SPORTS BONITA.🤍 Telegram Posts

ПОДБОРКА ФИЛЬМОВ ДЛЯ МОТИВАЦИИ К ПОХУДЕНИЮ.
#советы

❤️ Корпорация «Еда», 2008

Этот фильм про пищевую промышленность – настоящий кладезь полезной информации о продуктах питания. Вы узнаете, как выбирать безопасную и полезную пищу, как тот или иной продукт повлияет на ваш вес и что лучше всего есть во время похудения.

❤️ "200 фунтов красоты", 2006

Фильм про девушку Ханну, которая была одаренной певицей с великолепным голосом и неидеальной внешностью. Из-за лишнего веса и недовольства собой, она скрывается от людей. Ханна потратила целый год на то, чтобы стать красивой и состояться как певица.

❤️ «Двойная порция», 2004

Эта картина об эксперименте. Морган в течение 30 дней три раза в день ест еду из McDonald's. В течение этого месяца он не занимается спортом. Регулярно проводятся медицинские обследования с целью определить, какое влияние оказывает подобное питание на организм человека.

sports bonita.🤍

🩷🩷🩷🩷🩷🩷 🩷🩷🩷🩷

Аффирмация дня:

Я забочусь о себе каждое мгновение. Этот мир для меня!

sports bonita.🤍

5 советов для тех, кто устаёт каждый день.
#советы

➖Разберись , куда утекает твоя энергия – лучше всего изложить свои мысли в письменной форме. То есть сесть и написать список из 5 пунктов: «Что съедает мою энергию?»

➖Больше двигайся – чем больше ты ходишь, передвигаешься, занимаешься спортом, тем лучше будут обстоять дела с твоим здоровьем и тем больше ты сможешь успевать за день.

➖Занимайся йогой или медитацией – лёгкая нагрузка, расслабление тела и мыслей – всё это позволяет навести идеальный порядок в твоем сознании.

➖Соблюдай водный баланс – не зря говорят, что вода – это жизнь. И правда, чем больше ты пьёшь жидкости, тем быстрее и качественнее протекают химические реакции в твоем организме и тем меньше усталость.

➖ Займись своим сном – это самый важный пункт. Если ты не научишься спать правильно, ты никогда не сможешь быть бодрым и выглядеть здоровым человеком!

sports bonita.🤍

Паста из брокколи⁣.
#рецепты

Ингредиенты:

🛑Куриное филе - 300 гр⁣.
🛑Брокколи - 200 гр⁣.
🛑Сметана 15%/греческий йогурт 4% - 3-5 с.л.⁣
🛑Спагетти (из твёрдых сортов пшеницы) - 250 гр⁣.
🛑Соевый соус - 1,5 с.л.⁣
🛑Соль .
⁣
Приготовление:⁣

➖Нарезаем куриное филе на небольшие кусочки и жарим в соевом соусе.
➖Ставим варится брокколи, варим в кипящей воде 5 минут.
➖Отвариваем спагетти.
➖Перекладываем в одну миску брокколи и курицу, добавляем сметану и соль по вкусу.

sports bonita.🤍

🔠🔠🔠🔠🔠🔠  🔠🔠🔠🔠

Аффирмация дня:

Я свободна от всех сомнений и ограничений! Нет никаких НО!

sports bonita.🤍

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Жизнь всегда налаживается, когда вы начинаете хорошо к себе относиться.

sports bonita.🤍

САМЫЕ РАСПРОСТРАНЕННЫЕ
ОШИБКИ ПРИ ПОХУДЕНИИ.
#советы

💞.Делать сразу огромный дефицит. Сильный стресс для организма, а также большая вероятность срывов и последующего «отката»

💞 Исключать силовые тренировки, чтобы убрать лишний объем. Сохранение мышечной массы важно, если вы хотите подтянутое тело в тонусе

💞.Урезать в 0 углеводы или жиры. Не здоровая история, которую, думаю, объяснять не нужно.

💞 Сразу же подключать читмилы. Ими вы можете перекрывать недельный дефицит и «топтаться на месте» в снижении веса, не видя результата.

💞Недостаточно белка в рационе.
Возвращаемся к вопросу сохранения мышечной массы (см.п.2). Наверняка, слышали, что белок хорошо насыщает, а также имеет самый высокий термический эффект? (А это большой плюс при снижении веса)

💞 Ждать быстрого результата. Не бывает так, что 10 лет вы питались, как попало, а потом за месяц ПП преобразились до неузнаваемости.

Время, терпение и дисциплина-вот, что необходимо.

sports bonita.🤍

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ ⭐️⭐️⭐️⭐️

Аффирмация дня:

Я преуспеваю во всём, чем занимаюсь!

sports bonita.🤍

Вместо того, чтобы искать недостатки своего тела - будь ему благодарна. Твоё тело - твой дом в этом мире!

sports bonita.🤍

🩷🩷🩷🩷🩷🩷 🩷🩷🩷🩷

Правила медитации. ✨

🩷Примите свои мысли. Не
нужно бороться с ними.
Посмотрите на них со стороны, они мимолетны, приходят и уходят.

🩷Дыхание. Попробуйте сконцентрироваться на дыхании.
Вдох- вдыхаете все свои мысли, выдох-отпускаете их.

sports bonita.🤍