3 недели я каждый день с утра практикую медитацию
Без музыки, без чужого голоса, без таймера, в берушах и сидя на пледе.
Вначале я делаю небольшую разминку, затем сажусь, подкладываю под попу плед, чтобы ногам было удобнее, вставляю беруши и просто сижу.
Абсолютно без какой-либо цели и без намерений
• Вначале анализирую свои физические ощущения.
• Затем переключаю внимание на дыхание, без попытки его изменять.
• Затем, когда появляется чувство более глубокого погружения, начинаю следить за «состоянием»
Этот момент сложно описать словами, думаю, его можно только ощутить.
Мысли в процессе этих «стадий» продолжают всплывать и уносить меня.
Тут задача вспомнить, что я медитирую, и вернуть внимание на дыхание или на «состояние».
И чем быстрее получается это вспоминать, тем глубже получается погрузиться.
Иногда очень сложно идет процесс, иногда легче.
Но так как никакой цели у меня нет - я просто наблюдаю, как идет сегодня.
И не расстраиваюсь, если не получается.
И знаете, когда получается почувствовать это «состояние» - это и правда похоже на волшебство
Не буду даже тут скептически пытаться себя одергивать))
Это просто невероятно приятное ощущение глубокого погружения в себя.
Оно похоже на ВОЗВРАЩЕНИЕ ДОМОЙ.
Вот так я это ощущаю.
И я начала выписывать, что прикольного и полезного дает мне медитация, чтобы следить за процессом и видеть изменения.
Поделюсь с вами своим пока небольшим списком ↓
1. Более стабильное эмоциональное состояние среди дня
2. Полноценный и настоящий отдых
3. Новые мысли и озарения
за 3 недели у меня случилось много озарений на счет меня и моей жизни.
Хотя «думать» в процессе медитации я себе не позволяю, но инсайты просто врываются в мое сознание, и обдумываю я их уже после практики.
4. Ощущение радости жизни и любви к своему телу
5. Осознание ценности жизни в целом
после одной из практик я плакала, потому что вспомнила, как недавно убила маленького паучка, смахнула его в воду, когда каталась на сапе.
До сих пор очень жалею об этом.
6. Желание отказаться от мяса - следствие 5 пункта
это неожиданно для меня, но после всего, что я почувствовала относительно ценности жизни, я просто не могу это «разчувствовать».
7. Ощутимо уменьшился мой страх темноты
я всю жизнь панически боюсь темноты и до недавнего времени не могла спать в темноте, когда оставалась одна дома.
Я спала всегда со включенным телевизором.
Теперь сплю без телевизора и без света, и это нереально крутая победа для меня!
8. И последнее, что написала сегодня - медитация оказалась для меня отличным и - главное - БЫСТРЫМ способом отдохнуть от общения с людьми и перезагрузиться.
Вот такие у меня новости на сегодня)
Поставьте, пожалуйста,🔥 если вам интересна эта тема - буду знать рассказывать ли об этом в будущем))
#медитации
