مدرسه آگاهی از تغذیه سبز

نان خامگیاهی با فلفل قرمز + پنیر کنجدی


مواد لازم برای نان:
فلفل دلمه‌ای قرمز
اسفرزه/ یک قاشق
تخم کتان
زنجبیل

این نون برای عزیزانی هست که می‌خوان فیبر بیشتری بگیرند. عزیزانی که نیاز به این مقدار فیبر ندارند می‌تونن به جای اسفرزه از کمی آرد بادام استفاده کنن.

مواد لازم برای پنیر:
کنجد
مخمر مغذی
لیموترش
نمک
سیر

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

گل کالاندولا يا هميشه بهار برای مو و پوست به دلیل خواص ضد التهابی که داره بسيار مفيده،
خواص ضد قارچی و درمانی آن عامل اصلى تسکین پوست تحریک شده هست و كمك ميكنه تا اون تحريكات مثل خارش و التهاب را کاهش بده
بهبود سریع
آن برای شرایطی مثل آکنه و
اگزما شگفت انگيزه،
اول گل را پرك ميكنه و كمي لَوِندر ( #lavender ) را هم براي خواص و عطرش اضافه ميكنه با مقداري #روغن_زيتون ميگذاره با شعله خيلي كم گاز باهم تركيب بشن (يا بن مارى) و همينكه دو دقيقه گذشت از گرم شدن اونهارو از صافي رد ميكنه و بهش كره هارو اضافه ميكنه
اين فرآيند بخاطر وجود #كره_كاكائو_سفيدخام و
#کره_شی( shea butter) كه در این مرطوب کننده هستند، باعث جواني بافت مو و ايجاد يك رطوبت و شفافيت و براقيت زيبايى هم به پوست و مو ميشن .
ميتونيد بعد از شستن سر و خشك كردنش با حوله بر روي موها و كل بدنتون استفاده كنيد و لذت شو ببريد🫶🏻
تصوير گوياي همه توضيحات براي روش انجامش هست.
#calendula_flower
#Calendula officinalis, the pot marigold, common #marigold, #ruddles, #Mary's gold or #Scotch marigold
#گل_هميشه_بهار

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

اين هم پنير بدون نمك و سبزيجاتش ميتونيد روش پييكان و يا گردو خرد كنيد و كمي با شيره شيرين مزه دارش كنيد و نوش جان😋

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

خواص (sea moss) خزه دريايي بسيار زياده و سرشار از مينرال و مواي آلى و ويتامينهاى ناب هست. اگر دسترسى داريد تهيه كنيد چون براى پوست و مو و ناخن و تيروئيد ( مخصوصاً هوشي موشي😂) بسيار خوبه.
عزيزان سالم بخوريد و از زندگيتون لذت ببريد ، هيچ چيزي مهمتر از شادماني و اعتماد به بدنتون نيست .
من با همين خزه دريايى يك پنير بدون نمك و بدون سبزيجات درست كردم كه از هر پنير خامه اى كه تا حالا خوردي. هم خوشمزه تر شده بعنوان دسر بخوريدش روش كمي گردو خشك و كمي شيره شيرين ريختم محشر شد 😋
https://t.me/Greennutritionawarenessschool

براى خامگياهخواران و سالم پخته گياه خواران وگان يك شيريني زمستونى آوردم ‏
2 1/2 كاپ. جو دوسر پرك
1 قاشق غذاخوری تخم کتان آسیاب شده
1 قاشق چایخوری ادویه پای کدو تنبل(pumpkin spice) يا دارچين
یک پينچ نمک
1 كاپ پوره کدو تنبل يا كدو تنبل تازه رنده شده
‏1/3 كاپ. شيره شيرين از هر نوعى كه دوست داريد.
‏1/2 كاپ. خرمای خرد شده (یا شکلات وگان)
‏1/2 كاپ. گردو خرد شده يا (پييكان خردشده)

📌 عزيزاني كه دوست دارند بصورت خامگياهخواري استفاده كنند در خشك كن بگذاريد من درست كردم مدل خامگياهي شو و بينهايت لذت بردم .

مواد خشک و سپس مرطوب را با هم مخلوط کرده و در دمای 350 درجه فارنهایت ( يا ١٨٠ درجه سانتيگراد ) به مدت 12 دقیقه بپزید.

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

اين دمنوش 🫚🍋 هم خيلي خوش عطر و خوشمزه هست و هم ضدالتهابه براي همه عاليه بخاطر اينكه بدن ما اسيدى نباشه تا التهاب توليد نكنه اين گوي هاي ضد التهاب را نوش جان كنيد
نكته جالبش ليمون گِرَس هست كه هميشه دلم ميخواست بدونم در ايران وجود داره يا نه كه تبسم جان گفت كه در زمين كشاورزي شون دارند و به همين نام هم ميشناسند.
خواص ليمون گِرَس را براتون ضميمه ميكنم.
#lemongrass
📌خواصش
فواید زیادی برای سلامتی دارد. به تسکین اضطراب کمک می کند و به کاهش وزن کمک می کند. همچنین به کاهش کلسترول و جلوگیری از عفونت کمک می کند. مصرف منظم علف لیمو به تسکین درد و نفخ و افزایش سلامت دهان و سطح گلبول های قرمز خون کمک می کند. علف لیمو یک منبع غنی از فلاونوئیدها و ترکیبات فنلی است که حاوی آنتی اکسیدان است. همچنین یک عامل ضد باکتری و ضد قارچ موثر است که حاوی خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی است.
❌فقط يادتون باشه اين دمنوش براي هر روز نيست چون ليمونگرس را نميشه هر روز استفاده كرد بخاطر خاصيت بسيار قوي انتي اكسيدان كه داره ممكنه باعث خشكي دهان بشه دو بار در هفته عاليست
https://t.me/Greennutritionawarenessschool

براي رفع گرفتگي شونه و گردن👌🏻
https://t.me/Greennutritionawarenessschool

خیارشور خونگی (بخش اول)

مواد مورد نیاز:

خیار کوچک
سیر
سبزی معطر تازه یا خشک
سرکه سیب
دانه فلفل سیاه و یا فلفل تند تازه
چند دانه نخود خام
نمک

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

خیارشور خونگی (بخش دوم)

اینم از نتیجه‌ی کار!
درست کنید، نوش‌جان کنید و لذت ببرید 🙏🏻💜

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

سه شاخه رزمارى را با دو يا سه قاشق روغن نارگيل، در يك ظرف بريزيد و به روش بن ماري به مدت دو دقيقه بگذاريد تا كاملا روغن آب شود سپس مراحل بعدي را سريع انجام بديد تا روغن سفت نشده از صافي رد كنيد و بعد شما يك كِرِم موي بينظير داريد كه هم به رشد مو كمك ميكنه و هم مانند يك نرم كننده باعث لطافت مو ميشه.
در بعضي از موارد كه ريزش مو بسيار زياد ميشه دو عدد ميخك و يك حبه سير را هم در همان روغن و رزمارى اضافه ميكنند و به روش بن ماري ميگذارند اما به مدت طولاني تر ، شايد پنج تا شش دقيقه تا آرام آرام نرم شوند.
🫶🏻🌿🌱
https://t.me/Greennutritionawarenessschool

شیرینی زنجبیلی ❄️❄️ ☃️☃️🫚🫚


ساده و خوشمزه 😋😋😋


https://t.me/Greennutritionawarenessschool

شيريني و بار هاي خوشمزه #خامگياهى براى خودتون و خونواده هاتون درست كنيد و لذت ببريد
اين يك اسنك بار خامگياهي خوشمزه ست خرما و كره بادوم (هر نوع كه دوست داشتيد) شكلات تلخ با كيفيت بخريد، هر نوع ميوه خشك ، دانه ها و مغزيجاتي كه مورد علاقه تون بود استفاده كنيد فقط بايد در يخچال بگذاريد تا شكلاتش سفت بشه و بعدش با يك دمنوش ، بزنيد به بدن 😋

يادتون باشه زيادي نوش جان نكنيد و سعي كنيد قطعه هاش و كوچيك تر ببريد تا افرادي كه مثل من آمادگي چاق شدن داريد وزن تون بالا نره، ولي آما لاغرها شما تكه هاي بزرگ نوش جان كنيد ما حسود نيستيم😊

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

بهترين روش براي ماساژ در دوران سمزدايى ، ميتونيد بر روى كل پاها و همچنين دستها و كل بدن انجام بديد.

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

نان اسفناج خامگیاهی

مواد لازم:
اسفناج
گردو
سیب
خرما
بذر کتان آسیاب شده
کمی نمک

درست کنید و لذت ببرید💖


https://t.me/Greennutritionawarenessschool

دمنوش هاي پروبايوتيكي از اين عاليتر نميشه.
زمستون در راهه و ما ميخواهيم لذت شو ببريم .
🍋🍊🥕🫚😊اگر زردچوبه تازه هم داريد يك دونه به اندازه يك بند انگشت اضافه كنيد

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

#ginger_pickle

٣٠٠ گرم زنجبيل تازه
١/٢ پيمانه سركه برنج
١/٢ پيمانه آب جوش در حال قُل زدن
١/٤ پيمانه شيره شيرين
يك قاشق چايخوري پُر نمك
زنجبيل 🫚 را با قاشق پوست گيري كنيد برش هاي بسيار نازك بزنيد در شيشه بريزيد و بگذاريد مايع مواد سرش را بپوشونه و بگذاريد حداقل يك ساعت در دماى اتاق يا كابينت شما بمونه بعدش ميتونيد بگذاريد در يخچال و تا چندين ماه ميتونيد ازش استفاده كنيد
بهترين زمان مصرفش از ٢٤ ساعت بعد از درست شدنش استفاده كنيد
پروبايوتيك طبيعي
ضد التهاب براي دردهاي مفاصل
ضد انگل
تميز كنتده دستگاه گوارش
فعال كننده سيستم ايمنى بدن
و كمك بزرگي براي تميز كردن فلزات سنگين از درون بدن ماست
ميتونيد خود زنجبيل را باآب كرفس ميل بفرماييد
شات زنجبيل يادت نره🫶🏻🫚😋

📌عزيزانيكه از ام اس در رنج هستند مركوري بالا در بدن دارند
به پر كردگيهاي دندونهاتون با آمالگام دقت كنيد خالي شون كنيد و به كامپوزيت تبديل كنيد
و از كرفس و زنجبيل تا ميتونيد در وعده هاي غذايي تون استفاده كنيد

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

براي شكستن قلنچ از اين روش استفاده كنيد
ميخ و چكش وهنديها استفاده ميكنند ماها لگد ميزنيم😁
خواهش ميكنم اينكارها را انجام نديد همين روش دكتر چيني بهترين و سالمترين روش از بين بردن درد زير كتف يا همون جاي قلنچ در پشت هست

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

اين حرکات يوگا براي بالانس و قوي كردن ماهيچه‌ها و تمركز بالا بهتون کمک می‌کنه

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

اين ايروبيك با صندلى هست
در ارتعاش بالاترى هست يادتون باشه يوگا نيست بلكه chair aerobic هست
بايد بدنتون و گرم كنيد قبلش حركات كششى انجام داده باشيد و بعد تندش كنيد

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

#ADHD= attention deficit hyperactivity disorder

خواص بينظير تغذيه خامگياهى و گياهى در درمان بيماريها
#بيش_فعالى
تغذيه درست در مورد همه بخصوص #بچه_هاي_بيش_فعال

📌دانه کتان (2350 میلی گرم در هر وعده)

این دانه های کوچک قهوه ای یا زرد اغلب آسیاب، آسیاب یا فشار داده می شوند تا روغن استخراج شود.

آنها یکی از غنی ترین منابع غذایی کامل اسید آلفا لینولنیک (ALA) چربی امگا 3 هستند. بنابراین، روغن بذر کتان اغلب به عنوان مکمل امگا 3 استفاده می شود.

بذر کتان همچنین منبع خوبی از فیبر، منیزیم و سایر مواد مغذی است. دانه ها نسبت امگا 6 به امگا 3 بسیار خوبی در مقایسه با سایر دانه های گیاهان روغنی دارند

از آنجایی که روده شما نمی تواند پوسته بیرونی سخت دانه کتان کامل را تجزیه کند، بهتر است از دانه کتان آسیاب شده استفاده کنید یا دانه کتان کامل را در آسیاب قهوه آسیاب کنید.

محتوای امگا 3: 2350 میلی گرم ALA در هر قاشق غذاخوری (10.3 گرم) دانه کامل یا 7260 میلی گرم در هر قاشق غذاخوری (13.6 گرم) روغن

📌دانه چیا (5050 میلی گرم در هر وعده)

دانه های چیا فوق العاده مغذی هستند – سرشار از منگنز، سلنیوم، منیزیم و سایر مواد مغذی (منبع معتبر 21).

یک وعده استاندارد 1 اونس (28 گرم) دانه چیا حاوی 5 گرم پروتئین، از جمله هشت اسید آمینه ضروری است.

محتوای امگا 3: 5050 میلی گرم ALA در هر اونس (28 گرم) (21 منبع معتبر)

📌گردو (2570 میلی گرم در هر وعده)

گردو بسیار مغذی و سرشار از فیبر است. آنها همچنین حاوی مقادیر زیادی مس، منگنز، و ویتامین E و همچنین ترکیبات گیاهی مهم هستند .

📌مطمئن شوید که پوست را جدا نکنید، زیرا بیشتر آنتی اکسیدان های فنول گردو را در خود جای داده است که فواید سلامتی را ارائه می دهد

محتوای امگا 3: 2570 میلی گرم ALA در هر اونس (28 گرم)، یا حدود 14 نصف گردو.

12. سویا (670 میلی گرم در هر وعده)

📌سویا منبع خوبی از فیبر و پروتئین گیاهی است.

آنها همچنین منبع خوبی از سایر مواد مغذی از جمله ریبوفلاوین، فولات، ویتامین K، منیزیم و پتاسیم هستند .

دانه های سویا سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 هستند. در گذشته، محققان پیشنهاد کردند که خوردن بیش از حد امگا 6 ممکن است باعث التهاب شود، اما تحقیقات کنونی نشان می دهد که رابطه بین اسیدهای چرب امگا 6 و التهاب ممکن است به اين پيچيدگى كه ميگويند نباشد.

اسیدهای چرب امگا 6 ممکن است فواید زیادی برای سلامتی داشته باشند، از جمله کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی (منبع معتبر 25).

محتوای امگا 3: 670 میلی گرم ALA در 1/2 فنجان (47 گرم) سویای بو داده خشک یا 1440 میلی گرم در 3.5 اونس (100 گرم)

منابع غیر حیوانی اسیدهای چرب امگا 3 عبارتند از: دانه کتان، دانه چیا، گردو، سویا، اسفناج و کلم بروکسل. منابع غیر حیوانی حاوی اسید چرب امگا 3 ALA هستند .
لوبیا و حبوبات
ماش، عدس، نخود سبز، توفو، تمپه، لوبیا چشم بلبلی، نخود و لوبیا کانلینی ، لوبيا قرمز درشت همگی سرشار از آهن هستند. آجیل و دانه ها
پسته، بادام، بادام هندی، آجیل کاج، آجیل ماکادمیا، دانه کدو تنبل، کنجد، دانه کتان و دانه شاهدانه و چيا همگی سرشار از آهن هستند.
اسفناج، سیب زمینی شیرین، کلم بروکلی، لوبیا چیتی، سبزی چغندر، سبزی قاصدک، کولارد، کلم پیچ و شاتوت سرشار از آهن هستند. اسفناج حاوی آهن غیر هم است، اما حاوی ویتامین C و پتاسیم است که به بهبود جذب آهن کمک می کند میوه خشک
انجیر، خرما، کشمش و آلو، همه سرشار از آهن هستند.

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

#ADHD=attention deficit hyperactivity disorder
#بيش_فعالى
تحقیقات نشان می‌دهد که افراد مبتلا به ADHD معمولاً نسبت بالاتری بین امواج مغزی تتا و بتا نشان می‌دهند، به این معنی که در مقایسه با افراد بدون ADHD، فعالیت تتا با موج آهسته‌تری دارند. امواج تتا:
امواج مغزی "آهسته" در نظر گرفته می شود که اغلب با آرامش و خیال پردازی همراه است و تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به ADHD تمایل به افزایش فعالیت تتا دارند، به ویژه در نواحی جلویی امواج بتا مغز:
نشان دهنده یک موج مغزی سریعتر مرتبط با هوشیاری و تفکر فعال است. اندازه گیری نسبت:
مطالعات اغلب نسبت فعالیت امواج مغزی تتا به بتا را تجزیه و تحلیل می‌کنند، با نسبت بالاتری که نشانه‌های بالقوه ADHD را نشان می‌دهد.

آزمایش EEG گاهی برای ADHD استفاده می شود زیرا تحقیقات نشان می دهد که افراد مبتلا به ADHD ممکن است الگوهای مشخصی را در فعالیت امواج مغزی خود نشان دهند،
📌آهن: آهن یک ماده مغذی ضروری است که به سنتز آدرنالین و دوپامین کمک می کند، که ممکن است در ADHD تنظیم نشود ویتامین D: مکمل ویتامین D ممکن است به کاهش علائم ADHD کمک کند.
📌ورزش: فعالیت بدنی می تواند به کاهش تکانشگری و بی قراری و بهبود عملکرد اجرایی کمک کند. ورزش هوازی متوسط ​​تا شدید، مانند دویدن، شنا یا دوچرخه‌سواری، می‌تواند به ویژه مفید باشد.
📌خواب: داشتن خواب با کیفیت کافی می تواند به کودک کمک کند تا احساس آرامش و تمرکز بیشتری داشته باشد( كيوي و پسته كمك كننده هستند) .
📌رژیم غذایی: یک رژیم غذایی با مواد مغذي بالا و انتي اكسيدان عالى که سرشار از پروتئین، فیبر و چربی های سالم است می تواند به حفظ تمرکز کمک کند. محدود کردن غذاهای فرآوری‌شده، شکر، ❌رنگ‌های خوراکی و شیرین‌کننده‌های مصنوعی نیز می‌تواند کمک کند.

بازی بدون ساختار: 📌بازی خلاق برای رشد کودکان مهم است و می‌تواند به آنها کمک کند که مستقل کار کنند و اجتماعی شوند. 

📌مدیتیشن: مدیتیشن مبتنی بر ذهن آگاهی می تواند به کاهش علائم ADHD کمک کند. 
📌موسیقی درمانی: یادگیری یک ساز می تواند به بهبود مهارت های سازمانی کمک کند.
فعالیت در فضای باز: گذراندن وقت در فضای باز می تواند به ADHD کمک کند
📌مکمل های گیاهی: برخی گیاهان مانند بابونه و جینسینگ ممکن است فواید شناختی داشته باشند.
📌امگا ٣ كه از اسيدهاي چرب تشكيل ميشوند ميتواند كمك كنند
📌اثرات مثبت اسیدهای چرب ضروری (امگا 3 و امگا 6) در درمان ADHD در کودکان اخیرا مورد بررسی قرار گرفته است.

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

مادر و پدرهاى فرزانه و خردمند همانند يك پزشك حاذق براى كمك به فرزندانشان عمل مى كنند .
#بيش_فعال
اينها بذرهاى ستاره اى هستند
بيش از اين نگرانشون نكنيد آزارشون نديد با ترسهاتون و عصبانيت هاتون اذيت شون نكنيد

🙏🏻🧬✨🌀✨

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

يك دسر خوشمزه كريسمسى براى شما عزيزان 😋
موز و كنجد و ميتونيد در خشك كن بگذاريد كمي كه سفت شد بعدش كاكائو خام و با كمي شيره شيرين مخلوط كنيد داخل اون گودي كوچيك بريزيد بعدش هم تزئينش هست
نوش جان😋

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

چرا فكر ميكنيد در واتيكان بايد مجسمه مالوك (Moloch) را بگذارند؟
براي شماها جاي سوال نيست كه اين سيستم چطور داره مارو كنترل ميكنه؟
براي من همه چيز در واتيكان سوال برانگيز بود از موزه ش تا نقاشيهاي رو ديوارهاش، گوياي قصه زمين و كنترل بشر بود
نماد همه تمدنهاي كهن و داشت و انگار با من سخن ميگفتند.
بايد از خواب سنگين چند هزار ساله بيدار بشيم

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

ميدونيد كه ما وقتي گوشت گاو ميخوريم از لحاظ ژنتيكي داريم گوشت انسان ميخوريم؟
اين تحقيقات جديدي نيست
دستكاري ژنتيكي بر بوفالو وانسان ، موجودى به شكل گاو را بوجود آوردند؟

حيوانى همانند گاو به اين شكل وجود نداشت بوفالوها بودند كه بازمانده نسل شون هنوز هم هست
تمامى شواهد علمى نشون ميده با تركيبات ژنتيكى با بوفالوها موجودات رامتر و يا خانگي و يا براي مصرف خوراك راحت ترى را خلق كردند و بعد هم به اسارت گرفتند اين پروژه از دوران كنعانيان اتفاق افتاد،( همه شما در سريال تمدنهاي كهن. ديديد كه موجودي به نام مالوك (moloch )بود كه سر بوفالو داشت و فرزندان كوچك ، دختر و پسر كنعانيان را بايد قرباني و خوراكش ميكردند تا اونهارو نابود نكنه اين متا ريشه در دستكاري ژنتيكى از همان دوران داره) .
حتى سنگ نگاره هايي وجود داره كه نشون ميده افرادى كه شبيه فرازمينيها هستند دارند بوفالوهارو جراحي ميكنند .

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

#Sound_therapy or #vibration_therapy
🧬اين فوركهاى درمانگر ارتعاشات گوناگونى دارند كه شماره ارتعاشات شون بر روي خود فورك ها ثبت شده اند بعضيهاشون در علم پزشكى در دانشگاه هاي امريكا درس داده ميشه و در مراكز توانبخشي استفاده ميشوند البته هر ارتعاشى براى درمان بخش بخصوصي از بدن عمل ميكنند، كه ميتونند بر روى دردهاى جسمانى و روحى ما اثر بگذارند مهمترين كارشون بالانس كردن چاكراهاست من مدتيه بر روي افراد با اين روش كار درمان را انجام ميدم و نتيجه بسيار خوبي بدست آوردم
در نور باشيد💜🙏🏻

https://t.me/lightloveandawarnessschool

يك توضيح در مورد قهوه ماشروم خوبه بدونيد اگر وارد ايران بشه هم آگاهى داشته باشيد
قارچهاي تشكيل دهنده اين قهوه
#Shiitake شيتاكي(حمايت كننده سيستم ايمني بدن)
#Turkey_tail تُركى تيل
براي جلوگيري از نفخ و هضم خوب
#king_trumpet كينگ ترامپت
ضد استرس و مبارزه با استرس اكسيداتيو
#cordyceps كُرديسپس
انرژي زا
#reishi ( ضد استرس (رى شى
#lions_mane لايِنز مِين
براي فوكِس و توجه را زياد ميكنه

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

یوگا باصندلی یا chair yoga شامل حرکات بسیار مفیدیه که افراد با هر سطح آمادگی جسمانی میتونن انجامش بدن.

روش یوگا با صندلی به بهبود دردهای کمر و گردن و شانه و زانو کمک کرده و فشار اضافه را از این مفصل ها در هنگام تمرین بر می دارد.
این روش برای کسانی که محدودیت های فیزیکی در ستون مهره ها و زانو و لگن دارند بسیار مفیده.


یوگا با صندلی: سری دوم تمرینات
لطفاً بر اساس ویدیو تمرینات رو انجام بدید. به بدنتون فشار نیارید و هر جا که لازم بود، به خودتون استراحت بیشتری بدید.

#chairyoga

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

اگر ميتوانيد در خانواده خود از عزيزانتون كمك بگيريد و همينطور براى آنها هم شما ماساژ پا 👣را انجام دهيد متوجه خواهيد شد كه بخشى از دردهاى بدنى شما كاملاً ناپديد خواهند شد،،
پاهاى ما مراكز مهمى از انتقال احساسات ما نيز مى باشند،
عاشق شما فريبا💜🙏🏻

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

شات فلفل كايِن
به جاي مصرف اسپرين براي رقيق شدن خون از فلفل كاين استفاده كنيد

❌هر نوع فلفل ديگرى كار اين فلفل را انجام نميدهند

يادتون باشه فقط مطمئن باشيد كايِن باشه

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

روش استفاده از پد فلفل كاين

براي افرادي كه هميشه سردى پا دارند

#cayenne_pepper
https://t.me/Greennutritionawarenessschool

يك پاكسازى عالى براي پوست و حتى بهترين روش براى پديكور 👌🏻
و بعد يك كِرِم ساده و غني براى بعدش 🫶🏻🌱🍀🌿

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

آيا ميتونيد يك سالاد يا چه عرض كنم يك خوراك به اين مقوي و عالي و با صداي بلند موسيقى و بشكن و رقص و خنده هاي بلند درست كنيد؟؟؟؟
اشتباه نكنيد
نه براي من
براي خودتون😊

اگر بله!
شماها برنده اين نمايش ،، اين زندگي هستيد .
تمرين كنيد
با شادي و رقص و موسيقى و آواز،، در واقع يك روز با عشق خوراك تون و درست كنيد و نوش جان كنيد بعد متوجه اون انرژى در بدنتون ميشيد كه من ازش حرف ميزنم👏🏻👏🏻👏🏻

تمرين كنيد والا ضرر نداره😎
🫶🏻😊☘️🌿🌱🍀☘️🌿🌱💃🏻🕺🏻
https://t.me/Greennutritionawarenessschool

يك دسر بينظير پاييزى
سه عدد خرمالو
دو قاشق پودر كاكائو
يك يا دو قاشق به انتخاب خودتون شيره خرما يا آگاوه يا هر نوع شيره شيرين
يك قاشق ارده
نصف كاپ شير بادوم يا هر نوع شير گياهى
خوب بزنيد و روش و با هر نوع مغزيجاتي كه دلتون بخواد تزئين كنيد و بعد , چند ساعت داخل يخچال بگذاريد يك دسر عالي با انتى اكسيدان بينظير داريد😋

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

به به خيلي خوشمزه ست😋😋


https://t.me/Greennutritionawarenessschool

۱۰ حرکت یوگا که می‌تونید هر روز انجام بدید. این حرکات در بلندمدت باعث میشه بالانس بیشتری داشته باشید

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

بستنی پسته‌ای

مواد لازم:
پسته
موز
جو دوسر پرک
کمی گلاب
یکی دوقاشق آب به دلخواه

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

اين توپك تخم كدو تنبل يك منبع غني از همه چيز هست بخونيد👇🏻
#pumpkinseeds_energy_balls

تخمه کدو تنبل منبع غنی از پروتئین، اسیدهای چرب غیراشباع، ویتامین ها و مواد معدنی است که خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان را کاهش دهد. تخمه کدو تنبل سرشار از آنتی اکسیدان های زیادی است که از سلول های شما در برابر آسیب های ناشی از بیماری محافظت می کند و التهاب را در بدن شما کاهش می دهد.
📌يادتون باشه هرگز دانه ها را حرارت نديد چون تمام پروتئين شون و ميكشيد
خرما و تخم كدو را جداگانه در غذاساز بريزيد چند قطره آبليمو تازه بچكونيد و بعد در پود كاكائو خام بغلطونيد
هر توپك كه به اندازه يك گردو متوسط هست ١٢٠ كالري داره و حاوي انتي اكسيدان بالا + تمام اون خواص كه بالا دكر كرديم هست چون كاكائو خام منبع غني از انتي اكسيدان هست
🧆اين ايموجي وهم براي فلافل استفاده ميكنم هم براي اين توپك چون توش سبزه 🧆😁

اگه دلتون شيطوني بيشتر هم بخواد بجاي اون لايه زيريش 🧆كه در اين ايموجي سس ارده هست
ميتونيد با بادوم هندي و كمي ارده و شيره شيرين خامه درست كنيد توپكهارو توش دپ كنيد و بخوريد وااااي😋😋

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

طرز تهيه اين نون و اندازه هاش در مدرسه هست با كينوآ و دال عدس و كمي نمك در مخلوط كن ميزنيم

جالبه وقتي در زعتر زنيون باشه شما اصلاً و ابداً نفخ نميكنيد
با معده بدون نفخ و ريلكس خوراك تون و نوش جان ميكنيد،
اگر ميخواييد وگان هم باشيد لطفاً سالم پخته گياهخوار باشيد☺️😋🥙🧆🥗🌮
https://t.me/Greennutritionawarenessschool

مواد تشكيل دهنده #گرانولا
#granola
جو پرك
ميوه خشك( كِرَنبِرى،) شماها هرچي دوست داريد بريزيد
مغزيجات(بادوم درختي و هندي، برزيل نات، فندق، ) ميتونيد كمي بشكنيدشون من اينهارو داشتم
شما هرچي دوست داريد بريزيد
دانه كدو تنبل
شيره نارگيل
كمي نمك
خرما خرد شده
يك قاشق سر پر مخمر مغذي( من nutrition yeast را در كراكر دانه ها هم ريختم)
شما اگر توت خشك داريد بريزيد
يك قاشق وانيل مايع اگر پودرش و داريد دو پر بريزيد
(دارچين يا جوز هندي يا هل ) و يا همه ش انتخاب شماست
اما يه پينچ فقط در آخر كار ميتونيد روش كنجد بريزيد
Yummy

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

اين بار هايي كه درست كردم اسمشون بار bar نيست درواقع گرانولا granola
هست كه نوعي پروتئين محشر براي صبحانه هست معمولاً با شير خانگي گياهي ميخورند
هم ميتونيد خردش كنيد بصورت chunky تيكه هاي درشت و چانكي باشند و هم ميتونيد به همين صورت بار استفاده كنيد البته كمي حالت جويدنى داره بخاطر همين هم محبوب همه ست

گرانولا منبعی غنى از مواد مغذي براي بدن است که اطلاعاتی در مورد نحوه تهیه گرانولا و دستور العمل های گرانولا خانگی وجود دارد. گرانولا یک منبع غنى پروتئينى ميباشد كه براى صبحانه یا میان‌وعده است که معمولاً از جو پرك، مغزيجات خام، دانه‌هاي خام، میوه‌های خشک و مواد دیگر تهیه می‌شود. این می‌تواند منبع سالمی از فیبر، پروتئین و درشت مغذی‌ها باشد، اما مشخصات تغذیه‌ای آن به ترکیبات مورد استفاده بستگی دارد.
در ويديو ديگه تركيبات گرانولاي خودم و توضيح ميدم🥜🌰
https://t.me/lightloveandawarnessschool

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

چقدر باور داريد كه خودتون باعث مبتلا شدن به بيماريهاتون هستيد؟
چهار عامل مهم در زندگي راه نجات ماست
١-آگاهى ما از تصميمى كه براي تغيير تغذيه يا زندگي مون ميگيريم
٢-ايجاد احساس شادي و خنده
٣-نيايش و احساسات متعالي
٤- شكرگزاري و قدرداني براى همه چيز در زندگي✨💜✨🙏🏻

https://t.me/lightloveandawarnessschool


📌يك خواهش از همه عزيزان دارم اون هم اين هست كه سؤالات خودتون را در پشتيبان بپرسيد نه اينكه از طرف افراد ديگه سوال بپرسيد
ما داريم با درمان طبيعي كار ميكنيم بخاطر اينكه طبيعي و سبز هم غذا ميخوريم
پس اين كانال و پشتيبان در مورد افرادي كه همه چيزخوار هستند نميتونه كمكى باشه🙏🏻
پس ما ميتونيم با همكاري هم به جامعه اي كه ميخوان تميز و بدون خشونت زندگي كنند كمكرسان باشيم 🍀☘️

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

#طرز_تهيه_دپ_سبزيجات خوشمزه
يك عدد فلفل دلمه اي شيرين قرمز
فلفل كايان ، نمك
دو شاخه كرفس
١/٢ پيمانه ارده خام( باز در صورت دلخواه كم يا زيادتر شود)
١/٤ پيمانه آبليمو ترش تازه
يك يا دو حبه سير
(يك قاشق غذاخوري زعتر ) به دلخواه
يك قاشق مرباخوري ميسو
١/٤ پيمانه دانه شكسته شاهدانه يا همون hemp seeds
درستش كنيد و از زندگيتون لذت ببريد 🍋🌶️🫑🧄🥗
https://t.me/lightloveandawarnessschool

شما اين سالاد و با هر ميوه اي كه دوست داريد درست كنيد حتي ميتونيد سيب سبز را نگيني خرد كنيد داخلش بريزيد يا نارنگي و پرتقال به جاي گريپ فرود بريزيد اما انار و چغندر و هويج و كمي مغزيجات( به دلخواه شما) بهتره باشه از كشمش يا زرشك و يا زغال اخته به جاى كِرَنْبرِى ميتونيد استفاده كنيد تا يك سالاد با آنتى اكسيدان قدرتمند و سبك و خوشمزه درست كنيد كه اون بخش مهم اين سالاد هست 🥗

https://t.me/lightloveandawarnessschool

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

Last part
Heal
آخرين قسمت مستند شفا 🙏🏻
چقدر قدردانى ميكنيم از سلامتى مون؟
چقدر قدردانى ميكنيم از اين بدن هوشمند و اعجاب انگيزمون؟
چقدر باور داريم كه ما يك مخلوقى بينظير از طراحى بى نقص خالق حقيقى مون هستيم؟
ما، اين انسان با اين بدنهاى انرژيكى كه داريم (بدنهاى لطيف) كه منطبق بر بدن فيزيكى مون هست به خودى خود كيهانى هستيم كه داريم زمين را تجربه ميكنيم.
I AM THAT I AM
🙏🏻🧚🌈🕊️💜

https://t.me/lightloveandawarnessschool

Heal
part 3
🙏🏻💜🌈
مستند شفا قسمت ٣
چگونه ما اتفاقاتى و كه ميتونيم رهاشون كنيم و در جايى در درون مون مخفى ميكنيم و كم كم به مرور زمان اون و تبديل به سَم و دردهاى خطرناك ميكنيم ؟
چگونه خودمون و خلاص كنيم؟
چه درسهايى هست كه رنج و دردهاى ما به ما مى آموزند؟
آيا بعد از يادگيرى خلاصى از دردها و رنج ها اتفاق ميفته؟

https://t.me/lightloveandawarnessschool

Heal
Part two

قسمت دوم مستند شفا
زمانيكه انسان به باور و شعور بدن خود ايمان بياره راه حل هاى زيادى براى درمان خودش پيدا ميكنه كه در هيچ كتاب و مدرسه و دانشگاهى تدريس نميكنند ،
ما به هوش بدن مون بايد ايمان و اعتقاد داشته باشيم اونوقت متوجه ميشيم كه چطور درمان ميشيم ، چطور قابليت عبور از ترس هامون و با ايمان مون تجربه ميكنيم و شادى و سلامتى و براى خودمون متجلى ميكنيم.
In body , mind and spirit🧚‍♂️💜🙏🏻

https://t.me/lightloveandawarnessschool

Heal
Part one
قسمت اول مستند شفا
ما در سلول سلول بدنمون تراماها ، رنج ها ، و انرژيهاى اجدادى يا همون انرژيهاى كارمايى مون ذخيره شدند،
چه بخواهيم و چه نخواهيم ، چه خوشمون بياد و چه خوشمون نياد اون رنج ها هستند كه ما بيمار ميشيم، نگران ميشيم، استرس داريم، درد ميكشيم
بايد ياد بگيريم چگونه آگاهانه خودمون و درمان كنيم و شفا براى بدنمون بخواهيم .
عشق و نور ميفرستم براى همه بدنهاى ديگرم در نور باشيد 🧚‍♂️💜🙏🏻

https://t.me/lightloveandawarnessschool

📌بخشى از خواص زعتر یک ترکیب ادویه است که فواید بالقوه زیادی برای سلامتی دارد، از جمله:
آنتی اکسیدان ها
زعتر حاوی صدها ترکیب آنتی اکسیدانی از جمله پلی فنول ها است که ممکن است به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک کند.

ضد التهاب
برخی از گیاهان موجود در زعتر، مانند آویشن و پونه کوهی، حاوی ترکیباتی هستند که ممکن است به کاهش التهاب کمک کنند.

عملکرد شناختی سلامت دستگاه گوارش
رزماری، که گاهی در زعتر گنجانده می شود، ممکن است به بهبود حافظه و عملکرد شناختی کمک کند.

مواد مغذی
دانه‌های کنجد موجود در زعتر، چربی‌های سالم، پروتئین و مواد معدنی مانند کلسیم، منیزیم و روی را تامین می‌کنند.

سلامت مغز
برخی از سنت های عامیانه در خاورمیانه نشان می دهد که زعتر دارای خواص تقویت کننده مغز است.

بیماری های قلبی عروقی و متابولیک
شواهد پیش بالینی و بالینی نشان می دهد که زعتر ممکن است اثرات ارتقاء دهنده سلامتی در این مناطق داشته باشد.

میکروبیوتای روده
ترکیبات زعتر ممکن است اثرات مفیدی بر میکروبیوت روده و نفوذپذیری روده داشته باشد.

زعتر یک چاشنی رایج در آشپزی خاورمیانه و مدیترانه است. از ترکیبی از گیاهان دارویی، دانه‌های کنجد، سماق و نمک تهیه می‌شود. شما می توانید زعتر را روی هر نوع غذا و سالاد بپاشید

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

خب اين هم #زعتر خانم 😁نميدونم چرا با عنتر خانم هم وزنه برام🤣👠👠
#za’atar
به هر حال زعتر براي من زنه اما خيلي خيلي خواص خوبي داره
خواص زعتر👇🏻
https://t.me/Greennutritionawarenessschool

#ورزش
#chair_exercise
خيلى از افراد فكر ميكنند براي ورزش كردن لزوماً بايد دويد و حركات شديد انجام داد تا اسمش ورزش باشه
اما ورزش صندلي ميتونه ماهيچه هاي شمارو بسيار عالي تقويت كنه و حركات كششى درست به نرمش رباط ها و تاندنهاي شما ، همچنين مفاصل و استخوانها كمك كنه.
احساس خوش اين ورزش صندلى هميشه بعد از انجام ٢٠ دقيقه پياده روى بينظيره فقط احتياج به يك🪑 داريد تا از ورزش تون لذت ببريد🫶🏻

(ميتونيد از بطري آب به جاي وزنه استفاده كنيد)

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

يه سفر كوتاه هم شماهارو بردم با خودم خريد پاييزي🍁🍂🍁🍂

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

شواهد نشان می دهد که مصرف برخی از گل های خوراکی می تواند مقادیر توصیه شده روزانه از مواد معدنی خاص از جمله منیزیم، فسفر و پتاسیم را تامین کند. با این حال، جوشاندن برخی از گل ها ممکن است میزان مواد معدنی آنها را کاهش دهد. قسمت های مختلف گل حاوی مقادیر متفاوتی از مواد مغذی است.
🌸🌼🌻🌹🌺🪻🌷يازده نمونه گلهاي خوراكي كه بصورت مستقيم و زنده ميتونيد مصرف كنيد خواص بينظير و افسانه اى در بدن دارند
📌يكي از مهمترين خواص اين گلها از بين بردن ويروسهاي و قارچهاي جنسي هستند
اينها 👇🏻 نام گلهاي خوراكي هستند كه بسيار خواص بالا براي بدن ما و حيوانات دارند
حيوانات دقيقاً ميدونند و از اونها استفاده ميكنند
ما هم بايد ياد بگيريم و استفاده كنيم در سالادهامون
#edible_medicinal_flowers
#گلهاى_دارويى_خوراكى
(Dandelion ,Hibiscus ,Lavender ,Honeysuckle ,Nasturtium ,Borage, Purslane ,Rose ,Squash blossom ,Pansy Chamomile)

قاصدک، هیبیسکوس ،اسطوخودوس پیچ امین الدوله ،نستورتیوم ،گل گاوزبان ،خرفه ،گل رز ،کدو شکوفه ،پانسی بابونه)

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

درود به همه شما عزیزان
امروز يكشنبه ٦ آبان ١٤٠٣ خورشيدى ساعت ٦:٣٠ عصر به وقت ايران در خدمتتون هستيم و شما عزيزان براي ما صحبت خواهيد كرد
از احساسات تون ، حال و هواتون و هم از تغذيه تون اگر سوالي داشتيد در خدمتتون هستيم

منتظر شنیدن صداهای گرم شما عزیزان هستیم🙏🏻💜

لینک ورود به برنامه👇🏻
https://join.freeconferencecall.com/lightloveawarnessm

ساندویچ را وگان (خام گیاهی )😋

فلفل دلمه‌ای
خیار تُرد وتازه
پیاز
گشنیز
گوشت تازه نارگیل
گوجه فرنگی کوچک
پنیر خرما (heart of palm)
آبلیمو
پَرَك جلبک قرمز( نوعى جلبك از خانواده seamoss هست
فلفل قرمز، فلفل کاین
پودر سیر
نمک صورتی
(اگر دسترسي به اين مواد نداريد هر چه دلت ميخواد بريز تو ساندويچت فقط باهاش برقص و بخند و با عشق بخورش)
🌮☺️
https://t.me/Greennutritionawarenessschool

اين ورزش را اگر به مدت دوماه بصورت متناوب انجام بديد چربي شكم و پهلوهارو آب ميكنه و شكل زيبايي در ناحيه كمر و شكم ايجاد ميكنه

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

سس اين سالاد به دلخواه خودتون باشه ميتونيد از سس ارده هم استفاده كنيد خيلي خوشمزه ميشه، خودش از روغن زيتون
آب يك پرتقال
يك قاشق سركه سفيد يا بهتره سركه سيب
كمي شيره شيرين، اون از عسل استفاده كرده
شهد (ترش و شيرين ) رب انار(Pomegranate molasses)
نعناع خشك
نمك و فلفل
خوب ميكس كرد و ريخت رو سالادش
من با سس ارده درست كردم و با سس ژاپني هم خوردمش محشر شده بود،
هر جوري كه دلتون ميخواد درست كنيد اما از زندگيتون لذت ببريد

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

برا خوشبو كردن هوا بدون مواد سمى ميشه از ليمويي كه قبلاً آبگيري شده و پوسته خالي باقيمونده با بقيه مواد بالا يك اسپرى خوشبو كننده عالى و سالم با ارتعاش بالا درست كنيد.

🍋🍀☘🌿
https://t.me/Greennutritionawarenessschool

كريستينا از تغذيه خودش و تجربه بيش از ١٨ سال خامگياهخواريش حرف ميزنه
كريستينا ديابت نوع ٢ داشت و همون سال اول با خامگياهخواريش كاملاً درمان شد و جهانش عوض شد.
امروز تبديل به يك كشاورز زبده كه تمامي مواد غذايي شو خودش تهيه ميكنه و يك سخنران انگيزشي شده و به سراسر جهان دعوت شده براي اينكه مردم را به آگاهي برسونه، آدمهايي كه از بيماريهاشون در رنجند اما از معجزه خوراك زنده بيخبرند .
انساني بسبار محقق و آگاهه و من به شخصه خيلى دوسش دارم و از رسيپى هاش نهايت لذت و ميبرم،
شايد بخاطر اينكه مادرش لبنانيه و ذائقه اي بسيار نزديك به ما داره.
سالم بخوريد تا سالم فكر كنيد تا شاد زندگي كنيد🫶🏻☘️💜🍀

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

اين ويديو الگوى يك تحقيق در دانشگاه اكسفورد بود كه ثابت كرد سير تازه ميتونه بعضي از نوع انگلهاي درون معده و روده را از بين ببره
(صداگذاري بر روي اين ويديو به فارسي شده اما تحقيق مربوط به ايران نيست)

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

درود خدمت شما عزيزان دل!
اين اسموتى با كدو براى تميز كردن روده و دستگاه گوارش
بسيار عاليه و البته اين ويديو براى چالش تغذيه آماده شده بوده اگر كيفيتش خيلى خوب نيست براي اينكه با يك دست مواد و آماده ميكردم و با دست ديگه فيلم ميگرفتم
درست كنيد و نوش جان كنيد
افراد لاغر
گوشت نارگيل +موز + حتى خرما رو بيشتر ميتونيد اضافه كنيد

يادتون باشه اين و بايد به اندازه اى درست كنيد كه ميخواييد همون روز مصرف كنيد
اگر ميخواييد بيشتر درست كنيد براي روز بعد تون ليمو را جداگانه روش آب بگيريد.
يا به جاش آب پرتقال بريزيد .
🍋‍🟩🍌🥛🥕🍋🍊🍠🥥
https://t.me/Greennutritionawarenessschool

bun bread
درود خدمت شما عزيزانيكه عاشق نونهاى فانتزي هستيد و معمولاً هنوز نون مصرف ميكنيد
اين نون به مراتب سالمتر از نونهاي مغازه هاست كه با آرد سفيد شده تهيه ميشند
ميتونيد خودتون به اشكال مختلف قالب بزنيد حتي چهارگوش مثل نون تست درستش كنيد
سلامت باشيد و تلاش كنيد سالم نوش جان كنيد🫶🏻🍀

(من به خامگياهخواران توصيه نميكنم)

اين براي عزيزانيه كه همه چيزخوار هستند و در صفحه پشتيبان از نون سالمتر از نون تست در بازار سوال پرسيده بودند

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

طرز تهيه (extract)عرقيات در منزل براي مصارف متفاوت ، ميتونيد با هر نوع گياهى از همين روش استفاده كنيد ،
🌿🌱☘️🍀
https://t.me/Greennutritionawarenessschool

پس از گوش دادن به ویس مربوط به چالش، لطفا برای شرکت در این چالش ۲۱ روزه، به موارد زیر دقت بفرمایید:

در ابتدا لطفا به این درخواست مادرجان توجه کنید: لطفاً اسامى تون و در پروفايل تون درست و خوانا بنويسيد از گذاشتن نقطه و ايموجي پرهيز كنيد بگذاريد نام تون و بتونم در هنگام متبرك كردن بخونم🙏🏻


فرصت ثبت‌نام در چالش: تا پنجشنبه ۱۲ مهر ساعت ۱۲ شب

جهت ثبت نام در چالش به یکی از آیدی های زیر پیام بدید و توجه داشته باشید که در صورتی که بار اول هست در چالش شرکت میکنید، همراه با پیامتون ، عدد ۱ رو هم ارسال کنید👇🏻

@Narjes_Jvn @RezvanAnari @sepidehkhz Tabassom @Negin_Jvn @BARAN99ma

از توجه شما سپاسگزاریم عزیزان 🙏💜

📌درود بر همه‌ی شما عزیزان

چالش 21 روزه‌ی نور، از شنبه 14 مهرماه شروع میشه. اگر تازه وارد مدرسه شدید، باید بگیم که این چالش هم برای پاکسازی جسم و هم روح هست. اگر تصمیم دارین بدنتون رو از سموم تمیز کنین و اگر ميخواید فركتالهاى نادرست درونتون رو تغيير بدین و احساسات متعالي و جهانى متفاوت رو تجربه كنین، می‌تونین در این چالش شرکت کنین. قراره در کنار هم، 21 روز تجربه‌های متفاوت و عمیقی از خودمون و جهان هستی داشته باشیم 🙏🏻💜

ثبت‌نام چالش نور، از ساعت هفت صبح، روز سه‌شنبه 10 مهر شروع میشه و پنج‌شنبه‌شب 12 مهر ساعت دوازده، به پایان می‌رسه.
شروع ثبت‌نام همین‌جا اعلام میشه.
در نور باشید 🙏🏻💜✨🧚

اگر سؤالى در مورد اين چالش داريد لطفاً در صفحه پشتيبان هاي دو مدرسه مطرح بفرماييد.
عاشقتونم 💞🙏🏻

https://t.me/lightloveandawarnessschool

خواص بينظير چغندر سرشار از آنتی اکسیدان های محافظ .
خاصیت ضد سرطانی بسيار بالايى دارند .
خاصیت ضد التهابی دارند. .
براى تنظيم فشار خون.
بهبود عملکرد ورزشی بخاطر مواد مغذي بالا كمك كننده ماهيچه ها و حمایت از تعادل سطح انرژی بدن ميكنه.
در بهبود سلامت دستگاه گوارش مقام اول و داره .
حمایت از سلامت مغز و  واکنش درست مغز در دريافت پيامها را داره در واقع مه مغزى را از بين ميبره.
و معجزه بزرگ براى پاکسازی کبد هست،

https://t.me/Greennutritionawarenessschool🥕

سالاد هویج و چغندر رشته شده
عالی برای سلامتیتون و برای به علت غنی بودن کربوهیدرات و شکر طبیعیش فوق العاده سیر کننده و خوشمزه است در آخر هم می‌تونید کنجد یا هر نوع دانه دیگه‌ای روش بپاشید.😋😋
سس سالادم
یک قاشق غذاخوری سرکه سیب
دو حبه سیر
یک قاشق ارده (انتخابی)
۲ قاشق بزرگ آب لیمو ترش
۱/۴ پیمانه تخم آفتابگردان
۱/۳پیمانه ماکادمیا اگر ندارید با دام هندی
مقداری کم آب
نمک و فلفل و یک پینچ پودر آویشن
اگر گوشت تازه نارگیل دارید یک تیکه ازش اگر ندارید یک قاشق چای‌خوری سرپر پودرش رو بریزید اگر هم اصلاً نارگیل نداشتید یک عدد خرما خیلی کوچیک میندازید توش این سس خیلی خواص داره و خیلی هم خوشمزه است. اگر تعدادتون زیاد بود و ظرف سالادتون بزرگ هست همه مواد رو دو برابر کنید.
📌پتاسیم موجود در هویج و چغندر از عملکرد قلب پشتیبانی می‌کند و به تنظیم فشار خون کمک می‌کند علاوه بر این آنتی اکسیدان‌های موجود در آنها به کاهش التهاب در مفاصل و سلول‌ها کمک می‌کنند و عامل بسیار مهمی برای سلامت قلب و عروق می‌باشند.

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

هویج پلو خامگیاهی

دستور پنیر و قلقلی‌‌ها که باقیمانده کراکرم بود توی مدرسه هست.

درست کنید و لذت ببرید😋😍

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

اين دمنوش بينظيره در هندوستان با شير گرم گياهى سرو ميشه و براى تميز شدن روده و سيستم ايمني بدن مثل معجزه ست. امتحانش كنيد و لذت ببريد ، تقريباً مثل چاي ماسالا هست با اين تفاوت كه نمي جوشونيدش بلكه مثل دمنوش ميل ميفرماييد كافيه شير گياهي تون فقط گرم بشه و يك قاشق مرباخورى از اين محتويات و به شير گرم شده اضافه كنيد ☕️🌺

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

📌یک خبر خوش
به همه عزیزانی که منتظر کتاب خانم دلارس کَنُن بودند
ترجمه‌ این کتاب تمام شده و هم‌اکنون برای شما عزیزان قابل دسترس هست

با ذهنی باز و بدون قضاوت، مطالبِ این کتاب را دنبال کنید و بدون هیچ جانبداری و یا تطبیق دادن این مطالب با دانسته‌های قبلی خود، آن را مطالعه کنید. چرا که فقط در این صورت است که می‌توانید آنچه را که برای ادامه‌ی راه خود نیاز دارید، از این کتاب دریافت کنید.

. نام کتاب: میان مرگ و زندگی
. نویسنده: خانم دلارس کَنُن
. ترجمه: گروه مترجمان نور
. ۳۱۱ صفحه
. مطالب و اطلاعات این کتاب برگرفته از هیپنوتراپی‌هایی است که خانم دلارس کنن، در طی ۳۰ سال بر روی افراد مختلف انجام داده است. این کتاب از آن جهت قابل تأمل است که به بسیاری از سؤالات انسان، در‌ مورد مرگ و جهانِ پس از آن، پاسخ می‌دهد.
.لطفا برای خريد و تهیه‌ pdf این کتاب، به یکی از ۴ آیدی زیر پیام دهید، و در پیام اول فقط بنویسید: کتاب

@Negin_jvn
@sepidehkhz
@Narjes_jvn
@RezvanAnari

. امید به اینکه این کتاب، دروازه‌ای تازه و روشن به دانسته‌های خوانندگان فارسی‌زبان باشد🙏🏻💜

مدرسه نور، عشق و آگاهی
T.me/lightloveandawarnessschool

تا ميتونيد قند و شكر نخوريد ، البته در امريكا هيچكس و اعدام نميكنند اما تمام عمر ممكنه زنداني بشند ، اما از عزيزانيكه در ايران كيك و شيريني براي مردم درست ميكنند خواهش ميكنم وجدان بيدار داشته باشيد . 🙏🏻

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

خواص بينظير دانه چيا
در طبيعت ما همه چيز بالقوه و به خودى خود براي سلامتى و شادى ما وجود داره فقط ما از بيشتر اونها اطلاعات زيادي نداريم، اجداد و نياكان ما بسيار خوب مي دانستند كه چگونه زندگى كنند🌼🌺🌸

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

بدون شرح😁
حوصله كنيد تا دانلود بشه ارزشش و داره بوخودا🤠

تمام توضيحات در ويديو گفته شده .
عاشقتونم اگر اين خوراك خوشمزه رو درست كرديد به ياد من نوش جان كنيد 🤗🥙🥗🌯🌮

https://t.me/Greennutritionawarenessschool

اين فصل در اتلانتا مردم آلرژى هاى متفاوتى و بخاطر انواع گياهان و درختان مخصوص و عجيب و غريب در اينجا تجربه ميكنند
براي من بر روي سينوس هام اثر ميگذاره و گرفتگى در بيني ايجاد ميكنه
همينطور كه ميشنويد تنفسم با صدا ميشه اما خدارو شكر نه آبريزش چشم و بيني دارم و نه عطسه اونهم مديون تغذيه م هستم 🫶🏻