⏺️ Мої опори як ресурс у невизначеності
Світ зараз є вкрай нестабільним, часом незрозумілим, сповненим невизначеності і непередбачуваності. Особливо цінним ресурсом в ньому є усвідомлення і привласнення особистих опор.
❗️ Саме це дає базове відчуття безпеки. Усвідомлення того, що так, ситуація може бути складна, або навіть дуже складна, але я можу в ній бути, я можу її витримувати.
❓ Що це таке – особиста опора?
Коли ми говоримо про опори, то маємо на увазі і зовнішні, і внутрішні опори.
🟢 Головними питаннями є:
❓ На кого і на що я можу опиратися в цьому світі?
❓ Чи можу я опиратись на себе? І на що саме в собі?
🏡 Зовнішні опори - це, перш за все, безпечні місця, свій простір в тут і тепер: квартира, дім, затишні місця на природі. Це можуть бути навіть деякі публічні місця – храм, музей, улюблений ресторан. Там, де ти можеш відчути безпеку.
Це можуть бути партнерські стосунки, стосунки із друзями, родичами, дітьми, колегами, сусідами.
📋 Важливою зовнішньою опорою є життєві норми і закони.
➡️ Щодо внутрішніх опор:
Якщо ми подивимось вглибину себе, то ми можем віднайти, що можемо спиратись на своє тіло 👤. Коли ми займаємось фізичною активністю, то наше тіло достатньо витривале, надійне, і ми можемо знайти в ньому опору.
🔸 Також до внутрішніх опор належать власні навички, вміння, здібності, життєвий досвід.
🌿 Ми також можемо спиратись на свої почуття, бажання, те, що дає нам енергію рухатись, щось робити.
🟢 Опорою в складні часи можуть стати і наші цінності. Запитай себе:
❓ Що подобається мені в моєму житті?
❓ Що для мене добре, а від чого варто відмовитись?
З опорою на свої відповіді, ти можеш розробити свою особисту шкалу цінностей або використати цю техніку.
Окрім тіла і цінностей, ми можемо спертись на себе як на особистість. На розуміння того, що навіть в складних життєвих обставинах я буду турбуватись про себе.
На впевненість в тому, що ми залишимось завжди вірними собі, будемо стояти за себе.
На нашу здатність надіятися і вірити.
❓ А на кого і на що ти можеш обпертись в своїй ситуації?
❓ Які твої зовнішні опори? Матеріальні, фізичні?
❓ Які стосунки є опорними для тебе?
❓ Що всередині тебе допомагає тобі витримувати і проживати твоє життя зараз?
❓ Чому ти залишаєшся вірним/ою, а що треба залишити в минулому?
❓ Які твої здібності, цінності, сенси є міцними камінчиками 🧱, на які ти можеш впевнено стати, видохнути, вдохнути, відштовхнутись і рушити далі?
🍀 Психолог на звʼязку
📲 Ми в інстаграмі
