Если ещё недавно ты ел что хотел и оставался в форме, а теперь живот начинает нависать над ремнём, силы уходят, а метаболизм будто заглох — это не просто возраст. Это сбой системы 🤩
Что происходит?
🤩 Гормональный дисбаланс
Тестостерон падает, эстрогены растут. Когда уровень тестостерона низкий, организм хуже сжигает жир, легче набирает вес, теряет мышечную массу.
🤩 Инсулинорезистентность
Чем больше в рационе сахара, быстрых углеводов и фастфуда, тем хуже клетки реагируют на инсулин. Углеводы запасаются в жир.
🤩 Хронический стресс
Повышенный кортизол = замедленный метаболизм + постоянное желание закинуть что-то в рот. Организм воспринимает стресс как угрозу и начинает запасать жир «на чёрный день».
🤩 Недостаток сна
Спишь мало = не восстанавливаешься = организм в стрессе.
Недосып вызывает всплеск гормона грелина (гормон голода) и подавляет лептин (гормон сытости). В итоге ты ешь больше, но всё равно чувствуешь себя голодным.
🤩 Малоподвижный образ жизни
Если раньше ты двигался больше, а теперь офис + машина + диван, метаболизм тормозится. Без активности организм тратит меньше калорий, но аппетит остаётся прежним. Ито
г — набор веса.
Делаем выводы: внезапный набор веса — это не просто «возраст» или «генетика». Это сигнал, что тело даёт сбой.
Чем раньше ты возьмёшь ситуацию под контроль, тем легче вернуть форму и энергию