Postagens do Canal hamsare.ideal

سلام خدمت دوستان عزیز
دوره بسیار مفید و کاربردی قراره برگزار کنم با عنوان "منه جدید"
این دوره ۴ ماهه هست و هر روز قراره کنار هم تمرین کنیم تا منه جدیدی ساخته باشه.
هر ماه رو یک موضوع کار میکنیم. ماه اول اصلاح سبک زندگی، ماه دوم آرام سازی ذهن، ماه سوم عزت نفس و اعتماد به نفس و ماه چهارم روابط بهتر هست.
هزینه ماهانه این دوره ۲۱۷ هست
بسیار بسیار دوره خوبیه و پیشنهاد میکنم از دستش ندید.
برای ثبت نام به پیج اینستاگرام hamsare.ideal پیام بدید و هایلایت "منه جدید" ببینید

🔻"که چی بشه؟" "آخرش که چی؟"

فرقی نداره که چقدر برای هدفی انگیزه داریم، بعضی روزها حال و حوصله‌ی انجام هیچ‌کاری رو نداریم و جمله های بالا دائم توی ذهنمون تکرار میشه.
-دکتر جولی اسمیت یه راه حل موثر برای این طور مواقع داره👇

✔️از مهارت اقدام معکوس استفاده کنین یعنی بر خلاف میلتون کار درست رو انجام بدین و رفتاری رو انتخاب کنین که سنخیت بیشتری با هدفتون داره.
○۵مرحله وجود داره که این کار رو براتون آسون تر میکنه:

۱)دلیلتون رو برای تغییر و اهمیت انجام این کار مشخص کنین

۲)کار را حد امکان ساده کنین و محیطی در اطرافتون فراهم کنین که باهاش سازگار باشه.

۳)برنامه‌های شفافی تعیین کنین و در صورت لزوم، برنامه‌هایی برای یادآوری داشته باشین.

۴)ترکیبی از پاداش‌های کوتاه‌مدت و بلند‌مدت به برنامه‌تون اضافه کنین. یادتون باشه که پاداش‌های درونی از پاداش‌های بیرونی موثرترن.

۵)آیندتون رو تصور کنین وقتی در آینده تصویر واضحی از خودتون خلق می‌کنین انتخاب کردن کاری که باعث بهبود آیندتون میشه براتون آسون‌تره.

#انگیزه
#هدف
#برنامه


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

مطالب کانال رو برای دوستانتون بفرستید تا اوناهم کلی نکات مثبت یاد بگیرن.❤

از اینکه با معرفی کانال به دیگران در گسترش آگاهی به ما کمک میکنی سپاسگزارم 😍
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
لینک تلگرام:👇
https://t.me/hamsareideal1
.
لینک اینستاگرام:👇
https://instagram.com/hamsare.ideal?igshid=YmMyMTA2M2Y=
.
لینک روبیکا:👇
https://rubika.ir/hamsare_ideal

این پست حتما ببین

https://www.instagram.com/reel/C19gZ_6tUkZ/?igsh=NjVvcDlvNXlla3J0

یادت نره!
موندن تو یه رابطه فقط به این دلیل که اونو دوست داری، منطقی نیست.
عشق تمام چیزی نیست که بهش نیاز داری؛ تو به احترام، زمانی که برات می‌ذاره، اطمینان، امنیت، خوشبختی و آرامش هم نیاز داری.

بفرست واسه کسی که به این متن نیاز داره

#افراد_سمی


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

مطالب کانال رو برای دوستانتون بفرستید تا اوناهم کلی نکات مثبت یاد بگیرن.❤

از اینکه با معرفی کانال به دیگران در گسترش آگاهی به ما کمک میکنی سپاسگزارم 😍
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
لینک تلگرام:👇
https://t.me/hamsareideal1
.
لینک اینستاگرام:👇
https://instagram.com/hamsare.ideal?igshid=YmMyMTA2M2Y=
.
لینک روبیکا:👇
https://rubika.ir/hamsare_ideal

🔻چند نوع متفاوت خستگی

۱.خستگی احساسی
این نوع خستگی وقتی به وجود میاد که شخص ظرفیت احساسی خیلی کمتری برای استفاده داره و به همین خاطر ممنکه برخلاف معمول به چیزهای مختلفی واکنش منفی‌تری نشون بده برای مثال، به سادگی درمانده شدن، از دست دادن کنترل احساسات به خاطر یک مسئله کوچک، عصبی و تحریک پذیر بودن.

۲.خستگی ذهنی
این نوع خستگی می‌تونه خودش رو به شکل مشکل در تمرکز کردن، دشوار بودن گرفتن تصمیمات حتی تصمیمات"کوچیک"، و حواس پرتی به خاطر گیج شدن مغز.

۳.خستگی اجتماعی
این نوع خستگی به علت بودن در یک محیط اجتماعی پرمسئولیت  و مطالبه‌گر به وجود میاد(برای مثل، حضور در رویدادی که شخص باید در اونجا افراد مهم و سرشناس رو ملاقات کنه)، ارضا نشدن از تلاش بسیار شخص برای اینکه بقیه برداشت درست ازش داشته باشند(به جای اینکه صادقانه خود واقعیش باشه).

در حال حاضر کدوم نوع خستگی رو داری؟
#خستگی
#افسردگی
#روانشناسی


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

مطالب کانال رو برای دوستانتون بفرستید تا اوناهم کلی نکات مثبت یاد بگیرن.❤

از اینکه با معرفی کانال به دیگران در گسترش آگاهی به ما کمک میکنی سپاسگزارم 😍
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
لینک تلگرام:👇
https://t.me/hamsareideal1
.
لینک اینستاگرام:👇
https://instagram.com/hamsare.ideal?igshid=YmMyMTA2M2Y=
.
لینک روبیکا:👇
https://rubika.ir/hamsare_ideal

گاهی ۱ساعت مشاوره میتونه انسان رو از ۵۰سال تباهی نجات بده.
جهت رزرو «مشاوره تلفنی» یا مشاوره به صورت «تماس تصویری» با ادمین هماهنگ کنید

#مشاوره
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

مطالب کانال رو برای دوستانتون بفرستید تا اوناهم کلی نکات مثبت یاد بگیرن.❤

از اینکه با معرفی کانال به دیگران در گسترش آگاهی به ما کمک میکنی سپاسگزارم 😍
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
لینک تلگرام:👇
https://t.me/hamsareideal1
.
لینک اینستاگرام:👇
https://instagram.com/hamsare.ideal?igshid=YmMyMTA2M2Y=
.
لینک روبیکا:👇
https://rubika.ir/hamsare_ideal

🔻نشانه های فرسودگی روانی

-به ترک تحصیل فکر می‌کنید.

-احساس ارزشمندی ندارید

-قدرت تمرکزتون رو از دست دادید.

-به راحتی رنجیده و عصبی می‌شوید.

-تونایی کنترل هیجاناتتون رو ندارید.

-تمایل دارید تنها باشید.

-از انجام هیچ‌کاری لذت نمیبرید.


اگه میخوای بدونی افسردگی داری یا نه، همین الان پیام بده یک تست برات میفرستم تا متوجه بشی. قیمتش فقط ۷۰ تومنه اما تحلیل های خوبی خواهی شنید.

#افسردگی
#تست_شخصیت


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

مطالب کانال رو برای دوستانتون بفرستید تا اوناهم کلی نکات مثبت یاد بگیرن.❤

از اینکه با معرفی کانال به دیگران در گسترش آگاهی به ما کمک میکنی سپاسگزارم 😍
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
لینک تلگرام:👇
https://t.me/hamsareideal1
.
لینک اینستاگرام:👇
https://instagram.com/hamsare.ideal?igshid=YmMyMTA2M2Y=
.
لینک روبیکا:👇
https://rubika.ir/hamsare_ideal

⭕️علائمی که نشون میده به روان درمانی نیاز دارید

-یادآوری مداوم تجربه‌ی تلخ یا ضربه‌ی روحی: این یادآوری می‌تواند زندگی هرکسی را زیرورو کند.خاطره های تلخ وتصویر هایی که ناخواسته به ذهن می‌رسند اغلب باعث می‌شوند فرد در حس وحال بد ماندگار شود.

-اضطراب یا ترس غیر منطقی: از نشانه های چند اختلال به حساب می‌آید، مانند اختلال وسواس فکری-عملی، اختلال استرس پس از آسیب روانی، اختلال اضطراب اجتماعی و انواع فوبیا.(تشخیص بر اساس نظر روانشناس است)

-توانایی کنترل خشم ندارید: خشم، نفرت و عصبانیت مداوم میتواند نشانه ای مهم باشد که به روانشناس یا مشاور نیاز دارید.

-به خودکشی فکر می‌کنید: افسردگی و دیگر اختلالات خلق و خو باعث می‌شوند فکر خودکشی در سر فرد ایجاد شود.

#درمان
#افکارمنفی
#مشاوره


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

مطالب کانال رو برای دوستانتون بفرستید تا اوناهم کلی نکات مثبت یاد بگیرن.❤

از اینکه با معرفی کانال به دیگران در گسترش آگاهی به ما کمک میکنی سپاسگزارم 😍
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
لینک تلگرام:👇
https://t.me/hamsareideal1
.
لینک اینستاگرام:👇
https://instagram.com/hamsare.ideal?igshid=YmMyMTA2M2Y=
.
لینک روبیکا:👇
https://rubika.ir/hamsare_ideal

⭕️ روش های ترک عادت های بد :

1- یکی از عادت های بد خودتو انتخاب کن، بعد ببین چه چیزی باعث تحریکش میشه.
2- برای این کار باید 4 تا سوال از خودت بپرسی،
چه کسی؟ چه وقتی؟ چه جایی؟ چه چیزی؟
3- باید محیط رو با توجه به عادتت، پاکسازی کنی
مثلا برای ترک پرخوری، اول از همه خرید شکلات، شیرینی، قند، سس، چیپس و... هر محرک تحریک کننده رو حذف میکنیم و یا از دسترس دور میکنیم.
4- مرحله مهم بعد از پاکسازی جایگزین کردنه. مثلا برای اون عادت بد، یه عادت جایگزین که خوب باشه پیدا میکنیم

نکته مهم برای ترک عادت منفی اینه که ما باید فقط و فقط یک عادت رو انتخاب کنیم و یک زمان حداقل 21 روزه براش در نظر بگیریم و اگر تو این مدت زمان تمام این قدم هارو انجام بدیم حتما و قطعا موفق میشیم.

لایک کن و برای بقیه هم بفرست. مطمئنم نتیجه میگیرید

#خودشناسی
#حال_خوب


〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

مطالب کانال رو برای دوستانتون بفرستید تا اوناهم کلی نکات مثبت یاد بگیرن.❤

از اینکه با معرفی کانال به دیگران در گسترش آگاهی به ما کمک میکنی سپاسگزارم 😍
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️
.
لینک تلگرام:👇
https://t.me/hamsareideal1
.
لینک اینستاگرام:👇
https://instagram.com/hamsare.ideal?igshid=YmMyMTA2M2Y=
.
لینک روبیکا:👇
https://rubika.ir/hamsare_ideal