ГБУЗ "ГОРОДСКАЯ БОЛЬНИЦА ГОРОДА АНАПЫ" МЗ КК

👫 Мы и здоровье

↪️ Игровую программу с таким названием провели сегодня для учащихся 8-10 классов 19 школы.

↪️ На встречу с ребятами приехали специалисты системы профилактики:
- педагог-психолог отделения медицинской профилактики городской больницы Анапы Ольга Венгерская;
- инспектор ОПДН отдела МВД России по городу Анапе капитан полиции Надежда Канаева.

🙎🏽‍♀️ Педагог-психолог отделения медицинской профилактики Ольга Венгерская напомнила школьникам 7 правил здорового образа жизни. Они звучат так:
+ здоровое питание;
+ физическая активность;
+ гигиена;
+ режим дня;
+ психологическое здоровье;
+ профилактически осмотры, диспансеризация и оздоровительные процедуры;
- вредные привычки.

☝️ Вместе с представителем здравоохранения школьники "поднялись" по пирамидам здорового питания и двигательной активности, вспомнили правила гигиены, обратили внимание на необходимость соблюдения режима дня и психопрофилактики. Также участникам встречи напомнили о необходимости своевременной диспансеризации и вакцинации.

😷 В период подъема заболеваемости ОРВИ и гриппом специалист обратила внимание на меры профилактики инфекционных заболеваний: ношение масок, мытьё рук, проветривание и влажная уборка помещений.

↪️ Далее 6 команда старшеклассников прошли по станциям:
- "Разноцветные столы";
- "Интересные вопросы";
- "Известные спортсмены";
- "Тёмная лошадка";
- "Буквослов";
- "Спортивный зал".

🏃‍♂️🏃‍♀️ Весело, дружно, активно выполняли ребята задания на станциях. Победителем по итогу стала команда "Стрела" 9 "В" класса.

🔖 На память о встрече ребята взяли с собой красочные листовки о здоровьесбережении.

🎉 Поздравляем ребят с победой и благодарим педагогов за организацию и проведение игровой программы.

#АнтинаркоАнапа
#МедпрофАнапа

Валерий Артеменко: С 3 февраля начинается тестирование детей группы риска в детской поликлинике

📚 Минпросвещения России ведет тесную работу с Минздравом России в плане предупреждения употребления несовершеннолетними психоактивных веществ.

🗓 Ежегодное тестирование на наркотики проводится среди школьников, которым исполнилось 13 лет. Оно добровольное, проводится с согласия родителей или самих школьников старше 15 лет.

🎯 Цель данного тестирования - раннее выявление и профилактика потребления наркотических и психотропных веществ.

📌 Задача обследования - оказание своевременной помощи ученикам.

↪️ Эта работа включает социально-психологическое тестирование обучающихся в образовательной организации и профилактические медицинские осмотры в специализированной медицинской организации.

🤵‍♂️ По мнению специалистов тестирование - это сдерживающий психологический фактор для подростков, которые понимают, что их могут в любой момент проверить.

🔬 Исследование проводится максимально деликатно: лаборатория получает данные без фамилий, по номерам.

☝️НАПОМИНАЕМ: если у вас есть вопросы по проведению тестирования, поведению ребенка-подростка, вы можете обратиться в детскую поликлинику к врачу психиатру-наркологу Валерию Владимировичу Артеменко без записи с понедельника по пятницу с 8:30 до 14:00 в 331 кабинет.

#АнтинаркоАнапа

Как курение меняет судьбы людей. Вейп, айкос, кальян - реальная альтернатива?

🏫 В 9 школе прошло мероприятие антинаркотической направленности для учащихся 8-9 классов.

🎞 Ребята посмотрели сокращенный видеоролик из фильма «Курение. Взгляд изнутри» и обсудили негативные последствия курения сигарет, кальянов и парения на организм человека.

👩🏼‍⚕️ Педагог-психолог отделения медицинской профилактики Олеся Толстых обратила внимание на негативные последствия курения и парения на организм человека.
Специалист отметила, что курение - это   физическая и психологическая ЗАВИСИМОСТЬ, а не просто вредная привычка.

☝️ Внимание ребят заострили на различия в пассивном и активном курении, а также напомнили о заболеваниях, которые возникают при этом: рак лёгких, пневмония, инсульт, инфаркт, бесплодие.

↪️ Не секрет, что распространению наркомании сильно способствует наличие так называемых легализованных наркотиков. Наркотиков, которые находятся в свободном доступе, и приобрести их не составляет никакого труда. Например, алкоголь и табак.

👮🏻 Ирина Рогозина оперуполномоченный ОНК отдела МВД России по городу Анапе рассказала с каких лет наступает уголовная ответственность и какие наказания применяются за совершение преступлений.
☝️ Обратила внимание на правовые последствия хранения, употребления и распространения наркотических и психотропных веществ.

🤓 Евгений Махов, специалист управления по делам молодёжи, рассказал о деятельности антинаркотического движения и пригласил принять участие в творческих и интеллектуальных мероприятиях, проводимых управлением по делам молодёжи.

*Мероприятие прошло в рамках Недели профилактики употребления наркотических средств

#антинарко
#медпрофанапа

Чем опасно употребление наркотиков?

Нет ни одного безвредного или маловредного наркотического средства и психоактивного вещества. Основные мифы с безвредностью связанны с тем, что разрушительные последствия накапливаются со временем, и на первых этапах не так заметны. Но все равно, негативные изменения начинаются с самого начала употребления.

Есть общие последствия от злоупотребления (похожие для всех зависимостей), а есть специфические (которые проявляются только у определенных зависимостей).

К общим последствиям можно отнести:

🔴 Поражения нервной системы
- Энцефалопатии (поражения головного мозга, формы проявления от мелких нарушений психических процессов до психоза)
- Полиневропатии (поражения нервов, проявления от мелких нарушений координации до серьезных нарушений двигательной системы, параличей, парезов).

🔴Поражения печени
Поражение печени при употреблении развивается обычно по стадиям:
1) жировая дистрофия (90-100% злоупотребляющих):
- простое ожирение - обратимо;
- ожирение в сочетании с начинающимся некрозом - частично обратимо;
- ожирение, некроз, перестройка дольковой структуры печени – необратимо.

2) гепатит - воспалительное поражение печени (10-30% алкоголиков; 80% наркоманов)

3) цирроз печени.

🔴 Сердечно-сосудистые заболевания
- Гипертензия и тахикардия (нарушения ритма сердца – 100% употребляющих).
- Кардиомиопатия (сердечная мышца изменена при отсутствии патологии сердечных артерий, на ранних стадиях обратима)
- Ишемическая болезнь сердца (нарушение кровоснабжения сердца вследствие поражения сердечных артерий, частично обратима)
- Сердечная недостаточность (понижение сократительной способности сердечной мышцы, необратима).

☝️ Специфические последствия зависят от вида наркотического вещества. Под удар попадают головной мозг, сердце, печень, желудок, кости, зубы, вены, суставы, почки и другие органы. Внешний вид, цвет кожных покровов, поведение человека меняются.

НАПОМИНАЕМ: Любая зависимость является прогрессирующим ЗАБОЛЕВАНИЕМ, последствия которого приводят к постепенному разрушению организма и впоследствии к преждевременной смерти.

Антинарко в 9 школе п.Виноградный

Профилактика лишнего веса и ожирения у детей дошкольного возраста

↪️ Проблема избыточного веса у детей дошкольного возраста остается очень актуальной на сегодняшний день. Данный материал будет интересен и рекомендован родителям и работникам дошкольных учреждений.

Ожирение — это избыточное отложение жира в организме. Подавляющее большинство людей страдают формой ожирения, которую называют «алиментарно-конституциональной». Такое ожирение связано с нарушением режима питания.

☝️ Главной причиной детского ожирения врачи называют избыточное поступление калорий с пищей.

↪️ Другими распространенными причинами, которые способствуют появлению избыточного веса у детей, являются:
🔸элементарный фактор: избыточное питание матери в течение последней трети беременности;
🔸нерациональное искусственное вскармливание, ведущее к перекорму малыша;
🔸несбалансированное питание по количеству белков, жиров и углеводов;
🔸конституционально-экзогенная причина (склонность к полноте и поступление большого количества калорий извне);
🔸эндокринная и неврологическая патология, а также наследственные синдромы с ожирением;
🔸недостаток физической активности;
🔸нарушения обмена веществ;
🔸неправильный режим дня, недостаток сна;
🔸прием некоторых лекарств в течение длительного времени (гормональные средства, антидепрессанты).

☝️ Следует помнить, что избыточный вес может стать причиной ожирения в более старшем возрасте, и в последующем может привести к нарушению обмена веществ и появлению серьезных заболеваний.

↪️ Ожирением могут страдать дети любого возраста, но пик заболеваемости приходится на 1-й год жизни, 5-6 лет и подростковый возраст.

☝️ Основным методом корректировки избыточного веса у ребенка является диетическое питание в сочетании с повышением двигательной активности.

❌ Лекарственные средства для лечения детей с лишним весом не применяют!

⬆️ Увеличение двигательной активности ребенка - обязательное условие для снижения массы тела ребенка. Детям с лишним весом обязательны утренняя зарядка, занятия физкультурой и секциях, вечерние прогулки, а также массаж, лечебная гимнастика, солевые ванны. Увеличение физической активности и занятия спортом позволит «сжечь» лишние калории, увеличить расход энергии и поддержать приобретенную форму. Наиболее эффективными для снижения массы тела являются такие физические нагрузки как бег, плавание, езда на велосипеде, лыжи, футбол и игровые виды спорта.

↪️ Самым простым и доступным видом физической нагрузки является ходьба.

⏰ По продолжительности физическая активность должна быть не менее одного часа в день — это минимум.

Более подробную информацию вы можете прочитать по ссылке https://clck.ru/3FeHfS

Дмитрий Пирогов: Любая физическая активность лучше, чем её отсутствие

👨🏼‍⚕Врач по спортивной медицине рассказывает, как влияет двигательная активность на профилактику заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, и даже профилактику онкологических заболеваний.

⛱ В Анапе для того, чтобы быть физически активным, есть море, километры пляжей, прогулочные и парковке зоны, а также спортивные и творческие кужки и секции для детей и взрослых.

🚶‍♀️🚶Самый простой вид двигательной активности - ходьба. А вы много ходите? Пишите свои ответы в комментариях.

#ГорбольницаАнапа
#МедпрофАнапа

💤✨ Сон — не для слабаков!

Как бы вы ни были загружены делами, пренебрегать отдыхом не стоит ☝🏻

В карточках рассказываем о последствиях бессонных ночей 🤒

Влияние питания на микробиоту кишечника

🧫 Бактерии, которые находятся в кишечнике человека, можно разделить на три основные группы:
🔴 патогенные, которые оказывают вредное влияние на наш организм,
🔵 условно-патогенные, которые могут оказывать неблагоприятное влияние при определенных условиях,
⚪ непатогенные, оказывающие полезное воздействие на организм хозяина.

🧫 Некоторые бактерии (например, Bifidobacterium, Lactobacilli) продуцируют короткоцепочечные жирные кислоты и витамины, стимулируют иммунную систему, улучшают пищеварение и всасывание и ингибируют рост патогенных бактерий.

🧫 Другие бактерии содержат ферменты, превращающие прокарциногены в канцерогены и производящие продукты брожения, такие как аммиак и фенолы, которые могут быть вредными для организма хозяина.

🔬 В настоящее время известно, что микроорганизмы толстой кишки играют важную роль в поддержании здоровья. Таким образом, существует интерес к возможности воздействия на микробиоту кишечника с целью поддержания и улучшения здоровья всего организма, то есть увеличения числа и активности бактериальных групп, таких как Biofydobacteria и Lactobacillus, которые обладают полезными для нашего организма свойствами.

↪️ Одним из подходов к такому воздействию было добавление живых культур к пищевым продуктам, например, к молоку, для производства йогурта путем ферментации. Бактерии, добавляемые в пищу для этой цели, называются пробиотическими бактериями.

🥛 Приготовление йогурта из молока включает введение непатогенной бактериальной культуры (Lactobacillus). Употребление йогурта приводит к преобладанию полезных штаммов в толстой кишке.

☝️Некоторые эпидемиологические исследования подтвердили, что употребление йогурта и кисломолочных продуктов (например, кефира) может положительно влиять на заболеваемость раком толстой кишки и молочной железы. Употребление йогурта также вызывает снижение холестерина в плазме, и поддерживает функцию иммунной системы. Йогурт также может быть полезен при диарее, запорах, для борьбы с кишечными патогенами и инактивации токсических соединений.

↪️ Есть и другие продукты, богатые пробиотиками. К ним относится, например, квашеная капуста, которая, помимо пробиотических свойств, богата клетчаткой и витаминами С, В и К, содержит натрий, железо и марганец. Выбирайте непастеризованную квашеную капусту, так как пастеризация убивает живые и активные бактерии.

↪️ Еще один продукт - темпе – это ферментированный соевый продукт, производимый из целых соевых бобов.

🥬Кимчхи – блюдо корейской кухни, остро приправленные ферментированные (квашеные) овощи, в первую очередь, пекинскую капусту.

🌾Мисо - продукт традиционной японской кухни в виде густой пасты, продукт брожения соевых бобов, риса, пшеницы или смеси из них с помощью специального вида плесневых грибов Aspergillus oryzae.

☕ Комбуча (чайный гриб) — это ферментированный напиток из черного или зеленого чая. В России комбуча известна как чайный квас. Поскольку чайный гриб сбраживается бактериями и дрожжами, он, обладает пробиотическими свойствами.

🥒Соленые огурцы являются отличным источником полезных пробиотических бактерий. Важно отметить, что соленые огурцы, приготовленные с уксусом, не содержат живых пробиотиков.

↪️ Пахта — это кисломолочный напиток, жидкость, оставшаяся от приготовления масла. Именно она содержит пробиотики, ее еще иногда называют «бабушкиным пробиотиком». Пахта содержит также витамин B12, рибофлавин, кальций и фосфор, и имеет низкое содержание жира и калорийность.

🧀 Полезные бактерии выдерживают процесс старения в некоторых сырах, включая Гауду, моцареллу, чеддер. Сыр является прекрасным источником белка, кальция, витамина B12, фосфора и селена. Умеренное потребление сыра может снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза.

👨‍👩‍👧‍👦За сутки* на Кубани родились 1️⃣4️⃣3️⃣ малыша. Из них 82 девочки и 61 мальчик.

#маленькиеновости  

👶В Краснодаре родилось 62 малыша, а в Сочи - 24 ребёнка.

🤱В Новороссийске появились на свет 17 детей, в Геленджике - 6 малышей, а в Анапе - 10 карапузов.

⏩Вы спрашивали, мы отвечаем!

🔹1 малыш родился в Тимашевском, Красноармейском и Отрадненском районах.

🔹 2 малыша родились в Белореченском районе, а 4 - в Крымском.

💐От всей души поздравляю родителей с появлением на свет малышей! Пусть ваши детки растут здоровыми, крепкими и счастливыми!

💬О каком городе вы хотите узнать завтра? Пишите в комментариях!

*с 18.00 часов по 18.00 часов.

Как восстановить режим сна?

🤔 Уже успели оценить все прелести «поехавшего» из-за праздников режима сна? Мы – да, поэтому спешим к вам с рекомендациями, как быстро и безопасно для здоровья его восстановить.

При соблюдении этих рекомендаций восстановить режим можно за один-три дня.

Подробности – на карточке.

За информацию благодарим САНПРОСВЕТ.

Как снизить риск заболеть респираторным заболеванием

↪️ Для профилактики ОРВИ и других респираторных инфекций нужно придерживаться нескольких правил. Они благотворно сказываются на иммунитете человека:

Правила гигиены
🔹Регулярно мойте руки с мылом или пользуйтесь спиртосодержащими кожными антисептиками
🔹Старайтесь не прикасаться грязными руками к лицу

↪️ Полноценный сон
↪️ Рациональное питание
↪️ Физические упражнения
↪️ Снижение количества стрессовых ситуаций
Контроль за эмоциональным состоянием также делает организм менее восприимчивым к респираторным инфекциям)

↪️ Регулярное проветривание помещения
Не реже двух-трёх раз в день

🔴 Если вы заболели респираторной инфекцией, во избежание её дальнейшей передачи соблюдайте «кашлевой этикет».

🧼 Мойте руки с мылом,.
🚫 Постарайтесь ограничить количество контактов с другими людьми,.
😷 В случае общения, носите медицинские маски.

#ОРВИ

Режим дня⏰

Немного дисциплины и четкий распорядок дня – это огромный вклад в ваше здоровье!

Режим дня — это регулярная последовательность определенных действий, то есть каждый день
✅чередование бодрствования и сна
✅труда и отдыха
✅соблюдение правил личной гигиены
✅режима питания

☝🏻 Режим нужен как детям, так и взрослым.

Польза режима дня:
✅полноценный отдых
✅повышение качества сна
✅достаточная физическая активность
✅улучшение работы иммунной системы
✅нормализация работы нервной системы
✅стабилизация психологического состояния
✅улучшение работы внутренних органов
✅улучшение усвоения пищи
✅увеличение свободного времени

Не знаете, как организовать режим дня? Разделите свой день на 3 части
🕗👷~ 8 часов работы
🕗🧖‍♂️~ 8 часов отдыха (желательно активного)
🕗💤~ 8 часов сна

Что учесть при планировании режима дня:
⏰Просыпайтесь и засыпайте ежедневно в одно и тоже время: так вы научитесь быстро засыпать и будете восстанавливать силы.
🤸Каждый день делайте утреннюю гимнастику (подходит людям любого возраста). Не забывайте о двигательной активности в течение дня.
☕️🍳Принимайте пищу в установленное время: это помощь усвоению пищи и метаболизму. Также важна кратность, 3-5 приемов – оптимально.
🧑‍💻🤸‍♂️Чередуйте умственную активность с физической: лучше делать это по схеме: 1,5 часа умственного труда, 15 минут физической активности. Можно пройтись на свежем воздухе.
🪥🧼Соблюдайте правила личной гигиены: принимайте душ, следите за гигиеной полости рта, мойте руки с мылом.
🧺🫧👖Соблюдайте чистоту во всем (одежда, обувь, место сна).
🪟Перед сном необходимо проветрить спальню, а ещё лучше прогуляться!

📋Распорядок дня в любом возрасте работает во благо. А формирование позитивного отношения к режиму дня, как и воспитание любых гигиенических навыков, нужно начинать с детства.

🤗 За информацию благодарим @cgonrpn.

#НовыйГод_2025

Двенадцать постных блюд Сочельника

Сочельник – вечер перед Рождеством, его принято отмечать 6 января. По традиции, весь день взрослые не должны были ничего есть, дожидаясь первой звезды. Согласно библейскому тексту, когда в Вифлееме родился младенец Иисус, в небе зажглась новая звезда – вот ее-то и ждут верующие. Затем, вечером, вся семья собирается за ужином, который состоял из двенадцати блюд – по числу святых апостолов, учеников Христа. Все угощения должны были быть постными, то есть без мяса, молочных продуктов и яиц; рыба допускалась.

1. Кутья

2. Взвар

3. Голубцы

4. Вареники

5. Постные блины

6. Винегрет

7. Рыба

8. Борщ с ушками

9. Тушеная капуста

10. Грибы

11. Постная выпечка

12. Печеные яблоки

Все перечисленные угощения не только вкусные, но и полезные. Так что, продумывая меню к празднику, не игнорируйте древние славянские обычаи. Готовьте традиционные блюда из качественных продуктов, и будете здоровыми. Счастливого Сочельника и Рождества!

↪️ Подробнее об этих блюдах вы можете прочитать по ссылке https://clck.ru/3FbsQw

Рекомендации о правильном питании зимой

☝️ Вот основные правила:

🔹 Баланс и разнообразие

Для хорошего самочувствия особенно важно сбалансированное питание, обеспечивающее поступление достаточного количества белков, жиров, углеводов, витаминов, минералов и клетчатки. Достичь этого можно, если в рационе присутствуют продукты из всех групп (молочные, мясные, рыбные, злаки, фрукты, овощи и орехи). Ограничительные диеты в зимнее время могут оказать пагубное влияние на здоровье.

🔹Режим и порции
Частое, дробное питание небольшими порциями позволит сохранить бодрость на протяжении дня и избежать переедания вечером. Здоровое решение – сытный, горячий завтрак (каша из цельных зёрен или блюдо из яиц) и отсутствие пропусков в приёме пищи на протяжении дня.

🔹Фрукты

Ежедневно съедайте несколько порций фруктов. Самым здоровым выбором станут свежие цитрусовые, яблоки или груши. При их отсутствии - прекрасной альтернативой будут сухофрукты, замороженные, или консервированные (в собственном соку) плоды.

🔹Овощи

Здоровый выбор - порция салата из свежих, варёных или запечённых овощей за обедом и ужином. Кроме того, можно разнообразить привычные гарниры, добавляя к ним свежие, замороженные или консервированные (в собственном соку) овощи. Почаще включать в рацион блюда из тыквы и корнеплодов (репы, свёклы, моркови и пастернака).

🔹Ферментированные продукты

Квашенная капуста или мочёные яблоки обогатят зимний рацион полезной растительной клетчаткой, антиоксидантами и пробиотиками.

🔹Белок

Важно сочетать в рационе белок из растительных и животных источников. Чередуйте блюда из мяса, птицы и рыбы, дополняя их бобовыми и орехами. Питание с длительным ограничением или исключением поступления животного белка может негативно отразиться на способности организма противостоять инфекционным заболеваниям.

🔹Полезные жиры

Растительные масла (оливковое, подсолнечное), и орехи – отличные источники поли поли- и мононенасыщенных жиров. Несколько столовых ложек масла, для заправки салата или добавления в овощные гарниры и горсть орехов в качестве перекуса обеспечат потребности организма в растительных жирах.

Порция жирной морской рыбы 2-3 раза в неделю восполнит дефицит витамина D и обогатит рацион полезными омега-3 жирными кислотами.

☝️Важно:
🔺Отдавать предпочтение продуктам питания местным по происхождению.
🔺Ограничить употребление продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров, транс-жиров, соли и добавленных сахаров (фаст-фуд, сладости).
🔺Получать достаточно жидкости на протяжении дня. Лучший выбор- напитки на основе чистой воды, без добавления сахара (чай, морсы).
🔺Проконсультироваться с врачом по поводу целесообразности приёма дополнительных источников витаминов и минералов.

#НовыйГод_2025

Что взять с собой в Новый год?

↪️ Отвечаем: здоровые привычки!

#НовыйГод_2025

Безопасность на катке

⛄ В период новогодних каникул многие стремятся на каток. Напоминаем вам про меры безопасности.

#НовыйГод_2025

Зачем гулять зимой?

Несколько обстоятельств, которые могут мотивировать собраться гулять;

😊 Поднять настроение
Холодный свежий воздух поможет расслабиться, отвлечься от негативных мыслей и снизить уровень стресса. Прогуляться — отличный способ поднять настроение. Во время прогулки снижается выработка гормонов стресса — адреналина, норадреналина и кортизола.

💪 Сохранить и улучшить здоровье

Ходьба в любую погоду полезна для физического здоровья. Регулярная быстрая ходьба улучшает работу сердца, легких, снижает артериальное давление, уменьшает риск ишемической болезни сердца, инсульта, помогает контролировать вес, снижает риск диабета 2 типа, некоторых видов рака, таких как рак толстой кишки, груди и легких, улучшают подвижность суставов, укрепляет мышцы, работает как профилактика остеопороза, увеличивает уровень «хорошего» холестерина и укрепляет иммунную систему. Это практически идеальное упражнение, если его выполнять регулярно.

🌝 Получить витамин D

Ультрафиолетовые лучи связаны напрямую с выработкой витамина D. Это один из важнейших витаминов, прогормонов, который участвует в обмене веществ.
Витамин D нелегко получить с пищей, пребывание на солнце и прием в виде лекарственных добавок — ключевые факторы поддержания нормального уровня.
Витамин D синтезируется при показателе ультрафиолетового индекса не ниже 2.

🔥 Сжечь калории

Сжечь даже немного калорий — уже хорошо. Поскольку тело вырабатывает энергию, чтобы оставаться в тепле, прогулка в холодную погоду помогает сжечь еще больше калорий.

⚡ Зарядиться энергией

Прогулка в холодную погоду приводит к значительному приливу энергии, который сохраняется ещё в течение нескольких часов после прогулки. Поэтому, когда в середине наступает сонливость, глаза закрываются, можно попробовать пересилить себя и отправиться гулять.

❄️ Подышать свежим воздухом

Зимой воздух более чистый. Особенно важно для людей с аллергией на пыльцу, цветение. Отсутствие в воздухе сезонных аллергенов — еще одна причина выйти из дома и провести как можно больше времени на улице.

🔬 Укрепить защиту от инфекций

Да, в холодное время года заболеваемость ОРВИ растёт. Одна из причин — быстрое распространение вирусов в организованных коллективах, общественных местах.

😴 Сделать шаг к здоровому сну

Один из лучших способов обеспечить полноценный ночной сон — это хорошо проветрить спальню, открыть окно и впустить прохладный свежий воздух. Вечернее проветривание — часть ежедневной гигиены сна. Узнать больше о правилах здорового сна. Идеально — совместить проветривание с вечерней прогулкой.

😉 Обзавестись здоровой привычкой

Чтобы сформировать привычку гулять, например, ежедневно, нужна регулярность. Первые несколько раз может быть тяжеловато собраться и выйти из дома, но потом даже мыслей таких не возникнет. Организм сам будет проситься на прогулку и ощущать нехватку активности в случае ее пропуска.

Одевайтесь по погоде и наслаждайтесь свежим воздухом!

#НовыйГод_2025

Когда пора расстаться? 🥗😪

Сегодня! Это мы про новогодние салаты!

⚠️Салат — это скоропортящийся продукт, который при нарушении сроков годности и условий хранения может стать опасным для здоровья!

Мы подготовили карточки со сроками хранения самых популярных новогодних салатиков! Посмотри сам и отправь друзьям. А скачать брошюру можно 👉🏻 здесь!

🗑А еще напоминаем, что салат может испортиться и раньше срока! Смущает запах, цвет, вкус салата? Выбрасываем, не раздумывая!

С заботой о здоровье, ЦГОН Роспотребнадзора❤️

#ВсемСанПросвет
#здоровье #профилактика #цгон

Ловец «блэкаутов»: от веселья до забвения

😓 Блэкаут — это алкогольная амнезия, при которой часть вашего дня будто бы стерта из памяти. Иногда такая «забывчивость» может стать забавным фактом из жизни. Но чаще бывают более печальные последствия.

🧠 «Авария» в мозгу

Слово «блэкаут» пришло к нам из энергетической сферы — так называют отключение электропитания из-за катастрофы или природного катаклизма. Примерно по такому же принципу происходит и «отключение» нашей памяти в результате алкогольного опьянения. Организм воспринимает поступление алкоголя как аварию в центральной нервной системе. Происходит это потому, что при потреблении алкогольных напитков образуются токсины, которые повреждают нейроны в головном мозге.

🧠 Под действием алкоголя разные участки мозга перестают нормально функционировать. Из-за этого может наступить фрагментарная потеря памяти. В таком случае воспоминания обрывочны, и при определенных усилиях получается хотя бы частично восстановить картину. А вот тотальная амнезия считается более тяжелым последствием. Человек буквально ничего не помнит из того, что происходило с ним на протяжении нескольких часов. В этом случае мозг никак не зафиксировал произошедшие события.

🤔 Можно подумать, что подобные провалы случаются в памяти крайне редко и только у тех, кто выпил большое количество алкоголя. Однако это не так. Алкогольная амнезия может произойти с любым человеком. Однако чаще страдают подростки, девушки и люди с низким весом, так как концентрация алкоголя в их крови нарастает быстрее. «Поймать» блэкаут могут и те, кто во время употребления алкоголя курит, принимает какие-либо лекарства или психотропные вещества. В таком случае воздействие на центральную нервную систему в разы увеличивается, как и на весь организм в целом.

↪️ Подробнее читайте ЗДЕСЬ.

#НовыйГод_2025

Профилактика холодовой травмы

🥶 Переохлаждение и обморожение – самые частые зимние травмы. Они могут возникнуть во время длительных прогулок, занятий спортом, альпинизмом в морозную ветреную погоду.

☝️ Больше рискуют получить травму от переохлаждения
🔹 люди в состоянии алкогольного опьянения,
🔹пожилые,
🔹любители экстремального отдыха,
🔹 военнослужащие.

🔴 В большинстве случаев встречается обморожение пальцев рук, ног, щек, подбородка, ушей и носа.

🔴 Может наступить и системное переохлаждение (гипотермия), когда температура тела опускается до 35°C и ниже.

☝️ Возможны оба варианта поражения одновременно.

Восприимчивость к травмам от холода увеличивается
🔺из-за истощения,
🔺 недоедания,
🔺обезвоживания,
🔺гипоксии,
🔺нарушения работы сердечно-сосудистой системы,
🔺контакта с влагой или металлом.

Многослойность одежды - лучший способ предотвратить обморожение и переохлаждение. Собираясь на прогулку лучше подобрать одежду следующим образом:

🔹Базовые слои - из впитывающих влагу тканей, например, полиэстера, он предпочтительнее шерсти или хлопка. Одежда из хлопковых материалов, хорошо впитывает влагу и удерживает ее рядом с кожей, в холодную погоду это способствует переохлаждению.

🔹Средние слои: одежда из шерсти или флиса идеально подходит для средних слоев, необходимых для сохранения тепла.

🔹Верхние слои должны быть из ткани, отталкивающей влагу, ветер, но пропускающей воздух.

☝️Важно закрывать открытые части тела - шарф перчатки или варежки, защитят кожные покровы от холода.

☝️При планировании длительной прогулки лучше иметь с собой пару чистых носков и запасные рукавицы.

Если планируется непродолжительная прогулка, можно обойтись без перекуса или взять что-то небольшое, например, злаковый батончик или бутерброд.

Если весь день катаетесь на лыжах, путешествуете пешком или работаете на открытом воздухе, нужно взять с собой продукты, богатые белками и жирами.

❗ Первые признаки травм, вызванных холодной погодой:
🔺Первые предупреждающие знаки - холод и дрожь.
🔺Ранняя стадия обморожения - красная и холодная кожа; она может побледнеть, но оставаться мягкой, ощущение покалывания, онемения, жжение.

↪️ Избегайте сильного холодного ветра, ледяного дождя, больше двигайтесь.
↪️ Ешьте достаточно еды, когда вам холодно.
↪️ Двигайтесь активнее.
↪️ Не употребляйте алкоголь. В состоянии опьянения сложно понять, что организм замерзает.
↪️ Промокли - найдите место, где можно согреться, смените промокшую одежду на сухую.

#НовыйГод_2025

Безобидных доз алкоголя не существует!

#БезАлкоголя

Накануне новогодней ночи в Анапе родилась девочка

Ночь с 31 декабря на 1 января для специалистов анапского роддома прошла в спокойном режиме: в это праздничное время родов не было.

Зато 31 декабря в 18:25 на свет появилась девочка, и сейчас, в первое утро нового года, врачи снова принимают роды.

Давайте поблагодарим наших медиков за важный и ответственный труд! Детям и мамам пожелаем здоровья, счастья, мира и добра!

Юных пациентов поздравил Дед Мороз и Снегурочка

👫 Дети находятся на лечении в детском стационаре Городской больницы Анапы. Поздравления и подарки от исполняющего обязанности главного врача получили 33 ребенка.

🤗 Благодарим Дом культуры «Алексеевский» за помощь в организации праздника для ребят!

☝️НАПОМНИМ: данная акция проходит ежегодно 1 января!

#ГорбольницаАнапа

Поздравляем наших сотрудников!

📅 Начало месяца и время рубрики #ДниРождения, в которой мы перечисляем даты рождения руководителей подразделений и старших медсестер Городской больницы Анапы.

🎉Открывают этот год и месяц январь сразу два наших именинника: заместитель главного врача по амбулаторно-поликлиническому разделу работы Демурчева Людмила Николаевна и старшая медицинская сестра общепсихиатрического отделения многопрофильного стационара Штин Галина Георгиевна.

🎈Друг за другом – 5 и 6 января - отметят свои Дни рождения заведующий взрослой поликлиникой, врач травматолог-ортопед Мелкумян Егиш Александрович и старшая медицинская сестра первого педиатрического отделения детской поликлиники Погорелая Людмила Александровна.

🎊 17 января принимает поздравления начальник гаража Булова Сергей Васильевич.

✨26 и 27 января соответственно праздник у заведующего амбулаторией села Витязево, врача акушера-гинеколога Баяндурян Эммануеллы Ашотовны и старшей медицинской сестры операционного блока многопрофильного стационара Лысочкиной Надежды Николаевны.

29 января завершает месяц поздравлений старшая медицинская сестра отделения гнойной хирургии многопрофильного стационара Алпеева Вероника Александровна.

🎀 Свои юбилеи в январе отметят:
19 января - Харина Татьяна Николаевна, старшая медицинская сестра детского инфекционного отделения №2 многопрофильного стационара.

26 января - Кайдан Елена Валентиновна, заведующий отделением для новорожденных, врач-неонатолог многопрофильного стационара.

#ГорбольницаАнапа
#ДниРождения

О возникновении нештатных ситуаций сообщи по телефонам вызова экстренных служб:

«101» - служба пожарной охраны;

«102» - служба полиции;

«103» - служба скорой медицинской помощи;

«104» - аварийная служба газовой сети.

К экстренным оперативным службам на всей территории Российской Федерации используется единый номер «112».

#НовыйГод_2025

10 ошибок новогоднего стола

🔷 Сочетание несочетаемого
Может быть, изобилие блюд и будет радовать глаз до начала застолья, но на деле же все сводится к перееданию и зачастую – совместному употреблению не самых сочетаемых между собой продуктов. Готовьте меньше и продумывайте меню.
⠀
🔷 Прошлогодний оливье
На следующий день после застолья холодильник буквально ломится от новогодних угощений, и потом эти запасы постепенно «ликвидируются». Помните: у каждого блюда есть срок годности.
⠀
🔷 Майонезные реки
Крабовый салат, оливье, сельдь под шубой, мимоза – лишь некоторые салаты, которые необходимо снабдить майонезом. Назвать этот продукт полезным никак нельзя.
⠀
🔷 Предварительное голодание
Достаточно часто для того, чтобы в полной мере насладиться праздничным столом, человек решает немного поголодать. Реальность такова, что, намеренно пропуская прием пищи, на праздник он не просто восполняет «пропущенное», но и принимает сверхударную дозу калорий.
⠀⠀
🔷 Миссия «Попробовать все!»🥗🍓🧀
Разнообразие блюд не дает покоя: хочет попробовать все, ведь выглядит так вкусно. Но в этом случае принцип «по чуть-чуть» вряд ли сработает. В итоге переедание и чувство тяжести.
⠀
🔷 Праздник у тарелки
Многие проводят весь праздник исключительно в гастрономическом наслаждении. Более полезно менять свою деятельность – не только закусывать, но и общаться, танцевать, гулять.
⠀
🔷 В Новый год не считается
Новый год🎄 – это праздник волшебства, но все же воспринимать это буквально не стоит. Если есть ограничения в питании, игнорировать их на время застолья не следует.
⠀
🎂А десерт?
В конце праздника гости вновь собираются за столом и с удовольствием едят тортик. В конце столь непростой для организма ночи ставить высокоуглеводную «точку» не лучшее решение.

За информацию благодарим здоровое-питание.рф

Советы к новогоднему застолью

⛄ 31 декабря не пропускайте завтрак и обед. Соблюдайте обычный рацион дня. Это позволит избежать переедания в саму новогоднюю ночь.

⛄ Не садитесь за праздничный стол голодным.

⛄ За новогодним столом соблюдайте очередность блюд. Лучше съедать сначала салат, а затем уже более сытные вторые блюда и горячее.

⛄ Поставьте на стол больше овощных салатов и закусок.

⛄ Не стремитесь попробовать абсолютно все блюда.

⛄ Не сидите всю ночь за столом. Устройте для себя и своих гостей конкурсы, потанцуйте или погуляйте на свежем воздухе.

⛄ Не запивайте пищу и алкоголь газированными напитками. Они могут вызвать вздутие живота и ускорят опьянение.

⛄ Ограничьте употребление алкогольных напитков.

Пусть Новый год принесет только веселье и счастье!

Безопасный новогодний стол

⛄ Новый год уже совсем близко, а предстоит еще столько всего сделать, чтобы отпраздновать это радостное событие – закупить продукты, приготовить любимые блюда, организовать праздничное застолье.

↪️ В этой суете важно помнить о правилах пищевой безопасности и личной гигиене – если ими пренебречь, праздник может обернуться недомоганием и даже серьезным отравлением.

Для праздничного застолья покупайте только безопасные продукты.

🔺Не приобретайте продукты питания, в том числе алкоголь, в неустановленных местах торговли и с рук.
🔺Не стесняйтесь попросить продавца представить документы, подтверждающие качество и безопасность пищевых продуктов.
🔺Алкоголь продается легально только в лицензированных магазинах, на бутылках должны быть нанесены федеральные специальные или акцизные марки (ФСМ или АМ).
🔺При продаже алкогольных напитков продавец обязан сканировать отдельно штрих-код с каждой марки и представить кассовый чек.
🔺Помните, продажа алкоголя через интернет запрещена!

Обратите внимание на условия хранения и сроки годности продуктов дома

🔻Все скоропортящиеся продукты (молочные продукты, колбасные изделия, кондитерские изделия с кремом) храните в холодильнике при температуре +2…+6°C.
🔻Мясо, охлажденная рыба, заправленные салаты, кондитерские изделия и торты, хранящееся при комнатной температуре дольше 3-4 часов, – благоприятная среда для развития микроорганизмов, увеличивающих риск развития пищевого отравления.
🔻Не готовьте салаты и блюда из рубленного мяса в больших количествах.
🔻Старайтесь заправлять салаты перед подачей на стол.
🔻Не смешивайте свежеприготовленную пищу с остатками вчерашнего дня.

В процессе приготовления пищи не допускайте «перекрестного загрязнения»

«Перекрестное загрязнение» - термин, используемый для описания переноса микроорганизмов с сырой пищи на готовую. Это может произойти как во время готовки, так и при хранении, перевозке продуктов. Например, маринад из-под сырого мяса не следует выливать на уже готовое мясо.

☝️ Сырые продукты, особенно мясо, птица, морепродукты и их сок, могут содержать опасные микроорганизмы, которые способны вызвать пищевое отравление при попадании в уже готовые блюда.

↪️ Поэтому используйте отдельные ножи и разделочные доски для работы с сырыми продуктами, для готовых блюд используйте только чистую посуду и приборы.

❗Не забудьте вымыть руки с мылом, прежде чем начинать готовить, мойте руки после того, как работали с сырьем.

☝️ Планируя праздничное меню, не забывайте о влиянии питания на здоровье.

#НовыйГод_2025

Уважаемые коллеги, пациенты и друзья!

От имени всего коллектива Городской больницы Анапы сердечно поздравляю вас с наступающим Новым годом! Пусть предстоящий год станет годом новых достижений, крепкого здоровья и неизменного оптимизма!

Прошедший год, безусловно, потребовал от нас всех значительных усилий, выдержки и профессионализма. Однако мы справились, и это лишний раз подтверждает нашу силу и преданность своему делу. В новом году нас ждут новые задачи, новые возможности и новые вызовы.

Я хотела бы особо подчеркнуть важность профилактики заболеваний и сохранения здоровья. Ведь именно здоровый образ жизни – это фундамент нашего успеха, как в профессиональной сфере, так и в личной жизни. Правильное питание, регулярные физические нагрузки, своевременное обращение к врачу – все это залог долгой и счастливой жизни.

Пусть в новом году каждый из вас найдет силы и вдохновение для движения к своим целям, преодолевая любые трудности на своем пути. Верьте в себя, поддерживайте друг друга, и вместе мы добьемся еще больших успехов!

Желаю вам крепкого здоровья, семейного благополучия, радости, мира и согласия! Пусть Новый год принесет в каждый дом счастье, любовь и исполнение самых заветных желаний!

С наилучшими пожеланиями, исполняющий обязанности главного врача Элина Григорьева