تیم روان شناسی هوران🌱 @hooran_ravan Channel on Telegram

تیم روان شناسی هوران🌱

@hooran_ravan


ما مطالب تخصصی روانشناسی رو تبدیل به راهکار‌های ساده میکنیم🌱☀️

🟢تو از حالت بگو ، بقیش با ما : 👇🏼
@horan_support

تیم روان شناسی هوران (الورتبه) (Persian)

آیا به دنبال روش‌های ساده برای حل مشکلات روانی خود هستید؟ آیا می‌خواهید تخصصی‌ترین مطالب روانشناسی را به صورت قابل فهم و کاربردی برای خودتان به دست آورید؟ اگر پاسخ شما بله است، کانال تلگرام 'تیم روان شناسی هوران' مناسب شماست. تحت نظارت الورتبه، ما با شعار 'حال خوب + پیشرفت خوب' مطالب تخصصی روانشناسی را به راهکارهای قابل استفاده در زندگی روزمره تبدیل می‌کنیم. این کانال شامل مطالب متنوع و کاربردی در زمینه روانشناسی است و با هدف ارتقای کیفیت زندگی شما به کمک مشاوره‌های متخصص، بهترین راه حل‌ها و راهکارها را ارائه می‌دهد. برای اطلاعات بیشتر و ارتباط با تیم ما، به کانال 'تیم روان شناسی هوران' ملحق شوید. همچنین می‌توانید با کانال دیگر ما با نام '@alorotbe_konkoor' و پشتیبانی ما از طریق '@horan_support' در ارتباط باشید. برای شروع بهترین نسخه از زندگی خود، با ما همراه شوید و از تجربیات و مشاوره‌های تخصصی ما بهره مند شوید.

تیم روان شناسی هوران🌱

11 Feb, 18:26


#چالش_روز 💡

🟡اما تکلیف امشب شما چی باشه؟!؟

امشب با خانواده تان درباره یک موضوع مهم به آرامی گفتگو کنید.🗣

🔅سعی کنید قبل از شروع صحبت تمام شرایط رو در نظر بگیرید و عصبانیت رو کنار بزارید.

تیم روان شناسی هوران🌱

11 Feb, 15:58


🔴چطور اختلافات در خانواده را به گفتگوی سازنده تبدیل کنیم؟🤔

⚠️از همه مهمتر باید نقطه ضعف و قوت رو پیدا کنیم

● شنونده بودن رو یاد بگیریم ●

تیم روانشناسی هوران

تیم روان شناسی هوران🌱

11 Feb, 09:15


🟤 از نظر محیطی:

چالش های تجربه شده در مدرسه یا با مشاور ، مشکلات مالی، یا حتی زندگی در یک فضای شلوغ و پرتنش می‌تونن باعث بشن حوصله‌ی تعامل رو نداشته باشیم. 🪫
گاهی هم تکنولوژی و شبکه‌های اجتماعی جای گفت‌وگوهای واقعی رو می‌گیرن.📲

در نهایت، یادمون باشه که هیچ رابطه‌ای بی‌چالش نیست، ولی با درک متقابل و کمی صبوری، خیلی از مشکلات حل‌شدنی‌ هستن.🤎

تیم روان شناسی هوران🌱

10 Feb, 14:05


اینجا 3 دلیل مهم برای ضرورت اصلاح ارتباط با خانواده رو بهت گفتم 🧡

🔸چرا ما باید ارتباطمون رو با خانواده بهتر کنیم ؟!؟

تیم روانشناسی هوران

تیم روان شناسی هوران🌱

10 Feb, 09:45


🔵 وقتی آذرخش این کارو کرد نتیجه چی شد؟!؟

ذهنش آروم‌تر شد،🧘‍♀
بهتر درس خوند،📖
و از همه مهم‌تر، فهمید که
●موفقیت فقط توی نمره نیست، توی لحظه‌هایی هم هست که با عزیزات می‌گذرونی.💙

تیم روان شناسی هوران🌱

10 Feb, 03:57


سلام علیکم 👋🏼
صبحتون بخیر ☺️
چند روز گذشته راجب خواب صحبت کردیم🥱
کلی راهکار دادیم راجب اینکه چطور خواب بهتری داشته باشیم 🤌🏼
اما نوبتی هم باشه نوبت اساسی ترین و چالشی ترین مشکل هست 🥇

👈🏼خانواده👨‍👩‍👧

تیم روان شناسی هوران🌱

07 Feb, 07:40


😴 چطور اتاق خواب شما می‌تونه روی کیفیت خواب تاثیر بذاره؟ 🌙🛏️

محیط خواب خیلی مهمه! 👌🏼
اگه اتاق شما خیلی روشن باشه یا صداهای زیادی بشنوید، مغز نمی‌تونه خوب استراحت کنه. 🥱
برای اینکه راحت‌تر بخوابید، بهتره اتاقتون تاریک باشه و از صداهای اضافی دوری کنید. 🔇
همچنین، دمای اتاق هم باید مناسب باشه،🌡 نه خیلی گرم و نه خیلی سرد.
وقتی محیط خواب خوب باشه، مغز راحت‌تر می‌ره به حالت خواب عمیق و شما هم استراحت بهتری خواهید داشت!🪴

تیم روان شناسی هوران🌱

07 Feb, 07:23


ببینید بچها 🥰
شب بیداری می‌تونه به مغز آسیب بزنه. در طول خواب، مغز اطلاعات جدید را پردازش و ذخیره می‌کنه. 🗂
هنگامی که خواب به‌موقع و کافی نیست، این فرآیند مختل می‌شه و حافظه کوتاه‌مدت و بلندمدت تحت تاثیر قرار می‌گیرن. ⚡️
خواب کم باعث کاهش توانایی‌های شناختی مثل تمرکز و تصمیم‌گیری می‌شه. 😵‍💫
در طول شب، مغز به ترمیم خود پرداخته و ذخیره‌سازی اطلاعات را انجام می‌ده، بنابراین کمبود خواب می‌تونه تأثیر منفی بر کیفیت یادگیری و کارایی ذهنی بذاره.🧠

تیم روان شناسی هوران🌱

06 Feb, 17:49


🛌 ریشه مشکلات خواب از کجاست؟!؟ 🤔

⚡️برای هر فرد ممکن هست ریشه متفاوتی داشته باشه
پس بیا ذربین رو توی دستات بگیر و ریشه مشکل رو پیدا کن 🔍
آخر ویس برات راهکارش رو هم گفتم🔥

تیم روانشناسی هوران🌱

تیم روان شناسی هوران🌱

06 Feb, 17:49


● به طور کلی این رو باید بهت بگم که:

استفاده از تکنیک‌های فوری می‌تونه یه کمک کوچیک باشه،
🔴اما
برای خواب واقعی و مؤثر باید به ریشه مشکلات خواب رسیدگی بشه. 👌🏼

خواب راحت وقتی اتفاق می‌افته که به عادت‌های روزانه‌ات توجه کنی و مشکلات رو از ریشه حل کنی. 🙂‍↕️
⭕️پس اگر دنبال خواب واقعی هستی، از ترفندهای موقتی فاصله بگیر و به ریشه‌ای‌ترین راه‌حل‌ها فکر کن.🫴🏼

تیم روان شناسی هوران🌱

06 Feb, 16:44


🎨 افزایش خلاقیت و حل مسئله:

شاید این رو نمی‌دونستی، اما خواب و استراحت به افزایش خلاقیت کمک می‌کنه. 📈

مغز بعد از چرت، اطلاعات رو بازبینی می‌کنه و به ایده‌های جدیدی می‌رسه.
اگر با مشکلی توی دروس یا حل مسائل روبه‌رو هستی، یک چرت می‌تونه ایده‌های بهتری به ذهنت بیاره🛌

تیم روانشناسی هوران🌱

تیم روان شناسی هوران🌱

15 Dec, 12:47


بچه ها دفترچه ثبت نام اومد اما متاسفانه تغییراتی نداشته👩‍🦯
برای بحث ترمیم مجدد خیلی ظالمانه است که فرصتش رو ندن و ممکنه مثل پارسال طی یک اطلاعیه اعلام کنن که فرصت مجدد هست
اما باز هم شما با شرایط حال حاضر برنامه ریزی هاتون رو انجام بدید که ضرر نکنید🫠

تیم روان شناسی هوران🌱

15 Dec, 12:47


رفقا میفهمم خبر نبود امکان ترمیم چقدر واقعا میتونه رو مختون بره و کاملا هم حق دارید
اصلا خبر دلگرم‌کننده‌ای نیست که حال آدم رو خوب کنه

کانال خبری الورتبه بنظرم بهترین حرف رو در مورد این خبر زده

تیم روان شناسی هوران🌱

15 Dec, 12:44


بیخیال عملگرا
فرصت ترمیم ندادن 💔

تیم روان شناسی هوران🌱

15 Dec, 12:40


منشاء عملگرایی ۳ چیز هست و بس 🛑

😨 ترس از شکست
😴 اهمال‌کاری
😬 کامل‌گرایی


این شد مطلب شسته رفته الان!

تیم روان شناسی هوران🌱

15 Dec, 12:39


زیر کلی مطلب غرق نشدید؟ 😂

گوگل و چت‌جی‌بی‌تی یه عالمههههه مطلب در مورد عملگرایی میگن 😵‍💫
🌐 ۸ راه تضمینی عملگرایی
🌐 ۶ دلیلی که نمیزاره عملگرا باشی
🌐 و...

هیچکدوم این سایت‌ها بدرد تویی که کنکوری‌‌ای نمیخوره

🤌 تو مطلب شسته‌رفته میخوای
💪 میخوای بتونی فوری اجراش کنی
👌 مثال کنکوریش رو میخوای

کدوم سایت اینارو داره؟

تیم روان شناسی هوران🌱

14 Dec, 16:16


قدرت واقعی 💪🏻عملگرایی میدونی کجاست؟
فکر و خیال در مورد موفق شدن
—-> 🥇درس خوندن تا موفق شدن

پیدا کردن بهترین برنامه درسی
—-> 🥇 اقدام، اصلاح، اقدام

منتظر اتفاق خاص برا شروع کردن
—-> 🥇 جدا نشدن از کتاب‌هات

چک کردن ۱۰ باره گوشی
—-> 🥇 تموم کردن دور ۲-ام مرورت

چک کردن خوراکی‌های یخچال
—-> 🥇 یاد گرفتن نکته‌های کتابت

اونایی فهمیدید، قضیه از چه قراره "🏆" رو بزنید

تیم روان شناسی هوران🌱

14 Dec, 13:24


سلام بچه‌ها، من مهتا خلیلی‌ام👋🏻

حالا که نزدیک امتحاناییم🚨، مهمه یاد بگیرید چطوری زیاد درس بخونید :)
پس محتوای چند روز بعدیمون "عملگرایی" هستش

🔕⬅️🔔نوتیف کانال رو باز کنید، چون دونه دونه پیام‌ها بدردتون میخوره

تیم روان شناسی هوران🌱

14 Dec, 13:23


خیلی خوشحالم از اینکه اینقدر محتوا به دردتون خورده😁
حتی خیلی‌هاتون بهمون پیام دادید و رزرو جلسه با روانشناس انجام دادید
تا زودتر بتونید کنترل افکارتون رو بدست بیارید👌🏻

قبل از اینکه بریم سراغ مطلب بعدی
اگر چیزی داره جلوی درس خوندنتون رو میگیره، حتما به پشتیبانی هوران پیام بدید
👉🏻 https://t.me/horan_support
آیدیش رو براتون میزارم

تیم روان شناسی هوران🌱

14 Dec, 08:24


خودسرزنشی! بهترین بحثی بود ک میشد واسه یه کنکوری بازش کرد😐🤌🏻

کمال گرایی و اهمالکاری و... اینا همه جا حرفش هست
ولی خودسرزنشی جایی ندیدم خیلی بحثشو باز کنن

تیم روان شناسی هوران🌱

14 Dec, 08:24


واقعا محتوای هوران این چند وقت خیلی به دادم رسید خیلی کمکم کرد:))
به سرزنش هام اهمیت ندم :) اینکه با افکار منفی چه کنم:/ اینکه بهم یاد دادید عادت هام و بسازم و به شکست هام همش از دید منفی نگاه نکنم و  مثل یه پله برای موفقیت بعدیم نگاه کنم.....
واقعا ممنونم ازتون بابت اینکه هوای آدمایی مثل من رو دارید. دمتون گرم .🍃💚

تیم روان شناسی هوران🌱

09 Dec, 16:33


سلام بچه‌ها👋🏻 شبتون بخیر
اوضاتون چطوره؟ برای امتحانات دی ماهتون آماده شدید؟

تیم روان شناسی هوران🌱

03 Dec, 15:30


🚧 سد دفاعی ۳ - نوشتن افکار (Journaling):

● چطوری کمک می‌کنه:

فکرها از توی سرت روی برگه خالی میشن.
نوشتن تمرکزت برای بازبینی و اصلاح افکار منفی رو هم زیاد میکنه.

●چطوری انجام بدی:
📃 کاغذ
✏️ مداد
📝 بنویس رو کاغذ
🗑 مچاله، شوت تو سطل آشغال

تیم روان شناسی هوران🌱

03 Dec, 13:00


🚧 سد دفاعی ۲ - بررسی واقعیت (Reality Testing):

● چطوری کمک می‌کنه:
این تکنیک بهت کمک می‌کنه تا افکار منفی رو به چالش بکشی
و نگاه واقع‌بینانه‌تری بتونی داشته باشی.

● چطوری انجام بدی:
💢وقتی یک فکر سرزنشی به سرتون زد
از خودت بپرس: "آیا واقعا این فکر اصلا درست هست؟"
جاهایی که درست عمل کردین رو یادآوری کنید

تیم روان شناسی هوران🌱 (الورتبه)

30 Sep, 16:46


کتاب خرده عادت ها (ریز عادت ها )
نویسنده : استفان گایز

🔵از جمله کتاب هایی هست که خوندنش رو پیشنهاد میدم👌


🦋●•• @hooran_ravan ••●

تیم روان شناسی هوران🌱 (الورتبه)

30 Sep, 16:45


این ویس برای کسایی که علاقه به روانشناسی دارن
یه اصطلاح بانمک داره که من از ویژگی پنهانش بهت گفتم 😉

📚اون کتابی هم که اسمش رو گفتم
عکس و اسمش رو براتون پایین میزارم که اگر دوست داشتید تهیه کنید و بخونید ☺️

🌱 ○• @hooran_ravan •○

تیم روان شناسی هوران🌱 (الورتبه)

30 Sep, 13:22


توی کامنتا قراره یه اتفاق باحال بیوفته
نگی نگفتما 😌😉

تیم روان شناسی هوران🌱 (الورتبه)

30 Sep, 13:21


بچها جونم 😍
بدویید بیاید
میخوام کامنتا رو باز کنم و شما
تمام عادت های آگاهانه خوب و بدی
که دارید رو برامون بنویسید ❤️☺️
و با هم راجبش توی کامنت ها صحبت کنیم 👇🏼

تیم روان شناسی هوران🌱 (الورتبه)

30 Sep, 13:19


عادت های آگاهانه شما چیه؟!؟🤔
با این مثال به صورت کامل عادت های آگاهانت رو بشناس 💎

یک لیست از عادت های آگاهنت
رو آماده کن که باهاشون کار داریم 🔥

🔋 |° @hooran_ravan °|

تیم روان شناسی هوران🌱 (الورتبه)

30 Sep, 07:20


صبحتوووون بخیر باشه 😍

برای تغییر عادت به چه چیزی نیاز داریم؟!؟
شناخت عادت

در نتیجه امروز براتون از تک تکشون بهتون میگم 💛

تیم روان شناسی هوران🌱 (الورتبه)

29 Sep, 17:02


⭕️اما اخبار ساعت ۲۰:۳۰ هورانو از دست ندید 💛

مهمان امشب هوران 🌱
● آقای عادت 😎

از چطور شکل گرفتنش برامون میگه 🤌🏼
و با مثال هاش این موضوع رو براتون واضح گفته 👏🏼



🌱 ●• @hooran_ravan

تیم روان شناسی هوران🌱 (الورتبه)

29 Sep, 16:59


عناوین اصلی خبر ها 😁

تیم روان شناسی هوران🌱 (الورتبه)

29 Sep, 13:24


🟣 جنبه مثبت شکل گیری عادت این هست که به انگیزه تکیه نداره؛
اما شما مجبور به انجام یک عمل هستید چون ذهن شما احساس می‌کنه که این کار پیش فرض هست.
● به عبارتی، عادت‌های خوب و سالم در رشد و تکامل شخصی مؤثر هستند.

عادت‌ها قدرت نظم بخشیدن به زندگی ما را دارند و به ما در رسیدن به موفقیت کمک می‌کنند.

🧠●• @hooran_ravan

تیم روان شناسی هوران🌱 (الورتبه)

29 Sep, 13:19


اخبار ساعت ۲۰:۳۰ هوران رو یادتونه ؟!؟

امشب هم مهمون ویژه داریم 😉
حتما از صحبتاشون استفاده کنید ☺️

اگر از حضور مهمون ما استقبال کنید
ازشون میخوایم توی جلسات دیگه
راه های ساده و کاربردی رو براتون بگه 😎❤️

تیم روان شناسی هوران🌱 (الورتبه)

29 Sep, 13:18


🔥آیا میدونستید؟!؟

عادات (Habits) حدود ۴۰ درصد از رفتارهای ما را در هر روز تشکیل میدن.
عادت‌ها تصمیمات کوچکی هستند
که هر روز می‌گیریم و انجام می‌دهیم.
زندگی امروز ما اساساً مجموع عادت‌های ما هست.

🌊 ○° @hooran_ravan °○

تیم روان شناسی هوران🌱 (الورتبه)

28 Sep, 15:14


ما خیلی وقتا عادت هایی داریم
که ازشون بی خبر هستیم و
نمیدونیم درسته یا غلط

اما عادت دقیقا چیه؟!؟
با گوش دادن این ویس کامل متوجه میشی رفیقم 😉💛


🌱○• @hooran_ravan •○

تیم روان شناسی هوران🌱 (الورتبه)

28 Sep, 07:33


🍓کاربر توت فرنگی به ما گفت :

🔴سلام عزیز دلم
من صبح بیدار میشم
اول همه رو تختیمو درست میکنم
بعدش مسواک و شستن صورت+دوش آب سرد
و بعد اماده میشم میرم مدرسه و سعی میکنم صبحانمو تو خونه بخورم و تنقلات ببرم مدرسه بخورم و اب کافی بخورم توی صبح

تیم روان شناسی هوران🌱 (الورتبه)

28 Sep, 07:33


🍑کاربر هلو راجب روزش گفت:

🔸سلام سلام خب
من مدرسه ای هستم روزای ندرسه به سختی بیدار میشم کار خاصی نمیکنم و لباس میپوشم و میرم مدرسه
چون اصلا وقت برای کاری ندارم

تیم روان شناسی هوران🌱 (الورتبه)

28 Sep, 07:18


🍒کاربر گیلاس اینطوری از روزش میگه:

⭕️سلام 😍
صبح :
روتین صبحانه و بیدار باش
بعدش چک کردن گوشی
بعد انجام کار های روزانه
مثل مرتب کردن تخت و تمیز کردن اتاق
تا ظهر

تیم روان شناسی هوران🌱 (الورتبه)

28 Sep, 07:17


🍊کاربر پرتقال برامون نوشت :

🟠سلام هوران عزیزم
مرسی از مطالب مفیدتون
من یه پشت کنکوری هستم
هر روز صبح ساعت ۷ بیدار میشم تا ساعت ۸ توی گوشیم میچرخم تا خوابم بپره بعد یه اب به صورتم میزنم و مستقیم میرم سراغ درسم
هیچ علاقه ای به صیحونه ندارم✌️🏼

تیم روان شناسی هوران🌱 (الورتبه)

28 Sep, 07:17


بریم یه تعدادی رو با هم بخونیم 😉👇🏼

تیم روان شناسی هوران🌱 (الورتبه)

28 Sep, 07:16


سلام صبح قشنگتون بخیر باشه ☀️
امیدوارم هر جا که هستید
هدفتون رو به یاد بیارید
و برای رسیدن بهش هر چقدر ک میتونید تلاش کنید 💚

دیروز یه پیام گذاشتم که از روتین صبحتون بگید
● چرا این سوالو پرسیدم ؟!؟
خودتون امروز متوجه میشید که قراره براتون راجب چی صحبت کنم ☺️

تیم روان شناسی هوران🌱 (الورتبه)

27 Sep, 14:49


منتظر پیاماتون توی پشتیبانی هستم 😍