I can do it @ican_do Channel on Telegram

I can do it

@ican_do

هدف تهیه و گردآوری مطالب مفید در حوزه بهداشت، سلامت و افزایش اطلاعات عمومی است. تمامی مطالب از منابع معتبر دریافت مي شود.

⭕️تبلیغات پر بازده
@ali_admin_2

I can do it (Persian)

با عضویت در کانال 'I can do it' با نام کاربری @ican_do، شما به دنیایی از مطالب مفید و کاربردی در حوزه بهداشت و سلامت و افزایش اطلاعات عمومی وارد خواهید شد. این کانال با هدف تهیه و گردآوری مطالب مفید از منابع معتبر تشکیل شده است، بنابراین شما می توانید اطمینان داشته باشید که اطلاعاتی که اینجا مشاهده می کنید، قابل اعتماد و به روز است. از مقالات تخصصی در زمینه بهداشت و سلامت گرفته تا راهکارهای عملی برای افزایش اطلاعات عمومی، همه چیز را در 'I can do it' پیدا خواهید کرد. همچنین این کانال از تبلیغات پر بازده برای ارتقای سطح اطلاعات شما استفاده می کند، بنابراین همیشه در جریان آخرین تغییرات و دستاوردها باشید. برای عضویت در این کانال و استفاده از امکانات منحصر به فرد آن، کافیست که به آدرس @ali_admin_2 مراجعه کنید و از فرصتی مناسب برای یادگیری و افزایش دانش خود بهره مند شوید.

I can do it

24 Dec, 20:18

این افراد به هیچ عنوان نباید واکسن آنفولانزا بزنند💉⚠️

◽️اگر آنفولانزا گرفتید یا علائمش(تب و بدن درد) رو داريد واكسن آنفولانزا براى شما ممنوع است چون نه تنها تاثیری ندارد، بلکه حتى می تواند باعث عوارض‌های بدتری شود

+ خيلى از افراد بعد از اينکه آنفولانزا گرفتند تازه ياد واكسن می افتند، اما رسما دارن با جونشون بازى مي كنند🤦‍♂️

@ican_do | دانستنی
706
I can do it

21 Dec, 19:18

مغزتان را با این مواد غذایی در برابر آلزایمر مقاوم کنید🧠

◽️غذاهای مقوی و سرشار از ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی‌اکسیدان‌ها، مغز را تغذیه کرده و از آن در برابر استرس اکسیداتیو در دوران پیری محافظت می‌کنند.

◽️غذاهایی که به تقویت حافظه کمک می‌کنند، اغلب حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان، چربی‌های سالم، ویتامین B، اسیدهای چرب امگا و ویتامین E هستند.
◽️در ادامه چند خوراکی مفید دیگر برای تقویت مغز و حافظه به شما معرفی می‌شود:
◽️ آجیل
◽️ قهوه
◽️ تخم مرغ
◽️ پرتقال
◽️ شکلات

@ican_do | دانستنی
906
I can do it

20 Dec, 19:15

۶ راهکار برای فرار از نفخ بعد از پرخوری شب یلدا

◽️نگران نباشید، زیرا که راه‌های آسان و مؤثری برای رفع نفخ و بازگرداندن آرامش معده پس از افراط در صرف میوه و آجیل در شب یلدا وجود دارد.

راهکارها👇
◽️به بدن خود آب برسانید
◽️تحرک داشته باشید
◽️غذاهای آبدار را انتخاب کنید
◽️مکمل‌های آنزیم‌های گوارشی
◽️چای‌های گیاهی را انتخاب کنید
◽️پروبیوتیک‌ها

@ican_do | دانستنی
856
I can do it

20 Dec, 19:13

عوامل محیطی و عادات شخصی که سبب خشکی پوست می‌شوند!

◽️حمام طولانی مدت با آب داغ
◽️دوش گرفتن زیاد (حمام کردن بیش از یک بار در روز)
◽️استفاده از صابون های خشن
◽️آب و هوای خشک با رطوبت کم
◽️آب و هوای سرد یا بادخیز
◽️آسیب مزمن نور خورشید
◽️سیگار کشیدن

@ican_do | دانستنی
719
I can do it

18 Dec, 19:30

آمار تکان‌دهنده مرگ ایرانیان در اثر آلودگی هوا ⚠️

◽️حسین کرمانپور، رئیس مرکز اطلاع‌رسانی وزارت بهداشت:در روزهایی که شاخص آلودگی هوا بالا می‌رود، در شهرهایی که درگیر این پدیده هستند، آمار مراجعات بیماران قلبی – عروقی تا ۱۰۰ درصد افزایش می‌یابد. حتی در شهرهایی که آلودگی بیشتر است نیز این آمار به میزان ۱۵۰ تا ۱۶۰ درصد افزایش پیدا می‌کند.

◽️ رابطه معناداری میان تشدید علایم بیماری‌های قلبی - عروقی با آلودگی هوا وجود دارد.در سال‌های گذشته، سامانه‌های مربوط به جمع‌آوری آمارهای مربوط به حوزه سلامت چه در بخش بیماری‌های واگیر و چه در بخش بیماری‌های غیرواگیر و چه درباره مسائلی مثل آلودگی هوا، تا حدودی دچار مشکل بود. البته در دولت جدید، سامانه‌ها در حال اصلاح است و وزیر محترم براساس اطلاعات به‌روز آمار مرگ ۵۰ هزار نفر در سال بر اثر آلودگی هوا را اعلام کرده است.

@ican_do | دانستنی
908
I can do it

17 Dec, 21:10

با پتاسیم فشار خون را کاهش دهید 🍌

◽️سدیم بیش از حد می تواند فشار خون را افزایش دهد. محققان بر این باورند که پتاسیم می تواند این اثر را کاهش دهد زیرا هرچه پتاسیم بیشتری بخورید، سدیم بیشتری با ادرار شسته می شود.

◽️پتاسیم همچنین می تواند با کاهش تنش در دیواره رگ های خونی به کاهش فشار خون کمک کند.مصرف روزانه توصیه شده پتاسیم برای مردان حدود 3400 میلی گرم و برای زنان 2600 میلی گرم است.

+شما همچنین می توانید پتاسیم را از طریق منابع غذایی مانند موز و زردآلو دریافت کنید.

@ican_do | دانستنی
731
I can do it

17 Dec, 07:45

علائم بیماری کبدی در کودکان

شیوع بیماری کبدی در میان کودکان و نوجوانان رو به افزایش است به دلیل عوامل مختلفی مانند اختلالات ارثی که بر متابولیسم اثر می گذارد، مصرف برخی داروها، داشتن اختلال مجرای صفراوی یا جریان خون کم به کبد در کودکان رخ دهد. اگر کودک شما بیماری کبدی داشته باشد، ممکن است موارد زیر را تجربه کند:

◽️حالت تهوع
◽️درد شکم
◽️خستگی
◽️از دست دادن اشتها
◽️زردی
◽️خارش پوست
◽️گیجی
◽️تحریک پذیری

@ican_do | دانستنی
682
I can do it

17 Dec, 07:44

📣 جشنواره ۳۰ سالگی کارگزاری مفید شروع شد!
🏅 جوایز نفرات برتر جدول (بدون قرعه‌کشی):
نفر اول: iPhone 16 (Pro Max)
نفر دوم: PlayStation 5 (Slim)
نفر سوم: iPad (Air)

۳۰ نفر اول: ۷۰۰ واحد صندوق طلای عیار
۳۰ نفر دوم: ۴۰۰ واحد صندوق طلای عیار

🎁 قرعه‌کشی بین تمام شرکت‌کنندگان:
برنده اول: iPhone 16 (Pro Max)
برنده دوم: PlayStation 5 (Slim)
برنده سوم: iPad (Air)
برنده چهارم: ۱۰۰۰ واحد صندوق طلای عیار
برنده پنجم: ۵۰۰ واحد صندوق طلای عیار

⭕️لینک شرکت در قرعه کشی :👇

https://landing.emofid.com/30/6056a0

❌نیاز به داشتن کارگزاری‌ مفید نیست همه دوستان می‌تواند در این قرعه کشی ثبت نام کنند.

🔥سوال شماره ۱ قرعه کشی

جواب سوال : ۱۳۷۳ هست
بزنید که شانستون افزایش پیدا کنه
677
I can do it

16 Dec, 20:26

برای پیشگیری از سکته آب بنوشید!

◽️تحقیقات نشان داده بیشترین میزان حملات و سکته های قلبی در ساعات اولیه صبح است، چون خون انسان در این ساعات غلیظ تر است.

◽️نوشیدن یک لیوان آب قبل از خواب  با رقیق کردن خون به جلوگیری از حمله قلبی کمک میکند و نوشیدن آب در زمان خواب و در رختخواب هم میتواند از گرفتگی‌های عضلات پا در شب جلوگیری کند.

@ican_do | دانستنی
757
I can do it

16 Dec, 20:23

به چه دلایلی امکان سکته در خواب وجود دارد؟

◽️رگ‌های خونی در هوای سرد منقبض می‌شوند و این وضعیت می تواند فشار خون را بالا ببرد که نتیجه اش پاره شدن مویرگ های مغز و سکته مغزی می باشد.

◽️زمانی که سر شما هنگام خواب به سمت شمال جغرافیایی باشد چون میدان مغناطیسی که وجود داره گلبول های حاوی آهن رو به سمت مغز می کشد و باعث تجمع این گلبول ها داخل مغز می شود، نتیجه اش انسداد رگ و سکته مغزی می باشد.
فشار خون بالا زمانی که کنترل نشود، زمانی که شما فشارتان بالا باشد و بخوابید احتمال سکته در خواب خیلی افزایش پیدا می کند.

◽️خوابیدن روی بالش بلند باعث می شود گردن شما به شدت خم شود و زمانی که گردن خم شود شریان اصلی مغز تحت فشار قرار می گیرد و باعث می شود خون‌رسانی به مغز خیلی کم شود که در نتیجه باعث سکته در خواب می شود یا حتی امکان دارد خود شریان پاره شود و دیگر خونی به مغز نرسد.

@ican_do | دانستنی
705
I can do it

15 Dec, 17:35

نوشیدن چای داغ چه بر سرتان می آورد؟☕️

◽️نتایج تازه‌ترین بررسی‌ها نشان داده است، نوشیدن چای داغ خطر ابتلا به سرطان مری را تا ۵ برابر افزایش می‌دهد.

◽️محققان این پژوهش دریافته‌اند، خطر بروز این سرطان در افرادی که علاوه بر چای داغ، سیگار و الکل استعمال می‌کنند بسیار بیشتر است.

◽️به گفته پژوهشگران، نوشیدن چای داغ مخاط گوارشی به ویژه مخاط مری را آماده پذیرش مواد سرطان زا می‌کند و به همین علت در کشور‌هایی که عادت به مصرف چای داغ دارند، میزان ابتلا به این سرطان بیشتر است.

+ ۱۵ دسامبر روز جهانی چای

@ican_do | دانستنی
830
I can do it

15 Dec, 08:44

لطفاً قهوه را با داروی فشار خون نخورید ☕️❌

◽️فشار خون بالا خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد. این یک بیماری شایع، اما خاموش است، زیرا به ندرت علائمی را نشان می دهد.

◽️نوشیدن قهوه همزمان با مصرف داروهای فشار خون مانند فلودیپین می تواند باعث جذب کمتر دارو توسط بدن شما شود. ممکن است از مزایای کامل دارو بهره مند نشوید.

+ با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود در مورد نحوه زمان بندی قرص ها و فنجان صبحگاهی خود صحبت کنید.

@ican_do | دانستنی
807
I can do it

14 Dec, 21:03

برای کنترل اضطراب چه ویتامینی بخوریم؟

◽️برای چندین دهه، مشخص شده است که بین سطوح ویتامین B12 و علائم اضطراب ارتباط وجود دارد. تحقیقات نشان داده اند که داشتن سطوح پایین ویتامین B12 برای افراد مضطرب غیر معمول نیست. اعتقاد بر این است که مکمل ویتامین B12 ممکن است به کاهش یا پیشگیری از علائم اضطراب کمک کند.

◽️صدف، جگر (گوشت گاو یا مرغ)، ماهی (سالمون، قزل آلا و تن)، گوشت (گوشت گاو و بره)، مرغ و بوقلمون، تخم مرغ، محصولات لبنی (شیر، پنیر و ماست)، شیر گیاهی غنی شده (مانند سویا، بادام یا شیر نارگیل) حاوی این ویتامین هستند.

#سلامت #پزشکی

@ican_do | دانستنی
959
I can do it

14 Dec, 21:01

۶ غذایی که داغ کردن دوباره آن‌ها باعث مرگ تدریجی میشه!

◽️ مرغ
◽️ روغن جامد ونیمه جامد
◽️ برنج
◽️ تخم مرغ
◽️ قارچ
◽️سیب زمینی

+ بفرست برای عزیزانت تا اون ها هم این اشتباه و انجام ندن

#سلامت #پزشکی

@ican_do | دانستنی
948
I can do it

17 Jul, 08:32

با تنها رباطی دست به نقد که پس از نصب با اولین کلیک تتر می دهد و به راحتی قابل برداشت ( با حداقل 0.500$) از طریق والت تون کیپر بوده آشنا شوید

در فعال کردن هر رباط دو اصل را رعایت کنید تا ریسک شما به صفر برسد
یک:هیچ پول به رباط پرداخت نکنید
دو:کیف پولی را وصل کنید که در آن دارایی نداشته باشید که البته این امر در تون‌کیپر با ایجاد چندین کیف پول میسر هست

این رباط البته طرح های تشویقی خوب و عجیبی برای افزایش راندمان و برداشت دارد
حتی تا ۹ هزار دلار ، ولی قابل اعتماد نیست

رباط یه گروه چت تلگرامی دارد که ادمین آن به زبان انگلیسی به پرسش ها و ابهامات و احیانا برنامه ها به لحظه پاسخ می‌دهد.

در هر صورت با نظر شخصی ملاحظه کنید. جالب است

👇👇👇

t.me/taptether_bot?start=Y11Z16E
1,292
I can do it

30 Jul, 11:10

غذاهایی که باعث تشدید میگرن می شوند 👇🏻

▫️قهوه
▫️پنیر کهنه
▫️سس مایونز
▫️کاکائو و شکلات
▫️سوسیس و کالباس
▫️ماهی شور و دودی

@ican_do | دانستنی
4,336
I can do it

30 Jul, 11:04

پیاز، معجزه‌ای برای قند خون و پوکی استخوان 👌🏻

▫️طبق تحقیقات ؛ مصرف ۳٫۵ انس پیاز خام به طور روزانه، سطح قند خون را در افرادی با دیابت نوع دوم کاهش میدهد. همچنین پیاز بر افراد مبتلا به دیابت نوع یک نیز موثر است.

▫️پیازها تراکم استخوان را به ویژه در زنان یائسه افزایش می‌دهند. همچنین پیاز به کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان نیز کمک می‌کند.

@ican_do | دانستنی
3,528
I can do it

25 Jul, 18:29

5 عامل افزایش دهنده ی تومور مغزی! 🧠

▫️مصرف بیش از حد سیگار و قلیان
▫️بیماری های شدید روحی
▫️تغذیه ی ناسالم
▫️خواب نامنظم
▫️عدم تحرک

@ican_do | دانستنی
3,127
I can do it

23 Jul, 12:02

زیاد برنج خوردن چه بلایی بر سرمان می آورد؟

▫️یبوست
▫️چاقی شکم
▫️سنگ کیسه صفرا
▫️افزایش غلظت خون
▫️انسداد و گرفتگی عروق قلبی

@ican_do | دانستنی
2,817
I can do it

23 Jul, 11:58

نشانه‌های سرطان روده بزرگ که نباید نادیده بگیرید
▫️اضافه وزن یا چاقی▫️عدم تحرک
▫️رژیم غذایی▫️سیگار کشیدن
▫️وجود خون در مدفوع▫️خونریزی از رکتوم
▫️مشکل در دفع مدفوع▫️کم‌خونی
▫️دل درد▫️کاهش وزن غیر ارادی
▫️یبوست▫️اسهال
▫️تهوع و استفراغ

@ican_do | دانستنی
2,122
I can do it

21 Jul, 18:30

✅رفع چروکهای دور چشم

از چای سبز کیسه ای یک فنجان چای پررنگ درست کرده و بگذارید یک ساعت بماند.
بعد در فریزر بگذارید یخ بزند سپس در پلاستیک گذاشته و روی چشمانتان بگذارید

@ican_do | دانستنی
2,025
I can do it

21 Jul, 12:30

💎 علائم گرفتگی مجرای اشکی نوزادان؛

🔺اشکریزش مداوم
🔺ترشح و چسبندگی
🔺چسبیدن پلکها و مژه ها
🔺در مراحل پیشرفته التهاب و عفونت پلک

🔷درمان: ماساژ و در نهایت سونداژ (میل زدن)

@ican_do | دانستنی
1,786
I can do it

21 Jul, 07:01

❗️صبحانه نان جو بخورید تا سکته نکنید.

▫️کمک به لاغری
▫️مفید برای کم خونی
▫️کمک به سلامتی قلب
▫️کمک به آرامش اعصاب
▫️جلوگیری از سفیدی مو
▫️پاکسازی دستگاه گوارش
▫️کمک به حفظ شادابی پوست


@ican_do | دانستنی
1,449
I can do it

20 Jul, 18:01

❗️خوراکی هایی که نباید یخ بزنند!☝🏻

▫️فریزر می تواند وسیله ای خوب برای نگهداری از مواد خوراکی و کاهش زباله های غذایی در زندگی شما باشد در شرایطی که سطح سلامت و میزان مواد مغذی برخی مواد غذایی منجمد با نمونه های تازه تفاوتی ندارد.

➕برخی مواد غذایی دیگر میانه خوبی با قرار گرفتن در فریزر و انجماد ندارند.

@ican_do | دانستنی
1,491
I can do it

20 Jul, 12:30

❗️علائم وﺟﻮد اﻧﮕﻞ در بدن:

🔸آﺑﺮﯾﺰش دﻫﺎن ﺑﻪ وﯾﮋه ﻫﻨﮕﺎم ﺧﻮاب
🔸خشکی ﻟﺐ ﻫﺎی بیمار در طول روز
🔸مرطوب بودن لب ها در شب
🔸اﺧﺘﻼﻻت ﻋﺼﺒﯽ (پرخاشگری، ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ و...)
🔸ﺳﺎﯾﺶ دﻧﺪان ها بر روی هم (دﻧﺪان ﻗﺮوﭼﻪ شبانه)
🔸ﺧﻤﯿﺎزه ﮐﺸﯿﺪن، ﺣﺮف زدن و ﯾﺎ ﻓﺮﯾﺎد ﮐﺸﯿﺪن در ﺧﻮاب
🔸ﺣﺎﻟﺖ ﺗﻬﻮع ﺑﻪ وﯾﮋه ﻫﻨﮕﺎم ﻏﺬا ﺧﻮردن
🔸اﺷﺘﻬﺎي ﺑﺴﯿﺎر کم بیمار
🔸اشتهای زیاد و پرخوری در بعضی دیگر
🔸لاﻏﺮی ﻋﻠﯿﺮﻏﻢ ﭘﺮﺧﻮری ﻇﺎﻫﺮی
🔸دردﻫﺎی شکمى

@ican_do | دانستنی
1,308
I can do it

20 Jul, 07:01

⚠️ كارهای زيان آور بلافاصله بعد از خوردن غذا

🍇 خوردن ميوه
🛌 خوابيدن
🚿 دوش گرفتن
🚬 سيگار كشيدن
☕️ نوشيدن چای

@ican_do | دانستنی
1,283
I can do it

19 Jul, 18:00

🔺 تقویت سیستم ایمنی با آلو خشک

🔸ویتامین C فراوان موجود در آلو خشک از بدن در برابر التهاب، رادیکال های آزاد و انواع بیماری ها و عفونت های مختلف محافظت کرده و برای کسانی که به صورت مکرر دچار سرماخوردگی، آنفلوآنزا یا عفونت می شوند بسیار مفید است.

🔸آلو خشک حاوی مقادیر فراوانی لکتین نیز می باشد که با ویروس های عامل آنفلوآنزا مقابله می کند.

@ican_do | دانستنی
1,205
I can do it

19 Jul, 12:30

درمان فوری درد شدید و رفلاکس معده

👈بجای خوردن شربت معده آلومینیوم ام جی یاقرص رانیتیدین که در بلند مدت زخم معده را به دنبال دارند میتوانید چند قاشق پونه کوهی خشک را قورت دهید یا میتوانید یک لیوان از دم کرده آن را میل کنید

👈کمتراز 5دقیقه رفلاکس معد ترش کردن معده،اسید معده و درد شدید خوب میشود.


@ican_do | دانستنی
1,304
I can do it

19 Jul, 08:43

خاصیت های درمانی روغن جوجوبابا

🔹مرطوب کردن پوست
🔸آرایش را به طور امن پاک می کند
🔹از بروز سوختگی بعد از اصلاح پیشگیری می کند:
🔸به سلامت پوست کمک می کند:
🔹به سلامت موها کمک می کند:
🔸این روغن حاوی ویتامین E است
🔹حاوی ویتامین ب کمپلکس است
🔸با قارچ ها و عفونت مبارزه می کند

@ican_do | دانستنی
1,124
I can do it

18 Jul, 18:01

چگونه عمری طولانی‌ داشته باشیم

✍️ پیاده‌روی در محله و وضعیت اجتماعی‌-اقتصادی که داشتن مراقبت‌های بهداشتی و تغذیه سالم را برایشان ممکن می‌کرد، در داشتن طول عمر زیاد آنها نقش مهمی داشته است.

@ican_do | دانستنی
1,230
I can do it

18 Jul, 12:31

✳️ فواید بالا قرار دادن پاها به مدت 20 دقیقه در روز

🔺آرامـش روحی
🔺کاهش ورم پاها
🔺کاهش خستگی پاها
🔺آرامش سیستم عصبی
🔺بهبود عملکرد گوارشی بدن

@ican_do | دانستنی
1,477
I can do it

18 Jul, 07:01

سردرد در بانوان

✍️ پیش از بلوغ، شروع میگرن در بین دخترها و پسرها برابر است اما پس از بلوغ در دختران، به دلیل تغییرات هورمونی، این آمار شایع‌تر می شود، معمولاً در دوره قاعدگی زمان استفاده از داروهای هورمونی و همچنین در دوران یائسگی سردرد ها تشدید می شوند.

✍️ توصیه : در ۱۰ الی ۱۵ دقیقه اول شروع سردرد میگرنی، از مسکن ها استفاده شود، فرد با ترک محیط کار و قرار گرفتن در یک محیط آرام و تاریک استراحت کند و پس از، از بین رفتن علائم سردرد مجدداً به محیط کار بازگردد

@ican_do | دانستنی
1,129
I can do it

17 Jul, 18:01

☕️ مصرف زیاد چای سیاه موجب:

• کم خونی
• آریتمی قلبی
• اختلالات گوارشی
• چروکیدگی پوست
• و ریزش مو می شود.
1,173
I can do it

17 Jul, 12:31

▪️عوارض خوابیدن همراه با استرس

■افزایش ابتلا به سکته قلبی و مغزی
■چروک پوست و ریزش مو شدید
■احساس مداوم خستگی حتی بعد از بیدار شدن از خواب
■احساس تشنگی زیاد در هنگام خواب

@ican_do | دانستنی
1,102

2025 All Right Reserved

Disclaimer: The content displayed on this website is solely provided by the respective Telegram channels. We hold no ownership or responsibility for the content shared by these channels.