Посты канала Kaprizuliani health&beauty

Пока слушаю подкаст по антиоксидантам, захотелось поделиться важной формулой:
Человеческий капитал на 15% состоит из генетики+50% из эпигенетики или образа жизни +20% место и условия жизни+15% накопление знаний и практик.
И в этой формуле отчетливо видно, где мы можем существенно влиять на качество своей жизни.

Что лично я делаю и стараюсь внедрять в свою жизнь.
Эта случайно найденная картинка хорошо отражает спектр развития движения в направлении к Longevity.

1. Начала на постоянной основе встречаться со своим психотерапевтом ( 1 час в неделю). Если нужен крутой контакт достойного специалиста, пишите в личку. Полное доверие и высокий уровень работы! Восторг. Расскажу чуть позже о влиянии психотерапии, нужно накопить опыт временем. Мне стало интересно, что же такое происходит с людьми, спустя годы терапии.
2. Не очень люблю слово «Detox”, по скольку обычно под этим словом все понимают какие-то жесткие практики очищения. В моем случае детокс это: сауна и баня, капельницы с глутатионом курсами и короткие, мягкие схемы очищения микробиоты, назначенные моим доктором по микробиоте в Polyclinique.
3. Обучение. В моей рутине это постоянное изучение медицинской литературы и новых протоколов от уважаемых мировых докторов. Поиски новых подходов. Ну и вишенка на торте: самостоятельное изучение анатомии, как хобби.
4. Спорт. Ежедневное движение. Ходьба, силовые тренировки 4 раза в неделю, растяжка; добавила, точнее вернула йогу с нового года. Скучала. В анамнезе 8 лет непрерывной практики йоги даже беременной, потом перерыв на 5 лет. Посмотрим, что из этого выйдет. Тело все помнит.
5. Мозг. Тут конечно, есть легкое западание после всех перенесенных ковидов. Когнитивные функции значительно снизились, но мы не сдаемся.
6. Позитивное мышление. Послушав подкасты Соколовой Ольги, CEO сети клиник Скандинавия, очень вдохновляющая меня девушка. Интересно и приятно слушать. Начала вести дневник благодарности каждый день. Пока без анализа, просто делаю. Ну и завела правило не вставать с кровати без позитивного настроя на день.
7. Питание. Индивидуальный подход к питанию в моем случае дал грандиозные результаты, если честно, на все сферы жизни. Лучшие помощники: врач диетолог и врач гастроэнтеролог моего Polyclinique. Придите на одну консультацию к этим специалистам и Ваша жизнь точно изменится.
8. Гидрация. Продолжаю мало пить воды🙄 И даже не знаю, что тут сказать. Успокаиваю себя мыслью, что мне больше не надо😂 Приложения и напоминания не помогают))))
9. Музыка. С каждым человеком, событием, временем у меня ассоциируется какая-то музыка. Музыка всегда и везде с детства. Но мой плейлист лучше не видеть: слишком разнообразно🙈
10. Добавки. Опять-таки индивидуальная работа и коррекция дефицитов. Делала отдельный большой пост на эту тему. Идеальная схема: панель анализов биомаркеров крови и волос в Polyclinique +консультация специалиста по коррекции. Ничего сложного. Два визита в клинику. 1 раз в год, как база, лучше 1 раз в 6 месяцев. Кажется, что сложно, на самом деле все просто.
11. Медитация. В последнее время все чаще рандомно включала себе медитативную музыку, чтобы уснуть. А с Нового года в рамках занятия йогой начала дышать и медитировать. В этом точно много расслабления и здоровой энергии. Наблюдаю и двигаюсь в глубину.
12. Генетические тесты. Последнее мое открытие: Генетический тест на микробиоту. Гениальный и очень информативный анализ, который я бы включала в базовую панель. Можно также сдать в Polyclinique. Ну и, конечно, прием индивидуального аутопробиотика на базе ген теста.

Какие Ваши продвижения по улучшению качества жизни? Делитесь

Кстати, о сне! Попробовала на себе мишек! Работает! Желе с мелатонином для нормализации сна. Вкусненькие. Читайте состав, содержат травы. 👌🏻

С новыми мыслями и уроками прошлого года входим в новый…

1. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить на вещи и рутину, которые ты ненавидишь.
2. Ставить самые высокие цели и идти к ним небольшими шагами. Дорогу осилит идущий.
3. Здоровье, как основной приоритет. Без здоровья- у тебя ничего нет, с ним-ты можешь иметь все.
4. Двигайся каждый день и делай силовые тренировки. Мышцы точно понадобятся в будущем.
5. Относись к своему телу, как к храму, а не как к мусорному ведру.
6. Сон, как самый ценный эликсир молодости. Беречь любой ценой и заботится о нем.
7. Инвестируй в свое долголетие. Стареть можно по-разному.
8. Не обязательно быть таким же, как вчера. Если ты чувствуешь себя несчастливым сегодня, перестань жаловаться и сделай хотя бы что-что в сторону счастья. Действие всегда побеждает.
9. Взять ответственность за свою жизнь и она меняется.
10. Быть добрее каждый день и фиксировать это в голове. Это точно приносит радость в жизнь.
11. Не тратить энергию на людей, не имеющих душевной ценности в твоей жизни.
12. Не позволять обществу диктовать мысли и чувства.
13. Меньше говорить о том, что ты делаешь. Просто делать.
14. Быть собственным критиком.

Фавориты пляжной жизни.
1. Японский Лифтинг кушон с spf. Нежнейшая текстура, подстраивается под Ваш тон. Отличный уход и защита.в составе нет минерального масла, что важно для меня.
2. Австралийский бренд Coola в спрее. Многие знают его. На море без него не езжу. Не забивает поры, для меня лучшее средство защиты для тела, а главное супер удобное.
3. Японский спрей spf от Amenity. Самые безопасные фильтры в составе для нежной кожи. Выравнивает тон кожи. Самая лучшая защита от пигментации. Качественно и дорого! Для лица и тела.
4. Smart tone от obagi для лица. Нежно люблю этот крем уже много лет. Текстура, защита, идеальный тон на пляже! Проверено годами.

Все средства, кроме Бренда Coola можно приобрести у нас в Polyclinique. Выбираем только лучшее для себя

80% женщин сталкиваются с гормональной дисфункцией.

6 показателей, которые должны быть под вниманием и контролем 1 раз в 6-9 месяцев.

1. Эстроген ( основной женский гормон, влияющий на цикл, кости, настроение)
2. Прогестерон ( регуляция цикла, деторождение, здоровье щитовидной железы)
3. Тестостерон (состояние мышц, сжигание жира, либидо)
4. Кортизол ( стабилизация сахара в крови, иммунная система)
5. Тироидные гормоны (регуляция дыхания, работа сердца, метаболизм, температура тела)
6. ДГА ( продуцирование эстрогенов и андрогенов, защита организма от стресса, иммунная система)

Начать Новый год с фокуса на том, что важно-здоровье. Небольшие шаги и привычки могут привести к существенным изменениям в вашем самочувствии.
С чего начать?
1. Отдайте свой приоритет в сторону здорового питания. Чистый белок, зелень, здоровые жиры. Если Вы хотите более индивидуально подойти к своему питанию-рекомендую нашего диетолога Елену Николаевну в Polyclinique. Опыт и большие результаты наших пациентов говорят сами за себя. Для чего? Почувствовать другой уровень энергии, восстановиться и заложить фундамент здоровья.
2. Включите движение и тренировки, увеличивающие Вашу силу, поддерживающие мобильность. 2-3 силовые тренировки в неделю, ходьба, растяжка. Мое идеальное комбо. Для чего? Сохранить мышцы, здоровье сердечной мышцы, увеличить силу и энергию.
3. Наладить сон. Стараться ложиться в одно и тоже время и создавать приятную рутину перед сном без телефона. Самый сложный challenge для меня в новом году. Для чего? Поддержка иммунитета, выработка гормонов, улучшение функции мозга.
4. Правильная гидрация. Начинать день со стакана теплой воды. Моя цель- 8-10 стаканов воды в день🙄 . Для чего? Здоровье кожи, улучшение пищеварения, увеличение энергии.
5. Stress Management. Практики дыхания, отдых от телефона, медитации. Для чего? снижение влияния хронического стресса на здоровье и старение.

Ключ к успеху: Начинать с одной привычки, на которой вы сможете фокусироваться за месяц и уделить этому время. Последовательность выбираете вы сами.
Кто со мной?

Мои Экспресс способы быстро поправиться при вирусной нагрузке, чтобы не слечь.
1. Внутримышечное введение макрофагов ( экспресс терапия 3-5 дней подряд). Делаю, конечно же в Polyclinique. Препарат разрешен даже детям с 6 лет. Клинически доказанная безопасность.
2. Разовая капельница с витаминами «Multivitamin» в Polyclinique. Проверена на многих пациентах. На следующий день-новый человек!
3. Свечи Галавит: иммуномодулирующее, противоспалительное средство. По 1 суппозитории 5 дней.
4. Интерферон лейкоцитарный. Профилактика и лечение гриппа, респираторных инфекций. Лично мне идеально помогает при начинающемся насморке👌🏻 Интрназально по 5 капель каждые 2 часа.

Для тех, кто не успевает часто делать гигиеническую чистку Зубов лайфхак от моего гигиениста Алины Сергеевны: купить профессиональную пасту для чистки домой. Использовать не чаще 1 раз в 2-3 недели. Проверено на себе👌🏻

NAD+
Продолжаем делать выводы. Конечно, надо сказать, что терапия NAD очень сильный способ улучшить просто Ваши изначальные настройки, как я говорю. К 50 годам количество NAD снижается на 50%.

Последние updates от моей фокус группы:
1. Уже после одной капельницы приходит невероятная энергия.
2. Однозначно улучшается настроение. Легче вставать.
3. Замечено снижение депрессивных настроений и тревоги.
4. Переносится у всех по-разному, но в целом без спецэффектов: из самых ярко-выраженных слабость после в день капельницы.
5. Практически у всех ощущения более чистого разума.

Когда сама мечтаешь только о таких подарках. С пользой для красоты и здоровья близких Вам людей. Приятно, когда заботятся в такой форме!