💠 Практика «Чотири вікна розуміння себе»: модель «Вікно Джохарі»
#психологічна_вправа
🎯 Мета практики: допомогти краще усвідомити свої риси характеру та дослідити, як тебе бачать інші.
Алгоритм вправи:
1️⃣ Ознайомся зі списком прикметників (див. таблицю) та вибери 5 з них, які, на твою думку, найкраще тебе характеризують.
2️⃣ Попроси трьох людей, які тебе добре знають (це можуть бути колеги, друзі чи члени родини), також обрати 5 прикметників, які, на їхню думку, найкраще описують тебе.
3️⃣ Заповни своє власне «Вікно Джохарі». Розподіли отримані відповіді, використовуючи сітку 2×2 квадрати, зазначену в попередньому пості:
♻️ «Арена» (відкрита зона): прикметники, які одночасно вибрав/ла ти й інші люди. Це те, що добре відоме як тобі, так і твоєму оточенню.
♻️ «Фасад» (прихована зона): Прикметники, які ти обрав/ла, але інші не обрали. Це те, що ти знаєш про себе, але не демонструє оточуючим.
♻️ «Сліпа зона»: прикметники, які вибрали інші люди, але ти не обрав/ла. Це твої риси, які ти, скоріш за все, або не усвідомлюєш, або не даєш належного їм визнання.
♻️ Зона «Невідомого»: риси, які не вибрав/ла ані ти, ані інші. Це може бути твоїм невідкритим потенціалом або прихованими аспектами особистості.
👉 Проаналізуй отримані результати:
❓Як ти себе почував/ла під час виконання вправи?
❓У якому знанні про себе ти переконався/лась?
❓Чи було щось, що тебе здивувало
❓ Що нового ти дізнався/лась про себе?
Приємного тобі дослідження і відкриттів💫!
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі
#психологічна_вправа
🎯 Мета практики: допомогти краще усвідомити свої риси характеру та дослідити, як тебе бачать інші.
Алгоритм вправи:
1️⃣ Ознайомся зі списком прикметників (див. таблицю) та вибери 5 з них, які, на твою думку, найкраще тебе характеризують.
2️⃣ Попроси трьох людей, які тебе добре знають (це можуть бути колеги, друзі чи члени родини), також обрати 5 прикметників, які, на їхню думку, найкраще описують тебе.
3️⃣ Заповни своє власне «Вікно Джохарі». Розподіли отримані відповіді, використовуючи сітку 2×2 квадрати, зазначену в попередньому пості:
♻️ «Арена» (відкрита зона): прикметники, які одночасно вибрав/ла ти й інші люди. Це те, що добре відоме як тобі, так і твоєму оточенню.
♻️ «Фасад» (прихована зона): Прикметники, які ти обрав/ла, але інші не обрали. Це те, що ти знаєш про себе, але не демонструє оточуючим.
♻️ «Сліпа зона»: прикметники, які вибрали інші люди, але ти не обрав/ла. Це твої риси, які ти, скоріш за все, або не усвідомлюєш, або не даєш належного їм визнання.
♻️ Зона «Невідомого»: риси, які не вибрав/ла ані ти, ані інші. Це може бути твоїм невідкритим потенціалом або прихованими аспектами особистості.
👉 Проаналізуй отримані результати:
❓Як ти себе почував/ла під час виконання вправи?
❓У якому знанні про себе ти переконався/лась?
❓Чи було щось, що тебе здивувало
❓ Що нового ти дізнався/лась про себе?
Приємного тобі дослідження і відкриттів💫!
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі
