Сегодня пост не про рисование, но про то, как сделать его регулярным✏️
В начале года я заморочилась над темой привычек и одну из них я хочу ввести этим постом. Назовем это привычкой итогов.
Я уже имела пару полезных привычек с прошлого года-у меня график витаминов и схема ухода за кожей. После улучшения качества кожи и сна,в январе я решила ввести сразу несколько новых.
Это необходимая мне для колена лечебная физкультура, чтение книги, ведение соцсетей и опять же, отчетность.
Сейчас мои показатели привычек колеблются от 17 до 35 дней и я никак не претендую на то, чтобы говорить: «ну всё, привычка сформирована, буду читать всю жизнь». Кстати, успехи от моих привычек можно найти в посте в инстаграм🫶🏻
Но я хочу поделиться с вами своими выводами и лайфхаками в дисциплине, которые уже мне помогли и могут быть полезны вам. Сейчас я начала книгу «Атомные привычки» и как оказалось, некоторые моменты я использовала интуитивно. Вот что я выделила:
1️⃣ Я по капле убиваю в себе перфекциониста: суть привычки не в том, чтобы ее НИКОГДА не пропускать, а в том,чтобы к ней возвращаться(если она эффективна,конечно). Это дало мне свободу не психовать, что я пропускаю за две недели день-два. Например, с лфк у меня есть законные выходные, когда я активно хожу или катаюсь на лыжах и, чтобы не перетрудить ногу, лфк не делаю.
2️⃣ Даже составляю списки дел, я не видела, КАК я двигаюсь к целям и к завершению задач, пока не начала вечером, за минутку до сна, писать в закрытом тг канале отчет за день: ✅все успехи(даже бытовые, типа сводила собаку подстричь когти),❌не сделала, а надо было бы, ❗️и если надо было сделать,то под этим знаком задача на завтра.
Таким образом на следующий день у меня уже готов график задач!
3️⃣ Ещё один кол в сердце перфекциониста: мы привыкли отмечать или вычеркивать тольковыполненную задачу, но посмотрим иначе. Первое-большую задачу можно раздробить на подзадачи и если закрыть их за день реально, мы уже испытаем облегчение.
Второе-в задаче можно указывать проценты, например: «сегодня я нарисовала афишу на 35%». Никто ваши проценты не проверяет, поставьте как ощущаете и это уже поможет.
Вторая часть завтра🫶🏻
Поделитесь,какие у вас есть полезные привычки и лайфхаки?
В начале года я заморочилась над темой привычек и одну из них я хочу ввести этим постом. Назовем это привычкой итогов.
Я уже имела пару полезных привычек с прошлого года-у меня график витаминов и схема ухода за кожей. После улучшения качества кожи и сна,в январе я решила ввести сразу несколько новых.
Это необходимая мне для колена лечебная физкультура, чтение книги, ведение соцсетей и опять же, отчетность.
Сейчас мои показатели привычек колеблются от 17 до 35 дней и я никак не претендую на то, чтобы говорить: «ну всё, привычка сформирована, буду читать всю жизнь». Кстати, успехи от моих привычек можно найти в посте в инстаграм🫶🏻
Но я хочу поделиться с вами своими выводами и лайфхаками в дисциплине, которые уже мне помогли и могут быть полезны вам. Сейчас я начала книгу «Атомные привычки» и как оказалось, некоторые моменты я использовала интуитивно. Вот что я выделила:
Таким образом на следующий день у меня уже готов график задач!
Второе-в задаче можно указывать проценты, например: «сегодня я нарисовала афишу на 35%». Никто ваши проценты не проверяет, поставьте как ощущаете и это уже поможет.
Вторая часть завтра🫶🏻
Поделитесь,какие у вас есть полезные привычки и лайфхаки?
