ملتقى غُفران للتثقيف الصحي Telegram Posts

https://x.com/mhmd_od/status/1899902377550827834?s=52&t=fmYWwCKuf2sYcmj8jTSIhg

كيف يؤثر معجون الأسنان في البكتيريا الجيدة في فمك؟

د. حجي إبراهيم الزويد - مقال مترجم بتصرف

https://jehat.net/121280

عبر تطبيق جهات الإخبارية:
https://jehat.net/app

رشفة شاي.. رشفة فوائد صحية

رضي منصور العسيف

https://jehat.net/121258

عبر تطبيق جهات الإخبارية:
https://jehat.net/app

*||هل الشاي مفيد؟|*

قبل الاجابة بنعم أو لا، لا بد من توضيح بأن الشاي له فوائد صحية متعددة، لكن تأثيره يعتمد على نوعه وكميته وطريقة تناوله. إليك بعض الملاحظات المهمة:

📌 *فوائد الشاي الصحية:*
1. *غني بمضادات الأكسدة:*
- الشاي، خصوصًا الأخضر والأبيض، يحتوي على *البوليفينولات* مثل الكاتيشين والفلافونويدات، والتي تساعد في تقليل الالتهابات وتحسين صحة القلب.

2. *يحسن صحة القلب:*
- بعض الدراسات تشير إلى أن الشاي الأسود والأخضر قد يساعدان في خفض ضغط الدم والكوليسترول السيئ (LDL) وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

3. *دعم الدماغ وتقليل خطر الخرف:*
- يحتوي على *L-theanine*، وهو حمض أميني يساعد في تحسين التركيز والاسترخاء. كما أن استهلاك الشاي الأخضر قد يكون مرتبطًا بانخفاض خطر الإصابة بالخرف والزهايمر.

4. *تحسين صحة الجهاز الهضمي:*
- بعض أنواع الشاي، مثل الشاي الأخضر وشاي النعناع، تساعد في تحسين الهضم وتخفيف أعراض القولون العصبي.

5. *تقليل خطر الإصابة بالسكري:*
- قد يساعد الشاي الأخضر والأسود في تحسين حساسية الأنسولين وتقليل مستويات السكر في الدم.

6. *يساعد في فقدان الوزن:*
- الشاي الأخضر، خصوصًا الذي يحتوي على الكافيين، قد يساعد في تعزيز عملية الأيض وزيادة حرق الدهون.

📌 *متى يمكن أن يكون الشاي ضارًا؟*
1. *إذا كان يحتوي على نسبة عالية من الكافيين:*
- قد يسبب الأرق، زيادة معدل ضربات القلب، والقلق عند البعض، خاصة إذا تم تناوله بكثرة.

2. *يعيق امتصاص الحديد:*
- الشاي الأسود والشاي الأخضر يحتويان على *التانينات*، التي قد تقلل امتصاص الحديد من الطعام، خاصة إذا تم تناوله مع الوجبات.

3. *إذا أُضيف إليه السكر بكثرة:*
- الشاي المحلى قد يزيد من خطر السمنة والسكري، لذا يفضل تناوله بدون سكر أو مع بدائل صحية.

4. *قد يؤدي إلى الجفاف الخفيف:*
- بسبب تأثير الكافيين المدر للبول، لكنه ليس خطيرًا إذا كان الشخص يشرب كمية كافية من الماء يوميًا.

📌 *ما هو أفضل نوع من الشاي؟*
يعتمد ذلك على الهدف الصحي:
- *للصحة العامة:* الشاي الأخضر.
- *للاسترخاء:* شاي الأعشاب مثل البابونج أو النعناع.
- *للطاقة:* الشاي الأسود (لأنه يحتوي على كافيين أكثر).
- *للمعدة والجهاز الهضمي:* شاي الزنجبيل أو الشاي الأخضر.

📌 *الخلاصة:*
الشاي يمكن أن يكون مفيدًا جدًا إذا تم تناوله باعتدال وبدون إضافات غير صحية. الأنواع المختلفة توفر فوائد مختلفة، لذا من الجيد اختيار الشاي المناسب حسب الحاجة الصحية.

* ———————————
*©️ محمد آل محروس*
‌‎📲 اشتراك الواتساب 👇🏻
‌‌‏https://wa.me/966592334721?text=اشتراك

https://bshaer.net/2025/03/12/hji-17/

صحة اللثة: مؤشر رئيسي على العافية العامة للمرأة

د. حجي إبراهيم الزويد - مقال مترجم بتصرف

https://jehat.net/121244

عبر تطبيق جهات الإخبارية:
https://jehat.net/app

*بعد انقطاع الطمث، التمارين والأكل الصحي يحميان قلبك*

*د. حجي الزويد*

https://bshaer.net/2025/03/09/zuid-2/


#صحيفة_بشائر_الإلكترونية
____
*للاشتراك في أخبار بشائر:*
https://chat.whatsapp.com/EhLMaSoGgjlCbJqjV7sEue

بعد انقطاع الطمث.. التمارين والأكل الصحي يحميان قلبك

حجي إبراهيم الزويد - مقال مترجم

https://jehat.net/121111

عبر تطبيق جهات الإخبارية:
https://jehat.net/app

*فهمك للدهون الحشوية المفتاح الصحي لتقليل وزنك*

*د. حجي الزويد*

https://bshaer.net/2025/03/08/hji-16/


#صحيفة_بشائر_الإلكترونية
____
*للاشتراك في أخبار بشائر:*
https://chat.whatsapp.com/EhLMaSoGgjlCbJqjV7sEue

https://x.com/drheji_alzoayed/status/1898068983271899517?s=52&t=fmYWwCKuf2sYcmj8jTSIhg

التمارين الرياضية والأكل الصحي يوفران أفضل حماية ضد مخاطر أمراض القلب بعد انقطاع الطمث

‏د. حجي إبراهيم الزويد- مقال مترجم

‏وجد الباحثون في كلية الرياضة والعلوم الصحية بجامعة جيفاسكيلا أن النساء اللواتي يظهرن سلوكيات الأكل المضطربة وينخرطن في نشاط بدني منخفض يميلن إلى الحصول على المزيد من الدهون المركزية في الجسم وارتفاع خطر الالتهاب الأيضي منخفض الدرجة. تزيد هذه الحالة من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والتي تصبح أكثر انتشارا بعد انقطاع الطمث. ومع ذلك، فإن التأثير المشترك لممارسة الرياضة وسلوك الأكل الصحي يوفر الحماية الأكثر فعالية ضد الالتهاب وقد يقلله أيضا بعد انقطاع الطمث.