🔸توصیه‌های مهم روزه‌داری در ایام بازنشستگی
🔹مصرف ۸-۶ لیوان آب، شیر، آب میوه و چایی از فاصله زمانی افطار تا سحر جهت جلوگیری از یبوست و کم آبی شدید توصیه می گردد.
🔹بهترین نوشیدنی برای افطار کردن شیر نیم گرم به همراه خرما و یا عسل می باشد.
🔹چای پررنگ، قهوه و کاکائو به علت دفع بیشتر آب از بدن در ماه مبارک رمضان توصیه نمی گردد.
🔹به هیچ وجه سحری را از برنامه غذایی حذف نکنید. با عجله سحری نخورده و زمان کافی به آن اختصاص دهید و سعی کنید بعد از خوردن سحری قدری قدم بزنید.
🔹سعی کنید از منابع غذایی فیبر دار مانند سبزیجات و میوه ها، غلات سبوس دار وحبوبات بیشتر استفاده گردد.
🔹جهت پیشگیری از مشکلات گوارشی از خوردن غذا های سرخ شده و چرب اجتناب گردد.
🔹مصرف کربوهیدرات های دیر جذب مثل برنج، غلات، سیب زمینی در وعده غذایی سحر کمک به حفظ قند در طول روز می کند.
🔹مصرف زیاد قند های ساده و زود جذب مثل زولبیا و بامیه در سحر باعث ترشح بیشتر انسولین و کاهش قند خون در طول روز می گردد، لذا توصیه به مصرف خرما و میوه های شیرین بجای این شیرینی ها می گردد.
🔹بیماران سالمند مبتلا به بیماری های مزمن مثل دیابت، پر فشاری خون، اختلالات تیروئیدی و بیماری های اعصاب و روان با نظر پزشک معالج روزه بگیرند.
🔹سرگیجه ناشی از افت فشار خون و کاهش قند خون در سالمندان می تواند منجر به سقوط و زمین خوردن گردد، لذا نیاز به مراقبت بیشتری دارند.
🔹سالمندان دیابتی که قند ناشتا بیش از ۱۶۰ داشته، بیماری مزمن دیگری دارند، و یا اخیرا دچار کاهش قند خون شدند برای گرفتن روزه حتماً با پزشک معالج مشورت نمایید.
🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹
کانال تلگرامی اطلاع رسانی کانون بازنشستگان تامین اجتماعی اراک
@kanoon_arak
🌎آدرس وب سایت کانون
www.arakkanon.ir
.
تنها کانال اطلاع رساني کانون بازنشستگان تأمين اجتماعي اراک
Benzer Kanallar
آشنایی با کانون بازنشستگان تأمین اجتماعی اراک
کانون بازنشستگان تأمین اجتماعی اراک یکی از نهادهای مهم اجتماعی است که با هدف حمایت از حقوق و معیشت بازنشستگان تأسیس شده است. این کانون به عنوان یک پل ارتباطی بین بازنشستگان و سازمان‌های دولتی عمل کرده و سعی در ایجاد فضایی برای تبادل نظر، خدمات و برنامه‌های حمایتی برای این قشر از جامعه دارد. بازنشستگان به عنوان افرادی که پس از سال‌ها خدمت به جامعه، نیاز به حمایت‌های اجتماعی و اقتصادی دارند، از طریق این کانون می‌توانند به اطلاعات و خدمات ضروری دسترسی پیدا کنند. کانون بازنشستگان تأمین اجتماعی اراک با فراهم آوردن امکاناتی نظیر مشاوره‌های حقوقی، برگزاری برنامه‌های فرهنگی و اجتماعی، و ارائه خدمات درمانی، نقش بسزایی در بهبود کیفیت زندگی این عزیزان ایفا می‌کند.
کانون بازنشستگان تأمین اجتماعی اراک چه خدماتی ارائه می‌دهد؟
کانون بازنشستگان تأمین اجتماعی اراک خدمات متنوعی به اعضای خود ارائه می‌دهد. این خدمات شامل مشاوره‌های حقوقی، کمک‌های مالی، و برگزاری کلاس‌های آموزشی و فرهنگی است. اعضای کانون می‌توانند از مشاوره‌های حقوقی در زمینه‌های مختلف مرتبط با حقوق بازنشستگی و تامین اجتماعی بهره‌مند شوند.
علاوه بر این، این کانون برنامه‌های تفریحی و اجتماعی متعددی برای بازنشستگان ترتیب می‌دهد. این فعالیت‌ها فرصت مناسبی برای تعامل اجتماعی و ایجاد دوستی‌های جدید میان اعضای کانون فراهم می‌کند.
چگونه می‌توان به کانون بازنشستگان تأمین اجتماعی اراک پیوست؟
برای پیوستن به کانون بازنشستگان تأمین اجتماعی اراک، افراد معمولاً نیاز به ارائه مدارک شناسایی و مستندات مربوط به بازنشستگی خود دارند. متقاضیان می‌توانند با مراجعه به وب‌سایت رسمی کانون یا تماس با دفتر کانون، اطلاعات دقیق‌تر و مراحل ثبت‌نام را دریافت کنند.
عضویت در این کانون معمولاً رایگان است و به افراد این امکان را می‌دهد که از تمام خدمات و امکانات کانون بهره‌مند شوند. همچنین برخی از برنامه‌های ویژه ممکن است نیاز به ثبت‌نام قبلی داشته باشند.
چرا کانون بازنشستگان مهم است؟
کانون بازنشستگان تأمین اجتماعی اراک به عنوان یک نهاد حمایتی، اهمیت زیادی در بهبود کیفیت زندگی بازنشستگان دارد. این کانون میتواند به عنوان صدای بازنشستگان عمل کند و مسائل و مشکلات آنها را به سمع و نظر مسئولان برساند.
وجود چنین نهادی، حس اجتماع و همبستگی را در میان بازنشستگان تقویت می‌کند و به آنان این احساس را می‌دهد که تنها نیستند و کسانی هستند که به دغدغه‌ها و نیازهای آنان اهمیت می‌دهند.
برنامه‌های فرهنگی کانون چگونه برگزار می‌شوند؟
برنامه‌های فرهنگی در کانون بازنشستگان معمولاً شامل کلاس‌های هنری، ورزشی، و حتی کارگاه‌های آموزشی در زمینه‌های مختلف است. این برنامه‌ها به منظور ایجاد فضای نشاط و تفریح برای اعضای کانون طراحی شده‌اند.
برگزاری چنین برنامه‌هایی همچنین میتواند به ارتقای سطح علمی و مهارتی بازنشستگان کمک کند و آنها را به چالش‌های جدید آماده سازد.
چه گروه‌هایی می‌توانند از خدمات کانون استفاده کنند؟
خدمات کانون بازنشستگان تأمین اجتماعی اراک به تمامی بازنشستگان تأمین اجتماعی تعلق دارد. فارغ از سن و جنس، همه افرادی که تحت پوشش تأمین اجتماعی قرار دارند می‌توانند از این خدمات بهره‌مند شوند.
علاوه بر این، برخی از خدمات کانون ممکن است به خانواده‌های بازنشستگان نیز تعلق گیرد، که این موضوع نشان‌دهنده گستردگی حمایت‌های اجتماعی این نهاد است.
تنها کانال اطلاع رساني کانون بازنشستگان تأمين اجتماعي اراک Telegram Kanalı
به کانال اطلاع رسانی 'کانون بازنشستگان تأمین اجتماعی اراک' خوش آمدید! این کانال تنها منبع رسمی اطلاع رسانی برای بازنشستگان تأمین اجتماعی در شهر اراک می‌باشد. از طریق این کانال، شما می‌توانید از آخرین اخبار، رویدادها، مراسم‌ها و تغییرات قوانین مربوط به بازنشستگان مطلع شوید
'کانون بازنشستگان تأمین اجتماعی اراک' یک جامعه فعال و پویا از افراد بازنشسته است که نه تنها با یکدیگر ارتباط برقرار می‌کنند بلکه سعی دارند بهترین خدمات و اطلاعات مرتبط با حقوق و مزایای خود را دریافت کنند. اگر شما نیز یکی از اعضای این کانون هستید یا به عنوان یک بازنشسته در اراک فعالیت می‌کنید، حتما به این کانال بپیوندید تا از همه مهم‌ترین اخبار و تغییرات مطلع شوید
از آنجا که این کانال تنها منبع رسمی اطلاع رسانی برای بازنشستگان در اراک است، می‌توانید به آسانی به روزرسانی‌ها و مطالب مهم دسترسی داشته باشید. همچنین اگر سوال یا نیاز به راهنمایی داشتید، می‌توانید از طریق این کانال با اعضای دیگر و مدیران ارتباط برقرار کنید
پس از اضافه کردن خود به کانال 'کانون بازنشستگان تأمین اجتماعی اراک'، بهترین تجربه اطلاع رسانی مربوط به حقوق و مزایای خود را خواهید داشت. این کانال جایی است که شما می‌توانید به صورت رسمی و معتبر اطلاعات موردنیاز خود را دریافت کنید و از تمامی فرصت‌های ارتباطی با دیگر بازنشستگان بهره‌مند شوید. از این پس، تنها کافیست که به کانال 'کانون بازنشستگان تأمین اجتماعی اراک' ملحق شوید و بهترین راهنمایی‌ها و مطالب را دریافت کنید. از این دورهمی مفید بهره ببرید و مطمئن باشید که همیشه به روز هستید.
تنها کانال اطلاع رساني کانون بازنشستگان تأمين اجتماعي اراک Son Gönderileri
Düzenli ve organize bir formatta Telegram kanalları
