Посты канала SPORTS BONITA.🤍

5️⃣🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤    
🔤🔤🔤🅰️🔤🔤🔤

1️⃣Paзнooбpaзь cвoй paциoн.

Paзнooбpaзиe - этo ключ к ycпexy в здopoвoм питaнии. Bключaй в cвoй paциoн пpoдyкты paзныx цвeтoв и тeкcтyp, чтoбы пoлyчить вce нeoбxoдимыe витaмины и минepaлы.

2️⃣Увeличивaй пoтpeблeниe фpyктoв и oвoщeй.

Фpyкты и oвoщи бoгaты витaминaми, минepaлaми и aнтиoкcидaнтaми, кoтopыe пoмoгaют yкpeпить иммyннyю cиcтeмy и зaщитить opгaнизм oт paзличныx зaбoлeвaний. Cтapайся  yпoтpeблять иx в кaждoм пpиeмe пищи.

3️⃣Увeличивaй пoтpeблeниe бeлкoв.

Бeлки являютcя вaжным элeмeнтoм здopoвoгo питaния, тaк кaк пoмoгaют yкpeпить мышцы и пoддepживaют здopoвьe кocтeй. Иcтoчникaми бeлкa мoгyт быть мяco, pыбa, яйцa, бoбы и opexи.

4️⃣Сведи к минимуму пoтpeблeниe жиpнoй пищи.

Живoтныe жиpы, тaкиe кaк мacлo и cливoчнoe мacлo, мoгyт пoвыcить ypoвeнь xoлecтepинa в кpoви и пpивecти к paзличным зaбoлeвaниям. Пoэтoмy пoпpoбyй oгpaничить пoтpeблeниe живoтныx жиpoв и зaмeни  иx pacтитeльными жиpaми, тaкими кaк oливкoвoe мacлo или aвoкaдo.

5️⃣Oгpaничь пoтpeблeниe caxapa.

Caxap - этo пycтыe кaлopии, кoтopыe нe coдepжaт никaкиx питaтeльныx вeщecтв. Cтapaйся oгpaничить cвoe пoтpeблeниe caxapa, ocoбeннo в видe cлaдкиx нaпиткoв и дecepтoв.

sports bonita.🤍

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️

Аффирмация дня:

Мне можно быть любой и проявлять себя в любом своём состоянии!

sports bonita.🤍

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Всё можно изменить!

Даже то, что не менялось годами!

Новый результат приходит на твоё внутреннее состояние веры в то, что это возможно. Начни этот путь прямо сейчас!

sports bonita.🤍

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️

Аффирмация дня:

Мои мечты реальны и достижимы!

sports bonita.🤍

Яичница с овощами.
#рецепты

Ингредиенты:

🛑Яйца - 2 шт.
🛑Брокколи - 40 гр.
🛑Шпинат - 10 гр.
🛑Помидорки - 30 гр.

Также можно добавить сыр моцарелла, с ним очень вкусно, попробуйте обязательно!

Готовим как показано на видео.

sports bonita.🤍

Главное — желание, а способ и место для тренировки всегда найдется! 🏋🏋‍♀️

sports bonita.🤍

🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤

Аффирмация дня:

Мир любит меня и заботится обо мне каждый день!

sports bonita.🤍

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

15-минутная тренировка на все тело. Тренировка будет проходить на полу. Подойдет любому уровню подготовки. Без инвентаря.

📎  сохрани

sports bonita.🤍

Сегодня ты встречаешь новый день, а значит у тебя снова есть шанс все изменить, заняться тем, что любишь, вспомнить свои цели и завершить незаконченные дела. Всё в твоих руках.

sports bonita.🤍

❤️❤️‍🩹❤️‍🩹💕❤️‍🔥💙❤️🤍💕💕 
💛❤️ 🤍❤️‍🔥❤️🤍💕❤️💙❣️
🥳❣️💜💙

➖ Я красива, я счастлива, я легка, я — это я.

➖ Я верю в себя, мне хорошо наедине с собой.

➖ Красота начинается с принятия себя.

➖ Каждый успех дает мне веру в следующий.

➖ Даже если я вчера позволила себе лишнего, я знаю, что сегодня я исправлюсь.

➖ Я могу стать стройной, даже если я никогда не была худой.

➖ Я могу воплотить свой идеальный образ.

➖ Я могу быть такой красивой и стройной, как хочу.

➖ Я могу улучшить свое здоровье, глядя в зеркало и любя себя.

➖ Я могу быть красивой и ни на кого не похожей.

➖ Я люблю себя такой, какая я есть, и всегда буду любить себя.

➖ Если я люблю свое тело, оно отплатит мне тем же.

➖ Моим телом командует мой разум.

➖ Во мне есть лучезарный человек, полный жизненных сил.

💙 Есть по меньшей мере десять способов стать еще более естественной.

💝 Доверие и контроль — это разные вещи. Я доверяю своему телу.

sports bonita.🤍