كوتش امل خبراني

للاشتراك ادخلي من الرابط التالي وسجلي

https://health-fentess.com/

ثم تواصلي مع خدمه العملاء لتسجيل الصوت

http://wa.me/966562269624

كوتش امل خبراني

كوتش امل خبراني

https://health-fentess.com/

كوتش امل خبراني

كوتش امل خبراني

https://health-fentess.com/
الاشتراك عن طريق الموقع الإلكتروني للنساء فقط

كوتش امل خبراني

كوتش امل خبراني

حسابات كوتش امل خبراني

انستا
https://instagram.com/lolo_novaz?igshid=Y2M0YTlkZGNmOQ==

تيك توك

https://www.tiktok.com/@lolo_novaz?_t=8cL9aakJWkR&_r=1

يوتيوب

https://youtube.com/@Lolo_novaz

التل
https://tellonym.me/amoolll


نزلت شهادات المشتركات في الحسابات 😍💃

يلا تعليقاتكم الحلوه 💃💃💃

فضلا لا أمرا حطوا لايك ع المقاطع 👏🏻

https://www.tiktok.com/@lolo_novaz?_t=8cQYAeunhiy&_r=1


حساب التيك اللي بيكون فيه الحفل بإذن الله تعالى

https://instagram.com/stories/lolo_novaz/3094653823049948073?igshid=MDJmNzVkMjY=


صوتوا لو تبون عرض بطل وفيه مفاجأة اصلا 😁😁😁
وانشروه بعد

https://health-fentess.com/?utm_source=aff&utm_campaign=9yuzO


لا يفوتكم تحدي الصيام المتقطع لشهر شوال الاشتراك ب35 ريال للنساء فقط

6 أشياء تخبرك بها عضلاتك عن حالتك الغذائية:

1. الألم والالتهابات (خاصة آلام أسفل الظهر) يمكن أن يكون هذا نقص فيتامين د
2. الاستمرار بالتعب بعد التمرين وبطء تعافي العضلات قد يكون هذا نقصًا في الأحماض الدهنية أوميجا 3.

3. شعور بحرقة في العضلات (أو متلازمة تململ الساق) قد تكون هذه حالة تسمى الحماض اللبني ، حيث يوجد الكثير من حمض اللاكتيك في العضلات. يمكن أن يكون هذا نقص فيتامين ب 1. قد تساعد الخميرة الغذائية في تجنب الكربوهيدرات المكررة والسكر.

4. الوخز أو التكزز (الرجفة) قد تكون بسبب انخفاض الكالسيوم. يمكنك تناول لاكتات الكالسيوم (وليس كربونات الكالسيوم) ، ولكن إذا كنت تتناول ما يكفي من أطعمة الكالسيوم ، فقد تكون الجسم بحالة قلوية فعندها ينفع تجربة خل التفاح.

5. تقلصات أو التشنج قد يكون هذا نقصًا في البوتاسيوم أو نقص المغنيسيوم (شائع) أو نقص الصوديوم. ومجرد زيادة الملح قد يحل المشكلة

6. ضعف العضلات قد يكون هذا نقص فيتامين E. يسمى نوع فيتامين E الذي قد تحتاجه توكوترينول.

.

🌙كل عام وأنتم بخير يارب

📣يسر مركز حي العوالي حي العوالي وفريق عين مكة الإعلامي تقديم أمسية عن بعد بعنوان :
🌟*التغذية في رمضان*
💡المحاور :
1- أمور يجيب معرفتها قبل الدايت
2- هل تغذيتي صحيحة؟وكيف اختار نظام صحي ؟
3-كيف احافظ أو انزل وزني وأرفع الحرق
4-أسباب بروز البطن وعلاجها
5- التمارين الرياضية واهميتها
6-نصائح رمضانية

🎤*مع إخصائية التغذية :
*أمل خبراني*

📅يوم الاثنين
📆التاريخ 5/9/1444
🕘الساعة 11-12م
📝ملاحظة :
أمسياتنا مجانية 🆓 للفائدة المعرفية والتثقيفية والتوعوية.
📜 و بشهادات شكر وتقدير للحضور مجانًا.
📌رابط الزووم للأمسية
https://us02web.zoom.us/j/88050303725?pwd=ZzlYVE16emY5dGkxNkM2ckc5MXUyUT09
الرقم السري 1111
🎙إدارة الأمسية: أ. مرفت طيب
💻الإدارة الفنية:أ.عبدالله بنجابي

‏صورة من كوتش امل خبراني

حابة تقضين لرمضان والعيد ومحتاره 🤔 وشايلة هم الزحمة والازعاج 🔸
حياك عندنا نقدملك متجرنا اللي فية كل شي تحبية وبسعر معقول 👏🏻
صلحي قهوتك وتسوقي من عندنا 🛍
وودعي المشاوير المكلفة والزحمة 🚘

كل روابطنا هنا

https://linktr.ee/daraz_shop


وكمان مسوين لكم عروض جبارة اشتري 3 جلابيات تاخذين الرابعه مجانا

ومو بس كذا لا كمان متوفر خدمه تمارا لعيونكم 😍😍😍😍


لو سمحتوا انشروا الرساله ❤️❤️

⁉️|كيف تعرف ماهو الفيتامين الذي ناقص لديك؟

💊|فيتامين (أ).

🔺|التهابات متكررة في الجزء العلوي من الجهازالتنفسي.

🔺|ظهور تقرحات في الفم.

🔺|العشى الليلي.

🔺|جفاف و تقشر فيالجلد.

💊|فيتامين ( ب ) المركب.

🔷|الإجهاد المتواصل.

🔷|عدم القدرة على التركيز.

🔷|تشقق الشفاه.
التحسس من الضوء.

🔷|القلق المستمر"الأرق.

💊|فيتامين ( ج ).

◽|الإصابة المتكررة بالبرد.

◽|نزيف اللثة.
◽|عدم التئام الجروح بسهولة.

💊|فيتامين ( د).

🔹|الآم المفاصل.
🔹|الآم الظهر.
🔹|تساقط الشعر.

💊|فيتامين ( هـ)

◾|الشعور بالتعب عند أقل مجهود.

◾|بطء التئام الجروح.

🔺|الفيتمينات ووجودها وفوائدها.

💊|فيتامين (A).

🔷|1-يوجد في
:الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة- البيض- السمك- زيت كبد الحوت- القمح- العسل.

🔷|2-فوائده:

🔸|مفيد لأمراض العيون/الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم مثل الأنف , والحنجرة , الفم, القصبة الهوائية , المثانة , المعدة ...الخ

🔷|3-نقصه:

🔸|يسبب حكة في العين عدم وضوح الرؤية, او وجود سائل مخاطي في العين, خشونة في الجلد, جفاف وقشرة في الشعر , تكسر في الاظافر.

💊|فيتامين(B1)

🔶|1-يوجد في:

🔹|الكبد- خميرة البيرة- الحنطة- الحبوب الكاملة.

🔶|2-فوائده:

🔹|يعرف هذا الفيتامين ب الثيامين فهو يساعد الجهاز الهضمي والسيطرة على افراز المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري للهضم.

🔶|3-نقصه:

🔹|يسبب التعب , الكآبة , العصبيةامراض الجلد , ابيضاض الشعر او سقوطة , ضعف في الشهية.

💊|فيتامين(B2).

💠|1-يوجد في:

🔅|الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار ذات الاوراق الخضراء- النخالة - الحنطة- المشمش- الطماطم.

💠|2-فوائده:

🔅|يعرف هذا الفيتامين ب الرايبوفلافين.

💠|3-نقصه:

🔅|يسبب الرعشة-الدوخة-ضعف في العضلات-احمرار العين- يسبب الاكزيما.

💊|فيتامين(B6).

🖇️|1-يوجد في:

♦️|النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم- الحليب- البازاليا- اللوز- العدس- الفاصوليا.

🖇️|2-فوائده:

♦️|يحافظ على الجهاز العصبي - يمنع تساقط الشعر - يقلل من التشنجات العصبية - يوقف الغثيان - يعمل على توازن الاملاح في الجسم - يساعد في تكوين الاجسام المضادة لمرضى فقدان المناعة- ضروري لبناء و انهيار الاحماض الأمينية.

🖇️|3-نقصه:

♦️|قد يسبب العصبية , الأرق , فقدان التحكم في العضلات , الأنيمياء , تعب في الفم , احتباس الماء في الجسم.

💊|فيتامين (B12).

⚜️|1-يوجد في:

🔸|اللحوم- الكبدة- الكلاوي.

⚜️|2-فوائده:

🔸|يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء ,يمنع الانيمياء, يحافظ على الجهاز العصبي , يقاوم الاكتئاب.

⚜️|3-نقصه:

🔸|يسبب الأنيمياء , عدم الشهية في الاكل , التعب , تلف المخ , بطء النمو في الاطفال , الاكتئاب , العصبية , نقص في الوزن.

💊|فيتامين(B complex ).

🌀|1-يوجد في:

🔗|الكبد - خميرة البيرة - بذور الحنطة - الحبوب الكاملة.

🌀|2-فوائده:

🔗|أساسي لصحة الجلد و الشعر و العيون و الفم و الكبد, يحافظ على افراز الحليب لدى المرضع , يساعد على تخفيف عسر الطمث , ضروري لأداء وظائف الجهاز العصبي.

🌀|3-نقصه:

🔗|يسبب التعب , الكآبة , حدة الطبع , العصبية , كثرة البثور في البشرة , ابيضاض الشعر او سقوطة, ضعف في الشهيه.

💊|فيتامين ©️

⛓️|1-يوجد في:

🎐|البرتقال- الليمون- الزبيب الاسود- الورد البري- الفلفل الاخضر- الطماطم- اللوبياء- البازيلا الجافة.

⛓️|2-فوائده:

🎐|يقاوم امراض البرد - يساعد على امتصاص الحديد - مانع للتسمم- يساعد في حركة المعادن الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق وبذلك يمكن التخلص منها - يساعد على مقاومة خطر النايترات والتي تستعمل بكثرة كمادة حافظة للاغذية- ينظم الكولسترول.

⛓️|3-نقصه:

🎐|يسبب تكسر الانسجة التي تربط كل خلايا الجسم مع بعضها البعض , نزف الأنف - ضعف الاوعية الدموية - نزف اللثة - ظهور الكدمات على الجلد بسهولة - قد يحدث فقر الدم مع الم في المفاصل.

💊|فيتامين (D)

〽️|1-يوجد في:

🗯️|البيض- الزبدة- زيت كبد الحوت - الحليب المجفف- اشعة الشمس في الصباح الباكر.

〽️|2-فوائده:

🗯️|المهمة الاساسية لهذا الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء الحوامل والاطفال- ضروري لتكوين الاسنان- يقوم بالمساعدة في امتصاص الكالسيوم و الفسفور-حماية العضلات من الضعف و يساعد على من التحدب, الارق.

〽️|3-نقصه:


🗯️ لين العظام عند الكبار- انزلاق العظام عند كبار السن.

💊|فيتامين(E )

💠|1-يوجد في:

🔹|بذور الحنطة- زيت الخضروات الطبيعي- الجوز- الخس- الطماطم- الجزر- صفار البيض- اللحوم.

💠|2-فوائده
:
🔹|يعمل كمضاد للأكسدة - تحسين الدورة الدموية- يساعد في الانجاب- حماية الرئة من اي تلوث- يساعد على نقاوة البشرة.

💠|3-نقصه:

🔹|فقر الدم

💊|فيتامين(P)

🔶|1-يوجد في:

🔸|الحمضيات- قشرة البرتقال- الحنطة السوداء- الزبيب الاسود- الورد البري..