مكس الجوز والموز يخبُل
Strong woman🫦.
@llll4m
•بداية جديدة لِحياة صِحيّة🫦.
.🥑🥬🥦🥕🌽صِ•
https://t.me/llll4M/1374
شرح للأنظمة إللي أقدمهن
Strong woman🫦 (Arabic)
تعتبر قناة Strong woman🫦 (@llll4m) واحدة من أفضل القنوات على تطبيق تيليجرام التي تهتم بالصحة ونمط الحياة الصحي. تقدم القناة بداية جديدة لحياة صحية، وتشمل ذلك النصائح والوصفات الغذائية الصحية التي تساعد على تحسين اللياقة البدنية والصحة العامة. من خلال مشاركة العديد من النظام الغذائي والنصائح الرياضية، تساعد Strong woman🫦 المتابعين على تحقيق أهدافهم في الحفاظ على صحتهم ورشاقتهم. لذلك، إذا كنت تبحث عن مصدر موثوق للمعلومات الصحية والتوجيهات اللياقة البدنية، فإن قناة Strong woman🫦 هي الخيار الأمثل لك. تابع القناة الآن للحصول على أحدث النصائح والوصفات الصحية وابدأ رحلتك نحو حياة أكثر صحة ورشاقة.
Strong woman🫦.
14 Feb, 11:26
وأضيف شغلة مُهمة🖐🏻
بنات قبل لتراسلوني اخذولكم فرة بالقناة شوفوا رأي البنوتات وشوفوا الشرح إللي آني كاتبته ومثبتته وتأكدوا من رغبتكم الحقيقية وتعالولي وتدللون💕💕💕💕💕.
بنات قبل لتراسلوني اخذولكم فرة بالقناة شوفوا رأي البنوتات وشوفوا الشرح إللي آني كاتبته ومثبتته وتأكدوا من رغبتكم الحقيقية وتعالولي وتدللون💕💕💕💕💕.
Strong woman🫦.
14 Feb, 08:34
بذور الشيا والحليب حسب ماعرفت فلازم شوفان حتى يصير قوامة ثگيل ومتماسك
وآني ما أحب الشوفان، لذلك أشوف طريقتي أحسن
كوب حليب دافي ضفتله خاشوگة أكل بذور شيا وحطيتهم بالثلاجة ليلة كاملة
مراح يصير قوامة متماسك، لذلك ضفتله شووي نشأ وحطيتهم على النار وبقيت احرك بيهم لحد ما صار قوامه ثگيل تركته يبرد وضفتله جوز وموز، ويگدر الواحد يضيف أي مكسرات يحبها أو بذور ثانية وعسل أو زبدة الفول
وآني ما أحب الشوفان، لذلك أشوف طريقتي أحسن
كوب حليب دافي ضفتله خاشوگة أكل بذور شيا وحطيتهم بالثلاجة ليلة كاملة
مراح يصير قوامة متماسك، لذلك ضفتله شووي نشأ وحطيتهم على النار وبقيت احرك بيهم لحد ما صار قوامه ثگيل تركته يبرد وضفتله جوز وموز، ويگدر الواحد يضيف أي مكسرات يحبها أو بذور ثانية وعسل أو زبدة الفول
Strong woman🫦.
13 Feb, 19:03
طبعًا هم ماصار🤣🤣🤣بس آني لازم أسويه، لذلك ضفتله نشا شوي وسويته على النار وصار
Strong woman🫦.
07 Feb, 16:12
راح احاول اڪتب الوصفه ولو هي چانت ارتجالية ١٠٠% .
اول شي تجيبون مصدر لحم ( اني استعمل دجاج ) ،
مرات اجنحه ومرات فخاذ ومرات صدر ،
حسب الي متوفر بـ البيت ،
تسلگون اللحم .
طريقة السلگ :
جدر وتحطون بي مي دافي ،
بحيث يغطي قطع اللحم ،
ويا قشور برتقال او ليمون ،
ورق غار ڪم ورقة ،
شوية فلفل اسود حبوب او مطحون عادي ،
ڪم حبة من القرنفل ،
وتعوفنه ٢٠د فـ يستوي وتغسلونه ،
اعتمدوا هاي الطريقة بـ السلگ ،
حيل حيل حيل ناجحه ونظيفه ♡.
نوب تجيبون الجدر الجبير ،
الي راح تسوون الاڪله بي ،
تحطون بي شوية زيت وتحمسون قطع اللحم ،
من يتشگر تحطون عليه الخلطة التالية :
خاشوڪتين معجون ، خاشوڪتين ڪاتشاب ،
عصير ليمونه ڪاملة ، دبس الرمان شوية ،
ملح ، فلفل اسود ، بصل وثوم باودر و ڪاري .
تحطون هالخليط فوگ اللحم وتغطون الجدر ،
خمس دقايق وارجعوا افتحوا ،
واقلبوا القطع ؏ الوجه الثاني و غطوا ،
خمس دقايق وطفوا هذا هوا ،
جهزت الطبقة الأولى الأولى مال المقلوبة ..
الطبقة الثانية عبارة عن بتيته أصابع 🥔،
باذنجان اصابع 🍆،
تقلونهم عادي بـ اي طريقة ،
سواء بالطاوة او بـ الهوائية ،
وتحطوهم طبقات فوك قطع اللحم .
اخر شي التمن :
تمن منقوع بـ ماي حار لمدة نص ساعة ؏ الاقل ،
بـ جدر صغير نحط دهن او زيت ،
نحمس ويا خاشوڪتين معجون طماطا ،
ونحط ڪوب ماي عليهم ونخليها تتسبك ،
ويا البهارات ،
ملح ، فلفل اسود ، بصل باودر ، بابريڪا باردة
او حارة حسب الرغبة ، و شوية ڪاري ،
وسبع بهار اذا موجودة عدڪم تضيف طعم طيب ،
وراها تضيفون التمن ،
وتضيفون ڪمية مي بحيث تغطي ،
وتطبخوه عادي نفس اي تمن ،
تنتظروه ينشف وتهدروه ،
من يستوي تضيفونه فوگ طبقات اللحم ،
والبتيته والباذنجان ،
وتضغطونه ڪلش قوي بحيث يصير مضبوط ،
وراها تضيفون ڪوب مي ؏ الجدر ڪله ،
( هذا ڪوب المي راح يقتلع اي شي شي لازك ،
بـ گاع الجدر و يخلي الطبقات متماسڪه ) ،
تشغلون نار صغيرة جوا الجدر لمدة ١٥ الى ٢٠د ،
وتقلوبنها بـ صينية وتتقدم و الــف عــافــيــة ♡゙.
اول شي تجيبون مصدر لحم ( اني استعمل دجاج ) ،
مرات اجنحه ومرات فخاذ ومرات صدر ،
حسب الي متوفر بـ البيت ،
تسلگون اللحم .
طريقة السلگ :
جدر وتحطون بي مي دافي ،
بحيث يغطي قطع اللحم ،
ويا قشور برتقال او ليمون ،
ورق غار ڪم ورقة ،
شوية فلفل اسود حبوب او مطحون عادي ،
ڪم حبة من القرنفل ،
وتعوفنه ٢٠د فـ يستوي وتغسلونه ،
اعتمدوا هاي الطريقة بـ السلگ ،
حيل حيل حيل ناجحه ونظيفه ♡.
نوب تجيبون الجدر الجبير ،
الي راح تسوون الاڪله بي ،
تحطون بي شوية زيت وتحمسون قطع اللحم ،
من يتشگر تحطون عليه الخلطة التالية :
خاشوڪتين معجون ، خاشوڪتين ڪاتشاب ،
عصير ليمونه ڪاملة ، دبس الرمان شوية ،
ملح ، فلفل اسود ، بصل وثوم باودر و ڪاري .
تحطون هالخليط فوگ اللحم وتغطون الجدر ،
خمس دقايق وارجعوا افتحوا ،
واقلبوا القطع ؏ الوجه الثاني و غطوا ،
خمس دقايق وطفوا هذا هوا ،
جهزت الطبقة الأولى الأولى مال المقلوبة ..
الطبقة الثانية عبارة عن بتيته أصابع 🥔،
باذنجان اصابع 🍆،
تقلونهم عادي بـ اي طريقة ،
سواء بالطاوة او بـ الهوائية ،
وتحطوهم طبقات فوك قطع اللحم .
اخر شي التمن :
تمن منقوع بـ ماي حار لمدة نص ساعة ؏ الاقل ،
بـ جدر صغير نحط دهن او زيت ،
نحمس ويا خاشوڪتين معجون طماطا ،
ونحط ڪوب ماي عليهم ونخليها تتسبك ،
ويا البهارات ،
ملح ، فلفل اسود ، بصل باودر ، بابريڪا باردة
او حارة حسب الرغبة ، و شوية ڪاري ،
وسبع بهار اذا موجودة عدڪم تضيف طعم طيب ،
وراها تضيفون التمن ،
وتضيفون ڪمية مي بحيث تغطي ،
وتطبخوه عادي نفس اي تمن ،
تنتظروه ينشف وتهدروه ،
من يستوي تضيفونه فوگ طبقات اللحم ،
والبتيته والباذنجان ،
وتضغطونه ڪلش قوي بحيث يصير مضبوط ،
وراها تضيفون ڪوب مي ؏ الجدر ڪله ،
( هذا ڪوب المي راح يقتلع اي شي شي لازك ،
بـ گاع الجدر و يخلي الطبقات متماسڪه ) ،
تشغلون نار صغيرة جوا الجدر لمدة ١٥ الى ٢٠د ،
وتقلوبنها بـ صينية وتتقدم و الــف عــافــيــة ♡゙.
Strong woman🫦.
07 Feb, 12:03
للعلم مرگة البتيتة مو أفضل شي، لان هي كارب والتمن كارب
مراح تكون خوش وجبة من ناحية القيمة الغذائية
مراح تكون خوش وجبة من ناحية القيمة الغذائية
Strong woman🫦.
05 Feb, 17:29
وأضيف شغلة مُهمة🖐🏻
بنات قبل لتراسلوني اخذولكم فرة بالقناة شوفوا رأي البنوتات وشوفوا الشرح إللي آني كاتبته ومثبتته وتأكدوا من رغبتكم الحقيقية وتعالولي وتدللون💕💕💕💕💕.
بنات قبل لتراسلوني اخذولكم فرة بالقناة شوفوا رأي البنوتات وشوفوا الشرح إللي آني كاتبته ومثبتته وتأكدوا من رغبتكم الحقيقية وتعالولي وتدللون💕💕💕💕💕.
Strong woman🫦.
05 Feb, 17:28
أهلًا ياحِلوات🧏🏻♀💅
آني مَنار أقدم أنظمة صحية لخسارة الوزن أو زيادة الوزن* آني مو خبيرة تغذية بس خبرتي من خلال تعلمي لوحدي وهم بسبب إختصاصي كطالبة مُختبرات طبية تحليلات
☀️ فائدة النِظام☀️ :
عبارة عن نظام صحي مو دايت، يكون عن الأكل والرياضة والحركة بشكل عام، أوضحلكم شلون الواحد يفقد أو يكتسب وزن بطريقة صحية، وشلون يتعلم يهتم بأكله وصحته، وهوّ نظام واقعي ومنطقي يگدر الواحد يعتمده بحياته، وحنتعلم سوه شلون نتعود ونعود أجسامنه على الأشياء الصحية.
📍 إذا تردون تشوفون رأي البنات بس كتبوا #رأي بالبحث مال القناة وحتشوفوهن.
📍 الإشتراك الشهري المُتابعة اليوميّة برصيد أبو الـ20$آسيا. (يعني اليوم بيومه نحچي وهيچ لمدة شهر).
الإشتراك الشهري المُتابعة الإسبوعيّة برصيد أبو الـ10$ آسيا.( يعني الشهر مو 4 أسابيع آني بداية كُلّ إسبوع نحچي وأنطيچ كُلّ المعلومات وشتسوين خلال الإسبوع وهيچ ولمدة شهر يعني نتواصل 5 مرات خلال الشهر فقط).
*إللي مشتركة وياي سابقًا وتريد تجدّد يكون أكو خصم إلها على نظام المُتابعة اليوميّة ويصيرلها ب15$آسيا💗 .
📍 يكون التواصل بالخاص، يعني كُلّ بنية لوحدها حتى يصير تركيز أكثر.
*تنويه مُهم الرصيد آسيا و تصوير مو تحويل.
☑️ للإشتراك والإستفسار تواصلوا وياي بحساب الشُغل← @llltm1
آني مَنار أقدم أنظمة صحية لخسارة الوزن أو زيادة الوزن* آني مو خبيرة تغذية بس خبرتي من خلال تعلمي لوحدي وهم بسبب إختصاصي كطالبة مُختبرات طبية تحليلات
عبارة عن نظام صحي مو دايت، يكون عن الأكل والرياضة والحركة بشكل عام، أوضحلكم شلون الواحد يفقد أو يكتسب وزن بطريقة صحية، وشلون يتعلم يهتم بأكله وصحته، وهوّ نظام واقعي ومنطقي يگدر الواحد يعتمده بحياته، وحنتعلم سوه شلون نتعود ونعود أجسامنه على الأشياء الصحية.
الإشتراك الشهري المُتابعة الإسبوعيّة برصيد أبو الـ10$ آسيا.( يعني الشهر مو 4 أسابيع آني بداية كُلّ إسبوع نحچي وأنطيچ كُلّ المعلومات وشتسوين خلال الإسبوع وهيچ ولمدة شهر يعني نتواصل 5 مرات خلال الشهر فقط).
*إللي مشتركة وياي سابقًا وتريد تجدّد يكون أكو خصم إلها على نظام المُتابعة اليوميّة ويصيرلها ب15$آسيا
*تنويه مُهم الرصيد آسيا و تصوير مو تحويل.
Strong woman🫦.
01 Feb, 17:03
سوف يتم المُحاولة لإعادة نشاطها🤣 لا جديات حرجع اتفاعل هنا إن شاء الله
Strong woman🫦.
12 Jan, 21:25
ليغشكم ماكلة كبة موصلية وبيتزا ولحم بعجين ومقبلات وحلويات مدري شسمهن😭
Strong woman🫦.
11 Jan, 16:55
شفت وحدة أجنبية ماتسوي بمثل طريقتنه وإنما تشوي شوي علمود متنزل فوائده
بس آني أشوف طريقتنه أسهل 😂
بس آني أشوف طريقتنه أسهل 😂
Strong woman🫦.
11 Jan, 16:54
الشونذر كلش غني بهواي فيتامينات ومعادن من ضمنهن سي والحديد، من نطبخه بماي راح تنزل أغلب فوائده بالماي لذلك آني صرت أشرب الماي مالته لوحدة مثل العصير
طيب وأحبه
طيب وأحبه
Strong woman🫦.
02 Jan, 08:46
لبلبي
ووياه خضروات، طماطة وفلفل بارد وبصل أخضر
وحطيت قطع طرشي احمر إحنه مسوي بالبيت
والصلصلة روبة وبهارات طيبة حطيت سبع بهار، وعصرة ليمونة وملح وشطة او فلفل حار وكرفس
وضفتله مايونيز وكجب شوي( هاي الإضافة مو مهمة)
ووياه خضروات، طماطة وفلفل بارد وبصل أخضر
وحطيت قطع طرشي احمر إحنه مسوي بالبيت
والصلصلة روبة وبهارات طيبة حطيت سبع بهار، وعصرة ليمونة وملح وشطة او فلفل حار وكرفس
وضفتله مايونيز وكجب شوي( هاي الإضافة مو مهمة)
Strong woman🫦.
02 Jan, 07:18
وأضيف شغلة مُهمة🖐🏻
بنات قبل لتراسلوني اخذولكم فرة بالقناة شوفوا رأي البنوتات وشوفوا الشرح إللي آني كاتبته ومثبتته وتأكدوا من رغبتكم الحقيقية وتعالولي وتدللون💕💕💕💕💕.
بنات قبل لتراسلوني اخذولكم فرة بالقناة شوفوا رأي البنوتات وشوفوا الشرح إللي آني كاتبته ومثبتته وتأكدوا من رغبتكم الحقيقية وتعالولي وتدللون💕💕💕💕💕.
Strong woman🫦.
03 Dec, 14:20
وأضيف شغلة مُهمة🖐🏻
بنات قبل لتراسلوني اخذولكم فرة بالقناة شوفوا رأي البنوتات وشوفوا الشرح إللي آني كاتبته ومثبتته وتأكدوا من رغبتكم الحقيقية وتعالولي وتدللون💕💕💕💕💕.
بنات قبل لتراسلوني اخذولكم فرة بالقناة شوفوا رأي البنوتات وشوفوا الشرح إللي آني كاتبته ومثبتته وتأكدوا من رغبتكم الحقيقية وتعالولي وتدللون💕💕💕💕💕.
Strong woman🫦.
03 Dec, 14:19
الإشتراكات إللي عندي خلصن أكثرهم
والفترة هاي عندي إمتحانات لذلك الحجزمفتوح حاليًا أستقبل بنات ثنين بس🩷
والفترة هاي عندي إمتحانات لذلك الحجزمفتوح حاليًا أستقبل بنات ثنين بس🩷
Strong woman🫦.
19 Nov, 15:39
الطريقة:
إسلگوا أي نوع معكرونة او أسبكتي تحبوه
جيبوا شكو خضروات تحبوها ومتوفره عدكم، آني ضفت خيار، طماطة، لهانة وتگدرون تضيفون أنواع ثانية وزيتون هم
الصلصة هم حسب تفضيلكم، آني ضفت روبة سفن وخاشوگة كجب حار وخاشوگتين مايونيز بيه مدري شنو من نكهة ( هو يخبل صناعته إيرانية ) وملح وليمون وبهارات طيبة
تسوون مكس لكلشي سوه وتخلوها تبرد كم ساعة بالثلاجة( حتى لو نُص ساعة عادي)
وتصير تخبُللل، وسبع عافيات وصحة🤍
إسلگوا أي نوع معكرونة او أسبكتي تحبوه
جيبوا شكو خضروات تحبوها ومتوفره عدكم، آني ضفت خيار، طماطة، لهانة وتگدرون تضيفون أنواع ثانية وزيتون هم
الصلصة هم حسب تفضيلكم، آني ضفت روبة سفن وخاشوگة كجب حار وخاشوگتين مايونيز بيه مدري شنو من نكهة ( هو يخبل صناعته إيرانية ) وملح وليمون وبهارات طيبة
تسوون مكس لكلشي سوه وتخلوها تبرد كم ساعة بالثلاجة( حتى لو نُص ساعة عادي)
وتصير تخبُللل، وسبع عافيات وصحة🤍
Strong woman🫦.
01 Nov, 10:27
وللي دازيلي على الأسعار بالإشتراك، بنات كلشي موجود بالقناة وبالمثبت بس رجعوا شوي وإقروا🩷🩷🩷.
Strong woman🫦.
01 Nov, 10:24
طبيعي إذا أكو مشكلة بالجسم لازم تتعالچ لانه حتأثر عليچ
وأعتقد تگدرين تلتزمين بالعلاج وتحسنيين كمية ونوعية أكلچ بنفس الوقت
عندچ العافية🤍
وأعتقد تگدرين تلتزمين بالعلاج وتحسنيين كمية ونوعية أكلچ بنفس الوقت
عندچ العافية🤍
Strong woman🫦.
01 Nov, 10:23
عندي إلتزامات هواي فما أگدر
هواي ناشرة معلومات بالقناة وصور وجبات شوفيهن🤍
هواي ناشرة معلومات بالقناة وصور وجبات شوفيهن🤍
Strong woman🫦.
30 Oct, 17:29
وأضيف شغلة مُهمة🖐🏻
بنات قبل لتراسلوني اخذولكم فرة بالقناة شوفوا رأي البنوتات وشوفوا الشرح إللي آني كاتبته ومثبتته وتأكدوا من رغبتكم الحقيقية وتعالولي وتدللون💕💕💕💕💕.
بنات قبل لتراسلوني اخذولكم فرة بالقناة شوفوا رأي البنوتات وشوفوا الشرح إللي آني كاتبته ومثبتته وتأكدوا من رغبتكم الحقيقية وتعالولي وتدللون💕💕💕💕💕.
Strong woman🫦.
30 Oct, 12:19
وصفة الشيف شاهين للبان كيك باليوتيوب🥞،
اقلل الزبدة شوي
وأبدل السكر أني كل ملعقة منه ب٢ من الدبس
أو حسب الرغبة وتصير🫰🏼،
صوص الكاكو 🍫
علبة قشطة
ودبس نحله بشوي مي دافي أو حار (مو هواي بس حتى يسهل الخلط علينا ومن خلاله تتحكمون بقوام الصوص)
وكاكو بودرة
و إذا تتوفر نكهة البندق،
نخلطهن ونعوفه يبرد
ويصير اطيب واسهل صوص.
اقلل الزبدة شوي
وأبدل السكر أني كل ملعقة منه ب٢ من الدبس
أو حسب الرغبة وتصير🫰🏼،
صوص الكاكو 🍫
علبة قشطة
ودبس نحله بشوي مي دافي أو حار (مو هواي بس حتى يسهل الخلط علينا ومن خلاله تتحكمون بقوام الصوص)
وكاكو بودرة
و إذا تتوفر نكهة البندق،
نخلطهن ونعوفه يبرد
ويصير اطيب واسهل صوص.
Strong woman🫦.
28 Oct, 17:41
طريقة عجينة ال10دقائق ( أحسن طريقة مجربتها):
2كوب ماي دافي
2ملعقة كبيرة خميرة
3ملعقة كبيرة سكر
نص كوب حليب بودرة
2كوب طحين في المرحلة الاولى
و تخلطيهم زين و تغطيها و تعوفيها تختمر لمدة عشر دقايق
و بعد العشر دقايق
حطيلها
زيت زيتون او زيت عادي نص كوب
1ملعقة صغيرة ملح
و 3 و ربع كوب طحين هاي المرحلة الثانية و عجنيها
الحشوة:
بأي شي تحبوه، آني سويتها بلحم وخضروات.
2كوب ماي دافي
2ملعقة كبيرة خميرة
3ملعقة كبيرة سكر
نص كوب حليب بودرة
2كوب طحين في المرحلة الاولى
و تخلطيهم زين و تغطيها و تعوفيها تختمر لمدة عشر دقايق
و بعد العشر دقايق
حطيلها
زيت زيتون او زيت عادي نص كوب
1ملعقة صغيرة ملح
و 3 و ربع كوب طحين هاي المرحلة الثانية و عجنيها
الحشوة:
بأي شي تحبوه، آني سويتها بلحم وخضروات.
Strong woman🫦.
17 Oct, 09:40
هو إنجازها لانه فعلًا إنجازها، آني أرشدتها ودليتها الطريق وهي لأن سباعيّة وفعلًا عدها الرغبة والإرداة إشتغلت وحققت هالشي
فرحتي من فرحتها 🩷🩷🩷!
فرحتي من فرحتها 🩷🩷🩷!
Strong woman🫦.
17 Oct, 09:38
متتخيلون فرحتي بيها
بلشت وياي ووزنها ١٠٢ وهسه ٨٠ جددت الأشتراك وياي أكثر من مرة
حبابة حيل وسباعية كلش، ومُريحة وفعلًا أحس مجهودي إنصب بالمكان والشخص الصح✨
شُكرًا لأن خليتيني أحس بإنجازي بمساعدتچ ومن هالمنبر أگلچ سباعيّة وخمس نجمات لشغلچ وجهدچ اليخبُل🩷🩷🩷.
بلشت وياي ووزنها ١٠٢ وهسه ٨٠ جددت الأشتراك وياي أكثر من مرة
حبابة حيل وسباعية كلش، ومُريحة وفعلًا أحس مجهودي إنصب بالمكان والشخص الصح✨
شُكرًا لأن خليتيني أحس بإنجازي بمساعدتچ ومن هالمنبر أگلچ سباعيّة وخمس نجمات لشغلچ وجهدچ اليخبُل🩷🩷🩷.
Strong woman🫦.
05 Oct, 14:28
عرض لمُدة تلث أيام🖐🏻:
الإشتراك الشهري المُتابعة اليومية ب15$
وإللي مشتركة سابقًا ب10$
@llltm1
الإشتراك الشهري المُتابعة اليومية ب15$
وإللي مشتركة سابقًا ب10$
@llltm1
Strong woman🫦.
05 Oct, 11:47
يعني مثلًا يبقى لمدة تلث أيام وينتهي وترجع الأسعار
لو أستقبل ٣ بنات وينتهي العرض
لو أستقبل ٣ بنات وينتهي العرض
Strong woman🫦.
05 Oct, 11:44
بما أنه خلص الدور الثاني وطلعت النتائج ف راح أسوي عرض للي كملوا سادس🙈
1,646
subscribers
595
photos
10
videos
