new lifestyle 🔆. @icanbe4 Channel on Telegram

new lifestyle 🔆.

@icanbe4


" نساعدك للوصول الى اهدافك ببساطة
بناء عادات جيدة واسلوب حياة صحي
بدايتك الجديدة للتغير 🧚🏼‍♀️"
هذهِ القناة بأشراف اخصائية تغذية

New Lifestyle 🔆 (Arabic)

تمتلك قناة 'New Lifestyle' الجديدة على تطبيق تيليجرام بوابة إلى عالم جديد من الحياة الصحية والإيجابية. يقدم هذا القناة الدعم والتوجيه للأشخاص الذين يسعون لتحقيق أهدافهم بطريقة بسيطة وفعالة. بفضل اخصائية التغذية المتخصصة التي تشرف على هذه القناة، يتم تقديم نصائح واستراتيجيات لبناء عادات صحية جيدة وتبني نمط حياة متوازن. سواء كنت تبحث عن بفقدان الوزن، زيادة اللياقة البدنية، أو تحسين صحتك بشكل عام، يقدم 'New Lifestyle' الموارد والدعم اللازم لتحقيق نجاحك. انضم إلينا اليوم وابدأ رحلتك الجديدة نحو التغيير الإيجابي! 🧚🏼u200D♀️✨

new lifestyle 🔆.

29 Nov, 17:22


"مريض السكري لازم يقطع الكاربوهيدرات كلها"

الحقيقة: لا، الجسم يحتاج كاربوهيدرات للطاقة، بس الفكرة إنه ياخذها من مصادر صحية مثل الحبوب الكاملة والخضروات، مو من الأكلات اللي ترفع السكر بسرعة.

new lifestyle 🔆.

29 Nov, 13:07


"إذا واحد ضبط أكله، يشفى من السكري"

الحقيقة: للأسف، السكري بعده ما إله علاج نهائي، يعني ما ينشال من الجسم. بس إذا الشخص يلتزم بأكل صحي ورياضة، يكدر يسيطر عليه ويعيش حياته عادي. بعض الناس اللي عدهم النوع الثاني ممكن يحتاجون أقل أدوية إذا ضبطوا صحتهم، بس هالشي ما يعني شفاء تام.

new lifestyle 🔆.

29 Nov, 13:06


"السكري يجي بس من أكل السكريات "

الحقيقة: مو صحيح. السكري من النوع الأول يجي من خلل مناعة الجسم، يعني الجهاز المناعي يهجم على خلايا البنكرياس بالغلط، ومو بسبب أكل السكريات. أما النوع الثاني، صح إنه زيادة الوزن ونمط الحياة مو زين ممكن يسوون السكري، بس مو معناته السكر وحده هو السبب.

new lifestyle 🔆.

27 Nov, 18:58


بالنسبة للفوائد الصحية😌

الرز الأبيض:
أسهل للهضم، وناس عندهم مشاكل هضمية يفضلونه.
ما يحتوي على الألياف والمعادن مثل الرز الأسمر.

الرُز الأسمر:
يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، السكري، وضغط الدم العالي.
يحسن الهضم ويخليك تشبع لفترة أطول، فمفيد جدًا للناس اللي يريدون يخسرون وزنهم.

new lifestyle 🔆.

27 Nov, 18:58


الرز الأبيض:
يحتوي على سعرات حرارية أكثر بس بدون ألياف وفايتامينات.
يرفع السكر بالدم بشكل أسرع من الرُز الأسمر.

الرُز الأسمر:
غني بالألياف، هذا يساعد على تحسين الهضم ويساهم في التحكم بالوزن.
يحتوي على معادن مهمة مثل المغنيسيوم والبوتاسيوم.
ينظم السكر بالدم ويعطي طاقة لفترة أطول.

new lifestyle 🔆.

27 Nov, 18:57


الرز الأبيض:
يتم إزالة القشرة والنخالة والجنين من حبة الرز، بحيث يصير أنعم وأسرع بالطهي. بس هالشي يعني إنه فقد أغلب الفيتامينات والمعادن.


الرُز الأسمر:
يحتفظ بالنخالة والجنين، يعني هو أكثر كثافة غذائيًا ويحتوي على ألياف ومعادن أكثر. هو أفضل لصحة الجسم بشكل عام.

new lifestyle 🔆.

27 Nov, 18:57


الرز الأبيض و الرُز الأسمر يختلفون من عدة نواحي، سواء بالمعالجة أو بالفوائد الصحية. خليني أشرحلكم الفرق

new lifestyle 🔆.

27 Nov, 04:30


لتقليل تأثير الملح على الدايت والحفاظ على توازن صحي أثناء فقدان الوزن، يمكن اتباع بعض الخطوات البسيطة التي تساعد في التحكم في استهلاك الملح👌

استخدام بدائل صحية للملح
الطهي في المنزل
شرب الماء بكثرة
اختيار المكونات الطازجة

new lifestyle 🔆.

26 Nov, 20:49


الملح يمكن أن يؤثر على الدايت بطرق متعددة👇🏻

احتباس السوائل
التأثير على الشهية
زيادة استهلاك الطعام المصنع
ارتفاع ضغط الدم

new lifestyle 🔆.

26 Nov, 09:05


اهمية اتباع نظام غذائي 🍒🍏

🍎 تعزيز الصحة العامة: يوفر العناصر الغذائية الأساسية مثل الفيتامينات والمعادن لجسم صحي.

❤️ الوقاية من الأمراض: يقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل السكري والقلب والسرطان.

⚖️ الحفاظ على الوزن المناسب: يساعد النظام الغذائي في التحكم بالسعرات الحرارية المستهلكة.

🥦 دعم صحة الجهاز الهضمي: الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه تحسن الهضم.

😊 تحسين المزاج والصحة النفسية: الأطعمة الصحية تقلل التوتر وتحسن المزاج.

تحسين مستوى الطاقة: الطعام المناسب يمنحك طاقة يومية رائعة.

تحسين مستوى الطاقة: الطعام المناسب يمنحك طاقة يومية رائعة.

new lifestyle 🔆.

24 Nov, 05:27


📖 قريتوا الأضرار؟ هذني كلهن يجن من منحفات عشبية تتوقعوها "صحية"، بس الحقيقة عكس هيج تمامًا

سؤالي الكم : ليش تختارون طريق ممكن 50٪ يوصل هدفكم؟ بينما الطريق الصحيح والبسيط يوصلكم بنتائج مضمونة وبدون ما يرجع الوزن أبدًا؟

new lifestyle 🔆.

24 Nov, 05:27


📢 أحب أخبركم: كل أنواع المنتجات – سواء كانت حبوب، إبر، أو حتى أعشاب – تسبب أضرار خطيرة:

مثل :

مشاكل الكبد والكلى ⚠️
خلل في الهرمونات ⚖️
مشاكل القلب والضغط ❤️
تساقط الشعر وضعف البشرة 💇‍♀️

new lifestyle 🔆.

19 Nov, 20:10


احذف المنحف من حياتك و خلي تخسيس وزنك يكون طبيعي وصحي💕

new lifestyle 🔆.

19 Nov, 20:10


المنحف :
1-نقص فيتامينات
2-ترهلات
3-مشاكل في جهاز الهضمي
4-تساقط شعر

دايت الصحي :
1-تنظيم مستوى الفيتامينات
2-بدون ترهلات
3-بدون تساقط شعر

new lifestyle 🔆.

19 Nov, 20:10


نسبة النزول :

المنحف
نزول الوزن من 5الى 6 كغم كل اسبوع

دايت الصحي
نزول الوزن من 5 الى 6 كغم كل شهر

new lifestyle 🔆.

19 Nov, 20:09


راح نقارن التخسيس من خلال المنحفات ويا التخسيس من خلال اليرجيم ؟

new lifestyle 🔆.

18 Nov, 14:58


شنو اللي يصير من الرياضة؟

1️⃣ تنظيم السكر بالدم:

لما تتحرك، عضلاتك تحتاج طاقة (اللي هي السكر) وتاخذها من الدم، وهالشي يخلي السكر ينزل.

2️⃣ تحكم أحسن بالوزن:

إذا عندك زيادة وزن، الرياضة تساعدك تحرق الدهون الزايدة وتضعف شوي شوي، وهذا ينفع هواي إذا عندك سكري نوع ثاني. 🏃‍♂️🔥

3️⃣ صحة قلبك وشرايينك:

الرياضة مو بس للسكر، هم تفيد القلب وتخلي الدم يجري بنشاط أكثر. وهالشي مهم لأن مرضى السكري مرات يتأثر عندهم القلب. ❤️

4️⃣ راحة نفسية:

الرياضة تساعدك تهدئ أعصابك وتقلل التوتر، يعني حتى السكر يستقر وما يرتفع بسبب العصبية. 😌

new lifestyle 🔆.

18 Nov, 14:58


الرياضة ويا السكري مثل صديقين مقربين:


الرياضة تساعد جسمك يستخدم الأنسولين بشكل أحسن، يعني السكر بالدم ينزل بشكل طبيعي ومرتب. 🩸💪

new lifestyle 🔆.

17 Nov, 10:33


2. الفواكه المناسبة:

التوت، التفاح، والكمثرى هي خيارات ممتازة. فهي منخفضة السكر مقارنةً بالفواكه الأخرى وتمنحك طعماً لذيذاً دون التأثير الكبير على مستوى السكر في الدم.

new lifestyle 🔆.

17 Nov, 09:36


1. الخضروات الطازجة:

مثل السبانخ، البروكلي، الكوسا، والفلفل الحلو. هاي الأطعمة غنية بالفيتامينات والمعادن وتساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.

new lifestyle 🔆.

14 Nov, 17:26


الدهون المشبَّعة. وتتضمن:

زيوت الزيتون والفستق وبذور الكانولا وبذور العُصفر وبذور عباد الشمس
الأفوكادو
بذور اليقطين
بذور السمسم
اللوز
الكاجو
الفستق وزبدة الفستق
جوز البقان

new lifestyle 🔆.

13 Nov, 17:24


تشمل الأغذية الغنية بالدهون المشبَّعة ما يلي:

الأطعمة المخبوزة أو المقلية باستخدام الدهون المشبَّعة.
اللحوم، بما فيها لحم البقر والضأن ووكذلك الدواجن وبخاصة غير منزوعة الجلد.
مشتقات الحليب كالزبد والقشدة.
الحليب كامل الدسم أو المحتوي على 2% دسَم.
الجبن أو اللبن (الزبادي) المصنوع من الحليب كامل الدسم.
الزيوت المستخرجة من جوز الهند وثمار النخيل أو نوى ثمار النخيل

new lifestyle 🔆.

13 Nov, 17:17


الدهون الغذائية هي الدهون التي يحتوي عليها الطعام. يحلّل الجسم الدهون الغذائية إلى أجزاء، يُطلق عليها الأحماض الدهنية، يُمكنها الدخول إلى مجرى الدم. ويستطيع الجسم أيضًا تكوين الأحماض الدهنية من الكربوهيدرات الموجودة في الطعام

new lifestyle 🔆.

13 Nov, 10:11


شوربة صحية 🍲 .

new lifestyle 🔆.

13 Nov, 07:01


كيف أبدأ بتناول طعام أكثر فائدةً لصحتي؟
النظام الغذائي الصحي هو نظام يوازن بين استهلاك كمية كافية من السعرات الحرارية من جهة، والحصول على العناصر المغذية اللازمة لمستوى نشاطك من جهة أخرى. ويمكن أن يقدم لك الطبيب أو اختصاصي النظم الغذائية المساعدة اللازمة للتعرف على كميات السعرات الحرارية والعناصر المغذية المستهدَفة حسب حالتك، وأنواع الطعام التي ينبغي لك تناوُلها.

من الأمور التي ينبغي أخذها بعين الاعتبار أن كل غرام واحد من الدهون يحتوي على 9 سعرات حرارية. وينطبق هذا على جميع الدهون. وبذلك يمكن أن تتراكم السعرات الحرارية في وقت قصير حتى عند استهلاك الدهون الصحية. فعلى سبيل المثال، الجوز من الوجبات الخفيفة الصحية الغنية بالدهون المتعددة غير المشبَّعة، إلا أن ستة حبات من الجوز فقط تحتوي على 160 سعرة حرارية، أي أكثر من السعرات الحرارية الموجودة في ثمرة تفاح كبيرة الحجم.

new lifestyle 🔆.

08 Nov, 08:41


مصادر فيتامين د3
يتواجد فيتامين د3 في الأطعمة التالية:

الأسماك الدهنية، مثل سمك السلمون، وسمك القد، وسمك الماكريل.
الحليب والحبوب.
صفار البيض.

new lifestyle 🔆.

08 Nov, 08:40


تـعرفون واحد مــن اسباب ثبات الوزن هو عندكم نقص فيتامين D3 و تقريبا 1 مــن 4 اشخاص يكون عنده نقص بهالفيتامين لـأن ‏ڪـلش صعب ناخذه مــن الشمس او مــن الاكل فـ لازم نغطي احتياجنا مــن المكمل

new lifestyle 🔆.

07 Nov, 09:39


تمارين لشد البطن 🔥

new lifestyle 🔆.

05 Nov, 07:46


صباح الخير 🧘🏻‍♀️❤️

new lifestyle 🔆.

04 Nov, 17:56


Nice الاكثريه وزن طبيعي 🥹❤️حبيتتتت

new lifestyle 🔆.

26 Oct, 19:10


التسجيل بالورشة فقط العراق اعتذر منكم بنات الي خارج العراق بس ماعدنا طرق دفع 🙂‍↕️

new lifestyle 🔆.

26 Oct, 18:35


من ورشة شهر ١٠
الفخررر
التزام البنات جان كلش حلو وحصلوا نتائج اني اعتبرها رهيبة بشهر لان شهر مو كافي حتى تخسرين هواي وزن جانت الغاية نكتسب عادات صحية بس هم حصلنا نتائج حلوة 🤚🏻

new lifestyle 🔆.

23 Oct, 19:00


هواي بنات بورشة شهر ١٠ راسلوني بعد ما خلص وقت التسجيل وبلشنا وما ضفتهم فبنات تأكدوا تسجلون قبل ١١/١ لان لو بلشنا ما اكدر اضيفكم بعد

new lifestyle 🔆.

23 Oct, 18:56


انفتح التسجيل للورشة من جديد
نبلش ١١/١ بورشة شهر ١١

new lifestyle 🔆.

23 Oct, 18:55


ورشة المتابعة الصحية

📖لمتابعة نظامك الغذائي واختياراتك الصحية تحت اشراف اخصائية تغذية📖

🔸الورشة تستمر لمدة شهر طول شهر نوفمبر
🔸راح تحصلين تغيير حقيقي بعاداتج الصحية او اختيارج لنوع اكلج
🔸راح نكون كروب كل يوم نتشارك وي بعضنا وجباتنا خلال اليوم وناخذ افكار ابداعية من بعض ونناقش عاداتنا الصحية
🔸راح نحدد حالتج الصحية وتحصلين خطة غذائية مع بعض النصائح والتوجيهات من اخصائية التغذية
🔸سعر الاشتراك بالورشة 5$
للاشتراك تواصل ⬅️ @sv22m

new lifestyle 🔆.

23 Oct, 18:54


ورشتنا مال شهر ١٠ ⭐️

new lifestyle 🔆.

21 Oct, 15:21


🥹❤️

new lifestyle 🔆.

19 Oct, 09:44


معلومات جيدآ❤️❤️

new lifestyle 🔆.

17 Oct, 22:03


فوائد المعلومات 🗣🗣

new lifestyle 🔆.

17 Oct, 19:10


⭕️