Lala Bruschi - conteúdo exclusivo @lalabruschi Channel on Telegram

Lala Bruschi - conteúdo exclusivo

@lalabruschi


Dicas de receita e afins do mundo fitness

Lala Bruschi - conteúdo exclusivo (Portuguese)

Descubra o mundo fitness com o canal exclusivo de Lala Bruschi no Telegram! Com o username @lalabruschi, este canal oferece dicas de receitas saudáveis, rotinas de treino, e tudo o que você precisa para alcançar os seus objetivos de forma saudável e equilibrada. Lala Bruschi é uma influenciadora digital conhecida por sua paixão pela vida saudável e por compartilhar conteúdo inspirador nas redes sociais. Agora, você pode ter acesso exclusivo ao seu conteúdo no Telegram. Se você está procurando por receitas deliciosas, ideias práticas para se exercitar, e motivação para alcançar sua melhor versão, não deixe de seguir o canal da Lala Bruschi. Junte-se a uma comunidade de pessoas que estão comprometidas com um estilo de vida ativo e saudável. Não perca a oportunidade de fazer parte desse movimento e transformar a sua rotina com as dicas de Lala Bruschi. Inscreva-se agora e comece a sua jornada para uma vida mais saudável e feliz!

Lala Bruschi - conteúdo exclusivo

19 Dec, 18:18


The owner of this channel has been inactive for the last 11 months. If they remain inactive for the next 17 days, they may lose their account and admin rights in this channel. The contents of the channel will remain accessible for all users.

Lala Bruschi - conteúdo exclusivo

14 Apr, 04:34


Legumes + salada + arroz integral e filé de frango

Lala Bruschi - conteúdo exclusivo

14 Apr, 03:41


Vocês sabem do que eu estou falando né? 🧐

Lala Bruschi - conteúdo exclusivo

14 Apr, 03:40


Finalmente entramos com o meu amado gelzinho causador de câimbras

Lala Bruschi - conteúdo exclusivo

14 Apr, 03:39


Treino de MMII- segunda, quarta, sexta e sábado
Treino de MMSS - terça
Descanso - quinta e domingo

Lala Bruschi - conteúdo exclusivo

14 Apr, 03:39


Atualização do planejamento
45 minutos Cardio em jejum 7x na semana
30 minutos pós treino 4x na semana

Lala Bruschi - conteúdo exclusivo

11 Apr, 21:35


2 fatias de pão + 30g de chocolate 70%

Lala Bruschi - conteúdo exclusivo

11 Apr, 21:35


250g de fruta + 10g chia

Lala Bruschi - conteúdo exclusivo

11 Apr, 21:35


2 ovos + 2 fatias de pão

Lala Bruschi - conteúdo exclusivo

11 Apr, 21:34


Fiquei só c água e chá até agora

Lala Bruschi - conteúdo exclusivo

11 Apr, 21:34


Ontem fiz minha última refeição era 2h da manhã então agora fechou as 16h de jejum

Lala Bruschi - conteúdo exclusivo

11 Apr, 21:34


Fazendo meu desjejum agora

Lala Bruschi - conteúdo exclusivo

11 Apr, 18:29


Respondendo sobre meu ciclo atual:

2ª, 4ª e 6ª:
0,3 ml primo
20mg ox pré treino
+ 4 ui de Gh antes de dormir