Next level Саморазвитие @leveinext Channel on Telegram

Next level Саморазвитие

@leveinext

С нами понимаешь, что можешь ВСЁ.
◽️ Актуальная психология
◽️ Советы для личностного роста
◽️ Подборки книги фильмов для саморазвития

Админ: @Liliya_evseeva
Купить рекламу: https://telega.in/c/LeveINext

Зарегистрирован в РКН: https://goo.su/iLaUQkx

Next level Саморазвитие (Russian)

Welcome to the Next Level Саморазвитие channel on Telegram! Are you ready to unlock your full potential and achieve all your goals? With us, you will discover that you are capable of anything. Our channel provides a wealth of resources to help you on your journey to personal growth and self-improvement. From the latest insights in psychology to practical tips for developing yourself, we have it all.

Dive into our curated selection of books and movies that will inspire and empower you to take your self-development to the next level. Need a boost of motivation or a dose of inspiration? Look no further than our channel for daily doses of encouragement and positivity.

Join our community today and embark on a transformative journey towards becoming the best version of yourself. Our admin, @Liliya_evseeva, is here to guide you and support you every step of the way.

Ready to take your self-development to the Next Level? Don't wait any longer - join us now! Click on the link to purchase advertising opportunities: https://telega.in/c/LeveINext

Next level Саморазвитие

31 Jan, 11:00

«Не идеально», «недостаточно хорошо», «нужно доработать». Стремишься к идеалу, но всегда боишься, что усилий недостаточно?

Перфекционизм ставит твою жизнь на паузу и заставляет чувствовать себя самозванкой. Приходи на открытый эфир бизнес-психолога и консультанта топ-менеджеров списка Forbes Светланы Комаровой, чтобы поговорить о здоровой самооценке и том, как к ней прийти.

🎙 На эфире "Хватит верить в себя! Какие иллюзии о самооценке мешают нам достигать успеха":
✔️ Узнаем, почему завышенные ожидания и перфекционизм тормозят нас.
✔️ Поймём, как перестать бояться ошибок и внешних оценок.
✔️Разберем мифы о самооценке и узнаем, что не так с фразой "просто поверь в себя"?
✔️ Узнаем, нужно ли сравнивать себя с другими и можно ли этого не делать (спойлер: нельзя).
✔️Получим формулу здоровой самооценки. 

После эфира ты получишь гайдбук и сможешь сделать полную диагностику личной самооценки. Вопросов больше не останется. 

📅 4 февраля, 20:00 по Москве.
🔗 Присоединяйся: https://svetlanakomarova.ru/verit 
И помни: идеально только мертвое, живое – всегда в развитии.

#реклама
О рекламодателе
1,955
Next level Саморазвитие

31 Jan, 10:07

▎12 идей, от которых лучше отказаться

Отказ от этих идей поможет вам:
💙стать более свободным,
💙уверенным в себе
💙открытым для новых возможностей

🧍‍♀️ Совершенство:
Стремление к идеалу может парализовать и мешать действовать.
🧍‍♀️ «Я должен»:
Ощущение обязательств может привести к выгоранию.
🧍‍♀️ Сравнение с другими: Постоянное сравнение себя с окружающими может снизить самооценку.
🧍‍♀️ Страх неудачи:
Боязнь ошибиться мешает рисковать и развиваться.
🧍‍♀️ Негативные мысли: Постоянные негативные установки могут затмить позитивные моменты.
🧍‍♀️ Жизнь по расписанию: Слишком жесткие рамки могут ограничивать вашу креативность и спонтанность.
🧍‍♀️ Стремление угодить всем: Невозможно угодить всем, и это может привести к стрессу и недовольству собой.
🧍‍♀️ Нереалистичные ожидания: Устанавливайте реалистичные цели и будьте готовы к изменениям.
2,757
Next level Саморазвитие

30 Jan, 13:00

🖱Мудрая жизнь и её основные составляющие✔️

Принципы мудрой жизни могут различаться, но есть универсальные идеи для осмысленной и гармоничной жизни. Заботьтесь о себе, уделяя внимание физическому и психическому здоровью. Практикуйте благодарность и учитесь на ошибках, цените каждый момент, живя в настоящем. Будьте открыты к знаниям и уважайте окружающих. Следуйте своим ценностям и практикуйте сострадание. Не бойтесь изменений, ищите баланс между работой и личной жизнью, развивайте терпение и доверяйте своей интуиции.
📌 Эти принципы помогут создать радостную и удовлетворяющую жизнь.

Next level ⬆️
6,199
Next level Саморазвитие

30 Jan, 10:00

💬 При общении с людьми помните о трёх "Н"

👏 Нежность — проявляй заботу и понимание, слушай собеседника и учитывай его чувства.
👏 Надежность — будь честным и последовательным в своих словах и действиях, чтобы люди могли на тебя положиться.
👏 Непредвзятость — старайся подходить к каждому разговору без предвзятых мнений, открыто воспринимая разные точки зрения.
❕Эти принципы помогут строить более глубокие и доверительные отношения с окружающими!

Next level ⬆️
6,827
Next level Саморазвитие

29 Jan, 16:00

5️⃣ известных цитат Карлоса Кастанеды
⚫которые отражают его философию и учения⚫
         
1️⃣ "Смысл жизни не в том, чтобы найти себя, а в том, чтобы создать себя."
2️⃣ "Всё, что мы видим, — это всего лишь отражение нашего внутреннего состояния."
3️⃣ "Сновидения — это не просто образы, это возможность понять реальность."
4️⃣ "Не позволяйте своим страхам управлять вашей жизнью."
5️⃣ "Мы не видим мир таким, какой он есть, мы видим его таким, какие мы есть."

Next level ⬆️
7,359
Next level Саморазвитие

29 Jan, 13:00

Если хотите добиться УСПЕХА,  избегайте шести пороков:

🔵 Сонливости
🔵 Лени
🔵 Страха
🔵 Гнева
🔵 Безделья
🔵 Нерешительности

© Джеки Чан

Next level ⬆️
7,713
Next level Саморазвитие

29 Jan, 10:13

Изменяйте привычки — меняйте себя

● Желаете заняться бегом? Начните с прогулок.
● Мечтаете написать книгу? Пишите по одному предложению за раз.
● Хотите открыть свой бизнес? Постарайтесь привлечь хотя бы одного клиента.
● Стремитесь читать по две книги в неделю?
Начните с одной страницы в день.
● Хотите накопить деньги? Избегайте покупок одежды, которую будете носить всего один раз.

Next level ⬆️
7,875
Next level Саморазвитие

28 Jan, 18:30

7⃣ методов для повышения качества сна

1⃣ Ложитесь и вставайте в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму установить естественный ритм.
2⃣Убедитесь, что ваша спальня темная, тихая и прохладная. Используйте занавески, беруши или маску для глаз, если необходимо.
3⃣ Старайтесь избегать использования телефонов, планшетов и компьютеров за час до сна.
4⃣ Избегайте кофеина и алкоголя: Кофеин может оставаться в организме несколько часов, поэтому старайтесь не употреблять его во второй половине дня. Алкоголь может нарушить циклы сна, даже если он помогает заснуть.
5⃣Регулярные физические нагрузки могут помочь улучшить качество сна. Однако старайтесь не тренироваться слишком близко ко времени сна.
6⃣Используйте техники медитации, глубокого дыхания или йоги, чтобы успокоить разум и подготовить тело к отдыху.
7⃣ Убедитесь, что ваш ужин легкий и сбалансированный. Избегайте тяжелой пищи и больших порций перед сном, чтобы не перегружать пищеварительную систему.
8,130
Next level Саморазвитие

28 Jan, 16:00

Твой свет среди хаоса: послания для тех, кто ищет себя и свой путь

🌙Прогноз на Январь-Июнь  2025: Февраль 2025: Движение разрушения и созидания (продолжение в канале)
 
🕊Глубокие послания для тебя:
- Ты не застряла — ты в точке перезагрузки. Твоё состояние покоя или даже бездействия — это шаг к восстановлению и обновлению.
- О материнстве, любви к себе и задачах души. Ты не обязана справляться со всем сама. Твоя усталость — знак, что тебе нужно внимание и тепло.  
- Привязки, жертвенность и задачи души. Ты больше не должна доказывать свою значимость, отдавая себя до пустоты.  

Этот канал для тех, кто ищет:  
- Свет в хаосе перемен.  
- Глубину своей души и её истинные задачи.  
- Гармонию с собой и миром вокруг.  

Подпишись на «Беседы о Мироздании»— здесь ты найдёшь слова, которые откликнутся в твоём сердце и помогут тебе идти своим путём!

#неоченнелинг #маринанео
3,278
Next level Саморазвитие

28 Jan, 11:00

✔️ Факторы, которые способствуют плохому настроению

🔗Стресс
🔗Недостаток сна
🔗Неправильное питание
🔗Отсутствие физической активности
🔗Социальная изоляция
🔗Проблемы в отношениях
🔗Психические расстройства
🔗Негативные мысли
🔗Неопределенность будущего

Next level ⬆️
8,524
Next level Саморазвитие

28 Jan, 08:00

😃Делай сегодня то, что другие не хотят, завтра будешь жить так, как другие не могут!

👉Подпишитесь на канал Международной школы профессий

✅Канал подходит тем, кто мечтает освоить востребованную профессию с нуля или прокачать уже имеющиеся навыки — всему можно обучиться в нашей школе!

Делимся только полезными материалами, включая:
💢 Подборка коротких курсов, которые можно пройти за несколько дней!
😰Почему люди не меняют профессию, даже если они несчастливы?
🤝Как вести трудные переговоры на работе
📑Как получить статус самозанятого
👩‍🎓Тест: «Подходит ли вам профессия психолога»

👆Переходите по ссылке сразу на интересующий пост и подписывайтесь прямо сейчас, пока к каналу открыт доступ!

#реклама
О рекламодателе
5,447
Next level Саморазвитие

27 Jan, 15:00

Страх как часть реальности

☑️ Эволюционная функция ☑️ страха
С точки зрения эволюции, страх служит важной защитной функцией. Он помогает нам избегать опасностей и выживать в сложных условиях. Когда мы сталкиваемся с угрозой, наш организм активирует механизм «борьбы или бегства», что позволяет быстро реагировать на потенциальные риски.
☑️ Страх как motivator ☑️
Страх может быть мощным мотиватором. Он может подталкивать нас к действию: преодолевать свои ограничения, принимать решения и двигаться вперед. Например, страх неудачи может заставить нас усерднее работать и готовиться к важным событиям.
☑️ Страх и его преодоление ☑️
Хотя страх — это естественная реакция, он может становиться препятствием на пути к достижению целей. Многие люди испытывают страх перед публичными выступлениями, новыми начинаниями или изменениями в жизни. Важно учиться управлять своим страхом, а не избегать его. Практики медитации, саморефлексии и даже профессиональная помощь могут помочь справиться с этим чувством.
☑️ Принятие страха ☑️
Принятие страха как части нашей реальности — это первый шаг к его преодолению. Вместо того чтобы бороться с ним, мы можем научиться понимать его и использовать в своих интересах. Страх может стать не врагом, а союзником, который подскажет нам, где нужно проявить осторожность и где есть возможность для роста.
8,226
Next level Саморазвитие

27 Jan, 11:00

🛠️ Инструкция для Счастливой Жизни:
10 Простых Шагов 🛠️

🖱Определите свои ценности.
🖱Заботьтесь о своем здоровье.
🖱Устанавливайте цели.
🖱Развивайтесь каждый день.
🖱Окружайте себя позитивными людьми.
🖱Научитесь говорить "нет".
🖱Практикуйте благодарность.
🖱 Не бойтесь ошибаться.
🖱Находите время для отдыха и развлечений.
🖱Помогайте другим.

Next level ⬆️
8,220
Next level Саморазвитие

27 Jan, 08:00

😎Хотите войти в IT, но не знаете, с чего начать? Мы открыли путь в одну из самых доступных профессий — QA Engineer!

👨‍💻Ваша задача — находить баги, спасать проекты и делать мир технологий лучше. А наш курс «QA Engineer. Basic» научит вас:
- тестировать веб-приложения;- работать с инструментами вроде Jira, Docker и SQL;- создавать инфраструктуры тестирования.
🚀Уже через 4 месяца вы сможете начать успешную карьеру тестировщика, создать портфолио, проходить собеседования и выделяться среди конкурентов.
🔴Записывайтесь на курс прямо сейчас! Последний шанс успеть попасть в группу со скидкой до 15% по промокоду STARTINQA5 : https://otus.pw/Ok3E/?erid=2W5zFG9JSzC

Срок действия промокода до 30.01.2025

#реклама
О рекламодателе
1,395
Next level Саморазвитие

26 Jan, 14:00

6 неудобных фактов, которые вы должны знать

🧷Развитие
50% дисциплина
50% мотивация
🧷Счастье
90% эмоции
10% смыслы
🧷Ясность
60% мышление
40% чтение
🧷Фитнес
80% питание
20% тренировки
🧷Успех
01% удача
99% работа над собой
🧷Характер
50% мнения
50% поступки

Next level ⬆️
8,589
Next level Саморазвитие

26 Jan, 10:00

🗿 Успешный человек и его мышление: ключ к достижениям 🗝

Успех — это не только результат усердной работы, но и особый подход к жизни и мышлению.
Мышление успешного человека — это комбинация целеустремленности, позитивного отношения, гибкости, стремления к обучению и умения окружать себя правильными людьми. Развивая эти качества в себе, каждый из нас может приблизиться к своим целям и достичь успеха в жизни. Не бойтесь мечтать и действовать — ваш успех начинается с вашего мышления!

Next level ⬆️
8,336
Next level Саморазвитие

25 Jan, 14:00

➖Как справиться с думскроллингом➖

Думскроллинг (от англ. "doomscrolling") — это привычка бесконечно прокручивать негативные новости в социальных сетях или новостных сайтах, что может приводить к повышению уровня тревожности и стресса. В условиях постоянного потока информации, особенно во время кризисов или нестабильных периодов, многие из нас поддаются искушению следить за последними событиями, даже если это негативно сказывается на нашем эмоциональном состоянии.
▪️ Установите временные ограничения: Определите, сколько времени вы готовы тратить на чтение новостей каждый день. Это поможет избежать бесконечного прокручивания.
▪️ Выбирайте источники информации: Сосредоточьтесь на надежных и сбалансированных источниках новостей, избегая sensationalism и паники.
▪️ Делайте перерывы: Уделяйте время для отдыха от новостей. Занимайтесь хобби, спортом или просто гуляйте на свежем воздухе.
▪️ Практикуйте осознанность: Медитация и дыхательные упражнения могут помочь снизить уровень тревожности и вернуть фокус на настоящие моменты.
▪️ Обсуждайте свои чувства: Поговорите с друзьями или близкими о том, что вас беспокоит. Это может помочь вам почувствовать поддержку и снизить стресс.
8,334
Next level Саморазвитие

25 Jan, 11:00

erid: 2W5zFJoVAJ4

🔥 VIP ПЕРЕПРОШИВКА В МОСКВЕ 7-9 ФЕВРАЛЯ!

Говорят, что этот тренинг заменяет месяцы работы с психологами и коучами!

Здесь ты сможешь найти ответы на свои запросы всего за 2,5 дня.

Частые запросы:
➡️ Как найти себя и понять, чего хочу?
➡️ Как выбрать правильный путь?
➡️ Хочу больше энергии, гармонии и уверенности!

➡️ Улучшить отношения или найти партнера для семьи.
➡️ Обрести внутреннюю опору и повысить доход.

Тренинг проведет Денис Корнев, (https://t.me/ds_kornev) психолог, коуч, бизнес-тренер, сертифицированный ведущий программы «ПерепроШивка» (Автор: Дмитрий Хара)

Выбрать тариф можно на сайте: https://khara.ru/moscow-7feb?gcpc=b869e
🏆 Только для первых 5 участников – цена 75 тысяч рублей

По всем вопросам пишите менеджеру:
Telegram: @Phoenix090908
WhatsApp: +79191011480

📍 Место проведения: Москва, Небесный особняк (проживание (https://7yabanya.ru/?ysclid=lzld4nzt6572183027) включено) (https://7yabanya.ru/?ysclid=lzld4nzt6572183027)

Не упусти шанс изменить свою жизнь к лучшему!

Реклама. Зубань С.В. ИНН 771310968005.
4,064
Next level Саморазвитие

25 Jan, 10:00

🔘 Тишина намного важнее, чем вы думаете.

В нашем шумном мире, полном постоянных звуков и информации, тишина становится настоящей роскошью. Она не только помогает нам отдохнуть от внешних раздражителей, но и предоставляет возможность для глубоких размышлений, саморефлексии и творчества.

Когда мы находим время для тишины, мы можем лучше услышать свои мысли, чувства и интуицию. Это пространство позволяет нам перезагрузиться, восстановить внутренний баланс и найти ясность в сложных ситуациях.

Кроме того, исследования показывают, что регулярные моменты тишины могут снижать уровень стресса и улучшать общее самочувствие. Так что не забывайте уделять время тишине — это может стать вашим секретом к более гармоничной жизни.

Next level ⬆️
8,839
Next level Саморазвитие

25 Jan, 08:00

Хотите успевать больше?

В канале Ozon разыгрываем двое часов Apple Watch Series 10. 

Для участия в конкурсе нужно:
1. Подписаться на канал @ozonru.
2. Нажать на кнопку «Хочу Apple Watch!» под конкурсным постом.

Итоги — 29 января!

Реклама. ООО "ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ". ИНН 7704217370. erid: 2W5zFJ8s7hz
4,726
Next level Саморазвитие

24 Jan, 14:00

⚫️С детства нас учат искать силу, знания и любовь вне себя, хотя на самом деле они находятся внутри нас.⚫️

Next level ⬆️
9,119
Next level Саморазвитие

24 Jan, 09:00

Как распознать ложь: советы и признаки

🔗 Невербальные сигналы:
Распознавание лжи — это сложная задача, которая требует внимательности и навыков. Вот несколько признаков и методов, которые могут помочь вам выявить несоответствия в словах собеседника:

🔗 Невербальные сигналы:
   • Избегание зрительного контакта: Лжецы могут избегать прямого взгляда или, наоборот, слишком пристально смотреть.
   • Нервные жесты: Частые движения руками, потирание шеи или лица могут указывать на дискомфорт.
   • Изменения в мимике: Ложь может вызывать напряжение, что проявляется в сжатых губах или скривленных выражениях лица.
🔗 Вербальные сигналы:
   • Неопределенные ответы: Лжецы могут использовать общие фразы и избегать конкретики.
   • Несоответствие в деталях: Противоречия в рассказе могут указывать на неискренность.
   • Избыточная защита: Если человек слишком активно защищает свои слова или начинает нападать на вопросящего, это может быть знаком лжи.
🔗 Анализ истории:
   • Сложность рассказа: Ложь часто требует больше усилий для создания убедительной истории, что может приводить к запутанности.
   • Эмоциональная реакция: Неподходящие или чрезмерные эмоции могут выдать лжеца.
🔗 Проверка фактов:
   • Сравнение с известной информацией: Сопоставьте сказанное с тем, что вы знаете.
   • Задавайте уточняющие вопросы: Лжецы могут испытывать трудности с ответами на неожиданные вопросы.
🔗 Интуиция:
   • Прислушивайтесь к своим ощущениям: Если что-то кажется неправильным, возможно, стоит обратить на это внимание.
8,767
Next level Саморазвитие

23 Jan, 16:00

⏳"Сегодня" — это действительно самый значимый день, так как только сейчас вы можете изменить свою жизнь и заниматься тем, что действительно важно для вас. Не откладывайте свои мечты и цели на "завтра", начните действовать прямо сейчас. Время летит быстро, и каждый день имеет огромное значение. Поэтому цените каждый миг и используйте его для любви, веры и действий.

Next level ⬆️
8,772
Next level Саморазвитие

23 Jan, 14:00

🎼 Музыка способна поднять настроение и снизить проявления депрессии 🎧

🖤В одном из исследований участникам было предложено слушать исключительно позитивные мелодии. Уже через две недели они отметили рост уровня счастья и удовлетворенности.

Кроме того, исследователи выяснили, что музыкальная терапия является безопасным методом для уменьшения депрессии и тревожности у пациентов.

Next level ⬆️
8,094
Next level Саморазвитие

23 Jan, 11:00

Определи совместимость со своим партнером 

Карты таро являются мощным магическим инструментом, который может помочь определить отношение человека к вам 

На выбор 6 карт таро. Закройте глаза и задайте вопрос: «Что *имя* чувствует ко мне?» 

Теперь выбирайте одну из 6 карт с картинки выше 🙏

Выбрали? 
Жмите на нужную цифру и читайте его мысли 🤍

1      2      3      4      5      6
5,536
Next level Саморазвитие

23 Jan, 10:00

▶️ Как достичь оптимального баланса?

🤔 Оптимальный баланс в жизни достигается через осознанность и внимание к своим приоритетам. Важно регулярно оценивать, что действительно имеет значение для вас, и находить время для каждой из сфер жизни — работы, отдыха, отношений и саморазвития. Установление границ помогает избежать перегрузок и позволяет сосредоточиться на том, что приносит радость и удовлетворение. Также стоит помнить о гибкости: иногда обстоятельства требуют изменения планов, и это нормально. Регулярная практика саморазмышления и самоподдержки способствует гармонии и внутреннему спокойствию.

Next level ⬆️
8,753
Next level Саморазвитие

22 Jan, 15:00

Побороть дурные привычки можно только СЕГОДНЯ, а не ЗАВТРА.

© Конфуций

Next level ⬆️
7,876
Next level Саморазвитие

22 Jan, 10:00

⚡️Фильмы о жизни и её смысле

👉"Семь жизней" (Seven Pounds, 2008) — фильм о человеке, который пытается искупить свои грехи, помогая другим. Он ставит под сомнение ценность жизни и жертвы.
👉 "Вечное сияние чистого разума" (Eternal Sunshine of the Spotless Mind, 2004) — история о любви и памяти, которая исследует, как наши переживания формируют нас и что значит забыть или помнить.
👉 "Дерево жизни" (The Tree of Life, 2011) — визуально потрясающий фильм, который рассматривает вопросы существования, семьи и места человека во Вселенной.
👉 "Старикам тут не место" (No Country for Old Men, 2007) — фильм о насилии, судьбе и моральных дилеммах. Он заставляет задуматься о природе зла и последствиях наших действий.
👉"В поисках счастья" (The Pursuit of Happyness, 2006) — основанная на реальных событиях история о борьбе за лучшее будущее. Фильм вдохновляет на преодоление трудностей и поиск своего пути.
8,188
Next level Саморазвитие

21 Jan, 18:00

♾ Что влияет на вашу жизнь ♾

1️⃣Мысли
2️⃣Неуверенность
3️⃣Эмоции
4️⃣ Выборы
5️⃣ Обычаи
6️⃣ Провалы
7️⃣ Люди вокруг
8️⃣ Опыт жизни

Next level ⬆️
8,961
Next level Саморазвитие

21 Jan, 16:00

Устали от серых будней и однообразия в ленте? 

Пора добавить ярких красок в вашу жизнь! В нашем канале BeautyClub365 -  вас ждет море интересного, полезного и позитивного контента, который точно поднимет настроение! 💖 Каждый день интересные посты от наших любимых спикеров: 

🌟 ПП-рецепты
🌟 советы от стилиста
🌟 лайфхаки от травницы
🌟 расклады от таролога
🌟 секретики омоложения от МелАннетт

💬 Теплое общение в комментариях – у нас уникальная женская аудитория, готовая поддержать, поделиться опытом и просто приятно пообщаться!

+ Бесплатные прямые эфиры со спикерами, возможность найти себя, полюбить свое тело и наполниться радостью! А еще найти подруг и вдохновение 💖

Подписывайтесь на наш канал, чтобы увидеть, насколько яркой может быть жизнь  
4,119
Next level Саморазвитие

21 Jan, 12:00

Мысли, чувства, слова и поступки: как они взаимосвязаны?

💭 Мысли — это первый шаг к пониманию себя. Они могут быть позитивными или негативными, но важно осознавать их влияние на наше внутреннее состояние.
🖤 Чувства — это реакция на наши мысли. Они могут вдохновлять нас на действия или, наоборот, останавливать. Признание и принятие своих эмоций — ключ к гармонии.
🗣️ Слова — это мощный инструмент. То, что мы говорим, может поддерживать или разрушать. Выбирая слова с любовью и уважением, мы создаем атмосферу доверия и понимания.
🛠 Поступки — это результат нашего внутреннего мира. Они отражают наши мысли, чувства и слова. Действия имеют силу изменять не только нашу жизнь, но и жизни окружающих.

Next level ⬆️
8,332
Next level Саморазвитие

21 Jan, 08:00

Устали от долгов и кредитов? Хотите наладить отношения? Нужна Опора в Жизни? Нет Энергии? Хотите достичь своих Целей и при этом не потерять Радость Жизни? 

Лариса Максименко - Психолог, Расстановщик и "Терапевт Души", делится своими секретами решения жизненных ситуаций и проблем.

Я лично испытала на себе ее методы, Лариса помогла мне преодолеть страхи и достичь успеха.

Если вы тоже чувствуете, что вам нужно больше уверенности и поддержки, обязательно запишитесь на бесплатный разбор к Ларисе 👇🏼

https://t.me/+uzNig24iwUE3N2Qy

Не позволяйте своим страхам украсть ваши мечты! ✨
5,410
Next level Саморазвитие

20 Jan, 14:00

📣Психологический уют в общении.

🧷Основа здоровых отношений.
Он позволяет людям открываться, делиться мыслями и чувствами без страха осуждения. Когда мы чувствуем себя уютно в разговоре, возникает доверие, что способствует более глубокому пониманию друг друга. Такой комфорт создаётся через активное слушание, эмпатию и уважение к мнению собеседника. Важно помнить, что каждый из нас имеет право на свои чувства и переживания, и создание безопасной атмосферы общения помогает нам лучше понимать не только других, но и самих себя.

Next level ⬆️
8,977
Next level Саморазвитие

20 Jan, 10:00

⚙️ Не стоит жалеть ни о чём в жизни. Произошло что-то — извлеките урок, и двигайтесь дальше.⚙️

Next level ⬆️
8,609
Next level Саморазвитие

20 Jan, 07:00

▪️Секреты нетворкинга▪️

Нетворкинг — это мощный инструмент для развития карьеры и личной жизни. Помните, что успешный нетворкинг требует времени и усилий, но результаты того стоят. Начните действовать уже сегодня и наблюдайте за тем, как ваша сеть контактов растет!

Next level ⬆️
8,295
Next level Саморазвитие

18 Jan, 15:00

🕐 СУДЬБА — это одно, но решение всегда остаётся за вами.

Next level ⬆️
8,725
Next level Саморазвитие

18 Jan, 11:00

✨Как перестать быть удобным для других и начать жить для себя✨

Быть удобным для других может показаться благородным поступком, но со временем это приводит к выгоранию и потере самоидентификации.
Чтобы начать жить для себя, важно осознать свои границы и понять, что ваши потребности не менее важны, чем потребности других. Это требует смелости, но именно этот шаг поможет вам освободиться от постоянного стремления угодить всем вокруг. Постепенно учитесь говорить «нет» и отстаивать свои интересы. Это не означает, что вы становитесь эгоистом; наоборот, это проявление уважения к себе. Не бойтесь конфликтов — они естественны и могут быть конструктивными. Регулярно переоценивайте свои приоритеты. Жизнь меняется, и вместе с ней меняются наши желания и потребности. Находите время для саморазмышлений и задавайте себе вопросы: что действительно приносит вам радость? Как вы можете больше заботиться о себе?

👆Постепенно, шаг за шагом, вы начнете ощущать свободу и уверенность в своем выборе. Живите для себя и помните: ваше счастье — в ваших руках.
8,304
Next level Саморазвитие

17 Jan, 15:30

⚡️ Гипертревожность ⚡️

• Постоянное чувство тревоги и беспокойства
• Трудности с концентрацией
• Физические симптомы: головные боли, усталость, проблемы со сном
• Избегание определенных ситуаций или людей
♾ Как справиться с гипертревожностью:
• Работа с психологом или психотерапевтом может помочь понять корни тревоги и разработать стратегии её преодоления.
• Практики mindfulness, йога и дыхательные упражнения могут снизить уровень стресса.
• Регулярные упражнения помогают улучшить общее состояние и снизить уровень тревоги.
♾ Если вы или кто-то из ваших близких испытывает подобные чувства, важно обратиться за профессиональной помощью.

Next level ⬆️
9,289
Next level Саморазвитие

17 Jan, 11:58

✅ Преодоление травматического переживания: шаги к восстановлению🖱

Не бойтесь испытывать эмоции. Гнев, печаль, страх — это нормальные реакции на травму. Позвольте себе чувствовать и осознавать, что вы переживаете. Не оставайтесь наедине со своими переживаниями. Поговорите с близкими или друзьями. Поддержка окружающих может стать важным шагом к исцелению. Найдите время для отдыха и восстановления. 
Заполните свою жизнь новыми увлечениями и занятиями.
Будьте терпеливы к себе и не торопитесь. Каждый шаг, даже самый маленький, — это движение вперёд.

Next level ⬆️
8,772
Next level Саморазвитие

16 Jan, 14:00

🔗 5 стратегий управления временем 🔗

Эффективное управление временем — это ключ к повышению продуктивности и снижению стресса.
1️⃣
Метод «Помидора» (Pomodoro Technique)
Этот метод заключается в работе в течение 25 минут, после чего следует 5-минутный перерыв. После четырех «помидоров» сделайте более длительный перерыв (15-30 минут). Такой подход помогает поддерживать концентрацию и предотвращает выгорание.
2️⃣
Приоритизация задач
Используйте матрицу Эйзенхауэра для разделения задач на четыре категории:
• Важно и срочно
• Важно, но не срочно
• Срочно, но не важно
• Не срочно и не важно
Сосредоточьтесь на первых двух категориях, чтобы эффективно управлять своим временем и избегать несущественных задач.
3️⃣
Планирование дня
Каждое утро или вечер составьте список задач на следующий день. Убедитесь, что он реалистичен и включает только те задачи, которые вы действительно сможете выполнить. Это поможет вам оставаться организованным и сосредоточенным.
4️⃣
Установка временных рамок
Задайте себе конкретные временные рамки для выполнения каждой задачи. Это создаст чувство срочности и поможет избежать прокрастинации. Используйте таймер, чтобы отслеживать время, проведенное на каждой задаче.
5️⃣
Минимизация отвлекающих факторов
Определите основные источники отвлечения и постарайтесь их устранить. Это может быть отключение уведомлений на телефоне, создание рабочего пространства без лишних предметов или установка специальных приложений для блокировки сайтов во время работы.
9,003
Next level Саморазвитие

16 Jan, 09:00

☑️ Психологические шаги к позитивным переменам

▎Осознанность
Первый шаг к позитивным переменам — это осознание своих мыслей и эмоций.
▎Постановка целей
Четко сформулируйте свои цели. Используйте метод SMART (конкретные, измеримые, достижимые, релевантные и ограниченные по времени цели). Запишите их и разбейте на небольшие шаги.
▎Позитивное мышление
Вместо того чтобы фокусироваться на неудачах, отмечайте свои успехи, даже самые маленькие.
▎Обучение и развитие
Не бойтесь учиться новому.
▎Социальная поддержка
Окружите себя людьми, которые вдохновляют и поддерживают вас.
▎ Принятие изменений
Изменения могут быть трудными, но важно научиться принимать их как часть жизни.

Next level ⬆️
8,056
Next level Саморазвитие

15 Jan, 15:00

▎Тайны эмоционального интеллекта.

▪️Первый шаг к развитию эмоционального интеллекта — это самосознание. Это умение осознавать свои эмоции, понимать их причины и влияние на наше поведение. Люди с высоким уровнем самосознания способны лучше справляться со стрессом и принимать более взвешенные решения.
▪️Эмоциональный интеллект включает в себя умение управлять своими эмоциями. Это означает не подавлять чувства, а уметь их контролировать и направлять в конструктивное русло.
▪️Эмпатия — это способность чувствовать и понимать эмоции других людей. Она позволяет нам строить крепкие отношения, поддерживать друзей и коллег в трудные времена. Эмпатичные люди чаще всего становятся хорошими лидерами, так как могут учитывать чувства и потребности своей команды.
▪️Эмоциональный интеллект тесно связан с социальными навыками. Умение общаться, слушать и взаимодействовать с другими — ключевые компоненты успешного общения. Люди с высоким EI умеют устанавливать доверительные отношения, разрешать конфликты и вдохновлять окружающих.
▪️Люди с высоким уровнем эмоционального интеллекта обладают внутренней мотивацией. Они стремятся к достижению целей не только ради внешних наград, но и ради личного роста и удовлетворения. Это качество помогает им преодолевать трудности и сохранять позитивный настрой даже в сложных ситуациях.
9,052
Next level Саморазвитие

15 Jan, 10:12

Почему самооценка имеет важное значение в вашей жизни.

Самооценка — это тот внутренний компас, который направляет нас в жизни. Она формирует наше восприятие себя и влияет на то, как мы взаимодействуем с окружающим миром.
🕐 Высокая самооценка помогает нам принимать решения с уверенностью, стремиться к новым достижениям и преодолевать трудности. Когда мы верим в себя, мы открыты для возможностей и готовы принимать вызовы.
🕐 Напротив, низкая самооценка может стать преградой, мешающей нам реализовать свой потенциал и строить здоровые отношения. Заботясь о своей самооценке, мы создаем основу для личного роста и счастья, позволяя себе быть лучшей версией себя.

Next level ⬆️
8,679
Next level Саморазвитие

14 Jan, 14:00

Секреты успешных отношений. Ваши инсайты⏳

Успешные отношения требуют усилий, понимания и взаимного уважения.
           Ключевые инсайты:
🔚 Коммуникация: Открытое и честное общение — основа любых отношений. Делитесь своими мыслями и чувствами, и не бойтесь обсуждать трудные темы.
🔚 Слушание: Умение слушать так же важно, как и говорить. Показывайте партнеру, что вы цените его мнение и готовы его выслушать.
🔚 Доверие: Доверие строится со временем и требует прозрачности. Будьте надежными и честными друг с другом.
🔚 Уважение: Уважайте личные границы и индивидуальность партнера. Признавайте его право на собственное мнение и выбор.
🔚 Поддержка: Будьте опорой друг для друга в трудные времена. Поддержка и понимание укрепляют связь.
🔚 Совместное время: Найдите время для совместных активностей, будь то хобби, прогулки или просто вечерние разговоры. Это помогает укрепить связь.
🔚 Разрешение конфликтов: Учитесь конструктивно решать конфликты. Избегайте обвинений и сосредоточьтесь на поиске решения.
🔚 Общие цели и ценности: Обсуждайте свои жизненные цели и ценности. Совпадение в этих аспектах может укрепить отношения.
🔚 Признание и благодарность: Не забывайте выражать благодарность за мелочи. Признание усилий партнера создает позитивную атмосферу.
🔚 Гибкость: Будьте готовы к изменениям и компромиссам. Жизнь полна неожиданностей, и умение адаптироваться важно для долгосрочных отношений.
8,766
Next level Саморазвитие

14 Jan, 09:30

Привычки успешных мужчин: как стать лучшей версией себя!

Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о привычках, которые помогут вам стать более успешными и уверенными в себе. Если вы хотите изменить свою жизнь к лучшему, начните с этих простых шагов:
✅ Успешные мужчины начинают свой день рано и с чётким планом. Пробуждение в одно и то же время, зарядка или медитация помогут вам настроиться на продуктивный день.
✅Успешные мужчины ставят перед собой четкие цели и разбивают их на маленькие шаги. Записывайте свои цели и следите за прогрессом — это поможет вам оставаться на правильном пути.
✅ Окружите себя людьми, которые мотивируют и вдохновляют вас. Общение с успешными мужчинами поможет вам перенять их опыт и повысить свою уверенность.

Next level ⬆️
8,809
Next level Саморазвитие

13 Jan, 15:00

Три психологических приема на каждый день:

👆😃 Дневник благодарности:
• Каждый вечер записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Это может быть что-то простое, например, вкусный обед, улыбка прохожего или успешный рабочий момент. Этот прием помогает сосредоточиться на положительных аспектах жизни и улучшает общее настроение.
👆😃 Техника "5-4-3-2-1":
• Эта техника помогает успокоиться и вернуть внимание в настоящий момент. Найдите:
• 5 вещей, которые вы видите.
• 4 вещи, которые вы можете потрогать.
• 3 вещи, которые вы слышите.
• 2 вещи, которые вы можете понюхать.
• 1 вещь, которую вы можете попробовать на вкус.
• Это упражнение помогает снизить уровень тревожности и стресса, возвращая вас в текущий момент.
👆😃 Планирование "первого часа":
• Уделите первый час своего дня на планирование и выполнение важных задач. Начните с самой сложной или важной задачи, когда ваш мозг еще свеж и полон энергии. Это поможет вам установить позитивный тон на весь день и повысит продуктивность.
8,625
Next level Саморазвитие

13 Jan, 10:03

Развиваем нестандартное мышление

Развитие нестандартного мышления и активация различных частей мозга могут быть достигнуты через различные подходы и практики. Вот несколько методов, которые могут помочь:
⛓ Креативные упражнения:
• Занимайтесь творческими хобби, такими как рисование, музыка, писательство или танцы. Это помогает активировать правое полушарие мозга, отвечающее за креативность.
• Пробуйте "мозговой штурм" — генерируйте как можно больше идей по заданной теме без критики.
⛓ Изменение привычной рутины:
• Измените свои повседневные привычки: используйте другую руку для выполнения обычных действий (например, чистка зубов или написание).
• Путешествуйте в новые места или пробуйте новые виды деятельности, чтобы стимулировать мозг.
⛓ Игры и головоломки:
• Играйте в настольные игры, шахматы или решайте головоломки. Это развивает стратегическое мышление и логику.
• Участвуйте в ролевых играх, которые требуют креативного подхода и импровизации.
⛓ Чтение и изучение нового:
• Читайте книги по темам, которые вам не знакомы. Это расширяет кругозор и помогает видеть мир с разных точек зрения.
• Изучайте новые языки или навыки — это активирует различные участки мозга.
⛓ Сон и отдых:
• Обеспечьте себе достаточное количество сна. Во время сна происходит обработка информации и consolidation of memories, что важно для креативности.
Регулярная практика этих методов может способствовать развитию нестандартного мышления и активации различных частей мозга. Главное — быть открытым к новому опыту и не бояться экспериментировать!
8,704
Next level Саморазвитие

11 Jan, 14:00

Список книг о психологии личности, которые могут быть интересны и полезны:

▪️ "Личность: Теория и практика" — Рэймонд Кэттелл 
   Эта книга представляет собой исследование различных аспектов личности, включая ее структуру и измерение.
▪️ "Психология личности" — Даниэль Гоулман 
   Гоулман, автор бестселлера "Эмоциональный интеллект", рассматривает влияние эмоционального интеллекта на личность и межличностные отношения.
▪️ "Типы личности" — И. Юнг 
   Классическая работа о типах личности, основанная на юнгианской теории. Эта книга помогает понять, как различные типы влияют на поведение и восприятие мира.
▪️ "Семь привычек высокоэффективных людей" — Стивен Кови 
   Хотя книга больше о личной эффективности, она глубоко затрагивает аспекты формирования личности и самосознания.
▪️ "Человек в поисках смысла" — Виктор Франкл 
   Эта книга сочетает в себе элементы психологии и философии, исследуя, как поиск смысла влияет на личность и жизненные решения.

Next level ⬆️
9,553
Next level Саморазвитие

11 Jan, 09:00

Лидерство — это не о том, чтобы быть впереди всех, а о том, чтобы вести за собой.

Next level ⬆️
9,196
Next level Саморазвитие

10 Jan, 14:00

🔗 Самообман — это когда:

✔️ Вы убеждаете себя в том, что все под контролем, хотя на самом деле знаете, что это не так. Это может проявляться в оправданиях своих неудач, игнорировании проблем или создании иллюзий о будущем. Вы часто прячете свои страхи и сомнения за маской уверенности, но истинное принятие себя и своих недостатков — ключ к росту и изменению. Осознание самообмана — первый шаг к настоящей свободе и самосовершенствованию.

Next level ⬆️
10,256
Next level Саморазвитие

10 Jan, 11:00

85% всего, что с вами происходит, можно спрогнозировать заранее.

В этом вам поможет астрология, она указывает вам правильный вектор развития, а вам лишь остается прислушиваться к ней.

А более подробно вам поможет изучить эту загадку природы канал Astrolove.

Как понять язык астрологии и начать прислушиваться к нему? [УЗНАТЬ]
Узнаете про фазы и периоды, которые идеально подходят под те или иные задачи. [ИЗУЧИТЬ]
Узнаете психологические особенности представителей разных знаков зодиака. [ПОДРОБНЕЕ]

Подписывайтесь на канал и узнайте, что говорит астрология именно вам: @astro_love_spb
5,753
Next level Саморазвитие

10 Jan, 10:00

⬆️ 19 жестких «надо», которые могут помочь вам на пути к успеху

Дэн Вальдшмидт — известный предприниматель и автор, который делится своими взглядами на успех и достижения.

1⃣ Надо действовать.
2⃣ Надо ставить цели.
3⃣ Надо быть настойчивым.
4⃣ Надо учиться на ошибках.
5⃣ Надо выходить из зоны комфорта.
6⃣ Надо окружать себя успешными людьми.
7⃣ Надо быть ответственным.
8⃣ Надо постоянно развиваться.
9⃣ Надо быть гибким.
🔟 Надо фокусироваться на результате.
1⃣1⃣ Надо делиться своими идеями.
1⃣2⃣ Надо принимать риски.
1⃣3⃣ Надо заботиться о своем здоровье.
1⃣4⃣ Надо быть дисциплинированным.
1⃣5⃣ Надо уметь говорить «нет».
1⃣6⃣ Надо искать обратную связь.
1⃣7⃣ Надо быть страстным.
1⃣8⃣ Надо планировать свое время.
1⃣9⃣ Надо верить в себя.

Next level ⬆️
9,135
Next level Саморазвитие

10 Jan, 08:00

Все главные секреты бестселлеров в Telegram!📘

Канал LitInMin 📖 публикует  саммари, которые помогают пройтись  экспрессом по современной литературе📚 и узнать ключевые идеи книги!💡

#реклама
О рекламодателе
6,040
Next level Саморазвитие

09 Jan, 15:00

Помощь другим

▶️ Ключевые правила, которые помогут сделать вашу помощь более эффективной и значимой:
🤖Слушайте внимательно.
🤖Спросите, как именно помочь.
🤖Уважайте границы.
🤖Будьте искренними.
🤖Не забывайте о себе.
🤖Предлагайте поддержку, а не решения.
🤖Делитесь опытом, но не навязывайте его.

Next level ⬆️
10,465
Next level Саморазвитие

09 Jan, 10:00

🗣 Не стоит говорить о себе негативно

Даже в шутливой форме.
Ваш разум не различает, когда вы шутите, а когда нет.
▪️Слова обладают силой. Изменив то, что вы говорите о себе, вы можете изменить свою жизнь.
▪️Говорить о себе плохо или хорошо — это лишь ваше решение!

Next level ⬆️
9,679
Next level Саморазвитие

08 Jan, 14:00

Правила "4-х нет"

1⃣ Нет оправданий:
Не допускайте excuses. Если вы хотите достичь своих целей, нужно работать над собой, а не искать причины, почему что-то не получается.
2⃣ Нет жалоб:
Избегайте нытья и жалоб на обстоятельства. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить и как двигаться вперед.
3⃣ Нет медлительности: Действуйте сразу. Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сегодня. Быстрая реакция и активные действия — ключ к успеху.
4⃣ Нет страха:
Преодолевайте страхи и сомнения. Не позволяйте им останавливать вас на пути к вашим целям.

Next level ⬆️
9,391
Next level Саморазвитие

08 Jan, 10:00

⚡️ В чём польза 🔶🔶🔶🔶🔶🔶

Злость часто воспринимается как негативное чувство, но на самом деле она может быть мощным инструментом. Когда мы испытываем злость, это сигнализирует о том, что наши границы нарушены или что мы сталкиваемся с несправедливостью. Вместо того чтобы подавлять это чувство, важно научиться его осознавать и правильно направлять. Злость может стать катализатором изменений, побуждая нас действовать и защищать свои интересы. Она помогает выявить проблемы, которые требуют решения, и может стать источником мотивации для достижения целей. Принятие и конструктивное использование злости открывает путь к личностному росту и улучшению отношений с окружающими.
9,058
Next level Саморазвитие

07 Jan, 15:00

"Тревога не убивает, но она может заставить нас чувствовать себя мертвыми."

© Мелоди Битти

Next level ⬆️
9,907
Next level Саморазвитие

07 Jan, 11:00

☑️ Пять фраз, которые могут свидетельствовать о закоренелом эгоизме

⚙ "Мне все равно на мнение других, главное, чтобы было удобно мне."
• "Я не обращаю внимания на то, что думают другие; для меня важен только мой комфорт."
⚙ "Почему я должен заботиться о чужих проблемах?"
• "Зачем мне тратить время на проблемы других людей?"
⚙ "Я заслуживаю этого больше, чем кто-либо другой."
• "Я имею больше прав на это, чем остальные."
⚙ "Если кто-то не может позаботиться о себе, это не моя проблема."
• "Если люди не могут справиться сами, меня это не касается."
⚙ "Я сделаю только то, что выгодно мне."
• "Я буду заниматься только теми делами, которые приносят мне пользу."

Next level ⬆️
9,205
Next level Саморазвитие

07 Jan, 07:57

Токсичное поведение

⚡️ Действия или установки, которые наносят вред другим людям и создают негативную атмосферу.

⛓‍💥Манипуляция:
Использование эмоциональных уловок для достижения своих целей, например, заставление других чувствовать вину.
⛓‍💥Критика и унижение: Постоянная критика, насмешки или уничижительные комментарии могут подрывать самооценку и уверенность человека.
⛓‍💥Игнорирование:
Отказ от общения или игнорирование потребностей и чувств других людей.
⛓‍💥Жертва:
Постоянное жалование на свою судьбу и перекладывание ответственности за свои проблемы на других.
⛓‍💥Контроль:
Попытки контролировать поведение и решения других, что может проявляться в ревности или чрезмерной заботе.
⛓‍💥Непредсказуемость:
Частые изменения настроения, которые создают атмосферу страха и неуверенности.
⛓‍💥Пассивная агрессия:
Скрытое выражение недовольства, например, через сарказм или уклонение от прямого разговора о проблемах.

🔎 Заботьтесь о своём эмоциональном благополучии.
9,744
Next level Саморазвитие

05 Jan, 15:00

«Никто из нас не выберется отсюда живым, так что, пожалуйста, перестаньте относиться к себе, как к чему-то второстепенному. Ешьте вкусную еду. Гуляйте на солнце. Прыгайте в океан. Делитесь драгоценной правдой, которая у вас на сердце. Будьте глупыми. Будьте добрыми. Будьте странными. На остальное просто нет времени». 

© Ричард Гир

Next level ⬆️
10,420
Next level Саморазвитие

05 Jan, 12:08

Четыре вида горя, о которых вам, возможно, не говорили:

⏩ Потеря ИДЕНТИЧНОСТИ: утрата роли или чувства принадлежности к чему-либо.
⏩ Потеря БЕЗОПАСНОСТИ: исчезновение ощущения физического, эмоционального и психического благополучия.
⏩ Потеря АВТОНОМНОСТИ: лишение возможности контролировать свою жизнь и важные дела.
⏩ Потеря МЕЧТЫ и ОЖИДАНИЙ: столкновение с несбывшимися надеждами.

Не забывайте, что каждый человек переживает горе по-своему и в различных обстоятельствах. Горе — это естественная реакция на утрату или изменения, и важно позволить себе время и пространство для обработки этих чувств. Если горе начинает негативно сказываться на вашей жизни и благополучии, стоит обратиться за поддержкой к профессионалам.

Next level ⬆️
10,073
Next level Саморазвитие

04 Jan, 17:00

Как замечания формируют ваше восприятие: от глубокого влияния до игнорирования

Замечания окружающих — это мощный инструмент, который может как вдохновлять, так и разрушать. Каждое слово, сказанное в наш адрес, оставляет след в нашем сознании, формируя восприятие себя и мира вокруг.
🧷 Положительные комментарии могут стать источником мотивации и уверенности, побуждая нас стремиться к новым высотам. Они способны изменить наш внутренний диалог, заставляя верить в свои силы и возможности.
🧷С другой стороны, негативные замечания могут глубоко ранить. Они могут создать внутренние барьеры и неуверенность, заставляя нас сомневаться в своих способностях. Важно помнить, что восприятие этих слов зависит от нашего отношения к ним.
🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗
Мы можем выбрать игнорировать критику и сосредоточиться наюп конструктивных замечаниях, которые помогут нам расти. В конечном итоге, наше восприятие — это результат не только слов других людей, но и нашего внутреннего выбора. Помните: вы сами создаете свою реальность!
9,869
Next level Саморазвитие

04 Jan, 14:00

🔘 15 полезных советов для достижения успеха, которые можно начать применять с сегодняшнего понедельника:

1️⃣Ставьте конкретные цели: Определите, чего хотите достичь, и запишите свои цели.
2️⃣ Планируйте неделю: В начале каждой недели составьте план задач, которые нужно выполнить.
3️⃣ Приоритизируйте задачи: Используйте метод ABCD для расстановки приоритетов. A – самые важные задачи, D – менее значимые.
4️⃣ Разбивайте большие задачи на мелкие: Делите крупные проекты на более мелкие шаги, чтобы избежать перегрузки.
5️⃣ Используйте таймер: Работайте по методу Помодоро (25 минут работы, 5 минут отдыха) для повышения концентрации.
6️⃣ Изучайте новое каждый день: Читайте книги, статьи или смотрите обучающие видео по вашей области.
7️⃣ Соблюдайте режим дня: Установите регулярное время для сна, работы и отдыха.
8️⃣ Заботьтесь о здоровье: Занимайтесь физической активностью и правильно питайтесь.
9️⃣ Устраняйте отвлекающие факторы: Создайте рабочую обстановку, свободную от отвлекающих элементов.
1️⃣0️⃣ Научитесь говорить "нет": Не берите на себя слишком много обязательств, если они мешают вашим целям.
1️⃣1️⃣ Ведите дневник успеха: Записывайте свои достижения и прогресс, чтобы видеть результаты своих усилий.
1️⃣2️⃣ Общайтесь с успешными людьми: Окружайте себя теми, кто вдохновляет и поддерживает вас.
1️⃣3️⃣ Развивайте эмоциональный интеллект: Учитесь управлять своими эмоциями и понимать чувства других.
1️⃣4️⃣ Регулярно оценивайте прогресс: Периодически пересматривайте свои цели и достижения.
1️⃣5️⃣ Ищите возможности для сотрудничества: Работайте в команде и делитесь идеями с другими.
⚫Начните внедрять эти советы в свою жизнь с понедельника, и постепенно вы увидите положительные изменения!
9,930
Next level Саморазвитие

04 Jan, 10:30

Цена счастья велика.
Она – ваше несчастье▶️

Счастье стоит ровно столько: вам придётся отдать за него всё ваше несчастье, всю вашу собственную историю, историю своего становления, развития, взросления, роста и преодоления. И в итоге вы теряете саму эту возможность хоть где-то, хоть в чём-то разглядеть хоть кроху несчастья.

© Анатолий Токарский

Next level ⬆️
9,205
Next level Саморазвитие

03 Jan, 14:00

♾Жизнь полна испытаний...♾

👆Каждый из вас сталкивается с негативными событиями. Важно помнить, что вы способны справиться с любыми трудностями, которые встречаются на вашем пути.
☁️ Всё происходящее — это часть вашего опыта, и вы получаете именно то, что можете вынести.
☁️ Недостаток уверенности в себе часто отражается на вашем восприятии окружающего мира.
☁️ Ваши мысли обладают удивительной силой — всё, о чём вы мечтаете, может стать реальностью. Вы притягиваете к себе то, что излучаете, поэтому важно быть внимательными к своим мыслям и эмоциям.
☁️ Есть вещи, на которые вы не в силах повлиять, но у нас всегда есть выбор: страдать от этого или же находить в каждом испытании повод для благодарности.
8,667
Next level Саморазвитие

03 Jan, 08:00

"Если не сейчас, то когда?" 🕐

⚡️ Вопрос, побуждающий вас задуматься о том, что важно действовать в настоящем моменте. Часто вы откладываете мечты, цели и важные решения на потом, надеясь, что "потом" будет более подходящим временем. Но жизнь непредсказуема, и лучший момент для начала — это всегда сейчас.
Не бойтесь делать первые шаги, даже если они маленькие. Каждый шаг приближает вас к вашей цели. Так что давайте действовать! Что вы хотите начать прямо сейчас?

Next level ⬆️
8,583
Next level Саморазвитие

02 Jan, 14:00

Я ненавижу, когда люди путают образование с умом, вы можете иметь два высших образования и всё равно быть идиотом.

© Илон Маск

Next level ⬆️
9,275
Next level Саморазвитие

02 Jan, 09:00

📏Невербальное общение

🔔Мощный инструмент, который часто говорит больше, чем слова.
Оно включает в себя жесты, мимику, позу и даже интонацию голоса. Исследования показывают, что до 93% информации мы воспринимаем именно через невербальные сигналы. Например, открытая поза может сигнализировать о готовности к общению, а скрещенные руки — о закрытости или защите.
💡💡💡
Важно помнить, что невербальные сигналы могут варьироваться в зависимости от культуры. Поэтому, чтобы лучше понимать собеседника, стоит обращать внимание не только на слова, но и на то, как они произносятся и какие жесты их сопровождают. Умение читать невербальные знаки поможет улучшить коммуникацию и укрепить отношения как в личной, так и в профессиональной жизни.
8,362
Next level Саморазвитие

31 Dec, 11:00

Создать бизнес с 0 или купить уже готовый
такой вопрос возникает у большинства ПРЕДПРИНИМАТЕЛЕЙ

Буквально показываем, с чего начинается успешный бизнес, и с какой суммы можно начать свое первое дело !

пока все говорят что в стране кризис , нужно начинать сейчас - так как через 5 лет ты скажешь что уже поздно начинать
4,512
Next level Саморазвитие

30 Dec, 11:00

🔗Мудрые мысли на все времена 🔗

1️⃣"Счастье не в том, чтобы иметь все, что ты хочешь, а в том, чтобы ценить то, что у тебя уже есть."
2️⃣ "Настоящая сила человека заключается не в его мускулах, а в его способности преодолевать трудности."
3️⃣ "Каждый день — это новая возможность. Не упускай шанс стать лучше, чем ты был вчера."
4️⃣ "Не бойся перемен. Иногда они ведут к лучшему, даже если в начале кажется иначе."
5️⃣ "Слушай больше, чем говоришь. В каждом разговоре есть возможность узнать что-то новое."

Next level ⬆️
6,061
Next level Саморазвитие

28 Dec, 15:00

💧 Гидратация и головная боль: как вода может помочь! 💧

Вы когда-нибудь замечали, что головная боль может появиться в самый неподходящий момент? Одна из самых распространенных причин дискомфорта — обезвоживание. Когда наш организм не получает достаточное количество воды, это может привести к головным болям и мигреням.
Вода помогает поддерживать баланс электролитов, что критически важно для нормальной работы клеток и нервной системы. Достаточное количество жидкости способствует лучшему кровообращению, что помогает доставлять кислород и питательные вещества к мозгу.
Вода помогает выводить токсины из организма, что также может снизить риск головной боли.

Next level ⬆️
7,359
Next level Саморазвитие

28 Dec, 09:00

Манипуляция

🗺Манипулятор может пытаться вызвать у вас чувство вины за ваши действия или бездействие, чтобы заставить вас сделать то, что он хочет.
🗺Если кто-то постоянно жалуется на свою жизнь или проблемы, это может быть попыткой вызвать сочувствие и заставить вас взять на себя ответственность за их благополучие.
🗺Манипуляторы могут использовать двусмысленные фразы или противоречивые утверждения, чтобы запутать вас и заставить сомневаться в своих чувствах или мнениях.
🗺 Манипулятор может угрожать последствиями, если вы не выполните его требования, например, прекращением общения или другими негативными действиями.
🗺 Иногда манипуляторы используют чрезмерную похвалу или комплименты, чтобы завоевать ваше доверие и расположение, а затем воспользоваться этим.
7,638
Next level Саморазвитие

27 Dec, 15:00

Про неумение говорить "нет"

⚡️ Причины неумения говорить "нет":
-страх разочаровать других
-стремление к одобрению
-чувство ответственности
-низкая самооценка
⚡️ Последствия:
-эмоциональное выгорание.
-недовольство собойэ-проблемы в отношениях
▎Как научиться говорить "нет"
>Понимание своих границ
>Начните с небольших отказов в менее значимых ситуациях, чтобы привыкнуть к этому.
>Используйте "я-сообщения": Говорите о своих чувствах и потребностях, например: "Я чувствую себя перегруженным и не смогу помочь сейчас".
>Не объясняйте слишком много: Достаточно просто сказать "нет", иногда без длинных оправданий.
>Уважайте свои потребности.

Next level ⬆️
7,641
Next level Саморазвитие

27 Dec, 10:00

▎Как отличить выгорание от усталости?

Выгорание и усталость — это состояния, которые могут казаться похожими, но имеют разные причины и последствия.
▶️ Причины:
• Усталость: Обычно возникает после физической или умственной нагрузки. Это временное состояние, которое можно восстановить с помощью отдыха.
• Выгорание: Чаще всего связано с хроническим стрессом, особенно на работе или в личной жизни. Это результат длительного эмоционального и психического истощения.
▶️ Симптомы:
• Усталость: Ощущение физической слабости, сонливость, потребность в отдыхе.
• Выгорание: Эмоциональная опустошенность, цинизм, снижение мотивации и продуктивности. Часто сопровождается чувством безысходности.
▶️ Продолжительность:
• Усталость: Обычно проходит после хорошего сна или отдыха.
• Выгорание: Может сохраняться даже после отдыха и требует более глубоких изменений в жизни или работе.
▶️ Эмоциональное состояние:
• Усталость: Может сопровождаться раздражительностью, но общее эмоциональное состояние остается стабильным.
• Выгорание: Сопровождается постоянным чувством тревоги, депрессии и потери интереса к деятельности.
7,047
Next level Саморазвитие

26 Dec, 16:00

7 разрушительных стилей мышления

▪️ Чёрно-белое мышление: Видение мира в крайностях, без промежуточных вариантов. Это приводит к излишней критике и недовольству.
▪️ Катастрофизация: Постоянное ожидание худшего исхода. Это создает тревогу и мешает действовать.
▪️ Обобщение: Одна неудача становится основанием для вывода о том, что всё всегда плохо. Это ограничивает возможности и снижает уверенность.
▪️ Персонализация: Приписывание себе ответственности за события, которые не зависят от вас. Это ведет к чувству вины и беспомощности.
▪️ Игнорирование положительного: Фокусировка только на негативе и игнорирование успехов и достижений. Это ухудшает самооценку.
▪️ Неправильная интерпретация: Принятие нейтральных или положительных событий за негативные. Это создает ненужные конфликты и недопонимание.
▪️ Долженствование: Установка жестких правил для себя и других, что приводит к разочарованию и стрессу, когда эти ожидания не оправдываются.

Next level ⬆️
7,585
Next level Саморазвитие

26 Dec, 13:00

🔗Выживают только сильнейшие🔗

> В мире нет места для слабаков. Если вы не готовы бороться за свои цели, то будьте готовы наблюдать, как другие достигают успеха. Каждый раз, когда вам хочется сдаться, вспомните, почему вы начали.

Next level ⬆️
7,410
Next level Саморазвитие

26 Dec, 08:00

"Скажите 'нет' отговоркам!"

🔈 Отговорки — это просто маска для страха. Если вы хотите чего-то добиться, прекратите оправдываться и начните действовать. Время не ждёт, и ваши мечты тоже. Начните с малого, но делайте это каждый день!

Next level ⬆️
7,220
Next level Саморазвитие

25 Dec, 13:00

🦾 Спорт vs. Лень: Что выбрать?

Каждый день перед вами стоит выбор: потратить время на активность или отдохнуть на диване. Спорт — это не только способ поддерживать физическую форму, но и источник энергии, позитивного настроения и уверенности в себе.
Лень, с другой стороны, может показаться заманчивой, но она часто приводит к апатии и снижению жизненного тонуса.
🔘 Так что выбирайте спорт! Он наполняет жизнь смыслом и помогает достигать новых высот.

Next level ⬆️
7,971
Next level Саморазвитие

25 Dec, 09:00

Вдохновляющие цитаты Джона Кехо о подсознании и его силе

🔘 "Ваше подсознание — это мощный инструмент, который может изменить вашу жизнь, если вы научитесь им управлять."
🔘 "Мысли — это семена, которые вы сажаете в своем подсознании. Убедитесь, что вы сажаете только лучшие."
🔘 "Подсознание не различает реальность и воображение. Оно реагирует на ваши мысли так, как будто они реальны."
🔘 "Чтобы изменить свою жизнь, измените свои мысли."
🔘 "Ваши убеждения формируют ваш опыт. Измените свои убеждения, и вы измените свою жизнь."

Next level ⬆️
7,422
Next level Саморазвитие

24 Dec, 14:00

Чек-лист на Новый Год:
Время действовать!

⚡️ Время действовать! Новый год — это не просто дата в календаре, это возможность изменить свою жизнь!

⭐ Поставьте амбициозные цели
• Что вы хотите достичь в этом году? Запишите 3-5 целей, которые реально изменят вашу жизнь.
⭐ Создайте план действий
• Разбейте каждую цель на конкретные шаги. Без плана цели остаются мечтами!
⭐ Избавьтесь от токсичных людей
• Окружите себя теми, кто поддерживает и вдохновляет. Уберите негатив!
⭐ Развивайтесь каждый день
• Читайте книги, проходите курсы, учитесь новому. Каждый день — это шанс стать лучше!
⭐ Заботьтесь о здоровье
• Начните заниматься спортом и следите за питанием. Ваше тело — ваш главный инструмент!
⭐ Выходите из зоны комфорта
• Делайте то, что вызывает страх или сомнения. Это именно то, что приведет к росту!
⭐ Отслеживайте прогресс
• Записывайте свои достижения и корректируйте план по мере необходимости. Не забывайте отмечать успехи!
⭐ Будьте благодарны
• Каждый день находите время, чтобы поблагодарить себя за усилия и прогресс.
⭐ Не откладывайте на завтра
• Начинайте действовать прямо сейчас! Каждое «завтра» — это шанс потерять время.
⭐ Ставьте себе вызовы
• Примите участие в соревнованиях или запланируйте что-то, что заставит вас выйти за пределы привычного!
7,821
Next level Саморазвитие

24 Dec, 10:00

Никогда не забывай 3 типа людей:
1⃣ Тех, кто помогает тебе, когда ты в трудном положении.
2⃣ Тех, кто покидает тебя, когда ты нуждаешься в помощи.
3⃣ И тех, кто становится причиной твоего трудного положения.

© Томас Шелби

Next level ⬆️
7,315
Next level Саморазвитие

23 Dec, 13:30

💩 Ритуалы великих людей

⚡️ Утренние ритуалы ⚡️
Многие успешные люди начинают день с медитации, физической активности или чтения, что помогает настроиться на позитивный лад.
⚡️ Планирование ⚡️
Выделение времени на планирование задач и целей — ключ к эффективному управлению временем.
⚡️ Чтение ⚡️
Регулярное чтение книг и статей обогащает знания и вдохновляет на новые идеи.
⚡️ Рефлексия ⚡️
Ведение дневника или размышления о прошедшем дне помогают осознать достижения и области для роста.
⚡️ Забота о здоровье ⚡️
Правильное питание и физические упражнения поддерживают энергию и ясность ума.
8,570
Next level Саморазвитие

22 Dec, 12:14

❌ Сила отказа ❌

Сила отказа заключается в способности говорить "нет" тому, что не соответствует нашим ценностям и целям. Это не просто акт отрицания, а осознанный выбор, позволяющий освободить место для более значимых возможностей. Отказ может быть трудным, но он открывает двери к новым перспективам, помогает сосредоточиться на том, что действительно важно, и укрепляет нашу уверенность в себе. В конечном итоге, умение отказываться — это не слабость, а проявление силы и мудрости. ✅

Next level ⬆️
8,292
Next level Саморазвитие

21 Dec, 18:30

Теория "5 секунд": как преодолеть прокрастинацию с помощью Мел Роббинс

Как же взять себя в руки и начать действовать?
Ответ на этот вопрос предлагает Мел Роббинс в своей теории "пяти секунд".
Суть метода проста: когда у вас возникает идея или желание что-то сделать, у вас есть всего пять секунд, чтобы действовать. Если вы не сделаете этого в течение этого короткого времени, ваш мозг начнёт придумывать оправдания и отговорки, и вы, скорее всего, отложите дело на потом.
💩 Как это работает?
💩 Сигнал к действию
💩 Устранение сомнений
💩 Создание привычки
Применяя этот метод, вы сможете легче принимать решения и действовать, что в конечном итоге приведет к большим достижениям в вашей жизни. Попробуйте сами — возможно, именно этот подход станет вашим ключом к успеху!
8,355
Next level Саморазвитие

21 Dec, 16:15

Дисциплина против вдохновения: что важнее?

⚙️Дисциплина — это основа, на которой строится мастерство.
➖ регулярные тренировки
➖ четкий распорядок
➖ упорство
помогают нам преодолевать трудности и достигать целей, даже когда вдохновение покидает нас.
С другой стороны, вдохновение — это искра, которая зажигает страсть и наполняет наши идеи свежестью. Оно может привести к неожиданным открытиям и уникальным творческим решениям.
👆Идеальный баланс между дисциплиной и вдохновением позволяет нам не только работать над своим ремеслом, но и находить радость в процессе. Вдохновение может прийти в любой момент, но без дисциплины мы рискуем упустить его. Так что, возможно, ответ прост: развивайте обе стороны, и ваш творческий путь станет поистине уникальным!

Next level ⬆️
8,465
Next level Саморазвитие

21 Dec, 13:00

✖️ ВЧЕРА ✖️
🔫СЕЙЧАС!🔫
✖️ЗАВТРА✖️

Next level ⬆️
8,385
Next level Саморазвитие

20 Dec, 14:00

▪️Страх — ваш лучший учитель▪️

☑️ Страх как сигнал
Страх — это естественная реакция организма на угрозу.
Он предупреждает вас о возможной опасности. Но важно понимать, что не все страхи обоснованы. Иногда они возникают из-за неопределенности или негативного опыта. Признайте свои страхи, но не позволяйте им управлять вами.
☑️ Выход за пределы зоны комфорта
Страх часто удерживает вас в зоне комфорта. Но именно за её пределами начинается рост и развитие. Попробуйте сделать что-то, что вызывает у вас страх: публичное выступление, занятие новым хобби или даже знакомство с новыми людьми. Каждый шаг за пределы привычного делает вас сильнее.
☑️ Преодоление страха
Не забывайте, что страх можно преодолеть. Начните с маленьких шагов. Если боитесь высоты, поднимитесь на невысокий объект и постепенно увеличивайте высоту. Если боитесь отказа, начните с малых просьб и постепенно переходите к более сложным.
☑️ Страх как мотивация
Используйте свой страх как топливо для достижения целей. Страх неудачи может подтолкнуть вас к усердной работе и подготовке. Помните, что даже самые успешные люди испытывают страх, но они используют его в своих интересах.
8,416
Next level Саморазвитие

20 Dec, 09:00

💩 Занятия, которые зарядят вас энергией💩

Начните день с зарядки или пробежки. Физическая активность утром не только разбудит ваше тело, но и улучшит настроение на весь день. Занимайтесь спортом на улице: футбол, волейбол или просто прогулка в парке. Найдите время для общения с друзьями или коллегами. Совместные занятия спортом или просто обсуждение интересных тем поднимет вам настроение и даст новые идеи.
Найдите баланс между работой и отдыхом, и вы заметите, как ваша жизнь наполняется новыми красками!💩

Next level ⬆️
7,755
Next level Саморазвитие

04 Dec, 18:00

➖Уверенность в себе: как её развить?➖

Секрет уверенности — это самопринятие. Учитесь принимать себя такими, какие вы есть, и работайте над своими слабостями. Практикуйте маленькие шаги каждый день: ставьте перед собой небольшие цели и достигайте их. Помните, уверенность — это не отсутствие страха, а умение действовать несмотря на него!🔗

Next level ⬆️
3,165
Next level Саморазвитие

04 Dec, 16:00

👩🏻Женский психолог КПТ + ОРКТ.
⏱️Краткосрочная терапия (не нужно ходить годами, в среднем 5-20 сессий).

‼️ Первая консультация БЕСПЛАТНО (20-30 МИН). Онлайн в вацап по видеосвязи.Познакомимся, выявим запрос и Вы поймете, комфортно ли Вам со мной работать 😊

🎈 ЗАПИСАТЬСЯ 🎈

🗓 Работаю с такими запросами, как:

- неуверенность в себе и низкая самооценка;
- отношения с людьми (границы, ревность, измена, развод и т.д.);
- отношения с самим собой: самоценность и нахождение своего места в жизни, обретение ресурсов для решения жизненных задач;
- страхи, тревога, одиночество;
- стресс, выгорание;
- достижение целей и другие запросы.

❤️ ОТЗЫВЫ ❤️

📍ПОДПИШИСЬ, ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ

Реклама. Пермякова А.С. ИНН 380406509542.
3,842
Next level Саморазвитие

04 Dec, 15:50

Правило четырех "НЕТ" в жизни и работе: как избежать ненужных конфликтов и стресса

1⃣ Нет негативу: Избегайте негативных высказываний и критики. Вместо того чтобы указывать на ошибки, старайтесь подчеркивать положительные моменты и предлагать конструктивные решения. Это создаст более дружелюбную атмосферу и повысит мотивацию.
2⃣ Нет спорам: Конфликты и споры часто не приводят к продуктивным результатам. Вместо того чтобы вступать в борьбу за свою точку зрения, лучше попытаться понять позицию другого человека и найти компромисс. Это не только сохранит мир, но и укрепит отношения.
3⃣ Нет неуважению: Уважение к мнению и чувствам других людей — основа здорового общения. Даже если вы не согласны с кем-то, важно проявлять уважение и внимательность. Это создаст доверительную атмосферу и позволит открыто обсуждать любые вопросы.
4⃣ Нет незнанию: Не бойтесь задавать вопросы и просить разъяснения. Если что-то непонятно, лучше уточнить, чем делать предположения. Это поможет избежать недоразумений и повысит уровень понимания между вами и собеседником.
3,745
Next level Саморазвитие

04 Dec, 14:01

СКОЛЬКО МАСОК ТЫ КОРМИШЬ СВОЕЙ ЭНЕРГИЕЙ?
Её можно тратить НА СЕБЯ.

〰️〰️〰️〰️Рассмотри искусство как зеркало, отражающее твои установки, убеждения, шаблоны, за которыми скрыт твой ресурс, и почувствуй его трансформирующую силу. 〰️〰️〰️〰️

Попробуй нашу бесплатную квантовую практику "МАСКИ, КОТОРЫЕ НАС ВЫБИРАЮТ" по картине Рене Магритта "Маски" и соприкоснись с методом, который использует силу искусства для того, чтобы ты смог мягко и экологично освободить себя от всего ненужного и отжившего и раскрыл свою внутреннюю суть, чем ты, на самом деле, являешься.

Ты когда-нибудь чувствовал, что живешь НЕ СВОЕЙ ЖИЗНЬЮ? Что ты носишь маски, которые не отражают того, КТО ТЫ ЕСТЬ НА САМОМ ДЕЛЕ?

Если да, то наша квантовая практика "МАСКИ, КОТОРЫЕ НАС ВЫБИРАЮТ" точно для тебя. Она тебе поможет:

🌀 Выставить намерение и обнаружить свои скрытые убеждения и модели поведения, которые заставляют тебя носить маски.

🌀 Разъединиться с ролью, навязанной маской, и уменьшить ее влияние на свою жизнь.

🌀 Осознать, какие качества есть у маски, но нет у тебя, и это твоя зона роста.

Ты совершишь первые осознания и поймешь, где скрывается твоя внутренняя трансформационная сила и как ее можно освободить. Представь, как это будет здорово:

⚡️ Больше не чувствовать себя фальшивым или не на своем месте
⚡️ Свободно выражать себя и жить в соответствии со своими ценностями
⚡️ Иметь более глубокие и осмысленные отношения
⚡️ Жить той жизнью, о которой ты всегда мечтал

Смотри практику и начни менять свою жизнь уже сейчас!

Квантовая практика "МАСКИ, КОТОРЫЕ НАС ВЫБИРАЮТ" - это твой инструмент для запуска процесса трансформации. Не упусти эту возможность стать тем, кем ты, на самом деле, являешься.

Переходи по ссылке: https://t.me/+4OrEqH1j2h4zMzFi
4,207
Next level Саморазвитие

04 Dec, 13:00

Вы никогда не должны сдаваться! 💩

💩В жизни каждого из нас бывают моменты, когда кажется, что все идёт не так, как хотелось бы. Проблемы и трудности могут сбивать с толку и вызывать сомнения. Но именно в такие моменты важно помнить: каждая неудача — это шаг к успеху.
💩
Не позволяйте страху остановить вас. Каждый великий успех начинался с решения не сдаваться, даже когда путь казался трудным и тернистым. Упорство, вера в себя и настойчивость — вот ключи к достижению ваших целей.

Помните, что за каждой бурей всегда светит солнце. Продолжайте двигаться вперёд, учитесь на своих ошибках и никогда не теряйте надежды. Ваши мечты стоят того, чтобы за них бороться!
Вы можете всё!

Next level ⬆️
4,403
Next level Саморазвитие

04 Dec, 11:00

Успех — это всего 30-40 минут в день

Каждый успешный человек знает: всё начинается с маленькой привычки. SummBook — это твоя привычка успеха.

Сжимаем главное из популярных книг по саморазвитию, бизнесу и психологии в лаконичные и понятные подкасты. Экономьте время, получайте только суть, находите идеи, которые помогут в жизни и работе.

Лучшие книги мира — в твоих наушниках. Слушай, внедряй, действуй. Подписывайся и меняй свою жизнь уже сегодня!

SummBook — твоя привычка успеха 
4,728
Next level Саморазвитие

04 Dec, 10:00

Примеры успешных людей, которые достигли своих целей благодаря дисциплине

Дисциплина — это не просто качество, а мощный инструмент, который помогает людям достигать своих целей и преодолевать трудности.
Вот несколько вдохновляющих примеров успешных личностей, которые благодаря своей дисциплине смогли добиться значительных результатов.
▶️ Томас Эдисон
Известный изобретатель, который создал более 1000 патентов, Эдисон был известен своей невероятной работоспособностью и настойчивостью. Он часто работал по 16 часов в день и не боялся неудач. Эдисон однажды сказал: "Гenius is one percent inspiration and ninety-nine percent perspiration" ("Гениальность — это один процент вдохновения и девяносто девять процентов пота"). Его дисциплина в работе над проектами привела к созданию таких изобретений, как электрическая лампочка и фонограф.
▶️ Опра Уинфри
Опра Уинфри — одна из самых влиятельных женщин в мире, которая построила свою империю благодаря упорству и самодисциплине. Она преодолела множество трудностей в детстве, но никогда не сдавалась. Опра ежедневно следовала строгому распорядку, что помогло ей стать успешной телеведущей и бизнесвумен. Её история вдохновляет миллионы людей верить в себя и свои мечты.
▶️ Стив Джобс
Сооснователь Apple, Стив Джобс, был известен своим требовательным подходом к работе и высокой дисциплиной. Он уделял внимание каждой детали и стремился к совершенству во всех своих проектах. Джобс часто работал по 80-100 часов в неделю, чтобы довести свои идеи до реализации. Его преданность делу позволила Apple стать одной из самых ценных компаний в мире.
▶️ Майкл Джордан
Легенда баскетбола Майкл Джордан стал одним из величайших спортсменов всех времён благодаря своей дисциплине и трудолюбию. Несмотря на свои природные таланты, он понимал, что для достижения успеха необходимо много работать. Джордан проводил часы на тренировках, оттачивая свои навыки и улучшая физическую форму. Его знаменитая фраза: "Я могу принять неудачу, каждый терпит неудачи. Но я не могу принять то, что я не попробовал".
▶️ Дж.К. Роулинг
Автор серии книг о Гарри Поттере, Дж.К. Роулинг столкнулась с множеством отказов перед тем, как её книга была опубликована. Она продолжала писать и работать над своими произведениями, несмотря на трудности и финансовые проблемы. Роулинг проявила невероятную дисциплину и стойкость, что в конечном итоге привело её к успеху и мировой известности.
4,794
Next level Саморазвитие

04 Dec, 08:00

Каково это — сменить за десять лет 76 рабочих мест? 

Про такой бекграун Варлахов рассказывает на своём канале.

А ещё про то, как уйти из найма и открыть собственный, прибыльный бизнес. И даже не один) 

На канале минимум воды, максимум полезной информации, подборок и интересных историй. 

Заглядывайте

#реклама
О рекламодателе
5,027
Next level Саморазвитие

04 Dec, 07:00

Как лучше всего начинать утро?

📣Ранний подъем: Попробуйте просыпаться немного раньше, чтобы не спешить и начать день с спокойствием.
📣 Зарядка или легкая физическая активность: Утренние упражнения, даже если это всего лишь растяжка, помогут разбудить тело и улучшить настроение.
📣 Здоровый завтрак: Полноценный завтрак с белками, углеводами и полезными жирами даст вам энергию на весь день.
📣 Планирование дня: Заранее составьте список задач и приоритетов на день, чтобы знать, с чего начать.
📣 Чтение или прослушивание подкастов: Утро — отличное время для саморазвития. Чтение книги или прослушивание интересного подкаста может вдохновить вас.
📣 Установление рутин: Создайте утреннюю рутину, которая будет включать ваши любимые занятия, чтобы каждое утро начиналось с радостью.
📣 Отказ от гаджетов: Попробуйте не сразу хвататься за телефон и соцсети. Дайте себе время на спокойное пробуждение.
5,127
Next level Саморазвитие

03 Dec, 16:01

➖Как перестать стесняться➖

💬 Попробуйте разобраться, что именно вызывает ваше стеснение. Это может быть страх оценки, неуверенность в себе или прошлый негативный опыт.
🕐🕐🕐🕐🕐🕐🕐🕐🕐🕐🕐🕐🕐🕐🕐
Работайте над принятием себя таким, какой вы есть. Это может включать в себя позитивные аффирмации и понимание своих сильных сторон. Постепенное выходите из зоны комфорта. Читайте книги или проходите курсы по коммуникации. Чем больше у вас будет уверенности в своих навыках, тем меньше будет стеснения. Вместо того чтобы думать о том, что о вас подумают другие, сосредоточьтесь на том, чтобы быть заинтересованным в собеседнике. Запишитесь на курсы ораторского мастерства или присоединитесь к клубам, где можно практиковаться в выступлениях. Если стеснение сильно влияет на вашу жизнь, возможно, стоит обратиться за помощью к специалисту.
6,270
Next level Саморазвитие

03 Dec, 11:00

▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
Ежедневные привычки, которые помогут развивать эмоциональный интеллект.

Уделяйте время на медитацию или простое наблюдение за своими мыслями и чувствами.
Записывайте свои мысли и чувства. Слушайте других внимательно, не перебивая. Старайтесь поставить себя на место других. Размышляйте о том, что они могут чувствовать в разных ситуациях. Периодически оценивайте свои эмоции и реакции на различные ситуации. Задавайте себе вопросы о том, почему вы так себя чувствуете и как это влияет на ваше поведение. Ищите конструктивную критику от друзей или коллег. Научитесь техникам управления стрессом, таким как глубокое дыхание или физические упражнения. Учитесь говорить «нет» и устанавливать здоровые границы в отношениях.
▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️▪️
Развивая эти привычки, вы сможете улучшить свой эмоциональный интеллект и стать более чутким и понимающим человеком.

Next level ⬆️
6,468
Next level Саморазвитие

02 Dec, 13:36

Паранойя:
Понимание и Преодоление

Паранойя — это состояние, характеризующееся чрезмерной подозрительностью и недоверием к окружающим. Это может проявляться в различных формах, от легкого недоверия до серьезных психических расстройств. Давайте рассмотрим, что такое паранойя, как она проявляется и как с ней можно справиться.
▫️Что такое паранойя?
Паранойя может быть как временным состоянием, так и симптомом более серьезных психических заболеваний, таких как параноидная шизофрения или расстройства личности. Люди, страдающие от паранойи, могут ощущать, что другие намеренно пытаются им навредить, манипулируют ими или обсуждают их за спиной.
▫️Признаки паранойи:
- Постоянное ощущение, что кто-то наблюдает за вами или пытается причинить вред.
- Сложности в доверии даже близким людям, друзьям
- Склонность воспринимать нейтральные или случайные события как угрожающие.
- Удаление от социальных контактов из-за страха быть преданным или осмеянным.
▫️Как справиться с паранойей?
- Первый шаг к преодолению паранойи — это осознание и принятие своих чувств.
- Открытое общение с близкими о своих переживаниях может помочь снизить уровень тревоги.
- Работа с психологом или психотерапевтом может помочь понять корни параноидных мыслей и научиться с ними справляться.
- Практики mindfulness и релаксации могут помочь успокоить ум и снизить уровень тревожности.
6,664
Next level Саморазвитие

02 Dec, 12:00

45 МИНУТ В ДЕНЬ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЮТ НАС ЛУЧШЕ Прогулка быстрым шагом | 20 минут
Упражнения для здоровья глаз | 5 минут
Массаж сухой щеткой | 3 минуты
Пешком по лестнице | 3 минуты
Позвонить родителям | 7 минут
Растяжка | 5 минут
Упражнения на дыхание | 2 минуты

п.с. это твой телеграм-дневник, где собрано много полезных советов по принятию себя, обретению гармонии, саморазвитию и реализации своего потенциала.
6,701
Next level Саморазвитие

30 Nov, 14:00

Интересные факты о психологии человека, которые могут вас удивить:

Эффект наблюдателя:
✅ Люди ведут себя по-разному в зависимости от того, наблюдают за ними другие. Это явление, известное как эффект наблюдателя, может привести к тому, что люди будут менее склонны помогать другим в присутствии толпы.

Психология цвета:
✅ Цвета могут влиять на настроение и поведение. Например, синий цвет ассоциируется с спокойствием и надежностью, в то время как красный может вызывать чувство тревоги или возбуждения.

Эффект плацебо:
✅ Этот эффект демонстрирует, как вера в лечение может привести к реальным изменениям в состоянии здоровья. Даже если пациент получает пустышку, его состояние может улучшиться просто благодаря ожиданию положительного результата.

Когнитивные искажения:
✅ Люди часто подвержены когнитивным искажениям, которые влияют на их восприятие реальности. Например, подтверждающее искажение заставляет людей искать информацию, которая подтверждает их уже существующие убеждения.

Сила привычки:
✅ Привычки формируются через повторение и могут занимать до 40% нашего ежедневного поведения. Создание полезных привычек может значительно улучшить качество жизни.

Эмпатия и зеркальные нейроны:
✅ Эмпатия, способность понимать и разделять чувства других людей, частично объясняется работой зеркальных нейронов в мозге, которые активируются при наблюдении за действиями других.

Аффект и память:
✅ Эмоции играют важную роль в том, как мы запоминаем события. Мы лучше запоминаем те моменты, которые вызывают сильные эмоции, будь то положительные или отрицательные.

Эти факты подчеркивают сложность человеческой психологии и то, как наши мысли, чувства и поведение взаимосвязаны.
7,920
Next level Саморазвитие

30 Nov, 10:17

Как справиться со страхами и реализовать свои цели

Осознайте свои страхи и запишите их. Это первый шаг к их преодолению. Поймите, что именно вызывает страх. Часто это иррациональные мысли.
Начните с небольших шагов, которые ведут к вашей большой цели. Представьте, как вы достигаете своей цели. Это укрепляет уверенность. Общайтесь с людьми, которые вас поддерживают и вдохновляют.
🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗
Помните, страх — это нормально. Главное — действовать несмотря на него!

Next level ⬆️
7,979
Next level Саморазвитие

29 Nov, 15:00

🔗Комплекс неполноценности🔗

Психологический термин, который описывает состояние, при котором человек ощущает себя менее ценным или недостаточно способным по сравнению с другими. Это может проявляться в низкой самооценке, страхе перед неудачами, избегании социальных ситуаций и других формах тревожности.

Причины комплекса неполноценности:
Сравнение с другими.
Психологическая травма
Социальные и культурные нормы
Негативные установки о себе

         ➖последствия➖
• Низкая самооценка
• Социальная изоляция
• Проблемы в межличностных отношениях
• Депрессия и тревожные расстройства
• Стремление к перфекционизму

         ➖как справиться➖
• Упражнения на позитивное мышление и самопринятие могут помочь.
• Обращение к психологу или психотерапевту может помочь разобраться в причинах.
• Фокус на своих достижениях.
• Сосредоточение на собственных целях и прогрессе вместо сравнения с другими.
• Поддержка окружения.

Next level ⬆️
8,055
Next level Саморазвитие

29 Nov, 11:00

Вы можете помочь
себе управлять интенсивными эмоциями ✔️

Управление интенсивными эмоциями может быть сложной задачей, но есть несколько эффективных стратегий:
                       💯💯💯
Дыхательные упражнения.
Физическая активность
Медитация и осознанность 
Запись мыслей 
Общение.

Next level ⬆️
7,883
Next level Саморазвитие

28 Nov, 13:00

📍Вам станет легче, тогда...

...когда вы позволите себе чувствовать, поделитесь своими эмоциями и найдёте поддержку у близких. Помните, что время лечит, и каждый шаг к исцелению важен.

Next level ⬆️
8,293
Next level Саморазвитие

28 Nov, 10:00

Вопросы, которые полезно периодически задавать себе

❕Что вас действительно радует? – Помогает выявить источники счастья и удовлетворения в жизни.
❕ Каковы ваши цели на ближайший год? – Способствует фокусировке на важных задачах и планах.
❕ Что вы можете улучшить в себе? – Стимулирует личностный рост и развитие.
❕ Как вы проводите своё время? – Позволяет оценить, насколько эффективно используется время и есть ли место для изменений.
❕ Что вы можете сделать для других? – Напоминает о важности взаимопомощи и поддержки в обществе.

Регулярные размышления на эти темы помогут лучше понять себя и улучшить качество жизни!

Next level ⬆️
8,385
Next level Саморазвитие

27 Nov, 13:00

Искусство быть счастливым заключается в способности находить счастье в простых вещах.

© Генри Уорд Бичер

Next level ⬆️
8,441
Next level Саморазвитие

20 Nov, 13:00

Три подхода к поведению в трудных ситуациях

Трудные ситуации могут возникнуть в любой сфере жизни — на работе, в личных отношениях или в повседневной деятельности. Как же лучше всего реагировать на такие вызовы?

⚫️ Аналитический подход
Этот подход подразумевает тщательный анализ ситуации. Важно остановиться и оценить, что именно произошло, какие факторы привели к текущей ситуации и какие возможные решения существуют.
• Шаги:
  • Определите проблему.
  • Соберите данные и факты.
  • Рассмотрите возможные варианты решения.
  • Оцените последствия каждого варианта.

⚫️ Эмоциональный подход
В трудных ситуациях наши эмоции могут взять верх, и это нормально. Эмоциональный подход предполагает признание своих чувств и их выражение.
• Шаги:
  • Позвольте себе испытывать эмоции — гнев, страх, печаль.
  • Обсудите свои чувства с близкими или друзьями.
  • Используйте техники релаксации, такие как медитация или глубокое дыхание.

⚫️ Проактивный подход
Этот подход ориентирован на действия и поиск решений. Вместо того чтобы зацикливаться на проблеме, проактивный подход фокусируется на том, что можно сделать для ее разрешения.
• Шаги:
  • Определите конкретные действия, которые можно предпринять.
  • Установите приоритеты и планируйте шаги.
  • Действуйте — даже маленькие шаги могут привести к значительному прогрессу.
4,215
Next level Саморазвитие

20 Nov, 08:00

⏰ Не меняйте время будильника!

Каждое утро мы сталкиваемся с выбором: встать по расписанию или позволить себе немного поспать.
Но стоит ли это делать?
Вот несколько причин, почему не стоит менять время будильника:

📌 Режим сна: Постоянное изменение времени пробуждения может нарушить ваш циркадный ритм. Это может привести к усталости и снижению продуктивности.
📌 Эффективность: Установленное время пробуждения помогает организовать день. Вы знаете, когда начать утренние дела, и можете планировать свои задачи более эффективно.
📌 Качество сна: Если вы постоянно откладываете будильник, это может ухудшить качество сна. Лучше установить одно время и придерживаться его.
📌 Психологический аспект: Постоянные изменения могут вызывать стресс и чувство вины за опоздание. Лучше заранее подготовиться к утру и встать в одно и то же время.
📌 Здоровье: Регулярный режим сна способствует улучшению общего состояния здоровья, повышает иммунитет и настроение.
4,720
Next level Саморазвитие

19 Nov, 15:00

❗️Победы не придают силы. Истинная сила закаляется в борьбе.

Мы часто воспринимаем победы как конечный результат, который приносит удовлетворение и уверенность. Но на самом деле, именно в процессе борьбы мы находим свою истинную силу. Каждое преодоленное препятствие, каждая трудность формируют нас как личностей, закаливают наш характер и укрепляют дух.
Когда мы сталкиваемся с вызовами, мы учимся, растём и становимся сильнее. Это именно в моменты неудач и испытаний мы понимаем, что способны на большее, чем думали ранее. Победы — это лишь следствие нашего упорства и труда, но именно борьба делает нас теми, кто мы есть.
Не бойтесь трудностей. Они — ваши лучшие учителя. Каждое падение — это возможность подняться еще выше. Помните: сила не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы всегда подниматься.
Давайте ценить путь, а не только его финал. Ведь истинная сила — это не результат, а процесс.

Next level ⬆️
5,996
Next level Саморазвитие

19 Nov, 13:00

🔘 Маленькие шаги, которые могут помочь на пути к счастью 🔘

Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Регулярно занимайтесь физической активностью и следите за питанием. Найдите время для занятий, которые приносят вам радость. Найдите несколько минут в день для медитации или глубокого дыхания. Проводите время с друзьями и семьей, делитесь своими мыслями и чувствами. Определите небольшие цели и радуйтесь их достижению. Читайте книги, смотрите обучающие видео или посещайте курсы. Установите временные рамки для использования социальных медиа. Делайте добрые дела для других, это повысит ваше настроение. Обустройте свое окружение так, чтобы оно приносило вам комфорт и радость. Умейте отказывать, когда это необходимо для вашего душевного спокойствия. Не забывайте про отдых и восстанавливающие практики.
Ведение дневника может помочь разобраться в чувствах и эмоциях. Найдите мелодии, которые поднимают вам настроение. Ищите поводы для смеха, смотрите комедии или проводите время с веселыми людьми.
6,212
Next level Саморазвитие

19 Nov, 10:00

➡️ 5 лучших историй с моралью  ⬅️

1️⃣ Лисица и виноград
   Лисица, не сумев достать виноград, заявляет, что он кислый. Мораль: не обесценивай то, чего не можешь достичь! Это оправдание — всего лишь маска для твоей лени. Хватит жаловаться — действуй!
2️⃣ Три поросенка
   Один построил дом из соломы, другой — из дерева, а третий — из кирпичей. Волк пришел и разрушил два первых дома, но третий устоял. Мораль: упорство и труд все перетрут! Если ты хочешь чего-то добиться, работай над этим, даже  если это сложно!
3️⃣ Слон и слепцы
   Группа слепцов описывает слона, каждый из них ощущает лишь одну часть и приходит к разным выводам. Мораль: каждый видит мир по-своему! Не позволяй чужим мнениям сбивать тебя с пути. У тебя есть свой взгляд на жизнь — используй его!
4️⃣ Жаворонок и воробей
   Жаворонок поет на рассвете, а воробей завидует ему. Но жаворонок продолжает петь, понимая, что приносит радость другим. Мораль: не позволяй зависти затмить твою радость! Твое счастье — в твоих руках. Делись своим светом!
5️⃣ Медведь и пчелы
   Медведь пытается достать мед, но пчелы жалят его. Он понимает: лучше оставить мед в покое, чем рисковать своим комфортом ради сладости. Мораль: не стоит рисковать ради кратковременной выгоды! Оценивай последствия своих действий!

Эти истории напоминают нам о том, что жизнь требует усилий и мужества. Не бойся трудностей — используй их как ступеньки к успеху! Время действовать!
6,040
Next level Саморазвитие

17 Nov, 15:00

⏰ 10 шагов, которые могут помочь укрепить иммунитет и снизить риск заболеть:

➡️ Соблюдайте правила гигиены: Регулярно мойте руки с мылом, особенно перед едой и после посещения общественных мест. Используйте антисептики для рук, если нет доступа к воде.
➡️Правильно питайтесь: Включайте в свой рацион разнообразные фрукты, овощи, цельнозерновые продукты, белки и здоровые жиры. Это поможет обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами.
➡️ Пейте достаточно воды: Употребление достаточного количества жидкости помогает поддерживать здоровье и способствует выведению токсинов из организма.
➡️Занимайтесь физической активностью: Регулярные физические нагрузки укрепляют иммунную систему и улучшают общее состояние здоровья.
➡️Спите достаточно: Качественный сон (7-9 часов в сутки) важен для восстановления организма и поддержания иммунной функции.
➡️Управляйте стрессом: Хронический стресс может ослабить иммунную систему. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или дыхательные упражнения.
➡️ Избегайте курения и чрезмерного употребления алкоголя: Эти привычки могут негативно сказаться на здоровье и ослабить иммунную систему.
➡️ Регулярно проходите медицинские обследования: Профилактические осмотры помогут выявить возможные проблемы на ранних стадиях.
➡️ Одевайтесь по погоде: Избегайте переохлаждения и перегрева, чтобы не подвергать себя риску заболеваний.
➡️ Поддерживайте социальные связи: Общение с друзьями и близкими может улучшить ваше эмоциональное состояние и снизить уровень стресса.

Следуя этим рекомендациям, вы можете укрепить свое здоровье и снизить риск заболеваний.
7,579
Next level Саморазвитие

17 Nov, 13:12

Поиск идеальной книги среди множества неудачных вариантов может быть весьма утомительным 📚. При ярком желании погрузиться в увлекательный сюжет можно наткнуться на том серой скукоты😔.

Команда «litinmin» («литература за минуты») запустила одноименный канал, предлагающий краткие пересказы (саммари) книг — от классики до современных бестселлеров ✨
Здесь можно легко найти произведения, соответствующие вашему настроению или же просто расширить кругозор о литературе и ее авторах 🌍
Мы только начали, да и читающей публики не так и много, поэтому ваша подписка на канал будет лучшей мотивацией!
5,759
Next level Саморазвитие

17 Nov, 11:00

Буддийская мудрость:
Путь к внутреннему миру.

Основываясь на учениях Будды, эта мудрость предлагает глубокие инсайты о природе человеческого существования и способах преодоления страданий.

В сердце буддизма лежат Четыре благородные истины.
⚫️Первая истина утверждает, что страдание (дуккха) является неотъемлемой частью жизни. Мы все сталкиваемся с болью, утратой и разочарованием.
⚫️Вторая истина говорит о том, что причиной страдания являются наши желания и привязанности.
Мы стремимся к вещам, которые приносят нам счастье, но часто это счастье оказывается мимолетным.
⚫️Третья истина — это надежда: освобождение от страдания возможно.
⚫️ Четвертая истина предлагает Восьмеричный путь как практическое руководство к этому освобождению. Этот путь включает в себя правильное понимание, намерение, речь, действие, образ жизни, усилие, внимательность и сосредоточение.

Буддийская мудрость предлагает вам ценные инструменты для понимания жизни и преодоления страданий. Она вдохновляет вас на развитие сострадания, внимательности и осознанности.
7,260
Next level Саморазвитие

16 Nov, 14:17

🔘 Ваши психологические права 🔘

Вот некоторые ключевые аспекты, которые могут быть включены в понятие психологических прав:
☑️ Право на уважение и достоинство: Каждый человек имеет право на уважительное отношение к своей личности и чувствам.
☑️ Право на конфиденциальность: Личное пространство и информация о психическом состоянии должны оставаться конфиденциальными, за исключением случаев, когда существует угроза для жизни или здоровья.
☑️ Право на информацию: Вы имеете право быть информированными о своих психических состояниях, диагнозах и методах лечения.
☑️ Право на выбор: Каждый имеет право принимать решения о своём лечении и подходах к психическому здоровью.
☑️ Право на доступ к помощи: Все имеют право на доступ к качественной психологической помощи и поддержке.
☑️ Право на защиту от дискриминации: Никто не должен подвергаться дискриминации из-за своего психического состояния.

Next level ⬆️
7,946
Next level Саморазвитие

16 Nov, 11:00

Как достичь гармонии между строгой мотивацией и заботой о своем здоровье и благополучии

▶️Определите свои приоритеты
Прежде чем погружаться в работу или обучение, задайте себе вопрос: что для вас важнее всего? Четкое понимание своих приоритетов поможет вам не только сосредоточиться на цели, но и не забывать о собственном благополучии.
▶️ Установите реалистичные цели
Стремление к высоким достижениям — это здорово, но важно, чтобы ваши цели были достижимыми. Разделите крупные задачи на более мелкие шаги, чтобы избежать перегрузки и стресса.
▶️ Создайте режим дня
Регулярный распорядок дня поможет вам организовать свое время так, чтобы успевать не только работать, но и отдыхать. Включите в свой график время для физических упражнений, медитации и хобби.
▶️ Слушайте свое тело
Ваше тело — лучший индикатор того, когда нужно остановиться. Если вы чувствуете усталость или напряжение, дайте себе время на восстановление. Это не слабость, а мудрость.
▶️ Практикуйте осознанность
Медитация и практики осознанности помогут вам оставаться в моменте и лучше понимать свои потребности. Это позволит вам не только повысить продуктивность, но и улучшить общее состояние.
▶️ Ищите поддержку
Не бойтесь обращаться за помощью к друзьям, семье или профессионалам. Общение с другими может помочь вам увидеть ситуацию с другой стороны и найти новые решения.
▶️ Регулярно оценивайте свой прогресс
Периодически пересматривайте свои достижения и подходы. Это поможет вам понять, что работает, а что требует изменений. Не бойтесь корректировать свои планы.
6,968
Next level Саморазвитие

14 Nov, 15:00

Попробуйте не сопротивляться изменениям, которые приходят в вашу жизнь.
Вместо этого, пусть жизнь живет через вас.
И не волнуйтесь, что она переворачивается вверх дном. Откуда вы знаете, что жизнь, к которой вы привыкли лучше, чем та, которая настанет?

© Руми

Next level ⬆️
8,123
Next level Саморазвитие

14 Nov, 09:00

Травмы внутреннего ребёнка.

Каждый из нас носит в себе внутреннего ребёнка — ту часть, которая хранит наши самые ранние воспоминания, эмоции и переживания. Травмы, полученные в детстве, могут оказывать значительное влияние на нашу жизнь во взрослом возрасте. Понимание этих травм и работа с ними — важный шаг к личностному росту и эмоциональному исцелению.

🕶Что такое травмы внутреннего ребёнка?
Эмоциональное или физическое насилие. Непонимание со стороны родителей или опекунов. Пренебрежение или отсутствие поддержки. Потеря близких или разрыв отношений.
🕶Шаги к исцелению
Признайте наличие травм и их влияние на вашу жизнь. Это первый шаг к исцелению.
Найдите время для медитации или размышлений. Представьте своего внутреннего ребёнка и поговорите с ним. Успокойте его, дайте понять, что он в безопасности. Позвольте себе чувствовать и выражать те эмоции, которые были подавлены в детстве. Это может быть страх, гнев или печаль. Не стесняйтесь обратиться к специалисту — психологу или психотерапевту. Профессиональная помощь может оказаться очень полезной в процессе исцеления.
🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗🔗
Исцеление возможно, и оно начинается с вас. Позвольте своему внутреннему ребёнку быть услышанным и заботьтесь о нём так, как вы бы хотели, чтобы о вас заботились в детстве. Вы заслуживаете счастья и гармонии!
7,848
Next level Саморазвитие

13 Nov, 10:59

Аффирмации для различных сфер жизни:

Здоровье
• Я забочусь о своём теле и выбираю здоровые привычки.
• Моё тело наполнено энергией и силой.
• Я люблю и принимаю себя таким, какой я есть.
Финансы
• Я привлекаю изобилие и финансовый успех в свою жизнь.
• У меня достаточно средств для достижения всех моих целей.
• Я мудро управляю своими финансами и инвестирую в своё будущее.
Отношения
• Я окружен любящими и поддерживающими людьми.
• Я открыто выражаю свои чувства и принимаю чувства других.
• Мои отношения полны уважения, доверия и понимания.
Карьера
• Я успешно достигаю своих профессиональных целей.
• Моя работа приносит мне удовлетворение и радость.
• Я обладаю всеми необходимыми навыками для достижения успеха.
Личностный рост
• Я открываю новые возможности и учусь на каждом шагу.
• Я принимаю изменения как часть своего роста и развития.
• Я верю в свои силы и способности.
Духовность
• Я нахожу гармонию и покой внутри себя.
• Я открыт для новых духовных опытов и знаний.
• Я доверяю своему внутреннему голосу и интуиции.
Саморазвитие
• Я ежедневно развиваюсь и становлюсь лучше.
• Я принимаю вызовы как возможность для роста.
• Я достоин любви и уважения к себе.
7,746
Next level Саморазвитие

12 Nov, 14:00

Конфликты и разногласия: 5 причин, почему споры не приносят пользы

1️⃣ Эмоциональная напряженность
Во время спора эмоции могут зашкаливать. Гнев, обида или страх мешают рациональному мышлению. Вместо того чтобы находить решение, стороны начинают защищаться и атаковать, что только усугубляет конфликт.
2️⃣ Упущение сути проблемы
Споры часто сосредотачиваются на личностях и эмоциях, а не на самой проблеме. В результате обсуждение может уйти в сторону, и важные аспекты остаются неразрешенными. Это приводит к тому, что конфликт остается открытым и может всплыть снова в будущем.
3️⃣ Закрытость к новым идеям
Во время спора люди часто становятся упрямыми и не хотят слушать другую точку зрения. Это закрывает возможности для компромисса и совместного поиска решений. В итоге обе стороны остаются при своем мнении, а проблема не решается.
4️⃣ Ухудшение отношений
Конфликты могут негативно сказаться на отношениях между людьми. Споры могут привести к недоверию, обидам и даже разрыву связей. Вместо того чтобы укреплять отношения, они могут их разрушать.
5️⃣ Потеря времени и ресурсов
Споры требуют времени и энергии, которые могли бы быть потрачены на более продуктивные занятия. Вместо того чтобы находить решения и двигаться вперед, стороны тратят силы на выяснение отношений, что может замедлить развитие как личное, так и профессиональное.
8,281
Next level Саморазвитие

12 Nov, 11:00

Девушки, кто интересовался карьерой и лидерством?

Здесь вышел новый бесплатный онлайн-курс «Игра во власть». Он для сильных и независимых женщин, которым интересно развиваться и быть сверху в иерархических системах. Это не просто разговоры — это практическая работа над собой.

Обещают, что за три недели можно узнать основные принципы того, как строится социальный и финансовый успех. 

Внутри три трансформационных эфира – про иерахические пирамиды, женщин-альф и секреты лидерства. Никаких скучных заданий – только проверенные гайдбуки и упражнения, которые работают. 🔥

Всем рекомендую поучаствовать. Здесь все подробности 👈

#реклама
О рекламодателе
2,519
Next level Саморазвитие

12 Nov, 08:00

Вы не эгоистичны, если вы...

1️⃣ Заботитесь о своем благополучии: Умение ставить свои потребности на первое место — это не эгоизм, а забота о себе. Вы не сможете помочь другим, если сами не в порядке.
2️⃣ Учитываете интересы других: Если вы принимаете решения, основываясь на том, как они повлияют на окружающих, вы демонстрируете эмпатию и заботу.
3️⃣ Готовы делиться: Когда вы делитесь своими ресурсами, временем или знаниями с другими, это говорит о вашей щедрости и желании поддерживать тех, кто вас окружает.
4️⃣ Слушаете и понимаете: Если вы активно слушаете других и стремитесь понять их точку зрения, это показывает вашу готовность учитывать их чувства и потребности.
5️⃣ Устанавливаете границы: Умение говорить «нет» и защищать свои границы — это не эгоизм, а проявление уважения к себе и своим ресурсам.
6️⃣ Стремитесь к росту: Если вы работаете над собой и своим развитием, вы не только улучшаете свою жизнь, но и становитесь лучшим человеком для окружающих.
7️⃣ Проявляете сострадание: Когда вы проявляете доброту и поддержку к другим, даже когда вам трудно, это свидетельствует о вашем щедром сердце.
8️⃣ Ищете баланс: Если вы стремитесь находить баланс между своими потребностями и потребностями других, вы показываете зрелость и понимание.
9️⃣ Принимаете свои ошибки: Если вы готовы признать свои ошибки и учиться на них, это говорит о вашем желании расти и улучшаться, а не о том, что вы эгоистичны.
1️⃣🔟 Поддерживаете других: Если вы активно помогаете другим в их начинаниях и успехах, это говорит о вашей щедрости и отсутствии эгоизма.
8,588
Next level Саморазвитие

11 Nov, 07:58

Терпение: ключ к успеху и внутреннему спокойствию👆

😴 Почему терпение так важно?
Достижение целей
Снижение стресса
Улучшение отношений
Личностный рост
😴 Как развивать терпение?
Практика осознанности
Постепенные изменения
Фокус на процессе
Принятие неопределенности

Терпение — это не просто ожидание; это активное состояние ума, которое позволяет двигаться вперёд с уверенностью и спокойствием.

Next level ⬆️
8,128
Next level Саморазвитие

10 Nov, 11:00

🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧🫧
Значение осознания собственных успехов.

Осознание собственных успехов — это важный шаг на пути к личностному росту и самопринятию. Часто мы стремимся к новым достижениям, забывая остановиться и оценить то, что уже сделали. Признание своих побед, даже самых маленьких, помогает укрепить уверенность в себе и вдохновляет на дальнейшие свершения. Это не только позволяет увидеть, как далеко мы продвинулись, но и напоминает о том, что каждый шаг на этом пути имеет значение. Важно ценить свои усилия и не стесняться гордиться ими — это создает позитивный настрой и открывает новые горизонты для будущих достижений.
8,528
Next level Саморазвитие

09 Nov, 16:19

Внутренние блоки: уничтожьте их!

⏳ Признайте свои блоки
Первый шаг к их преодолению — это осознание. Запишите все свои страхи и сомнения. Четкое понимание того, что вас останавливает, — это уже половина пути к решению проблемы.
⏳ Переосмыслите убеждения
Многие из наших блоков основаны на ложных убеждениях. Задайте себе вопрос: «Откуда это убеждение? Это действительно правда?» Переосмысление может помочь вам увидеть ситуацию под другим углом.
⏳ Установите конкретные цели
Определите, чего вы хотите достичь. Конкретные цели помогут вам сосредоточиться и действовать, а не оставаться в состоянии неопределенности.
⏳ Разработайте план действий
Создайте план, который поможет вам шаг за шагом двигаться к вашим целям. Начните с маленьких шагов, чтобы не перегружать себя.
⏳ Практикуйте самообслуживание
Заботьтесь о себе физически и эмоционально. Занимайтесь спортом, медитируйте, проводите время с близкими. Это поможет укрепить вашу уверенность и снизить уровень стресса.
⏳ Ищите поддержку
Не бойтесь обращаться за помощью к друзьям, семье или профессионалам. Иногда взгляд со стороны может открыть новые перспективы и идеи.
⏳ Будьте терпеливы
Изменение привычек и убеждений требует времени. Будьте готовы к тому, что на этом пути могут быть трудности. Главное — не сдаваться!
8,671
Next level Саморазвитие

09 Nov, 13:16

🔗 Признаки того, что вы являетесь человеком, который стремится угодить другим. 🔗

Легко отказываетесь от своих планов. Если вы собирались провести вечер в спокойствии, но у вашего партнера возникли другие идеи, вы без колебаний соглашаетесь: «Хорошо, сделаем так, как ты хочешь». Забываете о своих потребностях. Вы помните обо всех вокруг, но не заботитесь о себе. Вам сложно потратить деньги или другие ресурсы на свои желания и нужды, но для партнера вы делаете это с удовольствием.Вы много суетитесь. Стремитесь заботиться о других, даже если они не просят вашей помощи. Вы испытываете тревогу. У вас есть сильный страх потерять любовь и привязанность близких.

Next level ⬆️
8,127
Next level Саморазвитие

09 Nov, 10:13

▪️Скрытые признаки депрессии, о которых часто не говорят.▪️

🔘Депрессия — это не только грусть и апатия. Часто мы не замечаем её скрытых признаков, которые могут проявляться в повседневной жизни. Например, многие люди не осознают, что постоянная усталость, даже после полноценного сна, может быть сигналом о внутреннем состоянии. Человек может выглядеть внешне благополучно, но при этом испытывать постоянное чувство тревоги или раздражительности.
Иногда депрессия проявляется в изменениях в аппетите: кто-то начинает переедать, чтобы заглушить эмоции, а кто-то, наоборот, теряет интерес к еде. Важно отметить, что это не всегда связано с физическим состоянием. Также стоит обратить внимание на то, как меняется восприятие окружающего мира — привычные радости могут казаться незначительными или даже неприятными.
Социальная изоляция — еще один признак, который часто остаётся незамеченным. Люди могут избегать общения с друзьями и близкими, хотя ранее это приносило им удовольствие. В некоторых случаях депрессия может проявляться через повышенную чувствительность к критике или чрезмерную самокритику. Человек может начать сомневаться в своих способностях и ценности, что только усугубляет его состояние.
8,484
Next level Саморазвитие

08 Nov, 14:00

Сначала делай то, что необходимо; потом - то, что возможно, и мало-помалу ты научишься делать невозможное.

© Франциск Ассизский

Next level ⬆️
8,687
Next level Саморазвитие

08 Nov, 09:00

📔1️⃣0️⃣⚪️способов
оставаться креативным 🖱

1️⃣ Составляйте списки
2️⃣ Носите с собой записную книжку
3️⃣ Окружите себя творческими людьми
4️⃣ Уйдите от компьютера
5️⃣ Есть идея? Запишите её
6️⃣ Читайте словарь
7️⃣ Радуйтесь своим удачам
8️⃣ Слушайте новую музыку
9️⃣  Рискуйте
1️⃣0️⃣ Доведите начатое до конца
8,008
Next level Саморазвитие

07 Nov, 14:00

🔘 Как достичь баланса в жизни: поиск золотой середины.

Поиск золотой середины может стать ключом к более гармоничной жизни. Осознание своих приоритетов. Понимание того, что для вас действительно важно, помогает расставить акценты и избежать перегрузок. Это может быть работа, семья, увлечения или здоровье — каждая сфера требует своего времени и внимания. Важно научиться говорить «нет» тем вещам, которые отвлекают вас от главного. Также стоит обратить внимание на свои эмоции и состояние. Регулярная практика саморефлексии позволяет лучше понять свои потребности и чувства. Это может быть медитация, ведение дневника или просто время наедине с собой. Уделяя внимание внутреннему миру, вы сможете заметить, когда начинаете уходить в крайности, и вовремя скорректировать курс.
Не менее важным является умение находить время для отдыха и восстановления. В нашем обществе часто превозносится трудоголизм, но здоровье и душевное спокойствие должны стоять на первом месте. Регулярные перерывы, занятия спортом или хобби помогут восстановить силы и вернуть ясность мысли.
8,463
Next level Саморазвитие

07 Nov, 09:30

Почему привычки, которые вы считаете обычными, на самом деле мешают вашему успеху

🔘Прокрастинация
   • Откладывание дел на потом может показаться нормой, но это лишь увеличивает стресс и снижает продуктивность. Вместо этого попробуйте разбить задачи на более мелкие шаги и выполнять их поэтапно.
🔘Постоянное сравнение себя с другими
   • Сравнение своего успеха с успехами других может подорвать вашу уверенность в себе. Вместо этого сосредоточьтесь на собственном прогрессе и достижениях.
🔘Отказ от рисков
   • Страх перед неудачами может удерживать вас от принятия важных решений. Иногда риск — это необходимый шаг к успеху. Учитесь воспринимать неудачи как возможность для роста.
🔘Чрезмерное времяпрепровождение в социальных сетях
   • Социальные сети могут отнимать много времени и отвлекать от важных задач. Установите лимиты на время, проведенное в интернете, чтобы сосредоточиться на более значимых делах.
🔘 Игнорирование здоровья
   • Пренебрежение физическим и психическим здоровьем может привести к выгоранию и снижению продуктивности. Регулярные физические упражнения, здоровое питание и достаточный сон — ключевые факторы для достижения успеха.
🔘Отсутствие четких целей
   • Без ясных целей трудно двигаться вперед. Задайте себе вопросы: чего вы хотите достичь? Запишите свои цели и разбейте их на конкретные шаги.
🔘Негативное мышление
   • Постоянные негативные мысли могут затуманить ваше восприятие реальности и снизить мотивацию. Практикуйте позитивное мышление и старайтесь находить положительные аспекты в сложных ситуациях.
🔘Избегание обратной связи
   • Отказ от получения отзывов может помешать вашему развитию. Будьте открыты для конструктивной критики и используйте ее как возможность для улучшения своих навыков.
8,056
Next level Саморазвитие

06 Nov, 17:00

"Сложности — это то, что делает жизнь интересной. Преодоление их — вот что делает жизнь значимой."

© Джошуа Марин

Next level ⬆️
8,353
Next level Саморазвитие

06 Nov, 13:00

🤖 Лучше немного, чем совсем ничего 🤖

▶️Даже небольшие шаги вперёд — это уже прогресс.
Каждый из нас сталкивается с ситуациями, когда кажется, что усилия не оправдывают ожиданий. Например, вы решили заняться спортом, но вместо регулярных тренировок всего лишь один раз в неделю выбрали прогулки. Может показаться, что это недостаточно, но на самом деле это уже шаг в правильном направлении! Каждый раз, когда вы делаете что-то, даже если это малое, вы приближаетесь к своей цели.
В отношениях тоже важно помнить: иногда лучше провести время с близкими, даже если это всего лишь короткий разговор или совместная чашка кофе, чем откладывать общение до идеального момента.
Таким образом, принцип "лучше немного, чем совсем ничего" учит нас ценить маленькие победы и не бояться делать шаги, даже если они кажутся незначительными. Каждый маленький шаг — это вклад в наше будущее, который может привести к большим изменениям. Не бойтесь начинать с малого!
7,427
Next level Саморазвитие

06 Nov, 11:00

Устали от бесконечных списков задач и чувства, что время уходит зря?

В каждом дне скрыты невероятные возможности, и я знаю, как превратить их в реальность!

Начни действовать вместе со мной! Будь продуктивным c @productivity

Я делюсь с вами:

✅ Проверенными техниками

✅ Секретами планирования

✅ Мотивирующими историями

✅ Полезными книгами и подкастами

✅ Комьюнити единомышленников

Быстрее заходи в канал, ведь время ограничено‼️ 

#реклама
О рекламодателе
5,710
Next level Саморазвитие

06 Nov, 10:50

▶️ Как оказывать влияние на окружающих: 5 ключевых стратегий

✔️ Слушайте активно
Одним из самых мощных способов оказания влияния является умение слушать. Когда вы внимательно слушаете собеседника, вы показываете, что цените его мнение. Это создает доверие и открывает двери для более глубокого общения. Задавайте уточняющие вопросы и проявляйте интерес к тому, что говорит другой человек.
✔️ Стройте доверительные отношения
Доверие — основа влияния. Чтобы завоевать доверие, будьте искренними и последовательными в своих действиях. Делитесь своими мыслями и чувствами, будьте открытыми к критике и готовы поддержать окружающих в трудные моменты. Люди с большей вероятностью будут следовать за теми, кому они доверяют.
✔️ Используйте позитивный язык
Ваши слова имеют силу. Используйте позитивный и конструктивный язык, чтобы вдохновлять и мотивировать. Избегайте негативных выражений и критики; вместо этого сосредоточьтесь на возможностях и решениях. Позитивный подход поможет создать более благоприятную атмосферу для взаимодействия.
✔️ Делитесь своими успехами
Люди любят следовать за теми, кто демонстрирует успех. Делитесь своими достижениями и рассказывайте о том, как вы преодолели трудности. Это не только вдохновляет других, но и показывает, что вы обладаете опытом и знаниями, которые могут быть полезны.
✔️ Будьте примером
Ваше поведение — это мощный инструмент влияния. Будьте тем человеком, которого вы хотели бы видеть в других. Ведите себя так, как вы хотите, чтобы другие вели себя. Ваши действия могут вдохновить окружающих следовать вашему примеру и принимать ваши идеи.
7,702
Next level Саморазвитие

04 Nov, 09:29

"Если ты хочешь чего-то, чего у тебя никогда не было, ты должен быть готов делать что-то, что ты никогда не делал."

© Джеймс Алтучер

Next level ⬆️
8,163
Next level Саморазвитие

02 Nov, 13:00

⏩ Как распознать и избавиться от саморазрушительных мыслей

Саморазрушительные мысли могут подкрасться незаметно, но их влияние на нашу жизнь порой бывает разрушительным. Чтобы распознать их, важно прислушиваться к своему внутреннему голосу.
Задайте себе вопросы:
"Что я сейчас думаю?" и
"Как эти мысли влияют на мои чувства и действия?"
Часто саморазрушительные установки проявляются в форме самокритики или негативных ожиданий.
⬇️
Чтобы избавиться от них, попробуйте заменить негативные мысли на более конструктивные. Например, вместо "Я никогда не справлюсь" скажите себе "Я могу научиться и улучшиться". Практика благодарности также поможет сместить фокус с негативного на позитивное. Записывайте свои достижения и моменты радости, чтобы напоминать себе о том, что вы способны на большее. Помните, что каждый шаг к позитивному мышлению — это вклад в ваше благополучие.

Next level ⬆️
8,564
Next level Саморазвитие

02 Nov, 10:00

🔘 Сравнение с другими: Как перестать завидовать и начать действовать, используя чужие успехи как вдохновение 🔘

Сравнение с другими может быть ловушкой, которая уводит нас от собственных целей и мечтаний.
✔️ Вместо того чтобы завидовать чужим успехам, попробуйте воспринимать их как источник вдохновения. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с достижениями других, задайте себе вопрос: что именно в этом успехе вас вдохновляет?
Постарайтесь понять, какие качества или усилия привели к этому результату. Вместо того чтобы зацикливаться на своих недостатках, используйте чужие успехи как карту, указывающую путь к вашим собственным достижениям. Это не только поможет вам избавиться от зависти, но и даст возможность увидеть, что каждый из нас имеет свой уникальный путь. Начните действовать, опираясь на вдохновение, и вы удивитесь, как быстро начнете двигаться к своим целям.

Next level ⬆️
8,459
Next level Саморазвитие

01 Nov, 13:00

"Если ты не в силах изменить свой образ жизни, то тебе никто не поможет."

© Гиппократ

Next level ⬆️
8,277
Next level Саморазвитие

01 Nov, 10:00

▎Миф о таланте: Почему упорный труд важнее природного дарования

В нашем обществе часто звучит миф о том, что успех зависит исключительно от таланта. Но на самом деле, именно упорный труд становится решающим фактором на пути к достижениям.
👏Талант — это лишь зачаток, который без практики и усилий останется нераскрытым. Истории великих людей, от художников до ученых, подтверждают: за каждым успешным достижением стоят часы, дни и годы упорной работы.📝
Упорство формирует навыки, развивает дисциплину и укрепляет уверенность в себе. Каждый шаг вперед — это результат не только природных способностей, но и готовности трудиться, учиться на ошибках и двигаться к цели.

Next level ⬆️
8,757
Next level Саморазвитие

31 Oct, 16:00

9 Оправданий для Ленивых

1⃣ "У меня нет времени." 
Часто мы говорим это, хотя на самом деле просто не хотим расставлять приоритеты. Если что-то действительно важно, мы всегда найдём время.
2⃣ "Я не в настроении." 
Настроение может меняться, но если ждать идеального момента, можно упустить множество возможностей. Действие может помочь улучшить настроение.
3⃣ "Это слишком сложно." 
Многие задачи кажутся сложными на первый взгляд. Но если разбить их на маленькие шаги, они станут более управляемыми.
4⃣ "Я не готов." 
Никто не бывает полностью готов к новым вызовам. Важно просто начать, и процесс подготовки придёт с опытом.
5⃣ "Я подожду, пока будет лучше." 
Ожидание идеальных условий часто приводит к застою. Лучше действовать сейчас, чем ждать, когда всё станет "правильным".
6⃣ "Все вокруг тоже ленивы." 
Сравнение себя с другими может стать ловушкой. Лучше сосредоточиться на собственных целях и прогрессе.
7⃣ "У меня нет необходимых ресурсов." 
Часто мы думаем, что нам нужны особые условия или инструменты для начала. На самом деле, можно обойтись тем, что уже есть.
8⃣ "Я не вижу результата." 
Результаты не всегда видны сразу. Иногда нужно время и терпение, чтобы увидеть плоды своих усилий.
9⃣ "Это не так уж важно." 
Легко недооценивать значимость задач. Даже маленькие шаги могут привести к большим изменениям в будущем.
8,270
Next level Саморазвитие

31 Oct, 13:00

➖Как справляться с критикой: Использование негативных отзывов как инструмента для роста➖

Вот несколько стратегий, как использовать негативные отзывы как инструмент для роста:
▎1️⃣ Принять критику как часть процесса
   • Понимание того, что критика — это нормальная часть жизни, поможет вам не воспринимать её слишком близко к сердцу. Каждый сталкивается с отзывами, и это естественно.
▎2️⃣ Выделить конструктивные моменты
   • Разделите критику на конструктивную и деструктивную. Конструктивная критика может содержать полезные советы и идеи для улучшения. Сфокусируйтесь на том, что вы можете извлечь из неё.
▎3️⃣ Не реагировать эмоционально
   • Постарайтесь не реагировать на критику в порыве эмоций. Дайте себе время, чтобы обдумать отзыв, прежде чем отвечать или принимать решение.
▎4️⃣ Запрашивать уточнения
   • Если критика кажется вам неясной или несправедливой, не стесняйтесь задавать вопросы. Попросите уточнить, что именно можно улучшить или изменить.
▎5️⃣ Использовать отзывы для самоанализа
   • Рассматривайте критику как возможность для самоанализа. Задайте себе вопросы: «Что я могу сделать лучше?» или «Как я могу избежать подобных ошибок в будущем?»
▎6️⃣ Фокусироваться на росте
   • Вместо того чтобы зацикливаться на негативе, сосредоточьтесь на том, как вы можете использовать полученные знания для личного и профессионального роста.
▎7️⃣ Поддержка окружающих
   • Обсуждение критики с друзьями, коллегами или наставниками может помочь вам получить новую перспективу и поддержку.
▎8️⃣ Практиковать благодарность
   • Попробуйте благодарить людей за их отзывы, даже если они были негативными. Это поможет изменить ваше восприятие критики и сделает вас более открытым к улучшениям.
▎9️⃣ Создавать план действий
   • На основе полученной информации разработайте план действий для улучшения. Это поможет вам почувствовать контроль над ситуацией и направит вашу энергию в конструктивное русло.
▎Заключение
Критика — это не конец света, а возможность для роста и развития. Используя негативные отзывы как инструмент для улучшения, вы сможете стать более устойчивым и успешным в своих начинаниях.
8,419
Next level Саморазвитие

31 Oct, 10:00

Осознанная жизнь:
Путь к гармонии и внутреннему миру

Осознанная жизнь — это не просто модное слово, а целая философия, которая помогает нам лучше понимать себя и окружающий мир. В условиях постоянного стресса и информационного перегруза важно находить время для того, чтобы остановиться, глубже осмыслить свои мысли и чувства, а также научиться жить в настоящем моменте.
🔗 Что такое осознанность?
Осознанность — это способность быть внимательным к своим мыслям, эмоциям и действиям, не осуждая их. Это значит принимать текущий момент таким, какой он есть, и не стремиться изменить его или убежать от него. Осознанность помогает нам лучше понимать свои желания и потребности, а также реагировать на внешние обстоятельства более спокойно
и мудро.
🔗 Преимущества осознанной жизни
➖ Уменьшение стресса: Осознанность помогает снизить уровень тревожности и стресса, позволяя нам лучше справляться с трудными ситуациями.
➖ Улучшение отношений: Понимание своих эмоций и реакций способствует более глубокому взаимодействию с другими людьми.
➖Повышение продуктивности: Осознанность помогает сосредоточиться на текущих задачах, что ведёт к более эффективному использованию времени.
➖Гармония с собой: Живя осознанно, мы лучше понимаем свои ценности и приоритеты, что ведёт к более удовлетворяющей жизни.
8,571
Next level Саморазвитие

30 Oct, 14:00

📚 Чтение как способ борьбы со стрессом: научные факты 🕯

В нашем быстром и напряженном мире стрессы стали неотъемлемой частью жизни. Но что, если я скажу вам, что простое чтение может стать одним из самых эффективных способов справиться с этим? Исследования показывают, что погружение в книгу может значительно снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие.
🔍 Что говорят исследования?
Согласно исследованиям, всего 6 минут чтения могут снизить уровень стресса на 68%! Это лучше, чем прогулка или прослушивание музыки. Чтение позволяет нам отвлечься от повседневных забот и погрузиться в другой мир, что способствует расслаблению и умиротворению.
📖 Почему это работает?
🕶 Погружение в другой мир: Чтение помогает нам уйти от реальности, позволяя забыть о проблемах и переживаниях.
🕶 Снижение уровня кортизола: Исследования показывают, что чтение снижает уровень кортизола — гормона стресса, что способствует улучшению настроения.
🕶 Улучшение концентрации: Процесс чтения требует внимания и сосредоточенности, что помогает отвлечься от негативных мыслей.

🍃Так что берите книгу в руки и погружайтесь в мир приключений и знаний!
8,518
Next level Саморазвитие

30 Oct, 11:00

Лучше всего человека можно узнать в трёх ситуациях: в уединении — так как здесь он снимает с себя всё показное; в порыве страсти — ибо тогда забывает он все свои правила; и в новых обстоятельствах — так как здесь его покидает сила привычки.

© Фрэнсис Бэкон

Next level ⬆️
8,563
Next level Саморазвитие

29 Oct, 14:00

🦾 Дисциплина vs. Мотивация: Почему дисциплина важнее временной мотивации и как её развить.

Дисциплина и мотивация — два ключевых аспекта, которые определяют наш успех, но между ними существует важное различие. 🗣 Мотивация может быть искрой, которая вдохновляет нас на действие, но она часто приходит и уходит. В отличие от неё, дисциплина — это стабильная сила, которая помогает нам двигаться вперёд, даже когда энтузиазм угасает.
Дисциплина формирует привычки, которые становятся основой наших достижений. Она позволяет нам выполнять рутинные задачи, даже когда не хочется. Чтобы развить дисциплину, нужно начать с небольших шагов: установите четкие цели, создайте расписание и придерживайтесь его, даже если в начале это будет сложно. Со временем вы заметите, как дисциплина становится неотъемлемой частью вашей жизни, а достижения — результатом постоянства и упорства.
В конечном итоге именно дисциплина ведет к долгосрочным результатам и успеху, позволяя нам преодолевать любые преграды на пути к мечтам.
8,432
Next level Саморазвитие

29 Oct, 11:14

- Странная ты.
- Не странная. Просто делаю что хочу. И говорю что хочу.
- Непросто, наверное, приходится.
- Не сложнее, чем другим. Они тратят время и силы, чтобы быть такими, как все, а я - на то, чтобы быть собой.
Затраты одинаковые. Результат разный.

Т💓вой телеграмм дневник
Motivation Psychology
7,863
Next level Саморазвитие

29 Oct, 11:00

Преодоление страха неудачи: Как научиться воспринимать неудачи как ступени к успеху

Неудачи — это не конец пути, а его важная часть. Каждый из нас сталкивается с моментами, когда что-то идет не так. Вместо того чтобы бояться этих моментов, давайте посмотрим на них как на возможности для роста.
🔘 Измените восприятие. Неудача — это не поражение, а урок. Каждый раз, когда вы сталкиваетесь с трудностями, вы получаете ценный опыт, который поможет вам в будущем.
🔘 Ставьте маленькие цели. Разделите свои большие мечты на достижимые шаги. Каждое маленькое достижение укрепляет уверенность и помогает справляться с возможными неудачами.
🔘 Общайтесь с единомышленниками. Делитесь своими страхами и успехами с теми, кто вас поддерживает. Взаимная поддержка помогает преодолевать трудности легче.
🔘 Не бойтесь рисковать. Риск — это путь к новым возможностям. Чем больше вы выходите из зоны комфорта, тем быстрее учитесь и растете.

Помните: каждый великий успех когда-то начинался с неудачи. Воспринимайте их как ступени на пути к вашей мечте!
8,820
Next level Саморазвитие

28 Oct, 15:00

👆Комфортная зона — это ловушка!

Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что ваша комфортная зона может стать настоящей ловушкой? Мы все стремимся к уюту и стабильности, но именно в этом самом уюте часто прячутся наши амбиции и мечты.
😰 Выходя за пределы привычного, вы открываете для себя новые горизонты. Каждый шаг в неизвестность — это возможность для роста и развития. Да, это может быть страшно, но именно в этих моментах мы находим свою истинную силу.
😰 Комфорт убивает амбиции, а страх перед неудачей лишь сковывает ваши возможности. Не позволяйте себе оставаться в тени своих желаний! Сделайте шаг навстречу новым вызовам, откройте двери к новым возможностям.

Next level ⬆️
7,816
Next level Саморазвитие

28 Oct, 09:00

📣 Не бойтесь провалов

Каждый из нас сталкивается с неудачами, и это нормально. Провалы — это не конец, а важные шаги на пути к успеху. Они учат нас, делают сильнее и помогают расти. 📝
Вместо того чтобы бояться ошибок, воспринимайте их как возможность для обучения. Анализируйте, что пошло не так, и используйте этот опыт для дальнейших шагов.
⚠️ Каждый великий успех когда-то начинался с провала.

Next level ⬆️
8,214
Next level Саморазвитие

26 Oct, 19:00

Фразы для обозначения личных границ:

1️⃣ "Мне нужно немного времени для себя."
2️⃣ "Я не готов обсуждать эту тему."
3️⃣ "Пожалуйста, не трогай мои вещи без разрешения."
4️⃣ "Я предпочитаю, чтобы меня не беспокоили в это время."
5️⃣ "Мне важно, чтобы мои чувства были уважены."
6️⃣ "Я не могу помочь с этим сейчас."
7️⃣ "Это для меня слишком личное, и я не хочу об этом говорить."
8️⃣ "Я ценю твою заботу, но мне нужно справиться с этим самостоятельно."
9️⃣ "Пожалуйста, говори со мной вежливо."
1️⃣🔟 "Я не принимаю решения под давлением."
6,394
Next level Саморазвитие

26 Oct, 16:00

Ты меня позоришь.

В апреле ко мне на банный обряд приехала молодая девушка, её история очень сильно меня зацепила.

— Сергей, не знаю, что мне нужно, не могу точно сформулировать свой запрос. Наверное почиститься нужно от внутренней боли и негатива, а может перезагрузка нужна. Я сейчас каком-то таком переломном трансформационном периоде и не могу найдти выход, ощущение, словно мои крылья связаны, внутренними страхами, комплексами, не знаю ещё чем.
Хотя страхом наверное больше...
Страх позора, точно...

— С тобой это уже происходило? Была история, когда ты столкнулась с позором?

— Да, и не раз...
А следом шло болезненное физическое наказание.
Я родилась в очень авторитетной семье. Мама известный академик, лауреат многих премий, папа на почетной должности, сестра очень умная, пошла по маминым стопам, брат тоже гений, практически вундеркинд, а я самая маленькая и самая нелепая. Белая ворона или гадкий утенок.
С самого детства мне была противна дисциплина, ненавидела школу, рамки, стандарты. Я в это всё не вписывалась, а планки моё семейство мне ставило очень высокие.
За то, что у меня не получалось нормально с учебой, мама отвела меня к психиатру. Она решила, что я слишком активная, непослушная, неправильная, значит больная.
Меня нужно успокоить и заставить делать то, что от меня хотят.

Мне было 13 и после моя жизнь разделилась на "до" и "после"
Мама стыдилась меня, говорила, что я — её позор, но визит к психиатру только всё усложнил.
Препараты, которые мне выписали за малым чуть не лишили меня жизни.
Мой организм их не просто не принял, он практически отказал...
В свои 13 я была достаточно смышленной, всё понимала
Для меня мамин поступок стал большим предательством, я четко прочувствовала насколько меня не принимает моя семья, они же даже пошли на риск, угрозу моей жизни, чтобы сделать меня удобной.
Мама ведь знала о возможных побочных эффектах препарата, но пошла на это.

Меня еле спасли, но мне было уже все равно, жить самой перехотелось.
Выключилась жизнь, свет, внутри. Меня сломало.
Потеряла радость.
До этого была оторвой, живой, яркой, смелой, мечтательной, с неординарными идеями, взглядами на мир. Мне было скучно в школе, сложно сидеть часами на одном месте, учить, читать, писать.
Мне хотелось движения, изобретать что-то новое, хотелось нарушать правила.
Я много улыбалась, шутила, создавала концерты на переменах, смеялась вся школа, кроме учителей конечно.
Девочка бунтарка, хулиганка, экспрессия, столько жизни и драйва внутри...

А после той истории с препаратами, всё...
Настоящая я умерла.

Мама радовалась, ведь теперь неблагополучная дочь была удобной.
Не высовывалась, делала всё, что от нее хотят. Не позорила больше выдающуюся семью своим поведением.
Мама была довольна, папа весь в работе, сестра и брат больше ко мне не лезли, а то я их тоже, как оказалось раздражала и позорила.

Все удовлетворены, но никто не замечал моей депрессии, боли, моего страшного состояния внутри.
Всем было хорошо, а я умирала.
Так у меня появился рак, лейкоз.

Продолжение
6,335
Next level Саморазвитие

26 Oct, 15:00

"Успех — это не финальная точка, а путь, который мы проходим. Каждый шаг, каждое усилие приближает нас к цели."

⚫️Уинстон Черчилль

Next level ⬆️
6,424
Next level Саморазвитие

26 Oct, 13:48

- Странная ты.
- Не странная. Просто делаю что хочу. И говорю что хочу.
- Непросто, наверное, приходится.
- Не сложнее, чем другим. Они тратят время и силы, чтобы быть такими, как все, а я - на то, чтобы быть собой.
Затраты одинаковые. Результат разный.

Т💓вой телеграмм дневник
Motivation Psychology
6,573
Next level Саморазвитие

25 Oct, 14:00

Сравнивайте себя только с собой.🖱

⚫️  Не смотрите на других. Сравнивайте себя с тем, кем вы были вчера. Стремитесь быть лучше!

Next level ⬆️
6,491
Next level Саморазвитие

25 Oct, 11:00

▫️Вы не заслуживаете отдыха!▫️

Если вы еще не достигли своих целей, отдых — это роскошь, которую вы не можете себе позволить. Время, которое вы могли бы потратить на расслабление, лучше использовать для работы над собой и своими мечтами. Каждый час, проведенный в бездействии, отдаляет вас от успеха.
🔗Помните: только упорный труд и настойчивость приведут вас к желаемым результатам. Не позволяйте себе расслабляться, пока не добьетесь того, к чему стремитесь. Работайте, и ваш успех станет вашим настоящим отдыхом! 🔗

Next level ⬆️
6,869
Next level Саморазвитие

25 Oct, 08:00

Больше заряда — больше крутых видео!

В канале @ozonru разыгрываем три новых iPhone 16 разных цветов — с впечатляющим качеством съёмки, чтобы каждый кадр выглядел, как в кино!

Для участия в розыгрыше нужно:
1. Подписаться на канал @ozonru
2. Нажать на кнопку «Хочу iPhone 16!» под конкурсным постом.

Итоги — 30 октября!

Реклама. ООО "ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ". ИНН 7704217370. erid: LjN8KPG1c
3,999
Next level Саморазвитие

24 Oct, 17:00

Скажи себе:
🔫 "Хватит жаловаться!" 🔫

Каждый из нас порой застревает в круговороте жалоб и оправданий. Но вспомните: каждый новый день — это уникальная возможность изменить свою жизнь к лучшему!
Прекратите искать причины, по которым вы не можете достичь своих целей. Вместо этого сосредоточьтесь на действиях. Сделайте первый шаг — даже самый маленький!
Не позволяйте страху или сомнениям сдерживать вас. Вы способны на большее! Начните действовать сегодня, и увидите, как мир вокруг начнёт меняться.

Next level ⬆️
7,615
Next level Саморазвитие

24 Oct, 14:00

Прокрастинация — твой враг

🔘 Прокрастинация — это не просто плохая привычка, это ваш главный враг на пути к успеху. Каждый раз, когда вы откладываете дела на потом, вы даёте шанс своим мечтам исчезнуть.
🖱 Успех не ждет!
Он принадлежит тем, кто готов бороться за него каждый день. Если вы не готовы делать то, что нужно, чтобы достичь своей цели, тогда не жалуйтесь на свою жизнь.
🖱 Поставьте перед собой жёсткие дедлайны и держитесь их! Время не ждёт никого. Так что выбери: быть победителем или оставаться в тени!

Next level ⬆️
6,957
Next level Саморазвитие

24 Oct, 08:02

Мечты без действий — это иллюзия

▶️ Мечты не работают, если вы не работаете! Хватит сидеть и ждать, когда что-то изменится. Если хотите чего-то добиться, действуйте!
🛠️ Каждый день — это шанс стать лучше. Даже если вы не видите результатов сразу, помните: все великие достижения требуют времени и усилий. Не бойтесь провалов — они лишь часть пути к успеху.
⏳ Время не ждёт! Каждый момент, потраченный на бездействие, уводит вас дальше от цели. Запомните: «Завтра» — это самый опасный день в вашей жизни.
🔥 Соберитесь и сделайте первый шаг уже сегодня! Не откладывайте на завтра то, что можно сделать сейчас.

Next level ⬆️
7,383
Next level Саморазвитие

23 Oct, 16:00

5 советов, которые могут помочь преодолеть жизненные трудности:

😃 Сохраняйте позитивный настрой: Постарайтесь фокусироваться на положительных аспектах ситуации. Ведите дневник благодарности, чтобы напоминать себе о том, что у вас есть.
😃 Разделяйте проблемы на части: Вместо того чтобы пытаться решить всё сразу, разбивайте трудности на более мелкие и управляемые задачи. Это поможет избежать чувства перегруженности.
😃 Ищите поддержку: Общайтесь с друзьями, семьей или профессионалами. Поддержка других людей может дать вам новые перспективы и помочь справиться с эмоциями.
😃 Развивайте гибкость: Будьте готовы адаптироваться к изменениям и искать альтернативные пути решения проблем. Гибкость мышления поможет вам находить выход даже в сложных ситуациях.
😃 Заботьтесь о себе: Не забывайте о физическом и психическом здоровье. Регулярные физические упражнения, правильное питание и достаточный сон помогут вам сохранять силы и ясность ума в трудные времена.
7,739
Next level Саморазвитие

23 Oct, 13:19

Делай СЕГОДНЯ то, что другие не хотят, ЗАВТРА будешь жить так, как другие не могут.

© Кевин Дуррант

Next level ⬆️
7,419
Next level Саморазвитие

23 Oct, 10:00

⛓Никто другой не сможет это сделать за вас...

⛓‍💥Это очень важная мысль. Каждый из нас несет ответственность за свои действия, выборы и развитие. Никто не сможет пройти этот путь за нас, и именно от нас зависит, как мы будем справляться с вызовами и достигать своих целей. Если у вас есть конкретные вопросы или темы, которые вас интересуют, не стесняйтесь делиться!⛓‍💥

Next level ⬆️
7,081
Next level Саморазвитие

22 Oct, 14:00

Топ книг о психологии личности, которые могут быть интересны и полезны:

📚 "Личность: от теории к практике" — К. Г. Юнг
• Исследование архетипов и коллективного бессознательного.
📚 "Психология личности" — Г. Айзенк
• Обширный обзор теорий личности и их измерения.
📚 "Человек в поисках смысла" — Виктор Франкл
• О значении жизни и поиске смысла в трудные времена.
📚 "Психология влияния" — Роберт Чалдини
• О принципах влияния и манипуляции в межличностных отношениях.
📚 "Семь навыков высокоэффективных людей" — Стивен Кови
• О развитии личной эффективности и лидерских качеств.
📚 "Трансформация личности" — Джон Коттер
• О том, как изменить себя и свои привычки.
📚 "Эмоциональный интеллект" — Дэниел Гоулман
• О важности эмоционального интеллекта в жизни и работе.
📚 "Быть собой" — Эрих Фромм
• О свободе, индивидуальности и самореализации.
📚 "Мозг и душа" — В. С. Рамачандран
• Исследование связи между нейробиологией и личностью.
📚 "Люди, которые играют в игры" — Эрик Берн
• О психологических играх в межличностных отношениях.
7,481
Next level Саморазвитие

22 Oct, 12:00

🌟 Искусство профессионального роста: от офисного планктона до акулы бизнеса

Знаете ли вы, что ваша карьера – это тоже искусство? И мы не про то, как красиво разложить скрепки на столе.

Представляем вам канал "Сэр, почему не на работе?"  – ваш путеводитель в мире профессионального роста и саморазвития!

Мы поможем вам:
• Превратить ежедневную рутину в источник вдохновения
• Развить soft skills, необходимые для карьерного прорыва
• Научиться балансировать между работой и личной жизнью

Присоединяйтесь к нашей галерее успешных профессионалов! 

Нажмите 👉 https://t.me/+F-dCEWYGWJM4YWYy и откройте для себя мир, где каждый рабочий день – это новый мазок на холсте вашего успеха.

erid: LjN8KYdbK
5,131
Next level Саморазвитие

22 Oct, 08:00

🕶Побеждает в этой жизни тот💅

...кто умеет адаптироваться к изменениям, учиться на своих ошибках и сохранять позитивный настрой. Важно также иметь цели, работать над их достижением и не бояться рисковать. Умение находить общий язык с людьми и строить крепкие отношения тоже играет ключевую роль в успехе.

Next level ⬆️
7,415
Next level Саморазвитие

21 Oct, 16:00

⏳ Как сохранить бодрость ⏳

Чтобы сохранить бодрость на протяжении дня, важно обратить внимание на простые, но эффективные привычки. Начните утро с легкой зарядки или растяжки — это разбудит тело и улучшит настроение.
Не забывайте про водный баланс: достаточное количество воды поможет избежать усталости. В течение дня делайте короткие перерывы, чтобы отвлечься и восстановить концентрацию. Правильное питание также играет ключевую роль — выбирайте легкие закуски с высоким содержанием белка и клетчатки. И, конечно, старайтесь находить время для прогулок на свежем воздухе — это не только поднимет уровень энергии, но и улучшит общее самочувствие. Заботьтесь о себе, и бодрость станет вашим постоянным спутником! 💪🏼

Next level ⬆️
8,072
Next level Саморазвитие

21 Oct, 13:00

Никто не поднимается плавно на вершину беспрепятственно. Преуспевают те, кто говорит: «Хорошо, давайте попробуем еще раз».

©️ Джеймс Дайсон

Next level ⬆️
7,936
Next level Саморазвитие

21 Oct, 10:00

🔘 Замена негативных установок на позитивные:

➖ Негативная установка:
"Я никогда не смогу это сделать."
   • Позитивная установка:
"Я могу научиться и улучшить свои навыки."
➖ Негативная установка:
"У меня ничего не получается."
   • Позитивная установка: "Каждый опыт — это возможность для роста."
➖ Негативная установка:
"Я слишком стар для изменений."
   • Позитивная установка: "Никогда не поздно начать что-то новое."
➖ Негативная установка:
"Я всегда ошибаюсь."
   • Позитивная установка: "Ошибки — это часть процесса обучения."
➖ Негативная установка:
"У меня нет времени на себя."
   • Позитивная установка: "Я заслуживаю время для отдыха и восстановления."

Next level ⬆️
7,664
Next level Саморазвитие

19 Oct, 15:18

▪️Наполните себя энергией▪️

Утренние упражнения или даже быстрая прогулка могут значительно повысить уровень энергии. Физическая активность способствует выработке эндорфинов и улучшает кровообращение. Убедитесь, что ваш рацион включает достаточное количество фруктов, овощей, белков и сложных углеводов. Избегайте избыточного потребления сахара и обработанных продуктов. Пейте достаточно жидкости в течение дня, чтобы поддерживать оптимальный уровень энергии. Стремитесь спать 7-9 часов каждую ночь. Хороший сон восстанавливает силы и улучшает общее состояние.
Слушайте любимую музыку, которая поднимает вам настроение и заряжает энергией.

Next level ⬆️
8,059
Next level Саморазвитие

19 Oct, 10:00

Либо вы управляете вашим днём, либо день управляет вами.

😀 Джим Рон

Next level ⬆️
7,666
Next level Саморазвитие

19 Oct, 08:00

Каждое утро боретесь с непослушными волосами?

В канале @ozonru разыгрываем три стайлера Dyson Airwrap Complete HS05!

Для участия в розыгрыше нужно:
1. Подписаться на канал @ozonru
2. Нажать на кнопку «Хочу стайлер Dyson!» под конкурсным постом. 

Итоги — 23 октября!

Реклама. ООО "ИНТЕРНЕТ РЕШЕНИЯ". ИНН 7704217370.erid: LjN8KJ94y
5,906
Next level Саморазвитие

18 Oct, 13:00

☑️ Почему необходимы рабочие паузы?

🔗Рабочие паузы — это не просто возможность отвлечься от задач, но и важный элемент продуктивности. Во время интенсивной работы наш мозг начинает уставать, что может привести к снижению концентрации и креативности. Паузы помогают восстановить силы, улучшить внимание и повысить общую эффективность.

🔗Кроме того, короткие перерывы способствуют улучшению настроения и снижению стресса. Они дают возможность размять тело, что особенно важно в условиях сидячей работы. Исследования показывают, что регулярные паузы могут увеличить производительность на 20-30%.
Не забывайте о важности отдыха — это инвестиция в ваше здоровье и успех!

Next level ⬆️
7,637
Next level Саморазвитие

18 Oct, 10:00

⏳ Осознанность - ключ к гармонии и внутреннему росту.

Вот несколько основных принципов осознанного индивида:
☁️ Самоосознание: Понимание своих эмоций, мыслей и действий — первый шаг к осознанной жизни. Регулярная рефлексия помогает выявить привычки и паттерны.
☁️ Настоящий момент: Умение быть здесь и сейчас позволяет лучше воспринимать окружающий мир. Практики медитации и внимательности помогают развивать эту способность.
☁️ Ответственность: Осознанные индивиды принимают ответственность за свои действия и их последствия. Это создает пространство для личного роста и изменений.
☁️ Сочувствие: Понимание и поддержка других людей обогащает нашу жизнь. Сочувствие помогает строить крепкие связи и способствует эмоциональному благополучию.
☁️ Непрерывное обучение: Осознанность — это путь, а не конечная точка. Стремление к новому опыту и знаниям открывает двери к самосовершенствованию.
8,030
Next level Саморазвитие

17 Oct, 14:00

Не изменяйте время будильника: как это влияет на вашу продуктивность и настроение ⏰

Каждое утро начинается с одного и того же ритуала — звонка будильника. Но как часто вы, проснувшись, решаете "поспать еще 5 минут"? Эта привычка может показаться безобидной, но она может оказать значительное влияние на ваш день. Каждый цикл сна длится около 90 минут. Если вы прерываете свой сон, не дождавшись завершения цикла, вы можете проснуться уставшим и разбитым. Установив фиксированное время для пробуждения, вы помогаете организму адаптироваться и улучшаете качество сна.
Итак, если вы хотите улучшить качество своего сна и повысить продуктивность, подумайте дважды перед тем, как изменить время будильника. Установите его на одно и то же время и придерживайтесь этого графика. Ваше утро станет более организованным, а день — более успешным! 🦾

Next level ⬆️
8,050
Next level Саморазвитие

17 Oct, 10:00

Ищите в человеке три черты: интеллект, энергию и честность.
Если у него нет последней черты, даже не беспокойтесь о двух других...

© Уоррен Баффет

Next level ⬆️
8,366
Next level Саморазвитие

16 Oct, 14:17

Секрет успеха

Вот как начать:
1⃣ Ежедневные задачи: Запишите 3 главные задачи на день. Это поможет вам сосредоточиться и не распыляться на мелочи.
2⃣ Недельные цели: Каждую неделю добавляйте 3 задачи, которые помогут продвинуться к вашим долгосрочным целям.
3⃣ Месячные планы: Не забывайте и о больших целях — запишите 3 важных дела на месяц.

🔄 Со временем вы можете увеличить количество задач.
Это даст вам возможность охватывать больше, но не перегружать себя.
Записывайте, действуйте и достигайте успеха!

Next level ⬆️
8,495
Next level Саморазвитие

16 Oct, 08:00

⛓‍💥 Личное пространство 👥

Умение обозначать границы личного пространства — это важный аспект здоровых отношений. Чёткое понимание своих границ помогает защитить эмоциональное и физическое благополучие. Это позволяет другим людям знать, что для вас приемлемо, а что нет.
Важно также уметь уважать границы других. Открытое и честное общение о своих потребностях и ожиданиях способствует созданию доверительных отношений. Если вы чувствуете, что ваши границы нарушаются, важно об этом говорить, чтобы избежать недопонимания и конфликтов.

Next level ⬆️
7,900
Next level Саморазвитие

15 Oct, 14:17

⏩ Мы часто воспринимаем мир через призму собственных эмоций и опыта. Когда кто-то ведет себя иначе, чем мы ожидаем, наши мысли начинают играть злую шутку. Мы интерпретируем его действия, наделяем их значением, которое может быть далеким от реальности.
В результате обиды и недопонимания возникают не из-за того, что другой человек действительно что-то плохое сделал, а из-за наших собственных мыслей и предположений. Понимание этого факта может стать первым шагом к более глубокому общению и взаимопониманию. Вместо того чтобы строить догадки, стоит задать вопрос и услышать ответ.⬆️

Next level ⬆️
7,649
Next level Саморазвитие

15 Oct, 08:00

☑️ Интересная интерпретация типов темперамента!

🔘 Сангвиник: Обычно это человек, который легко адаптируется к изменениям, оптимистичен и общителен. Его разум помогает контролировать эмоции, что позволяет ему находить баланс между чувствами и логикой.
🔘 Холерик: Это эмоциональный и энергичный тип. Чувства и страсти часто берут верх, что может приводить к импульсивным действиям. Холерики могут быть лидерами, но им стоит учиться управлять своими эмоциями.
🔘 Флегматик: Спокойный и уравновешенный тип. У него может не хватать эмоционального отклика на происходящее, что делает его более рациональным, но иногда он может казаться холодным или безразличным.
🔘 Меланхолик: Чувствительный и глубокий тип. Он может переживать свои эмоции очень остро, но иногда ему не хватает рационального подхода к решению проблем, что делает его уязвимым к депрессии или тревоге.

Next level ⬆️
7,169
Next level Саморазвитие

14 Oct, 14:00

Реальность страха

Страх может быть как полезным, так и разрушительным.
Вот несколько аспектов, которые стоит рассмотреть:
❗️ Эволюционная функция: Страх изначально служил защитным механизмом, помогая людям избегать опасностей и выживать в сложных условиях.
❗️Индивидуальные страхи: У каждого человека свои страхи, основанные на личном опыте, воспитании и окружении. Это могут быть страхи перед высотой, замкнутыми пространствами или социальными ситуациями.
❗️ Психологические аспекты: Страх может стать причиной тревожных расстройств, фобий и других психологических проблем. Он может мешать нормальной жизни и развитию.
❗️ Социальное влияние: Общество и культура также формируют наши страхи. Например, страх перед осуждением или неудачей может быть усилен социальными стандартами.
❗️ Способы преодоления: Важно учиться справляться со страхом. Это может включать практики осознанности, терапию, поддержку со стороны близких и постепенное столкновение с источником страха.
❗️Позитивная сторона: Иногда страх может мотивировать к действию, помогать преодолевать трудности и развиваться.
8,251
Next level Саморазвитие

14 Oct, 09:00

Правда жизни:

⚙ Когда начинаете осваивать что-то новое, окружающие могут считать это пустой тратой времени.
⚙ Решив создать семью, кто-то обязательно скажет, что вы выбрали не ту половинку.
⚙ В итоге, стремление угодить всем приведёт к стрессу. Не тратьте силы на мнения других! Живите для себя.

Next level ⬆️
7,801
Next level Саморазвитие

12 Oct, 13:00

Развитие лидерских навыков

📌 Постоянный процесс самосовершенствования ☝️🏼 Лидерство начинается с понимания себя: осознания своих сильных и слабых сторон, а также умения слушать и учитывать мнения других. Важно не бояться принимать решения и брать на себя ответственность за последствия. Эффективный лидер вдохновляет команду, создавая атмосферу доверия и открытости. Постоянное обучение, обмен опытом и готовность к изменениям помогают развивать не только личные качества, но и формировать успешную команду. Каждый шаг на этом пути приближает к истинному лидерству.

Next level ⬆️
8,231
Next level Саморазвитие

12 Oct, 08:00

Как узнать, что ваша жизнь начинает меняться к лучшему?

🤖Улучшение настроения: Вы чаще чувствуете радость, удовлетворение и спокойствие. Позитивные эмоции становятся более частыми.
🤖 Рост уверенности в себе: Вы начинаете верить в свои силы и способности, принимаете решения с большей уверенностью.
🤖Изменение окружения: Вы общаетесь с более позитивными и поддерживающими людьми, которые вдохновляют вас на развитие.
🤖 Достижения целей: Вы ставите перед собой цели и постепенно их достигаете, даже если это маленькие шаги.
🤖Интерес к новым вещам: У вас появляется желание изучать новое, пробовать разные занятия или хобби.
🤖Улучшение здоровья: Вы заботитесь о своем физическом и психическом здоровье, чувствуете себя более энергичным.
🤖 Снижение стресса: Вы лучше справляетесь со стрессом и негативными ситуациями, находя способы решать проблемы.

Если вы замечаете у себя эти изменения, это может быть хорошим знаком того, что ваша жизнь движется в позитивном направлении!
7,604
Next level Саморазвитие

11 Oct, 15:00

5 документальных фильмов для расширения сознания

1️⃣ "Планета Земля II" (Planet Earth II) - Этот документальный сериал от BBC предлагает потрясающие кадры природы и животных, исследуя их поведение и экосистемы. Он помогает понять хрупкость нашей планеты.
2️⃣ "Секреты вселенной: Странные миры" (The Universe: Strange Worlds) - Этот фильм исследует загадки космоса и различные теории о его устройстве. Он вдохновляет на размышления о месте человека во Вселенной.
3️⃣ "В поисках счастья" (Happy) - Этот документальный фильм исследует, что такое счастье, и как разные культуры и общества воспринимают его. Он показывает, что счастье может принимать множество форм.
4️⃣ "13-й" (13th) - Режиссёр Ава Дюверней анализирует расизм и систему уголовного правосудия в США, исследуя, как исторические события влияют на современное общество.
5️⃣ "Человек на проволоке" (Man on Wire) - Этот фильм рассказывает историю Филиппа Пети, который в 1974 году прошёл по натянутой проволоке между башнями-близнецами. Он поднимает вопросы о мечтах, риске и человеческой воле.
8,486
Next level Саморазвитие

11 Oct, 09:00

✔️ Уничтожьте страхи прежде чем они уничтожат вас

Принятие своих страхов — первый шаг к свободе. Вместо того чтобы прятаться от них, попробуйте взглянуть им в глаза. Позвольте себе почувствовать страх, но не позволяйте ему контролировать вашу жизнь.
Работайте над собой, развивайте уверенность и окружайте себя поддерживающими людьми. Осознанность и саморефлексия помогут понять, что многие страхи не имеют под собой реальной основы. Разбирая свои переживания на части, вы сможете увидеть, что они не так уж страшны.
Каждый раз, когда вы преодолеваете свой страх, вы делаете шаг к личностному росту. Помните, что жизнь полна возможностей, и только вы решаете, как реагировать на вызовы. Не позволяйте страхам определять вашу судьбу — берите ситуацию в свои руки и двигайтесь вперед!

Next level ⬆️
8,056
Next level Саморазвитие

10 Oct, 16:00

🔘 Не бойтесь терять.

Потери — это естественная часть жизни, и они могут быть болезненными, но именно они открывают новые возможности. Когда мы теряем что-то важное, это может казаться концом света, однако часто за этим скрываются новые пути, которые мы просто не замечали раньше.
Каждая потеря учит нас чему-то ценному: о себе, о жизни, о том, что действительно важно. Это шанс пересмотреть свои приоритеты и двигаться вперед с новыми силами. Не стоит бояться изменений — они могут привести к росту и новым достижениям.
Пусть потери не останавливают вас. Вместо этого воспринимайте их как возможность начать что-то новое, открыть для себя неизведанные горизонты. Жизнь полна неожиданностей, и иногда именно в самых трудных моментах мы находим свою истинную силу и стойкость. Обнимите перемены, и вы увидите, как они могут обогатить вашу жизнь.

Next level ⬆️
7,927
Next level Саморазвитие

10 Oct, 13:16

Мысль есть тупик, она конечна,
Молчите… всюду бесконечность…

© Дао Котэ

Next level ⬆️
7,724
Next level Саморазвитие

10 Oct, 10:00

Как правильно пить воду ( 5 важных принципов )

1⃣ Регулярность: Пейте воду в течение дня, а не только когда чувствуете жажду. Это поможет поддерживать уровень гидратации.
2⃣ Количество: Рекомендуется пить около 2 литров воды в день, но потребность может варьироваться в зависимости от активности, климата и индивидуальных особенностей.
3⃣ Температура: Питьевая вода лучше усваивается, когда она комнатной температуры или слегка охлажденная. Избегайте слишком горячей или ледяной воды.
4⃣ Медленное питье: Пейте воду маленькими глотками, чтобы дать организму время для усвоения и избежать перегрузки желудка.
5⃣ Слушайте свое тело: Обращайте внимание на сигналы своего организма. Если вы чувствуете жажду, усталость или головную боль, это может быть признаком обезвоживания.

Next level ⬆️
8,269

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.