Сексхак #132: Упражнение, которое поможет узнать себя ближе
Из чего состоит принятие себя? Из признания недостатков, достоинств, независимости от чужого мнения… Как же можно принять себя и с чего начать? Один из главных этапов в этом процессе - узнать себя. Когда вы знаете свои сильные и слабые стороны, то становитесь увереннее в себе. А происходит это потому, что вы начинаете лучше понимать свои эмоции, мысли и мотивацию.
Сегодня мы подготовили для вас упражнение, которое поможет лучше узнать себя 👇
1) Для начала нужно найти 3 листа бумаги. Возьмите первый лист и напишите на нём, как вы видите себя. Чтобы было проще, разделите это видение на несколько сфер, например, на “ум”, “внешность”, “характер”, “чем могу гордиться” и так далее. А теперь распишите каждую сферу. Например, в сфере “внешность” напишите, какой формы у вас нос, какое телосложение, какие брови, глаза и т. п. Старайтесь не использовать оценочные суждения по типу “некрасивые бёдра”. Хоть это может быть и тяжело, но расписывайте каждую сферу подробно и объективно.
2) Когда закончите с первым листом, переходите ко второму. Здесь нужно будет описать, как вас видят ваши близкие люди (друзья, родственники, партнёр). Если не выходит вспомнить или предположить, спросите у своих близких людей, как они вас воспринимают, и запишите это.
3) Переходим к третьему листу. Сюда вы будете записывать, как вас видят не особо близкие люди, например, коллеги или случайные знакомые. Постарайтесь предположить, что они о вас думают, исходя из ситуаций, в которых вы взаимодействовали.
4) После того, как 3 листа заполнены, взгляните на всё написанное вами. Заметили ли вы что-то новое о себе? Похожи ли два последних листа на первый? Или же они и вовсе не совпадают с первым списком? Как вы видите себя теперь? Порефлексируйте над этим и составьте полноценный образ себя. Можете сделать это при помощи заполнения нового листа или же просто у себя в мыслях.
Делали ли вы похожие упражнения? Поделитесь в комментариях.
#сексхаки
