Цитата: "«Люди с высоким уровнем чувствительности особенно часто оказываются обессиленными, постоянно удовлетворяя потребности окружающих. Если вам знакомо это описание, вероятно, хорошо развитая эмпатия заставляет вас отвечать на чужое стремление получить сочувствие и внимание. Благодаря острой восприимчивости, подпитывающей вашу чувствительность, вы замечаете малейший дискомфорт других людей. Сразу же срабатывают зеркальные нейроны, и эмпатия выходит из-под контроля. Остановить это можно, лишь физически отстранившись от человека. Ваши нервы непроизвольно напряглись, отзеркаливая чужой дискомфорт, пока вы судорожно пытались придумать, как решить проблему расстроенного человека.
Одно из любопытных свойств нервной системы заключается в том, что она отвечает не только за действия, но и за избегание действий. В ней происходят два типа процессов: возбуждение и торможение. Каждый раз, когда вы удерживаете себя от какого-либо действия, вы выполняете столько же - а часто даже больше - работы, чем для того, чтобы что-то сказать или сделать.
Выражение «прикусить язык» отлично иллюстрирует процесс, при котором одна часть нервной системы подавляет импульс другой части. И на это требуются силы. Когда кто-то бросается действовать, кажется, что они потратят массу энергии. Но на то, чтобы взять паузу, все обдумать и найти решение (не предпринимая что-то сразу), уйдет еще больше сил. Так что люди с развитой эмпатией, умеющие анализировать собственное поведение и желающие помочь другим, постоянно растрачивают ресурсы нервной системы на внутреннюю работу.
Со стороны может быть незаметно, что вы тратите энергию, когда не совершаете действий. Но вообще-то вы боретесь с эмоциями, контролируете собственные реакции, обдумываете возможное развитие ситуации и пытаетесь найти не просто любое решение, а лучшее из возможных. Все это требует куда больших сил, чем спонтанные реакции и импульсивные поступки.
Предоставляя нам возможность становиться хорошими родителями и хорошими партнерами в отношениях, наша нервная система вынуждена сдерживать множество импульсов, что требует больших усилий, чем слепая реакция на происходящее.
Например, чтобы наказать непослушного подростка, нужно меньше энергии чем для того, чтобы выслушать его, успокоить и уговорить принять вашу сторону.
Сдержанный подход даст лучший результат в долгосрочной перспективе, но чтобы им воспользоваться, придется заплатить активировать различные области мозга, требующие значительных энергозатрат. Миротворцы проделывают огромную внутреннюю работу, задействуя мозговые структуры, о существовании которых даже не подозревают нарушители спокойствия.
К счастью, в мире существуют люди, использующие мозг для того, чтобы успокоить других и найти конструктивный выход, будь то в воспитании детей или в решении проблем мировой политики. Зрелое поведение требует интенсивной физической работы нервной системы и нейронов. Мозг напрягается вдвойне в поисках подходящего баланса торможения и действия.
Ощущение физического утомления, сопровождающее эмоциональную усталость, вполне реально - так ваша нервная система посылает сигнал. Осознав, что это настоящая усталость, Вы сможете относиться к своим потребностям с уважением и дадите себе время на то, чтобы прийти в себя после титанических усилий. Нервной системе не требуется целиком отключаться после умственных усилий, ей нужно сменить фокус. Она никогда не отдыхает Даже когда мы спим, мы продолжаем дышать и видим сны, - но после напряжения ей необходимо сменить состояние, чтобы мозг смог расслабиться.
Именно поэтому всем, кто помогает другим, и тем, кому приходится иметь дело с трудными, доминирующими людьми, например эмоционально незрелыми родителями, необходим отдых, отвлечение и занятия, помогающие восстановить ресурс. Уставший мозг стремится перейти в режим, при котором не нужно постоянно быть настороже, думать об окружающих или сдерживать мысли и импульсы.
