прямая спина в упражнениях - очень важная часть
Худей уже | ПП 🥗
Худей уже | ПП 🥗
ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения
@hudey_uzhe
Канал с правильным питанием и полезными упражнениями 🫶🏻💪
ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения (Russian)
ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | УпражненияnnЕсли вы стремитесь к здоровому образу жизни, хотите сбросить лишние килограммы или просто следите за своим питанием, то канал 'hudey_uzhe' именно для вас! Здесь вы найдете множество полезных советов по правильному питанию, интересные рецепты для похудения и эффективные упражнения для поддержания формы
Канал 'ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения' - это идеальное место для тех, кто хочет улучшить свое здоровье, достичь идеальной фигуры и научиться правильно заботиться о себе. С нами вы сможете не только изучить новые диеты и кулинарные рецепты, но и получить мотивацию для занятий спортом и поддержку в своих стремлениях
Не упустите возможность стать лучшей версией себя! Присоединяйтесь к нам на канале 'hudey_uzhe', и вы обязательно найдете здесь все необходимое для достижения своих целей. Вместе мы сможем достичь максимальных результатов в улучшении здоровья и формы! 💪
ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения
17 Nov, 07:25
✅Куриные оладушки
✔на 100 гр - 131 ккал Б/Ж/У - 14/7/7❗
Ингредиенты:
филе бедра - 900 г
кукурузный (можно картофельный) крахмал - 35 г
яйца - 2 шт
молоко - 200 мл. (+/- 100 мл)
морковь - 30 г
лук - 50 г
немного кинзы
соль, специи - по вкусу
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты в блендере до состояния «жидкого фарша». Предварительно лук и морковь мелко нарезать/натереть. Я жарил на антипригарной сковородке. Можете смазать маслом для увереннности. Старайтесь делать их тонкими, чтобы хорошо прожарились. Жарим с обеих сторон минут по 5. Кинза придаёт очень интересный вкус блюду. Но можно и без неё.
Худей уже | ПП 🥗
✔на 100 гр - 131 ккал Б/Ж/У - 14/7/7❗
Ингредиенты:
филе бедра - 900 г
кукурузный (можно картофельный) крахмал - 35 г
яйца - 2 шт
молоко - 200 мл. (+/- 100 мл)
морковь - 30 г
лук - 50 г
немного кинзы
соль, специи - по вкусу
Приготовление:
Смешиваем все ингредиенты в блендере до состояния «жидкого фарша». Предварительно лук и морковь мелко нарезать/натереть. Я жарил на антипригарной сковородке. Можете смазать маслом для увереннности. Старайтесь делать их тонкими, чтобы хорошо прожарились. Жарим с обеих сторон минут по 5. Кинза придаёт очень интересный вкус блюду. Но можно и без неё.
Худей уже | ПП 🥗
ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения
13 Nov, 07:25
Как без диеты похудеть на 4 кг за неделю. 💪
Худей уже | ПП 🥗
Худей уже | ПП 🥗
ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения
09 Nov, 07:25
✅Салат со свеклой и мандаринами ♥️
📌Рецепт от Джейми Оливера
Сладкая молодая свёкла, соленый сыр, ароматные мандарины, грецкие орешки...👍Очень вкусное сочетание!
✅Ингредиенты:
Салатные листья 100 г
Свекла 70 г (запечь)
Брынза 50 г
Мандарин или апельсин 50 г
Грецкие орехи 15 г
✅Соус:
Сок 1 мандарина
Оливковое масло 1 ст л
Уксус яблочный 2 ст л
✅Приготовление:
Листья салата произвольно нарвать в салатницу, свёклу, мандарины и сыр нарезать, орехи измельчить, заправить соусом.
Худей уже | ПП 🥗
📌Рецепт от Джейми Оливера
Сладкая молодая свёкла, соленый сыр, ароматные мандарины, грецкие орешки...👍Очень вкусное сочетание!
✅Ингредиенты:
Салатные листья 100 г
Свекла 70 г (запечь)
Брынза 50 г
Мандарин или апельсин 50 г
Грецкие орехи 15 г
✅Соус:
Сок 1 мандарина
Оливковое масло 1 ст л
Уксус яблочный 2 ст л
✅Приготовление:
Листья салата произвольно нарвать в салатницу, свёклу, мандарины и сыр нарезать, орехи измельчить, заправить соусом.
Худей уже | ПП 🥗
ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения
05 Nov, 07:25
Почти литр молока за 85 Р
ингредиенты
80 гр кокосовой стружки
800 мл горячей воды
Худей уже | ПП 🥗
ингредиенты
80 гр кокосовой стружки
800 мл горячей воды
Худей уже | ПП 🥗
ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения
01 Nov, 07:25
ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения
28 Oct, 07:25
5 признаков сниженного метаболизма.
Чтобы понять низкий метаболизм или высокий, нужно понаблюдать за поведением своего тела.
🍀 Как часто хочется есть? Можешь ли исключить перекусы?
🍀 Есть склонность к отёчности?
🍀 Тянет ли на сладкое?
🍀 Часто хочется пить?
🍀 Увеличены ли объёмы, особенно на животе?
Худей уже | ПП 🥗
Чтобы понять низкий метаболизм или высокий, нужно понаблюдать за поведением своего тела.
🍀 Как часто хочется есть? Можешь ли исключить перекусы?
🍀 Есть склонность к отёчности?
🍀 Тянет ли на сладкое?
🍀 Часто хочется пить?
🍀 Увеличены ли объёмы, особенно на животе?
Худей уже | ПП 🥗
ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения
24 Oct, 07:25
РЫБНАЯ ЗАКУСКА
✅КБЖУ на 100 гр: 155/13,2/10,8/1,6✅
⠀
Ингредиенты:
-300 г малосольной форели(или другой красной рыбы)
-200 г творожного сыра
-50 г огурца
-20 г икры
-10 г желатина
-60 мл воды
-свежий укроп
____________________
Для начала желатин нужно залить водой и дать набухнуть, затем растопить. Для начинки смешать творожный сыр, нарезаный мелким кубиком огурец, укроп, икру и немного рыбы. Растопленный желатин вылить в начинку и все перемешать. Рыбу нарезать тонкими пластинками и уложить в форму выстеленную пленкой. На рыбу выкладываем начинку, сворачиваем в рулет и убираем в холодильник на пару часов. Для подачи нарезать на порционные кусочки.
Худей уже | ПП 🥗
⠀
✅КБЖУ на 100 гр: 155/13,2/10,8/1,6✅
⠀
Ингредиенты:
-300 г малосольной форели(или другой красной рыбы)
-200 г творожного сыра
-50 г огурца
-20 г икры
-10 г желатина
-60 мл воды
-свежий укроп
____________________
Для начала желатин нужно залить водой и дать набухнуть, затем растопить. Для начинки смешать творожный сыр, нарезаный мелким кубиком огурец, укроп, икру и немного рыбы. Растопленный желатин вылить в начинку и все перемешать. Рыбу нарезать тонкими пластинками и уложить в форму выстеленную пленкой. На рыбу выкладываем начинку, сворачиваем в рулет и убираем в холодильник на пару часов. Для подачи нарезать на порционные кусочки.
Худей уже | ПП 🥗
⠀
ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения
20 Oct, 07:25
Одно просто упражнение, а сколько от него пользы ❤️
Худей уже | ПП 🥗
Худей уже | ПП 🥗
ХУДЕЙ УЖЕ | Диета | Рецепты ПП | Упражнения
16 Oct, 07:25
"Сьел? Отработай!»
💯Еда не награда за тренировки!
Активность и спорт не наказанье за съеденное!
Вы будете избегать наказаний , а значит взращиваете нелюбовь к Любой активности,ненависть к своему телу и чувство вины за съеденное.
📍Тренировки и активность нужны для здоровья , красивого тела , снятия стресса.
Но не отработать ТОРТ.
👏Правильно идти на тренировки , потому что это полезно, вы будете красивее , вы будете здоровы.
👊🏼Вы можете выбрать любую активность, Которая вам по душе - примеры на картинках в посте. И да , есть еда , которая очень легко откладывается в лишний вес.
👍Важна регулярность, а значит стоит выбрать тот спорт и тренировки , которыми вы будете увлечены и не придётся заставлять себя это делать ради отработки.
Худей уже | ПП 🥗
💯Еда не награда за тренировки!
Активность и спорт не наказанье за съеденное!
Вы будете избегать наказаний , а значит взращиваете нелюбовь к Любой активности,ненависть к своему телу и чувство вины за съеденное.
📍Тренировки и активность нужны для здоровья , красивого тела , снятия стресса.
Но не отработать ТОРТ.
👏Правильно идти на тренировки , потому что это полезно, вы будете красивее , вы будете здоровы.
👊🏼Вы можете выбрать любую активность, Которая вам по душе - примеры на картинках в посте. И да , есть еда , которая очень легко откладывается в лишний вес.
👍Важна регулярность, а значит стоит выбрать тот спорт и тренировки , которыми вы будете увлечены и не придётся заставлять себя это делать ради отработки.
Худей уже | ПП 🥗
8,679
subscribers
817
photos
347
videos
