КАК УЛУЧШИТЬ СЕБЯ В НОВОМ ГОДУ
Дешевый дофамин - это прокрастинация или самые вкусные вафли в моей жизни
Общаясь с людьми, не все понимают значение этой фразы "дешевый дофамин", на самом деле, за этой фразой куча смысла, который олицетворяет человека.
Начну с того, что дофамин это - гормон радости или счастья, мы получаем его, когда мы проделали сложную работу и организм нас благодарит, выделяя дофамин, от него зависят такие вещи, как:
- когнитивные функции: внимание, обучение и рабочую (кратковременную) память;
- сон и сновидения;
- регуляцию настроения.
Это все вещи, благодаря которым, у нас есть энергия и силы на новые свершения. Люди не понимая этот вопрос, могут сталкиваться с апатией, проблем с мотивацией и просто с отсутствием сил. Из-за чего это вообще происходит?
Дешевый дофамин мы получаем, когда едим сладкое, едим фастфуд, смотрим сериалы, рилсы и даже мастурбируем. Казалось бы базовые вещи, которые делает каждый, но тут разница в количестве. Кто то ест целый пакет сладкого под сериал и параллельно смотрит рилсы - это дикий удар по вашей гормональной и нервной системе, после такого "отдыха" вы не захотите ничего делать, а ведь для кого то это выходной)))
Сильно не буду углубляться в это, если вам проваливается эта тема, то в интернете куча роликов на эту тему, где врачи вам все расскажут. Я хочу поговорить тут именно про то, как это влияет на нашу результативность, а влияет на прямую и очень сильно.
В посте про очищения пространства, я писал что нужно сделать для себя благоприятную среду, отказ от дешевого дофамина - это база! Объясню простыми словами⬇️
У каждого человека есть резервуар, в котором он копит свою энергию, у кого то он наполняется быстрее, у кого то дольше, но у всех он есть. Когда в нем достаточно энергии, мы пробуем новые хобби, продуктивно работаем, придумываем гениальные идеи и просто хотим жить. Но вот засада "дешевый дофамин" - это огромная дырка в которую сливается вся наша энергия, если мы им злоупотребляем. В таком случае вы никогда не накопите сил на что то новое, если не откажитесь от него.
Есть такое понятие, дофаминовая яма. Как понять, что вы в ней находитесь? Нет сил, сладкое и фастфуд едите без остановки. Это происходит, потому что рецепторы в организме ослабли и им нужно все больше и больше, что бы получить тот самый кайф. Выбраться из нее довольно просто.
1. Убираете просмотр любого контента из вашей жизнь: сериалы, рилсы, ютуб, инстаграм и даже музыку (просто удаляете эти приложения из своего телефона, от этого никто не умрет) из развлечения остаются только книги, можно аудио книги или подкасты. Для продвинутых: ставите на всех своих гаджетах черно-белую тему (делается в настройках).
2. Убираете весь фастфуд, чипсы, сладкое и сахар. Едите крупы, мясо, овощи - заодно и почистите свой организм.
3. Физические нагрузки, если не хотите ходить в зал, тогда просто прогулки на улице
Даю слово, что после этих итераций, жизнь станет ярче)
====
Поставьте 20 огней🔥 и я вам расскажу историю, как самые обычные вафли, стали самой вкусной едой на земле