آکـادمی کائــنات

#نیایش_صبحگاهی

امروز روز سپاسگزاری از خداوند است ؛ اوکه عشق را آفرید، تا یادمان باشد کسی هست برای عاشق بودن. ایمان بیاوریم： به پرواز یک پرنده به طلوع آفتاب به تغییر یک فصل به آواز یک پرنده به لبخند یک رهگذر
به گرمای یک دست به حضور یک دوست وایمان بیاوریم به عشق …
و به خدایی که همیشه با ماست.

@kaenat__academy

#نیایش_صبحگاهی

خدای عزیزم باز هم روزی دیگر با تکرار نفس هایم
و عشق بی پایان تو در قلبم آغاز شد.
شکر برای هر دم که با لطف تو به سلامتی
نفس می کشم…
شکر که خدایی چون تو دارم و هر لحظه بندگی
تورا به جا می آورم.
معبود من شکر برای این همه زیبایی، تفاوت و نگاه
متفاوتی که در زندگی به من هدیه کردی که در
هر چیزی نشانه هایت را ببینم.

@kaenat__academy

معبود قلب من
توراشکر می گویم برای هر آنچه صلاح توست حتی در سختی ها ، حتی برای آنچه که من فکر می کنم به من ضرر رسانده و تنها تو می دانی که چه صلاحی داشته.
در هر لحظه بدو خوب دلم گرم است به بودنت به این که مرا می بخشی و همیشه ( تنها بودن واقعی تو هستی)،
چون نه نگران نداشتنت هستم نه رفتنت .
شکر برای خلقت بی نقصت در عین خوبیو بدی…

@kaenat__academy

✅ ۱۲ راه برای تنظیم سیستم عصبی،
آرام کردن اعصاب
و تسکین دهنده ی استرس 👇👇👇


1⃣ پیاده روی در فضای باز (۳۰ دقیقه )

2⃣ کسی را در آغوش گرفتن (هر قدر لازم است)

3⃣ تمرین تنفس عمیق (۵ دقیقه)

4⃣ مراقبه و ذهن آگاهی (۱۵ دقیقه)

5⃣ وقت گذراندن با دوستان خوب( ۲ تا ۴ ساعت)

6⃣ آرام سازی پیش رونده عضلانی (۳۰ دقیقه)

7⃣ گوش دادن به موسیقی آرام بخش (۳۰ دقیقه)

8⃣ فریاد زدن برای رهایی از احساسات قوی( هر قدر لازم است)

9⃣ تمرین ورزشی در خانه (۳۰ دقیقه)

0⃣1⃣ خوابیدن در زمان مشخصی (۷ ساعت)


@kaenat__academy

#نیایش_صبحگاهی

خدای عزیزم هر لحظه که یادت در جسمو روحم زنده می گردد، قلبم گرم می شود با وجود بی منتت و اشک بی اختیار از چشمانم جاری می گردد، از این همه مهربانیو بزرگی...
معبود من عاشقانه از تو می خواهم که یک لحظه ام از قلب من بیرون نروی تا بتوانم در هر جا و هر لحظه تورا ببینیم و درک کنم وجود پر مهرت را و در هر لحظه درک کنم نشانه هایت را، تا بتوانم نقشه ی زندگی ام را بنا کنم بر اساس آنچه تو صلاح می دانی برای من..
دوستت دارم خداوندگار جانو جهانم❤

@kaenat__academy

#نیایش_صبحگاهی

معبود من یه روز زیبای دیگر را با حضور تو نفس کشیدم
پروردگارا چه خوب است که دلم گرم است به بودنت با تمام یکرنگی و چه خوب است که در همه ی هستی تو را می بینم…
معبود من می دانم که اگر در طوفان های زندگی ام دست به سوی تو دراز کنم، دستم را می گیری و هرگز رهایم نمی کنی…
و می دانم که عشقت مثل اقیانوسیت که ته ندارد و هیچوقت نمی شود پایانش را دید …
پس با تمام وجود به تو اعتماد دارم که تو برایم کافی ترین هستی
دوستت دارم خدای من،
شکربرای بودنت❤️

@kaenat_academy

#نیایش_صبحگاهی
#۲۳بهمن۱۴٠۲

معبود بی همتای من، اسمت آرامش بخش دل های بی‌قرارمان است. یادت گره گشای هر مشکلی است
خدای عزیزم تورا شکر می گویم که با شناخت تو پر می شود تمام حجم تنهایی ام و من را بی نیاز می کنی از وجود نیازی در زندگی ام.
تو بهترین رفیق و همدم من هستی، مرا ببخش اگر گاهی وسعت نگاه کوچکم مرا دور می کند از تو.
عشق تو نور زندگی من است،
دوستت دارم معبود من...


@kaenat__academy

#نیایش_صبحگاهی


معبودم‌ ! تو را سپاس ، بابت تمام بیراهه هایی که همراهی ام نکردی تا از حرکت باز ایستم..
تو را سپاس آن هنگام که سختیها را در مسیرم قرار دادی، تا پخته تر گام بردارم و بیراهه را ،  خودم بشناسم و هرگز  مرا رها نکردی...
پروردگارا بر عیبی که از من رفع کردی؛ زخمی که مرهم گذاردی ... سپاس ...

@kaenat_academy

#کتابخوانی
«با خالق هستی»
🔻یک لقمه کتاب
🔸خوانش: مونا وفا
🔸فصل سوم قسمت دوم

@kaenat__academy

✅ چند موردی که هیچ‌وقت نباید به‌خاطرشون شرمنده باشی یا حس بدی داشته باشی 👇

نه گفتن
احساسی که داری
کسی که هستی
زمانی که برای خوب شدن یا پذیرفتن احتیاج داری
ناراحت بودن
رشد کردن و تغییر کردن
انجام دادنِ کاری که برات بهتره
نیاز به تنهایی داشتن
نظر شخصیِ خودت

@kaenat__academy

5 راهکار برای رهایی از اضطراب :

۱. از واکنش های خودتون آگاهی کسب  کنید ببینید وقتی عصبی و مضطرب  میشید چه حالتی سراغتون میاد بعد سعی در کنترل اون داشته باشید
۲. خودگویی های مثبت رو افزایش بدید و دائم افکار و گفتار منفی رو درذهن تون مرور نکنید
۳. برتوانایی ها و تکالیف کامل شده خودتون تمرکز کنید و کمتر به نقاط ضعف تون توجه کنید
۴ . محدودیت های خودتون رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته. هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجاد  کننده اضطراب و استرسه
۵. از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندکی آرامی طراحی کنند

‌
@kaenat__academy

#نیایش_صبحگاهی


به‌نام آنکه تکیه بر نامش غروریست جاودانه....
خدایا ! چه خوبه که قوه تفکر دادی و چه شیرینه وقتی به موانع درونمان پی میبریم و چه حلاوتی دارد ....  وقتی تو را در زندگیمان از عمق جان حس میکنیم...

خدایا ! تو را سپاس که با چراغ هدایت مرا روشن کردی ... من از  امروزخواسته هایم را بزرگتر میکنم‌ .... چون تو قدرتمندترینی...

تو را سپاس ....که از ظلمت افکار منفی به سرزمینی که خورشید آنرا احاطه کرده است هدایت شده ام  ....
تو کلامم را قدرت شفا بخشیدی ...
تا درمان کنم به اقتدار کلامم....دردهایی را که علاجش ذکر نام توست...

@kaenat_academy