KasparovGym

Координационная лестница — это инструмент для развития скорости ног, координации, реакции и взрывной работы. Ее используют боксеры, футболисты и другие спортсмены, которым важно быстро двигаться и контролировать баланс.

Преимущества координационной лестницы в боксе:

✅ Развивает футворк – быструю и точную работу ног

✅ Улучшает баланс и контроль корпуса

✅ Повышает скорость реакции и точность движений

✅ Помогает ускоряться и менять направление без потери контроля

✅Улучшает взрывную силу и координацию

✅ Отлично для боксеров, помогает в контроле дистанции

✅Развивает адаптивность в бою

#fitness #training #boxing #motivation #serbia #novisad

А какие отговорки были у тебя в январе, чтобы не идти на тренировку?😀
#sport #gym #serbia #novisad

Выходные прошли в горах на высоте 2000м в Капаонике. Впервые за 2 года увидел столько снега, даже соскучился по настоящей зиме.

Ясное небо и солнце грело, как в начале апреля, за счет высоты и снег отражал солнечные лучи. У инструкторов по сноуборду даже загорели лица. ☀️

Новые перчатки “Fairtex”подъехали, ручной работы из Тайланда. Спасибо тренеру за подгон 🥊

Со своим сербским тренером Марко, работаем на технику! Оттачиваю мастерство. ⚔️

#мотивация #фитнес #тренировки #единоборства #бокс #кикбоксинг #сербия #новисад

Решил убить двух зайцев сразу! Отжимания + планка. Позволит совместить статику с динамикой, напрягая абсолютно все тело.

Сразу говорю, что это продвинутый уровень, у новичков врядли получиться удержать баланс на мячах, и нагрузка на мышцы пресса получается колоссальная!

#фитнес #тренировки #единоборства #бокс #кикбоксинг #таеквондо #сербия #новисад #мотивация

Не представляю себя без завтрака, а свой завтрак без яиц😃

Яйцо — ценный пищевой продукт. В 100 г находится целых 13 г чистого белка! При этом его свойства отличаются от животного белка или растительного. Яичный белок гораздо быстрее и легче усваивается организмом за счет своей структуры. В нем содержится полноценный набор аминокислот, которые являются сильнейшими антиоксидантами.
Всем вкусных и полезных завтраков👌

Когда пришел после праздников в зал, сторонним наблюдателем! 👀

«Миром правят жажда власти секс и чувство голода»

Верное утверждение Фрейда, как думаете?

Вот и тяжелая артиллерия подъехала! ⚔️

Артем решил скинуть вес высокоинтенсивными тренировками по боксу, уже есть первые результаты со 106 кг.
Супертяж в деле 🥊

Идем в зал или продолжаем салатный челендж?😃

С Новым годом ! 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣
Пора перевернуть эту страницу ‼️
Пусть год змеи принесет вам удачу
🐍 🎄🎁

Когда ты придерживаешься правильного питания или сидишь на дефиците калорий, первое правило: Еда не должна быть пресной☝🏻
-Замени соль, небольшим количеством соевого соуса, для мясных блюд.
-Замени масло для заправки салатов, на лимонный сок
-Смело приправляй гарниры куркумой или смесью прованских трав👍🏻

Фантазируй пробуй новое, чтобы еда в твоей тарелке была всегда вкусной и сбалансированной 🍛

Лиза ко мне обратилась 1 июля. Уже полгода тренируемся, она выступала в Африке (ЮАР), на соревнованиях по боксу! Так что с коментами аккуратнее) 👻

#фитнес #тренировки #мотивация #единоборства #бокс #кикбоксинг #сербия #новисад

Работа не волк, в лес не убежит?

Работа подождёт, а человек должен помнить о своём здоровье, отдыхе и других важных аспектах жизни. Однако слишком откладывать тоже не стоит, иначе потом волка трудно будет догнать!

Физкульт привет, всем спортсменам и ценителям боевых искусств! 👋

Вне зависимости от национальности и привязки к геолокации. Всем респект. 🫡
Мир спорта выше этого, политики и воин! 🚀
Как по технике, друзья?

#kickboxing #k1 #fullcontact #training #motivation #serbia #novisad

Сегодня суббота, а значит день отзывов! 💯

Спасибо дорогие мои за обратную связь! Меня это сильно мотивирует и заряжает отдавать еще больше 💪

Совместными усилиями мы достигнем результата и поставленных целей 🎯

#фитнес #тренировки #мотивация #похудение #единоборства #бокс #сербия #новисад

Недавно ко мне обратилась профессиональная модель @Lili_M_99 с целью похудеть на 10кг после родов. За месяц кожа подтянулась и улучшилось самочувствие у нее. Организм и мышцы быстро откликаются на нагрузку.
А вы чувствуете свой организм?

#фитнес #тренировки #мотивация #похудение #новисад #сербия

Правильное Питание: Ваш Путь к Успеху! 🥗🥋

Привет, друзья! Сегодня мы обсудим, как правильное питание может стать вашим секретным оружием в спорте и единоборствах! 💪

Правильное питание — это не просто диета, а образ жизни. Вот несколько важных аспектов, которые помогут вам достичь максимальных результатов:

Качественные продукты: Отдавайте предпочтение свежим овощам, фруктам, нежирному мясу и цельнозерновым продуктам. Они обеспечат ваш организм необходимыми витаминами и минералами.

Планирование питания: Составьте план своего рациона на неделю. Это поможет избежать спонтанных перекусов и обеспечить сбалансированное питание.

Слушайте свое тело: Обратите внимание на то, как ваше тело реагирует на разные продукты. Это поможет вам найти оптимальный рацион.

Суперфуды: Включайте в рацион такие продукты, как киноа, семена чиа и ягоды. Они богаты питательными веществами и могут повысить вашу выносливость.

Кто рано встает, тот получает возможность съесть бургер! 🍔

Утренние тренировки — это не только про здоровье, но и про возможность съесть лишнюю вкусняшку в течении дня.

Утро начинается с зарядки и позитивного настроя! ☀️

Сколько раз вы приходили к мыслям, что с 1-го числа каждого месяца, начну новые полезные привычки, или с нового года запишусь в спортзал, бассейн итд… как успехи, получилось? 🤭

Или почему тяжело зафиксировать достигнутый результат, как думаете?

Однако часто бывает сложно удержаться на достигнутом, по ряду причин:

Завышенные ожидания: Мы хотим слишком много изменений сразу.

Недостаточная мотивация: Если причина изменений не ясна, энтузиазм быстро угасает.

Отсутствие системы: Нет чётких планов, как закрепить привычки. Какой подход работал для вас лучше всего?

#фитнес #сербия #новисад #тренировки

Лучшая медитация и погружение в альфа-состояние (60мин.) 🧘🏻‍♂️

Когда посетил тайский ресторан, впервые за два года эмиграции 🤤

«Порхать как бабочка, жалить как пчела» Я считаю скорость удара, важнее силы.

Потому что нокаутирующий удар, всегда быстрый и не заметный. Чтобы достичь уровня мастера в любом деле, нужно потратить 10 000 часов⚡️

#бокс #кикбоксинг #единоборства #тренировки #фитнес #мотивация #сербия #новисад

При моем росте 177см, вес стабильно держится 77,7 на протяжении 5 лет.
Без подсчета калорий и диет!

Таким образом, если ем перед сном, довольно поздно и сладкое в том числе.
Именно поэтому понимаю, что на следующей день, придется отрабатывать на тренировке. Тем самым, получается держать вес, без голодовок и ограничений по питанию.

Следовательно со временем, это становится привычкой и интуитивное питание настраивается само собой.

#фитнес #мотивация #тренировки #похудение #пп #бокс #кикбоксинг #сербия #новисад

Вперед к новым вершинам!🚀🚀🚀

#serbia #kickboxing #training #boxing #fitness #motivation

С Днем тренера всех причастных !
💪😉

Аэробная и анаэробная нагрузки – это два типа физических нагрузок, которые воздействуют на организм по-разному и имеют свои преимущества для здоровья. Как многие привыкли их называть кардио и силовые.

Преимущества сочетания: Используя оба типа нагрузки, можно достичь более гармоничного развития. Аэробные упражнения помогают снижать вес и укреплять сердце, а анаэробные – развивать мышцы и поддерживать обмен веществ на высоком уровне.

#фитнес #тренировки #похудение #бокс #кикбоксинг #сербия #новисад

Хорошего настроения друзья!
Понедельник или пятница, какая разница?

Результат появляется тогда, когда клиент сам знает что ему нужно, регулярно ходит на занятия, без пропусков и берет сам за себя ответственность, что он ест и когда ложиться спать. Остальное лирика) отмазки, отговорки, ну вы поняли…

#фитнес #тренировки #новисад #сербия #бокс #единоборства

Техника тайского бокса сильно отличается от кикбоксинга, другая стойка плюс разрешены локти с коленями, что для меня не привычно.
10х3 мин. раундов, отработка комбинаций 🥊

#единоборства #тайскийбокс #сербия #новисад

Всем привет друзья! За 2 года в иммиграции, полно довольных клиентов и результатов у моих подопечных‼️ 🎯

Что меня очень радует, и мотивирует. Ведь программа минимум выполнена, следующая цель- программа максимум! 🚀

Еще 9 отзывов подъехало. Всегда приятно получать обратную связь от своих клиентов. Спасибо вам, это очень ценно! 🙌

#тренировки #фитнес #отзывы #сербия #новисад

В любой непонятной ситуации я иду в зал, у улучшаю свои навыки! Просто делаю что хорошо получается 🥊

#бокс #единоборства #taekwondo #novisad #serbia

Каста— черная краска
Презентация нового альбома Касты в Белграде 14 ноября 2024г.

#каста #поэзия #стихи #serbia #Beograd #Novisad

Решил попробовать себя в Muay Thai, для разнообразия отдохнуть от железа.

Совсем другой тип нагрузки, на выносливость и взрывную силу. Динамика тайского бокса и эффективность проверена временем.

Интересный факт что тренеру сербу, здесь 19лет при росте около 2м и вес 120кг. Кстати он чемпион Эстонии по тайскому боксу! Чем их кормят?

#тайскийбокс #muaythai #boxing #serbia #novisad

Как избежать плато в тренировках?

Плато в тренировках — это когда прогресс в физической форме или результатах замедляется или полностью останавливается, несмотря на регулярные усилия. Это может быть как физическое, так и ментальное состояние, которое способствует выгоранию. Чтобы избежать застой и сохранить мотивацию, можно применить несколько стратегий:

1. Чередование нагрузок:
• Изменяйте тип тренировок, чтобы тело не привыкало к одним и тем же упражнениям. Попробуйте разные форматы: силовые тренировки, кардио, функциональные тренировки, йогу или пилатес.
2. Прогрессия нагрузки:
• Постепенно увеличивайте вес, количество повторений или время выполнения упражнений. Это создаст новые вызовы для организма и ускорит рост силы и выносливости.
3. Включение новых упражнений:
• Меняйте упражнения, чтобы включать разные группы мышц и стимулировать их развитие.
4. Отдых и восстановление:
• Недостаток отдыха может привести к плато. Убедитесь, что у вас есть дни для восстановления и расслабления, чтобы мышцы успевали восстанавливаться.
5. Четкая цель и план:
• Убедитесь, что у вас есть четкие цели и план тренировок. Это поможет вам поддерживать мотивацию и видеть прогресс.
6. Следите за питанием:
• Недостаток питательных веществ, особенно белков и углеводов, может препятствовать восстановлению и росту мышц. Возможно, вам стоит пересмотреть диету.

Лекарство от выгорания через отпуск:

Отпуск может сыграть ключевую роль и в восстановлении после плато, так как поможет:

1. Восстановить физические силы:
• Отдых снижает уровень усталости, предотвращает перетренированность и помогает телу восстановиться после длительных нагрузок.
2. Перезагрузить психику:
• Психологическое восстановление через смену обстановки помогает вернуться к тренировкам с новыми силами и мотивацией.
3. Обретение новых впечатлений:
• Во время отпуска можно пробовать новые виды физической активности, которые дадут телу свежие стимулы и снимут усталость от привычных упражнений.

Дополнительные рекомендации для отдыха и восстановления:

• Планируйте отпуск так, чтобы сбалансировать расслабление с активным отдыхом.
• Занимайтесь активностями, которые приносят удовольствие, но не требуют чрезмерных усилий.
• Уделите внимание режиму питания и сна, чтобы отпуск был по-настоящему восстанавливающим.

Я календарь переверну и снова…
В строю с нового учебного года, продолжаю заниматься любимым делом и вдохновлять своих клиентов! 💪

#тренировки #сербия #новисад #бокс #кикбоксинг

Любите утро понедельника? 🙈

Всегда приятно получать отзывы от дорогих клиентов! Спасибо всем за обратную связь 🙌

Занимаемся с апреля с Андреем, результат на лицо!

-7кг результат без особых усилий и изнурительных голодовок!

#фитнес #тренировки #похудение #новисад #сербия

Недавно пришла ко мне клиентка с запросом, хочет выступать на соревнованиях по кикбоксингу! Бегает 82км на одном дыхании, в общем биоробот!

Позже выяснилось что она участница межконтинентальных соревнований Южной Африки. И это в свои 40, энергии хоть отбавляй! ⚡️

#фитнес #тренировки #бокс #кикбоксинг #тхэквондо #сербия #новисад

Лето— это сезон свежих ягод и фруктов 🫐🍑🍓

‼️ Все знают о пользе клетчатки и влияние на перистальтику кишечника. В них содержится помимо витаминов и антиоксидантов, еще много пищевых волокон, которые контролируют уровень сахара в крови и уровень холестерина ‼️

#фитнес #питание #новисад

Результаты похудения, после 3х месяцев тренировок бокса! Ракурс “До” получился не очень удачный, в итоге -5кг сделали. 💪

#фитнес #тренировки #похудение #сербия #новисад

Взял в привычку принимать холодный душ по утрам! Попробовал ледяную ванну, ощущения супер! Закаливаюсь с детства нырял в прорубь, когда была такая возможность.

Холодная вода хорошо восстанавливает мышцы после нагрузок, выводит молочную кислоту и повышает иммунитет!

Сколько кг понадобилось льда для ванны? 🛁

#фитнес #закаливание #новисад #сербия

У вас какой вариант получился?
Ваше тело, ваше дело 🙈

#тренировки #фитнес #функционал #сербия #новисад

Варианты отжиманий, сохраняй и выполняй 🔝

#фитнес #воркаут #бокс #кикбоксинг #таеквондо #кроссфит #тренировки #сербия #новисад #EXIT