Leshchukk31 @leshchuk31 Channel on Telegram

Leshchukk31

@leshchuk31


Promotional Article for Leshchukk31 Telegram Channel (English)

Are you a fan of fitness, health, and wellness? Look no further than the Leshchukk31 Telegram channel! Join us on a journey towards a healthier lifestyle with tips, workouts, and motivation to help you reach your goals. Our community is dedicated to supporting each other in achieving a balanced and active life. Whether you are a beginner or a seasoned fitness enthusiast, there is something for everyone on Leshchukk31. Who is Leshchukk31? Leshchukk31 is a dedicated individual who is passionate about sharing their knowledge and expertise in fitness and wellness. What is Leshchukk31? Leshchukk31 is a Telegram channel where like-minded individuals come together to inspire and motivate each other on their fitness journey. Join us today and start making positive changes towards a healthier you! Get ready to sweat, smile, and succeed with Leshchukk31.

Leshchukk31

25 Jan, 06:08


Почему делегирование — мой личный вызов
Я всегда считал, что если хочешь сделать что-то хорошо — сделай это сам. И вроде бы делегирование задач должно облегчать жизнь, но на деле всё оказывается сложнее. Когда я передаю задачу, часто вижу, что итог не соответствует моим ожиданиям. И это не потому, что люди плохие или не хотят стараться, а потому что они не вкладывают в результат ту ответственность и педантичность, которые важны для меня.
В итоге часто думаю: "Лучше бы я сделал всё сам, чем исправлял". Узнаёте себя?
Но я понимаю, что так нельзя продолжать. Всё самому просто не успеть, да и энергия не бесконечна. Вот несколько советов, которые я собрал, чтобы учиться доверять и делегировать:

1)Чётко формулируйте задачу Часто результат не устраивает, потому что изначально задача была поставлена расплывчато. Опишите, чего хотите добиться, в деталях.

2)Объясните, зачем это важно Когда человек понимает ценность задачи, он начинает относиться к ней внимательнее. Если человек понимает, почему важно сделать именно так, он будет стараться.

3)Не ожидайте идеала Никто не сделает абсолютно так, как вы. И это нормально. Главное — чтобы результат соответствовал поставленной цели, даже если подход другой.

4)Учитесь давать обратную связь Если итог не такой, как вы ожидали, не стоит всё брать на себя. Лучше объяснить, что не так, и помочь исправить. Это даст опыт и вам, и человеку, который выполняет задачу.

5)Доверяйте, но проверяйте Поначалу может быть страшно, но контроль на промежуточных этапах помогает избежать полного провала и учит работать вместе.
А как у вас с делегированием? Узнаёте ли вы себя в этих мыслях? Или у вас есть свои методы, как правильно передавать задачи? Поделитесь, буду рад вашим советам!

Leshchukk31

19 Jan, 15:34


Немного отвлечёмся от сборов, так как тут всё всегда стабильно и не сильно интересно.
Тренировки с утра до вечера и сон для восстановления.

Еще в конце 2023 года писал список целей на Новый год и одна из них была пострелять из разного вида оружия. Написал список и забыл про него, чтобы потом посмотреть, на сколько удалось выполнить свои желания. И в декабре 2024, зачитывая список, понял, что часть так и не выполнил. В итоге на Новый год получил сертификат в подарок и уже в 2025 закрыл свою цель с того года. Хоть это и произошло позже, но эмоции получил положительные и доволен, что закрыл это желание.

А у вас есть личные цели, которые вы всё ещё хотите реализовать? Делитесь в комментариях! 👇

Leshchukk31

15 Jan, 07:49


Давно не общался с журналистами, но перед сборами решил уделить этому время. Вышло хорошее интервью, с такими журналистами приятно поговорить!

Leshchukk31

14 Jan, 10:23


Закончился аукцион!
Спасибо всем, кто принимал участие и поддержал наше благое дело. Мы собрали 338 тысяч рублей и доведем сумму до 500 тысяч из собственных средств.
В данный момент мы активно обсуждаем, как именно направить собранные средства на помощь детям. Как только появится больше информации, я обязательно сообщу вам и буду держать вас в курсе всех новостей.
Спасибо за вашу поддержку! 💙

Leshchukk31

13 Jan, 08:29


Последний лот!
Клюшка бывшего игрока ХК «Динамо» Москва Сергея Бойкова с автографом‼️

Leshchukk31

12 Jan, 07:39


Вратарская клюшка с автографом воспитанника и бывшего вратаря ХК «Динамо» Москва Ивана Бочарова‼️

Leshchukk31

11 Jan, 07:39


Переходим к хоккейным лотам 🏒
Хоккейный вратарский свитер Ильи Коновалов из ХК «Адмирал», раньше выступал за ХК «Динамо» Москва‼️

Leshchukk31

10 Jan, 07:05


Футболка Андрея Лунева за «Байер» с автографом. Футболка с Лиги Европы‼️

Leshchukk31

09 Jan, 07:06


Футболка Игоря Лещука с матча «Крылья Советов» — «Динамо» на кубок! В такой форме играли один раз‼️

Leshchukk31

08 Jan, 07:06


Футболка Кости Тюкавина с автографом и патчем «Лучший игрок» на рукаве. Играл в начале этого сезона в течение месяца с таким патчем‼️

Leshchukk31

07 Jan, 07:05


Футболка сборной Парагвая от Бальбуэны с автографами всей команды ‼️

Leshchukk31

06 Jan, 16:38


Я планировал провести благотворительный аукцион еще в декабре, но тогда были игры, а потом наступил отпуск. Теперь, после праздников, я решил вернуться к этой идее. В рамках аукциона будут представлены футбольные и хоккейные вещи от моих друзей и партнеров по команде.
Сразу хочу отметить, чтобы не было вопросов касательно вещей других команд: все вырученные средства пойдут на благотворительность. Ведь спорт объединяет, независимо от того, за кого вы болеете.
Завтра я выложу первый лот и расскажу о правилах участия. Следите за обновлениями!

Leshchukk31

23 Dec, 05:51


Про планы, которые меняются

В конце прошлого года я, как и все, написал список целей на 2024-й. Недавно нашел его и подумал: «А что я из этого вообще сделал?» Спойлер: почти ничего.
Сначала это немного выбило из колеи. Но потом я решил спокойно разобраться: что вообще было за этот год? Оказалось, многое из того, что я планировал, уже не актуально. Интересы поменялись, приоритеты тоже. Зато появились вещи, которых я вообще не ожидал, но они оказались важнее.
Какие-то моменты пришли сами собой, другие — потому что я рискнул и попробовал что-то новое. Даже забавно: вроде планы не выполнил, а год ощущается насыщенным.
Теперь думаю: планы — это, конечно, хорошо, но жизнь всё равно всегда добавит своё.
Кто тоже подводит итоги — делитесь. Что у вас получилось или, наоборот, изменилось за год?

Leshchukk31

09 Jul, 10:38


Клуб организовал замечательный праздник в межсезонье и подарил эмоции болельщикам. Футболистам тоже приятнее играть на стадионах с болельщиками, чем на базах клубов, и уровень Братского кубка прилично вырос по сравнению с прошлым годом. Спасибо за организацию клубу и болельщикам, которые были на этих играх.

@potomstvenniy
https://youtu.be/R-W5kAv76BA

Leshchukk31

03 Jul, 12:16


Антон, ты был и остаёшься примером трудолюбия и самоотдачи на футбольном поле. Я рад, что у нас была здоровая конкуренция, которая мотивировала нас обоих становиться лучше.
У нас были разные периоды в отношениях, но в итоге мы смогли провести последний отрезок времени в положительном ключе. Я благодарен тебе за это.
Желаю тебе удачи, независимо от того, какой путь ты для себя выберешь.

Leshchukk31

26 Jun, 18:55


Ситуация закрыта. Каждый сделает из этого свои выводы 🤝🏼

Leshchukk31

26 Jun, 16:04


Если официальные представители турниров считают, что это смешно, то к вам как к организаторам будет такое же отношение.
Не сломаться после всего говна мне удалось и это не будет помехой, но уважение к вам пропало.

Leshchukk31

02 Jun, 13:03


А это к тому что вратари в Динамо плохие))
И это не считая спасений Антона в первой части чемпионата, который тоже внес свой большой вклад в этот сезон.

15 игр в чемпионате, 24 очка.

Балтика +3, Сочи +3, Ахмат +3, Локомотив +3, Рубин +3, Оренбург +3, Сочи +1, Урал +3, Локомотив +1, Факел +1

Leshchukk31

02 Jun, 12:58


Всем привет!

Хочу поделиться своими мыслями и чувствами. Недавно я принял решение абстрагироваться от социальных сетей на некоторое время. Это было непросто, но я считаю, что это было правильное решение.

После неудачной игры со «Спартаком» было много негатива и критики в мой адрес. Но я хочу напомнить, что в этом сезоне были и положительные моменты. Я прошёл через сложный эмоциональный период, но я справился с этим. Спасибо в том числе руководству клуба за поддержку!

Многие считают, что моя фраза «вообще похер» относится к неудачным играм или к тому, что нам не удалось достичь трофея в этом сезоне. Но эта фраза и стиль жизни совсем о другом. Она означает, что я не обращаю внимания на обстоятельства, если у меня есть цель и желание достичь её.

Я буду идти дальше своим путём к своим целям и желаниям, продолжая не обращать внимания на мнения людей, которые не компетентны в том, о чем они говорят.

Спасибо всем, кто поддерживает меня. Я ценю вашу поддержку и понимание.

Leshchukk31

27 Mar, 16:15


Кто еще не успел заказать, заходите на 31lesh.ru и забирайте, пока размеры есть в наличии🔥

Leshchukk31

22 Mar, 17:03


Смотрел сейчас хоккей и заметил сходство ситуации в вратарской позиции в хоккее с тем, что было у нас в футболе. Частые смены вратарей вносят больше нестабильности как для них самих, так и для всей команды.

Очень жаль, что остались без хоккея на приличное время. Но хочу сказать спасибо ребятам за их труд в течение сезона и в рамках чемпионата.

Будем скучать!

Leshchukk31

21 Mar, 12:38


Недавно я решился посмотреть фильм “Игра”, хоть и не являюсь большим поклонником старых фильмов. Но этот оставил действительно сильное впечатление. Он снят настолько мастерски, что просто не можешь оторваться от экрана.

Фильм заставил меня задуматься над многими вещами, оставил глубокий след в душе. После такого кино хочется остановиться, поразмыслить над увиденным.

В фильме было много моментов, на которые стоит обратить внимание. Именно поэтому, когда на следующее утро я вышел из дома и увидел такси с надписью “Больше чем игра”, у меня сразу возникла мысль о том, что это некий знак для меня.

А как вы относитесь к таким знакам? Верите ли вы в то, что определенные события или случайности могут быть предвестниками чего-то большего? Поделитесь своим мнением в комментариях!

Leshchukk31

17 Mar, 07:31


Привет, друзья! 😊 На подходе у нас тут кое-что ооочень крутое! Мы очень скоро запустим в продажу новые футболки и толстовки “Вообще похер”! 💪😎

Уверен, что эти футболки станут хитом среди ваших друзей и близких, и вы не сможете остановиться на одной покупке!

Leshchukk31

08 Mar, 08:41


Дорогие девушки!

От всей души поздравляю вас с прекрасным праздником – 8 Марта! Желаю вам огромного счастья, крепкого здоровья, успехов во всех начинаниях и море любви! Пусть каждый день будет наполнен радостью, теплом и позитивными эмоциями.

Отдельно хочу поздравить болельщиц нашего любимого ФК “Динамо”! Спасибо вам огромное за поддержку, за то, что верите в нас и заряжаете нас своей энергией на поле. Ваши яркие и искренние эмоции вдохновляют нас на новые победы.

Пусть этот праздник подарит вам массу приятных сюрпризов, а тепло ваших сердец согревает нас в самые трудные моменты. С 8 Марта, дорогие девушки!

Leshchukk31

04 Mar, 20:53


Хорошее завершение вечера!
С победой🔵⚪️

Leshchukk31

25 Feb, 14:35


Приятно возвращаться домой после долгих сборов и постоянных тренировок. Спасибо болельщикам которые приехали на третий сбор и поддерживали нас в играх и особенно за скандирование «Лещук Лещук Лещук». Через неделю нас ждет возобновление чемпионата. Приходите на ВТБ Арену и болейте за Динамо⚪️🔵

Leshchukk31

20 Feb, 07:18


Уже и флаг “Динамо” на статуе!

Жизнь только начинает открываться с новых сторон и я безумно рад этому ☺️

Leshchukk31

06 Feb, 09:34


Сегодня я хочу познакомиться с вами поближе, рассказав о себе 13 интересных фактов, из которых 2 ложных. Кто первый угадает, какие два факта неверные, получит от меня 1000 ₽ 💥

1. Я начал заниматься футболом в возрасте 6 лет и продолжаю до сих пор. Из 22 лет моего стажа, 19 я играю за футбольный клуб “Динамо”. 👟⚽️
2. Моя страсть - это экстрим! Я обожаю адреналин, который получаю, катаясь на горках в парках аттракционов . 🎢
3. Дважды женат - звучит как начало анекдота😊
4. Я не фанат фильмов ужасов🍿🎬
5. Несколько лет назад я прыгнул с банджи с высоты 207 метров в Сочи. Это был самый захватывающий опыт в моей жизни! 🪂🏔️
6. Часто слушаю музыку 90-х и 00-х годов. Например, одна из любимых песен Филипп Киркоров - “Полетели”.🎶🎸
7. В детстве мама отдала меня в музыкальную школу в тайне от папы. Отец узнал об этом и сразу же повел меня в футбольную секцию. ⚽️🎹
8. Мне очень тяжело проводить время наедине с собой. Мне всегда нужна компания и общение. 🚶‍♂️
9. Перед важными матчами я слушаю песню “Faint” группы Linkin Park. Она помогает мне сосредоточиться и настроиться на игру. 🎤🎧
10. Я мог оказаться в академии “Динамо” на год раньше. Но мой отец решил, что пока еще рано переходить💪
11. В 15 лет я начал жить отдельно от родителей. Это было непросто, но я научился самостоятельности и ответственности. 🏡
12. Мой любимый цвет – синий. Он успокаивает и помогает сосредоточиться. 💙
13. Стал отцом в 20 лет👨‍👧

Как вам факты? Что из этого не правда?

Leshchukk31

02 Feb, 06:14


Сегодня хочу поделиться с вами результатами второго измерения состава моего тела после 12-дневного тренировочного периода.

Итак, результаты:
🔥 -2,2 кг жира
🔥+1,2 кг мышц
Это значит, что жир уменьшился на 2,3% и теперь составляет 11,6%! 🏆

Знаю, что вам интересно следить за прогрессом, поэтому не забудьте поставить 👍🏼 в комментариях, если вам интересны подобные данные. Я буду делиться с вами новыми достижениями и интересными моментами из жизни профессионального спортсмена! 🤩

Давайте вместе идти к здоровью и отличной форме! 🏋️‍♀️🚴‍♀️🏃‍♂️