КАННИБАЛ - online gym

Победил бодибилдинг 😎

Как ваш прогресс? 😎

Рассказывайте, братва 👇🏼👇🏼👇🏼

Такой +вайб.

Кстати, в приватку выложили ответ Смаева на вопрос «какой бы стала твоя последняя тренировка в жизни?»

Скоро будет наплыв полезного всякого.

Самое вкусное будет в приватном канале Метана и Дофамина.

Вопросы!?

Сегодня второй день выставки Кирилла Игоревича Сарычева.

С кем поснимать то? Что поснимать?

На видео Артём Морозов оценивает возможности Дофамина, который никогда не боролся 😀

Мы будем на выставке «Сарычев Пауэр Экспо» в эти выходные (16-17 ноября).

Какой контент с блогерами завезти вам?

Пишем в комментариях ✍🏼

Дисциплина хромает и быстро сдуваешься?

Знакомо, да? Начинаешь заряженно, увидел какой-то результат — класс, порадовался.

Но потом всё резко тухнет, и вместо зала — диван, ютуб и бесконечные обещания самому себе, что "завтра начну сначала".

Так в чем же проблема? На самом деле всё просто: дисциплина летит к чертям, когда ты не понимаешь, зачем напрягаться.

Цель мутная, результаты временные, а твой мозг вечно уговаривает, что "ничего страшного, можно и отдохнуть".

Что делать?
1. Поставь цель, как маршрут на карте. Не просто "хочу подкачаться", а конкретно: прибавить 5 кг массы за три месяца, отжаться или подтянуться больше на 5 раз — четко и реалистично. Цель должна быть как контрольная: выполнил и видишь прогресс.

2. Делай "мини-цели" и фиксируй каждую победу. Сегодня потянул больше, сделал лишний подход — записывай! Мелочи? Да, но они собирают твою уверенность, как кирпич за кирпичом.

3. Окружение решает всё. Если вокруг такие же киборги, как ты, которые идут к цели и не сдаются, то сдаться будет уже сложно. В нашем приватном канале именно такое окружение — никто не позволит тебе "слиться".

Сначала будет трудно, но постепенно появится уверенность, и мозг начнет переключаться на режим "я могу и сделаю".

БАЗА, но мало кто понимает это...

🔥 Между "Знать" и "Делать" – огромная пропасть. А между "Делать" и "Получать результат" – ещё больше.

Знаешь, в чем проблема? Все мы хоть раз натыкались на свои ограничения, когда знаем, ЧТО нужно сделать, но просто не можем сдвинуться с места.

Если тебе нужно сбросить жир, ты уже слышал сто раз про дефицит калорий и активность.

И ты, скорее всего, даже знаешь, как это работает. Но делаешь ли ты это? 🤔

Причин, почему мы не делаем, может быть куча – от нехватки времени до внутренних загона. И вот тут самый тупой шаг, который может сделать тренер / кореш, – давить на чувство стыда или пытаться "воспитать".

🙌 Но если ты на этом этапе, это не значит, что ты слабый или ленивый.

Это просто значит, что тебе нужна помощь, чтобы перейти на следующий уровень.

А есть ещё те, кто уже делает, но упорно не видит результат. Да, делай хоть 10 раз отжимания в день или переводи дух, сидя на диете, – если нет понимания как именно и что конкретно делать, результат может так и не появиться.

Что скажешь, если мы разберем твои текущие проблемы и посмотрим, что не так? Напиши, что бесит в твоих тренировках или питании, что сбивает с толку, а мы поможем это исправить.

Пиши👇, разберём, как сделать так, чтобы действия = результат.

Кто тебя мотивирует в плане формы? 💪
Кроме Метана 😎

Кидайте фото / видео

👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼

Укажи свой рост/вес и желаемый?

Интересно у кого какие цели и успехи 💊

Расскажи почему пришел в зал?
👇🏼

🚀 Хочешь нарастить мясо и стать сильнее? ДЕЛАЙ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ!

Легко ли стать больше? Если не копаться в теории, то вот тебе быстрый ответ: нет, не легко.

Но чтобы стать огромным, тебе не нужны сотни упражнений и три дня на "качалку".

База — вот твоя основа. Хочешь быть большим — будь проще.

Оттачивать свою силу и размер тебе помогут самые простые движения. Забудь про бесконечное количество подходов и упражнений, сосредоточься на следующем.

Вот чек-лист, по которому ты собираешь своё тело по кирпичику:

Грудь — жим штанги, гантелей, разведений под углом.

Спина — тяга штанги в наклоне, подтягивания, становая.

Ноги — приседания, выпады со штангой или гантелями.

Руки: бицепс — подъемы со штангой, гантелями попеременно; трицепс — французский жим, жим узким хватом.

Эти упражнения сделают из тебя стального человека. На этом и фокусируйся. Остальное — дополнение.

Вывод:
Главное — не прыгать от одного к другому, а взять эту базу и прогрессировать по весам, а не по количеству упражнений. Помни, важен не сам вес, а то, как он напрягает целевую группу мышц.

Сегодня ПОСЛЕДНИЙ день акции в честь 1 миллиона прослушиваний "Метана" 🎧! Подписывайся в приватку всего за 500 р или бери абонемент на 2-3 месяца по этой же цене!

Завтра цена увеличится в 4 раза...

Вступай сегодня!