امروز داشتم این روتینو انجام می دادم، یادم افتاد قول داده بودم تو کانال هم شر کنم…
خدمت شما یه روتین عالی ۱۰ دقیقه ای برای فرم دهی به پایین تنه (ران، باسن، پاهاتون) 👌🏼
حتماً انجامش بدید، می تونید با یکی از روتین های بالا تنه که قبلاً تو کانال گذاشته بودم هم ترکیبی انجام بدید. خلاصه که عالیه 👍🏼
خدمت شما یه روتین عالی ۱۰ دقیقه ای برای فرم دهی به پایین تنه (ران، باسن، پاهاتون) 👌🏼
حتماً انجامش بدید، می تونید با یکی از روتین های بالا تنه که قبلاً تو کانال گذاشته بودم هم ترکیبی انجام بدید. خلاصه که عالیه 👍🏼
