FITNESS TIPS 🍎🏋🏻‍♂️ - RUTINAS DE GIMNASIO

@gimnasioyfitness

💪🏼💥 CONSIGUE TU CUERPO SOÑADO ◀️

🏋🏻‍♂️| Rutinas, consejos y guías
🥗| Nutrición y alimentación

[📢] Publicidad: @wetbiz
O por telega: https://telega.io/c/gimnasioyfitness

Si quieres que te entrene ▶️ @wetbiz

FITNESS TIPS 🍎🏋🏻‍♂️ - RUTINAS DE GIMNASIO (Spanish)

¡Bienvenidos a 'Fitness Tips - Rutinas de Gimnasio'! Si estás buscando consejos, rutinas y guías para mejorar tu estado físico, nutrición y alimentación, este es el lugar perfecto para ti. En nuestro canal, @gimnasioyfitness, encontrarás todo lo que necesitas para conseguir tu cuerpo soñado. nn¿Quiénes somos? Somos un equipo de entrenadores y nutricionistas apasionados por el fitness y la vida saludable. Queremos compartir contigo nuestros conocimientos y experiencias para ayudarte a alcanzar tus objetivos de una manera efectiva y segura

En nuestro canal, podrás acceder a rutinas de gimnasio diseñadas por profesionales, consejos de expertos en fitness, guías de entrenamiento y recomendaciones de nutrición y alimentación. Todo esto pensado para que puedas cuidar tu cuerpo y mejorar tu salud de la mejor manera posible

Además, si estás interesado en recibir entrenamiento personalizado, también ofrecemos servicios de entrenamiento individual. Puedes contactarnos a través de nuestros enlaces de contacto en el canal

¡No pierdas la oportunidad de alcanzar tus metas fitness y tener el cuerpo que siempre has soñado! Únete a nuestro canal hoy mismo y comienza tu viaje hacia un estilo de vida más saludable y activo.

FITNESS TIPS 🍎🏋🏻‍♂️ - RUTINAS DE GIMNASIO

10 Jun, 10:45

🎧MÚSICA Y EJERCICIO🎧

La música durante la práctica deportiva no solo es mero entretenimiento, tiene beneficios demostrados en nuestros entrenamientos. 💚

La música se utiliza para aumentar el rendimiento y el foco de atención principalmente y tiene los siguientes beneficios:

1️⃣ Mejora de la potencia anaeróica. 🌪

2️⃣ Retrasa la percepción de fatiga. 😩

3️⃣ Mejora la calidad de ejecución. 🏋🏻‍♂️

4️⃣ Estimula la activación muscular. 💪🏼

‼️Para saber más únete a ➡️ @gimnasioyfitness

🔗 Visita la tienda de suplementos AQUÍ

#entrenamiento

10,628

FITNESS TIPS 🍎🏋🏻‍♂️ - RUTINAS DE GIMNASIO

09 Jun, 10:45

No parece tan estática esta bicicleta estática 🤣

‼️Para saber más únete a ➡️ @gimnasioyfitness

🔗 Visita la tienda de suplementos AQUÍ

10,030

FITNESS TIPS 🍎🏋🏻‍♂️ - RUTINAS DE GIMNASIO

07 Jun, 10:45

😴MÉTODOS DE RECUPERACIÓN😴

Os voy a hablar sobre 3 métodos de recuperación con más evidencia científica y os nombraré otros tantos al final. 💪🏼

1️⃣ El sueño 😴 es el mejor método de recuperación, los adultos deben dormir de 7 a 9 horas, evitar tomar estimulantes 5-6 horas antes de dormir y evitar las pantallas 1-2 horas antes.

2️⃣ Recuperación activa 🚴🏼‍♂️ un cardio de baja intensidad al finalizar la sesión puede ser el mejor método de recuperación, además de realizar una sesión de movilidad los días que no se realiza deporte.

3️⃣ Hidroterapia 🚿 crioterapia (inmersión en agua fría) o termoterapia (inmersión en agua caliente), son métodos también muy usados pero con no tanta evidencia actualmente.

Otros métodos de recuperación son: recuperación pasiva, maso terapia, electroterapia, atp y fosfocreatina, liberación miofascial... 🤔

‼️Para saber más únete a ➡️ @gimnasioyfitness

🔗 Visita la tienda de suplementos AQUÍ

#salud #entrenamiento

8,253

FITNESS TIPS 🍎🏋🏻‍♂️ - RUTINAS DE GIMNASIO

05 Jun, 10:45

‼️LAS AGUJETAS‼️

Las agujetas son microlesiones que se producen en nuestro cuerpo tras realizar ejercicio. 🏋🏻‍♂️

No hay mucho conocimiento aún sobre este síntoma, se sabe que aparecen 24-48h después de hacer ejercicio y pueden durar de 3 a 4 días. 😵

Si os gustaría saber si hay algún método para evitar o tratar las agujetas dejad un corazón en este post. ❤️

‼️Para saber más únete a ➡️ @gimnasioyfitness

🔗 Visita la tienda de suplementos AQUÍ

#entrenamiento

6,475

FITNESS TIPS 🍎🏋🏻‍♂️ - RUTINAS DE GIMNASIO

04 Jun, 10:45

🧠LA FATIGA🧠

Hay varios tipos de fatiga, la fatiga es un método de defensa del cuerpo frente a una pérdida del equilibrio del organismo. 🤔

Con el deporte perdemos líquidos y alteramos las hormonas por eso el cuerpo de fatiga como una respuesta a esta pérdida del “equilibrio” o “normalidad”. 🦾

Existen varios tipos de fatiga, la neuromuscular, la fatiga mental y la que conocemos como “agujetas”. 😵

‼️Para saber más únete a ➡️ @gimnasioyfitness

🔗 Visita la tienda de suplementos AQUÍ

#entrenamiento

5,937

FITNESS TIPS 🍎🏋🏻‍♂️ - RUTINAS DE GIMNASIO

02 Jun, 10:40

💪🏼FALLO MUSCULAR💪🏼

Dentro de nuestras sesiones si queremos mejorar debemos llegar o acercarnos al fallo en nuestras series, pero ¿Cómo debemos hacerlo? 🤔

Un ejercicio debemos realizarlo entre 2 y 4 series para sacarle partido, dentro de estas series intentar mantener el rendimiento jugando con el fallo y los descansos 😴

Las primeras series no deberíamos llevarlas al fallo puesto que no podríamos mantener esa intensidad en las demás series, lo óptimo sería llevarlas a un rir 2-3 y las últimas 2 bajarlas a un rir 1-0 🏋🏻‍♂️

‼️Para saber más únete a ➡️ @gimnasioyfitness

🔗 Visita la tienda de suplementos AQUÍ

#entrenamiento

5,765

FITNESS TIPS 🍎🏋🏻‍♂️ - RUTINAS DE GIMNASIO

31 May, 10:35

⏰TIEMPO DE ENTRENAMIENTO⏰

Un buen entrenamiento intenso de pesas puede durar de 1 hora a 2 horas 🤔

Lo ideal sería que cada sesión de entrenamiento durase entre 50 minutos y hora y cuarenta, realmente no es necesario más tiempo para llevar a cabo un entrenamiento óptimo 💪🏼

No busques hacer más tiempo en el gimnasio solo para tener mejores resultados, el músculo debe descansar para crecer y un sobre entrenamiento puede llevarte a lesiones 🦴

‼️Para saber más únete a ➡️ @gimnasioyfitness

🔗 Visita la tienda de suplementos AQUÍ

#entrenamiento

5,052

FITNESS TIPS 🍎🏋🏻‍♂️ - RUTINAS DE GIMNASIO

29 May, 10:30

Os dejo este día de pierna bien completo para que lo probéis el lunes que viene 🦵🏼

‼️Para saber más únete a ➡️ @gimnasioyfitness

🔗 Visita la tienda de suplementos AQUÍ

4,788

FITNESS TIPS 🍎🏋🏻‍♂️ - RUTINAS DE GIMNASIO

28 May, 10:25

💪🏼PIERNA LOS LUNES💪🏼

Los lunes normalmente es el día donde más energía tenemos, si venimos de un buen finde de descanso 😴

Por ello los lunes es el día ideal para hacer ese grupo muscular que llevas atrasado o la pierna completa, ya que es un grupo muscular que genera mucha fatiga y es necesario estar bien descansado para realizarlo 🤔

Comenta “🦵🏼” si quieres que envíe la mejor rutina pra la pierna

‼️Para saber más únete a ➡️ @gimnasioyfitness

🔗 Visita la tienda de suplementos AQUÍ

#entrenamiento

4,273

FITNESS TIPS 🍎🏋🏻‍♂️ - RUTINAS DE GIMNASIO

26 May, 11:20

La importancia de elegir bien a tu compañero de entrenamiento 🤣 Feliz domingo! 💪🏼

‼️Para saber más únete a ➡️ @gimnasioyfitness

🔗 Visita la tienda de suplementos AQUÍ

6,459

FITNESS TIPS 🍎🏋🏻‍♂️ - RUTINAS DE GIMNASIO

25 May, 11:15

🎌MÉTODO HARÁ HACHI BU🎌

El método Hara Hachi Bu es una técnica usada por lo japoneses que se basa en dejar de comer antes de sentirse saciados 🤔

Este método puede ayudarte a bajar de peso si estás en una etapa de pérdida de grasa, acompañado de una correcta alimentación 🥗

Además este método es una forma de mantener el cuerpo más saludable haciendo trabajar menos al intestino y no llegando a un estado de inflamación por la cantidad de comida ingerida 💪🏼

‼️Para saber más únete a ➡️ @gimnasioyfitness

🔗 Visita la tienda de suplementos AQUÍ

3,839

FITNESS TIPS 🍎🏋🏻‍♂️ - RUTINAS DE GIMNASIO

23 May, 10:10

🏋🏻‍♂️CALISTENIA O GIMNASIO🏋🏻‍♂️

La calistenia es un deporte donde se busca el levantamiento del propio peso corporal 💪🏼

El levantamiento de pesas en el gimnasio, por el contrario, se busca levantar un peso o una resistencia externa 🏋🏻‍♂️

Cualquiera de las dos disciplinas vale para ganar músculo, es importante combinarlo con una buena alimentación, lo ideal sería combinar las dos disciplinas y no buscar el método mágico para ganar músculo 🤔

‼️Para saber más únete a ➡️ @gimnasioyfitness

🔗 Visita la tienda de suplementos AQUÍ

4,564