Официальное заявление: вам не нужны поливитамины.
Если сбалансированно питаетесь и периодически выходите погулять на солнышке, вам эти добавки не нужны. У получения витаминов из еды есть значительные преимущества:
✅Пища также содержит необходимую клетчатку. Она помогает снизить риски болезней сердца, диабета, инсульта. А ещё позволяет дольше чувствовать себя сытым и лучше какать.
✅Фрукты и овощи кроме витаминов богаты антиоксидантами. Эти вещества замедляют окисление — естественный процесс, который приводит к повреждению клеток и тканей.
✅Эффект разных витаминов, которые содержатся, например, в апельсине, суммируется. То есть витамин C, бета-каротин и кальций работают вместе, чтобы произвести свой полезный эффект.
По мнению врачей из авторитетной клиники Мейо, поливитаминные добавки могут быть необходимы, только если вы придерживаетесь веганства, не едите рыбу, питаетесь несбалансированно, потребляете менее 1 600 ккал в день, у вас есть болезни, влияющие на усвоение пищи, или недавно перенесли операцию, а также если вы — женщина с обильными кровотечениями во время менструации.
В остальных случаях от предложенной в аптеке баночки с поливитаминами стоит отказаться и вместо этого купить фруктов и овощей.
