معلومات نفسية 🌱

من اجمل الحاجات اللي ممكن تتعمل اننا نساعد بعض غالبيه الناس اما بيكون عنده مشكله دماغه بتكون مشتته فبيحتاج توجيه ياريت كل الناس تساعد بعضها

‏من حقك ترفض اي وضع مش مناسبك ف سبيل راحتك النفسيه ودي مش أنانية مهما اي حد حاول يقنعك بالعكس

الإنسان مأجور على أحزان قلبه وعلى وحدته وعلى تحمله للأذى وصبره على البلاء، مأجور حتى على ابتسامته المكتومة التي يرسمها بين أهله ليوهمهم بسعادته حتى لا يبتئسوا. مأجور حتى على حزنه على فعل المعاصي والإسراف فيها، و يجهل معيّة الله التي تلازمه في كل حالاته، فـ يا رب .. قد فوضّتُ أمري إليكْ فهبني كل خيرً وإن كرهْته .. وابعد عني كل ما فيه شرْ وإن رجوْته .

بدايه راحه اي انسان انك تقطع تفكيرك في الماضي وتكون قوي وتتعايش مع الحاضر

مخاطر تناول مضادات الاكتئاب بدون اشراف طبي

اخي الكريم
اذا كنت تتعاطى اي نوع من مضادات الاكتئاب ، بدون اشراف منتظم من طبيب امراض نفسيه وعصبيه

شيء في قمة الخطوره ان تاخذ اي دواء للامراض النفسيه بدون استشاره وموافقه من طبيب امراض نفسيه
واذا كنت قد فعلت فيجب ان تتوقف !!

وهذا التوقف يجب ان يكون تدريجي ، وليس فوري ، لمنع حدوث اي انتكاسات نفسيه او عصبيه حاده

هذا التوقف يجب ان يتم على ثلاث مراحل :
١) تخفيض نسبه تركيز الجرعه الدوائيه
٢) زياده المده الزمنيه بين الجرعات
٣) تناول جرعات من الزنك والمغنسيوم والفيتامينات طول فتره التعافي

واليك هذه المجموعه من الحقائق العلميه الصادمه عن ما يعرف بمحسنات المزاج العام ومضادات الاكتئاب

- الغرض الطبي الرئيسي من استخدام هذه العقاقير الكيميائيه :
هو السيطره على الاعراض المرضيه ، وتقليل السلوكيات الغير منضبطه للمريض ، وليس علاج المرض

- نسبه من هذه الادويه يدخل في تكوينها مشتقات من المواد المخدره ، وتعاطيها بدون رقابه طبيه صارمه ، قد يتسبب في حاله من الادمان لهذه الادويه

- بعض مضادات الاكتئاب ، ومحسنات المزاج تؤدي الى اضرار جسديه جسيمه ، اذا تم تعاطيها بجرعات خاطئه لفترات طويله ، وخصوصا عند الذكور

- اكثر من ١٥% من حالات الاضطراب النفسي على مستوى العالم ، كانت بسبب تعاطي اشخاص اسوياء لمضادات الاكتئاب ، ما اثر على حالتهم المزاجيه والذهنيه بشكل عكسي

بناء على هذه الحقائق ...
يجب ان نعلم جميعا ان تعاطي اي دواء نفسي بدون اشرف طبي دقيق هو جريمه بكل المقاييس

ويجب ان ندرك ان العلاج النفسي الحقيقي يقوم على جلسات تواصل مع طبيب مختص ، يقوم فيها المريض باتباع ارشادات معينه ، ويؤدي فيها تمارين ذهنيه ونفسيه ، تهدف الى تغيير نمط تفكيره وتعديل سلوكياته

اما فكرة الدواء الكميائي ، فهي الوسيله الاخيره التي يلجأ لها الطبيب للسيطره على الحالات المستعصيه ، وبعض الحالات المرضيه الخاصه

ولتعلم يا عزيزي القاريء ، ان السبب الرئيسي في انتشار مضادات الاكتئاب بهذا الشكل المرعب ، يرجع الى حملات الدعايه الباهظه التي تنفقها شركات صناعه الادويه لضمان بقاء هذه المنتجات في الاسواق

والذي يعتبر مصدر ارباح طائله لهم ، نظرا لارتفاع اسعاره ، استهلاك كل مريض لكميات مهوله من الدواء على مدار حياته

الملخص ...
اذا لم تكن تعاني من احد الاعراض السته التاليه ، فاحذر من تعاطي اي دواء كميائي
- الاقدام على الانتحار
- محاوله التعذيب والايذاء الجسدي للنفس او الغير
- حالات فقد الذاكره المؤقت
- حالات التشنجات والشلل المؤقت
- حالات التبول اللا ارادي
- حالات التحور الجنسي

فقط في حال ظهور احد هذه الاعراض ، يمكن لنا السماح بتعاطي بعض الادويه بجرعات محدده ولمدد زمنيه محدده ، وذلك بعد التاكد والفهم العميق للحاله المرضيه

ويجب على اي مريض مصرح له من جهة طبيه بتناول العقاقير الكميائيه ، ان يخضع بشكل دوري (كل ٦ اشهر) لفحص كامل للدم وافرازات الهرمونات

عفانا الله واياكم من اي سوء
منقول

هل تعرفون ما هو اللاشيء؟!
عِندما يجرحُنا أحَب الناسِ إلينا ويسألُنا:
"ما بِكم"
نُجيب : لا شيء
عندما نكون بحاجة ماسّة إلى كل شيء
ويسألُنا أحدهم:
"هل أنتم بحاجةٍ إلي شيء؟
ُنُجيب : لا شيء
عِندما نسمعُ لحناً أو أغنيةً فتَتَواردُ علينا ذكرياتُنا المُرة ويسألُنا أحدهم :
ماذا حدث؟
فنُجيب : لا شيء
عندما تجثو جبال الهم والغم في صدورنا
ويسألوننا :"ما الأمر؟"
ونُجيب لا شيء

لاشيء..
ما أقساها تختَصِرُ آلاف المشاعر والأحاسيس
و تجمعُها تحت ظِلها ،
تكبتُ الحُزن والأسى والتعاسة
والحاجة كلها تجمعُها تحت قناعٍ زائف وابتسامة هادئة..
لاشيء ..
عبارة مختصرة عندما يمتلىء القلب بِكل شيء..
حينَ نعجز عن التعبير عمّا بداخلُنا ،
حينَ نُدرك أنّه لن يفهم وجعنا ويشعُر به أحد
نكتفي بالقول
لا شيء
وكل الشيء فينا.....

بوست للبنات بس !
1- اوعي يقولولك انتي صغيره وتخلي حد تاني يفكرلك ‘ هيجي يوم وتلاقي نفسك ملزمه تفكري وساعتها مش هتعرفي تعملي حاجه لوحدك !
2 - محدش هيعملك قيمه لا عيله ولا جوازه بس تصرفاتك وعقلك الي هيعملولك ده !
3 - والدتك شايفه الي انتي مش شايفاه ومتوقعه الي مش هيجي علي بالك مفيش حد بيحبك قدها وياريت تعرفي ده بدري !
4 - لو ارتبطي عشان الجمال او الفلوس هتكتشفي انه سراب وهيروح ‘ اهم حاجه الحب والتقدير !
5 - لا في حد هيتغير ولا هيبقي كويس ولا هيتوب بعد الجواز ‘ فرصتك تختاري قبل ، انما بعد كده ده نتيجه اختيارك !
6 - مش عشان بيصلي يبقي زوج مناسب ولا عشان مبيصليش يبقي مينفعش وسعي نظرك وبصي من كل النواحي !
7 - كونك انك مش هتشتغلي وتربي اولادك ده في ذاته قيمه اعلي من الشغل الي بيجيب فلوس بس ياريت يتربو كويس !
8 - جوزك بيقابل كتير بره وبيستحمل عشان اسرته ‘ لما يكون جوه مش محتاج يسمع شكاوي ولا مشاكل زياده !
9 - الشهاده مش هتخليكي ذكيه ‘ الحياه عاوزه اكتر من كده بكتير !
10 - اختاري ابو بنتك قبل متختاري حبيب ليكي ‘ عشان لو الحبيب راح يفضل الاب الي يفتخر بيه !
11- لازم تكوني مقتنعه انك مش ضعيفه ومش سهل تتنهزمي ‘ الحياه مش بقوه الجسم ‘ اهتمي بعقلك ونتي تبقي احسن من ١٠٠ راجل !
12- ربنا اداكي قلب تمشي بيه ‘ بس اداكي عقل تشوفي بيه انتي ماشيه فين !
13- نهايه علاقه او جواز مش نهايه العالم ده باب اتفتحلك لدنيا اوسع ‘ بس انتي وسعي ادراكك للموقف !
14- اي مشكله هي مجرد مشكله واحنا الي بنخليها كبيره او صغيره ‘ متوقف علينا احنا !
15- الي انتي فيه ايان كان هو محطه مش نهايه الرحله ! ❤
16- جمالك هيجبلك الراجل الي بيعرف يبص ولكن عقلك وطريقه تفكيرك هتجبلك الراجل الي عقله كبير !
17- مش هتقدري ترضي كل الناس ‘ علي الاقل ارضي نفسك وحافظي عليها !
18- اي غلطه هي عباره عن درس انما او اتكررت تبقي عباره عن غباء !
19- السعاده مش في حاجه بره ‘ دوري علي سعادتك جواكي ‘ اسهل و اقرب !

‏"الكتمان أشبه بالنزيف الداخلي لا يُلاحظه الاخرين ، لكنهُ يؤلم صاحبهُ كثيراً."لازم نحكي ونطلع اللي جوانا

كيف نتعامل مع حالة الاكتئاب المفاجيء ؟

تعد ظاهرة "التقلب المفاجيء للحاله المزاجيه" من اكثر الظواهر النفسيه شيوعا بين البشر

وبقدر ما نجد سهوله في تشخيص تلك الظاهره ، الا اننا نجد صعوبه بالغه في علاجها
فالاعراض واضحه جدا ، ولا تحتاج لاي تنقيب او تحليل ، ويمكن تلخيصها فيما يلي :

- الشعور برغبه واضحه في الانعزال عن الناس
- سهولة البكاء من ابسط الامور ، او حتى بدون اسباب واضحه
- فقد الاحساس بالمتعه مهما كانت المغريات
- فقد الشعور الذاتي بالرضى

اما عن العلاجات ، فهذا هو الجزء المعقد

وترجع صعوبه العلاج لعدم وجود اسباب منطقيه لهذا السلوك النفسي ، فصاحب العله نفسه لا يجد اي مبرر ملموس يدفعه للدخول في تلك الحاله من التعاسه

والان سوف نقوم بعرض التفسير العلمي لاسباب نشوء هذه الظاهره ، وذلك من خلال بعض الحقائق العلميه ، كما يلي :

- يجب ان تعلم ان العقل البشري ينقسم في تكوينه الى قسمين رئيسيين
- جزء يعرف ب " العقل الواعي " ، وهو الجزء المسئول عن تلبيه اوامرك للعضلات و الحواس والتفكير ، وهو يخضع بالكامل لسيطرتك

- الجزء الاخر هو " العقل الباطن " ، وهو الجزء المسئول عن ادارة الجسد اثتاء فترات النوم ، وهو لا يخضع لاي نوع من التحكم او السيطره

- تم اثبات ان " العقل الباطن " هو المكان الذي تولد به الافكار والاحلام ، وخصوصا السلبي منها

- اثبتت التجارب البحثيه ، انه ايضا الجزء الذي تدفن بداخله الذكريات العميقه ، وهي بالعاده ذكريات مؤلمه لمواقف واحداث يرفض العقل الواعي تذكرها ، لدرجه تصل الى الحذف الكامل لها ، وكأنها لم تحدث مطلقا

- برغم محو هذه الذكريات الموجعه من العقل الواعي ، الا ان اثارها السلبيه تظل متواجده ، وتطفو على السطح بدون اسباب مفهومه

- وهي التي تسبب ما يعرف بظاهره " تقلب الحاله الوجدانيه والمزاجيه"

وملخص ما سبق ، ان ما نعانيه من حالة التقلب والتعاسه ، هو نتاج لذكريات دفينه مؤلمه قد مررنا بها في فترات سابقه من حياتنا ، وقد تم محوها من الذاكره النشطه ، كوسيله دفاعيه من العقل الواعي لاخماد الالم الناجم عنها

ومن هنا نكتشف ، ان المخرج الوحيد للتخلص من هذه الحاله يكمن فيما يلي:

- تصفيه الذهن ، والاسترخاء للغوص داخل اعماقك ، والتنقيب عن تلك الفجوات السوداء
- الاستعانه بمن عايشوا معك مساحات واسعه من حياتك السابقه ، فربما عاونوك على التذكر

- يمكنك الاستعانه بطبيب نفسي ، وعمل جلسات استرخائيه

- بعد التذكر ، يجب ان تتحمل اوجاع هذه الذكريات ، والتي اعدك بانها لن تكون بنفس القوه او العمق بفعل التباعد الزمني

- يجب ان تتصالح مع نفسك ، وتتسامح مع كل الظروف التي القت بك في الاوجاع والالم

ختاما ، انت من تقرر ...
اما ان تجتهد لتصلح ما بك ، وتنتزع سعادتك
او ان تقبل ما انت عليه ، وتتعايش مع الالم

واعلم ان السعاده لا تمنح لاحد ، ولكن ينتزعها من هو جدير بها

د.

لا تقل الصحة النفسية أهمية عن الصحة الجسدية، لذلك يجب المحافظة على التوازن من خلال التعامل مع الضغوطات والمشاكل والقلق بشكل جيد، كي لا تتحول إلى أمراض نفسية خطيرة. نقدم لك عشر نصائح للمحافظة على السلامة النفسية.
مشاغل الحياة، والضغوط اليومية، والتوتر، والقلق، الذي قد نواجهه يومياً من شأنه أن يؤثر على الصحة النفسية، وعلى التوازن النفسي. فما هي أهم الطرق والأساليب الوقائية، التي بإمكاننا اتباعها للمحافظة على صحتنا العقلية، بعيداً عن تناول الأدوية الكيميائية وزيارة العيادات الطبية؟

-خصص وقتاً لنفسك: تعامل مع نفسك باحترام وتوقف عن جلد الذات. خصص وقتاً لممارسة هواياتك ومشاريعك المفضلة أو توسيع آفاقك. قم بالعناية بالحديقة وزرع نباتات جديدة، أو خذ دروساً في السباحة أو الرقص، أو تعلم العزف على آلة موسيقية، أو تعلم لغة أخرى.

-إبدأ يومك بفنجان قهوة أو مشروب تحبه: يرتبط استهلاك القهوة بانخفاض معدلات الاكتئاب. إذا لم تستطع شرب القهوة بسبب الكافيين، جرب مشروباً آخراً مثل الشاي الأخضر، واستمع إلى الموسيقى.

-الاهتمام بصحتك الجسدية: العناية بصحتك الجسدية ستقودك إلى تحسين صحتك العقلية. تأكد دائماً من تناول غذاء صحي. تجنب السجائر. اشرب الكثير من الماء جميعها تساعد على تقليل الاكتئاب والقلق وتحسين المزاج. بحسب ما نشره موقع جامعة ميشيغان الأميركية.

-الحياة الاجتماعية: يتمتع الأشخاص الذين يخصصون وقتاً للعلاقات الأسرية أو الاجتماعية القوية بصحة أفضل من أولئك الذين يفتقرون إلى الحياة الاجتماعية. ضع خططاً لنشاطات مع أفراد العائلة والأصدقاء، أو ابحث عن الأنشطة التي يمكنك من خلالها التعرف على أشخاص جدد.

-مساعدة الآخرين: تطوّع وخصص جزءاً من طاقتك لمساعدة شخص آخر. ستشعر بارتياح كبير من خلال العطاء.

-تعلم كيفية التعامل مع القلق: القلق حقيقة لا يمكن تجنبها من الحياة. ولكن بإمكانك التدرب على مهارات التأقلم: مثل ممارسة الرياضة، أو المشي في الطبيعة، أو اللعب مع حيوانك الأليف، أو التأمل.

-حدد أهدافاً واقعية: حدد ما تريد تحقيقه أكاديمياً، ومهنياً، وشخصياً، واكتب الخطوات التي تحتاجها لتحقيق أهدافك. كن واقعياً ولا تجهد نفسك بما لا قدرة لك عليه. إذ أن الإنجازات البسيطة، التي تحققها وأنت تتقدم لتحقيق أهدافك الكبرى، من شأنها أن تمنحك شعوراً رائعاً لتقدير الذات.

-كسر الرتابة: على الرغم من أن الروتين قد يعزز من شعورنا بالأمن والسلامة، إلا أن التغيير أمر ضروري جداً، وقد يكون من خلال أمور بسيطة، التخطيط لرحلة، أو تجربة مطعم جديد، أو تعليق بعض الصور.

-الصداقه
اهتم بزياده الاصدقاء

البعد عن مسببات المرض

‏"كُل مَا تَخسره فِي سبيلِ سَلامكَ النَّفسِي؛ هُو مَكسَب عَظِيم لك‌َ."

الأعراض العشرة لارتفاع مستوى الضغط النفسي :

1 - إنخفاض القدرة على التركيز.
2 - ضعف الذاكرة.
3 - سرعة الغضب.
4- الحركات اللا إردية مثل قضم الأظافر أو نتف الشعر.
5- البكاء لأي سبب أو عدم القدرة على البكاء.
6- إضطراب النوم.
7- عند أوقات السعادة الإحساس بشعور دفين بالحزن.
8- الاكل بزيادة أو النفور منه.
9- توقعات سلبية مخيفة.
10- ميول لحاجات تضر بالصحه

- إذا وجدت علامة أو إثنين من هذه العلامات فهذا يدل على ارتفاع الضغط النفسي فمن المهم التعامل معه بجدية حتى يخف أو يزول

من كان قوي بحق ... يعفو ولا يأذي
الضعفاء هم الذين يؤذون .

اذا عشت بالماضي
فانه سيتحكم بحاضرك
ويحدد مستقبلك
تخطى هذا الفخ .

من الظلم أن تقيس حظك بعدد اﻷشياء الجميلة التي لم تحصل عليها دون النظر إلى اﻷشياء السيئة التي لم تصبك ، كن منصفًا حتى مع نفسك كي تشعر بالرضا!

لا نستطيع أن نمنع الناس من الكلام علينا ، لكن نستطيع أن نمنع أنفسنا من التأثر بما يقولون ، لأن مفتاح عقولنا بأيدينا وليس بأيديهم ••••

نفسيتك وراحتك اهم

بدايه راحه اي شخص من البعد عن التفكير وعن النتائج

لما حد يهددك بسبب حاجه عملتها صغيره او كبيره
بلاش نخاف ونسمع كلام حد بيهدد لانه مش حل لما تلاقي نفسك تحت تهديد ابدأ اتكلم واسال انك تحل الخوف عمره ما كان حل
واجه وعيش الواقع مهما يكون الغلط

الحزن دا حاجة وحشة جدًا يا جماعة ،،
وخاصةً الحزن الداخلي اللي الواحد بيعيشه بينه وبين نفسه من غير ما يحسس اللي حواليه بهمه أو باللي واجع قلبه ، دايمًا بشوف إن الحزن الداخلي هو الأصعب لإنه بياكل في روح البني آدم ، مخليك لا عارف تنام ولا تاكل ولا تشرب ، كل حاجة في نظرك شبه بعضها ، مفيش شيء مبهر ، دايمًا عينيك حزينة ، صوتك حزين ، حتى ردود أفعالك بطيئة وفيها خيبة أمل غريبة وكأنك زعلان من الدنيا كلها عشان حاسس إنك ما تستحقش كل الحزن دا ولا قلبك الطيب يستحق كل المعاناة دي ، وكله كوم وإن الإنسان تصعب عليه نفسه دا كوم تاني خالص.

خطوات حل المشكله
بدايه ابعد عن جلد الذات ومتفكرش في اللي عدا كتأنيب
خلي حد يوجهك لان تفكيرك نفسه في الغالب هو اللي وصلك لمشكلتك وبلاش العند
اتعامل دائما ان اي حاجه صعبه بتيجي بتكون ابتلاء من ربنا والابتلاء دائما رحمه
قرب للناس اللي بتحبهم وبلاش وحده