Гармония жизни

«Вечно женственное влечет нас ввысь.»

-Гёте


MOT•YA - авторский, уютный, эстетичный telegram-журнал, в котором собраны мысли о женственности, любви к себе, женской энергии, красоте, свободе —

всё то, что вдохновляет и мотивирует женщину быть в гармонии с собой.

Разбуди в себе богиню 🤍

🤍 Совершенствуйся и наполняйся той самой женской энергией вместе с эстетикой ПЕРВОГО ЖЕНСКОГО

С благодарностью и любовью, Мотя 🤍

🤍 Добро пожаловать в мир MOT•YA!

Если вы наслаждаетесь, теряя время, значит оно не потеряно даром.

Примерно 1/3 всей соли, производимой в США, расходуется на очистку дорог ото льда.

3 фильма, которые помогут парам на грани разрыва

Иногда отношения заходят в тупик: даже если вместе с человеком уже очень долго, приходят мысли о том, что лучше уже не будет. Но прежде чем принимать такое тяжелое решение, стоит еще раз все обдумать.

1. «ВЕСЕННИЕ НАДЕЖДЫ»
Трагикомедия (режиссер Дэвид Френкель, 2012 г.)

2. «БЛИЗОСТЬ»
Психологическая драма (Майк Николс, 2004 г.)

3. МИНИ-СЕРИАЛ «СЦЕНЫ ИЗ СУПРУЖЕСКОЙ ЖИЗНИ»
Драма (Хагай Леви, 2021 г.)

Как начать жить жизнью своей мечты: 7 правил самопрограммирования

Мыслить образно, составлять карты желаний, использовать позитивные утверждения в духе «Я известный путешественник»… На первый взгляд может показаться, что это набор рекомендаций по очередному марафону желаний, но таковы принципы самопрограммирования.

1. Узнайте, чего вы хотите
2. Создавайте позитивные команды для ума
3. Практикуйте визуализацию
4. Не забывайте о позитивном мышлении
5. Тренируйте осознанность и расслабление
6. Будьте терпеливыми и целеустремленными
7. Действуйте

Почему отказывать полезно и как научиться это делать

Так или иначе, отказывать бывает нелегко. Но это очень полезный навык. Часто сказать «нет» означает расставить приоритеты, проявить уважение к собственным потребностям, вспомнить, что мы ценны сами по себе и нам не нужно это доказывать. Да, сначала отказывать может быть довольно некомфортно, но этому можно научиться.

Хроническая усталость многих заставляет замедляться, осознавать свои пределы и отказываться от определенных задач и просьб. Люди понимают, что у них не так много энергии, как у остальных, и что из-за этого они вынуждены делать меньше. Но вам не нужно доводить ситуацию до хронической усталости, чтобы осознать свои пределы.

Вы должны отстаивать и поддерживать свое благополучие, потому что никто больше этого делать не будет. Итак, говорить «нет» полезно для благополучия. А еще для самоутверждения — если отказ позволяет вам выразить свои подлинные желания и соответствует вашим ценностям.

Как понять, что мужчина не видит в вас любимую женщину: 5 тревожных сигналов

То, что идеальные отношения встречаются только в фильмах, мы уже знаем. Но значит ли это, что от любимого мужчины не стоит ждать заботы, проявления чувств и серьезных шагов? Конечно нет.

1. Мужчина отказывается от совместных занятий
2. Он не рвется оказать поддержку
3. Мужчина избегает материальных вложений
4. Он не строит совместных планов
5. Мужчина не знакомит вас с близкими

10 причин утренней головной боли

Нет ничего хуже, чем боли в голове сразу после пробуждения, когда нужно собираться на учебу или работу, а потом выполнять множество задач. Вдвойне неприятно, если объективных причин для недомогания нет — вы не простужены, а вчерашний вечер обошелся без горячительных напитков. В чем в таком случае может быть проблема? Объясняет сомнолог.

1. Вам не подходят подушка и матрас
2. В спальне душно
3. У вас синдром обструктивного апноэ сна
4. Вы спите меньше 7 часов
5. Вы спите больше 8 часов
6. У вас проблемы с сосудами шейного отдела
7. Вы скрежещете зубами во сне
8. У вас заболевание придаточных пазух носа
9. У вас повышенное давление
10. У вас гипническая головная боль

5 фильмов, которые подскажут путь к внутреннему спокойствию

Казалось бы, что делать покою в кино? Это «идеальный шторм», а не штиль: в нем должно быть напряжение, а не расслабление. Но есть фильмы, приподнимающие завесу над тайной внутреннего спокойствия.

1. «АРИТМИЯ»
Борис Хлебников, 2017 год

2. «БОЛЬШОЙ ЛЕБОВСКИ»
Джоэл и Итан Коэны, 1998 год

3. «ВЕЛИКОЕ БЕЗМОЛВИЕ»
Филип Гренинг, 2005 год

4. «ДИКАЯ»
Жан-Марк Валле, 2014 год

5. «НАЗОВИ МЕНЯ СВОИМ ИМЕНЕМ»
Лука Гуаданьино, 2017 год

«Начните ценить себя!»: 3 шага, чтобы отказаться от идеи самосовершенствования

Прекратите попытки гнаться за идеалом. Вместо этого осознайте свою истинную ценность и полюбите себя безусловно.

1. Постарайтесь принять себя целиком, со всеми недостатками
2. Прекратите попытки починить себя
3. Вспомните о том, что преодолели

Вот чему меня жизнь реально научила, так это - вовремя уходить. Я больше не продолжаю спор до конфликта. Я больше не остаюсь на вечеринках до последней песни и уставших ног. А главное - я больше не тяну отношения с мужчиной до откровенного унижения.

Мне больше не нужен пинок под зад, чтобы понять: пора! Если я вижу, что его отношение ко мне меняется, если больше не ощущаю былых тепла и нежности, я просто ухожу. Нет, я больше не собираюсь ждать, когда он наберется смелости сказать мне про свои остывшие чувства, предварительно месяцами заливая мне в уши эту ерунду про усталость и проблемы. Потому что усталость и проблемы могут влиять на физический контакт. Но тепло сердца и блеск в глазах невозможно скрыть даже во сне.

Если их больше нет, дело не в усталости! Теперь я это знаю.

Что делать, если ваши пожилые родители — нарциссы: 10 правил

Один из самых популярных советов, который можно услышать в отношении нарцисса в своем окружении, — сводить общение с ним к минимуму. Но как быть, если нарцисс — ваш уже немолодой родитель, которому требуется внимание и помощь?

1. Установите границы.

2. Не ждите от родителя больше, чем он может дать.

3. Прислушивайтесь к себе, осознавайте границы своих эмоциональных возможностей и не давайте себе их пересекать.

4. Напоминайте себе, что ваш нарцисс получит только то, с чем вы сами захотите расстаться.

5. Не стоит его намеренно провоцировать или не соглашаться с ним.

6. Никогда не воспринимайте его критику как истину.

7. Установите свои правила общения с родителем и требуйте от него их соблюдать.

8. Учитесь терпению.

9. Не приносите собственную семью в жертву требованиям и желаниям нарцисса.

10. Не опускайтесь до уровня родителя, когда тот насмехается, пытается задеть вас за живое, обвиняет и атакует.

5 шагов, которые помогут отпустить прошлое без сожалений

Прошлое часто становится препятствием на пути к будущему. Мы годами носим в себе одни и те же проблемы, не зная, как от них избавиться. Но если научиться прощаться с прошлым правильно, то можно значительно улучшить качество жизни. Как это сделать? Рассказывает психолог.

1. Составьте список ситуаций из прошлого, к которым вы регулярно мысленно возвращаетесь и которые вызывают неприятные ощущения.

2. Напишите как можно более полный перечень эмоций, которые вы испытываете в каждой ситуации. Важно детально погрузиться в ситуацию и учесть все оттенки чувств.

3. Затем проанализируйте и зафиксируйте, что именно вызывает эти эмоции. Конкретный человек, фраза или действие.

4. После чего подумайте и напишите, чему именно научила вас та ситуация или люди, которые имеют к ней отношение. Поблагодарите их.

5. На следующем шаге напишите, за что вы благодарны тому «себе», который переживал каждую из этих ситуаций.

Божьи коровки — хищники каннибалы, нередко поедающие детёнышей.

Только факты

Представь себе девушку, которой ты хочешь быть.

Подумай, какой была бы её повседневная жизнь, её привычки и распорядок дня. Начни проявлять внимание к этим привычками и образу жизни.

И начни формировать жизнь мечты. Шаг за шагом, день за днём.

Такси с психологом – это проект такси в Стокгольме, который дает возможность снять стресс. Психологи сидят на заднем сидении и проводят бесплатные консультации. Поругались с мужем? Проблемы на работе? Конфликт с учителями в школе?
Можно выговориться незнакомому человеку, и еще и получить совет.

А идея пришла в голову создателям из-за таксистов. Бедных водителей пассажиры одолевали своими историями каждый день 😅

​
12 шагов по уходу за собой:

1. Если что-то кажется неправильным, не делай этого
2. Выражайся конкретнее: говори, что ты имеешь в виду и чего хочешь
3. Не старайся угодить людям
4. Доверяй своим инстинктам
5. Никогда не говори о себе плохо
6. Никогда не отказывайся от своих мечт
7. Не бойся говорить “нет”
8. Не бойся говорить “да”
9. Будь добр к себе
10. Отпусти то, что не можешь контролировать
11. Держись подальше от драм и негатива
12. Люби

Что может разрушить брак: 6 опасных ситуаций

Супружеские пары регулярно переживают кризисные периоды, которые при неправильном подходе могут привести к разводу. На какие ситуации стоит обратить особое внимание?


1. Вы сравниваете свой брак с чужим
2. Вы уходите с головой в воспитание детей
3. Вы не даете супругу меняться
4. Вы не сверяете «эмоциональные часы»
5. Вы пренебрегаете своими интересами
6. Вы вините супруга в своем несчастье

В хороших отношениях оба партнера должны расти и меняться

Жизнь одна, и вы должны прожить ее по полной! Если вы хотите уйти с работы, чтобы получить другое образование, ваш партнер должен поддержать вас. Если вы хотите попробовать что-то новое или вернуться к старому, вы вновь должны искать поддержку в отношениях. И вы должны дать эту поддержку взамен.

Поощряйте партнера в поиске новых увлечений и знакомств с интересными людьми. Если вы хотите, чтобы ваш партнер оставался всегда одинаковым, то обрекаете себя на очень скучную совместную жизнь.

6 признаков глупого человека

Глупость похожа на заразную болезнь, предупреждал еще Уильям Шекспир, поэтому важно аккуратнее выбирать окружение. Но как понять, кого нужно избегать?

1. Разговоры только о себе
2. «Все, везде и сразу»
3. Игнорирование чужих нужд
4. Страх всего или его полное отсутствие
5. Полная уверенность в своих установках
6. Черно-белое мышление

Вместе стройте планы.

Все мы очень заняты жизнью, и иногда кажется, будто целый мир пытается отдалить тебя от твоего мужа. Но вместо того, чтобы искать виноватых или сваливать все на работу, планируйте время вместе.

Пусть сначала это будет один вечер в неделю, когда вы точно отложите все дела и будете вдвоем. Дальше — больше. Это может быть хотя бы 10 минут за чашкой кофе утром, но если это станет совместной привычкой — уже плюс.

Еще полезно знать расписание друг друга, что у вас намечается, чтобы поддерживать друг друга в важные дни.

Касайтесь друг друга

Делайте это, даже если один из вас не приучен именно таким образом выражать свою любовь.

Вводите ритуалы объятий и касаний — это важно для вас и ваших детей.👨‍👩‍👧‍👦

Просто подержаться за руки, приобнять за плечи, погладить по спине — любой тактильный контакт очень важен!🙌

Готовимся к Новому году
Наряжает ёлку
А вы нарядили свою красавицу?
Шлите фото в комментарии будем любоваться

Μужчина должен уметь жалеть свою женщину, как pебёнка.

Κогда она встpечается с тpудностями, пpоблемами, гоpестями, он не должен её учить, не дoлжен ocтавлять oдин на oдин c бoлью и cтрахами. Он дoлжен прижать её к cвoей груди крепкo-крепкo. Так, чтoбы oна пoчувcтвовала, что она не одна, что она под защитой. Чтобы ушла тpевога, ушёл cтpах. Она никогда не отнеcётcя к этому пpенебpежительнo, oнa будет этo ценить. Тaкoгo мужчину oнa никoгдa не предaст, не oтвернётся oт негo. Женщины слaбые, oчень слaбые. Ηе верьте в этoт феминистский бpед. Если вы видите сильную женщину, знайте, она пpосто ещё не встpетила своего ΜУЖЧИΗУ!

Женская и мужская дружба: 10 принципиальных отличий

У мужчин и женщин дружеские отношения обычно развиваются по-разному.

1. Мужчины дружат «бок о бок», их отношения возникают и поддерживаются на почве общих занятий

2. Женщины дружат «лицом к лицу», их отношения возникают и поддерживаются на почве эмоциональной близости

3. В дружеских отношениях мужчин меньше душевной и эмоциональной близости

4. Мужчина может продолжать считать человека другом даже при длительных перерывах в общении

5. Женщины эмоционально привязаны к тем, кого считают подругами

6. Мужчины чаще остаются друзьями после ссоры или спора

7. Женщинам нужно чаще общаться с теми, кого они считают подругами

8. Мужчины чаще дразнят друзей и подшучивают над ними

9. Женщины обычно стараются не подшучивать над подругами

10. Мужчины чаще общаются в больших компаниях, в то время как женщины предпочитают куда-то ходить всего с одной хорошей подругой

5 симптомов обсессивно-компульсивного расстройства

Навязчивые мысли, иррациональные страхи, странные ритуалы — в определенной степени это свойственно многим из нас. Как понять, не выходит ли это за рамки здорового поведения и не пора ли обращаться за помощью к специалисту?

1. Торг с самими собой
2. Навязчивая потребность выполнять определенные ритуалы
3. Вера в обоснованность страхов
4. Поворотный момент
5. Тревога

Как практиковать медитацию в повседневной жизни: 8 правил

Пользоваться внутренними ресурсами для самоисцеления проще, чем кажется. Программа из восьми шагов от мастера медитации — для тех, кто хочет научиться легко восстанавливать силы.

1. Найдите время
2. Создайте среду
3. Расслабьте тело
4. Выберите позу
5. Cлушайте свой голос
6. Направьте взгляд
7. Сосредоточьтесь на дыхании
8. Очистите разум