Just reading

Но чтение уже завтра, сегодня культурно обогащались 🎹

Так, вы продали мне Гэлвинов 🤝🏻

Про Гэлвинов у канала «а поговорить» есть шикарный подкаст, где Шихман берет интервью у некоторых членов этой семьи
Это безумно интересно все в совокупности прочувствовать

я со своей будущей дипломной работой по шизофрении советую почитать про Гэлвинов 🙏

Гарри Поттер дочитан, 👆🏻претенденты на следующую книгу

Что-то не так с Гэлвинами - просто увидела где-то и захотелось простого человеческого почитать про шизофрению
1984 - хочу перечитать для литературного курса Синхронизации
Legends & Lattes - в книжном клубе ее читают в этом месяце, хочу сходить на встречу

Книга по инвестированию, которую я начала читать еще в декабре: ну да, ну да, пошла я нахер 🗿

Почти закончила перечитывать четвертую часть Гарри Поттера ⚡️

Для меня самый запоминающийся момент в ней - это когда Барти Крауч узнает, что его сын связан с пожирателями смерти. В фильме показали даже лучше, чем было описано в книге.

Столько эмоций в этой сцене: Крауч, которому пророчили пост министра магии, ярый борец со злом, посвятивший себя работе, узнает, что зло - это его собственный ребенок. Он наверняка винит себя за то, что не уделял семье времени, и даже не заметил, что произошло с его сыном, но обязан поступить согласно своим принципам.

Извините все, кто, возможно, думал, что я напишу пост в духе "простой способ начать рано вставать"😆

Мне как-то неловко даже об этом рассказывать, потому что я понимаю, что это из разряда «проблем белых людей». Многие не высыпаются, потому что у них маленькие дети, или им нужно вставать в 6 утра на работу, а не на йогу.

Но есть, как-будто, этот распространенный стереотип, что ранние подъемы — это невероятно продуктивно и практически залог успеха. Постоянно вижу такие видео на YouTube: 5am morning routine и вот это вот всё.

К тому же я привыкла ставить себе задачи не оглядываясь особо на самочувствие, настроение или еще какие-то внутренние факторы. Я по-прежнему считаю, что не надо к себе относиться как к хрустальной вазе, во взрослой жизни приходится испытывать дискомфорт, и это нормально, но, похоже, иногда эффективнее облегчить себе задачу, чем ее усложнить.

На рождественских каникулах когда я от себя отстала, то вдруг заметила, что ложусь не позже полуночи и просыпаюсь без будильника около восьми. Это происходит абсолютно естественно: мне не нужно себя контролировать, выстраивать какую-то сложную вечернюю рутину и так далее. Тогда я приняла революционное 😆 решение попробовать жить в соответствии со своими естественными циркадными ритмами, то есть перенести практику йоги на вечер, а, возможно, даже (о ужас!) не заниматься шесть дней в неделю, если на это вечером нет времени.

И знаете что? Мне стало так легко и хорошо (удивительно, не правда ли? 😆) столько стресса ушло без вечного «надо уже ложиться, а то завтра рано вставать». Честно, мне жаль утреннюю йогу, и я все равно иногда буду ходить на эти занятия, но в остальном жить стало намного приятнее, прежде всего потому, что большинство дней я наконец-то высыпаюсь (на картинках примерная неделя сна в декабре и сейчас).

По самым разным причинам мне тяжело давались ранние отходы ко сну. К тому же за пять лет я так и не научилась вставать рано по выходным (йоги тоже люди, в выходные практика начинается в 8-9). То есть это было вечное «не высыпаюсь по будням, отсыпаюсь по выходным», в то время как лучше всего каждый день ложиться и вставать в одно и тоже время.

Попытки сдвинуть режим превратились в постоянную борьбу с самой собой, в которой я далеко не всегда одерживала победу, несмотря на то, что считаю себя достаточно дисциплинированным человеком. Первые пару лет, когда я занималась йогой 3–4 раза в неделю, это было еще приемлемо. Но в прошлом году я перешла на 5–6 практик в неделю, и, прожив так год заметила, что ранние подъемы стали для меня постоянным источником фрустрации и стресса, и еще одной задачей, с которой я не всегда справляюсь.

Стоит сказать, что мне искренне нравится рано утром ходить на йогу и, в целом, соблюдать режим «рано ложиться, рано вставать». Вы, возможно, помните как в феврале я ездила в Индию и целый месяц вставала в половину пятого утра каждый день (здесь можно посмотреть кружочки с моей дневной рутиной).

Мне и сейчас кажется, что это наиболее гармоничный и эффективный для тайм-менеджмента режим: утром позанимался йогой — вечер свободен, и его можно посвятить чему-то другому. А еще на утренних занятиях йоги всегда классная энергия: туда приходят только те, кому действительно в кайф практиковать.

Но проблема всегда была в том, что чтобы наладить такой режим у меня уходило 2-3 недели, а чтобы он пошел по пизде сломался, достаточно было 2-3 дней.

Я по своей природе скорее сова 🦉 Никогда не относилась к числу людей, которые легко просыпаются с первыми лучами солнца. Скорее, я из тех, кто по десять раз переставляет будильник, чтобы поспать подольше. Рано вставать, а тем более заниматься спортом по утрам, мне всегда казалось извращением.

Так было до тех пор, пока я не начала заниматься йогой в 2020 году. Я сразу попала в школу, где продвигали традиционный подход к аштанга-йоге, согласно которому практиковать принято рано утром. Йога мне понравилась, захотелось развиваться дальше, а занятия, подходящие для этой цели, начинались в шесть утра. Так началась моя neverending story перестраивания режима.

Судя по опросу, для как минимум 75 человек режим - это источник страданий 🤝🏻
Написала, как у меня, только не смейтесь!