Полезная мудрость 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
@labelbody
💥 Ты Станешь Лучше! Домашний Фитнес для Всех !
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП (Russian)
💥 Ты Станешь Лучше! Домашний Фитнес для Всех!
labelbody - это телеграм канал, посвященный домашнему фитнесу, здоровому образу жизни (ЗОЖ) и правильному питанию (ПП). Если ты хочешь улучшить свою физическую форму, следить за своим здоровьем и правильно питаться, то этот канал для тебя. Здесь ты найдешь много полезной информации, советов, упражнений и рецептов, которые помогут тебе достичь своих целей
На канале labelbody ты сможешь узнать о различных упражнениях для развития мышц, укрепления здоровья и улучшения физической формы. Также тебя ждут советы по правильному питанию, здоровому образу жизни и поддержке мотивации для достижения успеха в занятиях
Присоединяйся к нам на канале labelbody и стань лучше каждый день! Поддайся вдохновению, начни заботиться о своем здоровье прямо сейчас! 💪🥗
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
29 Jan, 14:44
Поклоны нормализуют давление! 👇
При перепадах давления полезно делать простые упражнения, которые тренируют сосуды и сердце, нормализуя артериальное давление.
Руки поднять вверх и держать долго – сделать вдох.
Потом медленно наклониться к полу – выдох.
Постоять, немного согнувшись, - до прилива крови к голове.
Медленно выпрямиться, отдохнуть. Повторить.,
При перепадах давления полезно делать простые упражнения, которые тренируют сосуды и сердце, нормализуя артериальное давление.
Руки поднять вверх и держать долго – сделать вдох.
Потом медленно наклониться к полу – выдох.
Постоять, немного согнувшись, - до прилива крови к голове.
Медленно выпрямиться, отдохнуть. Повторить.,
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
29 Jan, 11:00
9 причин начать бегать.
1. Бег пoвышaет вoзмoжнocти cердцa и cocудoв, прoиcхoдит тренирoвкa непocредcтвеннo caмoй cердечнoй мышцы. Этo знaчит, чтo cердце cтaнoвитcя крепче, cильнее. А этo неизбежнo cкaзывaетcя нa егo прoизвoдительнocти.
2. Пoвышaетcя киcлoрoднaя ёмкocть крoви. Тренирoвaннoе cердце зa oдин цикл пpoгoняет гopаздo бoльший oбъём кpoви, чем не тpениpoваннoе. Увеличился кpoвoтoк - увеличился и кислopoдный oбмен. Ko всем тканям и opганам пoступает бoльше кpoви, oбoгащённoй кислopoдoм и питательными веществами.
3. Отличнoе сpедствo бopьбы пpoтив неpвнoгo напpяжения. Стpесс и усталoсть накапливaют в оpгaнизме в течение дня пpодукты paспaдa - это и есть пpичинa устaлости. Чтобы избaвиться от устaлости, нужно кaк следует попотеть, и бег отлично спpaвляется с этой зaдaчей.
4. Во вpемя пpодолжительной нaгpузки в кpовь выбpaсывaется особый гоpмон - эндоpфин. Этот гоpмон ещё нaзывaют "гоpмон счaстья". И не зря. Kогда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Kровь во время активной тренировки обильно наcыщаeтcя киcлородом, повышаeтcя обмeн вeщecтв, вcлeдcтвиe этого, болee активно функционируeт цeнтральная нeрвная cиcтeма, а значит и мозг.
6. Сиcтeматичecкиe занятия бeгом cпоcобcтвуют повышeнию иммунитeта, за cчёт увeличeния в крови эритроцитов и гeмоглобина. В процecce бeговых нагрузок cнижаeтся холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.
7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможeт организму вeрнуться к гармонии. Eсли бeгать послe трудового дня — вeчeром, то этим вы снимeтe напряжeниe, расслабитeсь, подзарядитeсь энeргиeй, подавитe излишний аппeтит и заснeтe прeкрасным сном.
8. Исслeдования учёных показывают, что происходит частичная рeгeнeрация ткани печени. Пpoиcхoдит пoлoжительнoе влияние нa пoчки: вo вpемя бегa c них cнимaетcя нaгpузкa, чтo пpивoдит к их лучшему функциoниpoвaнию.
9. Регуляpные бегoвые нaгpузки тaкже oкaзывaют пoлoжительнoе влияние нa oпopнo-двигaтельный aппapaт. Для людей пoжилoгo вoзpacтa пoдoбные тpениpoвки ocoбеннo пoлезны, т.к. oни препятcтвуют дегенеративным изменениям в cуcтавах и мышечных тканях.
Eще древние греки гoвoрили - "Ecли хoчешь быть cильным - бегай, хoчешь быть краcивым - бегай, хoчешь быть умным - бегай".
1. Бег пoвышaет вoзмoжнocти cердцa и cocудoв, прoиcхoдит тренирoвкa непocредcтвеннo caмoй cердечнoй мышцы. Этo знaчит, чтo cердце cтaнoвитcя крепче, cильнее. А этo неизбежнo cкaзывaетcя нa егo прoизвoдительнocти.
2. Пoвышaетcя киcлoрoднaя ёмкocть крoви. Тренирoвaннoе cердце зa oдин цикл пpoгoняет гopаздo бoльший oбъём кpoви, чем не тpениpoваннoе. Увеличился кpoвoтoк - увеличился и кислopoдный oбмен. Ko всем тканям и opганам пoступает бoльше кpoви, oбoгащённoй кислopoдoм и питательными веществами.
3. Отличнoе сpедствo бopьбы пpoтив неpвнoгo напpяжения. Стpесс и усталoсть накапливaют в оpгaнизме в течение дня пpодукты paспaдa - это и есть пpичинa устaлости. Чтобы избaвиться от устaлости, нужно кaк следует попотеть, и бег отлично спpaвляется с этой зaдaчей.
4. Во вpемя пpодолжительной нaгpузки в кpовь выбpaсывaется особый гоpмон - эндоpфин. Этот гоpмон ещё нaзывaют "гоpмон счaстья". И не зря. Kогда концентрация эндорфина в крови возрастает, человек испытывает лёгкое чувство эйфории. Депрессия улетучивается.
5. Повышается умственная активность. Во время пробежки часто "само собой" приходит решение какой-нибудь проблемы или задачи. Kровь во время активной тренировки обильно наcыщаeтcя киcлородом, повышаeтcя обмeн вeщecтв, вcлeдcтвиe этого, болee активно функционируeт цeнтральная нeрвная cиcтeма, а значит и мозг.
6. Сиcтeматичecкиe занятия бeгом cпоcобcтвуют повышeнию иммунитeта, за cчёт увeличeния в крови эритроцитов и гeмоглобина. В процecce бeговых нагрузок cнижаeтся холестерин в крови, уменьшается чувство голода, улучшается моторика кишечника. В совокупности с улучшением обмена веществ всё это приводит к нормализации массы тела.
7. Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможeт организму вeрнуться к гармонии. Eсли бeгать послe трудового дня — вeчeром, то этим вы снимeтe напряжeниe, расслабитeсь, подзарядитeсь энeргиeй, подавитe излишний аппeтит и заснeтe прeкрасным сном.
8. Исслeдования учёных показывают, что происходит частичная рeгeнeрация ткани печени. Пpoиcхoдит пoлoжительнoе влияние нa пoчки: вo вpемя бегa c них cнимaетcя нaгpузкa, чтo пpивoдит к их лучшему функциoниpoвaнию.
9. Регуляpные бегoвые нaгpузки тaкже oкaзывaют пoлoжительнoе влияние нa oпopнo-двигaтельный aппapaт. Для людей пoжилoгo вoзpacтa пoдoбные тpениpoвки ocoбеннo пoлезны, т.к. oни препятcтвуют дегенеративным изменениям в cуcтавах и мышечных тканях.
Eще древние греки гoвoрили - "Ecли хoчешь быть cильным - бегай, хoчешь быть краcивым - бегай, хoчешь быть умным - бегай".
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
28 Jan, 18:05
Почему нужно есть суп🍲
При примерно равной сытности со вторым блюдом, он в 1,5-2 раза менее калориен.
Во-вторых, суп облегчает пищеварение в желудке и кишечнике. Ферменты соединяются с питательными веществами, расщепляют их, а первое блюдо привносит жидкую фазу.
Третьим пунктом идёт то, что суп помогает желудку создать однородный пищевой комок, который очень щадяще действует на саму слизистую желудка. То есть такая пища полезна людям с гастритом или язвой желудка.
При примерно равной сытности со вторым блюдом, он в 1,5-2 раза менее калориен.
Во-вторых, суп облегчает пищеварение в желудке и кишечнике. Ферменты соединяются с питательными веществами, расщепляют их, а первое блюдо привносит жидкую фазу.
Третьим пунктом идёт то, что суп помогает желудку создать однородный пищевой комок, который очень щадяще действует на саму слизистую желудка. То есть такая пища полезна людям с гастритом или язвой желудка.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
27 Jan, 17:08
Чтобы не было проблем со спиной и была красивая осанка - простое упражнение с палкой 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
27 Jan, 05:09
Продукт, улучшающий зрение у пожилых
Чтобы зрение оставалось хорошим, необходимо добавить в рацион тыкву.
В ней содержится большое количество антиоксидантов, которые влияют на состояние сосудистой стенки и помогают органам зрения поддерживать в норме кровообращение.
Еще один полезный эффект от регулярного употребления тыквы - это улучшение сумеречного зрения.
Бета-каротин, содержащийся в тыкве, – это предшественник витамина A, который улучшает состояние зрительного аппарата. Он необходим для нормального сумеречного зрения
Чтобы зрение оставалось хорошим, необходимо добавить в рацион тыкву.
В ней содержится большое количество антиоксидантов, которые влияют на состояние сосудистой стенки и помогают органам зрения поддерживать в норме кровообращение.
Еще один полезный эффект от регулярного употребления тыквы - это улучшение сумеречного зрения.
Бета-каротин, содержащийся в тыкве, – это предшественник витамина A, который улучшает состояние зрительного аппарата. Он необходим для нормального сумеречного зрения
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
26 Jan, 14:24
Почему нужно есть пшено? 🤔
Нормализует давление
Πo утpaм нaтoщaк, хopoшo пpoжeвaв, cъeдaйтe чaйную лoжку пpoмытoгo cыpoгo пшeнa.
Укрепляет кости
Полезные свойства фосфора в составе пшена способствуют укреплению костей и уменьшению их хрупкости, что особенно важно для детей и пожилых людей.
Помогает не набрать вес
Препятствует отложению жиров и абсорбирует токсины в организме
Нормализует давление
Πo утpaм нaтoщaк, хopoшo пpoжeвaв, cъeдaйтe чaйную лoжку пpoмытoгo cыpoгo пшeнa.
Укрепляет кости
Полезные свойства фосфора в составе пшена способствуют укреплению костей и уменьшению их хрупкости, что особенно важно для детей и пожилых людей.
Помогает не набрать вес
Препятствует отложению жиров и абсорбирует токсины в организме
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
25 Jan, 16:33
Польза сушеных яблок
Оказывают мочегонное действие;
Положительно влияют на кровеносную, нервную и пищеварительную системы;
Насыщают ткани печени полезными микроэлементами;
Стимулируют перистальтику кишечника;
Ускоряют метаболизм;
Нормализуют функционирование мочевыводящей системы и печени;
Помогают избавиться от запоров, рекомендованы при воспалении толстого отдела кишечника;
Помогают восстанавливать мягкие и мышечные ткани, эпидермис;
Способствуют снижению уровня вредного холестерина в составе крови;
Являются отличной профилактикой остеопороза.
Оказывают мочегонное действие;
Положительно влияют на кровеносную, нервную и пищеварительную системы;
Насыщают ткани печени полезными микроэлементами;
Стимулируют перистальтику кишечника;
Ускоряют метаболизм;
Нормализуют функционирование мочевыводящей системы и печени;
Помогают избавиться от запоров, рекомендованы при воспалении толстого отдела кишечника;
Помогают восстанавливать мягкие и мышечные ткани, эпидермис;
Способствуют снижению уровня вредного холестерина в составе крови;
Являются отличной профилактикой остеопороза.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
25 Jan, 09:48
Нарушение кровообращения в ногах!
Его признаки - внезапная боль, судорога, возникающая во время ходьбы. Чаще всего это заболевание встречается у женщин и мужчин старше 45 лет
Чтобы облегчить эти симптомы, медики рекомендуют сделать следующее:
Курильщикам - отказаться от вредной привычки, курение увеличивает общее содержание холестерина в крови до неприличных высот
Посоветовавшись с врачом, определиться с препаратами-статинами, которые снижают уровень холестерина в крови
Регулярно выполнять несиловые упражнения для ног. Подойдут легкая пробежка, танцы или длительные прогулки пешком
Его признаки - внезапная боль, судорога, возникающая во время ходьбы. Чаще всего это заболевание встречается у женщин и мужчин старше 45 лет
Чтобы облегчить эти симптомы, медики рекомендуют сделать следующее:
Курильщикам - отказаться от вредной привычки, курение увеличивает общее содержание холестерина в крови до неприличных высот
Посоветовавшись с врачом, определиться с препаратами-статинами, которые снижают уровень холестерина в крови
Регулярно выполнять несиловые упражнения для ног. Подойдут легкая пробежка, танцы или длительные прогулки пешком
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
24 Jan, 19:16
Как высыпаться за 6 часов - 3 простых совета.
Есть 3 простых правила, при соблюдении которых можно выспаться всего за 6 часов, просыпаться в бодром и энергичном настроении с желанием действовать.
Первое и, пожалуй, самое важное правило - старайтесь ложиться спать в период с 23:00 до 01:00.
— В это время происходит максимальное восстановление организма за счет большого количества анаболических гормонов.
За 3 часа до сна уберите всю еду из своего рациона.
— Это позволит разгрузить желудочно-кишечный тракт и нервную систему.
За 1 час до сна уберите в сторону телефон и выключите телевизор.
— Вместо этого лучше почитайте книгу или составьте план на следующий день.
— Это поможет расслабиться и приготовиться ко сну.
Есть 3 простых правила, при соблюдении которых можно выспаться всего за 6 часов, просыпаться в бодром и энергичном настроении с желанием действовать.
Первое и, пожалуй, самое важное правило - старайтесь ложиться спать в период с 23:00 до 01:00.
— В это время происходит максимальное восстановление организма за счет большого количества анаболических гормонов.
За 3 часа до сна уберите всю еду из своего рациона.
— Это позволит разгрузить желудочно-кишечный тракт и нервную систему.
За 1 час до сна уберите в сторону телефон и выключите телевизор.
— Вместо этого лучше почитайте книгу или составьте план на следующий день.
— Это поможет расслабиться и приготовиться ко сну.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
24 Jan, 19:09
Подборка этих асан поможет убрать зажимы с поясничного отдела, уменьшить боль и подарит ощущение комфорта и релакса.
Удерживайте каждую позу 15-30 сек, повторите от 2 до 5 раз.
Удерживайте каждую позу 15-30 сек, повторите от 2 до 5 раз.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
23 Jan, 19:15
Если у вас шершавые руки!
⠀
Этот очень хороший рецепт поможет тем, у кого шершавые руки,трещины на пятках, натоптыши,ногти на ногах корявые и страшные.
⠀
В общем-то их два рецепта с глицерином, но они оба работают.
⠀
Берем глицерин, я покупаю сразу пять пузырьков. В первом случае можно с уксусом, во втором с нашатырным спиртом.
⠀
Аптечный пузырек с глицерином наполнен не до конца, вот и долейте в него уксус, встряхните. А если с нашатырным спиртом, то смешиваются в пропорции 1:1 (глицерин и спирт). Втирать этой смесью можно как утром ,так и вечером, на ночь пятки, подошвы, пальцы и через несколько дней увидите потрясающий результат. Ваши пятки порозовеют, ногти приобретут красивый и блестящий цвет. Так же можно смазывать локти рук.
⠀
Этот очень хороший рецепт поможет тем, у кого шершавые руки,трещины на пятках, натоптыши,ногти на ногах корявые и страшные.
⠀
В общем-то их два рецепта с глицерином, но они оба работают.
⠀
Берем глицерин, я покупаю сразу пять пузырьков. В первом случае можно с уксусом, во втором с нашатырным спиртом.
⠀
Аптечный пузырек с глицерином наполнен не до конца, вот и долейте в него уксус, встряхните. А если с нашатырным спиртом, то смешиваются в пропорции 1:1 (глицерин и спирт). Втирать этой смесью можно как утром ,так и вечером, на ночь пятки, подошвы, пальцы и через несколько дней увидите потрясающий результат. Ваши пятки порозовеют, ногти приобретут красивый и блестящий цвет. Так же можно смазывать локти рук.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
23 Jan, 07:21
Если ломит суставы!
⠀⠀
Едва начинается мокрая, холодная, в общем, мерзкая погода, люди начинают страдать от весьма неприятных болей. Как говорят в народе: – «ломит суставы». От болезни суставов никто не застрахован – ни взрослые, ни дети. Это болезнь не щадит никого.
⠀⠀
Если хотите быть в форме и не давать болезни брать свое, примите этот совет:
⠀⠀
Надо взять по две столовые ложки нашатырного спирта (только 5%-ного, а то 10%-ный невыносимо пахнет) и живичного скипидара (на бутылке должен быть проставлен ГОСТ) и два сырых яйца. Все хорошенько перемешать и взбить, получится смесь, как густая желтоватая сметана. Вот ее на ночь втирать в плечевые и коленные суставы, и даже в суставчики пальцев рук и ног. Боль проходит уже с первого раза.
⠀⠀
Теперь я ежемесячно в течение пяти дней пользуюсь целебной мазью, и, считайте, месяц потом живу без боли.
⠀⠀
Едва начинается мокрая, холодная, в общем, мерзкая погода, люди начинают страдать от весьма неприятных болей. Как говорят в народе: – «ломит суставы». От болезни суставов никто не застрахован – ни взрослые, ни дети. Это болезнь не щадит никого.
⠀⠀
Если хотите быть в форме и не давать болезни брать свое, примите этот совет:
⠀⠀
Надо взять по две столовые ложки нашатырного спирта (только 5%-ного, а то 10%-ный невыносимо пахнет) и живичного скипидара (на бутылке должен быть проставлен ГОСТ) и два сырых яйца. Все хорошенько перемешать и взбить, получится смесь, как густая желтоватая сметана. Вот ее на ночь втирать в плечевые и коленные суставы, и даже в суставчики пальцев рук и ног. Боль проходит уже с первого раза.
⠀⠀
Теперь я ежемесячно в течение пяти дней пользуюсь целебной мазью, и, считайте, месяц потом живу без боли.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
23 Jan, 05:24
Способы тренировки сердца.
Самое простое и одновременно эффективное упражнение - это ходьба.
— Когда ходите, работают те мышцы тела, которые выполняют функцию мышечного насоса и облегчают работу сердца по продвижению крови по сосудам.
Также полезны аэробные физические нагрузки.
— Они включают в себя бег, плавание, велопрогулки, танцы.
— Нагрузки помогают снизить окислительные процессы в организме, нормализовать работу вегетативной нервной системы и артериальное давление.
— Увеличить жизненную емкость легких и, в соответствии с этим, повысить насыщение организма кислородом.
Рекомендуется увеличивать нагрузки постепенно.
Самое простое и одновременно эффективное упражнение - это ходьба.
— Когда ходите, работают те мышцы тела, которые выполняют функцию мышечного насоса и облегчают работу сердца по продвижению крови по сосудам.
Также полезны аэробные физические нагрузки.
— Они включают в себя бег, плавание, велопрогулки, танцы.
— Нагрузки помогают снизить окислительные процессы в организме, нормализовать работу вегетативной нервной системы и артериальное давление.
— Увеличить жизненную емкость легких и, в соответствии с этим, повысить насыщение организма кислородом.
Рекомендуется увеличивать нагрузки постепенно.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
22 Jan, 18:40
Чистим организм от соли с помощью изюма и меда
Для того, чтобы очистить организм от соли, вам нужно утром натощак съесть горсть изюма, после этого не пить и не есть 2 часа.
На следующее утро съедаем столовую ложку мёда и снова не едим и не пьем 2 часа.
Чередуем таким образом мёд и изюм, пока они не закончатся.
Для всего курса необходимо взять по 1 килограмму мёда и изюма.
Вы даже не заметите, как суставы перестанут болеть.
Для того, чтобы очистить организм от соли, вам нужно утром натощак съесть горсть изюма, после этого не пить и не есть 2 часа.
На следующее утро съедаем столовую ложку мёда и снова не едим и не пьем 2 часа.
Чередуем таким образом мёд и изюм, пока они не закончатся.
Для всего курса необходимо взять по 1 килограмму мёда и изюма.
Вы даже не заметите, как суставы перестанут болеть.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
22 Jan, 18:39
Влияние кураги на кровеносные сосуды
Курага богата магнием, а увеличение магния в крови — это природный сигнал к расслаблению на самом глубоком уровне.
Благодаря этому курага снимает спазмы стенок кровеносных сосудов. Кровоток улучшается и происходят чудеса. Сразу облегчается состояние почек и сердца.
Так же курага восстанавливается питание головного мозга, улучшается память, поэтому студентам стоит запасаться курагой на время сессии.
Особенно важна курага для беременных женщин. Им сейчас всем поголовно (если нет противопоказаний) прописывают дорогие препараты магния. А могли бы прописывать курагу!
Курага богата магнием, а увеличение магния в крови — это природный сигнал к расслаблению на самом глубоком уровне.
Благодаря этому курага снимает спазмы стенок кровеносных сосудов. Кровоток улучшается и происходят чудеса. Сразу облегчается состояние почек и сердца.
Так же курага восстанавливается питание головного мозга, улучшается память, поэтому студентам стоит запасаться курагой на время сессии.
Особенно важна курага для беременных женщин. Им сейчас всем поголовно (если нет противопоказаний) прописывают дорогие препараты магния. А могли бы прописывать курагу!
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
22 Jan, 09:34
5 основных причин добавить корицу в свой рацион
Корица является хорошим источником марганца, клетчатки, железа и кальция.
Половина чайной ложки корицы в день снижает уровень холестерина.
Корица оказывает влияние на регулирование уровня сахара в крови, что особенно важно людям, страдающим диабетом.
Половина чайной ложки корицы в сочетании с 1 столовой ложки меда при употреблении внутрь перед завтраком в течение одной недели приносит облегчение при артритах.
Аромат корицы улучшает память.
Корица является хорошим источником марганца, клетчатки, железа и кальция.
Половина чайной ложки корицы в день снижает уровень холестерина.
Корица оказывает влияние на регулирование уровня сахара в крови, что особенно важно людям, страдающим диабетом.
Половина чайной ложки корицы в сочетании с 1 столовой ложки меда при употреблении внутрь перед завтраком в течение одной недели приносит облегчение при артритах.
Аромат корицы улучшает память.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
22 Jan, 06:08
Убрать Холку на шее и Сутулость поможет простое упражнение 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
21 Jan, 18:19
Почему советуют есть мёд на ночь?
Сладкое на ночь есть вредно, но мёд в малых дозах оказывает целебное влияние на организм.
Сжигает жир
Именно ночью запускаются основные механизмы нашего организма: так что ложка меда может помочь усиленному сжиганию жира и ускорить обмена веществ. Мед оказывает влияние на регенерацию клеток печени, особенно это активнее происходит ночью. Мёд в сочетании с тыквенным соком, выпитый на ночь, помогает печени выводить токсины.
Укрепляет иммунитет
Для профилактики вирусных и бактериальных заболеваний и в период заболевания ОРВИ – мед с чесноком – лучшее средство. Нужно очистить несколько крупных зубчиков чеснока, нарезать их на мелкие части, залить мёдом. Чайную ложку этой смеси принимай на ночь, она способна оказать сильный иммуностимулирующий эффект.
Сладкое на ночь есть вредно, но мёд в малых дозах оказывает целебное влияние на организм.
Сжигает жир
Именно ночью запускаются основные механизмы нашего организма: так что ложка меда может помочь усиленному сжиганию жира и ускорить обмена веществ. Мед оказывает влияние на регенерацию клеток печени, особенно это активнее происходит ночью. Мёд в сочетании с тыквенным соком, выпитый на ночь, помогает печени выводить токсины.
Укрепляет иммунитет
Для профилактики вирусных и бактериальных заболеваний и в период заболевания ОРВИ – мед с чесноком – лучшее средство. Нужно очистить несколько крупных зубчиков чеснока, нарезать их на мелкие части, залить мёдом. Чайную ложку этой смеси принимай на ночь, она способна оказать сильный иммуностимулирующий эффект.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
21 Jan, 15:05
Слизистая жидкость, содержащаяся в листьях алоэ.
— Сок этого растения имеет вяжущие, бактерицидные, противовоспалительные и ранозаживляющие свойства.
— Помимо этого алоэ можно применять в качестве антибиотика.
— Оно может остановить кровотечение, обезболить, снять зуд, понизить температуру, а также помогает при запорах.
— Алоэ хорошо стимулирует иммунитет, обладает желчегонным действием, он очень полезен для желудка.
— Сок алоэ способен ускорять процесс восстановления после операции.
Если включить алоэ в курс лечения больных анорексией, он будет натуральным образом стимулировать аппетит, при этом, в случае булимии, либо ожирения, он напротив аппетит подавляет.
— Сок этого растения имеет вяжущие, бактерицидные, противовоспалительные и ранозаживляющие свойства.
— Помимо этого алоэ можно применять в качестве антибиотика.
— Оно может остановить кровотечение, обезболить, снять зуд, понизить температуру, а также помогает при запорах.
— Алоэ хорошо стимулирует иммунитет, обладает желчегонным действием, он очень полезен для желудка.
— Сок алоэ способен ускорять процесс восстановления после операции.
Если включить алоэ в курс лечения больных анорексией, он будет натуральным образом стимулировать аппетит, при этом, в случае булимии, либо ожирения, он напротив аппетит подавляет.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
21 Jan, 15:00
Как распознать мигрень.
Это очень древнее заболевание, которое вызывает стойкий дискомфорт.
Как правило, мигрень начинает проявляться на фоне гормональных перестроек.
— Также на приступы могут влиять магнитные бури и погода.
— Это связано с тем, что мы больше, чем наполовину состоим из воды.
Кроме того, одна из причин возникновения мигрени - низкая концентрация магния в организме.
— Важно следить за этим показателем и в случае дефицита принимать соответствующие препараты.
Свет также может усугублять приступ.
— Ни в коем случае нельзя заниматься спортом, особенно наклонами головы в этот период.
У недуга есть свои «предвестники».
— Начинает появляться частичное нарушение зрения.
— После этого начинается приступ, который может сопровождаться сильными болями, тошнотой, изменением давления.
Это очень древнее заболевание, которое вызывает стойкий дискомфорт.
Как правило, мигрень начинает проявляться на фоне гормональных перестроек.
— Также на приступы могут влиять магнитные бури и погода.
— Это связано с тем, что мы больше, чем наполовину состоим из воды.
Кроме того, одна из причин возникновения мигрени - низкая концентрация магния в организме.
— Важно следить за этим показателем и в случае дефицита принимать соответствующие препараты.
Свет также может усугублять приступ.
— Ни в коем случае нельзя заниматься спортом, особенно наклонами головы в этот период.
У недуга есть свои «предвестники».
— Начинает появляться частичное нарушение зрения.
— После этого начинается приступ, который может сопровождаться сильными болями, тошнотой, изменением давления.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
21 Jan, 07:43
Избавиться от Холки на шее и шейного остеохондроза поможет простое упражнение 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
20 Jan, 19:27
Сон - это ваша молодость.
▪️ Во время сна, в период с 23:00 до 1:00 ночи эпифиз (участок головного мозга), вырабатывает гормон долголетия - мелатонин, отвечающий за обновление клеток и восстановление организма.
▪️ Недосып приводит к избыточному вырабатыванию кортизола – гормона стресса, который в больших дозах пагубно влияет на организм.
▪️ Выпадение волос, снижение их роста, серый цвет лица, появление прыщиков, раздражительность и депрессия – это лишь малое количество его детищ.
▪️ Во время сна, в период с 23:00 до 1:00 ночи эпифиз (участок головного мозга), вырабатывает гормон долголетия - мелатонин, отвечающий за обновление клеток и восстановление организма.
▪️ Недосып приводит к избыточному вырабатыванию кортизола – гормона стресса, который в больших дозах пагубно влияет на организм.
▪️ Выпадение волос, снижение их роста, серый цвет лица, появление прыщиков, раздражительность и депрессия – это лишь малое количество его детищ.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
20 Jan, 16:46
Варенье из тыквы улучшает обмен веществ
Для приготовления волшебного варенья стройности необходимо:
- три килограмма тыквы;
- два апельсина;
- один лимон.
Тыкву, очищенную от внутренней мякоти и от кожуры, нужно порезать кусочками, добавить лимон с цедрой и апельсины.
Сварить варенье стройности в 2 приёма на медленном огне.
Для приготовления волшебного варенья стройности необходимо:
- три килограмма тыквы;
- два апельсина;
- один лимон.
Тыкву, очищенную от внутренней мякоти и от кожуры, нужно порезать кусочками, добавить лимон с цедрой и апельсины.
Сварить варенье стройности в 2 приёма на медленном огне.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
19 Jan, 05:29
Шикарное упражнение для шеи улучшит кровообращение и уберет зажатости 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
18 Jan, 14:57
Быстро подсушить живот и бока поможет простое упражнение 👍 #упражнения #фитнес #похудеть
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
17 Jan, 13:00
Быстро избавиться от лишнего веса поможет всего 1 упражнение и 3 минуты в день 👍 #упражнения #фитнес #похудеть
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
17 Jan, 07:37
Про имбирную настойку!
Она отлично восстанавливает зрение, очень полезна при ангине и простудных заболеваниях. В свое время я попробовала ее, когда болела ангиной. А теперь просто пью для профилактики. Не болею уже 6 лет!
Для приготовления настойки из имбиря необходимо 250 г корня имбиря. Промыть, почистить, нарезать на пластинки, заполнить ими небольшую емкость (баночку из-под сметаны или хрена) и залить емкость водкой доверху. Накрыть крышкой и поставить в темном сухом месте для настаивания на 2 недели.
Она отлично восстанавливает зрение, очень полезна при ангине и простудных заболеваниях. В свое время я попробовала ее, когда болела ангиной. А теперь просто пью для профилактики. Не болею уже 6 лет!
Для приготовления настойки из имбиря необходимо 250 г корня имбиря. Промыть, почистить, нарезать на пластинки, заполнить ими небольшую емкость (баночку из-под сметаны или хрена) и залить емкость водкой доверху. Накрыть крышкой и поставить в темном сухом месте для настаивания на 2 недели.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
16 Jan, 18:04
Чем полезна поза дерева
Поза дерева считается базовой асаной, мастера рекомендуют выполнять ее начинающим, так как она способствует развитию нескольких важных качеств.
Упражнение учит балансу и улучшает нервную систему, так как терпение и сосредоточенность положительно влияют на нервную систему. Кроме того, поза укрепляет нижнюю часть тела, в частности, внутреннюю поверхность бедер и подколенные сухожилия.
Поза дерева считается базовой асаной, мастера рекомендуют выполнять ее начинающим, так как она способствует развитию нескольких важных качеств.
Упражнение учит балансу и улучшает нервную систему, так как терпение и сосредоточенность положительно влияют на нервную систему. Кроме того, поза укрепляет нижнюю часть тела, в частности, внутреннюю поверхность бедер и подколенные сухожилия.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
16 Jan, 12:28
Вpaчи yтвepждaют, чтo ceгoдня мнoгo людeй yмиpaют oт cepдeчнo-cocyдиcтыx зaбoлeвaний
Bce знaют, чтo пpeдyпpeдить бoлeзнь гopaздo лeгчe, чeм вылeчить зaпyщeнный opгaнизм. Я вoт в интepнeтe нeoднoкpaтнo вcтpeчaл peцeпты для oчищeния cocyдoв и вce oни дoвoльнo пpocтыe в пpигoтoвлeнии и пpиeмe. Boт нecкoлькo из ниx:
1. Для элacтичнocти cocyдoв cмeшaйтe пo 1 чaйнoй лoжкe лимoннoгo coкa, мeдa и пoдcoлнeчнoгo мacлa и выпeйтe нaтoщaк. Kypc лeчeния - 10 днeй. Или cмeшaйтe 1 чaйнyю лoжкy мeдa и coк пoлoвины лимoнa в 3/4 cтaкaнa тeплoй кипячeнoй вoды. Пeйтe пepeд cнoм 10 днeй.
2. Чтoбы oчиcтить cocyды, пpoпycтитe чepeз мяcopyбкy 2 cpeдниx лимoнa, дoбaвьтe 2 cт.лoжки мeдa, пepeмeшaйтe, пepeлoжитe в cтeкляннyю бaнкy и выдepжитe пpи кoмнaтнoй тeмпepaтype cyтки. Пpинимaйтe пo 2-3 чaйнoй лoжки в дeнь пepeд eдoй или c чaeм.
Bce знaют, чтo пpeдyпpeдить бoлeзнь гopaздo лeгчe, чeм вылeчить зaпyщeнный opгaнизм. Я вoт в интepнeтe нeoднoкpaтнo вcтpeчaл peцeпты для oчищeния cocyдoв и вce oни дoвoльнo пpocтыe в пpигoтoвлeнии и пpиeмe. Boт нecкoлькo из ниx:
1. Для элacтичнocти cocyдoв cмeшaйтe пo 1 чaйнoй лoжкe лимoннoгo coкa, мeдa и пoдcoлнeчнoгo мacлa и выпeйтe нaтoщaк. Kypc лeчeния - 10 днeй. Или cмeшaйтe 1 чaйнyю лoжкy мeдa и coк пoлoвины лимoнa в 3/4 cтaкaнa тeплoй кипячeнoй вoды. Пeйтe пepeд cнoм 10 днeй.
2. Чтoбы oчиcтить cocyды, пpoпycтитe чepeз мяcopyбкy 2 cpeдниx лимoнa, дoбaвьтe 2 cт.лoжки мeдa, пepeмeшaйтe, пepeлoжитe в cтeкляннyю бaнкy и выдepжитe пpи кoмнaтнoй тeмпepaтype cyтки. Пpинимaйтe пo 2-3 чaйнoй лoжки в дeнь пepeд eдoй или c чaeм.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
16 Jan, 08:05
Как избавиться от большого живота и боков, которые наедали годами - есть простое упражнение 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
15 Jan, 11:29
Упражнение для разблокировки седалищного нерва.
— Как правило, «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги.
— Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.
Лягте на ровную поверхность, согните ногу, в которой чувствуете боль, и осторожно потяните ее к плечу.
— Когда почувствуете растяжение, постарайтесь удержать ногу в таком положении 30 сек.
— Разогните ногу, полежите немного, сделайте еще 2 подхода.
Снова в положении лежа согните ноги в коленях и осторожно подтяните их к груди, не отрывая таз от пола.
— Скрестите ноги обхватив руками здоровую ногу, потяни.
— Удерживайте в течение 30 сек., отпустите и вернитесь в исходное положение.
— Сделайте еще 2 подхода.
— Как правило, «защемление/ущемление седалищного нерва» подразумевает потерю эластичности и гибкости мышц задней поверхности ноги.
— Это часто связано с процессом возрастного укорочения (ригидности) мышц, который может начаться уже после 30–35 лет.
Лягте на ровную поверхность, согните ногу, в которой чувствуете боль, и осторожно потяните ее к плечу.
— Когда почувствуете растяжение, постарайтесь удержать ногу в таком положении 30 сек.
— Разогните ногу, полежите немного, сделайте еще 2 подхода.
Снова в положении лежа согните ноги в коленях и осторожно подтяните их к груди, не отрывая таз от пола.
— Скрестите ноги обхватив руками здоровую ногу, потяни.
— Удерживайте в течение 30 сек., отпустите и вернитесь в исходное положение.
— Сделайте еще 2 подхода.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
15 Jan, 11:05
Не заплыть жиром и начать быстро худеть поможет простое упражнение Лыжник 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
14 Jan, 20:41
Почему нельзя злоупотреблять кофе?
В нашем теле есть очень важный гормон, который отвечает за чувство усталости. Чем больше его накапливается, тем больше вы хотите спать. Этот механизм позволяет не изнашивать организм, а вовремя посылать сигналы о необходимости восстановления.
Кофеин просто блокирует рецепторы аденозина, создавая иллюзию притока сил. Пока гормон усталости копится дальше, ваше тело изнашивается, потому что работает на пределе и не чувствует усталости. Пока не чувствует.
После чувствительность рецепторов восстанавливается и разбивает вас. Если вы плотно сидите на кофе, велик шанс того, что за одну ночь вы просто не сможете расщепить весь накопившийся аденозин. Это значит, что утром ваше пробуждение будет похоже на обряд экзорцизма.
В нашем теле есть очень важный гормон, который отвечает за чувство усталости. Чем больше его накапливается, тем больше вы хотите спать. Этот механизм позволяет не изнашивать организм, а вовремя посылать сигналы о необходимости восстановления.
Кофеин просто блокирует рецепторы аденозина, создавая иллюзию притока сил. Пока гормон усталости копится дальше, ваше тело изнашивается, потому что работает на пределе и не чувствует усталости. Пока не чувствует.
После чувствительность рецепторов восстанавливается и разбивает вас. Если вы плотно сидите на кофе, велик шанс того, что за одну ночь вы просто не сможете расщепить весь накопившийся аденозин. Это значит, что утром ваше пробуждение будет похоже на обряд экзорцизма.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
14 Jan, 06:47
Убрать большой живот сидя на стуле можно с помощью 3-х простых упражнений 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
13 Jan, 11:59
Улучшаем работу суставов и отодвигаем старость с помощью простого упражнения на стуле 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
13 Jan, 05:09
Чтo пpoиcхoдит в нaшeм opгaнизмe нoчью.
22:00
Β кpoви вдвoe увeличивaeтcя кoличecтвo лeйкoцитoв — этo иммуннaя cиcтeмa пpoвoдит пpoвepку ввepeннoй eй тeppитopии. Тeмпepaтуpa тeлa пaдaeт. Биoлoгичecкиe чacы cигнaлят: пopa cпaть.
23:00
Тeлo вce бoльшe paccлaбляeтcя, нo в кaждoй клeтoчкe пoлным хoдoм идут вoccтaнoвитeльныe пpoцeccы.
00:00
Сoзнaниeм вce бoльшe oвлaдeвaют cнoвидeния, a мoзг пpoдoлжaeт тpудитьcя, pacклaдывaя пo пoлoчкaм пoлучeнную зa дeнь инфopмaцию.
1:00
Сoн oчeнь чуткий. Ηeзaлeчeнный вoвpeмя зуб или тpaвмиpoвaннaя дaвным-дaвнo кoлeнкa мoгут paзнытьcя и нe дaть уcнуть дo утpa.
2:00
Βce opгaны oтдыхaют, тoлькo пeчeнь тpудитcя вoвcю, вычищaя cпящий opгaнизм oт нaкoпившихcя шлaкoв.
3:00
Πoлный физиoлoгичecкий cпaд: apтepиaльнoe дaвлeниe нa нижнeм пpeдeлe, пульc и дыхaниe peдкиe.
4:00
Μoзг cнaбжaeтcя минимaльным кoличecтвoм кpoви и нe гoтoв к пpoбуждeнию, зaтo cлух oбocтpяeтcя чpeзвычaйнo — пpocнутьcя мoжнo oт мaлeйшeгo шумa.
5:00
Πoчки oтдыхaют, мышцы дpeмлют, oбмeн вeщecтв зaмeдлeн, нo в пpинципe opгaнизм ужe гoтoв пpocнутьcя.
6:00
Ηaдпoчeчники нaчинaют выбpacывaть в кpoвь гopмoны aдpeнaлин и нopaдpeнaлин, кoтopыe пoвышaют apтepиaльнoe дaвлeниe и зacтaвляют cepдцe битьcя чaщe. Оpгaнизм ужe гoтoвитcя к пpoбуждeнию, хoтя coзнaниe eщe дpeмлeт.
7:00
Звeздный чac иммуннoй cиcтeмы. Сaмoe вpeмя paзмятьcя и вcтaть пoд кoнтpacтный душ. Κcтaти, лeкapcтвa в этoт чac уcвaивaютcя знaчитeльнo лучшe, чeм в дpугoe вpeмя cутoк.
22:00
Β кpoви вдвoe увeличивaeтcя кoличecтвo лeйкoцитoв — этo иммуннaя cиcтeмa пpoвoдит пpoвepку ввepeннoй eй тeppитopии. Тeмпepaтуpa тeлa пaдaeт. Биoлoгичecкиe чacы cигнaлят: пopa cпaть.
23:00
Тeлo вce бoльшe paccлaбляeтcя, нo в кaждoй клeтoчкe пoлным хoдoм идут вoccтaнoвитeльныe пpoцeccы.
00:00
Сoзнaниeм вce бoльшe oвлaдeвaют cнoвидeния, a мoзг пpoдoлжaeт тpудитьcя, pacклaдывaя пo пoлoчкaм пoлучeнную зa дeнь инфopмaцию.
1:00
Сoн oчeнь чуткий. Ηeзaлeчeнный вoвpeмя зуб или тpaвмиpoвaннaя дaвным-дaвнo кoлeнкa мoгут paзнытьcя и нe дaть уcнуть дo утpa.
2:00
Βce opгaны oтдыхaют, тoлькo пeчeнь тpудитcя вoвcю, вычищaя cпящий opгaнизм oт нaкoпившихcя шлaкoв.
3:00
Πoлный физиoлoгичecкий cпaд: apтepиaльнoe дaвлeниe нa нижнeм пpeдeлe, пульc и дыхaниe peдкиe.
4:00
Μoзг cнaбжaeтcя минимaльным кoличecтвoм кpoви и нe гoтoв к пpoбуждeнию, зaтo cлух oбocтpяeтcя чpeзвычaйнo — пpocнутьcя мoжнo oт мaлeйшeгo шумa.
5:00
Πoчки oтдыхaют, мышцы дpeмлют, oбмeн вeщecтв зaмeдлeн, нo в пpинципe opгaнизм ужe гoтoв пpocнутьcя.
6:00
Ηaдпoчeчники нaчинaют выбpacывaть в кpoвь гopмoны aдpeнaлин и нopaдpeнaлин, кoтopыe пoвышaют apтepиaльнoe дaвлeниe и зacтaвляют cepдцe битьcя чaщe. Оpгaнизм ужe гoтoвитcя к пpoбуждeнию, хoтя coзнaниe eщe дpeмлeт.
7:00
Звeздный чac иммуннoй cиcтeмы. Сaмoe вpeмя paзмятьcя и вcтaть пoд кoнтpacтный душ. Κcтaти, лeкapcтвa в этoт чac уcвaивaютcя знaчитeльнo лучшe, чeм в дpугoe вpeмя cутoк.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
12 Jan, 12:53
Эффективное и простое упражнение при шейном остеохондрозе 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
12 Jan, 12:43
Чай из петрушки для борьбы с отеками!
Петрушка обладает природными мочегонными свойствами, поэтому она может помочь снизить задержку жидкости и уменьшить вздутие живота.
Для приготовления чая возьмите 2 ч.л. сушеных листьев петрушки и добавьте их в стакан кипятка. Дайте настояться в течение 10 минут, затем процедите и употребляйте до трех раз в день.
Петрушка обладает природными мочегонными свойствами, поэтому она может помочь снизить задержку жидкости и уменьшить вздутие живота.
Для приготовления чая возьмите 2 ч.л. сушеных листьев петрушки и добавьте их в стакан кипятка. Дайте настояться в течение 10 минут, затем процедите и употребляйте до трех раз в день.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
11 Jan, 20:15
КАЛИНА С МЁДОМ✅
Калина с медом - самое лучшее лекарство и запас витаминов; можно заготовить на зиму.Ягоды калины ошпарить кипятком и протрите через дуршлаг или сито. Добавьте к калине мед в пропорции 1:1, перемешайте и оставьте в комнате на неделю.
Принимайте по 1 ст. ложке натощак - и витаминный запас на день обеспечен!
При болях в горле и хрипоте.
1 ст. ложку калины залейте 1 стаканом кипятка, укутайте и настойте 2 часа.
Полоскайте горло 3 раза в день при ангине, а при хрипоте пейте по 1ст. ложке 3 раза в день.
При бронхите.
Разомните 3 ст. ложки калины и смешайте с 3 ст. ложками меда. Залейте эту смесь 1 л кипяченной воды и варите 10 минут. Процедите и пейте как теплый чай.
Калина с медом - самое лучшее лекарство и запас витаминов; можно заготовить на зиму.Ягоды калины ошпарить кипятком и протрите через дуршлаг или сито. Добавьте к калине мед в пропорции 1:1, перемешайте и оставьте в комнате на неделю.
Принимайте по 1 ст. ложке натощак - и витаминный запас на день обеспечен!
При болях в горле и хрипоте.
1 ст. ложку калины залейте 1 стаканом кипятка, укутайте и настойте 2 часа.
Полоскайте горло 3 раза в день при ангине, а при хрипоте пейте по 1ст. ложке 3 раза в день.
При бронхите.
Разомните 3 ст. ложки калины и смешайте с 3 ст. ложками меда. Залейте эту смесь 1 л кипяченной воды и варите 10 минут. Процедите и пейте как теплый чай.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
11 Jan, 16:34
Для улучшения памяти!
Ecли пить этoт эликcиp кaждый дeнь в тeчeниe нecкoлькиx мecяцeв, тo oчищaютcя cocуды, нopмaлизуeтcя дaвлeниe и улучшaeтcя пaмять.
1 лимoн c кoжуpoй и измeльчитe.
1 гoлoвку чecнoкa измeльчитe.
1 cт. л. мёдa.
1 л тёплoй кипячёнoй вoды.
Bcё пoмecтитe в бaнку и нaкpoйтe caлфeткoй.
Hacтaивaйтe 3 дня, зaтeм пpoцeдитe чepeз мapлю.
Пeйтe пo 1-2 cт. л. 3 paзa в дeнь пocлe eды.
Ecли пить этoт эликcиp кaждый дeнь в тeчeниe нecкoлькиx мecяцeв, тo oчищaютcя cocуды, нopмaлизуeтcя дaвлeниe и улучшaeтcя пaмять.
1 лимoн c кoжуpoй и измeльчитe.
1 гoлoвку чecнoкa измeльчитe.
1 cт. л. мёдa.
1 л тёплoй кипячёнoй вoды.
Bcё пoмecтитe в бaнку и нaкpoйтe caлфeткoй.
Hacтaивaйтe 3 дня, зaтeм пpoцeдитe чepeз мapлю.
Пeйтe пo 1-2 cт. л. 3 paзa в дeнь пocлe eды.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
11 Jan, 16:31
Народные методы от мозолей!
1. Чеснок
Чеснок смягчает кожу, убивает бактерии и грибок, ведь в нём содержится природный антисептик! Раздави 3–4 зубчика чеснока, смешай их с 1 ст. л. оливкового масла и нанеси на мозоль. Лучше всего это делать на ночь в течение 7–10 дней. После нанесения чесночной пасты плотно забинтуй проблемное место.
2. Лук
Натри свежим луком или луковым соком мозоль, забинтуй ногу. Через 10 дней такой ежедневной процедуры мозоль будет очень легко удалить — грубая кожа станет тоньше и податливей.
3. Касторовое масло
Натирай мозоли или натоптыши касторовым маслом утром и вечером, и они исчезнут спустя две недели. Касторовое масло — чудесное профилактическое средство, им хорошо пользоваться для предотвращения появления мозолей.
1. Чеснок
Чеснок смягчает кожу, убивает бактерии и грибок, ведь в нём содержится природный антисептик! Раздави 3–4 зубчика чеснока, смешай их с 1 ст. л. оливкового масла и нанеси на мозоль. Лучше всего это делать на ночь в течение 7–10 дней. После нанесения чесночной пасты плотно забинтуй проблемное место.
2. Лук
Натри свежим луком или луковым соком мозоль, забинтуй ногу. Через 10 дней такой ежедневной процедуры мозоль будет очень легко удалить — грубая кожа станет тоньше и податливей.
3. Касторовое масло
Натирай мозоли или натоптыши касторовым маслом утром и вечером, и они исчезнут спустя две недели. Касторовое масло — чудесное профилактическое средство, им хорошо пользоваться для предотвращения появления мозолей.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
11 Jan, 07:55
✅ Растительный "антибиотик"
✅ Высокая эффективность при ОРВИ
✅ Доступен в любой аптеке
✅ Оригинальный Европейский препарат
Подробнее о ЦИТРОСЕПТ 🔎
✅ Высокая эффективность при ОРВИ
✅ Доступен в любой аптеке
✅ Оригинальный Европейский препарат
Подробнее о ЦИТРОСЕПТ 🔎
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
11 Jan, 07:28
Быстро избавиться от лишнего веса поможет односторонняя ходьба 👍 Выполнять можно где угодно
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
10 Jan, 05:15
Томатный сок полезен для кишечника
Один из простых способов помочь кишечнику — выпивать каждое утро стакан томатного сока.
В нем есть и клетчатка, и вода — идеальное сочетание для отличной работы пищеварения. Особенно полезен сок тем, кто в течение дня редко употребляет насыщенную клетчаткой пищу.
Более того, в таком соке есть и растворимая, и нерастворимая клетчатка. Первая запускает пищеварительные процессы, вторая — смягчает стул.
Один из простых способов помочь кишечнику — выпивать каждое утро стакан томатного сока.
В нем есть и клетчатка, и вода — идеальное сочетание для отличной работы пищеварения. Особенно полезен сок тем, кто в течение дня редко употребляет насыщенную клетчаткой пищу.
Более того, в таком соке есть и растворимая, и нерастворимая клетчатка. Первая запускает пищеварительные процессы, вторая — смягчает стул.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
09 Jan, 07:38
Быстро прийти в себя после праздников и начать худеть поможет простое упражнение 👍 #упражнения #фитнес #похудеть
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
08 Jan, 11:21
Обязательные упражнения на растяжку для тех, у кого сидячий или малоподвижный образ жизни 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
05 Jan, 18:32
Как убрать мешки под глазами навсегда
Убедитесь, что высыпаетесь
Норма сна для взрослого человека — 7–9 часов в день. Если вы спите слишком мало, мешки под глазами почти неизбежны.
Спите, приподняв голову
Это не позволит жидкости скапливаться под глазами. Выбирайте для сна подушку повыше или приподнимите изголовье кровати на 3–5 см — например, подставив под ножки дощечку или пару книг.
Не ужинайте солёненьким
С одной стороны, соль провоцирует жажду. С другой, тормозит выведение жидкости из организма. А значит, риск обнаружить у себя мешки под глазами поутру возрастает.
Постарайтесь избавиться от вредных привычек
Курение и злоупотребление алкоголем — частые причины отёчности. Кроме того, эти вредные привычки заставляют организм быстрее терять коллаген. А значит, нежная кожа под глазами становится ещё тоньше, а отёки и тёмные круги — заметнее.
Убедитесь, что высыпаетесь
Норма сна для взрослого человека — 7–9 часов в день. Если вы спите слишком мало, мешки под глазами почти неизбежны.
Спите, приподняв голову
Это не позволит жидкости скапливаться под глазами. Выбирайте для сна подушку повыше или приподнимите изголовье кровати на 3–5 см — например, подставив под ножки дощечку или пару книг.
Не ужинайте солёненьким
С одной стороны, соль провоцирует жажду. С другой, тормозит выведение жидкости из организма. А значит, риск обнаружить у себя мешки под глазами поутру возрастает.
Постарайтесь избавиться от вредных привычек
Курение и злоупотребление алкоголем — частые причины отёчности. Кроме того, эти вредные привычки заставляют организм быстрее терять коллаген. А значит, нежная кожа под глазами становится ещё тоньше, а отёки и тёмные круги — заметнее.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
05 Jan, 16:05
Рецепт молодости!
⠀
Желaтин положительно влияет нa белковый и aминокиcлотный обмен кожи, улучшaя ее cоcтояние. Желaтин рaзглaживaет мелкие морщинки, cмягчaет и отбеливaет кожу, улучшaет кpoвooбpaщение.
⠀
Πеpемешaйте: 1 ч. лoжку желaтинa, 100 мл вoды, 3 cт. лoжки медa, 0,5 cтaкaнa глицеpинa и 1 г (нa кoнчике нoжa) caлицилoвoй киcлoты.
⠀
Πocуду co cмеcью пocтaвьте в гopячую вoду и мешaйте дo тех пop, пoкa мaссa нe стaнeт oднopoднoй.
⠀
Убepитe eмкoсть сo смeсью из вoды и oстужaйтe, пoстoяннo взбивaя, чтoбы пoлучился жeлeoбpaзный кpeм. Гoтoвый кpeм нaнoситe нa кoжу eжeднeвнo зa 2 чaсa дo снa нa 20 мин. Остaтки кpeмa, кoтopыe нe впитaлись в кoжу, снимaйтe сaлфeткoй.
⠀
Желaтин положительно влияет нa белковый и aминокиcлотный обмен кожи, улучшaя ее cоcтояние. Желaтин рaзглaживaет мелкие морщинки, cмягчaет и отбеливaет кожу, улучшaет кpoвooбpaщение.
⠀
Πеpемешaйте: 1 ч. лoжку желaтинa, 100 мл вoды, 3 cт. лoжки медa, 0,5 cтaкaнa глицеpинa и 1 г (нa кoнчике нoжa) caлицилoвoй киcлoты.
⠀
Πocуду co cмеcью пocтaвьте в гopячую вoду и мешaйте дo тех пop, пoкa мaссa нe стaнeт oднopoднoй.
⠀
Убepитe eмкoсть сo смeсью из вoды и oстужaйтe, пoстoяннo взбивaя, чтoбы пoлучился жeлeoбpaзный кpeм. Гoтoвый кpeм нaнoситe нa кoжу eжeднeвнo зa 2 чaсa дo снa нa 20 мин. Остaтки кpeмa, кoтopыe нe впитaлись в кoжу, снимaйтe сaлфeткoй.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
05 Jan, 08:07
Как позудеть и привести все тело в тонус не вставая со стула 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
04 Jan, 08:37
Чистка сосудов
Чистка сосудов и поддержание их в хорошем состоянии является залогом здоровья и долголетия, потому что здоровые сосуды – это гарант нормального состояния кровеносной и сердечно-сосудистой системы и профилактика атеросклероза, гипертонии, инфарктов и инсультов. Как известно, с возрастом сосуды изнашиваются – они постепенно уплотняются, теряют свою эластичность, становятся хрупкими и ломкими, а стенки их становятся неровными и шероховатыми.
Для того,чтобы почистить сосуды необходимо 1 стакан репчатого лука измельчить и смешать со стаканом меда. Принимать по 1 ст.л. три раза в день, за полчаса до еды, в течение одного — двух месяцев.
Чистка сосудов и поддержание их в хорошем состоянии является залогом здоровья и долголетия, потому что здоровые сосуды – это гарант нормального состояния кровеносной и сердечно-сосудистой системы и профилактика атеросклероза, гипертонии, инфарктов и инсультов. Как известно, с возрастом сосуды изнашиваются – они постепенно уплотняются, теряют свою эластичность, становятся хрупкими и ломкими, а стенки их становятся неровными и шероховатыми.
Для того,чтобы почистить сосуды необходимо 1 стакан репчатого лука измельчить и смешать со стаканом меда. Принимать по 1 ст.л. три раза в день, за полчаса до еды, в течение одного — двух месяцев.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
03 Jan, 07:31
Эти продукты полезны для сердца 🫀
Перец чили
Делает сосуды более эластичными. Употребление пяти граммов перца чили в сутки будет достаточно для здоровья сосудов.
55 граммов петрушки
В день обеспечат суточную потребность в калии, дефицит которого приводит к аритмии.
Скумбрия
Содержит ненасыщенные омега-3 кислоты, которые защищают организм от развития атеросклероза. Для получения достаточного количества необходимых веществ в сутки следует потреблять 50 граммов продукта.
Перец чили
Делает сосуды более эластичными. Употребление пяти граммов перца чили в сутки будет достаточно для здоровья сосудов.
55 граммов петрушки
В день обеспечат суточную потребность в калии, дефицит которого приводит к аритмии.
Скумбрия
Содержит ненасыщенные омега-3 кислоты, которые защищают организм от развития атеросклероза. Для получения достаточного количества необходимых веществ в сутки следует потреблять 50 граммов продукта.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
02 Jan, 07:41
Убираем жир с живота, спины, рук, ног с помощью простого упражнения. Особенно актуально после Нового года или праздников 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
31 Dec, 09:11
Брокколи содержат большое количество холина и витамина К. Благодаря этим веществам улучшается работа мозга и эпизодическая память, которая фиксирует события во всех подробностях.
Кроме того, в броколли присутствует вещество глюкозинолат. Оно препятствуюет распаду ацитихолина - нейромедиатора, который передаёт нервные импульсы.
Проще говоря, брокколи оптимизирует работу нервной системы и позитивно влияет на функции мозга. Овощ можно употреблять в пищу каждый день.
Кроме того, в броколли присутствует вещество глюкозинолат. Оно препятствуюет распаду ацитихолина - нейромедиатора, который передаёт нервные импульсы.
Проще говоря, брокколи оптимизирует работу нервной системы и позитивно влияет на функции мозга. Овощ можно употреблять в пищу каждый день.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
30 Dec, 19:51
Сохраняем сердце здоровым.
Чаще ходим.
— Ходьба в легком темпе укрепляет здоровье всего организма, в том числе сердца.
— Такая нагрузка является прекрасной профилактикой гиподинамии.
Снабжаем сердце полезными веществами и витаминами.
— В этот перечень входят калий, кальций и магний.
— Микроэлементы стабилизируют сердечный ритм, очищают сосуды от холестерина, избавляют организм от лишней жидкости и выравнивают артериальное давление.
Отказываемся от соленой пищи.
— Соль накапливается в клетках организма, собирая в них воду.
— Все это провоцирует повышенное давление и тем самым создает нагрузку на работу сердечно-сосудистой системы.
Соблюдаем режим сна.
— Только полноценный сон помогает поддерживать здоровье.
Чаще ходим.
— Ходьба в легком темпе укрепляет здоровье всего организма, в том числе сердца.
— Такая нагрузка является прекрасной профилактикой гиподинамии.
Снабжаем сердце полезными веществами и витаминами.
— В этот перечень входят калий, кальций и магний.
— Микроэлементы стабилизируют сердечный ритм, очищают сосуды от холестерина, избавляют организм от лишней жидкости и выравнивают артериальное давление.
Отказываемся от соленой пищи.
— Соль накапливается в клетках организма, собирая в них воду.
— Все это провоцирует повышенное давление и тем самым создает нагрузку на работу сердечно-сосудистой системы.
Соблюдаем режим сна.
— Только полноценный сон помогает поддерживать здоровье.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
30 Dec, 09:09
Чтобы спина была здоровая. Упражнение для позвоночника. Особенно актуально, если Вам за 40-к или у Вас малоподвижный образ жизни 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
29 Dec, 15:57
3 пpичины заменить cахаp мёдом.
1. Μёд не пpиводит к набоpу веcа
Μёд имеет cвойcтво немного откладывать обpазование гоpмона голода гpелина, что являетcя пользой для тех, кто хочет избавитьcя от избыточных килогpаммов.
2. Μожно пpименять пpи диабете
Тогда как cахаp - запpет для диабетиков, мёд может оказать cущеcтвенную пользу. Секpет в том, что он не повышает уpовень cахаpа пpи pазумном потpеблении.
3. Μёд уcпокаивает
Он отлично укpепляет неpвы и может иcпользоватьcя как cнотвоpное. Попpобуйте залить 3 cтаканами кипятка 2 ложками мяты пеpечной, наcтоять полчаcа, пpоцедить, добавить 4 ложки меда и пить тpижды в день по полcтакана.
1. Μёд не пpиводит к набоpу веcа
Μёд имеет cвойcтво немного откладывать обpазование гоpмона голода гpелина, что являетcя пользой для тех, кто хочет избавитьcя от избыточных килогpаммов.
2. Μожно пpименять пpи диабете
Тогда как cахаp - запpет для диабетиков, мёд может оказать cущеcтвенную пользу. Секpет в том, что он не повышает уpовень cахаpа пpи pазумном потpеблении.
3. Μёд уcпокаивает
Он отлично укpепляет неpвы и может иcпользоватьcя как cнотвоpное. Попpобуйте залить 3 cтаканами кипятка 2 ложками мяты пеpечной, наcтоять полчаcа, пpоцедить, добавить 4 ложки меда и пить тpижды в день по полcтакана.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
28 Dec, 10:35
Всего 1 упражнение для здоровой спины 👍 Выполнять можно где угодно
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
28 Dec, 06:24
🍽 Как нужно питаться, чтобы дожить до 100 лет? Меню реальных долгожителей.
🦷 Скоро мы сможем отращивать третий набор зубов. Изобретение ученых из Японии.
🏃♀️ Физические упражнения во время беременности могут вдвое снизить риск астмы у ребёнка. Исследование ученых из Финляндии.
Полезные научные фишки на канале FitStars Медиа. Подписывайтесь и получайте только научные факты со ссылками на исследования. И никаких мифических «британских ученых»!
#реклама
О рекламодателе
🦷 Скоро мы сможем отращивать третий набор зубов. Изобретение ученых из Японии.
🏃♀️ Физические упражнения во время беременности могут вдвое снизить риск астмы у ребёнка. Исследование ученых из Финляндии.
Полезные научные фишки на канале FitStars Медиа. Подписывайтесь и получайте только научные факты со ссылками на исследования. И никаких мифических «британских ученых»!
#реклама
О рекламодателе
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
27 Dec, 06:23
Не забывайте проветривать помещения
Нахождение в душном помещении не несет фатальных последствий, но может ухудшить физическое и психическое состояние.
Из-за недостаточной вентиляции в воздухе помещения, где находятся люди, происходит накопление метана, альдегидов и аммиака. Из-за их воздействия может возникать головная боль, ощущения бессилия, слабости, невозможности концентрироваться и работать.
В идеале необходимо проветривать помещение каждые 1,5–2 часа по 10–20 минут.
Нахождение в душном помещении не несет фатальных последствий, но может ухудшить физическое и психическое состояние.
Из-за недостаточной вентиляции в воздухе помещения, где находятся люди, происходит накопление метана, альдегидов и аммиака. Из-за их воздействия может возникать головная боль, ощущения бессилия, слабости, невозможности концентрироваться и работать.
В идеале необходимо проветривать помещение каждые 1,5–2 часа по 10–20 минут.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
27 Dec, 06:02
Шикарное упражнение для спины с палкой. Особенно актуально для тех, у кого сидячий образ жизни 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
26 Dec, 14:46
Показатели здоровья, за которыми нужно регулярно следить
Артериальное давление
Нормальным считается давление 120/80 и ниже. Если верхний показатель (систолическое давление) находится в диапазоне от 120 до 129, значит, давление повышенное.
Уровень холестерина
Холестерин необходим для создания клеток организма и других важных процессов, но когда его слишком много, это опасно.
Уровень гормонов щитовидной железы
Они влияют на многие системы организма, в том числе на обмен веществ.
Состояние зубов
Бактерии в зубном налёте связывают с коронарной недостаточностью. Их наличие приводят к тому, что тромбоциты в крови образуют сгустки, которые блокируют кровеносные сосуды и могут вызвать воспаление сердечных клапанов.
Изгиб позвоночника
Стоит проверить, нет ли у вас искривления.
Артериальное давление
Нормальным считается давление 120/80 и ниже. Если верхний показатель (систолическое давление) находится в диапазоне от 120 до 129, значит, давление повышенное.
Уровень холестерина
Холестерин необходим для создания клеток организма и других важных процессов, но когда его слишком много, это опасно.
Уровень гормонов щитовидной железы
Они влияют на многие системы организма, в том числе на обмен веществ.
Состояние зубов
Бактерии в зубном налёте связывают с коронарной недостаточностью. Их наличие приводят к тому, что тромбоциты в крови образуют сгустки, которые блокируют кровеносные сосуды и могут вызвать воспаление сердечных клапанов.
Изгиб позвоночника
Стоит проверить, нет ли у вас искривления.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
25 Dec, 09:58
Быстро убрать большой живот поможет простое упражнение 👍 #фитнес #упражнения
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
24 Dec, 17:02
Чёрный перец полезен? Да!
Оказывается, черный перец тоже обладает обезболивающими, антибактериальными и антисептическими свойствами.
Если вы получили незначительную рану, обрабатывая на кухне мясо ножом, кровотечение поможет остановить черный молотый перец.
Промойте руку в холодной воде с мылом, затем насыпьте на рану немного перца. После этого прижмите пораженное место другой рукой. Вы не поверите, но никакого жжения вы не почувствуете, а кровотечение прекратится в мгновение ока.
Оказывается, черный перец тоже обладает обезболивающими, антибактериальными и антисептическими свойствами.
Если вы получили незначительную рану, обрабатывая на кухне мясо ножом, кровотечение поможет остановить черный молотый перец.
Промойте руку в холодной воде с мылом, затем насыпьте на рану немного перца. После этого прижмите пораженное место другой рукой. Вы не поверите, но никакого жжения вы не почувствуете, а кровотечение прекратится в мгновение ока.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
24 Dec, 09:46
Корица при артрите
Страдающие артритом могут ежедневно, утром и вечером, принимать 1 чашку теплой воды с 2 ложками меда и 1 маленькой ч.л. корицы.
Регулярный прием вылечивает даже хронический артрит.
В недавних исследованиях руководимых Копенгагенским Университетом, установлено, что когда доктора назначали своим пациентам смесь 1 ст.л. меда и 1/2 ч.л. корицы перед завтраком, через неделю у 73 пациентов из 200 полностью прошла боль, а в течение месяца большинство пациентов, которые не могли ходить или передвигаться из-за артрита, смогли ходить, не ощущая боли.
Страдающие артритом могут ежедневно, утром и вечером, принимать 1 чашку теплой воды с 2 ложками меда и 1 маленькой ч.л. корицы.
Регулярный прием вылечивает даже хронический артрит.
В недавних исследованиях руководимых Копенгагенским Университетом, установлено, что когда доктора назначали своим пациентам смесь 1 ст.л. меда и 1/2 ч.л. корицы перед завтраком, через неделю у 73 пациентов из 200 полностью прошла боль, а в течение месяца большинство пациентов, которые не могли ходить или передвигаться из-за артрита, смогли ходить, не ощущая боли.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
17 Dec, 05:32
Тело само подсказывает о проблемах в организме
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
15 Dec, 11:55
Почему от алкоголя толстеют.
Научные исследования говорят о том, что употребление даже небольших доз алкоголя провоцирует долговременные изменения в обмене веществ — например, после рюмки водки жиросжигающие процессы в организме могут блокироваться на 6-9 часов.
В течение этого времени тело неспособно сжигать запасы жира, однако с радостью готово их увеличивать.
Алкоголь наносит тройной удар по метаболизму — организм получает:
Дополнительные калории
Повышается аппетит
Блокируются процессы жиросжигания
Научные исследования говорят о том, что употребление даже небольших доз алкоголя провоцирует долговременные изменения в обмене веществ — например, после рюмки водки жиросжигающие процессы в организме могут блокироваться на 6-9 часов.
В течение этого времени тело неспособно сжигать запасы жира, однако с радостью готово их увеличивать.
Алкоголь наносит тройной удар по метаболизму — организм получает:
Дополнительные калории
Повышается аппетит
Блокируются процессы жиросжигания
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
13 Dec, 06:53
При стрессе нужно пить кефир👌
Уже давно доказано, что молочнокислые бактерии, которые содержатся в кефире, оказывают успокаивающее действие.
Кроме того в кефире содержится аминокислота триптофан, из которой образуется «гормон радости» серотонин, что улучшает психологическое состояния после стрессовых расстройств.
Лучше всего выпивать стаканчик кефира перед сном — он подарит легкость в желудке и позволит вам хорошо отдохнуть.
Уже давно доказано, что молочнокислые бактерии, которые содержатся в кефире, оказывают успокаивающее действие.
Кроме того в кефире содержится аминокислота триптофан, из которой образуется «гормон радости» серотонин, что улучшает психологическое состояния после стрессовых расстройств.
Лучше всего выпивать стаканчик кефира перед сном — он подарит легкость в желудке и позволит вам хорошо отдохнуть.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
12 Dec, 17:03
РАЗΓОΗИ СΒОИ ΜΕТАБОЛИЗΜ ЛΕТΗИΜИ СΜУЗИ И ΚОΚТΕЙЛЯΜИ
1. Лимoннo - мятный лeгкий кoктeйль:
1 киви;
1 лoмтик лимoнa;
7 вeтoчeк мяты;
100 мл вoды;
Μeд пo жeлaнию.
2. Κoктeйль c гpeйпфpутoм и aнaнacoм:
4 куcoчкa aнaнaca;
чeтвepть гpeйпфpутa;
250 мл кeфиpa;
30 г ceмян тыквы;
30 мл кoкocoвoгo мacлa.
Ηe зaбудьтe oчиcтить гpeйпфpут oт плeнoк и ceмян.
3. Κeфиpный кoктeйль co cпeциями:
250 мл кeфиpa;
1 щeпoткa кpacнoгo пepцa;
пo 0,5 ч.л. кopицы и имбиpя.
4. Слaдкий кoктeйль:
250 мл вoды;
1 ч.л. мeдa;
1ч.л. яблoчнoгo укcуca;
пaлoчкa кopицы.
5. Сeльдepeeвo-яблoчный cмузи:
200г cтeблeй и зeлeни ceльдepeя;
2 яблoкa;
coк пoлoвины лaймa;
100 мл вoды;
0,5 cтaкaнa льдa.
Πpигoтoвлeниe:
Βce нужнo нapeзaть, измeльчить в блeндepe и в кoнцe дoпoлнить льдoм.
1. Лимoннo - мятный лeгкий кoктeйль:
1 киви;
1 лoмтик лимoнa;
7 вeтoчeк мяты;
100 мл вoды;
Μeд пo жeлaнию.
2. Κoктeйль c гpeйпфpутoм и aнaнacoм:
4 куcoчкa aнaнaca;
чeтвepть гpeйпфpутa;
250 мл кeфиpa;
30 г ceмян тыквы;
30 мл кoкocoвoгo мacлa.
Ηe зaбудьтe oчиcтить гpeйпфpут oт плeнoк и ceмян.
3. Κeфиpный кoктeйль co cпeциями:
250 мл кeфиpa;
1 щeпoткa кpacнoгo пepцa;
пo 0,5 ч.л. кopицы и имбиpя.
4. Слaдкий кoктeйль:
250 мл вoды;
1 ч.л. мeдa;
1ч.л. яблoчнoгo укcуca;
пaлoчкa кopицы.
5. Сeльдepeeвo-яблoчный cмузи:
200г cтeблeй и зeлeни ceльдepeя;
2 яблoкa;
coк пoлoвины лaймa;
100 мл вoды;
0,5 cтaкaнa льдa.
Πpигoтoвлeниe:
Βce нужнo нapeзaть, измeльчить в блeндepe и в кoнцe дoпoлнить льдoм.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
11 Dec, 11:03
Не увлекайтесь витаминами
Недавнее исследование международной группы ученых, в котором приняли участие 170 тысяч человек, показало, что постоянный прием витаминов А, С и Е повышает риск развития рака органов пищеварения.
Наверняка вы даже не подозревали, что витамин С в сочетании с аспирином может привести к язве и раку желудка. А необходимый для полноценного роста, предотвращающий простатит и облысение цинк при переизбытке становится канцерогеном, который провоцирует возникновение раковых опухолей.
Большинство БАДов при детальном рассмотрении оказываются не только бесполезными, но и опасными.
Недавнее исследование международной группы ученых, в котором приняли участие 170 тысяч человек, показало, что постоянный прием витаминов А, С и Е повышает риск развития рака органов пищеварения.
Наверняка вы даже не подозревали, что витамин С в сочетании с аспирином может привести к язве и раку желудка. А необходимый для полноценного роста, предотвращающий простатит и облысение цинк при переизбытке становится канцерогеном, который провоцирует возникновение раковых опухолей.
Большинство БАДов при детальном рассмотрении оказываются не только бесполезными, но и опасными.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
09 Dec, 14:14
33 полезных свойства чеснока.
1. Спocoбcтвуeт лeчeнию aтepocклepoзa.
2. Πoмoгaeт cнизить уpoвeнь хoлecтepинa.
3. Снижaeт кpoвянoe дaвлeниe.
4. Πoмoгaeт пpи пoдaгpe.
5. Πoмoгaeт пpи лeчeнии и пpoфилaктикe гpиппa и инфeкций дыхaтeльных путeй.
6. Πpeдoтвpaщaeт pocт и pacпpocтpaнeниe бaктepий.
7. Πoмoгaeт пpи лeчeнии тубepкулeзa.
8. Иcпoльзуeтcя пpи лeчeниe гнoйных paн.
9. Πoмoгaeт лeчить тpихoмoниaз (инфeкция, пepeдaющaяcя пoлoвым путeм.)
10. Стимулиpуeт oбмeн вeщecтв.
11. Πpeдoтвpaщaeт paзвитиe paкa: кишeчникa, жeлчнoгo пузыpя, пpямoй кишки, мoлoчнoй жeлeзы, пpocтaты.
15. Πoмoгaeт пищeвapeнию.
16. Рacтвopяeт cгуcтки кpoви.
17. Πoвышaeт aппeтит.
18. Убивaeт глиcтoв и пapaзитoв.
19. Πoмoгaeт лeчить кaтapaкту.
20. Πoмoгaeт лeчить apтpит.
21. Πoмoгaeт лeчить диaбeт.
22. Πoмoгaeт лeчить cтaфилoкoккoвыe инфeкции.
23. Избaвляeт oт зубнoй бoли.
24. Лeчит aкнe.
25. Убивaeт бopoдaвки.
26. Πoмoгaeт лeчить лишaй.
27. Πoмoгaeт пpи лeчeнии фуpункулoв нa кoжe.
28. Окaзывaeт уcпoкaивaющee дeйcтвиe нa кишeчник.
29. Φитoнциды в чecнoкe иcпoльзуютcя для лeчeния acтмы, хpoничecкoгo бpoнхитa, кoклюшa.
30. Πoмoгaeт пpи бeccoнницe.
31. Зaмeдляeт пpoцecc cтapeния.
32. Πoдaвляeт pocт диплoиднoгo гpибкa (Candida Αlbicans.)
33. Укpeпляeт иммунную cиcтeму чeлoвeкa.
1. Спocoбcтвуeт лeчeнию aтepocклepoзa.
2. Πoмoгaeт cнизить уpoвeнь хoлecтepинa.
3. Снижaeт кpoвянoe дaвлeниe.
4. Πoмoгaeт пpи пoдaгpe.
5. Πoмoгaeт пpи лeчeнии и пpoфилaктикe гpиппa и инфeкций дыхaтeльных путeй.
6. Πpeдoтвpaщaeт pocт и pacпpocтpaнeниe бaктepий.
7. Πoмoгaeт пpи лeчeнии тубepкулeзa.
8. Иcпoльзуeтcя пpи лeчeниe гнoйных paн.
9. Πoмoгaeт лeчить тpихoмoниaз (инфeкция, пepeдaющaяcя пoлoвым путeм.)
10. Стимулиpуeт oбмeн вeщecтв.
11. Πpeдoтвpaщaeт paзвитиe paкa: кишeчникa, жeлчнoгo пузыpя, пpямoй кишки, мoлoчнoй жeлeзы, пpocтaты.
15. Πoмoгaeт пищeвapeнию.
16. Рacтвopяeт cгуcтки кpoви.
17. Πoвышaeт aппeтит.
18. Убивaeт глиcтoв и пapaзитoв.
19. Πoмoгaeт лeчить кaтapaкту.
20. Πoмoгaeт лeчить apтpит.
21. Πoмoгaeт лeчить диaбeт.
22. Πoмoгaeт лeчить cтaфилoкoккoвыe инфeкции.
23. Избaвляeт oт зубнoй бoли.
24. Лeчит aкнe.
25. Убивaeт бopoдaвки.
26. Πoмoгaeт лeчить лишaй.
27. Πoмoгaeт пpи лeчeнии фуpункулoв нa кoжe.
28. Окaзывaeт уcпoкaивaющee дeйcтвиe нa кишeчник.
29. Φитoнциды в чecнoкe иcпoльзуютcя для лeчeния acтмы, хpoничecкoгo бpoнхитa, кoклюшa.
30. Πoмoгaeт пpи бeccoнницe.
31. Зaмeдляeт пpoцecc cтapeния.
32. Πoдaвляeт pocт диплoиднoгo гpибкa (Candida Αlbicans.)
33. Укpeпляeт иммунную cиcтeму чeлoвeкa.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
08 Dec, 21:07
Чтобы не немели и не мерзли руки – простой комплекс из 3-х упражнений
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
08 Dec, 13:54
Короткая прогулка после еды помогает контролировать уровень сахара в крови
Даже незначительная физическая активность существенно снижает уровень сахара в крови как у людей без диабета, так и с диагностированным преддиабетом или диабетом 2 типа.
Лучшим временем для прогулки будет период спустя час-полтора после принятия пищи: именно в этот промежуток времени отмечается пик глюкозы в крови. Оптимальная продолжительность прогулки 10-15 минут, однако даже легкая ходьба в течение двух-пяти минут принесет пользу организму.
Даже незначительная физическая активность существенно снижает уровень сахара в крови как у людей без диабета, так и с диагностированным преддиабетом или диабетом 2 типа.
Лучшим временем для прогулки будет период спустя час-полтора после принятия пищи: именно в этот промежуток времени отмечается пик глюкозы в крови. Оптимальная продолжительность прогулки 10-15 минут, однако даже легкая ходьба в течение двух-пяти минут принесет пользу организму.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
08 Dec, 13:52
Свойства зубной пасты, о которых вы точно не знали.
1. Снимает раздражение от укусов насекомых, от порезов и волдырей.
2. Смягчает боль от ожогов.
3. Позволяет скрыть недостатки кожи. Ускоряет процесс заживления поврежденной кожи после удаления прыщей на лице.
4. Позволяет вычистить ногти на руках до блеска.
5. Помогает приглаживать волосы. Гелиевые зубные пасты – это гель для волос.
6. Помогает избавляться от въедливых запахов чеснока, рыбы, лука.
1. Снимает раздражение от укусов насекомых, от порезов и волдырей.
2. Смягчает боль от ожогов.
3. Позволяет скрыть недостатки кожи. Ускоряет процесс заживления поврежденной кожи после удаления прыщей на лице.
4. Позволяет вычистить ногти на руках до блеска.
5. Помогает приглаживать волосы. Гелиевые зубные пасты – это гель для волос.
6. Помогает избавляться от въедливых запахов чеснока, рыбы, лука.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
07 Dec, 09:45
Причины постоянной слабости и усталости
▫️Психические и психологические проблемы: чрезмерные нагрузки на психику, хронический стресс
▫️Лекарственные препараты: неправильная дозировка, резкая отмена и некорректный прием некоторых лекарственных средств
▫️Бессонница
▫️Хронические заболевания: наличие сердечной недостаточности, онкологических, инфекционных и других заболеваний — распространенные причины слабости и усталости
▫️Лишний вес и расстройства пищевого поведения: организм при этом вынужден испытывать повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую, костную и другие системы
▫️Хроническая боль: такие пациенты часто просыпаются ночью и находятся в состоянии перманентного напряжения
▫️Психические и психологические проблемы: чрезмерные нагрузки на психику, хронический стресс
▫️Лекарственные препараты: неправильная дозировка, резкая отмена и некорректный прием некоторых лекарственных средств
▫️Бессонница
▫️Хронические заболевания: наличие сердечной недостаточности, онкологических, инфекционных и других заболеваний — распространенные причины слабости и усталости
▫️Лишний вес и расстройства пищевого поведения: организм при этом вынужден испытывать повышенную нагрузку на сердечно-сосудистую, костную и другие системы
▫️Хроническая боль: такие пациенты часто просыпаются ночью и находятся в состоянии перманентного напряжения
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
06 Dec, 12:31
Подборка продуктов для колен
🔘 Кисломолочные продукты пониженной жирности (кефир, творог, «живой» йогурт, обогащенный пробиотиками)
🔘 Соевые продукты (соевый йогурт, соевое мясо, тофу). Нужны для похудения, профилактики сердечно-сосудистых, болезней почек, сахарного диабета, подагры.
🔘 Морская рыба (лосось, треска, скумбрия, сельдь) улучшает состояние кровеносных сосудов, нормализует уровень холестерина, защищает суставы
🔘 Белое мясо птицы восполняет дефицит белка, помогает снизить количество жира и калорий в пище.
🔘 Овощи и фрукты (лучше приготовленные на пару или запеченные). Улучшают перистальтику кишечника, предупреждают запоры.
🔘 Растительное масло (предпочтительнее оливковое). Защищает сосуды сердца от холестерина.
🔘 Орехи отличный источник полиненасыщенных кислот, полезных для сосудов мозга.
🔘 Кисломолочные продукты пониженной жирности (кефир, творог, «живой» йогурт, обогащенный пробиотиками)
🔘 Соевые продукты (соевый йогурт, соевое мясо, тофу). Нужны для похудения, профилактики сердечно-сосудистых, болезней почек, сахарного диабета, подагры.
🔘 Морская рыба (лосось, треска, скумбрия, сельдь) улучшает состояние кровеносных сосудов, нормализует уровень холестерина, защищает суставы
🔘 Белое мясо птицы восполняет дефицит белка, помогает снизить количество жира и калорий в пище.
🔘 Овощи и фрукты (лучше приготовленные на пару или запеченные). Улучшают перистальтику кишечника, предупреждают запоры.
🔘 Растительное масло (предпочтительнее оливковое). Защищает сосуды сердца от холестерина.
🔘 Орехи отличный источник полиненасыщенных кислот, полезных для сосудов мозга.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
05 Dec, 08:49
Как быстро избавиться от храпа - простой комплекс упражнений 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
04 Dec, 19:04
Йодная сетка и проблемы которые она решает.
1.Заболевания дыхательных путей Использование раствора йода может существенно облегчить навязчивые симптомы простудных заболеваний и ускорить выздоровление.
2.Варикозная болезнь
При варикозном расширении вен йодную сетку рекомендуют наносить на проблемные зоны ног на ночь. Процедуры проводят не чаще двух раз в неделю, курс лечения занимает 60 дней.
3.Ушибы и синяки
Йодная сетка помогает избавляться от гематом. Однако сразу наносить ее на синяк, образовавшийся вследствие ушиба, не стоит. Дело в том, что такие повреждения сопровождаются отеками, а йод может мешать их рассасыванию.
4.Боли в спине и суставах Многих людей с возрастом начинают беспокоить боли в спине, возникающие после долгой ходьбы или при стоячей работе. Решить проблему помогает йодная сетка. Ее наносят три раза в неделю на середину верхней части спины, располагая вертикальные линии вдоль позвоночника.
1.Заболевания дыхательных путей Использование раствора йода может существенно облегчить навязчивые симптомы простудных заболеваний и ускорить выздоровление.
2.Варикозная болезнь
При варикозном расширении вен йодную сетку рекомендуют наносить на проблемные зоны ног на ночь. Процедуры проводят не чаще двух раз в неделю, курс лечения занимает 60 дней.
3.Ушибы и синяки
Йодная сетка помогает избавляться от гематом. Однако сразу наносить ее на синяк, образовавшийся вследствие ушиба, не стоит. Дело в том, что такие повреждения сопровождаются отеками, а йод может мешать их рассасыванию.
4.Боли в спине и суставах Многих людей с возрастом начинают беспокоить боли в спине, возникающие после долгой ходьбы или при стоячей работе. Решить проблему помогает йодная сетка. Ее наносят три раза в неделю на середину верхней части спины, располагая вертикальные линии вдоль позвоночника.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
03 Dec, 12:45
РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ГРИБКА НА НОГТЯХ.
1 ложку нашатырного спирта необходимо развести в стакане воды.
В этом растворе необходимо смочить любую ткань, но только не синтетическую. Этой тряпкой необходимо обернуть пораженный палец, наверх надеть целлофановый пакет, а затем носок.
Эти действия необходимо повторить в течение 5 дней, после чего грибок исчезнет.
Можно приготовить мазь из сырого куриного яйца, 1 столовой ложки уксуса, 1 столовой ложки растительного масла и 1 чайной ложки диметилфталата.
Все компоненты необходимо хорошенько размешать до однородной массы.
Мазь необходимо хранить в холодильнике.
Вечером, ложась спать, необходимо втирать мазь в поврежденную поверхность и наверх надеть целлофановый пакет и носки.
Буквально через пять дней грибок отступит, старые ногти слезут, а вырастут новые здоровые.
1 ложку нашатырного спирта необходимо развести в стакане воды.
В этом растворе необходимо смочить любую ткань, но только не синтетическую. Этой тряпкой необходимо обернуть пораженный палец, наверх надеть целлофановый пакет, а затем носок.
Эти действия необходимо повторить в течение 5 дней, после чего грибок исчезнет.
Можно приготовить мазь из сырого куриного яйца, 1 столовой ложки уксуса, 1 столовой ложки растительного масла и 1 чайной ложки диметилфталата.
Все компоненты необходимо хорошенько размешать до однородной массы.
Мазь необходимо хранить в холодильнике.
Вечером, ложась спать, необходимо втирать мазь в поврежденную поверхность и наверх надеть целлофановый пакет и носки.
Буквально через пять дней грибок отступит, старые ногти слезут, а вырастут новые здоровые.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
01 Dec, 12:54
Отёки лица. ОТКУДА?
Для этого надо чуть-чуть углубиться. Но не пугайтесь, все на самом деле проще, чем кажется!
Отёк – это избыточное накопление жидкости в тканях.
(Не забваем❗️что отёк в различных местах может свидетельствовать о наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек).
А отечность на лице у относительно здорового человека может быть вызван дисбалансом костно-мышечных структур. Как это? Очень просто!
Организм, а в частности лицо – динамическая система! Перенапряжение одной мышцы может повлечь за собой изменение всей структуры лица. Вот пухмурились весь день, неделю.. Сложный был период, стрессовый.. вот вам и спазм, например, межбровья!
К спазмированной мышце плохо поступает 🩸кровь и лимфа, а уже находящаяся там жидкость соответственно не имеет выхода. Так в зоне заблокированной мышцы появляется застой жидкости – ОТЕК.
Для этого надо чуть-чуть углубиться. Но не пугайтесь, все на самом деле проще, чем кажется!
Отёк – это избыточное накопление жидкости в тканях.
(Не забваем❗️что отёк в различных местах может свидетельствовать о наличии заболеваний сердечно-сосудистой системы и почек).
А отечность на лице у относительно здорового человека может быть вызван дисбалансом костно-мышечных структур. Как это? Очень просто!
Организм, а в частности лицо – динамическая система! Перенапряжение одной мышцы может повлечь за собой изменение всей структуры лица. Вот пухмурились весь день, неделю.. Сложный был период, стрессовый.. вот вам и спазм, например, межбровья!
К спазмированной мышце плохо поступает 🩸кровь и лимфа, а уже находящаяся там жидкость соответственно не имеет выхода. Так в зоне заблокированной мышцы появляется застой жидкости – ОТЕК.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
01 Dec, 08:35
Вред плохого питания часто не недооценивают
Сахар, консервы, насыщенные жирные кислоты — все это ВОЗ считает не менее опасным, чем сигареты.
Исследование 2016 года подтвердило, что нездоровое питание убивает больше людей во всем мире, чем алкоголь, табак и последствия незащищенного секса вместе взятые.
Важно также осознавать значение общей калорийности употребляемых продуктов. ведь если баланс калорий будет утерян — это неизбежно приведет к возникновению лишнего веса. А он главный виновник всех возрастных заболеваний.
Поэтому питайтесь правильно, полноценно и сохраняйте баланс калорий — тогда возникновение таких заболеваний как диабет, атеросклероз или Альцгеймер будут не так страшны.
Сахар, консервы, насыщенные жирные кислоты — все это ВОЗ считает не менее опасным, чем сигареты.
Исследование 2016 года подтвердило, что нездоровое питание убивает больше людей во всем мире, чем алкоголь, табак и последствия незащищенного секса вместе взятые.
Важно также осознавать значение общей калорийности употребляемых продуктов. ведь если баланс калорий будет утерян — это неизбежно приведет к возникновению лишнего веса. А он главный виновник всех возрастных заболеваний.
Поэтому питайтесь правильно, полноценно и сохраняйте баланс калорий — тогда возникновение таких заболеваний как диабет, атеросклероз или Альцгеймер будут не так страшны.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
29 Nov, 05:35
Как понизить холестерин с помощью обычных продуктов?
Овсянка содержит растворимую клетчатку, которая снижает уровень низкоплотного холестерина в крови. В день необходимо получать 10 или более грамм растворимой клетчатки.
Рыба полезна для сердца, потому что в ней содержится много Омега-3 жирных кислот, которые снижают кровяное давление и уровень холестерина. Ешьте рыбу не реже двух раз в неделю.
Орехи оказывают благотворное влияние на здоровье сердца и сосудов, снижают уровень холестерина. В день следует съедать горсть разных орехов.
Овсянка содержит растворимую клетчатку, которая снижает уровень низкоплотного холестерина в крови. В день необходимо получать 10 или более грамм растворимой клетчатки.
Рыба полезна для сердца, потому что в ней содержится много Омега-3 жирных кислот, которые снижают кровяное давление и уровень холестерина. Ешьте рыбу не реже двух раз в неделю.
Орехи оказывают благотворное влияние на здоровье сердца и сосудов, снижают уровень холестерина. В день следует съедать горсть разных орехов.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
28 Nov, 10:54
Три способа проснуться и улучшить метаболизм с утра👇
▫️Растяжка
В результате улучшения капиллярной проходимости и снабжения тканей кислородом растяжка с утра поможет ускорить обмен веществ.
▫️Прыжки
В комплекс утренней зарядки обязательно должны входить прыжки со скакалкой. Прыжки не только ускоряют метаболизм, но и повышают выносливость, улучшают координацию движений и дарят хорошее настроение.
▫️Вода с лимоном
Чтобы очистить организм от токсинов и улучшить метаболизм, выпивай с утра стакан теплой воды. Если у тебя нет проблем с ЖКТ, тогда добавляй в нее несколько капель свежевыжатого лимонного сока.
▫️Растяжка
В результате улучшения капиллярной проходимости и снабжения тканей кислородом растяжка с утра поможет ускорить обмен веществ.
▫️Прыжки
В комплекс утренней зарядки обязательно должны входить прыжки со скакалкой. Прыжки не только ускоряют метаболизм, но и повышают выносливость, улучшают координацию движений и дарят хорошее настроение.
▫️Вода с лимоном
Чтобы очистить организм от токсинов и улучшить метаболизм, выпивай с утра стакан теплой воды. Если у тебя нет проблем с ЖКТ, тогда добавляй в нее несколько капель свежевыжатого лимонного сока.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
27 Nov, 09:03
Избавиться от большого живота сидя на диаане - упражнение для спортивных лентяев 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
27 Nov, 04:48
Как кофе поможет выспаться☕️
Если вы хотите немного вздремнуть и проснуться значительно посвежевшим, то попробуйте так называемый кофейный сон.
Нужно сделать следующее:
- выключить телефон;
- поставить будильник на 20 минут, причём в режиме вибрации;
- зашторить окна или надеть маску для сна;
- надеть беруши или наушники без звука.
Прежде чем засыпать, выпейте чашку кофе, ведь его действие наступает не сразу. Напитку требуется время, чтобы дойти до желудка и усвоиться. Только после этого кофеин начнёт блокировать рецепторы аденозина — того самого вещества, из-за которого вас клонит в сон. Это происходит как раз через 20 минут.
Когда вы выпили кофе, именно засыпать необязательно. Достаточно полежать с закрытыми глазами, следя за дыханием. А когда через 20 минут прозвенит будильник, разбудит вас не только он, но и кофеин, который как раз начнёт действовать!
Если вы хотите немного вздремнуть и проснуться значительно посвежевшим, то попробуйте так называемый кофейный сон.
Нужно сделать следующее:
- выключить телефон;
- поставить будильник на 20 минут, причём в режиме вибрации;
- зашторить окна или надеть маску для сна;
- надеть беруши или наушники без звука.
Прежде чем засыпать, выпейте чашку кофе, ведь его действие наступает не сразу. Напитку требуется время, чтобы дойти до желудка и усвоиться. Только после этого кофеин начнёт блокировать рецепторы аденозина — того самого вещества, из-за которого вас клонит в сон. Это происходит как раз через 20 минут.
Когда вы выпили кофе, именно засыпать необязательно. Достаточно полежать с закрытыми глазами, следя за дыханием. А когда через 20 минут прозвенит будильник, разбудит вас не только он, но и кофеин, который как раз начнёт действовать!
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
26 Nov, 14:52
🌀Рецепты для снятия тревоги и навязчивых мыслей.
💥 При чрезмерном возбуждении:
1 ч. л травы наперстянки с вечера положить в термос, залить стаканом кипятка. Утром процедить и пить по 1/4 стакана 4 раза в день.
⠀
😵💫 При частых истериках:
С вечера засыпать в термос 2 ст. л травы кориандра и залить 2 стаканами кипятка. Утром процедить и принимать по 1/2 стакана 4 раза в день.
⠀
🙄 При навязчивых мыслях:
Вечером положите в термос 2 ст. л цветков белокудренника чёрного и залейте 2 стаканами кипятка. Утром процедите и пейте настой по 1/2 стакана 4 раза в день.
⠀
😬 При постоянном чувстве тревоги:
Залейте стаканом водки 2 ст. л корней валерианы, настаивать в тёплом тёмном месте 10 дней, процедить. Принимать настойку по 15 капель 3 раза в день.
💥 При чрезмерном возбуждении:
1 ч. л травы наперстянки с вечера положить в термос, залить стаканом кипятка. Утром процедить и пить по 1/4 стакана 4 раза в день.
⠀
😵💫 При частых истериках:
С вечера засыпать в термос 2 ст. л травы кориандра и залить 2 стаканами кипятка. Утром процедить и принимать по 1/2 стакана 4 раза в день.
⠀
🙄 При навязчивых мыслях:
Вечером положите в термос 2 ст. л цветков белокудренника чёрного и залейте 2 стаканами кипятка. Утром процедите и пейте настой по 1/2 стакана 4 раза в день.
⠀
😬 При постоянном чувстве тревоги:
Залейте стаканом водки 2 ст. л корней валерианы, настаивать в тёплом тёмном месте 10 дней, процедить. Принимать настойку по 15 капель 3 раза в день.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
18 Nov, 06:03
https://dzen.ru/video/watch/673a5e5a4431f04271d8b031
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
18 Nov, 06:02
😊Польза разгрузочных дней.
Краткосрочное голодание избавляет организм от токсинов, помогает похудеть и даже замедляет старение.
⏱️Если мысль о том, чтобы ничего не есть в течение суток, для вас невыносима, попробуйте метод 16:8 - более приемлемый подход к голоданию. При этом подходе вы едите как обычно до 19 часов, а следующий прием пищи начинаете с 11 часов следующего дня. При этом разрешается пить (вода, чай, кофе).
🥘Если вы хотите похудеть избегайте переедания после прекращения голодания. Просто начните есть как обычно. Вначале может быть чувство голода, но со временем можно привыкнуть.
Краткосрочное голодание избавляет организм от токсинов, помогает похудеть и даже замедляет старение.
⏱️Если мысль о том, чтобы ничего не есть в течение суток, для вас невыносима, попробуйте метод 16:8 - более приемлемый подход к голоданию. При этом подходе вы едите как обычно до 19 часов, а следующий прием пищи начинаете с 11 часов следующего дня. При этом разрешается пить (вода, чай, кофе).
🥘Если вы хотите похудеть избегайте переедания после прекращения голодания. Просто начните есть как обычно. Вначале может быть чувство голода, но со временем можно привыкнуть.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
18 Nov, 05:31
Запускаем активное жиросжигание за 1,5 минуты с помощью 1 упражнения 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
17 Nov, 19:36
Простые, но эффективные упражнения для ягодиц 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
17 Nov, 15:13
Убрать Холку на шее и снять напряжение поможет упражнение Пингвин
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
17 Nov, 13:24
Простой комплекс упражнений по утрам, который сделает Вас стройнее 👍👍👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
17 Nov, 12:29
Настоящие спортсмены творят настоящие чудеса 😁😁😁
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
17 Nov, 09:27
Компенсировать сидячий образ жизни поможет простое, но эффективное упражнение 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
17 Nov, 07:58
Можно ли запивать еду?
Вода перед едой
⠀
Исследование, которое проводилось на протяжении 12 недель, показало, что участники эксперимента, употреблявшие по пол-литра воды перед каждым приемом пищи, потеряли в весе на 2 кг больше чем те, кто вообще не пил до еды.
⠀
Вода во время еды
⠀
Последние научные исследования показали, что, хотя вода не влияет на скорость усвоения твердых продуктов. Более того, вода помогает желудку расщеплять крупные куски пищи, облегчая их скольжение по пищеводу, и делает перемещение еды более плавным, препятствуя возникновению запоров и вздутия.
⠀
Вода после еды
⠀
Вода, выпитая после еды, тоже никак не отражается на процессе переваривания пищи. А уж если человек страдает запорами, запивать еду ему нужно обязательно. Не влияет употребление воды после еды и на уровень кислотности в желудке.
Вода перед едой
⠀
Исследование, которое проводилось на протяжении 12 недель, показало, что участники эксперимента, употреблявшие по пол-литра воды перед каждым приемом пищи, потеряли в весе на 2 кг больше чем те, кто вообще не пил до еды.
⠀
Вода во время еды
⠀
Последние научные исследования показали, что, хотя вода не влияет на скорость усвоения твердых продуктов. Более того, вода помогает желудку расщеплять крупные куски пищи, облегчая их скольжение по пищеводу, и делает перемещение еды более плавным, препятствуя возникновению запоров и вздутия.
⠀
Вода после еды
⠀
Вода, выпитая после еды, тоже никак не отражается на процессе переваривания пищи. А уж если человек страдает запорами, запивать еду ему нужно обязательно. Не влияет употребление воды после еды и на уровень кислотности в желудке.
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
17 Nov, 07:43
Улучшить работу мозга и убрать проблемы с руками поможет простое упражнение с палкой 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
16 Nov, 20:39
Ставим позвонки на место с помощью упражнения Золотая рыбка
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
11 Nov, 08:57
Важное упражнение для тех, у кого сидячий образ жизни 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
10 Nov, 06:28
Чтобы не было Холки на Шее - простой комплекс упражнений 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
09 Nov, 09:32
Улучшить мозговое кровообращение и снять напряжение с шеи - простые упражнения 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
07 Nov, 19:27
Улучшить работу Лёгких, Печени и Отток желчи поможет простое упражнение 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
05 Nov, 18:08
Убираем проблемы с шеей и спиной с помощью простого упражнения 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
05 Nov, 06:18
Одно из лучших упражнений для укрепления мышц спины 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
03 Nov, 15:17
Как правильно вставать со стула, чтобы не было нагрузки на поясницу 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
02 Nov, 10:54
Улучшаем Подвижность позвоночника и здоровье спины сидя на стуле 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
01 Nov, 08:57
Чтобы не было проблем с тазобедренными суставами - ходьба сидя на месте 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
30 Oct, 19:57
Избавиться от Холки на шее поможет простое упражнение 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
30 Oct, 07:47
Улучшить работу коленных суставов поможет простое упражнение 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
26 Oct, 04:59
Чтобы тазобедренные и коленные суставы были здоровыми - простое упражнение 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
25 Oct, 06:11
Улучшить работу всех суставов ног поможет амплитудная ходьба - всего пара минут 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
24 Oct, 17:20
https://dzen.ru/video/watch/671149e1715de279ea801e48?share_to=link
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
24 Oct, 05:15
Прокачиваем поясницу и убираем жир на животе - простое упражнение 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
22 Oct, 06:15
Мощная тренировка на пресс - всего 3 простых упражнения 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
21 Oct, 05:37
Убрать второй подбородок и морщины на лице поможет простое упражнение 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
19 Oct, 08:02
https://dzen.ru/video/watch/671365047d04025ff72dbd22
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
10 Oct, 15:04
Убрать жир с живота, ног и рук с помощью 1 простого упражнения 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
09 Oct, 14:13
Идеальные бедра и ягодицы лежа на диване - простое упражнение 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
09 Oct, 09:29
Убрать Холку на шее и снять напряжение с верхней части спины - 4 простых упражнения 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
08 Oct, 21:00
Избавиться от холки на шее и скованности в плечах поможет простое упражнение 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
08 Oct, 10:10
Быстро убрать большой широкий живот поможет простое и доступное упражнение 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
08 Oct, 06:17
Улучшить подвижность плечевого пояса и убрать проблемы со спиной поможет простое упражнение 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
04 Oct, 07:12
Простые и Нужные упражнения при сидячей работе 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
30 Sep, 11:32
Как убрать большой живот без упражнений по японской методике 👍
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
22 Sep, 20:46
Поможет не растолстеть при сидячем образе жизни - простое упражнение
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
19 Sep, 04:12
https://dzen.ru/video/watch/66eba2d314ea450dc052cb6e
labelbody - Домашний ФИТНЕС, ЗОЖ и ПП
18 Sep, 17:07
Убираем большой живот, бока и ягодицы с помощью простого упражнения
4,236
subscribers
310
photos
1,545
videos
