Формула Здоровья टेलीग्राम पोस्ट

​УЗЛЫ НА ЩИТОВИДКЕ, ТРАВЫ, ПРОДУКТЫ, ДУРНИШНИК

🔸 Чаще всего узелки на щитовидной железе образуются из-за недостатка йода в пище.

Также нервно-психическое перенапряжение, период климакса способствуют образованию зоба и узелков на щитовидке.

🔸 Для лечения необходимо воздействовать на причину болезни, поэтому нужны травы, содержащие йод. Это звездчатка средняя (мокрица), вахта трехлистная (трилистник), дурнишник обыкновенный, лапчатка белая.

Кроме того, можно использовать противоопухолевые травы: норичник шишковатый, дрок красильный, болиголов пятнистый (очень хорошо делать на щитовидку примочки с болиголовом).

🔸 Дурнишник относится к сильнодействующим травам, поэтому в день используется всего щепотка сухой травы на стакан кипятка.

Дурнишник благотворно влияет на общее состояние. Нормализуется обмен веществ: происходит снижение излишнего веса, избыточного сахара, восстанавливается репродуктивная система организма.

🔸 И не забываем продукты с высоким содержанием йода: рыба, морепродукты, молочные продукты (домашние), морская капуста.

Морскую капусту продают в аптеке в сухом размолотом виде. Этот порошок можно добавлять в любые блюда.

КРЕКЕРЫ ДЛЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

🔸 Приготовим сегодня полезные крекеры, которые содержат в себе основные нужные элементы для щитовидной железы: цинк, йод и селен.

🔸 Для их приготовления нам понадобится:

▪️200 г овсянки
▪️водоросли (3 листа)
▪️100 г (семечки подсолнечника, тыквы, кунжут, лён, чиа)
▪️1 ч. л. разрыхлителя
▪️специи, соль
▪️20 г оливкового масла
▪️120 мл воды

🔸 Овсянку с водорослями смолоть в блендере в муку, также размолоть и смесь орехов с семенами. Добавить к сухим ингредиентам разрыхлитель, соль, специи, масло и воды, хорошо перемешать.

Далее нужно выложить тесто тонким слоем на противень с пергаментом, сделать надрезы. Выпекать при температуре 150с около 1,5 часа (следите, чтобы не подгорело!)

​ПОДВОДНЫЕ КАМНИ ПРОДУКТОВ И ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА

🔸 Рассмотрим сегодня продукты и вещества в продуктах, которые оказывают влияние на щитовидную железу.

Если есть патологии щитовидной железы, то на эти продукты надо обратить внимание.

1️⃣ Глютен

Глютен - это защитный белок некоторых злаков - пшеницы, в том числе и дикой пшеницы, ржи, ячменя. Глютен содержат крупы: пшеничная, спельта, кус-кус, ячменная, манная, перловая.

Глютен оказывает разрушающее действие на всех людей абсолютно, на одних меньше, на других больше, и способен быть триггером для аутоиммунных заболеваний.

В том числе может начать разрушаться и щитовидная железа. Поэтому от глютена лучше отказаться, особенно если щитовидная железа не в порядке.

2️⃣ Рыба

Сейчас наш океан больше похож на болото, настолько он загрязнён. Поэтому рыба может накапливать в себе тяжёлые металлы. Больше всего это относится к крупной рыбе и хищникам.

Есть рыба, которая сильно накапливает ртуть. Это тунец. Хотя мясо тунца считается очень хорошего качества, однако от него лучше отказаться. По этой же причине лучше не покупать рыбу, выращенную искусственно.

Самые безопасные виды рыб - морская некрупная рыба: мойва, сельдь, сардина и скумбрия.

3️⃣ Соевые продукты

В сое содержатся фитоэстрогены флавоны. Они могут оказывать отрицательное воздействие на щитовидную железу, если есть экстраген-доминирование.

4️⃣ Крестоцветные овощи (все виды капусты, редис, редька, репа)

Крестоцветные овощи очень полезны. Однако они содержат вещества под названием гойтрогены, которые могут блокировать усвоение йода. А йод очень нужен щитовидной железе.

Но это не повод отказываться от капусты. Просто её нужно тушить, а не есть в сыром виде, если есть гипотиреоз.

5️⃣ Кофе

При заболеваниях щитовидной железы от кофе лучше отказаться. Он поднимает уровень кортизола, который разрушающе действует на железу.

Если человек здоров, то кофе желательно пить не более 2 чашек в день.

6️⃣ Сахар

Сахар сам по себе непосредственно не разрушает щитовидную железу, но он вызывает ожирение и метаболический синдром, и вот уже они плохо влияют на нашу королеву метаболизма.

​ЧТО НУЖНО ДЛЯ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ?

🔸 Большинство людей думает, что для хорошей работы щитовидной железы нужен только йод. Но это не так. По крайней мере для хорошего усвоения йода нужен селен. И не только!

Итак, рассмотрим все элементы, которые нужны:

1️⃣ Витамин А

Помогает усваиваться йоду. Находится в субпродуктах, в яйцах, сливочном масле.

В моркови, тыкве, кураге, цитрусовых, помидорах содержатся каротины, которые превращаются в организме в витамин А. Но это работает не во всех случаях - зависит от генетики.

2️⃣ Витамины группы В - В6, В12 и В9

От них зависит метаболизм. Источники: мясо, птица, рыба, яйца, субпродукты, сушеные травы и пряности, орехи и семечки, сыры, бобовые, листовые.

3️⃣ Йод

Без йода не вырабатываются гормоны щитовидной железы.

Потребление неочищенной водопроводной воды (слишком много хлора и фтора) и продуктов, содержащих бром - отбеленная мука, растительные рафинированные масла и газировки - они конкурируют с усвоением йода, что способствует не только угнетению щитовидной железы, но и скоплению токсинов в тканях.

Йодом богаты натуральные молочные продукты, морская рыба, водоросли, яйца, мясо, птица. Можно подстраховаться йодированной солью.
Можно нарезать в салат листы нори или вообще есть их, как чипсы.

Избыток йода - тоже плохо, но из продуктов перебрать им никак невозможно. Водорослей точно много не съешь, а остальное содержит микроскопические количества.

4️⃣ Железо

Оно участвует в синтезе гормонов щитовидной железы. Его дефицит блокирует супер-важный фермент - тиреодную пероксидазу, что не позволяет гормонам вырабатываться в естественном ритме.

Увеличение щитовидной железы и повышенный уровень ТТГ - серьезный повод проверить, что у вас с ферритином (не с гемоглобином).

Железо, которое хорошо усваивается, находится в мясных продуктах, в субподуктах.

Нехватка железа может быть из-за проблем с кишечником, из-за низкой кислотности желужка, после операции по уменьшению желудка.

5️⃣ Белок

Это строительный материал для клеток и гормонов. Щитовидная железа должна получать все аминокислоты, включая фенилаланин, который и является предшественником тирозина - это ядро гормонов Т4 и Т3.

❗️Не будет ничего работать без качественного белка.

6️⃣ Селен

Это антиоксидант, защитник щитовидной железы и одновременно залог ее нормальной функции. Селен защищает щитовидную железу не только от окислительного стресса, но и от аутоиммунных атак.

Он активирует гормоны щитовидной железы и управляет ими - например, не дает избытку йода травмировать ткани.

Где содержится? Бразильские орехи, рыба, субпродукты, яйца, морепродукты, семена подсолнуха. Рыбку берите пожирнее - в ней есть всё для щитовидной железы.

7️⃣ Цинк

Участвует в синтезе гормонов щитовидной железы, преобразовании Т4 в Т3, транспорте активного гормона во все ткани.

Цинк помогает мозгу регулировать работу щитовидной железы. А еще это классный помощник в контроле веса.

Где брать? Мясо, кунжут и другие семечки, особенно тыквенные, субпродукты, молочные продукты, рыба и морепродукты, разные отруби и кедровые орешки.

​РАЗБИРАЕМСЯ С АНАЛИЗАМИ

🔸 Чаще всего в больнице на приёме врача анализы врач никак не комментирует. Но нам надо научиться читать анализы самим, чтобы выявить элементарные дефициты.

Итак...

1️⃣ ТТГ (тиреотропный гормон). Этот гормон даёт указание щитовидной железе вырабатывать гормоны Т3 и Т4.

Лучше всего, если он находится в промежутке от 1 до 2 единиц. При начинающемся гипотиреозе и при нехватке йода ТТГ бывает слегка повышен.

2️⃣ Т3 свободный (норма середина референса или чуть выше) и Т4 свободный (норма - середина референса) - гормоны щитовидной железы.

✔️ Если Т3 и Т4 понижены, а ТТГ повышен - это признак гипотиреоза

✔️ Если Т3 повышен, а ТТГ и Т4 в норме - есть дефицит йода

✔️ Если Т3 понижен, а ТТГ и Т4 в норме - есть дефицит железа (дополнительно надо сдать ферритин)

✔️ Если Т4 высокий, а Т3 низкий – то это дефицит селена (Т4 плохо превращается в Т3, а для этого нужен селен).

3️⃣ Т3 реверсивный (норма 0,14 - 0,42 нмоль/л. 11-18 нг/дл). Показатель этого анализа повышен при гипотиреозе.

4️⃣ АТ-ТПО и АТ-ТГ – это антитела, должны стремится к 0. Если эти показатели высокие, это говорит о том, что щитовидная железа разрушается.

🔸 Завтра поговорим о том, какие микроэлементы нужны, чтобы хорошо усваивался йод и чтобы хорошо работала вся система щитовидной железы.

​ОЦЕНИВАЕМ СОСТОЯНИЕ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ ПО САМОЧУВСТВИЮ

🔸 Рассмотрим симптомы, которые могут проявиться при нарушениях работы щитовидной железы.

1️⃣ Общие симптомы: слабость, бледность, усиленное выпадение волос, сухость кожи и волос, отёчный большой язык с отпечатками зубов по краям, охриплость голоса, холодная огрубевшая кожа, зябкость, акне, плотные отёки, увеличение массы тела, трудности в снижении веса, ломкие исчерченные ногти.

2️⃣ Со стороны нервной системы: судороги, нарушение чувствительности кожи, заторможенность в мышлении и движениях, апатия, повышенная сонливость, ухудшение памяти, снижение концентрации внимания, раздражительность.

3️⃣ Со стороны ЖКТ: запоры, гастрит, нарушение желчеоттока.

4️⃣ Со стороны сердечно-сосудистой системы: анемия, редкий пульс (менее 60 в минуту), возможно повышение артериального давления.

5️⃣ Со стороны системы выделения: задержка жидкости в организме.

6️⃣ Со стороны опорно-двигательной системы: боль в суставах и мышцах.

7️⃣ Со стороны репродуктивной системы: нарушение менструального цикла, отсутствие овуляции, бесплодие, снижение полового влечения.

🔸 Дополнительная самодиагностика

Утренняя подъязычная температура может служить диагностическим признаком снижения обмена веществ. Измеряем в одно и то же время, не поднимаясь с кровати, в течение 4-5 дней.

Средняя утренняя подъязычная температура менее 36,6 градусов говорит о снижении функции щитовидной железы. Сильные изменения в графике температуры (то высоко, то низко) – нестабильная выработка кортизола.

❗️В этом случае надо позаботиться о хорошем сне и поработать со стрессами.

🔸 Сон очень важен для здоровья организма. Ложиться спать надо в 10 часов вечера, а в спальной комнате должно быть темно и тихо.

​ЧТО ЛЮБИТ И ЧТО НЕ ЛЮБИТ ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА

🔸 Любит:

- Движение. Активное движение.
- Достаточное количество поступающей энергии (никаких зверских диет).
- Минимум токсинов из пищи и окружающей среды.
- Ровный эмоциональный фон. Стрессы долой!
- Достаточное количество питательных веществ - разнообразие поступающих продуктов.
- Нормальное состояние органов, от которых напрямую зависит ее благополучие: репродуктивной системы, кишечника и мозга.

🔸 Не любит:

1. Переедание

От этого страдают желудок, кишечник, сосуды, печень и поджелудочная железа, и все это будущие удары по эндокринной системе - гром прогремит, когда чаша кулинарных безобразий переполнится.

2. Токсины, которые мы получаем и с пищей, и с косметикой, и с бытовой химией

Максимально уменьшаем токсическую нагрузку!

3. Издевательства над кишечником, когда мы едим неподходящие нам лично продукты

Переработанная промышленная пища (сахар, мука белая, полуфабрикаты, рафинированные масла и все, что содержит искусственные ингредиенты) — это токсины абсолютно для всех людей.

Часто бывают непереносимости таких продуктов: молочка, паслёновые (картофель, болгарский перец, помидоры и баклажаны), глютен, яйца и другие. Такие продукты токсичны лично для вас. У каждого они свои - надо определять.

Воспаление на коже, например, после какого-то нового продукта или даже привычного продукта от непривычного производителя — это небезобидно. Это сигнал организма об опасности. Разберётесь с этим - уже поможете щитовидной железе.

4. Мало движения

Гипотиреоз - частый спутник медлительных людей, которые боятся лишний раз себя "перегрузить", а за качеством питания не следят.

5. Стрессы и некачественный сон

Стресс запускает негативную цепочку воспалений, от которых страдают кишечник и чувствительная эндокринная система. Вечно повышенный кортизол в прямом смысле губителен для надпочечников и щитовидной железы.

Нарушение ритма кортизола связан с несвоевременным сном - это когда человек с трудом встаёт, зато вечером у него подъём сил.

6. Дефициты питательных веществ

Кто нынче следит за селеном и йодом? Да очень мало кто. Вот это простейшие вводные. Выполняется ли хоть что-то?

Проводя такой маленький чек-ап каждый день и меняя привычки, вы себе поможете просто неоценимо!

СТРЕСС - РАЗРУШИТЕЛЬ ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ

🔸 Мы недооцениваем разрушительное действие хронического стресса на органы.

Щитовидная железа резко реагирует на стрессы, особенно те, когда человек что-то не успевает сделать - то есть всякого рода спешки или невозможность что-то изменить в критической ситуации.

🟠 🟠🟠 Несколько лет назад моя сестра узнала о том, что у её ребёнка врождённый порок сердца. Врачи сказали, что ничего нельзя сделать, надо просто наблюдать и поддерживать.

Но ей, как матери, хотелось куда-то бежать и что-то делать, чтобы спасти ребёнка. В результате щитовидная железа начала стремительно разрушаться. Была срочная операция - половину железы пришлось удалить...

❗️Поскольку щитовидная железа отвечает за скорость метаболизма, в этой ситуации именно она почувствовала на себе ответственность что-то сделать, что-то предпринять, бежать наперегонки со смертью. Не смогла - и начала разрушаться.

🔸 Итак, хронический стресс и дисбаланс кортизола - первые враги щитовидной железы. От повышенного уровня гормона кортизола в крови щитовидная железа начинает выгорать.

Щитовидной железой управляет гипофиз в головном мозге. Именно он при помощи ТТГ (тиреотропного гормона) посылает сигнал щитовидной железе о том, сколько она должна вырабатывать гормонов Т3 и Т4.

🔸 Высокий уровень стресса заставляет мозг тормозить передачу сигнала ТТГ от мозга щитовидной железе.

Тогда, даже если анализы ЕЩЁ в норме, у человека появляются усталость, вялость, лишний вес, выпадение волос, заторможенный обмен веществ, медленное пищеварение, даже потеря нормальной координации движений.

🔸 Что делать?

1️⃣ Очень часто мы паникуем там, где проблему можно решить спокойно. Если проблема решаема, не стоит злиться просто из-за того, что она появилась. Вся жизнь состоит из череды радостных и нерадостных событий.

Если появилась проблема, спокойно подумайте о том, как её можно решить, посоветуйтесь с близкими (не с паникёрами, а с теми, кто успокоит, поддержит и поможет найти решение), запишите на листке план действий и действуйте до победы.

2️⃣ Если проблема нерешаема, как, например, в случае примера, который я привела выше, то всё равно успокойтесь и начните думать о том, как эту проблему, если и не решить полностью, но облегчить.

Чаще всего решение тоже найдётся. Кстати, дочь моей сестры сейчас учится в институте и ей постоянно в больнице делают поддерживающую терапию - витамины, массажи, соответствующий образ жизни.

Бывают и очень сложные ситуации, когда сложно что-то посоветовать. Но в любом случае, берегите себя от стрессов, по возможности их преодолевайте.

3️⃣ Пищевая поддержка при стрессах: источники витаминов группы В, источники магния и Омега-3.

В общем, нужно есть жирную рыбу, мясо, субпродукты, птицу, творог, листовую зелень, какао, орехи, качественный горький шоколад.

4️⃣ И начните ложиться рано спать. Сон держит уровень тревожности на низком уровне.

5️⃣ Также важно проверить состояние надпочечников - их ослабленное состояние заставляет щитовидную железу пахать в три смены, и в итоге она тоже выгорает. Пообщайтесь с эндокринологом на эту тему.

6️⃣ Из нутрицевтиков и добавок помогут справляться со стрессами: экстракт пчелиного подмора, трифала. Средства натуральные, навредить не могут.

​КОРОЛЕВА МЕТАБОЛИЗМА

🔸 Друзья! Я поняла по опросу, что именно вас интересует. Будем подробно рассматривать все органы, их взаимосвязь между собой, питание для их здоровья и все другие приёмы оздоровления.

Начинаем наш разговор с щитовидной железы.

🔸 Это очень важный орган, который вырабатывает гормоны, отвечающие за метаболизм - то есть практически за скорость всех процессов, происходящих в организме.

Без щитовидной железы в организме не происходило бы ничего. Поэтому её здоровье очень важно. Для тех, у кого есть с ней проблемы - чтобы оздоровить, для других - чтобы сохранить её здоровье.

🔸 Мы подробно рассмотрим, что любит и что не любит щитовидная железа, какие анализы сдавать, чтобы следить за её здоровьем, какие вещества нужны для её нормальной работы, приёмы оздоровления.

Материала много, но мы поступенно всё рассмотрим. Вы получите все инструменты для того, чтобы щитовидная железа работала, как часы.

🔸 А сегодня для начала мы рассмотрим её строение и функции.

Щитовидная железа состоит из двух долей с перемычкой и примыкает к трохее.

🔸 В нормальном состоянии масса щитовидной железы составляет всего от 20 до 65 г. Вот такая маленькая КОРОЛЕВА.

В период полового созревания происходит увеличения размера и массы щитовидной железы, а в старческом возрасте, соответственно — её уменьшение.

В щитовидной железе происходит синтез двух йодсодержащих гормонов — тироксина (T4) и трийодтиронина (T3), и одного пептидного гормона — кальцитонина.

🔸 Функции щитовидной железы:

- Поддержание нормальной температуры тела
- Образование новых клеток
- Уничтожение старых клеток
- Производство энергии
- Регулирование потребления кислорода тканями
- Контроль процессов окисления
- Нейтрализация свободных радикалов
- Влияние на умственное, психическое и физическое развитие организма
- Стимуляция клеток иммунитета

🔸 Дефицит гормонов ЩЖ в раннем возрасте приводит к задержке роста, может стать причиной возникновения заболеваний костной ткани.

Дефицит гормонов ЩЖ при беременности значительно увеличивает риск возникновения кретинизма будущего ребенка.

🔸 По данным ВОЗ среди эндокринных нарушений заболевания щитовидной железы занимают второе место после сахарного диабета.

- Более 665 млн. человек в мире имеют эндемический зоб или страдают другими тиреоидными патологиями;
- 1,5 млрд. человек сталкиваются с риском развития йоддефицитных заболеваний.

Прирост числа заболеваний щитовидной железы в мире составляет 5% в год.

🔸 От 15 до 40% населения России страдают от разных болезней ЩЖ, при этом в некоторых регионах России заболеваниями щитовидной железы страдают 95% людей.

Среди возможных причин развития болезней ЩЖ можно выделить плохую экологическую обстановку, недостаток содержания йода и других нутриентов в рационе питания, а также генетические нарушения.

🔸 Тема действительно очень важная - завтра продолжим.

ВАЖНОЕ ОБЪЯВЛЕНИЕ

🔸 Друзья! Вы знаете, что у меня есть ещё один канал, на который я приглашала всех желающих. Там я помещала разные рецепты здорового полноценного питания. То есть это был некий кулинарный канал.

Но сейчас я решила там расширить горизонты и помещаю разную информацию, касающуюся питания - как составить рацион, чем заменить кофе и молочные продукты (если их нельзя), как приучить детей есть овощи, как приготовить безглютеновый хлеб и многое другое.

🔸 Там же я помещаю описание лечебных протоколов питания, а также отчёты о своих экспериментах с ними и полученных результатах.

И там же сейчас помещаю целые программы по оздоровлению по разным проблемам. Уже есть две программы: как наладить желчеотток и как избавиться от хронического насморка.

Сейчас рассматриваем практические моменты для очищения организма. Будет и программа по очищению. И по похудению.

❗️В общем, там кипит работа: https://t.me/proga_zdrav

🔸 К чему я всё это говорю? Тот канал занял моё внимание, и здесь у меня небольшой творческий упадок произошёл.

Сейчас я думаю, что бы такого интересного придумать на этом канале, чтобы тоже было полезно и здорово.

Мне нужна тема, которая была бы интересна и полезна вам, чтобы я не просто так писала сюда что-то, а чтобы вы получали реальные результаты по здоровью.

🔸 Поэтому я предлагаю вам проголосовать, какую тему и в каком виде вы хотите здесь видеть. Я напишу свои варианты, а если в этом не будет того, что вы хотите, напишите свои предложения в комментариях.

Нужна ваша помощь! 👇👇👇