hamsare.ideal Telegram Posts

⭕️رفتار هایی که شاید ندانید نشانه عزت نفس پایین هستند.

○نیاز دارید تا توسط همه دوست داشته و تایید شوید، حتی توسط کسانی که از آن‌ها خوشتان نمی‌آید.

●گرفتن تصمیمات کوچک برای شما سخت است و به کمک دیگران نیاز دارید.

○حتی وقتی مقصر نیستید عذرخواهی می‌کنید.

●ار ریسک کردن میترسید و ترجیح می‌دهید در نقطه امن خود بمانید.

○فکر می‌کنید موفقیتتان را مدیون شانس هستید ، نه تلاش هایتان.

●به دلیل ترس از انتخاب اشتباه، راحت نظر خود را درباره همه چیزی تغییر می‌دهید.

○روابط سمی عاطفی یا دوستانه را ترک نمی‌کنید چون فکر می‌کنید لیاقت شما به همان اندازه است.

#عزت_نفس
#اعتماد_به_نفس


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

مطالب کانال رو برای دوستانتون بفرستید تا اوناهم کلی نکات مثبت یاد بگیرن.❤

از اینکه با معرفی کانال به دیگران در گسترش آگاهی به ما کمک میکنی سپاسگزارم 😍
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
لینک تلگرام:👇
https://t.me/hamsareideal1
.
لینک اینستاگرام:👇
https://instagram.com/hamsare.ideal?igshid=YmMyMTA2M2Y=
.
لینک روبیکا:👇
https://rubika.ir/hamsare_ideal

🔺اگر با مشکل"بیش از حد فکر کردن" مواجه‌اید،این کار ها را امتحان کنید👇

-ده دقیقه هر فکری که از ذهنتان عبور می‌کند را بنویسید.تحقیقات نشان داده است که این کار سلامت روان را بهبود می‌بخشد.

-بیشتر توجه کنید.وقتی خود را غرق در افکار دیدید،فکر‌هایی که از سرتان می‌گذرد را مشاهده کنید.از خودتان بپرسید:
آیا این فکرها واقعیت هستند؟
اصلا این افکار کمکی به من می‌کنند؟
الان چه کاری می‌توانم بکنم که حالم بهتر شود؟

-هر روز لیستی از چیزهایی که بابت آنها شکر گذارید بنویسید این کار اضطراب را کاهش داده و خوشحالی را افزایش می‌دهد

-یک کار خوب برای کسی انجام بدهید.این کار سطح سروتونین را افزایش می‌دهد.این هورمون احساس خوشحالی و رضایت در ما ایجاد می‌کند.

-با نفس های عمیق شکمی و بازدم‌های طولانی‌تر به لحظه حال برگردید.

-روی یک چیز که حواس شما را پرت می‌کند به صورت عمیق تمرکز کنید. گوشی خود را کنار بگذارید و توجه کامل خود را به تماشای یک فیلم یا خواندن کتاب بدهید.

-با تکرار جمله: "ذهن من دوست منه" رابطه خود را با ذهن‌تان را بهبود ببخشید.

#افکارمنفی
#نشخوار_فکری
#خودشناسی


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

مطالب کانال رو برای دوستانتون بفرستید تا اوناهم کلی نکات مثبت یاد بگیرن.❤

از اینکه با معرفی کانال به دیگران در گسترش آگاهی به ما کمک میکنی سپاسگزارم 😍
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
لینک تلگرام:👇
https://t.me/hamsareideal1
.
لینک اینستاگرام:👇
https://instagram.com/hamsare.ideal?igshid=YmMyMTA2M2Y=
.
لینک روبیکا:👇
https://rubika.ir/hamsare_ideal

📌همه چیز درباره ‍ کمال گرایی

کمال‌گرایی یک از ویژگی‌های انسان است که گاهی باعث موفقیت و گاهی هم باعث دردسر می‌شود. این ۹ ویژگی را مطالعه کنید و ببینید چقدر آدم کمال‌گرایی هستید.

۱- شما به اصطلاح «یا همش یا هیچی» خیلی فکر می‌کنید:
هر چیزی یا «کامل» است یا «ناقص و یا «خوب» است یا «بد». برای مثال شما می‌گویید: «او خسیس است» و نمی‌گویید: «او گاهی خسیس می‌شود.»

۲- شما افراطی عمل می‌کنید:
«حالا که با خوردن یک شیرینی، رژیمم را به هم زدم، پس کل شیرینی‌های داخل بشقاب را می‌خورم.»

۳- شما نمی‌توانید به دیگران اعتماد کنید تا کاری را بی‌نقص انجام دهند به همین دلیل به‌ندرت انجام کاری را به دیگران واگذار می‌کنید.

۴- شما معتقدید همه کارها همیشه باید در بهترین کیفیت خود انجام شوند و از دیگران هم همین انتظار را دارید. از این‌که در نگاه دیگران فردی شکست‌خورده و ناکامل به نظر برسید، حس بدی به شما دست می‌دهد.

۵- شما در نهایی کردن کارها مشکل دارید. وقتی مشغول آماده کردن پروژه، کارت دعوت، سخنرانی، مقاله و ... هستید، از نشان دادن آن به دیگران طفره می‌روید چراکه قبل از هر چیز دوست دارید مطمئن شوید که این کارها در بهترین حالت خود قرار دارند و بعد آن‌ها را به دیگران نشان دهید.

۶. وقتی به مسئله‌ای فکر می‌کنید، از واژه «باید» به کرات استفاده می‌کنید: جملات «من باید فلان کار را انجام دهم» یا «او باید بهمان کار را انجام دهد.»
۷- اعتماد به نفس شما به آن‌چه انجام می‌دهید و واکنش دیگران به نتیجه کار شما بستگی دارد.

۸- شما خود را بابت برخی کارها که به نظرتان اشتباه بوده بارها و بارها سرزنش می‌کنید:
«نباید فلان حرف را می‌زدم» یا «چرا آن کار را انجام دادم؟ باید بهمان کار را انجام می‌دادم.»

۹.شما رفتن به مکان‌ها یا انجام کارهایی را که فکر می‌کنید در آن در بهترین کیفیت خود نیستید به تعویق می‌اندازید:
شاید عجیب به نظر برسد اما بسیاری از افرادی که انجام کاری را به تعویق می‌اندازند یا از آن سر باز می‌زنند آدم‌های کمال‌گرایی‌اند چراکه از این‌که در آن کار شکست بخورند می‌ترسند.

کدامیک از این ویژگی ها رو داری؟
#کمالگرایی


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

مطالب کانال رو برای دوستانتون بفرستید تا اوناهم کلی نکات مثبت یاد بگیرن.❤

از اینکه با معرفی کانال به دیگران در گسترش آگاهی به ما کمک میکنی سپاسگزارم 😍
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
لینک تلگرام:👇
https://t.me/hamsareideal1
.
لینک اینستاگرام:👇
https://instagram.com/hamsare.ideal?igshid=YmMyMTA2M2Y=
.
لینک روبیکا:👇
https://rubika.ir/hamsare_ideal

⭕️نشانه که میگه رابطه ام ارزش تلاش کردن رو داره!

۱.اولین و شاید مهم ترین نشانه اینه که طرفین نسبت به وجود مشکلات در خودشون و یا رابطه بینش دارند.یعنی میدونن و قبول دارن که مشکلاتی دارند.انکار، فرافکنی و اجتناب نمیشه!

۲.گام بعدی اینه که طرفین اراده دارند که مشکلات رو حل وفصل کنند.شاید در مرحله ای باشن که ناامید شده باشند اما اگه راهی بهشون پیشنهاد بشه، قبول می کنند و تلاش می کنند.

۳.وجود شعله های عشق در درون طرفین
به درونت نگاه می‌کنی می‌بینی با اینکه ازش دلگیری، اما هنوز دوسش داری.هنوز نسبت بهش بی تفاوت و یا متنفر نشدی.

۴.اینکه طرفین چقدر کمک گرفتن از یک متخصص(روان درمانگر یا زوج‌درمانگر)و برنامه ریزی و اقدام در این مسیر رو به رسمیت می‌شناسن و با جدیت دنبال می‌کنند.

۵.وجود خانواده ها و شبکه حمایتی بالغ و کاردان
اگه طرفین و یا حتی یکیشون خانواده ای سالم و کاربلد داشته باشند؛امید به ترمیم رابطه (با در نظر گرفتن نوع مشکلات) بیشتر خواهد شد.

۶.صداقت
وقتی علی‌رغم وجود مشکلات زیاد، اما همچنان طرفین صداقت(با خودش و طرف مقابل) رو حفظ کرده باشند، امید به تغییر افزون خواهد شد.

۷.وجودِ مشکلات  با منشاءِ فقرِ آگاهی و مهارتها
وقتی اختلافات طرفین بیشتر به خاطر نداشتن مهارت های ارتباطی باشه، با فرا گرفتن مهارت ها بسیاری از مسائل حل خواهد شد.

#ارتباط
#زندگی_شاد
#مهارتهای_ارتباطی


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

مطالب کانال رو برای دوستانتون بفرستید تا اوناهم کلی نکات مثبت یاد بگیرن.❤

از اینکه با معرفی کانال به دیگران در گسترش آگاهی به ما کمک میکنی سپاسگزارم 😍
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
لینک تلگرام:👇
https://t.me/hamsareideal1
.
لینک اینستاگرام:👇
https://instagram.com/hamsare.ideal?igshid=YmMyMTA2M2Y=
.
لینک روبیکا:👇
https://rubika.ir/hamsare_ideal

گاهی ۱ساعت مشاوره میتونه انسان رو از ۵۰سال تباهی نجات بده.
جهت رزرو «مشاوره تلفنی» یا مشاوره به صورت «تماس تصویری» با ادمین هماهنگ کنید

#مشاوره
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

مطالب کانال رو برای دوستانتون بفرستید تا اوناهم کلی نکات مثبت یاد بگیرن.❤

از اینکه با معرفی کانال به دیگران در گسترش آگاهی به ما کمک میکنی سپاسگزارم 😍
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
لینک تلگرام:👇
https://t.me/hamsareideal1
.
لینک اینستاگرام:👇
https://instagram.com/hamsare.ideal?igshid=YmMyMTA2M2Y=
.
لینک روبیکا:👇
https://rubika.ir/hamsare_ideal

✅دوره اعتماد به نفس به چه افرادی کمک خواهد کرد؟


۱.افرادی که تمایل دارند سطح عزت نفس خود را افزایش دهند

۲.افرادی که تمایل دارند سطح  اعتماد به نفس خود را به روش صحیح افزایش دهند

۳.افرادی که هیچ تجسمی از زندگی مورد علاقه خود ندارند و نمیدانند از زندگی چه میخواهند(رنج از بی هدفی)

۴.افرادی که نمیدانند کدام کارها عزت نفس و اعتماد به نفس آنها را از بین میبرد

۵.افرادی که اسیر افکار منفی هستند و نمیتوانند افکار منفی را از خود دور کنند

۶.افرادی که انرژی کافی ندارند و نمی دانند چه عوامل پنهانی انرژی آنها را از بین برده است

۷.افرادی که هیچ برنامه ریزی صحیح برای پرورش اعتماد به نفس خود ندارند

۸.افرادی که نمیدانند ویژگی یک الگوی خوب چیست و نمیدانند چه الگویی انتخاب کنند

۹.افرادی که هیچ هدف و مقصدی ندارند

۱۰.افرادی که دچار ضعف هویت هستند و نمیتوانند با ارزش های خود زندگی کنند

۱۱.افرادی که فقط به دیگران باج عاطفی می دهند که تنها نمانند

۱۲.افرادی که هیچ کنترلی بر هیجان خود ندارند و با تلنگری آشفته خواهند شد

۱۳.افرادی که نمی توانند هیجان های منفی خود را کنترل کنند

۱۴.افرادی که با یک اشتباه کوچک به شدن احساس گناه می کنند

۱۵.افراد کمال گرا

۱۶.افرادی که برای آینده هیچ آمادگی ندارند

۱۷.افراد مضطرب و افسرده

۱۸.افرادی که نمی دانند چگونه با دیگران صحبت کنند که مقتدر و جذاب تر باشند

۱۹.افرادی که به دنبال پرورش درون خود هستند

۲۰.افرادی که نمیدانند چگونه فرزند با اعتماد به نفس تربیت کنند

۲۱.افرادی که هیچگاه نتیجه دلخواهشان را نمی گیرند

۲۲.افرادی که از پذیرش مسئولیت میترسند

۲۳.افرادی که نمی دانند چگونه با کارفرما برخورد کنند

۲۴.افرادی که در حرفه و کار خود اعتماد به نفس ندارند

و ده ها موارد دیگر که در این متن نمیگنجد

✅جهت تهیه ی جامع ترین دوره رشد اعتماد به نفس پیام دهید
#اعتماد_به_نفس
#عزت_نفس


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

مطالب کانال رو برای دوستانتون بفرستید تا اوناهم کلی نکات مثبت یاد بگیرن.❤

از اینکه با معرفی کانال به دیگران در گسترش آگاهی به ما کمک میکنی سپاسگزارم 😍
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
لینک تلگرام:👇
https://t.me/hamsareideal1
.
لینک اینستاگرام:👇
https://instagram.com/hamsare.ideal?igshid=YmMyMTA2M2Y=
.
لینک روبیکا:👇
https://rubika.ir/hamsare_ideal

ورزش یادت نره
@hamsareideal1

⭕️۶نشانه‌ی اضطراب پنهان

۱.احساس می‌کنی توانایی خوندن و جواب دادن به پیام‌ها رو نداری و شاید روزها طول بکشه تا بهشون جواب بدی.

۲.بابت واکنش شدیدی که بی دلیل نسبت به یه اتفاق نشون دادی از خودت خجالت می‌کشی،هر چند اون واکنش اصلا دست تو نبوده.

۳.احساس خستگی مزمنی رو تجربه می‌کنی که متناسب با فعالیت روزانه‌ات نیست.

۴.انقدر کارهات رو به تعویق می‌اندازی که رو هم تلنبار میشن،بهشون توجه نمی‌کنی چون خیلی آشفته‌ای.

۵.می‌دونی نگرانیت غیرمنطقیه ولی بازم بهش اجازه میدی تصمیم‌هات رو کنترل کنه و بابت این موضوع خودتو سرزنش می‌کنی.

۶.استراحت کردن و کاری نکردن برات سخته و مدام تلاش می‌کنی خودت رو مشغول نگه داری.

#اضطراب
#استرس


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

مطالب کانال رو برای دوستانتون بفرستید تا اوناهم کلی نکات مثبت یاد بگیرن.❤

از اینکه با معرفی کانال به دیگران در گسترش آگاهی به ما کمک میکنی سپاسگزارم 😍
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
لینک تلگرام:👇
https://t.me/hamsareideal1
.
لینک اینستاگرام:👇
https://instagram.com/hamsare.ideal?igshid=YmMyMTA2M2Y=
.
لینک روبیکا:👇
https://rubika.ir/hamsare_ideal

🔻برای داشتن روان سالم باچه افرادی معاشرت کنیم؟

۱.افرادی که به مرزهای شخصی شمااحترام میگذارند.

۲.کسانی که ازهدف هاوآرزوهای شماحمایت می کنند.

۳.افرادی که درکنارآنهااحساس امنیت وراحتی می کنید.

۴.به شناخت بیشترشماعلاقه مندهستند.

۵.افرادی که برای زندگیشان هدف وبرنامه ای دارند.

۶.شماراقضاوت نمی کنند.


اگه از این آدما دور و برت هستن براشون بفرست و قدردانی کن

#ارتباط
#افراد_سمی


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

مطالب کانال رو برای دوستانتون بفرستید تا اوناهم کلی نکات مثبت یاد بگیرن.❤

از اینکه با معرفی کانال به دیگران در گسترش آگاهی به ما کمک میکنی سپاسگزارم 😍
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
لینک تلگرام:👇
https://t.me/hamsareideal1
.
لینک اینستاگرام:👇
https://instagram.com/hamsare.ideal?igshid=YmMyMTA2M2Y=
.
لینک روبیکا:👇
https://rubika.ir/hamsare_ideal

🔺اشتباه رفتاری باافرادی که روان درمانی دریافت میکنند.

💭دلسوزی کردن
"آخی پیش تراپیست میری؟حتما خیلی مشکل توزندگیت داری".
افرادبااهداف متفاوتی روان درمانی دریافت می کنندولزومامشکلات بیشتری نسبت به کسانی که روان درمانی دریافت نمی کنندندارند.
به جای دلسوزی،به افرادی که این قدم شجاعانه رو برواشتند افتخارکنیم.

💭تحقیرکردن
"این همه پول میدی،هنوزم که همونی"
گفتن این جملات مخصوصا با لحن تحقیرکننده،نشونه خشونت کلامی است.یادمون باشه فرایندجلسه درمان شخصی هست وبانظردادن درباره جلسات درمان فردی،فرد را تحت فشارقرارندیم.

💭کنجکاوی بیش ازحد
"بیاتعریف کن که توجلساتت چیاگفتین"
اطلاعات جلسات روان درمانی محرمانه است.
باپرسیدن درموردجلسات،واردحریم شخصی دیگران میشیم.خیلی طبیعیه اگردیگران تمایل نداشته باشندتادرباره جلسات درمانشون صحبت کنند.

#درمانگر
#مشاوره


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

مطالب کانال رو برای دوستانتون بفرستید تا اوناهم کلی نکات مثبت یاد بگیرن.❤

از اینکه با معرفی کانال به دیگران در گسترش آگاهی به ما کمک میکنی سپاسگزارم 😍
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
لینک تلگرام:👇
https://t.me/hamsareideal1
.
لینک اینستاگرام:👇
https://instagram.com/hamsare.ideal?igshid=YmMyMTA2M2Y=
.
لینک روبیکا:👇
https://rubika.ir/hamsare_ideal