Елена Измайлова • Психолог

Нашу жизнь создает состояние, то, чем мы звучим в пространство, в жизнь.

Чем Вы звучите? Что это?
Страх ли? Предвкушение?
Удовлетворение или недовольство?
Благодарность или роптание?

Чем мы звучим, то постепенно приобретает форму в нашей реальности.

Звучание нехватки, неустроенности будет толкать на внешние поиски успехов, любви, реализации… Но так не работает. Воплощается то, что внутри, и гонка продолжается. Пока не произойдёт разворот к истоку.

Сначала внутри. Изнутри наружу.

Поэтому осознание и работа над своим внутренним состоянием, духовная работа — первична.
Сначала состояние быть, из него действия — делать. Следствие — иметь — материальные плоды, как приложение, но не цель.

Чем звучит Ваше состояние? Сейчас? Вчера? Постоянно? Смотрите в это всегда.

Чем лечить прокрастинацию? Где брать мотивацию? — вкратце о завтрашней встрече.
Уже завтра состоится онлайн-вебинар по теме «Мотивация-Прокрастинация»

Присоединяйтесь, если Вам знакомы проблемы с силой волей, дисциплиной и вдохновением.

На встрече обсудим: на что указывает симптом - прокрастинация и как «вылечить» причину;
Почему нет энергии делать шаги к тому, что мне самой нужно;
И что делать, когда нужно столько всего делать, а нет ни сил, ни желания…
Разберём тему со всех сторон.
Затем отвечу на вопросы о Ваших ситуациях.

Встречаемся завтра, в суббота, 9 ноября, 10:00 по Москве
Записывайтесь по ссылке 👈🏻

Всегда можно посмотреть на текущий момент как на недостаточный, как многого в нём не хватает, и какой он на самом деле неправильный, ведь должен быть совсем другим…

Всегда можно посмотреть на себя, как на никчемного человека — ты ничего не достиг, как мало ты умеешь, какой ты неинтересный, слабый или ленивый…

Всегда можно посмотреть на большую вазу с изобилием самых разных фруктов и расстроиться, что там есть всё, а вот манго или другого сорта груш нет…

И, напротив, всегда можно осознать момент, как полный любви и изобилия. Что в нём столько всего ЕСТЬ.
И на себя через плюс: как много всего я сделал, как много у меня получается, сколько всего я знаю и умею, сколько задач я уже решил. Увидеть себя, какой я ЕСТЬ, а не фантазировать, какого меня нет.

И всегда это один и тот же момент и один и тот же я.
Просто два разных взгляда. Которые находятся друг от друга на расстоянии сделанного выбора. Который можно и нужно делать ежеминутно.

Видеть ничтожность или видеть полноту — это всегда выбор, всегда свободный и доступный.

И выбирая видеть полноту, ты созидаешь. Ты питаешь вниманием то, что ЕСТЬ. И растишь эту полноту, растишь любовь, растишь своё присутствие.
А выбирая видеть ничтожность — обнуляешь, входишь в конфликт с собой, с тем, что есть, вылетаешь из своей жизни в иллюзии о том, что, якобы, должно было быть.

Выбирай 🤍✨

Прямой эфир от вторника

Ответила на вопросы про страх измены, материальную обеспеченность, проблемы с ногами, токсичных людей, самодостаточность…

Смотреть в инстаграм (vpn)
Смотреть на ютубе (vpn)
Смотреть в VK

Не забывайте оставлять обратную связь после просмотра ☀️

• Где брать мотивацию на достижение целей и на интенсивную жизнь?

• Почему вдохновение приходит вспышками и сменяется бессилием?

• Что делать, если знаю, что хочу, но не могу планомерно двигаться к цели?
Или если: надо делать, а я не хочу?!

Как осознанно управлять своей энергией, привнести в свою жизнь больше самоорганизации и самодисциплины для плодотворных результатов?

Эти вопросы будем подробно разбирать и подбирать к ним решение 9 ноября, в субботу на вебинаре «Мотивация-прокрастинация», к которому приглашаю Вас присоединиться.
Подробное описание и запись доступны по ссылке 👈🏻

Когда ребенок делает в диктанте двенадцать ошибок и когда сокращает их количество до восьми, в обоих случаях он получает двойку. Несмотря на улучшение в сорок процентов. Так устроен мир, в котором мы живём.

Но ни одна живая душа, кроме нас самих, не может знать, чего нам стоил тот или иной результат.

В век блистательного инстаграма, суперуспехов, супербровей, ресниц и заработка, примерно любые наши достижения кажутся слишком скромными — ни подписчиков привлечь, ни на стенку повесить.

Я вытянула 70-часовую учебную программу, пожертвовав театрами, концертами и неспешными чаепитиями с семейством, а в это же время кто-то отучился вдвое больше.
Я сделала первые пять отжиманий после операции, а кто-то запустил свой фитнес-марафон.
Я оплатила дочке занятия в конном клубе, а кто-то отправил детей учиться заграницу. Уверена, вы и сами можете продолжить этот список.

Наш мир, такой бесчувственный ко всему, что не имеет приставки “сверх”, на самом деле полон подвигов. Невидимых, неслышимых и оттого не менее ценных. Поэтому, я уверена, мы кое-что себе должны.

Мы должны замечать собственные достижения. Должны принимать их с гордостью, не разделяя на важные и неважные и не присоединяясь к тем, кто уверяет, что гордиться нечем.
Нам стоит взрастить в себе личную систему мер и весов, чтобы больше не ориентироваться на чужую.

А иначе любой наш успех утонет на всемирной свалке обесцененных усилий, совершённых не-Масками, не-Цукербергами, и итогом очередного года станет печальное «не сдох, и ладно».

Благодарю автора текста, Оксану Фадееву, за то, что так ёмко и убедительно выразила то, с чем я всецело согласна 🙏🏻

Прокрастинация — мешает или спасает?

Проблема современности — откладывание дел на потом…
Состояние, когда ты не можешь совладать сам с собой. Знаешь, что и как нужно делать и прямо сейчас, но не можешь себя ни уговорить, ни заставить, ни замотивировать! Как-то само делается всё, что угодно, но только не то, что нужно…

Всем хотелось бы избавиться от прокрастинации, как от вредной привычки. Но для начала стоит понять, что она включается не из вредности, а исполняет свою функцию.

Мы живём в пресыщенном и очень быстром ритме социума. Ежедневно получаем тонны информации, в большинстве совершенно не нужной. С каждым днём эта информация становится всё короче, проще, дешевле и навязчивее. Лишь бы отхватить частицу внимания.

С одной стороны социум растаскивает нашу энергию на сотни мелочей, а с другой — он же «продаёт» нам идею о достижении высоких и быстрых результатов!

И в итоге у человека много суетных действий-попыток-стараний достичь чего-то навязанного и при этом полная неспособность сфокусировать и направить свою энергию в одну задачу. Да и нет энергии — она вся рассеивается на бесконечные стимулы извне.

При таком 👆🏻 положении вещей избегающее поведение становится защитным механизмом — всё существо, мозг и тело саботируют движение и не выдают/экономят энергию, чтобы предотвратить истощение.

Чтобы «вылечиться» от прокрастинации, нужно очень хорошо разобраться в себе, в своих ценностях, приоритетах, желаниях, чувствах.
Успокоить свою нервную систему, замедлиться, нащупать свою комфортную скорость движения по жизни.
Выйти из коллективного забега за успехом «все бегут и я бегу»
Отстать от себя с требованиями высоких (по стандартам общества) результатов и дать себе действовать из желания, а не из «надо»

Приглашаю Вас присоединиться к обучающей, практической онлайн-встрече, посвященной теме поиска своей мотивации и всему, что ей мешает.
Встреча пройдет 9 ноябре в 10:00 в zoom.
Прочитать подробнее и стать участником —> по ссылке 🔗

Если ничего не делается сейчас, то, скорее всего, не будет делаться и потом.

Если вы будете постоянно переносить действия в будущее время, то у вас никогда не изменится ситуация в настоящем.

Единственный выход из этого замкнутого круга — делать сейчас, каждый раз сейчас.

1️⃣. Если Вы выбрали первую карту, то Вам в ноябре важно сохранить веру в свою мечту-цель, как ребёнок верит, не смотря ни на что. Быть искренней и сохранять чистые намерения по отношению к другим. Тогда Вы притянете в свою жизнь ситуацию и человека, который поверит в Вас и поделится с вами энергией — поможет пройти сложный отрезок пути. Вам важно заметить и признать для самой себя, что нужна помощь. И не побояться попросить о ней словами.


2️⃣. Если Ваш выбор пал на вторую карту, то Ваш ноябрь — про посадку семян. Время отдавать, делиться, помогать. Тем самым закладывать фундамент на будущее.
Очень важно следить за сравнением и завистью, чтобы в них не утекала энергия, которая предназначена для питания своих действий.


3️⃣. Если Ваша карта третья, то ваша тема месяца — агрессия и необходимость внутренней работы с ней.
Чтобы пройти дальше, Вам нужно пересмотреть своё отношение к агрессии и то, как Вы ей «пользуетесь». Освободиться от её накопленных залежей и начать учиться решать все задачи любовью, творчески.


4️⃣. Если Вы выбрали четвёртую карту, то в ноябре Вам нужно осознавать тему своей и чужой уникальности, у каждого уникальный путь. Никого и ничто невозможно сравнить и определить хуже/лучше.
Вы уникальны и этим прекрасны, нужно позволить себе быть собой и перестать бояться быть непринятой, проявляться и свободно жить. А когда человек выбирает себя, его выбирают и другие.


5️⃣. Если Вы выбрали пятую карту, то Вам важно сейчас всё и всех отпускать, осознавать свои зацепки, привязанности, привычки, страхи терять стабильное-привычное. Осознавать и отпускать внутренне, не отождествлять себя ни с чем.
Быть готовым к большой новизне, к кардинальным переменам, новому уровню.
Чем больше Вы отпустите привязок, тем больше новых энергий сможет войти в Вашу жизнь.


6️⃣. Выбранная шестая карта говорит о плодотворном хорошем ноябре-месяце, время урожая, всё будет получаться.
Опора для этой плодотворности — труд и взаимоотношения. Важно внимательно, бережно и качественно простраивать отношения как деловые, так и личные.
И всегда трудиться с самоотдачей. Это в принципе два ключа к плодотворной жизни в принципе.

❓ Как вам ваш ноябрь? ✨

🃏 ОТВЕТЫ КАРТ: ЭНЕРГИИ НОЯБРЯ

Читайте свои подсказки 👇

🃏 ЭНЕРГИИ НОЯБРЯ

Пришло время обратиться к картам за напутствием на следующий месяц ✨

Подумайте о своих целях и намерениях, которые стоят перед Вами сейчас, и интуитивно выберите номер карты 🃏

Ставьте ❤️
И пишите свою цифру в комментарии

Ответы ниже ⬇️

Будьте безжалостны к себе — неприятная фраза, согласитесь?

Недавно её встретила мельком и зацепилась за её двоякий смысл. Решила порассуждать и написать об этом.

Я же всегда пропагандирую принятие себя и освобождение от привычки себя критиковать. Даже менять себя стоит из доброго отношения к себе.
А тут вдруг, казалось бы, так жестоко к себе — безжалостно.

Но всё же, если разобраться — это фраза очень верна. Потому что речь идёт о жалости. А в жалости нет ни добра, ни любви.

Жалость просыпается по отношению к слабому. Это вера в слабость.
Если кого-то или себя жалко, значит, он — жертва каких-то обстоятельств. А раз жертва — значит, есть агрессор, есть кто-то или что-то плохое, несправедливое, с чем бедолага не может справиться. Состояние без выхода.

Ощущение жалости к себе ослабляет нас прямо в моменте. Уменьшает в размерах. Превращает в слабого ребёнка. Откачивает самооценку. И нашёптывает, что проблемы для тебя неразрешимы. Остаётся только тешить своё эго, упиваясь положением жертвы.

Еще для меня эта фраза про использование своих ресурсов на полную. Наше тело и наш интеллект — инструменты. Их предназначение — работать и служить душе. Чем больше они работают, тем сильнее становятся.
Когда у нас есть желание или жизнь ставит перед нами задачи, то тело и ум должны поработать, как следует, чтобы душа получила нужный опыт и расширение от пройденного этапа.
Жалостью же мы включаем бессилие, начинается «я так устала, сколько можно», включается отказ от задач, а, значит, и от развития.

Жалость к себе верно заменить поддержкой — верой в силу, верой в то, что задачи даются по силам и для развития.
Вместо «Бедненькая я, как же мне тяжело» — «Да, непросто, но у меня получится решить эту задачу. Может, не с первого раза, но точно получится. Я смогу»
Согласитесь, совершенно разные смыслы и ощущения?
Хотели бы вы, чтобы вас в сложный период поддержали или пожалели?
Жалости хочется только, если ты уже сдался и не готов ничего менять и делать. А, если ты всё же хочешь изменить положение вещей, то хочется поддержки, чтобы кто-то подпитал твою силу и поверил в тебя.
Поэтому важно самому не бросать вёсел и не садиться в лужу жалости, а верить в себя и поддерживать свою силу, как бы ни нагнетала обстановка. 🙏🏻🤍

Поделитесь своим мнением по теме. Что думаете?

9 ноября провожу для Вас вебинар на тему мотивации и проблемы её отсутствия 🔎

Знакомо?⤵️
Приступы вдохновения сменяются избеганием запланированного,
недостаток увлеченности процессом,
хочу результат, но энергии дойти до него не хватает,
то хочу, то не хочу,
начинаю и бросаю или вообще хочу хотя бы начать…

Регулярно сталкиваюсь с такими запросами на консультациях и в вопросах в блоге.
Неумение управлять своим состоянием своей энергией, своими выборами – очень распространенная проблема.
Посему собрала концентрат материала по этой теме, чтобы локально с ней поработать.

На вебинаре:
• Разберемся, что не так с нашей мотивацией?
• Где брать дисциплину?
• Как справляться с самосаботажем и постоянным откладыванием нужных действий
• Как не доводить себя до выжатого состояния, но при этом получать плоды своих действий.

Встреча пройдет в зуме в субботу 9 ноября в 10:00 по Мск в течение 1,5-2 часов.
Раскрою тему, предложу вам в арсенал практические инструменты решения, отвечу на ваши индивидуальные вопросы.

Занять место участника можно, записавшись по ссылке 👈🏻

Прямой эфир с ответами на вопросы:

Что люди подумают?
Одумается ли изменник?
Как себя не обесценивать?
Нежелание общаться с людьми
Перепады мотивации
Агрессия…

Смотреть в Инстаграм (vpn)
Смотреть на Ютубе (vpn)
Смотреть в VK

Оставляйте обратную связь о просмотренном-прослушанном 🙌🏻

Ответы из рубрики Поговорим❤️ выкладываю в комментариях 👇

СКРЫТЫЕ ФИГУРЫ 😍

Вчера вдруг вспомнила про любимые с детства картинки — 3д стерео изображения, захотелось поделиться с вами.

Помню, как знакомый подарил моим родителям большой альбом А4 с такими рисунками. Мне было лет 6, наверное. Когда у меня, наконец, получилось первый раз увидеть объёмное изображение внутри паттернов, я испугалась от необычности эффекта))

Умеете видеть внутреннее изображение ?
Если ещё нет, то обязательно попробуйте освоить эту несложную технику. Это очень интересно и полезно для глаз и мозга. Если вкратце, то нужно смотреть сквозь изображение, не фокусируясь на поверхности и узорах. Подробную инструкцию выложила в комментариях.

В комментариях ещё изображения 👇

Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить всё, что принесёт мне наступающий день.
Дай мне всецело предаться воле Твоей Святой.
На всякий час сего дня во всём наставь и поддержи меня.
Какие бы я ни получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душою и твёрдым убеждением, что на всё Святая воля Твоя.
Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами.
Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что всё ниспослано Тобой.
Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая.
Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течение дня.
Руководи моею волею и научи меня молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать и любить.
Аминь.

Молитва Оптинских Старцев

Ещё молитвы по хэштегу #молитвы_iz

Для отпускания контроля, минимизации тревожности:

Умеренные регулярные физические нагрузки

Свежий воздух

Режим сна

Минимизация экранов, особенно перед сном

Питание и питьевой режим

Творчество

Консультации у специалистов: невролог, психолог

Работа с мировоззрением

Медитативные, дыхательные практики

У меня на канале в эту тему есть:

Голосовая медитативная практика для засыпания

Дыхательная практика по Виму Хофу. Выполнять каждый день.

У тебя в голове включен календарь-таймер-счетчик-список задач одновременно. Всегда в тонусе, всегда рука на пульсе. Бдительность ума, фоновое возбуждение в теле, кортизол повышен, в любой момент готов ловить яйцо 🥚, как тот волк из советской игры.

Проактивная позиция в пору для современного ритма жизни 👍🏻
Но только, если это выбор, а не единственно возможное состояние, из которого невозможно выйти. Контроль уже сам тебя контролирует и держит.

Если человек не переходит в противоположное состояние — отпускание всего и расслабление, то будет истощаться физически и духовно. Нервозность, тревожность и другие невротические проявления не заставят себя долго ждать.

Психика не может быть в порядке, находясь
в перманентном напряжении. Так же, как и мышцы нуждаются в расслаблении после усилия. Люди, не умеющие осознанно выбирать отпускание контроля, могут развить в себе толерантность к алкоголю. Так как бокальчик-другой, тормозя работу перефронтальной коры, будут дарить долгожданное для психики расслабление.

Духовный источник привычки всё контролировать — страх, недоверие. Материалистичное мышление с опорой на знание, на логику. Духовной опоры, веры не хватает.
В таком состоянии человеку кажется, что, если расслабиться, то всё посыпется. Если я всё не продумаю, не спланирую, не подстрахую, то либо вовсе ничего не получится, либо случится катастрофа. Расслабление воспринимается как безответственность, беспечность, бездействие.

⏺Для помощи себе нужно обнаружить и признать проблему — свою привычку быть в напряжении телом и умом.
⏺Затем осознать, что зиждется она на страхе. И поисследовать: чего я боюсь? Какие формы принимает страх для меня?
⏺Следом порассуждать: помогает ли мне это напряжение по жизни? Реально ли что-то контролирую? Могу ли я получать удовольствие от такой жизни? Имеет ли она качественные показатели, а не количественные?

Единственное, что мы можем контролировать — это наше внимание и состояние. Но именно этим чаще всего люди и пренебрегают, пытаясь контролировать что угодно вовне, забывая, что это невозможно и бесполезно по определению.

🧘‍♀️Выходим в наблюдателя, в созерцателя, в доверятеля жизни. «Мой мир заботится обо мне» — избитая фраза, но фундаментальный пазл для мировоззрения.
«Я меньше Мира. Он меня создал. Он мой родитель. Он меня и ведёт. Он и без меня со всем справится.»

Напряжение имеет место быть. Под задачу. Осознанно и подконтрольно. Телом и умом — им нужно трудиться, они для этого и даны.
Но не душой, когда страх берёт под контроль и вынуждает быть напряжённо-тревожным.
Задача — напряжение, активность ума — действия — отпускание, расслабление, наблюдение, как разворачивается пространство в ответ.

❓Друзья, узнали себя? Сейчас или в прошлом? Умеете расслабляться и доверять?

На днях посмотрели с семьей фильм «БЕЙИШ. Рай под ногами матерей».

Пожалуй, это лучший новый фильм, который я видела за последние годы.
Столько глубины о вере, любви, пути.

Главный герой — парень с особенностями развития. Человек с несформированным умом, и из-за этого не подключённый к социуму и не видящий его ограничений. Взрослый, оставшийся ребёнком, который хочет-верит-идёт. А Бог ведёт. Через безусловную любовь матери и через людей, у которых включается душа.

Пополнение в моей копилке терапевтических смысловых фильмов.
Искренне рекомендую посмотреть

МОЁ ВДОХНОВЕНИЕ И МОТИВАЦИЯ.

Доброе утро, дорогие ⛅️
Сегодня работаем с метафорическими картами, чтобы получить через них свои ответы.

🌀Задайте себе вопрос: Каким образом мне наполниться вдохновением? Или как мне быть мотивированным?

🌀Затем поочерёдно откройте все карты ниже и попробуйте ответить на свой вопрос через каждую.
Снимайте впечатления, ассоциации с каждой картинки и интерпретируйте их в свои ответы.

Изображения помогают расширить взгляд, подсветить новые грани, найти нестандартные ответы на один и тот же вопрос.

Поиграйте в это ✨

Как только вы просыпаетесь, есть несколько секунд перед тем, как вы встаёте. Прямо перед тем, как вы проснулись, вы находитесь в вашем истинном состоянии. Вы только открываете свои глаза, вы еще не подумали ни одной мысли, это длится несколько секунд.

Подумайте об этом времени, разве вы не чувствуете себя хорошо в эти несколько секунд? До того, как вы начинаете думать о сегодняшних делах, это есть реальность.

Попробуйте поймать себя завтра утром, как только откроете глаза. До того, как придут мысли. Это ваше истинное состояние, это то, что вы есть.
Забудьте о ваших проблемах. Есть сила, которая знает, как позаботиться обо всем для вас, если вы ей позволите.
Вы должны ей позволить это. Вы должны сдать свое эго, свою гордость, свои концепции, свои мнения, свои вопросы, свои ответы — всё нужно сдать, и сила работает сама по себе по своей воле.

Великий Мастер сказал: «Не имейте ни одной мысли о том, что вы должны кушать, что вы должны одевать, куда вы должны идти, сначала ищите Царство Небесное, и все это пребудет к вам.»
Это то же самое.
Как часто у вас есть мысль? У большинства людей мысли есть каждый момент, вы всегда думаете, беспокоитесь, пытаетесь что-то исправить, пытаетесь в чем-то разобраться. Это удерживает вас вне Царства Небесного.

Итак, что вам делать? Ничего. Не нужно пытаться что-то наладить. Даже не надо пытаться изменить. Просто станьте Собой, просто таким, какой вы есть на самом деле. Оставьте мир в покое. Оставьте вещи в покое, оставьте людей в покое.

Роберт Адамс

Эго есть невроз. И еще одно нужно помнить: эго всегда хочет быть совершенным. Эго большой перфекционист.
Эго всегда хочет быть выше и лучше других; отсюда перфекционизм.

Но в эго совершенство никогда не возможно, поэтому само усилие абсурдно.

Совершенство возможно лишь, если эго нет — но тогда человек и не думает о совершенстве.

Ошо

Откладывание, прокрастинация, избегание — механизмы страха, который забирает энергию, которая может быть использована для решения задач и движения вперёд

1️⃣. Если вы выбрали первую карту, то октябрь для Вас — этап отказ от знания в пользу открытости и доверия жизни. Больше прислушивайтесь к интуиции.
Важно будет делать шаги в неизвестность и внутри признавать «я не знаю, я готова учиться». Позволить пространству показать новые дороги и варианты. Сдаться, отказаться от контроля.

2️⃣. Если вы выбрали вторую карту, то Вам в октябре важно также прислушиваться к интуиции. Не выбирать свои решения логикой и взвешиванием за и против. Смотреть между крайностями, искать золотую середину во всём, а не выбирать меньшее из зол.
Важно уединение, возвращение к себе, чтобы наполниться и услышать внутренний голос чувств.

3️⃣. Если Вы выбрали третью карту, то октябрь принесет Вам перемены. Хорошие перемены. Но перед ними нужно будет пройти этап решения текущих задач — решить вопрос, который давно зреет в отношении к кому-то, скорее это вопрос агрессии.
Важно выработать приятие, чтобы пройти дальше, в новый этап.

4️⃣. Если Ваша карта четвертая, то Вам в октябре предстоят задачи по проработке отношения к мужчинам. От восприятия мужской энергии зависит Ваша целостность и мироощущение — безопасность/небезопасность и объёмы страха будущего. Важно принимать мужчин с любыми их слабостями и странностями. И осознавать, что мужская энергия есть и внутри меня — поэтому важно не направлять агрессию в адрес мужчин.

5️⃣. Если Ваш выбор пал на пятую карту, то октябрь для Вас время энергетического завершения одного этапа и переход на следующий. Ожидаются смена приоритетов и вдохновение новыми темами и смыслами. Следите за сопротивлением и страхами.

6️⃣. Если Вы выбрали шестую карту, то октябрь Вам сулит этап поиска баланса между духовным и материальным аспектами, внешним и внутренним миром, желаниями и необходимостью.
Важно научиться не идти на компромиссы с Душой и не зажимать её в пользу материальной выгоды из-за страхов.


❓Как впечатления?)

🃏 ОТВЕТЫ КАРТ: ЭНЕРГИИ ОКТЯБРЯ

Читайте свою подсказку 👇🏻

🃏 КАРТЫ: ЭНЕРГИИ ОКТЯБРЯ

Обратимся к таро, чтобы взять для себя подсказку на предстоящий месяц.
Что будет важно? На что обратить внимание?
С чем нужно будет поработать?

1️⃣Ставьте ❤️
2️⃣Интуитивно выбирайте свою одну карту
3️⃣Напишите свой выбор в комментариях

Ответы ниже 👇

Ответы из рубрики Поговорим ❤️ выкладываю в комментарии 👇🏻

Прямой эфир от 24 сентября
Тема эфира: принятие
Ответы на вопросы по теме

Смотреть в Инстаграм (vpn)
Смотреть на Ютуб (vpn)
Смотреть в VK

Наше дыхание — это энергия жизни. Мы с воздухом вдыхаем энергию, а выдыхаем действия, реализацию.

На дыхании завязано очень много процессов в организме и в жизни. Когда мы злимся, начинаем часто дышать, а когда боимся — задерживаем дыхание.
Тревожность и «быстрое мышление» связаны с нарушенным паттерном дыхания.

Только люди умеют управлять своим дыханием, то есть дышать осознанно. Поэтому дыхание является ключевым аспектом многих духовных практик.

Я давно занимаюсь разными дыхательными практиками. Из йоги и некоторые другие от разных мастеров.

Хочу поделиться с вами одной, которую с недавних пор практикую. Дыхание по Виму Хофу (можете загуглить этого интересного мужчину).
Практика длится 10 минут. Чередуется интенсивное дыхание и задержки на вдохе и выдохе.

• Чтобы смочь её выполнить, нужно не думать, остановить внутренний диалог совсем и перейти просто в восприятие без обдумывания происходящего. Этот навык сам по себе бесценен.
• Перезапускается кровеносная система.
• Мозг насыщается кислородом.
• Дыхательная система тренируется.
• Появляется осознанность в дыхании. Начинаешь замечать, как мысли влияют на дыхание — неосознанные ненужные задержки дыхания или его разгон.
• Научаешься дышать медленно и глубоко постоянно.
• Мышление становится более спокойным и ясным.

Очень рекомендую к применению.
Утром помогает взбодриться и настроиться, а перед сном, наоборот, расслабиться. Плюс накопительные вышеперечисленные эффекты.

Делюсь видео, по которому удобно выполнять практику👇🏻
Ну, или найдите на ютубе Вима Хофа.

А потом поделитесь впечатлениями ✨

UPD. Добавила в комментариях скрины из книги Хофа с описанием практики

Красивая и правдивая метафора ✨